저자가 뇌 건강을 극대화하는 방법을 찾는데 매진한 결과 알게 된 중요한 두 가지 사실이 있다. 첫 번째로 두뇌의 적응력을 기르고, 인지 기능을 회복하며, 뇌를 단련하여 잠재력을 높이는 데 전두엽이 큰 역할을 한다는 것이다. 두 번째로 이러한 과학적 연구 결과가 인간의 삶에 실제로 의미 있는 기여를 하기까지는 보통 20~40년이 소요된다는 것이다. 따라서 저자는 우리의 뇌가 쇠퇴하도록 단 하루라도 방치하지 않기 위해서 이 책을 통해 뇌에 대한 올바른 정보와 뇌를 최적 상태로 유지하는 방법을 공유하고자 했다. 
이 책에서 말하고자 하는 메시지를 간추린다면 첫째, 우리가 건강검진을 하듯이 뇌 건강검진에도 신경을 써야한다는 것이다. 즉 뇌의 건강을 가장 우선시해야 한다. 둘째, 뇌에 대한 잘못된 상식을 바로 잡는 것이다. 뇌 건강을 위한 습관을 정착시키기 위해서도 뇌에 대한 올바른 지식을 갖출 필요가 있다. 셋째, 뇌의 능력은 노화로 인해 되돌릴 수 없는 것이 아니라 반복적인 훈련으로 계속 발전시킬 수 있다는 것이다. 따라서 나이와 상관없이 신체를 단련하듯 뇌도 단련해야 한다. 이 세 가지 메시지를 기준으로 이 책에는 뇌에서 가장 중요한 부위이자 지혜의 네트워크인 전두엽의 역할과 뇌 건강 검진의 중요성을 피력했고, 전두엽의 잠재된 인지 기능을 최대화하는 다양한 훈련법을 안내했다. 더불어 연령별 특성 분류를 기준으로 연령별 두뇌 개발법을 소개했고, 뇌 손상 후 인지능력 회복과 알츠하이머 환자의 뇌 기능 저하를 늦추는 방법에 대해서도 다뤘다.

일반적으로 사람들은 노화로 인한 뇌 기능 감퇴를 걱정하면서도 당연하게 받아들이는 경향이 많다. 이러한 보편적인 선입견 때문에 뇌 건강에 대해서 소극적이면서 방치하기가 더 쉬운 것도 사실이다. 누구나 뇌가 중요하고 뇌에 이상이 왔을 때 치명적일 수 있다는 것은 알지만, 정작 정기적인 건강검진에서 뇌 건강검진은 제외되어 있다. 100세 시대가 눈앞에 다가온 현실에서 뇌가 건강하지 못하면 오래 사는 것도 무의미해진다는 측면에서 뇌 건강에 대한 인식이 높아질 필요가 있다.
다행히 최근 뇌 과학의 발달로 뇌의 비밀이 밝혀지면서 뇌 건강에 관한 유용한 책들이 나오고 있다. 과거에는 전문가들을 위한 전문서적이 전부였지만, 뇌 과학의 발달로 대중들도 쉽게 이해하고 삶에서 활용할 수 있는 다양한 뇌 과학 지식들이 공유되고 있다는 것은 반가운 일이다. 나 역시 이 책을 통해서 뇌에 대한 잘못된 정보를 바로잡을 수 있었고 희망적인 사실들도 알 수 있었다.
한편으로 이 책을 읽고 희망적인 생각을 갖는 것에서 끝난다면 뇌 건강과 함께 뇌 기능을 향상하는 것을 보장할 수 없다. 이 책에서 권유한 아홉 가지 브레인 파워인 다양한 사고 훈련이 꾸준히 실천되어야 한다. 이를 통해 두뇌 연결망을 구조적 기능적으로 강화할 수 있고 인지 역량에서 의미 있는 성과를 얻을 수 있다. 이렇듯 사람들이 뇌 건강을 유지하고 인지능력을 향상한다면 개인의 삶은 물론 국가와 인류의 역량 향상에도 놀라운 성과를 얻을 수 있을 것이다. 이 책에 공유된 복잡한 사고 훈련들이 쉽지는 않겠지만, 나 역시 지금부터라도 멀티태스킹을 지양하고 집중방해 요소를 제거하며 의식적으로 뇌 건강을 위한 노력을 기울여나가야겠다.

