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안녕하세요~ Sunny에요~^^ 우리들은 몸의 큰 변화가 있기 전에 작은 몸의 변화에도 신경을 쓰고 조심도 하고 진료와 치료도 받으며 본인의 식습관과 자세, 행동들에 대해서 교정해 나가고 있어요~ 이런 병의 원인이 잘못된 정보로 치료와 변화의 초점이 이상한 방향으로 가지는 않을까 생각되요 제가 이번에 알아본 이책 "공반저에 답이 있다"에서도 그 흔하다고 생각되는 여성들의 질환인 생리통, 변비, 요실금, 골반통, 자궁내막증, 장기 탈출증 등의 근본적 원인이 골반으로 알고 있는데 골반이 문제가 아니라 골반저라는 사실을 알려주고 있어요~
골반저라는 것이 있는지도 몰랐다는 사실... 그리고 위치를 보니 우리들의 몸안쪽에 위치해 잘 느끼지도 못하는 곳이기도 해요~ 여성들만의 고통이라고할 수 있는 생리도 마찬가지고 아랫쪽의 불편함을 원인도 모른체 여성이 가지고 있는 그리고 사람마다 다르게 나타나는 어떤 것이라 여기고 그냥 견디며 지내기도 해요 저자님께서는 생리통, 요실금, 변비, 골반통, 장기 탈출증 등의 치료는 골반저를 어떻게 관리하냐에 달려있다고 얘기하고 이런 질호나은 임신, 출산, 노화의 당연한 결과가 아니라 골반저를 강화하는 훈련을 통해 근원적인 치료를 할 수 있다고 얘기하고 있어요~ 매일 이를 닦듯이 세심하게 관리해야 묵묵히 참고 지내햐할 질환들을 잘 피해갈 수 있을꺼에요~ 앞서 설명한 질환들을 치료할 수 있는, 피해갈 수 있는 골반저를 강화하는 훈력으로 다양한 골반저 강화 운동법을 소개해주고 있어요~ 이 운동들이 정말로 도움이 될런지는 아직 미지수이지만 앞서 설명한 여성질환들을 해소해주고 원만한 생활을 할 수 있도록 해준다면 한번 쯤은 저자님께서 알려준 방향대로 한번 해보는 것도 나쁘지 않을 듯 싶어요~ 저도 이번기회에 몸의 건강을 한번 챙겨봐야겠어요~^^ #골반저에답이있다 |
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골반 통증이나 요실금은 출산 경험이 있는 사람들은 한 번쯤 겪은 적이 있을 것이다. 임신했을 때 골반 통증이 심해서 산부인과에 문의한 적이 있었다. 하지만 검사상 기본적인 것들이 정상이라며 아무런 조치를 해주지 않아 고통스러웠던 기억과 출산 후 지금도 경험을 하고 있기에 많은 도움이 될 것 같아 선택하게 되었다. 우리가 그동안 겪었던 골반 통증이나 요실금, 생리통, 자궁내막증, 장기 탈출증이 골반의 문제가 아닌 골반저의 문제라고 한다. "골반저는 골반강을 가로지르는 해먹 모양의 탄력 있는 근육을 형성하며, 방출해도 되는 순간까지 체액이 방출되지 않도록 골반 내부 장기를 지지하고 보호하는 역할을 한다." 골반저에 작용하는 근육들과 골반저가 무너지면 생기는 문제들인 요실금, 대변 실금, 골반 장기 탈출증과 골반 통증을 간략하게 알아보고 골반저 장애에 우리의 생활습관(허리를 구부정하게 하는 자세나 신발의 형태 등) 이 미치는 요인들과 여성호르몬 변화에 따른 역할도 알아보았다. 특히나 임신과 출산 때문에 당연하다고 생각했던 골반저 장애도 어느 정도는 케어가 가능하다는 사실이 반가웠지만 좀 더 빨리 알았다면 좋았을 텐데 하는 아쉬움이 들었다. 그리고 본격적으로 골반저 장애를 개선할 수 있는 방법에 대해 알아보는 시간은 정말 유익한 부분이었다. 우리가 그동안 코어운동과 케겔운동법을 알고 있었다면 이 책은 거기에 추가하여 다양한 코어 운동법과 기구들을 이용한 방법도 소개하고 있다. 특히나 골반저 장애를 겪고 있는 이들의 치료 사례들은 아직도 골반 통증을 가진 입장에서 포기하지 말고 노력하라고 말하는 것 같다. 한 번쯤 겪고 있는 골반저 장애 증상 이제는 더 이상 회피하지 말고 제대로 알아 좀 더 삶의 질을 높여야 할 것 같다. 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관에 따라 서평을 작성하였습니다. 태그 |
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생리통, 변비, 요실금, 골반통, 자궁내막증, 장기탈출증
여성들이라면 가능성을 품고 있는 질환들. 특히 출산한 여성들에게는 거의 현실적인 문제들.
