|
한해한해 나이가 들어감에 따라 챙겨먹는 영양제가 자꾸 늘어가네요. 약을 챙겨 먹으면서도 과연 이게 내 몸에 좋은 영양을 주긴 하는 건지? 하는 의구심도 생기고... 그렇다면? 약도 알고 올바르게 챙겨먹는다면 내 몸에서 제대로 효능을 발휘하지 않을까요? 첫 페이지를 넘겼더니 저자님의 친필싸인이... "건강하시라." 부디 이 책을 읽고 예전에 팔팔하던 그 젊은 건강을 찾길 바라는 마음으로 한페이지씩 넘겨 봅니다. 저자 윤민호님은 어려서부터 허약체질로 태어나 남달리 건강에 관심이 많았다는... 그래서, 약학대학 4년과 약학대학원 2년까지 약학지식을 쌓으시고 건강을 되찾으신 경험과 근무경험을 토대로 이 책을 쓰셨네요. 아프면 병원 가야하고 처방전을 들고 약국에 가긴 하는데, 병원 진료 시간 3~5분 이내 약국은 약 처방만 받고 정말 궁금한 게 있어 병원이든 약국이든 물어보고 싶지만, 의사선생님에 따라 반응이... 어떤 분은 알아서 깊게 설명해주시는 분도 있는 반면에 어떤 분은 좀 짜증스럽게 바라보신다는... 그래서 네이버 검색해보는 게 차라리 속 편한 지라... 그래서 저희 신랑 왈, "또 지식인한테 물어보세요." 맞아요. 네이버지식인은 제 절친이예요. 돈을 잃으면 조금 잃는 것이고 명예를 잃으면 많이 잃는 것이고 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다. 아직 나이가 어린 분들은 이 말이 그리 실감이 가지 않을 수도 있지만, 나이가 들어보면 셋 중 건강이란 게 으뜸임을 스스로 느끼게 된답니다. 높은 수준의 건강을 위해서는 영양, 운동, 약이 필요합니다. 내 건강을 위해서는 무엇보다 영양이 뒷받침되어야하며 운동은 건강한 육체를 위해서 꼭 필요한 요소네요. 그런데, 바람직한 식단을 했음에도 충분히 얻기 어려운 비타민과 미네랄 등은 영양제의 힘을 빌려야한다네요. 그리고 내 몸이 아프다면 치료에 필요한 약제도 필요하겠죠? 저자는 블로그와 너튜브 활동 중 이웃, 구독자분들과의 소통을 통해 도움을 주며 보람을 느꼈고, 이 책을 통해 최고의 자산인 건강을 위해 투자하기를 희망한다고 밝히고 있네요. 『지금 당장 건강에 투자하라!』 차례를 보면 PART 01 Medicien 약에 투자하라. PART 02 Nutrition 영양에 투자하라. PART 03 Nutrition Supplements organization 마법의 영양제 조합 PART 04 Diet 식단에 투자하라. PART 05 Exercise 운동에 투자하라. 양질의 건강을 관리하기 위해서 필요한 요소에 대해 PART로 나누어 이야기하고 있네요. 의학의 목적은 질병을 예방하고 수명을 연장하는 것이다. 최고의 의술은 의사를 볼 필요가 없게 만드는 것이다. 윌리엄 J. 메이요 불편한 증상이 나타나면 즉각즉각 약으로 대처해서 오래 고생하지 않고 상황에서 벗어나려는 사람들이 있는가하면 될 수 있으면 자연치유력에 의존해서 약제없이 치유해볼려고 하는 사람들도 있네요. 전자와 후자 중 어느 쪽이 현명한 방법인지 저는 아직 정답을 찾지 못했지만, 여기 저자는 빨리 약 처방을 해 해결하는 편이라고 하네요. 그러려면 우리가 흔히 걸리는 질환에 대한 대비책이 있어야하고 그 현명한 대비책으로 상비약을 미리 구비해두는 것이네요. Part 01에서는 흔히 발생하는 질환의 원인과 증상, 그리고 처방약을 소개하고 있네요. 그리고 약제명은 될 수 있으면 독자들에게 친숙한 제품명을 예시하려고 했다고 하네요. 그래서, 이 책을 보면 저희가 한번이상 들어보거나 접해본 약제명이 많네요. 가장 흔한 질병 중에 하나인 "몸살감기" 일년에 한두번은 꼭 치르고 가는 질병인 듯요. 너무나 알기 쉽게 그림으로 설명~~ 몸살감기 들었을때 요즘처럼 병원 처방후 약제를 짓기 전에는 그냥 약국에서 " 쌍화탕 주세요." 라고 했던 게 기억나네요. 그때도 나름 근거 있는 처방이었네요. 몸살감기는 피로 누적으로 인한 무력감, 근육통, 오한, 식욕부진, 두통, 발열등을 동반하고 어떤 약을 먹어야 치료가 되는 지... 몸살감기지만 조금씩 다른 증상들에 대한 처방까지... 그리고 한약 처방까지 되어 있어 자신의 몸 상태와 자신의 성향에 따라 최적화된 처방을 적용해볼 수 있어 집 책꽂이 잘 보이는 칸에 한권 꽂아두고 필요시 찾아보면 정말 좋겠어요. 물론 평상시 시간날때 읽어보시고요. 아이들 아플때 마음은 급한데, 아는 것은 없고, 물론 병원에 가야겠지만, 조금만 마음을 진정시키고 필요한 페이지를 펼치고 아이 증상을 살펴가며 구비해둔 상비약으로 다스려봐도 괜찮지 않을까요? 한의학에서는 몸살감기를 한기가 피부와 근육 속으로 들어와 혈관을 수축시켜 순환이 잘되지 않아 발생하는 것으로 본다고 하네요. 