뇌의 가소성에 대한 의문이 풀렸다. 인간에게 뇌의 건강이 곧 장수의 의의를 띤다는 점을 새삼 확인한 계기가 되었고,

저자의 뇌에 대한 엄청난 애정과 관찰력에 무척 놀랐다. 여러 실험 사례도 관심을 더욱 증폭시켰고, 읽는 내내 지루하지

않았다. 전전두엽의 기능과 전두엽의 기능에 우리 뇌의 기능 저하를 예방하는 비책이 숨겨져있었다. 통합적 사고, 혁신적 사고,

전환적 사고력 등 무척 뇌 다운 기능을 소개해주어서 공부와 학습시 집중해야하는 방향과 자세를 다시 바로 잡을 수 있었다.

알츠하이머는 역시 완벽한 치료제가 나오기 전까지는 뇌를 계속 굴리고 사용하여 예방하는 수밖에는 없다는 점은 한계로

다가왔지만, 그래도 많은 도움이 되었다. 은퇴 후 급속도로 늙어가는 사람들을 보면, 사회 관계망의 단절과 이미 은퇴시점에

습관처럼 굳어진 기존 사고 유지 경향과 편향적 사고가 원인으로 지목됨을 확인할 수 있었다. 한국의 문화는 서양보다 더욱 심각하다. 고립과 단절로 뇌의 가소성은 심각하게 저하되고, 심지어 조직 문화도 보수적이라 그 저하도는 서양보다 더욱 심각할 것으로 예상된다. 그런 점은 우리가 교육 단계부터 올바른 뇌 학습 교육을 도입하여 장기적으로 케어할 필요가 있다. 다른 기능은 제어하기 위해 여러 노력을 기울이며, 왜 뇌는 그저 암기력이 떨어진 사실로 본인이 늙었으니 뭐든 끝났다는 의견으로 귀결되는지 그저 안타까울 다름이다. 뇌에 대한 관찰과 연구가 대중으로 더욱 퍼지려면 아무래도 국민의 교육 수준이 높아지지 않으면 안된다. 그러나 그 이전에 65세 이상의 노인 인구가 조만간 전 인류의 20%를 차지할 때가 되면, 문제는 걷잡을 수 없게 된다. 이에 대응하는 뇌 과학 기술이 빠르게 선보이거나 아니면, 대대적인 뇌 운동 프로그램을 직장과 학교에 도입하여 새롭게 사회 활력도를 키워야할지 모른다. 뇌는 삼중구조로 되어있어 안정하지만, 역설적이게도 그런 다층 구조로 인해 불안정하기도 하다. 물에 떠있는 두부라고 생각하면 되는 우리 뇌는 갑작스러운 충격에는 완전 무방비다. 그런 점에 있어 더욱 각별한 주의를 기울여 운동을 하거나 사회 활동을 할 때, 뇌 보호에 최선을 다하는 사회 환경이 완비되기를 빌어보기도 한다.

＜코리아닷컴＞두뇌 안티에이징

'뇌 기능 저하의 주 원인은 나이가 아니다' 라는 말을 한다.
그럼 치매가 나이가 생겨서 오는 병이 아니라는 것을 말하는데
정말 그런지 너무 궁금했다.

뇌의 기능은 신체가 단련을 하듯이 뇌도 훈련하여 달리 할 수 다는말이다.

신체를 단련하듯이 매일 매일 단련하면 두뇌가 하루가 다르게
스마트 할 수 있다는 말로 바꿔 말할 수 있어
똑똑해지고 싶은 마음에 첫장을 넘겨기 되었다.

지은이는 샌드라 본드 채프먼 박스이다.

30년동안 뇌에 관한 혁신적인 연구 해 왔으며

사람들의 뇌 기능을 향상시키는 방법에 대한 연구를 해 온 분이다.