여성들의 건강을 위해서 골반저를 관리해줘야한다는 책이다.
우리는 어릴 때부터 치아를 잘 관리해야한다고 교육을 받는다. 삶의 질을 위해 꾸준한 관리가 필요하다고 양치법도 익히고 이에 좋지 않은 음식이나 좋은 음식등의 정보를 알고 있다.
하지만, 골반저??? 이름도 낯설다.
골반저는 골반 내부의 장기를 보호하는 근육과 뼈다. 장기 보호 외에 체액과 노폐물이 빠져나가는 현상을 막는 기능도 하고 있다.
그런데 놀라운 건, (사실 놀라울 건 없지... 당연하자나 한 몸인데) 골반저는 온 몸의 모든 기관과 연관되어 상호 영향을 주고 받는다.
다양한 질환의 원인과 원리, 그리고 개별적인 사례를 통해 무엇을 관리해줘야하며 예방법은 있는지를 사안별로 설명하고 있다.
원인을 알아야 올바른 치료법을 찾을 수 있다는 건 알지만.. 전문적인 설명이 이어지면서 조금 혼란스럽기는 하다.
흔히 부인과질환으로 분류되는 이런 병에 대해 이렇게 상세한 설명은 처음 접해보는 것 같다.
그러면서 어마어마한 이야기를 하는데 나만의 골반저 건강관리팀을 구성하란다. -골반저 전문 물리치료사. 비뇨부인과 전문의. 개인 트레이너, 한의사, 자연요법 전문의, 영양사, 심리상담사 우어어~
이분들을 항상 내 전문 관리를 위해 고용할 수 있으면 좋겠지만... 몇가지는 내가 알아서 해야할 듯. 그런 측면에서 이 책을 좀 더 파보고 공부해야겠다. ㅎㅎㅎ
네이버 카페 책과콩나무를 통해 출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다. |
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[서평] 골반저에 답이 있다. 여성은 임신과 출산을 하고 나면 몸의 변화를 느끼게 된다. 그 변화는 출산을 담당하는 가장 중심의 장기인 자궁에서 가장 큰 변화를 느끼게 되는데 주먹만한 자궁은 임신으로 아기가 자라면서 급격히 커지고 출산과 동시에 또 변화를 겪게 된다. 그 자궁을 감싸고 있는 골반저에 삶의 질을 훼손하는 여성 질환의 뿌리를 뽑기위한 답이 있다니... 그 답을 찬찬히 살펴보기로 했다. 이 책은 영국의 질 근육 강화 운동 코치로 골반저 기능회복 운동을 연구하는 전문가 킴 보프니의 책이다. 그는 생리통, 요실금, 변비, 골반통, 장기 탈출증 등과 같은 여성 질환을 치료하는 해답이 골반저에 있음을 널리 알리고 골반저 건강을 유지하고 원래 기능을 회복하는 방법을 찾는 데 온 힘을 쏟고 있다. 과학학원 원장이자 과학 강사로 십수년을 강의하고 번역에 매력을 느껴 독자에게 감동을 줄 수 있는 책들을 기획, 번역하는 윤혜영 번역가가 옮겼다. 도서출판 한문화에서 출판하였다. 갱년기를 겪으며 내 몸에 대해 더욱 관심이 커졌다. 