인체가 차가운 기운의 침입으로부터 스스로를 지키기 위해 땀구멍을 차단하고 이로 인해 수분이 정체되니 몸이 무거운 몸살 기운을 느끼는 것으로 본다고 하네요. 갈근은 근육 이완효과가 있고 마황은 해열진통작용을 하고 콧물에 효과가 있어 각종 감기증상을 호전시킬 수 있다고 하네요. 목 뒤가 뻣뻣하고 혈액순환이 되지 않으며 땀이 나지 않는 감기증상에 적합한 약이라고 되어 있네요. 양방은 물론 한방까지 증상에 따른 처방들을 전문적인 지식이 없는 이들도 알아듣기 쉽게 설명해두어 술술 잘 읽어지더라구요. 감기 증상으로는 몸살감기, 기침감기, 코감기, 목감기 등의 증상에 따라 처방받는 약제들... 이제부터 약사만큼은 모르더라도 기본 상식은 알고 처방받고 투약하자구요. 코 막힘 증상에 뿌리는 스프레이도 약제마다 조금씩 다른 효능과 각각의 부작용까지 설명해주고 있어 바쁜 진료시간, 처방전에 따른 약 조제만 받는 약국에서는 들을 수 없었던 약에 대한 소개가 『지금 당장 건강에 투자하라!』에 담겨져 있어 읽다보면 속이 후련해지는 느낌? 우리가 흔히 걸리는 감기에서부터 위염, 소화불량, 설사, 변비 안구건조, 두통, 무좀등의 질환에 걸쳐 증상과 처방약등을 소개해뒀으며 영양제를 어떻게 먹어야할 지, 그리고 눈에 좋은 영양제, 관절에 좋은 영양제, 위에 좋은 영양제, 당뇨에 좋은 영양제. 혈압에 좋은 영양제 나이별 영양제 조합등의 독자들의 눈높에 맞게 최대한 쉽게 그리고 핵심을 설명해두어 읽으면서 약에 대한 지식도 해박?해졌다고나 할까요? 건강해지고 싶다면 먼저 『 지금 당장 건강에 투자하라! 』부터 읽어보세요. 지피지기백전백승 知彼知己百戰百勝 "상대를 알고 나를 알면 백번 싸워도 위태롭지 않다." 오늘부터 질병을 알고 약을 알고 내 건강을 위한 똑똑한 처방전을 받아보자구요. 이 포스팅은 출판사로부터 도서를 무상으로 지원받아 직접 체험하고 쓴 후기입니다. #지금당장건강에투자하라 #유민호 #매일경제신문사 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #건강백서 #약상식 #약오남용방지 #올바른처방전 #건강상식 #건강한삶
|
|
지혜로운 약과 영양제 활용
약은 질병이나 상처 치료에 쓰는 물품을 말한다.
약을 효과적으로 활용해서 건강을 유지하는 방법을 알아보기 위해 "지금 당장 건강에 투자하라!"를 선택하였다.
"지금 당장 건강에 투자하라!"는
1장 Medicine_약에 투자하라 2장 Nutrition_영양에 투자하라 3장 Nutrition Supplements organization_마법의 영양제 조합 4장 Diet_식단에 투자하라 5장 Exercise_운동에 투자하라
로 구성되었다.
증상이 나타날 때 초기에 적정한 약을 먹으면 증세가 악화되지 않는다.
몸살감기, 기침감기, 코감기, 목감기, 구내염, 위염, 식도염, 과식, 소화불량,
설사, 복통, 변비, 안구건조, 다래끼, 두통, 치통, 생리통, 근육통, 피부염, 무좀에서 좋은 약을 소개한다.
2장 Nutrition_영양에 투자하라 에서는
영양제는 부작용이 드물며, 건강 상태를 유지하고 활력을 증가시키며, 질환을 예방하는 효과가 있다.
활력이 넘치는 최상의 컨디션을 갖고, 비타민과 미네랄이 결핍된 현대인의 식단, 권장 섭취량 만으로는 충분하지 않은 이유,
지식노동 중심 사회에서 부족한 영양소를 이야기 하며,
건강과 활력, 면역력을 위해 음식으로 섭취하기 어려운 영양제를 섭취해야 하는 이유를 설명한다.
종합비타민, 오메가3, 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 프로바이오틱스 유산균,
단백질 보충제, 비타민C, 비타민D, 루테인 & 지아잔틴, 실리마린 에 대해 설명한다.
3장 Nutrition Supplements organization_마법의 영양제 조합 에서는
높은 수준의 건강상태를 유지하기 위해 영양제는 필요하다.
대부분의 영양제는 음식에서 얻는 것과 같으며, 동시에 먹어도 간이나 신장에 무리가 가지 않는다.
고함량 종합비타민, 마그네슘, 오메가3 는 기본적으로 섭취해야 할 영양제다.
눈에 좋은 영양제, 피로회복에 좋은 영양제, 탈모에 좋은 영양제, 면역에 좋은 영양제, 혈액순환에 좋은 영양제, 만성염증에 좋은 영양제,
피부에 좋은 영양제, 위장에 좋은 영양제, 여성 호르몬에 좋은 영양제, 관절에 좋은 영양제,
간에 좋은 영양제, 뇌에 좋은 영양제, 혈압에 좋은 영양제, 당뇨에 좋은 영양제, 고지혈증에 좋은 영양제를 소개한다.
세대별 건강 상태와 상황에 맞는 영양제 조합을 20대, 30대 청년, 40대, 50대 중년, 60대, 70대 노년으로 구분하여 알려준다.
4장 Diet_식단에 투자하라 에서는
히포크라테스는 음식이 약이며 약이 음식이라고 했다.
