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희망적이다. 나도 달라질수 있다는 가능성과 확신을 심어주었다. ’내삶의 주도권‘을 나의 모든것을 지배하고 있는 뇌에게서 빼앗아 내손에 쥐었다. 더이상 두려울것이 없다. 이책을 완독하는데 오랜시간이 필요했다. 문장 하나하나 놓치고 싶지 않기에 모두 기억하고 싶은 마음이 크기에 꼼꼼하게 반복해서 읽었다. 어쩌면 가장 잘 알고 있어야하지만 그동안은 미지의 세계와도 같았던 뇌의 세계를 한눈에 들여다보듯이 간결하고 알기쉽게 설명해주다니 정말 굉장하다. 어디하나 불필요한곳없이 중요하고 기억하고 실생활에 필요한 내용들로 가득했다. 그중에서 이책의 초반에 나오는 ‘나를 바꾸는 법’에 대한 내용중 나에게 가장 필요하고 유용했던 것은 바로 습관바꾸는 방법에 대한 명쾌한 해결책이었다. 습관은 그만두는 것이 아니라 ‘대체하는 것’ 이다. 습관을 바꾸기 위해서는 동일한 단서와 동일한 보상을 유지하면서 이런 욕구를 충족시키는 다른 방식으로 행동을 대체해야 한다고 저자는 말하고 있다. 습관을 바꾸기 위한 첫번째 단계로 그 습관을 바꿀 때의 많은 이점을 목록으로 만들고 습관을 바꾸지 않을 때 현재나 미래에 다가올 부정적 결과또한 작성하는것을 서술하고 있다. 이렇게 해야하는 근거로 뇌과학적인 관점으로 편도체, 뉴런, 전전두피질, 보상중추, 고통중추, 측좌핵 등 과학적으로 접근하기 때문에 이를 이해하고 활용한다면 어느 누구나 습관바꾸기를 성공할수 있다는 말이다. 이책을 읽기와 동시에 나의 바꾸고 싶었던 습관을 없애는데 실제로 응용해보았다. 그중 하나가 아침에 늦게 일어나는 습관이었다. 저자의 가르침에 따라 이 습관을 바꿈으로써 얻게된 이점과 지금 이 습관으로 인해 겪고 있는 그리고 앞으로 겪게될 문제점에 대해 노트에 자세히 작성해보았다. 끝도없이 줄줄이 나열된것을 보고 나에게 이득도 없는 습관을 바꾸기가 왜이리 어려웠을까 허탈함 마음이 앞섰다. 이 목록을 책상에 붙여놓고 몇번을 반복해 읽었다. 그런데 정말 희안한일이 일어났다. 아침에 그토록 일어나기 싫어했던 내가 새벽 알람소리가 들리자 나의 머릿속에선 지금 일어나지 않으면 겪게될 문제리스트가 주루룩 나열되기 시작하면서 더 자고싶던 욕구는 어디간데없고 기상이 수월해진게아닌가. 그리하여 늘 쫓기듯 하루를 시작한 내가 커피한잔할 여유까지 즐기고 있는 내가 되었다. 정말 2주 전의 내 아침패턴과 지금의 내 모습은 상상할수없을만큼 변해있었다. 이건 의지력의 문제가 절대 아니다. 그저 저자가 알려준 방법으로 나의 뇌를 재교육시켰을뿐이다. 하지만 아직 만족하긴 이르다. 이제 시작인 만큼 많은 시간과 에너지를 들여 반복해야만 완전히 내 습관으로 정착할수 있을것이라 믿는다. 이책에 수록된 여러 기술중 딱 한가지만 언급했지만 이외에도 셀수없이 많은 뇌변화를 불러 일으킬수 있는 비법을 한권의 책에 꾹꾹 눌러담았다. 정말 혼자읽기 아깝다. 왜 그토록 많은 이들의 사랑을 받고 있는지 알것만같다. 이책을 인간의 사용설명서로 여기고 지속적으로 공부하며 더 나은 내 삶을 위해 힘차게 나아가보련다. 뇌를 알게 되니 세상이 달라보이는건 그저 기분탓만은 아니리라.
