_감각을 일깨우는 것은 몸으로 어떤 감각을 느끼는 체감을 통해 건강하게 사는 방법을 익히고 스스로 치유하는 힘을 얻는 것이다. 그렇기 때문에 갈등이나 어려운 일 앞에서 무엇이 힘든지 인식하기가 쉬워지고 이 방법이 능숙해지면 나름의 치유하는 방법을 터득해 견디는 힘을 기를 수 있게 되는 것이다.

여기에서 체감이란. 몸으로 느껴서 아는 것을 뜻한다. 색채 작업은 스스로 치유하고자 하는 마음을 반영하고, 채색을 하는 행위(체감)을 통해 과거의 불쾌했던 경험을 다른 각도로 재해석하게 한다. 그 경험을 현재 시점에서 재창조함으로 내면을 변화시키는 힘을 키운다._p34

30일간의 색채치유 워크북, 나를 찾아가는 여정, ＜마음의 컬러를 찾으니 마음의 평화가 옵니다＞.

도서 제목에 이 책의 주제가 다 담겨있다. 색채심리학에 대한 이론적인 내용과 의의 등이 사례들과 함께, 파트 1, 2에 담겨있고, 마지막 장 파트 3에서는 읽는 이들이 실재로 자신에게 적용해 볼 수 있도록 단계별로 내용을 제시해 주고 있었다.

기왕 개인적인 상담을 받으면 좋겠지만, 각 안내에 따로 해당 색들만 맘껏 칠해봐도 충분할 것 같다. 모두를 해보지는 못했지만, 개인적으로는 파트 1,2의 내용들이 훨씬 기억에 남는다. 색을 맘껏 칠하면 그 자체로 마음의 평화가 오는 것을 금년에 경험하고 있는 중이라서 더 와 닿는 내용들이 많았다. 그동안 그림 그리면서 궁금해 하던 것들이 많았었나 보다.

색채심리학의 아주 기초적인 내용부터 적용법 까지 1권으로 만나볼 수 있는, 사람을 참 편안하게 해주는 교재였다. 현대인이라면 누구나 필요하지 않을까 싶은 책이다.

_빌리는 발레를 통한 자신을 드러냈다. 그는 춤을 추며 자유로움과 즐거움을 느꼈다. 빌리와 마이클처럼 자신을 표현하고 보여주는 색은 주황색이다. 밝고 활발한, 재미있는, 즐거움 외에도 주황색의 의미는 다양하게 나타난다. 검은색이 섞인 주황색(갈색)처럼 채도가 떨어질수록 자연을 떠올리는 경우가 많다. 반면 상처나 성숙을 반영하기도 한다._[‘나를 드러내는 주황’에서]

_우리는 이러한 작품들 속에서 화가의 감정과 동일시하기도 하고 현재의 마음 상태에 따라 다른 감정을 느낄 수 있다. 이처럼 색은 나와 관련된 우연한 대면들을 통해 특별한 감정을 불러일으킨다. 이러한 경험은 자신을 거울에 비추듯 감정을 반영하게 해준다._

_하버드대 심리학자 대니얼 길버트는 “행복에 영향을 미치는 것은 배경이나 환경이 아니라 일상의 순간에 대한 집중도” 라고 말했다._

'30일간의 색채치유 워크북'이라는 부제를 갖고 있는

＜마음의 컬러를 찾으니 마음의 평화가 옵니다＞ 는

해결중심적 상담을 하는 마음 공방에서 펴낸 책이다.

단기상담, 온라인 심리검사, 색채 치유 수업을 진행하는 이 공방에서는

풀어야 하는 문제에 집중하기 보다는, 지금 여기서 시도해 볼 수 있는 작은 변화를

마음 치유를 시작하는 지점으로 삼는다.

때로는 '왜 이럴까'라는 생각에 매몰되어 -대부분 이유를 알 수 없는 경우가 많다-

풀리지 않는 감정과 미로같은 생각 속에서 헤매는 것보다

지금 당장 눈에 보이는 색과 그 색이 가지고 있는 힘, 그것이 인체와 감정에 미치는 영향에

집중한다는 면에서 호기심과 흥미가 생겼다.

마음이 극도로 지쳤을 때는,

사실 소리내어 말하는 것, 능동적으로 움직이거나 생각하는 것도 그저 싫을 때가 있다.

그럴 때는 좋아하는 노래를 듣거나 그림을 보면서 가만히 숨을 고르는 휴식의 시간이 더 좋다.