식습관은 고치기 어려우므로, 지금 먹는 한 끼가 평생 건강을 좌우한다는 생각으로 신중하게 식단을 짜야 한다.
대표 건강 식단으로 대시 식단, 지중해식 식단, 채식 식단, 팔레오 식단, 키토제닉 식단을 소개한다.
하버드 푸드 피라미드 에서는
하버드 공중보건대학에서 제시한 하버드 푸드 피라미드를 통해
규칙적 운동과 체중 관리가 제일 중요하며, 음식 종류별 섭취 비중을 달리 해야 함을 알아본다.
하버드 건강 식판 에서는 최고의 식단을 구성하는 3가지 요소, 음식 종류별 섭취 비율을 소개한다.
기적의 식사법 : 먹는 방법만 바꿔도 건강해진다? 에서는
먹는 방법을 바꾸는 식사법을 통해 속이 편해지고 영양소 흡수율을 높일 수 있다.
간헐적 단식 : 굶으면 몸이 회복된다? 에서는
음식을 먹는다면 휴식을 취할 수 없다. 공복 시간을 유지해서 장이 휴식을 취할 수 있도록 해야 한다.
간헐적 단식 3가지 방법을 알아보고 단식 중 우리 몸에서 일어나는 효과를 소개한다.
5장 Exercise_운동에 투자하라 에서는
운동의 9가지 효과를 소개하며, 미국 스포츠의학회 질병통제예방센터 권장 운동량을 소개하면서 건강에 투자하는 가장 확실한 방법은 운동임을 알린다.
"지금 당장 건강에 투자하라!"는 약사가 건강하고 활기찬 삶을 위해 실생활에서 즉시 활용할 수 있는 효과적 의학 정보를 소개한다.
약편에서는 주요 질병별 증상과 원인을 설명하고 질병에 효과적인 양약과 한약을 소개한다.
약의 효과와 부작용 등을 상세히 소개하고 초기에 증상에 맞는 약을 섭취하도록 하여 병이 중증으로 악화되는 것을 방지하도록 한다.
질병별 약가이드를 도표로 요약하여 책을 읽지 않아도 증상에 따른 약을 손쉽게 선택할 수 있도록 한다.
영양제 편에서는 주요 영양제의 효능, 효과, 영양제를 고르는 기준을 알려주어, 몸에 좋은 영양제를 판단할 수 있도록 한다.
영양제를 고르는 기준을 그림으로 표시하고 권장 섭취량을 도표로 만들어 쉽게 이해할 수 있도록 한다.
마법의 영양제 조합편 에서는 건강상태, 질병에 따라 효과를 볼 수 있는 영양제 조합을 소개하여,
건강 상태에 따라 영양제를 조합하여 효과적으로 섭취하도록 한다.
눈의 노화. 만성 피로 등 개선해야 할 건강 상태에 효과적인 영양제 조합을 소개하여, 건강을 효과적으로 개선 시킬 수 있도록 하고,
청년, 중년, 노년 별 사회 활동과 건강 상황에 맞는 효과적인 영양제 조합을 추천한다.
다이어트 편에서는 음식은 우리의 몸을 구성하므로 건강에 직접적 영향을 미친다.
건강 식단 구성과 식사 방법을 개선하고, 간헐적 단식을 통해 몸을 정화 할 수 있도록 안내한다.
운동 편에서는 운동의 효과, 권장 운동량을 소개하며 건강을 위해 하루 30분 운동을 권한다.
건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다. 돈, 명예, 권력도 건강이 없다면 부질없는 것이다.
형편이 좋지 않더라도 건강하다면 언제든지 만회할 기회는 있을 것이다.
건강을 지키기 위해서는 바른 생활 습관과 올바른 의학 지식으로 몸을 관리해야 할 것이다.
"지금 당장 건강에 투자하라!"에서는 약, 영양제, 식단, 운동에 대한 검증된 의학 지식을 소개하여
질병을 초기에 치료하고, 활력이 넘치는 인생을 살 수 있도록 한다.
의약품에 대한 효능, 부작용 등의 정보를 통해, 약물 오남용을 방지하고 증상의 악화를 예방하고,
자신에 몸에 맞는 효과적인 영양제 섭취를 통해, 건강을 관리하면서, 좋은 식단과 운동을 지속한다면
세상에서 가장 소중한 자산인 나의 몸을 오랫동안 건강하게 유지할 수 있을 것이다.
"지금 당장 건강에 투자하라!를 통해 건강한 몸을 위한 의학 정보의 중요성과 몸의 소중함을 느끼게 된다.
두드림미디어 와 컬처블룸 서평단에서 "지금 당장 건강에 투자하라!"를 증정해주셨다. 감사드린다.
#지금당장건강에투자하라 #윤민호 #건강관리 #두드림미디어 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 |
|
증상별 상비약과 영양제에 관한 꿀조합을 알려줍니다. 나의 증상에 맞는 증상별 약과 맞춤형 영양제 찾는 법을 알려주어요. 저자는 약학대학을 졸업하고 약국에서 약사로 근무한 경력이 있어서 신뢰할 수 있었습니다. 제가 최근에 몸살감기를 앓아서 고생한 적이 있어요. 몸 구석구석이 쑤시고 열이 나는 이유는, 우리 몸이 외의 체온 기준을 높게 세팅하기 위해서라고 합니다. 어쩐지 땀이 나고 더운 것 같아요. 몸살약으로는 타이레놀과 부루펜이 있습니다. 이 중에 어떤 약을 고르면 좋을까요? 발열감, 무력감, 가벼운 몸살 기운과 위장이 약한 사람은 타이레놀을 권합니다.