없던 골반통을 겪으면서 골반저의 해부학적 구조도 궁금해졌고 통증의 원인을 알 수 있다면 좋겠다는 생각도 하게 되었다. 그러나, 일반인에게 골반저의 해부학적 구조를 세심하게 소개해주는 책을 찾기도 힘들었고 해부학적 구조를 알 수 있는 서적은 주로 전문서적이 많았다. 이 책은 우리 몸의 균형을 잡아주는 골반의 중요성을 알려주며 골반 내부의 장기를 보호하는 골반저의 중요성과 골반과 척추의 안정성을 유지하는 골반기저근, 호흡과 관련된 가장 중요한 근육인 횡경막과의 관련성까지 세심하게 알려주고 있다. 골반기저근을 강화하는 기초운동과 심화운동, 일상에서 복강내압을 조절하는 법, 골반저에 물리적인 압력을 가하는 배변 습관 등 일상에서 꼭 필요한 관리법을 알려주고 자신의 상태에 맞는 운동을 찾을 수 있도록 돕는다. 케겔 운동은 건강에 좋다고 알고 있으나 정확한 자세도 방법도 딱히 알려주는 병원을 보지는 못했다. 이 책에는 골반기저근 훈련의 한 유형인 케겔 운동에 대한 올바른 운동법도 알려주는데 호흡법과 함께 설명해주어서 이해도 쉽고 도움이 되었다. 특히 골반기저근을 재훈련하는 운동은 매우 유익했다. 그림을 통해서 자세와 함께 익힐 수 있어서 더욱 좋았다. 부록으로 골반기저근을 강화하는 운동법과 우리 몸의 핵심 근육 바로 알기, 전문가들의 조언을 통해서 국내에서 어느 누구에게도 듣지 못했던 조언을 얻을 수 있었다. 생소한 골반기저근 물리치료강사를 국내에서도 쉽게 만나볼 수 있었으면 좋겠다. 이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다. |
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생리통, 변비, 요실금, 골반통,자중내막증 … 골반저는 골반강을 가로지르는 해먹 모양의 탄력 있는 근육을 형성한다고 하는데 실제로는 하나의 근육은 아니지만 골반 내부의 장기를 보호한다고 한다. 저자는 영국의 질 근육 강화 운동 코치로 골반저 기능 회복 운동을 연구하는 전문가이며 이 책에서는 골반저 건강이 왜 중요한지, 골반저가 무너진다면 생기는 문제는 무엇인지, 골반저 장애의 원인을 알 수 있도록 돕고 임신과 출산이 골반저에 미치는 영향이라든가 골반저 장애는 어떤 것이 있는지, 관리 노하우는 무엇인지 등을 담았다.
뿐만 아니다. 골반저, 골반기저근 말이 생소해서 이 책에서 나오는 단어가 다소 생소할거란 생각과 달리 흔히 아는 케겔운동 또한 골반기저근 훈련의 한 유형이라고 한다. 골반저 장애라고 하면 낯설지만 증상을 알면 낯선 것이 아니다. 흔히 겪게되는 증상을 개선하려면 골반기저근 운동을 해야한다. 이 운동은 언제 하더라도 시기적으로 절대 늦지 않았으며 증상을 완화하거나 상태를 유지하려면 하루에 최소 한 번씩은 해야한다고 한다. 여성 건강에 적신호가 켜졌다면 이 책을 보길 권해본다.