＜마음의 컬러를 찾으니 마음의 평화가 옵니다＞의 저자는 심리학, 생리학적인 근거를 대며 

그런 시간이 충분히 가치있다는 것을 강조하고 있다.

색이 주는 연상작용 (녹색은 산, 자연, 호수 빨강은 일몰, 난로같은)을 통해

호흡이 진정되거나 감정을 차분하게 가라앉히는 데(핑크색 감방 효과, 푸른 가로등 효과)

실질적인 도움을 주고 그 생리적인 반응이 무의식 속에 잠들어 있는 

예전의 기억과 감정들을 의식으로 드러나게 해서 

지금 여기서 겪고 있는 문제를 직시하는 힘을 갖게 하고

자신을 고통스럽게 만드는 상황을 바꾸거나 적어도 피할 수 있는 용기와 결단력을 주는

일련의 과정들을 다양한 사례의 1일차부터 n일차 까지의 변화되는 그림을 통해

독자들에게 전달하고 있다.

색채치유 워크북이라고 해서 유행했던 컬러링북을 생각했는데

(실제 채색할 수 있는 페이지도 있다.)

섬세한 문양을 색으로 채워가는 과정에서 오히려 스트레스를 느꼈던 사람이라면

오히려 이 책을 통해 심리상담 및 상담진행과정에 대해 정보를 얻을 수 있는

이 책이 부담없고 유용할 것이라는 생각이 든다.

상담, 심리학에 관심이 있다면 색채치유에 대한 이론적 근거를 배우고, 

매일의 그림에 나타나는 심리와 정서의 변화를 해석하는 틀을 이해하며

실제 자신의 마음도 들여다 볼 수 있는 기회로 삼을 수 있도록

풍부한 자료와 해석의 예시도 갖추어 두었다.

예상보다 글씨도 많고 ^^; 흘려 읽을 내용이 아닌지라 

읽는 데 시간이 들었지만 그 시간과 에너지가 전혀 아깝지 않은 책이다.

#마음의컬러를찾으니마음의평화가옵니다 #이미라 #마음공방 #색채치유워크북

#브레인스토어 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #서평이벤트 

좋은 책이다. 여기에 실린 것을 스스로 해보고 있다. 빨주노초파남보 색깔의 의미는 다른 수업에서도 들은 바가 있지만, 작가님의 인싸이트가 실려있어서 좋았다. 대면수업은 부담스러워하는 나에게 책을 통해서 컬러테라피를 접할 수 있는 것이 감사할 따름이다. 그래도 2년 쯤 전에 미술심리상담 그룹수업을 들어둔 게 있었기에 아마 가능한 게 아닌가 싶다. 그 때는 이래저래 힘든 점이 있었는데, (대면수업은 힘든 나TT) 그래도 그 덕에 이렇게 이 책을 잘 활용할 수 있는 것 같아서 감사하다.

그리고 각 색깔별로 작가님의 내담자 사례도 나와 있었는데, 괜시리 같은 의미를 부여하는 선입견을 갖고 싶지 않아서 일부러 유심히 읽어보지는 않았다. 나만이 가진 색깔별 의미를 있는 그대로 표현하고 싶었다. 내가 색칠한 것에 대해 어느 누구의 의견도 들어보고 싶지 않다. 그냥~ 이 작업만으로도 컬러테라피의 효과가 충분히 있었을 것으로 생각된다.

책의 앞부분에는 컬러테라피의에 대한 개괄적인 설명이 나오는데, 이래서 사람들이 중년, 노년기에 들어서서 그림에 입문하시는 분들이 많을가보다 하는 생각이 들었다. 또한 꽃을 가까이 하시는 분들도 스스로 그런 칼라테라피적인 효과를 마음에서 알고 당기는 것 같다. 왠지 자연을 가까이 하거나, 꽃을 유난히 좋아하거나, 그림에 뒤늦게 입문하면, 나도 늙었구나..하는 생각이 들 것 같아서 꺼려지는 마음이 있었는데, 이 책을 읽고 나니 하루라도 빨리 컬러테라피의 효과를 접하고 싶고, 정기적으로 컬러에 노출되는 시간을 가져야겠다는 생각이 들었다.

