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이 책은 48가지 기본 요가 자세에 대하여 일러스트와 함께 상세한 설명이 제공되고 있어요. 예전에 요가 학원을 등록해 놓고 한달을 못 채우고 못 간 적이 한두번 있었어요.
'요가랑 나랑은 안 맞는가..' , '남들은 핫 요가를 하며 다이어트를 한다는데...' 핫 요가도 아니고 요가도 힘들어하는 내 모습에 고민도 참 많이 했더랬지요. 무엇보다 3개월을 등록한 돈도 아깝고요..^^ 이 책을 읽으며 무조건 강사의 말대로 따라만 하려 했던, 그러니까 너무 의욕만 앞섰던 당시의 내 모습을 되돌아 생각해 보았답니다. 간단한 동작 하나에도 5~8가지 동작의 차례가 있고 집중 포인트도 있는데 그것을 놓치고 강사의 완성된 자세만을 똑같이 따라하려 했으니 힘들 법도 했겠지요. 이 책은 요가란 힘든 운동이라고 생각했던 저에게 과학적이고 체계적인 자세로 하나하나 따라 하고 포인트를 잡아 나가면 몸에 차츰 익숙해지는 쉬운 운동이라는 생각을 갖게 하여 더욱 의미 있게 다가왔답니다. 많은 돈과 시간을 투자하여 요가학원을 등록하기 이전에 하나의 동작이라도 꾸준히 집에서 이 책으로 요가라는 운동을 정복해 나갈 수 있겠더라고요. 어찌나 동작과 효과, 그리고 포인트를 쉽게 짚어 주었는지요. 그리고 무엇보다 재미있고 유쾌한 일러스트가 정겨워서 더욱 친근한 책이에요. 몸매 가꾸기부터 치유까지 부위별, 증상별로 48가지를 소개해 주고 있어요. 요가할 때에는 공복인 상태에서 근육의 워밍업부터 시작하고 마무리 동작에 특히 신경을 써야 한다는 주의할 점을 먼저 설명해 주고 본격적인 요가 동작 설명에 들어가고 있어요.
이 동작은 허리에 힘이 없어서 스타일이 살지 않는 사람들에게 척추의 힘을 길러주기 위한 자세래요. 동작과 효과 집중 포인트를 눈여겨본 후 따라하면 되는 거예요. 이 자세를 얼마 동안 유지하고 반복하는지도 친절하게 나와 있어요.
마음이 복잡할 때 요 자세를 하며 내면의 소리에 귀 기울이면 긴장을 풀어주고 스트레스가 해소된대요. 매일 하면 좋을 것 같아요. 한번 따라 해 보세요~ 일러스트가 정말 귀엽고 정지요?? 요가 자세를 하기 전부터 미소가 지어지는 일러스트들이에요.
이것은 회복과 치유의 동작이네요. 무엇에 대한 과욕이 자꾸 따라다닐 때 요 자세를 하면 달팽이만큼 느긋해질수 있대요~~ 신기하지요? 동작을 한참 따라하고 있으니 정말 달팽이가 된 기분이에요.^^
무엇보다 요가 동작을 하나하나씩 집중하여 어떤 효과를 얻을 수 있는지 자세하게 설명해 주고 있는 점이 참 마음에 들었답니다~~자신에게 필요한 동작부터 하나하나 따라하다보면 어느새 나에게 맞는 동작을 만들어갈 수 있고 나의 마음에 있던 긴장과 스트레스가 스르르 풀리는 시간을 경험해 볼 수 있을 거예요. 이 책으로 잠자기 전 요가타임 어떠세요~~? |
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요가를 그룹수업으로 듣다보면 자세명이나 정확한 자세를 모른채 계속 따라가고 있을때 답답해서 찾게된 요가책입니다. 이 책은 부담없이 요가를 하나씩 짚어갈수있고 따라할수있게 만든 책이라 좋아요. 초급자 뿐만 아니라 오랜만에 다시 시작하는 분들에게도 추천해요 . 저는 몇년전에 샀지만 아직도 두고두고 꺼내보고있어요. 실제 사람이 아니라 삐에로같은 그림으로 표현돼 있는데 다 알아보게 그려져있고 심지어 귀엽기까지 해요. 각 개별동작을 세트로 묶어서 추천해주는 구성도 맘에 들어야. |
