" 인생은 결과가 아니라 과정으로 결정된다. " 삶은 종종 어려운 시험에 놓일 때가 있다. 좌절하지 않도록 믿음과 용기를 얻을 수 있는 책이다. 나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다 제목에 끌리고 내용에 공감하며 마음과 생각을 단단하게 해주는 책이다.

 물론 삶이 이론대로 되고 책을 읽었다고 책대로 삶이 된다는 것은 아니지만 제목대로 인생을 바꾼다면, 원하는 방향으로 바꿀 수 있다면 자신에 대한 믿음을 갖고 도전하는 것을 두려워하지 않을 용기가 생긴다.

 이 책을 다 읽고 가장 많이 떠오르는 키워드로 긍정적 사고, 감정에 솔직하기, 자존감, 자신감, 성실, 끈기와 인내... 책을 펼치면 밑줄과 별표시로 가득하다. " 1일 1페이지 나의 잠재력을 100% 끌어올리는 방법"으로 부족함이 없다. 다만 실천하는 삶이 중요하다.

 책을 읽고 공감되는 부분은 생각에 녹아버리지만 한번쯤 다시 생각해보고 싶은 부분은 적어보기로 했다.

 스트레스가 다 나쁜 것만은 아니라는 것이다. " 업무 효율성과 기억력을 증진시키는 역할을 한다. " - 47쪽

 성실하다는 말을 듣는 사람은 완벽하려는 의욕으로 빈틈이 없어보여서 인간미가 없어보일수도 있다. 성살한 사람이 나쁠 필요가 없다. " 임무를 훌륭히 해내며, 효율적이고 조직적으로 일하려는 욕구가 강하다. ...일에 헌신하며 끊임없이 노력에 박차를 가한다. " - 68쪽

 자기 암시 같은 효과이다. " 머릿속으로 자기 가치 확신을 반복하면 동기와 자신감을 높일 수 있다. " - 111쪽

 바람과 태양의 대결에서 얻을 수 있는 교훈이다. 태양의 " 친절하고 부드러운 태도가 차가운 위협과 위압적인 힘보다 강했다. " - 133쪽

 감정에도 여러 가지가 있다. 감정에 이름을 붙이려면 기분을 파악해야 하고 생각을 해야 이름을 붙일 수 있다. 어떤 감정이고 나에게 어떤 영향력을 주는지 생각해본다면 감정 극복에 도움이 될 것이다. " 감정에 이름을 붙여준다 " -191쪽

 끈기있게 노력하는 사람이 재능을 이긴다는 말로 해석하고 싶다. " 재능보다는 끈기가 필요하다 " - 264쪽

 자신을 믿는다는 생각이 할 수 있다는 의욕과 용기로 거듭나서 자신감도 상승하게 된다. " 자신감은 선택이다 " - 349쪽

 나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다는 총 13장으로 구성되었으며 하루에 한쪽씩 읽을 수 있도록 편집되어 보기에도 읽기도 편하다. 도전정신에 밑거름이 될 책으로 마음 다지기에 필요한 책으로 추천한다.

인생은 행복한 일들로 가득하다. 낯선 이가 힘들어하는 당신을 도와주기도 하고, 친구들과 재미있고 중요한 순간을 함께 하기도 하며, 삶을 더 좋은 쪽으로 만들기 위해 협업하기도 한다. 물론 인생에는 슬픔과 좌절도 많다. 사랑하는 사람이 고통당하고 죽을 수도 있다. 돈을 전부 잃거나 명성에 금이 갈지도 모른다. 동시에 인생에는 행복한 일만 있지는 않다. 파란만장한 경험의 연속이다. 늘 뜻대로 되지는 않을 것이다. 나쁜 것을 보지 않고 좋은 것만 가질 수는 없다. (p.79)

많은 현인이 공통으로 하는 말 중에, 가장 믿을만하다고 생각하는 것은 “긍정적인 생각이 긍정적인 결과를 낳는다”라는 말이다. 지혜롭지 못한 내가 생각해봐도 긍정적인 생각으로 임한 일에는 결과도 좋은 편이고, 설사 결과가 좋지 않더라도 내 마음에 후회를 남기지는 않는다. 그러나 부정적인 마음으로 한 일은 대부분 후회와 부정적인 결과를 만나게 된다. 그래서 사람이 얼마나 마음에, 분위기에, 감정에 지배를 받는 동물인가 생각하게 된다. 