그동안 연구한 결과를 축약해서 만들어 대중적으로 뇌에 대한 정확한 이해를 돕고, 평생동안 두뇌의 건강을

지키고 향상시킬 수 있도록 방법을 알리게 된것이라고 말한다.

지은이의 소개를 보니 책에 궁금증은 더 해만 간다.

파트1. 지혜의 네트워크, 전두엽을 개척하라

파트 2. 잠재된 인지 기능을 최대화하라

전두엽이 뭔지, 어디부분인지 인터넷찾아보았다.

전두엽은 쉽게 말하면 이마쪽을 말하는 것이다.

이렇게 지식백과를 찾아서 책을 읽으니 더 이해가 쉽다.

누구나 알것 같은 지식도 정확히 잘 모른다면 과감하게 나의 얕은 지식은 내려놓고

찾아서 정확하게 알아보는 것도 좋은 것 같다

난..아마 이 두뇌 안티에이징 책을 읽고 전두엽은 절대 잊지 않게 될것이다.^^;

책을 읽을 때는 차례와 서문은 꼭 읽어본다.
그럼 책의 흐름을 전반적으로 이해하고, 작가의 의도를 파악하기 때문에 더 쉽게 글이 읽혀지기 때문이다.

이 책 역시 목차는 물론 서문에서 이미 박사가 하고자 하는 말들이 다 함축되어 있다.

수많은 다양한 장애와 환자들 그리고 일반이들을 대상으로 연구한 정확도를 자랑하는 결과로 인해

쓰여진 책이기 때문에 참 신뢰가 되었다.

두뇌 안티에이징 책에서는 좀 더 구체적으로 이렇게 이렇게 두뇌를 활용하세요 라고

자세하게 방법을 제시한다. 어떤건 직접 쓰고, 말하게 하는 부분도 있다.

그중에서도 지능향상법에는 뇌에게도 휴식시간을 주자

깨달음의 순간을 만나고 싶다면 너무 깊이 생각하지 말라 라는 말을 한다.

여기서 말하는 것은 0'제로- 브레인파워 상태를 말한다.

전략적 사고를 위해서 수면을 하고, 뇌에게 쉴틈을 주고, 뇌를 최대한 이요하겠다는 생각을 버릴 때

비로소 뇌는 우리를 위해서 일하게 된다는 것이다.

요즘 시대 많은 사람들이 단시간에 많은 일을 하려하고한다.

하려고 하는 것이 아니라 세상하게 해야하겠끔 만들고 있다.

그래서 잠시라도 노트북이며, 핸드폰이며 TV며 그 자리에서 떠나질 못한다.

그러다보니 마음이 초조하고 정신적으로 피로해지게 되는데

이런 정신적으로 불안과 피로가 결국 뇌를 힘들게 하는 셈이라는 말을 하고 있는 것이다.

책에서는 어제보다 오늘 더 스마트 해질 수 있는 두뇌습관이 있다고 한다.
그리고 20대부터 40-60대 이상의모든 연령대에 뇌 기능을 향상시킬 수 있는 전략이 있다고 한다.

노화되고 손상된 뇌는 회복되지 않는 것이 잘못된 상식을 바로 잡는 책이다.

사람들의 수명이 놀라울 정도로 빠르게 연장되고 있다. 예전에 비교적 오랜 세월을 살며 장수를 누렸다고 축하하는 의미에서 벌이던 환갑잔치를 요즘들어서 구경하기가 어려워 졌다. 환갑은 물론이고 칠순을 누리는 것조차 그리 대단하게 생각하지 않는 시대의 분위기 떄문이다. 이제는 큰 병만 없으면 팔순을 거뜬히 누릴수 있는 시대이고, 예순 가량은 노인이라고 부르지도 않는다. 수명만 연장된 것이 아니라 사람들의 건강상태 또한 놀라울 정도여서 요즘의 노인은 노인처럼 보이지 않는다. 이른바 안티에이징의 시대인 것이다. 