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40대가 넘어가면서 가장 먼저 신경쓰이는 부분이 바로 건강이다. 하지만 마음은 원이로되 육신이 연약하여 마음만 운동하고 몸은 열중 쉬어 상태로 지내는 경우가 허다하다. 때로는 굳은 결단을 해보지만 운동화 탓, 시간 탓, 장비 탓을 하기도 한다. 정말 편하고 어디서나 아무 때나 할 수 있는 운동이 없을까? 그러다가 김병만의 정글의 법칙에서 조여정씨가 다른 대원들과 함께 요가하는 모습을 보고 아! 저거다. 라는 마음을 먹었다. 자료를 찾던 중 바로 이 책이 눈에 띄였다. ‘그녀들의 심플 요가’ 라는 책이다. 일단 48가지의 기본 요가 자세를 중심으로 자세한 그림과 함께 초보자인 나도 따라 하기 쉽게(물론 몸은 어렵고도 고통스럽지만)풀어 놓았다. 요가에서 중요한 호흡과 기본자세부터 시작하여서 요가할 때 주의 할 점 그리고 간단한 도구 설명 그리고 탄력 있는 몸매를 유지하고 싶을 때나 긴장완화와 스트레스 해소를 위한 동작, 건강과 활력 등등 48가지의 다양한 자세와 동작 및 효과 그리고 집중 포인트로 구성된 설명등을 정말 말 그대로 심플하면서도 효과만점이다. 물론 동작을 할때마다 입에서 나오는 곡소리는 요가인지 벌을 받는 것인지 모르겠지만 말이다. 가끔 그림에 나오는 모델로 인해서 웃기도 하지만 틈틈이 맞춤식 요가장면은 정말 안성맞춤이다. 특ㅎ피 책 속에 들어있는 포스터는 한눈에 책의 내용 및 동작이 눈에 들어오도록 주어져서 벽에다 붙이고 틈틈이 외울 수 있어서 좋았다. 이제 제대로 실천할 일만 남았다. 48가지의 자세가 몸에서 자유자재로 받아들일 때까지 연습해야겠다. |
아이를 낳고 나면 얼마 되지도 않았는데 임신 전보다 더 날씬한 몸매로 카메라 앞에 등장하는 사람들을 보면 참 부럽기도 하지만 그 뒤에는 분명 적지 않은 투자가 필요하다는 것을 안다. 그것이 단지 비용적 투자일수도 있겠지만 그게 안된다면 노력이 필요할 것이라고 생각한다.
최근에는 덜 하지만 얼마 전까지만 해도 유명한 연예인들이 앞다퉈 요가 DVD를 출시했었다. 이에 더해서 유명하다는 요가 선생님은 거의 출시했을 정도로 요가 붐이 일기도 했었다. 하지만 정작 그런 DVD와 관련 도서를 얼마나 실천했을지는 의문이다.
나 역시도 이름만 말하면 다 알만한 유명 요가 선생님의 DVD를 샀었는데 솔직히 말하면 딱 두번인가 보고 CD들 사이에 넣어 두었다. 내가 의지가 부족할수도 있지만 요가라고는 해본적이 없는 내가 선택하기에 어려웠고, 기본적인 동작도 모르는 나로서는 따라할 수가 없어서 그만 둔 것이다. 물론 내가 잘못 샀을수도 있긴 하다. 내 수준을 고려하지 않고 말이다.
학원을 다니거나 독학으로 요가를 어느 정도 하는 사람들이 분명 있을 것이다. 하지만 나처럼 못하는 사람들도 분명 있을 것으로 생각된다. 또한 전문적으로 배우는 것도 좋겠지만 신체 부위별로 다이어트 효과 얻고 심신 건강을 증진시킬수 있는 그런 간단한 요가를 배우고 싶은 사람도 있을 것인데 이 책은 딱 그런 사람들을 위한 책이라고 할 수 있을 것이다.
산뜻한 분홍색 표지를 펼쳐 보면 생각했던 것보다 너무나 간단해서 이게 진짜 도움이 된다는 건가 싶은 걱정이 들 정도이다. 하지만 오히려 그런 점이 요가에 낯설고 어렵게 느껴지는 사람들에게는 부담없지만 효과를 볼 수 있다는 생각이 들어서 유용할 것이다.