이번에 만나본  역시 그런 긍정에 대한 믿음을 기반으로 한 책이다. 매일 매일 한 페이지씩을 만나며 자신의 잠재력을 키우고, 긍정적인 방향으로 나아가게 하여 달라지는 삶을 만들게 하는 것. 하루에 읽어야 할 분량이 많은 편도 아니고, 날짜마다 제목이 기록되어 있어 제목을 읽는 것만으로도 감상을 줄 수 있는 책이라는 생각이 든다. 캘리나 필사를 하는 사람이라면 하루에 한 페이지씩 적어보는 것도 큰 도움을 얻을 터. 책도 크지 않은 편이라 가방에 넣어 다니며 자주 꺼내어 읽기 좋을 듯하다. 

나는 많은 분께 소개해드리고자 책 전체를 미리 읽었지만, 앞으로는 가까운 곳에 두고 매일 한 구절씩 읽어보려고 한다. 내가 마음에 닿았던 문장들을 옮겨적다 보니, 다시 한번 이런저런 생각들이 떠오른다. 미련한 나는 여러 가지 방법을 모색하지 못하고 늘 책 속에서 답을 찾으려고 노력하는 편인데, 책만으로도 이렇게 다양한 생각을 가질 수 있으니 어쩌면 책 하나면 충분하지 않은가 생각해본다..

새해, 더욱 알찬 일 년을 보내고 싶은 이들이 손 닿는 곳에 두고 만나보면 좋은 책이었다.

연말이 다가오자 마음이 불안해집니다. 아무것도 이룬 것 없이 한 해가 저물어 가기 때문이죠. 책을 열심히 읽었다고 스스로 자부하지만 드러내 놓을 수 있는 것은 아무것도 없습니다. 그런 불안한 마음이 이 책을 선택하게 했는지도 모르겠어요. 나는 해낼 수 있다는 믿음은 어디서 어떻게 만들어지고 더 강해지는 것일까요? 순탄하지 않았지만 포기를 모르고 계속 노력하고 도전했던 저자의 인내의 기록들 속으로 들어가 답을 찾아봅니다.

저자 페니 맬러리는 월드 랠리 챔피언십에서 레이싱을 펼친 최초이자 유일한 여성입니다. 자동차 관련 텔레비전 프로그램을 다수 진행했고, 멘탈력에 관해서 세계적으로 유명한 기조연설 자이죠. 그녀는 조울증을 앓는 어머니와 은근히 무서운 아버지 밑에서 10대의 반항기를 거칩니다. 10대의 반항기는 비행을 통해 관심을 요구하는 전형적인 형태로 나타나 열네 살에는 집을 나가죠. 아버지와는 20년 동안 연락을 끊고 살기도 했고요. 그러다 평생의 꿈이었던 랠리 카를 운전하게 되면서 삶은 바뀌게 됩니다. 이 책에서도 말하지만 변화하는 것을 두려워하거나 싫어하는 사람은 성장할 수 없다는 것을 그녀는 몸으로 직접 보여줍니다. 권투경기, 마라톤 도전, 7대륙 최고봉 2곳 등정, 인간 수행에 관한 책을 3권 집필했어요.

책은 총 13장으로 구성되어 있고, 하루 한 장을 읽기 좋게 되어있습니다. 하루 한 장씩 읽고 달라진 1년 후를 상세하게 시각화 해 보는 것도 재미있을 것 같아요.

