스타킹에 출연해서 익히 알고 있던 마법의 s레칭

책으로 나와서 냉큼 구입했다.  다른 무엇보다 출 산 후 골반이 많이 틀어진것 같아서..그로 인해 몸이 여기저기 아픈곳이 나와서 이제는 더 이상 미룰 수 없어 다이어트는 둘째치고라도 생활속에서 자세를 바로 해는것이 제일 급할 것 같았다.  

책에는 다양한 스트레칭법이 소개가 되어 있는데 심지어 버스를 탔을 때 어떻게 손잡이를 잡고 있어야 하는지도 자세히 설명되어 있고 거북목을 만들기 쉬운 컴퓨터 작업할 때의 바른 자세도 소개가 되어 있어 좋았다..

자세의 다이어리도 쓸 수 있게 되어 있어 맘잡고 꾸준히 한다면 몸이 변화하는 모습을 수치로 알 수 있을 것 같다.  2014년도도 시작되었고 누구나 건강에 대한 결심 하나씩을 할텐데 야외활동도 쉽지 않은 겨울에 마법의 s레칭으로 몸을 건간ㅇ하게 만들어 올 봄에는 나풀거리는 쉬폰 원피스 입기에 도전해보아야 겠다..

책의 구성을 알 수 있도록 사진을 올리려고 했는데 시스템 문제인지 사진이 올라가지 않아 사진을 첨부할 수 없는게 아쉽다. 

조금만 부지런 해진다면 건강하고 날씬한 몸은 우리 가까이에서 맞을 준비를 하고 있다는 것을 잊지 말아야 겠다.

TV에서 본적있는 내용이다. 몇분만에 허리 사이즈가 줄어드는걸 보고 어이없어했던 기억이 있다. 하지만 책을 읽기시작하면서 부터 벌써 나에 대한 절망이 시작됨. 내몸에 내가 뭔짓을 하면서 살았는지 책에서 설명하고있는 자세가 당췌 나오질 않으니...암튼 계속해서 하다보면 언젠간 그모습이 나오지 않을까 하는 맘으로 희망을 버리지 않는다.  밖에 나가서 나의 이 처참함을 다른사람에게 보이지 않고 조용히 책을 보면서 내몸을 점검하고 교정해 나가는데 적합한듯.. 외부활동을 별로 좋아하지 않는다면 적극 추천이다.

설명도 구체적으로 잘되어있고 사진도 있어 보기도 쉽고 따라하기도 쉬운 마법같은책, 바쁜 현대사회인들이 틈틈히 쉽게 따라 할 수 있으니까 더더욱 좋고, 학업으로 지친 학생들의 건강을 위해서도 추천! 마법의 S레칭으로 마법같은 효과를 맛보시길 바랍니다.

여자들이 항상 가지고 있는 고민이 다이어트다... 그 열기를 반영한듯 다이어트는 정보는 넘쳐난다.. 수많은 다이어트 정보중에 어느것이 가장 나에게 맞는건지 찾기란 정말 힘들다.

나또한 유행 다이어트책을 구매하고 따라하고, 식단도 시도해 보았지만 나의 다이어트는 그리 오래가지 못했다.

아마 다이어트 그 자체가 굉장한 짐으로 나에게는 스트레스로 작용한것 같다...

매번 시도하고, 실패하고  좌절하고 .. 이런일이 반복되면서 우연히 발견하 마법의 S레칭...

사진과 함께 쉬운설명,  장소, 시간을 가리지 않고 할 수 있다는 점이 맘에 들었다.

다이어트를 꾸준히 할 수 있도록 도와주는 책이라 정말 맘에 든다... 한동작 한동자 할때마다 자극을 느낄 수 있어서 내 몸을 느낄 수 있어서 좋다...

어차피 다이어틑 평생 가지고 갈 동반자로서 꾸준하게 할 수 있는 다이어트, 내가 쉽게 할 수 있게 도와준 S레칭을 적극 추천한다...