환경과 영양, 질병의 억제등으로 요즘들어 자연스럽게 나이듬(aging) 이 억제되는 시대이기도 하지만 사람들 스스로도 늙어보이지 않기 (antiaging)를 위해서 많은 노력을 기울인다. 그래서 안티에이징이라는 용어자체가 낮설지가 않은 시대가 되었다. 그런데도 아직 우리에게 브레인 안티에이징 혹은 두뇌 안티에이징이라는 용어는 낮설기만 하다. 외견상으로 보이는 젊음은 많은 사람들이 추구하지만, 눈에 보이지 않는 두뇌의 안티에이징을 추구하는 사람들은 그리 많지 않기 때문이다. 피부나 몸보다 더욱 중요한 것이 바로 우리의 두뇌인데도 말이다!

치매는 우리나라 사람들이 가장 두려워하는 건강상의 문제이다. 많은 사람들이 차라리 빨리 죽는 것이 치매에 걸리는 것보다 낫다고 생각하기 때문이다. 그만큼 우리는 두뇌의 기능상실에 대해서 두려운 마음을 가지고 있다. 그래서 일까? 너무 두려운 대상은 생각하기를 기피하기 때문인지도 모른다. 그래서 우리는 두뇌의 노화에 대응하려는 생각을 이제껏 가지지 못한 것이 아니었는가 싶다. 그러나 이젠 시대가 달라졌다. 인체에서 마지막 남은 미지의 영역이던 뇌의 기능에 관한 연구결과들이 속속 나오고 있기 때문이다.

이 책은 뇌의 건강을 유지하는 방법에 관해 설명한다. 물론 무한정 뇌의 기능이 좋아진다고 주장하진 않는다. 그러나 노력 여하에 따라서 알츠하이머 치매가 발생한 사람이라고 하더라도, 그 경과를 1-2년 가량 지연시키는 것이 가능하다고 한다. 현재 시판되는 알츠하이머 약물의 효력이 경과를 6개월 정도 지연시키는 것에 비하면 결코 무시할수 없는 효과를 보이는 것이다. 이제 이런 연구의 결과들이 축적되면서 우리들의 건강의 가장 두려운 대상인 뇌의 기능 저하를 막을 방법들이 차곡차곡 쌓여갈 것을 기대한다.

이 책의 가장 큰 미덕은 나이가 든다고 해서 뇌의 기능이 저하되지 않는 다는 점을 독자들에게 효과적으로 설득하는데 있는 것 같다. 나이가 들면서 기억력일 떨어지면 사람들은 뇌기능이 떨어진다고 생각하며 두려움에 떤다. 저자는 묻는다. 지금 기억력이 떨어지는 60살인 당신이 할수 있는 일을 기억력이 한참 좋았던 20살에 할수가 있었는가라고. 나이가 든 지금 할수 있는 일을 20살에 할 수 없었던 것은 공부를 많이 했기 때문이 아니라, 그 일을 감당할만한 뇌의 기능이 발달하지 않았기 때문이다. 그러므로 기억력이 떨어지는 것은 뇌의 기능이 저하되는 것과는 다르다는 설명이다.

저자는 연구를 통해 모든 사람은 지적 역량을 늘릴 수 있고, 인지능력을 최대로 끌어올릴 수 있음을 깨닫게 되었다. 즉 자기 두뇌의 운명은 자신이 통제할 수 있다는 뜻이다. 지적 사고의 중심지인 전두엽을 개발하면 지적 능력은 얼마든지 키울 수 있다는 것이다.

지난 30년 동안 인간의 삶의 질을 개선코자 혁신적인 연구 성과들을 적용해 뇌 건강을 극대화하는 방법을 찾는 데 매진했다. 건강한 10대와 성인은 물론, 뇌진탕이나 뇌졸증처럼 외상성 뇌 손상을 입은 사람들, 알츠하이머 등 치매를 앓는 환자들, 자폐증과 ADHD 진단을 받은 어린이 등 수많은 사람을 대상으로 진행한 연구에서 중요한 사실을 발견했다.

첫째, 전두엽은 두뇌의 적응력을 기르고, 인지 기능을 회복하고, 뇌를 단련하여 잠재력을 높이는 데 큰 역할을 한다.