근육통을 동반한 몸살에는 해열과 소염 진통 효과의 부루펜을 권합니다. 몸살에 발열과 두통까지 있다면 타이레놀과 부루펜을 함께 드세요. 한방에서 권하는 한약으로는 근육통에는 쌍화탕, 몸살 기운에 오한과 발열 목 뒤가 뻣뻣하면 갈근탕을, 뼈마디가 쑤시고 아프다면 패독산을 권해드립니다. 몸살 감기로 하루 앓고 그 다음날 찬 바람을 쐤더니 이제는 기침 감기로 변하였습니다. 목이 간질간질한 증상이 생겼는데 이 경우에는 항히스타민제를 먹으면 되고, 기침과 가래를 동반하면 항히스타민제를 포함한 기침 가래약을 먹으면 증상이 호전됩니다.
설사약도 증상에 따라 다르게 추천합니다. 배는 안 아픈데 물설사가 나온다면 로페라마이드, 로페시콘츄정, 로프민을 권합니다. 배가 살살 아프고 냄새나는 설사에는 종합지사제와 스멕타를 함께 드세요. 배가 조금 아프고 설사도 조금 나온다면 스멕타, 스멕타현탁액, 포타겔현탁액을 먹습니다. 배가 많이 아프고 설사가 나온다면 종합지사제+부스코판플러스를 먹습니다. 설사와 복통 증세에 통합적으로 종합지사제+스멕타+프로바이오틱스 구성으로 먹어도 됩니다.
꼭 먹으면 좋은 기본 3종 세트 영양제가 있습니다. 고함량 종합비타민, 오메가3, 마그네슘입니다. 이렇듯 각종 증상에 추천하는 영양제도 알려줍니다. 식단을 바꾸고 운동을 하는 것도 중요합니다. 각종 병의 증상에 맞는 양방 약제와 한방약까지 함께 알려줍니다. 가정상비약처럼 책을 집 한켠에 구비해두고 갑자기 필요할때 펼쳐보면 좋을 것 같습니다. 저도 아프기 전에 책을 미리 보았더라면 싶어졌어요.
|
|
"후천적으로 발생하는 제2형 당뇨병의 핵심 원인은 인슐린 저항성이며, 이것을 개선시켜주는 영양제가?혈당조절에 도움이 됩니다. 그리고 당뇨병의 합병증은 활성산소와 같은 산화성 유해물질에 의해서 주로 발생하는데요. 이것을 막아주는 항산화제가 당뇨 합병증 예방에 도움이 됩니다.(235쪽)" 나는 윤민호님께서 저술하시고 ＜매경출판(주)＞에서 출간하신 이책? ＜지금 당장 건강에 투자하라＞를 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다. 아~ 당뇨인구 1,000만 시대에 다수를 차지하고있는 제2형 당뇨가 있는 분들은 인슐린 저항을 개선하는 영양제와 항산화 영양제를 잘챙겨 먹어야하는구나 바로 그걸 느꼈다. 글고 이책의 저자이신 윤민호님께서는?네이버 블로그? 책읽는 윤약사, 유튜브 채널 윤약사 TV를 통해 효과적인 운동법, 몸에 좋은 식단, 질환별 잘듣는 약의 조합, 증상별 영양제 조합 등 대중들의 건강증진을 위한 실질적인 정보들을 많이 들려주고 있다. 그리하여 이책에서는?약에 투자하라, 영양에 투자하라, 마법의 영양제 조합, 식단에 투자하라, 운동에 투자하라 등 총 5파트 297쪽에 걸쳐 중상별로 구비해야할 상비약과 자신에게 맞는 맞춤형 영양제는 어떤 것인지 알기쉽게 잘알려주시고있다. 지금 전세계는 음식의 풍요에 살고 있다. 가까운 마트나 백화점의 식품코너에 가보면 넘쳐나는 채소와 과일, 가득 진열되있는 육류와 생선 등이 소비자들의 손길을 기다리고 있다. 50~60년대에 보릿고개가 있어 봄이면 초근목피를 캐서 먹고 개울가의 물을 마시며, 주린 배를 채웠던 시기는 정말 옛이야기가 되고 있다. 그런데도 불구하고 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 만성질환들은 물론이고 심근경색 등의 심장병, 위암, 대장암, 간암, 폐암 등 각종 암들이 20~30대의 건강도 위협하고 있다. 그런? 면에서 이책은 감기, 위염, 소화불량, 복통, 변비, 두통, 피부염 등에는 어떤 약들을 복용해야하는지 각 질환들에 대한 영양제는 어떤 것인지 도표, 막대 그래프 등을 동원해 알기쉽게 잘설명해주시고있다. 나는 특히, 칼륨은 음식으로 충분히 섭취가능하지만, 마그네슘, 고함량 비타민, 오메가 3를 기본바탕으로 비타민 D, 코큐텐 등도 곁들여 챙겨먹어야 혈압안정에 도움이 될거라는 말씀이 확와닿았다. 그래서, 나는 윤민호님께서 저술하시고 ＜매경출판(주)＞에서 출간하신 이책 아주 잘읽었고 이에 나에게도 유익한 독서가 되었다. 그런 의미에서 이책은 상비약과 영양제의 작용기전은 물론이고 현명한 약선택 요령들에 대해서도 알고싶어하시는 분들께서는 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다. 지금도 생각나네... 건강한 삶을 영위하기 위해서는 어떻게 해야하는지 알려주셨던 다음의 말씀이... "최소한의 지식은 필요합니다. 어떤 음식이 몸에 좋고 나쁜지, 적절한 운동량은 얼마큼인지, 어떤 영양소가 몸에 유익한지, 영양제는 어떻게 조합해서 먹어야 하는지, 아플 때는 어떤 치료약을 먹어야 하는지에 대해서? 알아야 합니다. (297쪽)" (출판사의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 후기 정성껏 써올립니다. 근데, 중학교시절에 도서부장도 2년간 하고 고교 도서반 동아리활동도 하는 등 어려서부터 책읽기를 엄청 좋아하는 독서매니아로서 이책도 느낀그대로 솔직하게 써올려드렸음을 알려드립니다~ ^^*)
|
이 책을 보는 순간 아 맞다! 정말 건강이다. 바로 보게 되는 책이다.
