＜CLASSICAL 필라테스 리포머 운동 방법＞

오래 전이지만 에어로빅 자격증 취득 준비를 할 때

필라테스를 접한 적이 있습니다.

요가와 비슷하면서도 잘 안 쓰는 근육을 사용하여

몸매 교정에 도움을 주는 운동으로 알고 있습니다.

필라테스라는 단어만 보고 책을 펼쳤는데

오! 상당히 탐나는 운동기구가 눈에 들어옵니다.

우선 이 책은 일반인보다 클래식 필라테스를 공부하는 사람을 위한 것입니다.

저자는 발레를 전공하였고 클래식 필라테스를 접한 후

그 매력에 빠져 20년 가까이 운동 강사로 활동하고 있습니다.

클래식 필라테스를 제대로 운동하는 방법을 알리고자 이 책을 쓰게 되었답니다.

총 8가지 운동법을 기구 준비, 준비 자세, 운동 방법을 설명합니다.

동작마다 사진으로 확인할 수 있어서 책만 갖고도 혼자 할 수 있을 것 같습니다.

10분 정도 유튜브 동영상 강의를 보면 이해가 훨씬 빠릅니다.

책 표지에 있는 QR코드를 찍어 쉽게 확인할 수 있습니다.

클래식 필라테스에 대해 검색해보니,

이미 대도시에서는 민간 기관들이 성행하고 있군요.

클래식 필라테스가 무엇인지, 파워 하우스의 개념은 아직 잘 모르겠지만

이 기구를 사용할 수 있는 기회가 생긴다면

꼭 해보고 싶은 운동입니다.

밀거나 당기는 힘의 강도가 어떨지 몰라도

동작 자체만 봤을 때는 쉽게 따라할 수 있을 것 같습니다.

하루 20분, 내 몸에 숨어 있는 라인 찾기!

기구를 쉽게 접할 수만 있다면 딱 좋겠어요!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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* 출판사 서평단 활동으로 도서를 무상제공 받았습니다.

＜클래식 필라테스는 파워 하우스에 대한 것을 빼고 설명할 수가 없다.＞

-p11 중에서

-
4년차 필라테스인으로서 안 볼 수 없었던 책!
리포머에서 동작을 할 때 주의해야할 점, 해당 운동을 통해 어떤 근육이 강화되는지 등
신체 분석적인 이론서를 기대했으나 정말 정직한 운동 튜토리얼 도서였다.

실제 필라테스 센터에서 운동하기 전 입문용으로 읽기에는 어려움이 있는 책.
하지만 필라테스를 어느 정도 해보았고 리포머를 다룰 수 있는 사람이 참고서로 보기에는 좋다!
기구 필라테스는 선생님 없이 혼자 운동할 수 있는 기회는 많이 없다.
선생님이 짜온 시퀀스와 선생님의 지도에 따라 몸을 움직이고, 나는 내 근육에만 집중할 뿐이다.
즉, 수업은 듣지만 예습, 복습이 어려운 것이 기구 필라테스이다.

실제로 3년 동안 필라테스를 했지만 필라테스 기구를 이용하여 혼자 운동하기는 어렵다.
어떤 스프링을 몇 개 걸어야 하는지, 어떤 동작을 어떤 순서에 따라 해야하는지 혼자 기억해내기는 쉽지 않다. 하지만 ＜CLASSICAL 필라테스 리포머 운동 방법＞을 통해 운동 순서와 정확한 동작을 숙지하고 수업 전후에 기구를 사용하여 혼자 운동하는 법을 몸에 익힐 수 있을 것이다.

그리고 이 책을 통해 '파워 하우스'라는 단어를 처음 들었는데
그동안 내가 알고 있던 코어는 사실 '파워 하우스'였다!

"파워 하우스 = 힘 집 = 흉곽 아래부터 고관절 밑을 가로질러 뒤쪽의 둔부 기저까지의 범위"이며
"코어 = 복횡근, 다열근, 횡경막, 골반저근이라는 4가지 근육"이라는 것!

필라테스가 근육을 엄청나게 키우거나 폭발적인 힘을 내는 운동은 아니지만
그렇다고 절대 얌전하고 우아한 운동은 아니다.
오히려 조셉 필라테스가 몸을 제대로 움직일 수 없는 환자들을 위해 고안해 낸 운동이라는 게 믿기지 않을 정도로 힘들다.

필라테스는 밸런스를 찾아 몸의 정렬을 맞추고 몸의 가동범위를 넓혀주며 근육의 힘을 조절하는 능력을 발달시킨다. 
필라테스는 신체 움직임의 기본이다.
그러니 필라테스는 모든 사람에게 필요하다.