겨울은 몸매관리하기 힘든데 이책이 많은 도움이 되겠어요 보기에도 좋구요  사진이랑 설명도 잘 나와있어서 따라하기에 좋습니다.  겨울에는 추운 날씨때문에  운동하러 쉽지 않은데 집에서도 손쉽게 할 수 있겠어요.  스타킹에 소개될 정도라니  믿고 따라해도 좋겠어요 강추합니다

마법의S레칭이란?

잘록한 허리, 아름다운 보디라인을 만드는 스트레칭이다^^

근육을 늘리는 것을 스트레칭이라고 한다.

대부분의 사람들이 운동 전, 후 준비체조나 정리운동으로 스트레칭을 한다.

스트레칭은 준비체조라는 인상이 강하지만 몸에 다양한 변화를 가져온게 한다.

우선 근육이 유연해진다.

스트레칭을 하면 관절의 가동영역(움직이는 범위)이 넓어진다.

가동영역이 넓어지면 몸을 자연스럽고 크게 움직일 수 있다.

또 근육을 수축시키거나 시완시켜 혈액순환을 좋게 하고 체내에 있떤 노폐물을 제거하여

붓기나 피로감을 없애준다.

마법의S레칭으로 내몸이 이렇게 바뀐다!!!!!?

Change1 유연성이 향상되고 관절의 가동 영역이 넓어진다.

              근육이 부드러워지고 잘 늘어나게 되면 관절의 가동영역이 넓어진다.

              가동영역이 넓어지면 일상의 동작도 쳔안해지고, 몸을 크게 움직일 수 있어 소비 칼로리도 늘어난다.

Change2 혈액 순환이 좋아지고 노폐물이 잘 쌓이지 않는 몸이 된다.

              부종의 원인이 되는 노폐물은 혈액순환이 좋아지면 몸 밖으로 배출된다.

              마법의S레칭은 근육의 수축과 이완으로 혈액 순환을 돕고 노폐물을 제거해 준다.

              전신의 혈액 흐름이 좋아져 냉증도 개선된다.

Change3 심부 근육이 단련되어 자세가 바르게 되고 살이 빠진다.

              심부 근육은 지방을 연소시키는 심층 부분에 있는 근육을 말한다.

              마법의S레칭은 심부 근육을 써서 단련하므로 저절로 살이 빠지기 쉬운 몸이 된다.

              마른 자세를 유지하기 위해서도 필요한 근육이므로 단련이 되면 자세도 바르게 된다.

뻣뻣한 몸이 살찌는 이유 : 노폐물이 쌓이면 살찌기 쉬운 몸이 된다.

몸이 뻣뻣하다 → 근육이 뭉치고 딱딱해진다 → 혈액순환 기능이 저하된다 →

노폐물이 밖으로 잘 배충되지 않는다 → 노폐물이 쌓이고 잘뭇고 살찌기 쉬운 체질이 된다.

마법의S레칭이 보디 라인을 바꾼다 : 심부근육을 단련하여 지망은 연소시킨다.

마법의 S레칭을 하면 살이 빠지는 이유 → 심부 근육을 자극한다 → 체지방이 연소된다 →

바른 자세가 된다 → 자세유지를 위한 근육이 사용되고, 균형있고 아름다운 보디 라인이 된다.

마법의 S레칭에 대한 소박한 궁금증들~^^

Q1 : 7가지 스트레칭 동작은 매일 전부 해야 하나요?

  A : 매일 7가지 모두 하는 것이 효과적이다.

       근육이란 하루 내내 사용되므로 매일 풀어주는 것이 중요하다.

       7가지 스트레칭 동작을 매일 모두 실천하면 전신 근육이 잘 늘어나게 된다.

       하지만 의무적으로 하다 보면 실천하기 어려워지므로 시간이 없을 떄는 쉬운 동작만 해도 좋다.

Q2 : 해서는 안되는 사람이나 시기가 있나요?

  A : 몸 상태가 좋지 않을 떄는 무리해서는 안된다.

       상처(염증이나 출혈)가 있는 사람은 하지 않는다.

       또 아침에 일어나 곧바로 하거나 식후 즉시(1시간 이내) 하는 것도 좋지 않다.

       생리 중일 떄는 컨디션이 나쁘지 안다면 해도 좋다.