첫 2장을 펼치는 순간 돈을 잃으면 조금 잃는 것이고, 명예를 잃으면 많이 잃는 것이고, 건강을 잃으면 모든 것을 다 잃는 것이다. 정말 맞는 말씀입니다.
코인을 잃었지만, 건강은 잃지 않았다. 나는 그런 생각이 들어서 건강에 투자하면 절대 손해 볼 일이 없다는 것에 희망이 생기네요. 그렇게 나의 건강에 미치도록 중요성을 알았다면 차라리 그 돈으로 건강에 투자를 하였었을 텐데 많이 후회되었어요. *나에게 꼭 필요한 아파본 경험에 대한 건강 지식을 골라보았는데요.
몸살에 사용하는 대표 진통제를 보면 다양한 치료법이 나와있었어요. 평소 아이를 케어하면서 늘 아파보는 몸살! 어떤 약을 먹어야 할지 매번 의사선생님을 만나 진료를 보고 약을 타먹곤 했었어요. 하지만 건강에 대한 지식을 알으면 어떤 약을 먹어야 할지 알게 되는 거였네요. 나도 알아야 할 필요성을 느꼈습니다. 몸살감기는 근육통과 발열이 주 증상이기 때문에 발열과 통증을 잡아주는 타이레놀과 부루펜 같은 진통제를 사용한다고 해요. 또한 머리가 지긋지긋 한쪽만 아플 때 물론 양쪽에도 아프지만 정확한 편두통 원인 밝혀지지 않았다고 하니 내가 잘 알아보고 치료할 수밖에 없겠어요. 정말 편두통 무섭습니다.
따뜻한 음식을 먹으면 콧물을 쭈욱 나와서 같이 식사하는 데에 좀 불편함을 느끼죠.혼자 식사하면 괜찮겠지만 같이 식사하면 요즘은 아무래도 내가 신경을 많이 쓰게 되네요.제가 비염이 있어서 비염약 어떤 약을 먹어야 하는지 알아볼 수 있었네요.
머리가 지긋지긋 한쪽만 아플 때 물론 양쪽에도 아프지만 정확한 편두통 원인 밝혀지지 않았다고 하니 내가 잘 알아보고 치료할 수밖에 없겠어요.
기적의 식사법! 한 번 입에 넣으면 30회 이상 씹어서 물처럼 되면 삼킬 것 이걸 보면서 나는 식당에 갈 때 항상 생각하게 되네요. 식당에서 파는 음식은 1인분 밥공기가 넘어가는 양이 정말 많습니다. 그래서 앞으로 나는 식당에서 식사를 할 때 항상 먹는 방법 생각하는 것을 잊지 말아야겠습니다.
또한 가만히 앉아서 휴식을 취하는 것 같아도 무언가를 먹는 순간부터 우리의 소화기관들이 일을 하게 된다고 합니다. 휴식을 취하는 방법 또한 생각을 바꾸어야 하겠습니다. 앞으로 내가 아파서 진료를 보게 될때 병원에서 대기하는 시간동안 #지금당장건강에투자하라 책을 들고 다녀보려고 해요~^^
#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 으로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다. |
|
요즘 시대에 반드시 필요한 책 한권 소개합니다. [지금 당장 건강에 투자하라!]입니다.
이 책은 약사님이 쓰셨는데 증상별 가정용 상비약 조합과 반드시 먹어야할 영양제, 즉 비타민 종류와 나이대별 비타민 추천이 들어있고 거기에 더해 건강 식단까지 들어있습니다. 정말 정말 정말 강력 추천합니다!!!!
요즘같은 지긋지긋한 코로나 시대와 환절기, 더울때, 추울때 등등에 반드시 필요한 생활 필수책입니다. 아플때 등 실생활에 바로바로 도움받을수있는 실용서입니다.
아플때만 필요하냐구요? 아니요 안아프기 위해 꼭 챙겨먹어야할 비타민 영양제들도 소개되어있습니다. 여기에 대해선 할말들이 참 많아서 밑에서 더 얘기할게요.
스마트폰이 있긴 하지만 아플땐 검색하기도 힘들죠. 이 책한권 구비해놓으시면 목차보고 증상 찾아서 약 이름과 조합 보고 약국가서 바로 약사서 먹으면 됩니다.
최근에 굉장히 아팠었는데 이 책 덕분에 빨리 나았습니다. 열이 39.4도까지 오르고 정말 메롱이었어요. 특히 뒷목이랑 어깨가 너무 뻣뻣하고 아프더라구요. 책 첫시작부터 몸살 감기여서 바로 증상별 약 보고 엄마보고 갈근탕 사다달래서 먹고 금방 나았어요.
책 사진 보시면 아시겠지만 정말 최고에요. 한눈에 보기좋게 챕터별 첫장에 바로 가이드와 핵심솔루션이 그려져있구요. 뒤로 가면서 약들에 대해 자세히 설명해주십니다. 약국에선 자세히 듣기 힘든 약 부작용들과 약이 우리몸에서 어떻게 작용하는지 기전까지도 설명되어있어서 걱정과 부담을 줄여줍니다.
현대인의 고질병중 하나인 위염,식도염도 너무 설명이 잘되어있어요. 겔포스와 개비스콘의 차이점에 대해서 궁금하지 않으셨나요? 단순히 약국가서 속쓰려요 하는것도 좋지만 이렇게 공부하고 알고계시면 자신에게 좀더 맞는 약들을 쉽게 찾을수있겠죠.