둘째, 과학적 연구 결과가 인간의 삶에 실제로 의미 있는 기여를 하기까지는 보통 20~40년이 소요된다.

이 책은 일상에서 마주치는 문제 해결을 위해 전두엽을 이용한 사고 방법을 획기적으로 변화시킬 것을 제안한다. 전두엽은 두뇌에서 계획과 의사 결정, 판단, 기타 집행 기능을 담당한다. 평소의 전두엽 사용 습관이 우리의 명확한 사고를 어떻게 저해 또는 촉진하는지 가르쳐준다. 또한 건강한 인지 능력 개발법, 정보를 의미있게 처리하는 법, 전략적 사고력을 키우는 법 등을 제시한다.

우리는 나이와 관계없이 주도적으로 인지 기능의 감퇴 속도를 늦출 수 있다. 시간이 지날수록 뇌 기능의 일부를 상실할지 아니면 두뇌의 기능 회복을 위해 필요한 조치를 취할지는 우리 자신의 몫이다. 인지 능력의 운명을 얼마든지 바꿀 수 있다. 이는 모두 우리의 노력에 달렸다.

 몇 년 전부터 젊어보이는 동안 열풍이 불더니, 최근에는 건강하게 사는 삶에 대한 사람들의 관심이 높아지고 있다. 이제는 두뇌까지 건강하게 오래도록 살고 싶다는 생각을 가진 사람들이 늘고 있다는 것을 보여주는 것이 바로 이 책이다. 아무리 신체가 건강하더라도 제대로 된 정신을 가지고 있지 않다면 그 사람은 남은 기간동안 생산적이지 못한 삶을 살게 된다. 보통 사람이라면 그렇게까지 비정상적인 삶을 오랫동안 사는 것은 원치 않을 터이다.

이 책의 저자는 어떻게 하면 건강한 두뇌를 가질 수 있는지 오랫동안 연구해왔다. 그러나 생각보다 뇌에 대한 연구는 신체의 다른 부위에 비해서 연구가 부족한 상태이고, 이제 걸음마 단계라고 볼 수 있다. 이 책의 전반에 걸쳐서 저자는 왜 두뇌 연구가 중요한지 그 중요성에 대해 끊임없이 강조하고 있다. 전반적으로 쉬운 문체로 쓰여졌기 때문에 비전공자라도 내용을 이해하는데는 큰 어려움이 없다. 그러나 건강한 뇌를 가지기 위한 방법론에 대해서는 다소 큰 그림을 그리면서 설명하고 있기 때문에 과연 어떻게 해야 건강한 뇌를 가질 수 있는지에 대해서는 곰곰히 생각해봐야 한다.

사실 나도 어릴 때부터 똑똑한 뇌를 가지고 싶어서 여러 정보를 많이 찾아보고 있던 터라, 이 책의 내용이 엄청나게 신선하게 다가오지는 않는다. 그러나 일반 독자들에게 지금까지 연구된 최신의 뇌 발달 연구에 대한 정보를 쉽게 전달하고 있다는 점에서 충분히 읽을만 하다고 여겨진다. 다소 딱딱한 느낌의 표지 디자인이지만, 책 내부의 편집은 비교적 알기 쉽게 잘 되어 있어서 가독성도 상당히 높은 편이다. 보통 사람들이 발달시켜야 할 뇌의 능력은 크게 3가지로 나누어진다. 그것은 바로 '전략적 집중력', '통합적 추론력', '혁신적 사고력'이다. 단어만 읽어봐도 어떤 의미를 가지고 있는지 충분히 이해가 가능한데, 이를 나이대별로 나누어 좀 더 구체적으로 실행방법을 제시하고자 했다. 그러나 내가 봤을 때는 다양한 사례를 제시하고 있음에도 불구하고 비슷한 이야기들을 나열하여 조금은 식상한 느낌마저 든다. 원래 내가 이 책에서 기대하던 내용은 두뇌를 발달시키기 위해 할 수 있는 상세한 두뇌 훈련법이었는데, 막상 책을 읽어보니 추상적으로만 알려줄 뿐, 구체적인 방법은 스스로 계획해서 실행을 해야했다. 아무래도 초심자로서는 선뜻 따라하기가 힘든 부분이기도 하다.