여담이지만, 나는 TV를 잘 안보는데, TV를 잘 안보게 된 이후로 시간은 많이 확보가 되었는데, 활력이 다소 떨어진 느낌이 든다. TV가 혹시나 부족한 컬러를 강제적으로라도 채워주는 역할을 했던 것일까? TV를 안봐서 시각적으로 노출되는 컬러가 적어진 만큼, 다른 활동(자연에서 시간보내기, 꽃 가까이 하기, 색종이 접기 등)으로 부족한 부분을 채워줘야 하는 게 아닌가 하는 생각도 들었다.

지금은 이 책으로 30일간의 여정을 계속 할 생각에 든든하다^^

#마음의컬러#마음의평화#컬러테라피#이미라#브레인스토어#컬처블룸#컬처블룸서평단#소중한보물

색이 우리 감정과 많은 관련이 되어 있고, 그래서 색채 심리에 대해서 관심이 많다.
나 자신을 대해서도 더 알고 싶어서 이 책을 보고 싶었다. 
어릴 때는 좋아하는 색이 굉장히 분명했다. 보라색은 이상하게도 나에게 가장 마음의 평온을 주는 색이었다.
그래서 그림을 그릴 때는 어떤 색을 그려야 할지 모를 때 일단 보라색부터 채우고 시작했었다.
보라는 신비로운 색이고 광적인 사람들이 좋아하는 색이라 해도 뭐 그런 말도 특별한 것 같아 좋았다.
이 책에서는 보라색은 치유의 색이라고 한다. 빨강과 파랑의 혼색으로 서로 반대된 색의 상반된 마음을 받아들이듯
감정을 회복하려는 마음 상태라고 한다. 두 감정 사이에서 균형을 회복하여 재생하려는 마음 상태였던 것 같다. 
나는 성장기에 내 자신의 내적인 상처를 스스로 치유하고 회복하려는 마음이 있었던 것 같다. 그래서 내내 보라색을 좋아했다.
그리고 나서 최근에는 보라의 보색인 노랑색을 좋아하고 있다. 노란색은 감정을 드러내고 싶을 때, 관심을 받고 싶을 때 
끌리는 색이라고 한다. 노랑이 주는 메시지는 기대, 희망, 따듯함이 있다. 이제는 어린 시절을 그리워하며 그래도 앞으로의 삶에
희망을 두고 살아가려는 의지인 걸까. 나 혼자 해석해본다. 
사실 요새는 굉장히 다양한 색을 받아들이고 있어서 내가 어떤 색을 좋아하는지조차 헷갈린다.
그래도 다양한 색을 쓴다는 것은 그만큼 마음이 열려있다는 것이 아닐까 긍정적으로 생각해본다.
그러면서도 빨간색으로 그림을 그려보라고 했을 때 내가 진짜 좋아하는 빨간색은 무엇이었는지 생각해보았다.
그렇게까지 디테일하게 색을 생각한 적이 없는 것 같다. 
여전히 나에게 지금 잘 어울리고 좋아하는 색을 찾고 있는 중이다. 나를 계속 찾고 있는 중인거 같다.  

＜마음의 컬러를 찾으니 마음의 평화가 옵니다.＞의
저자 이미라님은 심리상담과 색채 심리 일을 하시며
마음 공방을 운영 중이라고 해요.
노을이 생각나는 표지가
마음을 차분하게 해주는 것 같아요.

1. 색체 심리치유란 무엇일까요?
2. 해석하는 법을 배워요.
3. 나의 마음은 무슨 색일까요?
3부분 로 이루어져 있어요.
 

처음에는 글만 빼곡해서
읽는데 어렵거나 지루하지 않을까 생각했는데
색의 영향과 그 예시까지 들어있어서
재밌게 읽었어요

저자가 신혼집 인테리어를 할 때 온통 파란색을 골랐다는 
말에 방을 둘러보기 시작했어요.
아이 놀이방은 파란색
안방은 무채색으로 되어 있더라구요.

제 아이이는 파란색을 좋아하는데
가끔 분홍이나 빨강이 좋다고 할 때가 있거든요.
'그 색이 예뻐 보이는구나' 생각했는데
색을 고를 때 기분에 따라 고른다는 말에
아이가 색을 고를 때 더 유심히 보고 있어요.

제 아이는 주로 파랑을 골라요.

파랑은 몸과 마음을 이완시키는 색으로
슬픔이 회복되는 과정에서 나타나기도 하고
마음을 차분하게 해준다고 해요.