       되도록 몸 상태가 좋을 때 무리하지 않고 하는 것이 제일이다.

Q3 : 원래 몸이 뻣뻣한 사람도 정말 유연해 지나요?

  A : 시간은 걸리지만 반드시 유연해진다.

       개인차도 있고 시간은 걸리겠지만 원래 몸이 뻣뻣한 사람이라도

       꾸준히 실천하면 반드시 우연해진다.

       현재 몸이 유연한 사람이라도 생활 습관이나 자세가 나빠지면

       다시 몸이 뻣뻣해 진수 있으므로 주의해야한다.

Q4 : 식초를 마시면 몸이 유연해 진다고 하는데 정말인가요?

  A : 간접적으로 효과가 있다고 할 수 있다.

       식초에는 체내의 젖산을 제거하는 작용이 있다.

       그 결과, 식초를 마시면 근육에 쌓여 있던 젖산이 제거되어 근육이 늘어나기 쉬워진다.

       그러므로 식초를 마시면 바로 은육이 부르더워지는 것은 아니지만

       간접적으로는 효과가 있다고 할 수 있다.

Q5 : 몸을 유연하게 해주는 음식은 있나요?

  A : 디톡스 효과가 높은 현미를 추천한다.

       현미에는 백미의 6배나 많은 식이섬유가 포함되어 있다.

       식이섬유는 변의 양을 늘리고 배변을 촉진시킨다.

       체내에 쌓인 노폐물도 배출하고 부기를 감소시키므로

      근육의 수축과 이완이 쉽게 이루어지고 유연해진다.

이외에도 마법의S레칭 준비단계로 신체사이즈 체크하는 방법

S레칭 시작 전 유연성이 부족한 곳 체크하는 방법

바른자세를 만드는 보디라인 정리법(목라인, 팔라인, 허리라인, 힙라인)

허리둘레 5cm 줄이는 7가지 비법

바멈의S레칭 기본자세

일살생활 기본자세 등등 많은 내용들이 사진과 함께 담겨져 있다.  

 다이어트는 아름다움과 건강을 유지하기 위해 영원한 과제로 남아 있습니다. 그 중에서 가장 빼기 힘든 부위는 배와 허리입니다. 굶는 방법은 일시적일 뿐 조금만 초과하면 언제 그랬냐는 듯 다시 부풀어 올라 끔찍하기까지 합니다. 그리고 배가 나오면 모든 병의 원인이 될 수 있기 때문에 더 신경 써야 할 부분입니다.

 저는 수십 가지의 방법으로 다이어트를 해봤습니다. 다이어트라는 게 한 가지 방법으로는 성공할 수 있는 게 아니라 식이요법부터 운동까지 모든 것을 체계적으로 해야 완성될 수 있는데 성공한다 하더라도 그게 전부가 아니라 유지를 위해서 노력해야 한다는 것입니다. 그래서 바쁘고 정신없는 현대인들에겐 생활의 전부가 되기 힘든 노릇입니다. 매번 다이어트와 두둑한 뱃살을 걱정만 하게 되는 거죠.

 그러던 중 이승연과 100인의 여자와 놀라운 대회 스타킹에서 카네코 타다시 선생님을 보게 되었습니다. 놀라운 효과에 대단하다는 말 밖에 나오지 않았습니다. 간절한 마음에 직접 일본까지 가서 카네토 타다시 선생님을 뵙고 스트레칭을 배워보고 싶다는 생각도 들었습니다. 하지만 그건 조금 무리고 책이라도 출간 됐으면 하고 바랐습니다.

 신간 소식을 가장 빨리 알려주는 YES 24에서 ‘마법의 S레칭’ 이라는 책을 발견했고, 저자는 기다리고 기다리던 카네코 타다시 였습니다. 정말 기뻤답니다.

 지금 일주일 째 체험을 하고 있는데 그 효과가 조금씩 느껴져서 기분 좋습니다.

 책의 내용 중 개미허리 만드는 마법의 S레칭 부분은 매일 실천하면 효과가 좋은 부분입니다.