맨처음 요가에 대한 기본적인 정보를 제공함으로써 워밍업을 하는데, 요가의 기본 자세나 호흡법, 주의할 점, 필요한 도구부터 그런 정보를 바탕으로 이 책을 효과적으로 활용할 수 있는 방법 등이 자세히 소개되어 있다.
  
part 1 탄력 있는 몸매 part 2 긴장 완화 & 스트레스 해소 part 3 건강과 활력
요가 자세는 위와 같은 총 4개 주제로 소개되어 있는데 그 자세가 구체적으로 어떤 효과가 있는지를 소개하고 다음으로는 초'보자를 위한 자세'를 통해서 차례대로 왼쪽에 그려진 여인의 동작과 같아질 수 있도록 그림을 그려 돕는다. 이 책은 모든 동작이 사진 이미지가 아닌 일러스트로 그려져 있는 점도 흥미로운데 그림속 인물이 보통의 여인같은 느낌이라 왠지 편안하게 따라 할 수 있을 것 같다.
각 자세에 대해서는 '동작 따라 하기'를 통해서 그림에 대한 부연설명, 자세의 효과, 집중 포인트, 유지 시간과 같은 내용을 오른쪽 페이지에 보다 상세하게 소개하고 있기 때문에 그림과 글을 잘 이용하면 될 것이다.
특히 각 part 의 자세들에 들어가기에 앞서서는 앞으로 나올 자세들을 결합해서 3가지 순서대로 연결 동작을 해볼 수도 있게 하기 때문에 이런 부분도 응용해 보면 좋을것 같다.
 
이 책에는 별도로 ＜요가 브로마이드＞가 함께 있었는데 책에 나오는 동작을 순서대로 프린트 한 것과 7가지 효과별 요가 프로그램을 프린트 해놓은 것이 양면으로 되어 있다. 붙어 놓고 수시로 하면 좋을것 같은데 양면이라 모두 보이게 잘 붙여야 할 것 같다.
정말 간단한데 크게 4가지 효과 안에도 다양하고 세부적인 효과들을 볼 수 있는 자세들을 수록하고 있어서 부담없이 조금씩 해보고 자세를 익혀 연속동작으로 나아간다면 분명 효과를 볼 수 있을 것이라 생각한다. |
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집에서도 요가를 쉽게 배울 수 있어요, 그녀들의 심플 요가 :-)
이 책은요, 정말 책이 쉽고 자세하게 설명되어 있어서, 강사 선생님이 제 옆에서 일대일로 지도해주는 듯한 느낌마저 드는 책이랍니다. 초보자들에게는 어려울 법한 동작은, 더 쉬운 난이도로 다른 동작도 소개해주고... 이런 알찬 책이 또 어디있을까 싶네요 ㅎㅎ
그럼 바로 서평 시작할게요 ^^
핫핑크~~ 이쁜 표지의 책입니다 ㅎㅎ
완벽한 여자들을 위한 리얼 요가!
지은이는 외국사람...ㅎㅎㅎ
책을 보는 법이 자세하게 나와있어요. 총 7파트가 나와있는데 각 동작의 효과별로 나누어져있네요. 생리통이 심한 저는 7파트에 눈길이 갑니다 ㅎㅎ
요렇게 효능이 소개되며 동작별 목차가 나와있어요.
요가의 기본! 호흡이 제일 중요! 요건 제가 요가를 배우는 중이기에 ㅎㅎ 강사선생님께서 매일 강조하시는 부분이에요. 어떤 동작을 하더라도 호흡은 참지 말고 계속. 특히 복식호흡! 힘들어서 복식호흡으로 하라고 매일 말씀하세요. 그래서 저도 힘들지만 요즘에 복식호흡을 하려 노력중이랍니다.