그녀는 자신의 경험을 통해 멘탈력 강화를 위한 실질적인 방법들과 생각들, 마음 챙김 등을 자세하고 친절하게 일러줍니다. 내용이 길지 않아 잠자기 전 침대에서 읽기 딱 좋은 정도죠. 밥하는 방법을 환하게 알고 있다고 해서 밥을 먹을 수 있는 것은 아니듯 그녀의 끈질긴 인내와 노력들 속으로 마음을 다 잡고 들어가 봅니다. 후. 깊은숨을 내쉬고, 준비 운동을 하면서요.

잊지 말자. 당신은 당신이 내린 결정의 산물이지, 결과가 곧 당신의 모든 것일 수 없다.

인생은 결과가 아니라 과정으로 결정된다. (p37)

결과가 나 일 수 없다는 말에 힘 없이 웃어 봅니다. 결과가 마치 나인 것처럼 생각하고 자신감을 잃었어요. 그러나 그게 아니라고 합니다. 오늘 내가 할 수 있는 것을 하자고 말하는 책에서는 내가 바꿀 수 없는 상황과 여건들을 통제하려고 스트레스를 받기보다 통제할 수 있고, 선택할 수 있는 자신을 바꾸라고 말해요. 지난 실수들과 사람들에 말에 상처받았던 자신을 자꾸만 곱씹습니다. 그로 인해 자신이 더 못나 보이고, 자기 연민만 눈사람처럼 불어나던 일을 생각해 봐요. 그때 그 선택들을 하지 말았어야 했나? 이렇게 이야기했어야 하나? 그런 생각들은 얼굴에서 웃음을 빼앗아 가고, 몸에 활력과 힘을 빼갑니다. 상황과 여건들은 내가 통제할 수 없다는 것을 어쩌면 인정하지 않고 있었던 것은 아닌지 깨달아요. 결과와 나를 동일시하지 않으며 통제할 수 있는 나의 반응들과 선택들을 좀 더 좋은 쪽으로 결정해야겠다 마음먹습니다. 지금 여기 있는 나의 모습은 내가 내린 결정의 산물들입니다. 달콤함을 참지 못하고 먹었던 음식들의 정직한 수치들이며, 누군가를 사랑하고 이해하지 못하고 부러워하고 못마땅하게 생각했던 마음들이 얼굴에 흔적을 남긴 것이지요. 과거에 사로잡혀 현재를 망치고 나아가 미래까지 어두운 그림자를 드리우게 결정하지 않을 겁니다. 안녕. 어제의 나. 어제의 나와 당당히 결별하고 지금 여기 실존하는 나를 만납니다.

포기하지 마라. 얼마나 성공에 가까워졌는지는 누구도 알 수 없다. 계속 시도하고, 밀어붙이고, 매일 열심히 일하라. 그러면 성공할 가능성이 높아질 것이다.(p201)

포기하지 않고 끈기 있게 인내하라고 책에서는 자주 반복적으로 이야기합니다. 그만큼 포기하지 않고 인내하기가 쉽지 않기 때문일 수도 있고, 그 반복적인 시도와 계속 나아가는 것이 위대한 사람을 만들기 때문일 수도 있겠지요. 포기하지 말라는 말은 너무 평범해서 가볍게 느껴지기도 하는 말입니다. 하지만 그 말을 실천하기 위해서는 정말 많은 어려움과 유혹을 이겨내야 하죠. 글을 쓰고 싶다는 소망은 오래된 꿈이자 희망 사항이었습니다. 그 꿈을 이루기 위해 지금까지 저는 무엇을 했을까요? 약간의 과장을 더하면 아무것도 하지 않았어요. 간혹 책을 읽기는 했지만, 어떤 것도 글을 쓰기 위해 배우려 하거나, 다른 사람들에게 부끄러움을 참으며 글을 보여준 적이 없습니다. 그러니 글쓰기는 늘 희망 사항이자 멀리 있는 아련한 꿈같았어요. 포기하지 않고, 열심히 계속해 봐야겠다는 마음이 생깁니다. 매 순간의 선택들로 제가 결정되는 것이라고 하니까요. 이제 인생의 전반전이 끝나가는데 제 인생의 책임을 져야 하겠지요. 미친 듯이 모든 열정을 바쳐서 몰두했다고 스스로에게 말해 줄 수 있는 한 가지는 꼭 있어야겠다는 마음입니다. 포기하지 않고, 눈에 보이지 않더라고 불안해하거나 자신을 의심하지 않으며 앞으로 나갈 생각입니다. 연말에 만난 좋은 책을 통해 동기 부여가 확실히 됩니다.