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| 매일 귀찮고 미루고 싶은일이 투성이라 생활 습관을 개선하고자 해서 우연히 당신의 뇌는 변화가 필요합니다 라는 책을 알게되어서 구매하게 되었습니다 긍정적으로 생각을 하면서 평정심을 찾아가야 하는것과 감정일기를 써 나가는 부분이 좋았어요 이 책의 내용처럼 실행에 옮기긴 까지 많은 시간이 걸리겠지만 서서히 습관을 개선해 나가도록 하려구요 한번 쓱 읽어보기 괜찮은 책입니다 |
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이 책은 뇌과학을 쉽게 설명해주는 책이고 우리가 일상에서 궁금했거나 도움이 되는 내용을 적어놓은 책입니다. 요즘 현대인들이 누구나 겪는것. 스트레스다. 이 책에서는 스트레스가 생기는 원인을 지루함이라고 말한다. 그렇기떄문에 나를 흥분시키고 도전하게 하는 일을 찾아 행동하면 스트레스는 감소할것이라고 한다. 또한 스트레스 수치를 줄이는 방법으로 가벼운 운동, 자연 속에서 걷기, 수면의 질 높이기 등 이 있다. 여러분도 스트레스 받고 힘들때 위의 방법을 활용하여 스트레스를 줄였으면 좋겠다 |
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가비아 톨리키타 작가님의 당신의 뇌는 변화가 필요합니다 리뷰입니다. 요즘 뇌과학에 관심이 많은데 추천을 받아서 읽게 되었습니다. 다양한 내용들이 가득한데 하나씩 읽으면서 아 내가 그래서 그랬구나! 아 사람들이 이래서 저랬구나 하는 것을 과학적으로 배우 수 있어서 너무 흥미롭고 재미있었어요! 복잡하기만 한 제 머릿속을 최적화하기 위해 꼭 읽어야 할 책이라 생각됩니다^^ |
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좋은 자기계발서를 찾다가 보고 구매했습니다. 나쁘지 않은 내용이었습니다. 멀티테스킹의 좋지 않은 점을 구체적으로 지적하고 대안을 제시해주었습니다. 그 외 다른 내용들도 곧바로 실천해볼 수 있는 실용적인 내용들로 구성되어 있습니다.
그리고, 새로운 습관은 꼭 아침에 가져가라고 말하는데, 이것이 제게는 특히 유용했습니다.
새로운 습관을 만들고 싶다면 하루가 끝날 때까지 기다려서는 안 된다. 전전두피질의 지배를 받는 우리의 의지력은 그 시점에서 거의 바닥이기 때문이다. 이 현상을 자아 고갈이라고 부른다. 뇌가 사용할 에너지가 거의 남아 있지 않고 전전두피질에 휴식이 필요한 저녁에는 의지력을 비롯한 전전두피질의 중요한 자질들이 많이 약화되어 있다. 새로운 방식으로 일을 하기 위해서는 한층 발달된 뇌 중추를 사용해야 하며 여기에는 훨씬 많은 에너지가 필요하다. 그러므로 새로운 습관 형성의 첫 번째 규칙은 “새로운 일은 아침이나 휴식 직후에 하라.”가 되어야 한다.
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시대가 급변하는 속에서 우리는 더 이상 예전과 같은 뇌로서는 앞으로의 삶을 살기가 이전보다는 어렵다고 생각한다. 우리의 뇌는 한번 고정된만큼 변화를 하기가 정말 쉽지 않다. 물론 이미 정해진 뇌로 살기에 만족하면서 살아갈 사람들이 많겠지만 그렇지 않은 사람들은 이제부터라도 자신의 뇌를 꼭 변화를 줘야한다.. 혼자서 변화하기에는 어렵고 그 방법조차도 알 수가 없으니 도서에서 알려주는 방법으로 이제 우리의 뇌를 변화시켜야한다. |