근본적인 외로움이나 슬픔을 드러내기도 한다고 해요.
하나의 의미가 아니라 그림에 따라 터치에 따라
여러 의미를 나타내서 신기하면서도 어렵더라구요.

그렇다면 갑자기 분홍은 왜 좋아한다고 했을까요?
분홍은 기분 좋게 해주고, 부드럽고 보호받는 느낌을 주기도 하지만
의존과 같은 마음 상태는 나타내기도 한다고 해요.
동생이 기어 다니기 시작하며 분홍이 좋다고 했거든요.
저는 좋아하는 친구가 생겨서 인 줄로만 생각했는데...
첫째도 보호 받고 싶다는 표현이였나봐요 ㅠㅠ
 

1일차 워크북을 했어요.
아이의 색연필을 꺼내드니
노란색이 제일 눈에 들어오더라구요.

아이 등원할 때 화를 내고 
감정을 풀지 못한 상태에서 유치원을 보냈더니
하루종일 미안하고 그걸 못 참았다는 죄책감에 시달렸어요.

유치원에서 다녀온 아이를 안고
엄마가 화내서 하루종일 마음이 불편했다고
정말 미안하다고 했더니
그제서야 배시시 웃더라구요.
아이가 하루종일 얼마나 힘든 마음을 지녔을지....

제가 아침에 느꼈던 감정은 미안함과 죄책감이지만
오후에 느낀 감정은 안도였어요.
노랑이 주는 메시지 중 기대, 희망, 따뜻함이 있거든요.
그래서 저도 모르게 노랑을 선택했나봐요.

색을 신경쓰면 진짜 제가 아닌
보여주고 싶은 제 모습으로 색칠할 것 같아서
마음이 끌리는대로 색을 고르고 있답니다.

하루 하루 제 색을 알아가다 보면
제 마음도 평온해지겠지요.

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＜서적을 제공받아 읽은 후 적은 솔직한 후기입니다.＞

저자와 함께 공부했던 한 지인은 색채 심리치유 과정을 접하고 지금은 새로운 사업에 뛰어들어 열심히 자신의 분야를 확장해 나가고 있다고 한다. 그분은 색을 통해 자신의 정체성과 숨어있던 강점을 찾았다고 한다. 직접 채색하고 해석하는 과정에서 자신의 마음 상태를 온전히 들여다볼 수 있었던 것이다.

다른 독자들도 그렇겠지만, 내가 심리 책에서 기대하는 바가 바로 이런 것이다. 나 자신의 마음 상태를 온전히 들여다보고, 나아가 나의 정체성과 숨어있던 강점을 찾는 것이 심리 관련 책을 찾아 읽는 궁극적 목적이다.

저자는 이런 효과를 내기에는 색채 심리치유가 좋다고 말한다. 이는 색을 체감하기 때문이란다. 눈으로 보는 힐링, 대화로 하는 공감, 머리로 이해하는 치유도 좋겠기만 아무래도 직접 체감하는 것이 효과가 빠를 수 있겠다 싶기도 하다.

Part 2의 ＜사례를 통한 해석＞을 통해 실제 상담사례를 바탕으로 워크지에 대한 해석 방법이 수록되어 있다.

그리고 Part 3 ＜색과 마음, 이해하기＞에서 색에 대한 의미를 알아보고 나의 마음 색은 무슨 색인지 찾아볼 수 있는 위크지가 주어진다.

어린 시절부터 현재의 나에 이르기까지 색과 인생을 연결하는 활동을 해 볼 수 있다.

매일 다이어리에 메모를 남기듯 워크 지를 채색하다 보면 그 채색 행위 자체로 치유를 느낄 수 있다. 그리고 그 색채의 발자취를 따라가 보면 내가 어떤 마음 상태인지 알아낼 수 있다.

아동 심리 검사를 생각하면 나무 그림과 집 그림을 보며 아이의 심리 상태를 해석하는 장면이 가장 먼저 떠오른다. 그런 장면을 볼 때마다 보통 사람의 눈에는 잘 그린 그림과 못 그린 그림이 있을 뿐인데 그 아이의 현 상태와 그림의 내용을 억지로 끼워 맞춘다는 느낌이 강하게 들었다.

그런데 색은 좀 직관적이라 아무리 잘 그린 그림도 왠지 어두워 보이는 그림과, 아무리 못 그린 그림이라도 밝은 기운이 느껴지는 그림이 한눈에 구별된다.