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아기를 임신하고 체력이 급격히 떨어져 잘 움직이질 못했다. 임신중에 걷기운동도 하고 활동량이 좀 있어야한다는데, 나는 체력도 좋지 않은데다 입덧도 하고, 미세먼지가 엄청 심할때여서 거의 집에만 있었던 것 같다. 그 덕분인지 아이는 뱃속에서 4키로까지 커졌고 나도 체중이 25키로 정도 늘었던 것 같다. 거기까진 괜찮았는데, 낳고나서가 문제였다. 골반이 많이 벌어졌다가 다시 좁아지면서 완전히 틀어진 것이다. 아이를 낳고 첫 3달간은 절뚝거리며 걸어다닐 정도였다. 병원에 가니 골반이 많이 틀어졌다며 하루빨리 치료를 받지 않으면 영영 굳을 수 있고 다른 합병증이 생길 수 있다고 했다. 그리고 결국 골반때문에 과민성방광증후군을 앓게 되었다. 야간뇨도 같이 와서 밤에 기본으로 3번정도는 깨다보니 숙면을 취하기 힘들었고, 낮에도 자주 화장실에 가야해서 불편한 점이 한두가지가 아니었다. 병원에서 처방받은 약과 물리치료로는 완치가 힘들 듯 했다. 내 증상은 내가 잘 알고있으니 공부해서 치료해보자 라는 마음에 검색을 하다가 '골반저' 에 대해 알게 되었고, 결국 내 문제는 골반저에 있음을 깨달을 수 있었다. 그리고 이 책을 만난것이 내게는 천군만마를 얻은것만큼 기쁜일이었다. 이 책에는 골반저에 관한 모든 것이 담겨있다. 골반저는 어떤 장기인지, 골반저가 왜 중요한지, 골반저에 문제가 생기면 어디가 아픈지, 그리고 우리는 어떻게 해야하는지 그 해결책과 운동방법까지 상세하게 나와있다. 먼저 골반저가 생소한 분들을 위해 골반저에 대해 잠깐 설명드리자면 골반저는 '골반 앞쪽의 두덩결합에 연결되는 세 개의 근육 층과 골반 뒤쪽의 꼬리뼈, 골반의 양쪽 아랫부분을 구성하는 두 개의 궁둥이뼈로 이루어진 장기이며, 골반 내부의 다양한 장기를 지지하고 보호하며 방출해도 되는 순간까지 체액이 방출되지 않도록 막는 역할을 한다' 결국 나는 골반저의 장애로 과민성방광증후군을 앓고있는 것이고 이외에도 골반저장애 증상으로는 요실금, 골반통, 월경통, 대변실금, 장기 탈출증등이 있었다. 골반저의 장애는 생명을 위협할만큼 큰 고통은 아니지만, 여성의 삶의 질을 심각하게 저해할정도의 질병임은 분명하다. 다행히 이 책의 저자는 수술이 아니더라도 꾸준한 운동과 습관으로 골반저 장애를 충분히 극복할 수 있다는 희망의 메세지를 전해준다. 게다가 책에서 알려주는 다양한 운동방법은 읽고 따라하기만 해도 골반저의 기능을 향상시킬 수 있도록 도와주고 있다. 골반저 장애로 숙면을 잘 취하지 못할만큼 괴로웠는데 책을 보며 희망을 얻었다. 이번 기회에 나의 삶을 질을 심각하게 훼손시켰던 골반저에 관한 여성질환을 뿌리뽑아야겠다^^ *출판사로부터 도서만을 제공받았으며 솔직하게 리뷰를 작성했습니다* |
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평소에 몸이 건강한 편이 아니라서 신체에 관련된 책에 관심이 많다. 특히 여성질환에 관련된 책이 더 그렇다. 면역력도 낮은 편이라서 더 병에 잘 노출되어 있는 듯하고 사실 비만이 젤 큰 문제일지도 모른다. 매번 반복되는 질염, 생리통 등으로 자주 시달리다보니 좀 해결해보고 싶어도 쉽지가 않다. 해결책은 결국 병원이나 약밖에는 없었으니 말이다. 그래서 좀 더 이쪽 분야로 관심도 더 가져보고 내 몸건강을 위해서 관련 운동도 해보고 싶어서 이 책을 접해보고 싶었는데 기회가 닿아 접할 수 있게 되었다. 추천의 글을 시작으로 머리말, 1장 골반저의 해부학적 구조 이해하기, 2장 몸이 보내는 메시지에 주목하자, 3장 골반저 장애의 원인 바로 알기, 4장 골반저 장애를 일으키는 위험 요인, 5장 골반저 장애가 정신건강에 미치는 영향, 6장 일상생활 중 가볍게 실천한다, 7장 매일 좋은 음식을 먹듯 골반저도 관리하자, 8장 골반저 건강에 관한 Q&A, 그리고 부록1 골반저기근을 강화하는 운동법, 부록2 우리 몸의 핵심근육 바로 알기, 부록3 세계적인 골반저 전문가들의 조언, 마지막으로 감사의 글이 나온다. '골반저'라는 용어도 사실 이 책을 통해 처음 들어보았다. '골반 바닥'이라는 뜻인데, 골반저의 역할, 골반저 주변의 장기들 그리고 그들의 역할, 그리고 골반저기근을 강화하는 운동 등이 소개되어 있다. 