약사님이 쓰신 책이라 생활에 직접적으로 바로 도움이 됩니다. 내가 먹어보니 효과가 좋아요 이런게 아니에요.마치 약사인 친구가 얘기해주듯이 설명해줍니다. 사진한번 봐보세요. 이렇게 진통제를 자세히 비교해주니 증상이 이럴때 이 약을 먹으면 되고 이 약에는 이런 부작용이 있구나 까지 인지할수있어요. 여기서 부턴 이 책에서 추천해주시는 영양제, 즉 비타민들에 대해서 말씀드릴건데 이 글 보시는 분들 계시다면 집중 좀 해주세요.
저희 아빠는 뇌경색이시고 엄마도 건강이 그리 좋지않으셨어요. 제가 이런 비타민들에 대해 관심가졌던건 엄마가 급성 담낭염으로 응급실로 들어가 바로 수술하셨던것 때문입니다.
몇일을 앓으셨는데 그때 마다 소화제만 드셨었지요. 너무 무지했습니다. 엄마는 항상 소화불량에 시달리셨고 건강검진또한 돈든다고 안받으셨었는데 본인이 너무 아프시다보니 결국 응급실에 가셨는데 담낭이 너무 커져있어 응급수술을 받아야한다고 했어요.
의사선생님 말씀으로는 이 급성 담낭염의 고통이 출산의 고통에 버금간다고 하시는데 얼마나 죄송스러웠는지...평소에 부모님의 건강을 돌보지 못한 죄책감에 한동안 힘들었어요. 다행히 수술은 잘끝났고 일주일뒤에 퇴원하시고 수술 후유증으로도 힘드셨었죠. 7년전입니다.
그후로 건강에 대해 관심을 가졌는데 그중 특히 비타민에 대해 관심을 가지고 공부를 했어요. 소화가 잘 안되셨으면 소화가 잘되게끔 도와줄수있는게 있지않았을까? 스트레스를 좀더 잘 이겨내게끔 할수있는 영양제들이 있지않았을까 생각하고 고민했습니다.
사실 건강한 식단과 꾸준한 운동이 제일 좋다는것 누구나 알지만 그게 어디 쉽나요? 그나마 실천하기 제일 쉬운게 영양제 챙겨먹는거라서 정말 많이 공부했습니다.
엄마는 제가 사다드린 영양제가 효험을 보셨는지 다행히 건강하세요 근데 22년 2월...올해 초에 아빠가 뇌경색으로 쓰러지셨네요. 아빠는...정말 제 말을 안들으셨어요..
비타민 먹으면 간이 굳는다고 비타민을 절대로 드시질 않았어요. 아휴...얼마나 똥고집이셨는지...지금은 병원약과 별개로 잘 드시고 계십니다. 뇌경색 후유증으로 말도 어눌해지시고 잘 못걸으시는 만큼 충격이 크셨나봐요 의사들마다 약사들마다 의견이 너무 다를때가 있어요. 이 약은 좋다 이 약은 안좋다. 이 영양제는 먹어도 된다. 이 영양제는 먹으면 안된다. 말들이 많죠.
그럴땐 공부하고 최대한 의견을 종합한후에 결단을 내려야합니다. 물론 제가 비타민들을 챙겨드렸어도 아빠가 뇌경색이 안왔을거란 보장은 없어요. 몸에 안좋은것들을 많이 하셨죠. 술,담배에 고기좋아하셨으니까요.
이 책에서도 저자이신 윤민호 약사님이 그러한 건강과 관련된 속설들에 대해 자세히 설명해 주십니다. 위에 사진 참고해주시구요. 뇌경색,뇌출혈등의 뇌졸중과 심근경색, 심장마비 등등 이름만 들어도 무서운 병들이 있습니다. 대부분은 혈관 건강이 안좋아져서 혈액순환의 문제가 생겨 생기는 것들입니다.
그래서 책에 나와있는 혈액순환에 도움되는 영양제들좀 소개해드릴게요. 저희 아빠가 드시는 뇌경색 약들중에도 혈전이 생기지 않도록 하는 약들이 들어있습니다. 맨처음엔 아스피린을 드셨는데 계속 약이 바뀌고 있어요.
참고로 뇌경색은 치료제가 없습니다. 악화되지 않도록 재발하지않도록 하는것일뿐 한번 죽은 뇌세포는 되살아나지않아요. 그래서 후회가 됩니다. 부모님들의 건강을 위해서라면 이런 책 1권쯤은 구비해서 공부하시는게 좋아요 진심입니다.
수많은 비타민 영양제들중 이것만은 반드시 먹어라 하는게 있다면 바로 이 조합일겁니다.
고함량 종합비타민 + 마그네슘 + 오메가3 입니다. 저도 약사님과 같은 의견입니다. 엄마가 일하시느라 어깨가 많이 굳고 아파하셨는데 마그네슘 드시고 정말 많이 나아지셨어요. 비타민 먹는다고 안아픈게 아니라요. 좀 버틸만하게 힘을 보태줍니다. 먹을 이유는 그것만으로도 충분해요.
위 사진에 나와 있지만 육체, 정신, 눈, 만성피로가 모두 회복되며 부신기능을 회복시켜 인체의 호르몬 균형을 잡아주고 에너지 레벨을 향상시켜 밝은 하루를 만들어주는 피로회복을 위한 핵심 영양제 조합
기본 : 고함량 종합 비타민 + 마그네슘 + 오메가 3 부신강화 : 아답토젠 + 코큐텐 + 비타민 C
이렇게 드시면 피로회복이 가속화될겁니다. 제가 먹어본 결과 좀 버틸만한데 입니다. 감기걸려도 좀더 금방 낫게해주고 큰병에 안걸리게끔만 해줘도 Thank GOD이죠.