이 책과 함께하면서 채색할 당시에는 몰랐는데 지나고 나서 보니 왠지 어두워 보이는 것도 있고, 어떤 날의 워크 지는 나중에 봐도 기분이 좋아지기도 했다. 다행히 매일 그 채색을 할 때 기분과 느낌을 적어 놓았기 때문에 내가 어떤 기분일 때 어떤 색을 사용하는지 체감할 수 있어서 너무 좋았다.

아이의 그림을 보고 심리 상태를 알아내는 심리 상담사가 된 기분으로 나의 그림을 보면서 내 마음을 알아내는 체험은 특별하면서도 소중한 시간이었다.

#심리#심리치료#색채심리치료#마음의컬러#마음의컬러를찾으니#마음의평화가옵니다#이미라#브레인스토어

요즘 마음이 굉장히 힘든 것은 사실이다. 
일에 치여서 보내는데 이게 여간 힘든 것이 아니다.
체력도 체력이고 정신적으로도 너무 힘들어서 감당이 안되는 정도의 선에 와버렸다.
그러다보니 마음은 지쳐있고 집에와서도 안좋은 이야기만 하고 있고 일이 편하지 않으니 집에서도 스트레스를 풀려고 하지만 풀어지지 않고 더 큰 스트레스가 되어가기도 한다.
그래서 최근엔 너무 지쳐보이는 나를 위해서 언니가 책의 한 문구를 보내줬는데 순간 내 눈을 의심했다.
난 지금 우울증 초기 증상까지 와있었던 것이다.
사실 너무 힘들고 멘탈이 잡히질 않고 하루에도 수십번씩 감정 기복이 생기기도 하고 그런 부분들이 너무 힘들었는데 부정적인 시각이 우울증의 초기까지 갔었던 걸 깨닫고 난 후 우울하게는 지내지 말아야겠다 싶었다.
그 부분에선 벗어나야 하지 않을까 싶어서 최대한 노력을 많이 했다.
내 멘탈을 잡아보려 노력했는데 아직까지 온전히 평화로워지지는 않았다.
그래서 이 책을 읽으면서 30일간의 워크북이라고 했기에 직접 참여하는 방식의 치유 방식을 좀 따라보면 훨씬 좋아진 나를 만날 수 있지 않을까 싶었다.
하반기에는 좀더 내가 웃는 날이 많아지길 바라면서 말이다.

색이라는 것은 우리에게 가까이 있으며 치유의 효과가 있다고 한다.
색을 바라보는 것 만으로도 혹은 색을 칠하는 것도 말이다. 
그림이 사람의 심리를 보여주는 것처럼 컬러 역시도 사람의 심리를 그대로 보여주는 것 중에 일부분인 것 같다.
채색 도구에 따른 효과들도 있다고 한다.
예를 들어서 싸인펜, 마커는 선이 명확해서 자신의 주장을 표혀하거나 감정을 발산하고 싶을 때 유용하다는 글을 읽었다.
사실 원래 편하게 이것저것 쓰고싶어서 산 금색, 은색 마커가 있었다.
문득 일기장에 글자를 써내려 가는데 그게 그렇게 기분이 좋았다.
아마 이런 걸 말하는 것 같다.

색은 두 가지 마음이 작용한다고 한다.
내 자신의 마음 상태를 보여주기도 하고 반대로 내 마음과 상황이 그렇지 않기 원하기 때문에 다른 색을 선택 할 수도 있다고 한다. 
하루하루 기록하면서 질문에 대한 답을 하면서 곰곰히 생각해 볼 예정이다.
일주일동안 채색을 하면서 내 마음이 어떤지를 판단해 볼 수 있다고 한다.
왜 그 색을 이용한 것인지 느낌이 어떤지 스스로가 어떻게 느꼈는지 판단해 볼 수 있다.
그렇게 색으로 나를 판단해보고 마지막으로는 솔루션까지 해서 앞으로의 나는 어땠으면 좋겠는지 까지 답변의 시간을 가져 볼 수 있다.

사실 책을 읽으면서 실제로도 색에 대한 생각을 많이 했었다.
아무래도 내가 요즘 힘들었었구나 싶었다. 어두운 색이 굉장히 많이 차지했었기 때문이다.
마음도 체크해 볼 수 있다고 하니 앞으로도 꾸준하게 그리고 자주 나 스스로를 잘 체크해 볼 예정이다.
조금은 나를 알아 갈 수 있는 시간을 가진 것 같아서 너무 좋았다.