사실 내 몸이 아프다는 것은 알고 있어도 그것을 해결하려고 노력한 적은 거의 없다. 그러니 상태가 호전되기는 커녕 계속 제자리걸음이거나 그보다 더 악화되어 가는 것이다. 책에서 소개하는 운동을 정말 매일 꾸준히 해보아야겠다. 처음에는 말처럼 쉬운 것이 아니라는 생각이 들었다. 막상 직접 책을 보고 해보는데도 내가 제대로 하고 있는 것이 맞나 싶은 생각도 들긴하다. 전문가에게 직접 배우면 좋겠지만, 책에서 일단 적힌 대로 해봐야겠다. 매일 하라고 하니 오늘부터 매일 꾸준히 해봐야겠다. 너무 운동부족인데다가, 평소에 자주 아프니 진짜 이번 기회에 제대로 해봐야겠다는 동기가 생겼다. 책에서 말하는 말 그대로 삶의 질을 훼손하는 여성 질환 뿌리 뽑기를 제대로 해보고 싶다는 분, 평소에 골반저에 관심은 많지만 어떻게 관리해야 할지 막막한 분, 여성의 몸 건강에 대한 관심이 많은 분이라면 이 책을 보면 좋을 것 같아 추천하고 싶다. -이 책은 카페이벤트에 당첨되어 받은 것입니다. |
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골반저는 우리 신체에서 아주 중요한 부분이다. 따라서 월경을 시작할 떄부터 골반저 건강이 얼마나 중요한지 알고 제대로 관리할 수 있도록 교육받아야한다. 골반저의 정확한 기능은 물론 어떻게 하면 골반저 건강을 지킬 수 있는지도 월경주기와 함께 체계적으로 교육받아야 한다.? 또한 골반저를 관리하는 방법에 대해 정확히 알고 골반저의 기능을 방해할 수있는 위험 요인에 관해서도 알아야 한다. 우리가 치과를 가서 당분이 많이 함유된 식품을 섭취하거나 양치질을 제대로 하지 않으면? 잇몸이 상하고 충치가 발생하듯 여성 건강을 위해 우리는 골반저에 대해 알아야 한다. 평상시 자세와 화장실에서의 자세, 배뇨와 배변 습관 등 일상생활에 서 곻ㄹ반저 건강을 위협하는 원인을 알아야 한다. 또한 임신과 출산의 경험이 골반저 기능에 위험 요소로 작용할 수 있다는 점과 골반저의 이상 증상을 유발하는 원인이 될 수 있다는 사실을 알아야 한다.? 골반저 기능이 제대로 작동하지 않으면 삶의 질을 확실히 떨어질 수밖에 없다. 골반저 기능의 저하로 이런저런 증상에 시달리고 있다는 사실을 다른 사람들이 알게 될까 두려워 그 사실을 감추기 위해 항상 요실금 유니폼을 착용하거나 속옷을 겹쳐 착용하거나 가방에 여분의 옷을 따로 챙겨 다니는 노력을 하고 있지는 않은가? 이 책은 골반저 장애 증상을 완화하기 위해 긍정적인 선택사항을 제시, 행복한 삶을 살 수 있또록 새로운 해결책을 준다. 이 책에서 제시하는 것을 꾸준히? 실천한다면 골반저 기능을 강화하고 삶의 질까지 ?끌어 올릴 수 있다. 결국 골반저 건강은 자기 자신에게 달려있다는 것을 알아야 한다.??
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난임 전문의를 돕는 활동도 하고 있다. 생리통, 요실금, 변비, 골반통, 장기 탈출증 등과 같은 여성 질환이 '골반저'에 있음을 알리고 원래 기능을 회복하는 방법을 찾는데 노력하고 있다. 수술보다는 훈련을 통해 치료하는 방법을 지향한다. 이 책을 통해 여성들이 직면하는 골반저 관련 문제를 인식하고 골반저 건강을 지킬 수 있는 지 체계적으로 교육받아야 한다. 저자는 골반저 장애 증상을 완화해 삶의 질을 높이도록 해결책을 제시해 준다. 물리치료의 사례와 매일 실천해야 하는 운동방법에 대해 익힐 수 있을 것이다. 골반저의 해부학적 구조와 골반저 기능, 전신 역학과 신체적 건강, 정신건강과 행복에 영향을 미치는 주요 요인들에 대한 정보를 제공한다. 또한 심리적인 부분까지 조언하고 있다. 자신의 건강은 우리 자신에게 있다는 것을 알고 실천하는 것이 중요하다.