 마법의 S레칭은 준비단계, 바른 자세로 만드는 보디라인 정리법, 허리둘레 5cm 줄이는 7가지 S레칭 & 비법으로 구성되어 있는데 선생님께서 유의점도 자세하게 알려주시기 때문에 책을 보면서도 충분히 습득할 수 있습니다.

 매일 거울에 비춰보니 조금씩 효과가 느껴져 행복합니다.

 구매하셔도 후회 없으실 겁니다.

 크리스마스 전 까지 예뻐져서 꼭 숨겨뒀던 예쁜 원피스를 입고 연말 파티도 멋지게 즐기고 싶습니다. 벌써부터 아름다워지고 건강해진 것 같아 기분 좋습니다.

 마법의 S레칭과 함께 2013년 멋지게 마무리하고, 2014년에는 더 아름다워지고 건강해 집시다. *^^*

마법의 s레칭을 읽고 나서 티비에도 나왔다고 해서 찾아서 봤어요!!

정말 놀랄수밖에 없더라구요!!

제가 이책을 읽고 가장 중요하게 생각한것은 바로

"자세"라는 거였어요!!

모든 다이어트.운동에 가장 기본적인 자세!!

자세를 바로 잡고 s레칭을 시작하면 정말 깜짝 놀랄만한 결과를

얻게 되더라구요~

저는 책을 받고 다음날 바로 여행을 다녀왔는데

책을 함께 가지고 갔어요~

그리고 주로 아침에 일어나서 간단하게

s레칭을 따라했답니다!

여행다니면서 많이 먹기도 하고 시간이 없을때는 건너뛰기도 해서

5초만에 7센티가 빠지거나 하지는 않았지만

체중이 늘지 않았고

무엇보다 자세가 좋아져서 옷이 잘 어울리더라구요

정말 마법의s레칭은 시간이 없는 사람도 시간 여유가 되는 사람도

누구가 쉽고 간단하게 따라할 수 있는 좋은 프로그램으로 되어 있어요!!

다이어트가 힘들어 포기하셨던분,처음 시작하시는분,그리고 시간이 없어 고민이신분들께

추천하는 책입니다!!

TV 한 프로그램에서 단 5초만에 출연자의 허리 사이즈를 줄이겠다고 호언장담하는 것을 보았다.

에잇.... 설마... 진짜 줄여? 호기심반 재미반으로 지켜보는데...

왠걸? 진짜 줄었다. 와~하며 TV채널을 돌렸던 기억이 얼핏난다. 

나도 함 따라해 보고싶다는 생각을 했었는데

뱃살없애고 개미허리 만드는! 마법의 S레칭이란 제목으로 책이 출판되었다.

아이콘북스에서 출판하고 카네코 타다시가 썼으며 정유선이 옮겨서...

작가의 말에 따르면 마법의 스트레칭을 따라 했을때 효과가 바로 나며

이걸 꾸준히 하게되면 한순간의 효과로만 끝나는것이 아니라 예쁜 몸으로 탈바꿈 한다니

이건 그 누구보다 나에게 꼭필요한 책이다 싶었다~

책의 목차를 살펴보면.

1. 마법의 S레칭, 그 놀라운 효력 2.개미허리 만드는 마법의 S레칭 3마법의 S레칭 기본자세로 이루어져있다.

가장맘에든것은 자세를 할때 올바를 하나의 자세와 맞지 않는 자세가 동시에 나와있어서

좀더 바른 자세를 할수 있다는것. 자세를 좀더 정확하게 편히 할수 있는 법을 알려준것이다.

책을 보며 동작을 따라했을때 워낙 눈썰미가 따라주지 않아 정확히 얼만큼의 효과가 있는지는 잘 모르겠지만.

왕 뻣뻣했던 몸이 동작이 조금씩 더 될때. 내몸이 변하고 있구나 느끼게 되서 좋았다.

책 마지막쯤에 보면 하루에 한번씩 일주일단위로 한달정도 쓸수있는 다이어리와 체중을 체크할수 있는 그래프가 있는데

내 몸의 변화를 체크할수 있기에 좀더 체계적인 운동이 될수 있을것 같다.

어서 빨리~ㅋ 예쁜 몸이 되었으면 좋겠다.