감사를 더 잘 표현하게 되면 행복해질 거대한 힘이 생긴다. 인생에서 좋은 것만 볼 줄 알게 되고, 의미 있는 인간관계를 더 잘 쌓으며, 멋진 경험이 늘어난다.(p378)

저자는 책을 시작하기 전에 말합니다. 책에서 반복되는 내용이 있더라도 정말 중요해서 반복하는 것임으로 지루해하지 말라고요. 그 반복 중 하나입니다. 감사하는 것은요. 일상 속에서 감사할 것들을 찾아서 감사하라고 말합니다. 감사할 것이 없다고 생각했던 일들이나 관계들이 새롭게 다가오며 삶이 풍성해지고 멘탈력도 강해진다고 해요. 관계가 너무 힘들었던 때가 있었습니다. 물론 지금도 관계가 쉽지는 않지만요. 그때는 피할 수도 없고, 버릴 수도 없는 관계들로 인해 삶이 무너지고 있다고 생각했습니다. 이러다가 견디지 못할 수도 있겠다고 생각했을 때 성경 말씀대로 억지로 감사했던 적이요. 나를 힘들게 하는 한 사람 한 사람의 이름을 부르며 감사하다고 고백했습니다. 옆에 같이 있어서 감사하다고. 그냥 그 말도 나오지 않을 때는 이름을 불러 놓고 그냥 감사하다고 고백했어요. 감사합니다. 감사합니다. 이렇게. 그러다가 펑펑 울었죠. 그 하소연 같은 푸념 같은 어쩌면 고해 성사 같은 기도를 통해 하루를 살아갈 힘을 얻고는 했습니다. 책을 읽으면서 그때의 기억이 났어요. 조금 숨 쉴만 해지니까 감사가 줄어들고 또 내가 편한 대로 하려는 저를 발견하고는 씁쓸하게 웃어봅니다. 간절함이 줄어들어 구멍이 숭숭한 감사 일기를 제대로 채워가야겠다고 다짐합니다. 지금 내 마음으로는 전혀 감사할 것이 없는 남편을 향해서는 감사거리를 찾기 위해 애쓰며 노력하기로요. 그러다 보면 그때의 경험처럼 모든 것이 감사한 시간들이 오겠지요. 내 선택을 통해 결정된 것들로 이루어진 감사가 넘치는 삶이 다가오리라는 희망을 가지고 마음이 담기지 않더라도 감사를 훈련합니다.