건강이 최고인것 누구나 아는데 일하다보면 안아플수가 없어요. 약간 아프기 시작할것 같은 느낌이 들때 바로 약먹어줘야 계속 일할수있습니다. 그럴때 바로 도움받을수있구요.
비타민에 대해 정말 모르겠다하시는 분들, 저같은 경우는 블로그와 해외 사이트들을 돌아보며 공부했지만 이 책1권이면 비타민에 대해 완벽하게 틀을 잡을수있습니다. 정말 자세하게 설명이 잘 되어있습니다.
책 뒤편엔 건강 식단들도 자세히 소개되어있어요. 글이 너무 길어져서 그건 생략할게요.
이 책은 정말 실생활에 필요한 생활 필수템입니다. 많은 분들이 읽으셔서 도움 받으셨으면 좋겠어요. 진심으로 강력 추천합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 좋은 책 정말 감사히 잘 읽었습니다.
#컬처블룸#컬처블룸리뷰단#지금당장건강에투자하라#윤민호#매일경제신문사 |
|
저자 윤민호는 허약 체질로 태어나 잔병치레가 잦아서 어릴 적부터 건강에 관심이 많았다. 약학대학 4년과 약학대학원 2년간 약과 건강에 대한 기초지식을 쌓았으나 부족함을 느껴 연구논문을 분석하며 전문지식을 쌓았다. 공부한 지식은 바로 저자의 몸에 적용하고 다양한 운동과 각종 영양제까지 섭렵하며 매우 건강해졌다. 한번 되찾은 건강을 잃고 싶지 않아 꾸준히 공부하고 건강에 투자한다. 나도 너무 심하게 아프다가 건강을 겨우 찾아서 건강에 관심이 가장 많다. 너무 심하게 아플 때는 젓가락을 들지 못하고 걷기도 힘들고 숨쉬기도 힘들었다. 그때는 이 상태로 살면 사는게 아니라는 생각이 들었다. 85군대정도의 병원을 다니고 엄마는 나때문에 건강에 대한 몇 백권의 책을 읽고 건강에 좋다고 하는 온갖 음식과 약초를 다 구해다가 나한테 해주셨다. 건강을 되찾는데 15년도 넘게 걸린 것 같다. 회계사시험을 포기할 때부터 로스쿨에 가고 싶다는 마음을 가졌다. 1년만 있으면 난 건강해질거고 로스쿨에 갈 수 있을 거라고 수없이 되뇌였다. 그 1년만 있으면, 1년만 있으면이 또 10년도 넘은 것 같다. 이제는 공부할 수 있는 건강과 체력, 로스쿨 다닐 수 있는 건강과 체력, 결혼해서 아이를 낳고 키울 수 있는 건강과 체력, 변호사일 할 정도의 건강과 체력, 100살이상 장수할 수 있는 건강과 체력, 기력이 있었으면 좋겠다는 생각이 간절하다. 그래서 건강에 대한 공부는 쉴 수가 없다. 단순히 아프지 않은 상태가 아니라 신체에 활력이 넘치는 상태, 매우 건강한 몸이 된다면 정말 행복할거다. 건강한 육체에 건강한 정신이 깃들고 몸이 건강해지면 마음도 건강해지고 긍정적으로 생각하게 된다. 아프지 않으니 고통으로 스트레스 받을 일이 없다. 병원이나 약국에 가서 소비할 돈과 시간을 아낄 수 있다. 그래도 아프면 당장 병원에 가야 한다. 높은 수준의 건강을 위해서는 영양, 운동, 약이 필요하다. 적절한 운동은 면역력을 강하게 하고 뼈와 근육을 튼튼하게 하며 우울증을 예방하고 행복감을 증진시킨다. 건강에 잘 투자하면 높은 수준의 건강상태를 유지할 수 있으며 100세 시대를 온전히 누릴 수 있다. 정말 그렇게 살고 싶다.
과식을 하게 되면 소화가 잘 안되고 이를 소화불량이라고 한다. 소화불량은 이 자체가 질병은 아니며 음식이 잘 소화되지 않는 증상을 표현한 것이다. 우리 몸에서 분비되는 소화액의 용량에는 한계가 있다. 소화할 수 있는 용량을 넘어 음식을 과하게 먹었다면 소화를 도와줄 수 있는 약을 먹어야 한다. 부족한 소화액이 역할을 대신할 수 있는 것이 바로 소화효소제이고 이들은 음식물의 분해를 도와준다. 소화기관의 운동력이 떨어지면 소화가 잘되지 않는다. 이럴 때는 소화기관의 운동을 도와주는 위장관운동조절제를 먹으면 도움이 된다. 소화기관을 자극해 활성화시키는 생약소화제까지 먹으면 더욱 잘 듣는다. 소화제는 베아제정, 큐자임정, 다제스캡슐, 훼스탈플라스, 판키아제정이 있다. 과식을 하면 우리 몸의 소화력이 충분하지 못해 음식물의 분해 이동 속도가 느려진다. 소화효소제를 복용하면 음식물의 소화를 도와주고 음식물이 소화되면 장내에서 아래로 이동해 식체감이 사라진다. 소화효소는 탄수화물을 분해하는 아밀레이즈, 단백질을 분해하는 프로테이즈, 지방을 분해하는 라이페이즈이다. 소화효소들은 췌장에서 많이 만들어진다. 돼지 췌장에서 추출한 소화효소가 판크레아틴이고 미생물을 배양해서 얻은 소화효소가 비오스타제이다. 야채 채소를 분해하는 효소는 셀룰레이즈라고 한다. 훼스탈에는 판크레아틴과 셀룰레이즈가 주성분으로 들어 있다. 베아제에는 비오디아스타제, 라이페이즈, 판크레아틴이 주성분으로 들어 있다. 컨디션이 안 좋은 날은 입맛도 없는데 식사를 하게 되면 조금만 먹어도 금방 배가 부르고 위가 가득 찬 느낌이 들며 심하면 속이 울렁거려서 구토를 하기도 한다. 소화기관의 운동능력이 떨어졌기 때문이다. 이런 증상은 기능성 소화불량이라고 한다. 이때는 소화효소제를 먹어도 식체감이 잘 사라지지 않는다. 소화불량의 원인이 장의 운동 능력 저하에 있으니 위장관운동조절제를 먹어야 호전이 된다.