요가시 주의할 점! 일하고 퇴근시간이면 배가 고파오는데요... 그때마다 뭐 먹고 싶은데... 하지만 먹고 나서 요가를 하면 소화에 신경이 쓰이기 때문에 좋지 않다는 사실! 요가는 꼭 공복에~~ㅎㅎ
요가에 필요한 도구라고 여러가지 적혀있지만... 있으면 좋지만... 없어도 큰 무리는 없다고 보는 것들입니다 ㅎ
파트 1은 탄력있는 몸매를 위한 것. 처진 살을 올릴 수 있는 동작들이겠죠? ㅎㅎ
요거요거. 요가 수업에서 자주해요. 쉬워보이지만... 은근히 어렵다는...ㅠㅠ
요것도... 참 쉬워보이지만... 척추도 곧게 세워야 하고... 여러모로 요가는 정신적으로 공을 들여야 하는 운동같네요 ㅎㅎ
요 자세가 어렵다면, 초보자들을 위한 쉬운 자세도 요렇게 옆에 나와있답니다 ^^ 정말 친절한 책 같아요 ㅎㅎ
제가 제일 관심갔던 생리통 완화 자세들!
무릎으로 눕기. 이거... 엄청 힘들어요 ㅠㅠ 저번에 수업시간에 했는데... 잘못 누워서 그런가... 그냥 몸이 안 좋아서 그런가는 몰라도 참 힘들더라구요.... 요가는... 정신력 싸움이에요...ㅋㅋㅋ
이렇게 여러가지 동작들이 아주 쉽고 자세하게 설명되어 있는 그녀들의 심플 요가! 집에서 요가를 시작하시려는 분들에게, 요가를 배우고 집에서 복습하시려는 분들에게, 요가가 뭐지? 호기심을 가지고 접근하시는 분들에게! 모두에게 강추드립니다 ^^ |
- 리스컴
48가지의 기본 요가 자세의 핵심을 꼭 짚어주는 상세한 일러스트로 그림을 보고 따라하면 되는 데요. 초보자들도 책만 보고도 쉽게 따라 할 수 있는 쉬운 동작들을 소개하고 있습니다. 나만의 개인 요가 선생님을 둔 듯한 기분도 들구요^^ 일러스트를 알려주는 선생님이 좀 우스꽝스러운 표정의 친구로.. ㅎ~ 지극히 아줌마로 보이는.. 그게 또 웃음이 나면서도 나도 할 수 있다는 위안과 함께 응원이 되네요~^^ ㅎㅎㅎ
동작을 그림으로 보여주고 동작 따라하기를 통해 방법을 알려주고 어떤 효과가 있고 어디에 좋은 지, 어떻게 해야 하는 지 간편하게 보기 좋게 정리되어 있어서 어렵지 않고 난해한 것도 없이 간략해서 좋은 것 같아요.
정말 정말 귀엽고 사랑스러운 요가 책이에요~^^
이유없이 머리가 아프고 지끈 거릴 때 하는 동작도 있고.. 아랫배가 빵빵해서 무거울 때 가스를 빼주고 소화가 잘 되게 해 주는 동작이랑 잠들기가 어려울 때 잠을 부르는 요가 '쟁기 자세' 한 번 해 보세요~ 또는 스트레스가 많아서 긴장을 풀어주고 싶을 때 하는 동작도 있어요^^ 우울한 기분을 풀어주는 '역활자세'도 있구요..등등 이 밖에도 일상적으로 만날 수 있는 48가지의 신체적 증상에 대해 몸 상태를 바꿔 보고 싶다거나
그동안 너~~무 운동을 하지 않아 심한 운동은 하기 어려운 분들이나 막 뛰고 움직이는 것 보다 조용하지만 효과좋은 실내 운동을 하고 싶은 분들, 또는 저처럼 저질 체력이어서 살살 천천히 아주 부드러운 운동으로 운동을 시작하시고 싶은 분들을 에게 추천하고 싶은 책입니다.
요가 할 때 호흡과 기본 자세에 대한 방법과 주의사항도 알려주고 요가에 필요한 도구에는 어떤 것들이 있는 지 알려주고 이 책을 제대로 효과적으로 활용하는 방법도 안내 해 줘서 보다 잘 할 수 있게 도와줘요~~^^
처음이라 잘 못하고 자제도 제대로인지는 모르겠으나 조금 따라 하면서 최대한 열심히 나름 최선을 다해 동작을 따라하려고 노력했더니 방에서 깨작깨작 조금만 움직였을 뿐인 데 온 몸에 땀이 나더라구요.. 뛴 것도 아니고 그저 둥그적 둥그적 했던 것 같은 데 온 몸에 힘이 들어가서 인지 힘들기도 하구요.. 몸을 위해 건강을 위해 뭔가 하고 있다는 뿌듯함이 들었습니다.