유독 인간관계를 어려워하는 저는 상대방이 했던 말들을 오래 붙잡고 있습니다. 그 말들이 어떤 의미였는지도 계속 생각하죠. 그로 인해 마음은 늘 우울하고 불안합니다. 상대에게 내 마음을 온전히 맡긴 꼴이니 행복이나 즐거움이 크지 않죠. 책을 읽으면서 조금씩 인정하려고 마음을 바꿉니다. 상대를 바꿀 수 없다는 것을 이렇게 치열하고 처절하게 배우면서도 쉽지 않았던 내 마음을 바꿉니다. 상대의 말에 어떻게 반응할지를 결정하는 것은 오롯이 나입니다. 크게 부딪혀 싸움을 하고 마음을 상처 낼 것인지 아니면 다른 방법을 쓸 것인지는 내 선택입니다. 내가 결정하고 통제할 수 있는 것은 오로지 나뿐입니다. 물론 나도 잘 되지는 않지만요. 다시 한번 배웁니다. 배운다는 것은 아는 것을 넘어서는 일이지요. 아는 것은 말 그대로 아는 것이지만 배운다는 것은 그 아는 것을 실천하는 일입니다. 저는 아는 것을 넘어서는 배움을 이 책에서 발견합니다. 실패와 실수를 통해 배움을 이어나가고, 감정을 가만히 들여다보며 감정을 통제하고, 어떤 상황과 여건에서도 반응하는 나 자신을 선택하는 것. 또한 모든 것들을 감사하는 마음으로 표현하는 것을 배웁니다. 간혹 찬물 샤워나(체온이 낮은 저에게는 큰 용기가 필요한 일입니다) 찬물 마시기 등은 조금 미루어봅니다. 책을 읽으면서 자신에 대해 조금 더 깊이 생각하는 시간을 가졌어요. 자신이 잘 하는 것은 무엇인지를 고민해 보기도 했는데, 제 생각보다 저는 시작을 두려워하지 않는 마음과 행동력이 있었어요. 그냥 너무 당연해서 장점인 줄도 몰랐는데, 이것은 큰 장점이라고 합니다. 너무 많은 생각과 두려움으로 시작도 하지 못하는 사람들도 있다고 하니까요. 시작은 쉬웠지만, 시간이 지날수록 어려워져서 끈기 있게 해나는 것을 힘들어하지만 포기하지 않고 계속해 보려 합니다.

자신의 숨겨진 능력과 알지 못했던 자신을 만나고 싶은 사람들에게 연말 선물처럼 권합니다. 책 읽기가 부담스럽다는 사람들에게도요. 분량이 짧아서 읽기 쉽지만 확실하게 자신의 삶을 바꿀 수 있는 책이기 때문이죠. 다만 안다는 것을 뛰어넘는 실천은 읽는 사람들의 몫이지만요. 당신은 당신 자신이 생각하는 것보다 훨씬 뛰어나며 능력이 있습니다. 당신이 희망하는 그 일을 이룰 수 있는 모든 힘은 이미 가지고 있습니다. 새로 시작되는 새해에는 자신감이 넘치는 자신과 함께 해 보지 않을 실래요?

**출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다**

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2023년 계묘년이 시작된 지 며칠이 지났다. 새해가 시작되는 첫날은 지난 삶과는 달리 더 나아지길 바라는 삶을 꿈꾸며 이런저런 계획들을 세운다. 성공하는 사람도 있지만 대부분 처음 계획과는 달리 흐지부지 끝나는 경우도 많다. 돌이켜보면 나 자신이 그랬던 것 같다. 새해가 되면 꼭 계획의 첫 머리에 들어가는 영어 공부, 다이어트가 있었는데 영어 공부는 늘 제자리걸음이었고, 다이어트는 요요, 참을 수 없는 식욕과 함께 늘 실패로 마무리되곤 했다. 

가장 큰 원인은 당연히 나 자신에게 있겠지. 부족한 끈기, 유리 멘탈, 쉽게 흔들리는 근성, 안일한 태도 방식 등 간혹 환경적인 부분도 있겠지만 그건 그저 핑계일 뿐이고 오로지 나 자신 때문이다. 이럴 때 내 멱살을 잡아 줄 누군가가 있다면 새해 계획을 실천하는 것에 조금은 도움이 되지 않았을까 싶기도 하다. 그런 가운데 만나게 된 페니 맬러리 저자의 ＜나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다＞는 올 한 해 충분히 내 멱살을 잡아 줄 친구가 되어줄 것 같다 :)

눈에 띄는 화려한 표지가 일단 시선을 사로잡는다. 그리고 책 하단 문구 역시 마음을 사로잡는다. "당신은 당신의 생각보다 훨씬 강한 사람입니다." 이 문장을 읽었을 뿐인데, 어디서 솟는지 모를 용기가 불끈 솟아오르기도 한다. 내가 아니면 누가 내 인생을 살아 주겠는가? 흔한 말로 내 인생의 주인은 난데. 그저 아무렇게나 던져진 잡초 마냥 나를 내버려 둘 수 없지 않은가? 어제와는 분명히 다른 나로 한 번쯤은 살아 보는 것. 성공이란 이름 아래 미소 지을 수 있다면 그래서 내가 바라고 그리던 멋진 인생을 살 수 있다면 얼마나 좋을까! 그래 해보자. 내가 꿈꾸었던 아주 오래된 꿈의 조각들을 이번에는 꼭 맞춰보자. 