소화효소제가 우리에게 부족한 소화효소를 공급하고 위장관운동조절제가 장운동을 돕는다면 생약소화제는 우리가 가진 소화능력을 향상시키주는 역할을 한다. 보통 들어가는 성분으로 감초, 생강, 계피, 진피, 창출, 현호색이 있다. 생강은 위의 운동을 향상하고 몸과 장을 따뜻하게 하며 소화액 분비를 촉진하고 위경련을 억제한다. 계피는 복통이 호전되며 항균 항염 효과가 있다. 감초는 진경작용으로 복통과 위경련을 완화한다. 현호색은 진통 및 항궤양 효과가 있고 위장운동을 활성화하며 위배출을 촉진하고 기능성 소화불량을 개선한다. 임부 안정성이 확립되지 않았으니 임산부는 복용을 피한다. 단순히 과식을 한 경우에는 소화효소제를 먹으면 된다. 배가 조금 부른 정도라면 소화제를 한 알 정도만 먹으면 되고 심하게 과식을 했다면 복용량을 늘려도 된다. 생약소화제 드링크를 함께 먹으면 소화에 더욱 도움이 된다. 위장운동능력이 떨어진 경우에는 위장운동을 촉진하고 복통을 완화시키는 트리메부틴을 먹으면 된다. 소화효소제를 추가해서 먹으면 더 효과가 좋다. 위장운동을 촉진하는 성분 중 대표적인 것이 돔페리돈이다. 돔페리돈은 위장운동을 촉진해 소화불량과 메스꺼움을 빠르게 완화시킨다. 위산이 과다 분비된 경우 음식물이 위에서 정체되고 위산이 역류할 수 있다. 소화효소제와 위장관운동조절제를 먹으면 일부 호전이 된다. 위산이 과도하게 분비된 경우에는 식체감이 쉽게 사라지지 않는다. 이때 제산제와 위산분비억제제를 추가로 먹으면 산이 중화되며 소화도 촉진되고 위의 정체감이 사라진다. 건조한 가을 바람이 불어오기 시작하면 목이나 눈이 건조해지기 시작한다. 눈이 시리고 아프며 뻑뻑하다면 안구건조의 증상이다. 단순히 눈이 뻑뻑해지는 경증부터 눈에 모래가 들어간 듯한 이물감과 통증을 동반하는 안구건조까지 흔한 증상이다. 안구건조증은 눈이 건조해서 생기는 질환이다. 건조한 공기, 각막 손상, 수분 부족 등 다양한 원인에 의해 발생한다.
건조한 눈은 약간 충혈된 것이 특징이며 이물감, 통증, 가려움 등을 동반한다. 초기에는 안구의 윤활성이 감소되어 눈물이 과도하게 나오기도 하며 중증의 안구건조에서는 강한 통증과 염증이 발생한다. 눈물은 3가지 층으로 구성되더 있다. 가장 바깥에 있는 지질층은 수분층의 수분증발을 막아주는 보호막 역할을 한다. 중간의 구분층에는 당분, 미네랄, 면역글로불린, 디펜신 락토페린과 같은 항균성분, 각종 효소 등 다양한 생체성분이 들어 있다. 안쪽에 있는 점액층은 수분층과 지질층이 각막과 결막에 잘 부착되게 도와주는 역할을 한다. 3가지 층이 충분한 두께를 가지고 고르게 균형을 이루어야 하는데 이 균형이 깨지거나 층이 얇아져 뚤리면 안구건조 증상들이 나타난다. 안구건조를 치료하기 위해서는 표면의 건조를 완화시켜야 하고 자극을 감소시키며 각막 손상을 예방해야 한다. 가장 중요한 약은 인공눈물이다. 인공눈물 제품에는 병에 들어서 여러 번 사용할 수 있는 다회용 인공눈물과 한 번 쓰고 버리는 일회용 인공눈물이 있다. 다회용 인공눈물은 쓰면 안 된다. 여기에 사용되는 염화벤잘코늄, 염화벤제토늄과 같은 보존제 때문에 장기적으로 사용할 경우 각막과 결막상치세포에 손상을 줄 수 있기 때문이다. 일회용 인공눈물을 사용해야 한다. 이회용 인공눈물은 보존제가 없기 때문에 한 번 쓰고 바로 버려야 한다. 병원균 감염 우려가 있기 때문이다. 한쪽 눈에 한두 방울만 넣고 눈물액이 남았더라도 바로 폐기하는 게 좋다. 안구건조가 있을 때는 생활습관을 개선하는 게 중요하다. 눈물샘에서 눈물을 잘 만들어내기 위해서는 물을 충분히 먹어야 한다. 눈을 너무 오래 사용하지 않도록 주의하고 적당한 휴식을 취해야 하고 실내가 건조해지지 않도록 가습기를 사용해야 한다. 안구건조 생활습관은 물을 많이 마신다. 가습기를 꼭 사용한다. 1시간에 10분간 눈에 휴식시간을 준다. 난 영양제를 많이 먹어서 걱정을 했는데 저자가 기본 영양제를 8개이상 먹으라고 해서 다행이다.
[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다] |