어깨랑 팔이랑 다른 날과 다르게 찌릿하면서 다리도 쫌 땡겨요.. ^^ 저질 체력인 저에게 요가가 운동이 좀 되고 있다는 신호같아 흐뭇합니다~~~ 며칠 더 하면 몸도 제대로 풀어지겠지요?! ^^* 이렇게 운동을 하니 몸도 마음도 예뻐지는 것 같아요..
이렇게 커다란 요가 모음표가 들어있는 데 주인공이 귀여워서 눈길이 자꾸 눈길이 가더라구요^^ 거실 벽에 붙여 놓고 자꾸 보고 자꾸 따라하니 참 좋아요~
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그녀들의 심플 요가 (리스컴)
심한 운동 부족으로 기초 체력까지 바닥나서 내내 아파서 골골대고 있는 요즘..ㅜㅜ 헬스를 다닐까? 생각하니 기본 체력도 없는데 돈 아까울 듯 하고.. 집 근처 도서관에서 하는 요가 수업을 들을까? 알아보니 수준이 높아서 초보는 따라가기 힘들거라 한다..;;;
비싼 돈 내고 전문 요가원에 가서 나같은 초보를 위한 기초 요가를 배워야 하나.. 고민중이었는데.. 마침.. 딱 필요하던 "그녀들의 심플 요가"를 만나게 됐다!!~
그녀들의 심플 요가
48가지의 기본 요가 자세 핵심을 꼭 짚어주는 상세한 일러스트..
완전.. 딱.. 나를 위한 책이야..ㅎㅎ
책 두께도 완전 맘에 든다..ㅎ 열심히 따라하고 반복해야 하는 내용이 담긴 책인데 넘 두꺼우면.. 책을 펼치기도 전에 지치기 마련인데.. 심플 요가라는 제목 답게.. 심플한 두께라 넘넘 좋다~~
"그녀들의 심플 요가"는 작가이자 일러스트레이터인 에이미 루이스가 만든 책이라는데 활동적이지 않을 것 같은 사람이 만든 책이라 그런지 더 내게 잘 맞을 것 같은 생각이 들었다.ㅎㅎ
이 책은 정말.. 요가 왕초보를 위한 책이 맞는 듯 하다.ㅎ 책 보는 법까지 친절하게 설명해주고 있다~~
목차도 한 눈에 들어와서 좋다. 글자를 보기 전에 일러스트가 먼저 눈에 팍 꽂힌다.ㅎ
내가 원하는 자세를 찾을 때.. 일러스트로 먼저 한눈에 딱 보고.. 그 담에 필요한 내용을 확인한 뒤 볼 수 있어 편하게 이용 가능하다~
요가의 기본이란다. 귀여운 일러스트가 있어서 재미있게 볼 수 있는 책이다.
심플하게 그렸지만.. 살아 움직일 것 같은 일러스트들 덕분에 책 속 내용 익히기가 한결 수월하다.
요가할 때 주의할 점.. 필요한 도구 준비까지.. 왕초보가 요가를 시작하기 위해 필요한 내용들을 꼼꼼히 다 짚어준다. 얇고 심플한 책이지만.. 있을 건 다 있는 책인 듯~~
본격적인 내용이 나오는 페이지들을 보면.. 파트를 나누어 기본 요가 자세들을 설명하고 있어서 필요한 부분만 따로 보기 좋다. 각 파트에 속한 자세들을 어떤 순서로 하면 효과가 좋은지도 잘 보여주고 있는데.. 각 자세에 익숙해진 뒤에는 이 페이지 한 장만 복사해서 붙여두고 수시로 따라하면 좋을 것 같다.
7개로 나누어진 파트는 각각 색상도 다르게 표시되어 있다. 내가 원하는 동작들이 포함된 파트의 색상을 기억하면.. 한 번에 필요한 페이지를 펼칠 수 있어서 더 편하게 볼 수 있다~
따라하기 페이지~ 이 책을 보기 전까지는 일러스트 보다는 실사가 더 따라하기 좋고 정확한 자세를 알 수 있을 거라 생각했었다.