적어도 두뇌 발달의 중요성은 제대로 깨달았으니, 이 책에서 전달하고자 하던 의미는 대략 이해한 것 같다. 건강한 두뇌를 가지기 위해서는 꾸준한 운동도 중요하고, 건강한 식습관도 중요하다. 그러나 무엇보다 중요한 것은 지금 가지고 있는 생각 습관을 다양하게 변화시키려는 노력이다. 한 가지 틀에만 고정을 시키면 뇌는 점점 굳어진다. 다양한 시도를 통해 자극을 줌으로써 나이가 들어도 뇌는 더 젊어질 수도 있다. 아마 저자도 이런 점을 독자들에게 좀 더 알리고 싶었던 것은 아닐까 생각해본다. 이 책을 통해 보다 많은 사람들이 건강한 뇌를 갖게 되길 바란다.

두뇌 안티에이징

최신 뇌 과학이 밝혀낸 두뇌의 비밀

습관이 뇌를 젊게 한다는 두뇌 안티에이징은

그동안 우리가 알고 있던 상식이 많이 틀렸다는

것을 알 수 있게 해 준도서다.

우리는 흔히 머리도 자꾸 써야 똑똑해지고 기억력도

더 좋아지기 때문에 계속해서 뇌를 쉬지 않게 사용해야

한다고 알아왔다. 하지만 이 책에서서 뇌도 우리 인체의

다른 부분과 똑같이 많이 쓰면 쓴만큼 쉬어 줘야 한다는

것이다. 어찌 보면 그럴듯 하면서도 아닌듯 한게 과연

우리의 뇌는 정말로 쉬어줘야 하는 것일까 생각이 드는데

이 책은 또 신체를 단련하듯이 뇌도 단련하면 단련되어

지기 때문에 뇌도 충분히 젊게 할 수 있다고 하였다.

이 책은 일상적으로 마주치는 복잡한 문제 해결을 위해

전두엽을 이용한 사고 방법을 변화시킬 것을 제안한다.

그러면서 지난 30년동안 사람들의 뇌를 연구한 결과

전두엽은 두뇌의 적응력을 기르고, 인지 능력을 회복하고

뇌를 단련하는 큰 역할을 한다고 한다. 하지만 많은

사람들이 이 사실을 알고 있지 않기 때문에 작가는 이 책을

통해 사람들이 전두엽을 단력시키고 그로인해 건강하고

튼튼한 뇌를 갖기를 원했다.

우리 뇌는 단단한 머리두개골로 인해 평소에는 뇌에 대한

걱정을 하지 않다가 고혈압이나, 큰 사고로 인해 뇌가

다칠 때만 걱정한다. 하지만 작가는 뇌는 아주 어릴적부터

관리를 해야만 한다는 것이다. 그러면서 주의력 결핍을

가지고 있는 아이들의 이야기가 잠시 나오는데 이 아이들은

어릴적 잘못된 것을 보고, 듣고, 느꼈기 때문인데 이것이

바로 전두엽이 받은 영향이라고한다 그래서 이런 아이들에게

인지 기능을 향상시키면(전두엽 훈련)학업 성적이 오른다고한다.

두뇌 안티에이징은 읽으면 읽을 수록 신이난 도서이다.

우리가 기존에 알고 있던 상식이 잘못됬다라던지 전혀 새로운

지식이라던지 그리고 전두엽 훈련으로 인한 아이큐 상승같은

것들에 대한 설명인데 특히 3장에서는 관계의존인 이라해서

13세엣어 24세까지의 인간 소셜 네트워크에서의 필수적인

요소와 지능 향상법은 꽤 많은 것들을 느낄 수 있게 해주었다.

또한, 뇌 손상후 인지능력을 회복할 수 있는 방법을 설명한

마지막 파트에서는 사회적으로 문제가 되는 알츠하이머를

다루는 방법도 나와있다. 물론 완벽하게 치료는 아직 불가능하지만,

최대한 늦출 수 있는 방법은 많은 사람들이 알고 있으면

삶에 큰 도움이 될 방법이었다.