(내 몸에 멀쩡한 구석이 단 하나도 없었다는 것을 깨달을 수 있을 것이다.)

CLASSICAL PILATES REFORMER

CLASSICAL 필라테스 리포머 운동 방법

하루 20분, 내 몸에 숨어 있는 라인 찾기!

새해 계획을 세울 때 운동 한가지는 꼭 배우겠다 라는

목표 정하는건 흔한 코스가 되었을텐데요.

작심삼일로 멈춰 있지는 않나 점검해 보는 시간이 필요한 시기예요.

실제로 저는 작년 11월 필라테스에 입문했고

12월 왼쪽 무릎 내측 인대 염증, 통증으로 치료 및 재활 중이기도 해요.

필라테스를 시작하기전에 

CLASSICAL 필라테스 리포머 운동 방법을 먼저 책을 통해 

알았더라면 좋았을 것을... 하는 마음이 제일 크게 와 닿았어요.

전체 54페이지 분량으로 어머나... 하겠지만 실제 필라테스 운동

하는 시간 50분을 생각하면서 사진과 유툽 동영상을 본다면 결코

만만하지는 않아요. 

저자 한의랑님은 발레를 전문으로 하였고 필라테스를 만난건 2000년대초반 

이라고 하네요. 

제가 수강했던 강사님도 발레 전공이고 여리여리 하면서 탄탄하고 곧은 선을

가진 분이셨답니다. 발레 하는 분들이 인체에 대한, 몸동작 하나하나의 

이해와 습득이 빠른 것 같아요. 여성의 신체변화 즉 나이듦에 대한

공감지수도 높으시고요.

처음엔 해보지 않은 동작이라 별거 아닌 쉬운 동작도 괜스레 둔하고 

아프고 삭신이 쏙싹거렸는데 회를 거듭할수록 쏙싹거림은 가라앉고 

시원해지면서 정신이 맑아지는듯한 기운을 느낄 수 있어요.

따라 하다 보면 지루할 틈 없고 열감이 오르고 촉촉하게 땀이 나면서 

전신이 시원 해 지더이다. 

강습이 없는 날은 배운 것을 복기하듯, 할 수 있는 동작들만 집에서

스트레칭과 같이 하면서 필라테스 동작에 대한 이해를 조금씩

넓혀갔던 거 같아요. 

가장 어려운건 자세 유지였어요.

어느 한 곳이 흐트러지면 전체적인 밸런스가 깨지고 집중력도 떨어지더군요.

필라테스가 한국 들어온지 20년이라는 시간이 지났다고 하네요.

요즘 각 빌딩마다 필라테스 스튜디오가 적어도 하나씩은 입점 되어 있는 것을

볼 수 있어요. 시설도 규모도 여느 헬스클럽 못지않게 대형화, 체인화로

인기몰이 중임을 실감해요. 

조셉 H. 필라테스가 어떠한 저작권도, 법적 제한도 정하지 않은 덕분에

어느 누구나 쉽게 필라테스라는 운동을 접하고 있음을 알게 되엇어요. 

책 표지의 필라테스 기구, 필라테스 리포머를 사용하는 운동 방법이 

강습 받을 때 기구에 대한 설명을 함께 들었던터라 낯설지 않았어요.

Power House 를 코어 라고 이해해도 되는지는 잘 모르겠으나

맥락은 비슷한거 같아요. 

파워 하우스는 신체의 힘 집이 확장되는 것이다

필라테스를 통해 각자의 파워 하우스를 찾아야 한다

p11

필라테스 입문, 기초 Beginner Reformer

총 9가지로 각 시리즈마다 기구 준비. 준비 자세. 운동 방법을 

설명해주고 사진으로 동작을 볼 수 있어요.

큐알코드 적용으로 유튜브 동영상 강의 제공을 활용하면 

동작 이해에 조금 더 도움 되네요. 

다만, 동영상에 설명이 함께 하면 더 좋았을텐데... 하는 아쉬움이

남았어요. 

클래식 필라테스 세계에 제대로 들어가 보시라.

이 운동운 실로 놀라운 신체와 체력과 정신을 만들어 줄 것이다

글로 설명할 수 없고 이해할 수 없는 것이 운동이다

사진이나 영상만으로는 모든 것을 다 알 수 없지만

이 책이 클래식 필라테스를 조금이라도 알고 싶어 하는

모든 사람들에게 도움이 되길 바란다

PROLOGUE

 

필라테스를 시작하고 입문 해 보려는 일반인도 읽으면 도움 되리라 생각해요.

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출판사로부터 도서만을 제공받아 활용 작성합니다