그녀들의 심플 요가 속의 일러스트들을 보고 난 뒤에는.. 실사에서 충분히 표현하지 못한.. 강조점들을 일러스트에는 자유롭게 표현할 수 있기 때문에 오히려 더 정확하게 보여줄 수 있구나.. 하는 생각을 하게 됐다.
그림이 쉬워서 따라하기도 넘 좋고 동작에 대한 설명도 충분하며, 어떤 효과가 있는지도 한 눈에 보기좋게 잘 설명되어 있다.
며칠 전부터 조금씩 따라해보고 있는데 어렵지 않게 시작할 수 있는 자세들이라 부담 없고 설명도 자세하게 잘 나와 있어서 그녀들의 심플 요가 한 권만 있으면.. 혼자서도 얼마든지 요가를 시작해 볼 수 있을 것 같다~~
전체 자세를 한 눈에 보기 위한 페이지도 있다. 이 페이지도 마찬가지로.. 48가지 모든 동작에 익숙해진 뒤에는 요걸 복사해서 붙여두고 수시로 따라해주려 한다~~
집에서 간단하게.. 어렵지 않고 쉽게.. 요가를 시작해 보기 위한 사람들에게 이보다 더 좋은 책을 없을 듯 하다.
깔끔.. 심플.. 정말 보기 좋고 편한 책이다~~^^
--- 체험단 후기 활동이며, 해당 업체로부터 체험기회를 제공 받아 작성하는 글입니다. ---
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그녀들의 심플 요가  요가 초보자로서 요가에 대한 선입견 하나! 요가는 부드러운 미소를 띠고, 심신이 평온한 때에 명상하듯 해야 한다? 요가 관련 서적을 자주 찾아 보지만, 동작을 보여주는 요가 고수들은 세속의 범인들과는 달리 평온하고 집착 없는 표정에 명상가의 느낌을 낸다. 촛불하나 켜놓은 은은한 조명에 매트와 표정이 어우러져, 왠지 요가를 제대로 하려면 준비도 제대로 견경히 해야 할 것 같은 부담감이 마구 밀려온다. 그런데 일러스트레이터 에이미 루이스가 쓴 ＜그녀들의 심플 요가는＞ 다르다! 많이 다르다! 요가에 대한 기존의 부담감을 주기는 커녕, 그 앙증맞고 엉뚱한 매력의 요가 포즈 일러스트레이션 덕분에 보는 재미와 따라 하고픈 욕구를 불러 일으킨다. 그녀 스스로가 마법같은 요가의 효과를 직접 경험하면서 소문난 요가 강사들을 찾아 다녀 인터뷰하고 자료를 조사하여 펴낸 책이 바로 ＜그녀들의 심플 요가＞. 일러스트레이터답게 요가 자세를 실제 사진이 아니라 그림으로 처리했는데 그 그림체가 일품이다. 직관적으로 자세의 핵심을 알려주면서, 은근 엉뚱하고 귀여워서 그림 그 자체로 자꾸 즐기고 싶어진다. 동작을 보여주는 여성도 탈세속 구도자의 이미지와는 거리가 멀게 반쯤 게슴츠레하게 뜬 눈에 심지어 뽀글머리이다.
기발하고 귀여운 요가책이라 해서 ＜그녀들의 심플 요가＞가 요가책으로서의 기능성에 충실하지 않다는 이야기는 아니다. 얇은 이 한권의 책은 요가에서 가장 중요한 기본 자세와 호흡법, 주의사항 및 요가에 필요한 물품 소개부터 무려 48가지의 기본자세의 핵심을 콕콕 집어 설명해놓고 있다.  48개의 자세는 몸매부위별과 증상별로 7가지로 묶여서 소개된다. 첫장에서는 여성들에게 가장 관심있을 탄력있는 몸매를 가꿔주는 요가 동작이 소개되고, 2장에서는 긴장완화와 스트레스 해소, 3장에서는 건강과 활력을 되찾아주는 요가,4장에서는 회복과 치유, 5장에서는 해독과 정화, 6장에서는 감정조절과 심리 안정, 그리고 7장에서는 생리전 증후군과 생리통 완화를 위한 동작이 소개된다.
