톨스토이의 단편 ＜세 가지 질문＞ 에서 가장 중요한 때는 바로 '지금'이고,

세상에서 가장 중요한 사람은 ‘지금 만나고 있는 사람’이고,

가장 중요한 일은 ‘지금 만나고 있는 상대에게 좋은 일을 행하는 것’이라고 말했다.

세 가지 질문의 가장 중요한 때는 바로 ‘지금’에서부터 시작한다.

인간이 오롯이 다스릴 수 있는 것은 현재일 것이다.

지금의 현재도 인생의 전체로 본다면 작은 한 부분일지 모르겠으나,

지금이야말로 영원히 계속 주어지는 실존의 시간들이다.

그런 의미에서 이 책은 이미(과거)와 아직(미래) 사이에서

우울과 불안으로 바장이는 사람들에게 마음근육을 통해

가장 중요한 현재를 누리며 견고히 서있을 수 있도록 안내한다.

이 모든 작업들은 과거과 미래에서 헤매고 있는 나를

현재 지금, 여기로 끌고 오게 한다.

저자는 이 작업들이 그냥 눈으로 본 것이 아닌,

마음의 시선을 옮기는 작업을 시작했다고 명명한다.

오롯이 나만이 할 수 있는 고결한 힘임을,

새롭게 느낀다.

가장 중요한 지금 이 때에,

가장 중요한 사람인 나에게,

가장 소중한 평안을 허락해주고 싶다. 

나는 지금, 여기에 있다.

" 우리는 과거에 머무는 시선을 현재로,그리고 미래에 떠도 는 시선을 현재로 옮기는 방법들을 살펴보았습니다. 그냥 본 것이 아닙니다. 이를 통해 여러분은 고개를 들어 마음의 시선 을 옮기는 작업을 이미 시작했습니다. 여러분이 지금 이 순간 을 느끼며 현재를 살아가고 있다는 뜻입니다. 그러니 기억하세요. 여러분의 마음속에 평온은 이미 시작되었습니다."

- 자율성: 내 삶의 방향을 스스로 선택하고 결정할 수 있는 자유

- 감정에는 좋고 나쁨도 옳고 그름도 없습니다.

- 마음근육: 나의 변화를 지탱해주고 관계 속에서 살아가게 만드는 능력

- 내가 즐거움을 경험할 수 있는 활동과 성취 경험이 무엇인지 찾아내기/ 우울과 무기력을 유발하는 활동 줄이기/ 자신의 행동에 보상 주기

- 마음 근육을 키우려면 현재에 마음이 머무르도록 훈련해야함. 우울은 과거에 머무는 마음, 불안은 미래를 떠도는 마음과 관련이 있음. 우리의 목표는 과거도 미래도 아닌 현재에 마음을 두는 것! 현재에 마음이 머문다는 것은 지금 여기에 집중한다는 뜻. 바꿀 수 없는 과거와 통제할 수 없는 미래가 아닌 지금 할수 있는 일글에 집중하기!

- 우리가 할 수 있는 최선의 방법은 많은 것을 고심해서 하나를 선택하고 그 선택이 좋은 결과로 이어지도록 지금, 여기에서 최대한의 노력을 기울이는 것! 이때 비로소 마음이 현재에 머무를 수 있다.