우리의 수명은 점점 늘어나고 있고 '유병장수시대'라는 말이 유행어처럼 사용되고 있는 지금, 뇌에 관련한 문제에서는 우리의 생각과 인식이 시대에 크게 뒤떨어진다. 나는 몇 살에 가장 똑똑했는가. 이 책의 저자는 이 질문을 자주 한다고 한다.
그리고 이 질문을 들은 사람은 예외 없이 현재보다 적어도 10~20년 전의 나이를 댄다고 말한다. 나 역시 10여 년 전이 가장 똑똑했다고 생각했다. 하지만 이런 전형적인 대답은 우리의 뇌가 전성기를 지났다는 사실을 전제로 한다. 우리 뇌 기능 저하의 주원인은 나이가 아니다. 나이와 관계없이 지적 사고의 중심지인 전두엽을 개발하면 지적 능력은 얼마든지 키울 수 있다고 한다. 뇌의 기능을 신체를 단련하듯 훈련할 수 있다는 말이다. ＜두뇌 안티에이징＞은 우리가 뇌에 대해 알고 있는 그릇된 상식을 소개하며 해결방안에 대하여 소개하고 있다.

두뇌를 많이 사용할수록 튼튼해진다.
구르는 돌에는 이끼가 끼지 않는다고, 지금까지 뇌를 많이 사용해서 지속적인 자극을 주면 뇌가 좋아진다고 생각했다. 그리고 일반적으로 같은 생각을 할 것이다. 이는 '사용하지 않으면 못 쓰게 된다.'이라는 통설을 지나치게 신뢰하는 바람에 역효과가 생긴 것이라고 하며, 저자는 오히려 뇌를 남용할수록 해로운 영향이 더 커진다고 경고한다.
우리 몸도 쉬지 않고 계속 움직이면 극심한 피로를 느끼게 되듯이 뇌도 주어진 모든 문제를 구분 없이 모두 해결하려고 들면 극심한 피로를 느끼게 된다는 것이다. 이때는 한 걸음 뒤로 물러나 휴식을 취하는 것이 두뇌를 효율적으로 사용하는 것이다.

2013년 최근 통계를 보면, 한국의 스마트폰 보급률은 73%로 세계에서 가장 높은 수준이라고 한다. 그리고 스마트폰을 한순간도 놓지 못하고, 지나치게 집착하는 스마트폰 중독률이 60% 이상 증가했다고 한다. 저자는 통신기기를 통해 많은 정보에 끊임없이 접근하게 되는 습관은 뇌 질병에 주범이 된다고 이야기한다. 소수 정보를 집중해서 생각하던 인지능력이 무분별하게 유입되는 많은 정보로 인해 뇌가 쉽게 지치고 집중력을 상실하게 한다. 물론, 스마트폰 중독이 좋지 않다는 것은 알았지만, 뇌까지 영향을 줄지는 미처 생각지 못했다. 우리가 현시점에서 뇌 건강을 위해 바로 고칠 수 있는 부분이다.

이 책의 마지막에는 대표적인 뇌 질환인 알츠하이머병에 관해 이야기하고 있다. 흔히, 치매라고 불리는 이 병은 아마 우리나라 사람들이 가장 두려워하는 병일 것이다. 저자는 알츠하이머병을 완전히 치료할 수는 없지만, 정신 자극을 통해 뇌 기능 저하를 늦출 수 있다고 말하고 있다. 진행성 뇌 질환은 초기에 지속적인 정신 자극이 매우 중요하며, 다양한 사례들을 수록해놓고 뇌 기능 저하의 중요성을 강조하고 있다. 뇌를 가만히 내버려두지 않고, 책을 통해 배운 대로 꾸준히 두뇌를 전략적으로 사용하는 습관을 만들고, 통합적 추론력을 강화하는 훈련을 실천한다면 우리 뇌는 지금보다 스마트해질 수 있지 않을까 싶다. 그렇다고 앞서 말했듯이 뇌를 너무 혹사하는 것은 금물이다.