파트마다 다른 색상으로 구별해 놓은 편집 덕택에 동작을 하면서 쉽게 자신이 원하는 파트를 찾을 수 있어서 유용했다. 동작마다 2페이지에 걸쳐 간략한 설명히 소개되는데, 간략하다고 해서 친절하지 않다는 오해는 금물. 실사 사진이 아닌 일러스트레이션이 오히려 요가 동작의 정수를 보여주는 듯 명쾌해서 따라하기에 편했다. 단순한 일러스트레이션이 이런 효과적 요가지도선생님이 되다니 솔직히 의외일 정도였다. 각 동작마다 완성 자세를 보여주는 메인 그림이 나오고, 작은 그림으로 초보자를 위한 변형자세를 소개한다. 동작 설명은 요가의 원래 명칭에 해당하는 산스크리트어와 한글로 병행표기되어 있다. 오른쪽 페이지에는 동작의 단계별 과정과 그 동작의 신체적 정신적 효과를 소개한다.
증상별이나 본인이 원하는 몸 부위별 요가 동작을 개별 선택해서 수행해도 좋고, 본문에서 권하는 순서대로 요가수련을 해도 좋다. 사실 ＜그녀들의 심플 요가＞를 처음 읽는 동안은 책읽다 말고 '엇, 내 증상인데? 엇 어깨 뭉침 풀고 가야하는데?'하면서 요가 동작 따라하기에 바빴다. 하지만 재차 책을 읽다 보니 머릿 속에 나만의 요가 순서가 자연스럽게 구성이 되었다. 개인적으로 매일밤 잠들기 전에 '누워 다리 뻗기 (p.38,39)'를 취하니 다리 붓기가 가시는 개운한 느낌이라 ＜그녀들의 심플 요가＞를 요가 스승삼은 보람을 느낀다.
 차차, 고난도의 동작에도 도전해볼 생각이다. ＜그녀들의 심플 요가＞, 요가에 대한 부담감을 덜어주고, 생활 속에서 요가자세를 실천하도록 좋은 자극이 되어주니 이 환절기에 건강을 위해 더욱 권하고 싶다.
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 토요일 아침 나에게 택배가 왔당
그녀들의 심플요가 책~♥
요가를 다니기엔 시간이 너무 부족했고...
요가 비디오를 따라하기엔 집은 너무 어수선했기때문에
나혼자 문닫고 방에서 조용히 요가를 즐기고 싶었기 때문에
완전 딱!!!!!!내꺼!!!!!!!!!!!!!!!!!!♥.♥
 열어보니 책이랑 블랙사스펠? 영화 홍보지가 들어있다~
11월? 12월 쯤 개봉하는 것 같다
음악영화라는....ㅎㅎ....
아무튼 그런 ....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
내 관심은 오로지 책..ㅎ.ㅎ
그녀들의 심플요가 앞 표지
깔끔한 디자인
눈에 확 들어오는 디자인
내가 좋아하는 그림체여서 더 맘에든다
 그녀들의 심플요가 뒷표지
 도서명 : 그녀들의 심플요가
지음 : 에이미 루이스 지음
 심플하고 귀여운 요가 책
유머러스한 그림과 함께 소개한 아주 귀엽고 사랑스러운 요가책
 이 책은 요가 방법과 효과가 한눈에 쏙 들어오는 심플한 구성이 특징
위트 넘치는 그림은 깨알 같은 재미를 더하고,
단순화한 동작 그림은 사진보다 더 정확한 자세를 보여준다
 몸매 가꾸기부터 치유까지 부위별 증상별 48가지 자세
핵심만 콕콕 짚어주는 명쾌한 구성
위트넘지는 그림, 즐거운 요가
요가 안그래도 관심이 많았는데 이 책 덕분에 정말 좋은 자세로 요가를 할 수 있게 된 것같다
특히나 직장인인 나에게는 정말 좋은책
직장인들에게 추천하고 싶은책, 살빼고 싶은 친구들에게 추천하고 싶은책,
정말 쉽게 잘 따라할 수 있는 책이라 완전 완전 사랑스러운 책
여러분도 요가에 관심이 있으시다면 한번 읽어보세요~^ㅇ^
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