먼저 골반은 우리 몸의 균형을 잡아주는 역할을 한다. 골반저는 골반 내부의 장기를 보호한다. 골반기저근은 코어 내의 움직임을 안정시키는 역할을 하는 심부 근육 그룹의 하나이다. 척추와 골반의 안정성을 관리하고 장기를 지지하고 보호하는 역할을 한다. 배설을 억제하고 성적 만족감에 대해서도 관여한다. 횡경막은 골반저와 함께 작동하고 있다. 이론적인 배경을 알고 나면 골반기저근을 강화하는 운동을 소개한다. 책을 읽어나가며 충분히 연습한 후 다음 단계로 나아간다. 임신을 하거나 의자에 앉아있는 시간이 많은 사람은 골반저가 무너질 수 있다. 임신과 출산 또한 골반저에 영향을 끼친다. 뒷부분으로 가면 골반저에 도움이되는 코어를 강화하는 운동을 정확한 동작을 통해 실천하도록 도와준다. 찬찬하게 읽고 운동을 해나가면서 골반저로 인한 불편함에서 벗어나기를 바란다.
[이글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다]
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나이가 들어가면서 몸의 여기저기에 문제가 생기는 것을 느끼는 요즘. 골반 쪽에 약간의 통증이 느껴져 골반 관련 질환에 대한 관심이 생겨나면서 [골반저에 답이 있다]를 만나보게 되었습니다. 제목 속 골반저에 대한 생소함이 처음 다가오지만 책을 읽어가면서 여성 질환에 있어 우리가 꼭 알아야 할 부분이 우리 몸의 골반저임을 알고 책을 읽어보게 됩니다.
[골반저에 답이 있다]는 골반저 기능 회복 운동을 연구하는 전문가 킴 보프니의 건강 에세이로 그녀의 이제까지 연구와 경험담이 담겨있습니다. 그녀가 제시하는 골반저 강화 운동은 여성들에게 많이 일어나는 생리통, 요실금, 변비, 골반통, 장기 탈출증 등의 여성 질환들을 예방하고 치료해 볼 수 있게 하여 흥미롭게 책을 만나보게 합니다.
[골반저에 답이 있다]를 읽어가면서 골반저에 대한 개념을 새롭게 알아갑니다. 골반 앞쪽의 두덩결합에 연결된 세 개의 근육층과 골반 뒤쪽의 꼬리뼈, 골반의 양쪽 아랫부분을 구성하는 두 개의 궁둥뼈로 이뤄진 골반저는 체액이 방출을 원할 때까지 방출되지 않도록 골반 내부의 장기를 지지하고 보호하는 역할을 합니다. 골반저속 골반기저근은 여러 자세를 취할 때 골반과 척추를 안정적으로 관리하는 역할을 하는 만큼 그 중요성을 알게 되고 골반기저근 강화 운동을 배워보게 합니다. 골반기저근 운동은 우리가 알고 있는 케겔운동으로 새롭게 케겔 운동에 대한 관심이 생겨납니다. 평소의 자세부터 노화, 호르몬의 영향, 임신과 출산, 스트레스 등의 다양한 원인으로 발생하는 골반저 장애 발생으로 우리 몸에 나타나는 요실금, 골반 장기 탈출증, 골반 통증 등의 증상들은 일상생활 속에서 크고 작은 불편과 고통을 준다는 것을 알게 됩니다. 골반저 건강을 인식해 보게 하는 [골반저에 답이 있다]는 그동안 알고 하던 케겔운동이 바르지 않다는 것을 깨닫게 하면서 올바른 골반기저근 운동을 배워보게 하며, 골반기저근을 강화하는 저압 운동과 코어 호흡에 대한 이해도 해보며 따라 해볼 수 있게 합니다.
한문화 [골반저에 답이 있다]는 여러 여성질환의 원인이 될 수 있는 골반저 기능 문제들을 인식해 볼 수 있게 하며, 활기찬 일상생활을 위한 꾸준한 골반기저근 강화 운동의 필요성을 느껴볼 수 있는 시간이었습니다.
출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. |