1일 1페이지, 역시 부담 없이 그날 하루를 시작하기 전 미리 큰 소리로 읽어보고 의식적으로 자꾸 문장을 떠올려보고 행동하려고 노력해 보자. 저자 역시 그렇게 하라고 말하고 있다. 성공한 많은 사람들의 특징 중 하나를 꼽는다면 '멘탈력이 강인'하다는 것이다. 강한 멘탈을 갖출 때까지 그들은 끝없이 의식적으로 연습하고, 회복 탄력성을 키우려 노력하며, 결단력과 감정 조절 능력, 집중력을 높이기 위해 아등바등 애써왔고, 그 결과 놀라울 만한 성과를 얻은 것이다. 그러니 여러분도 할 수 있다. 책 속 들어가며에 나와 있는 문장이다. 성공의 결과만 보지 말고 과정을 보자. 그들 역시 얼마나 아등바등 치열하게 고민하고 노력해 왔는지. 

책은 1장부터 13장까지 각각 큰 주제 아래 관련된 다양한 명문장들이 포진되어 있다. 매일 하루 한 장씩 365일읽다 보면 일 년을 알차게 보낼 수 있을 것 같다. 문제도 나에게 있고, 해결책과 답도 나에게 있다. 당신은 당신의 생각보다 훨씬 강한 사람이다. 당신은 당신이 아는 것보다 더 많은 자원을 가지고 있다. 만약 그 자원들을 활용하지 않고 당신이 얼마나 놀라운 사람인지 알지도 못한다면 그만한 비극도 없을 것이다! 

당신의 그 무궁한 잠재력을 무덤까지 들고 간다면 얼마나 큰 낭비인가! 이제 안전지대에서 나와 위험을 무릅쓰고 한 번도 시도해 보지 않은 일들을 시작해 보자. 자, 준비되었는가? 이 문장을 읽는데 왜 이렇게 가슴이 두근거리는 것일까 나는 한 번도 제대로 된 미술교육을 받아본 적이 없다. 그럼에도 불구하고 주변 사람들에게 종종 듣는 얘기는 가능성 있다, 어떻게 이렇게 생각해서 표현했어? 등 조금은 부끄러워지는 칭찬들을 듣곤 했다. 그렇다는 것은 아직 포장지도 풀어보지 못한 내 안의 선물 상자 속에 어마어마한 선물이, 가능성이 숨겨있을 수도 있지 않을까? 살아 있는 순간 이 선물 포장을 뜯지 못하고 그대로 무덤까지 가져간다면 그것은 정말 너무 큰 비극인 것 같다. 

나이로 봤을 때 솔직히 지금도 많이 늦었다고 생각하지만 그렇다고 정말 아무것도 하지 않으면 그냥 아무것도 아닌 게 되는 것이니 늦었더라고, 한 번 시도해 보고 싶다. 내가 늘 꿈꿔왔던 그리고 싶었던 내 꿈. 보태니컬 아트. 신이 선물한 아름다운 자연의 나무, 풀, 꽃들의 모습을 내 하얀 캔버스에 담아보고 싶다. 매일 이 책을 나의 멱살 친구 삼아 각성 후 조금씩이라도 내 꿈에 한 발작씩 다가가볼 것이다. 나는 할 수 있다!!!

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출판사로부터 도서만 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

무언가를 하다보면 멘탈의 중요성이 계속 떠오르곤 한다.

옆에서 누군가 계속 응원과 지지를 보내주는 것으로도 힘이 나지만,

그런 사람이 존재하지 않는다면, 결국 응원가 지지는 내가 스스로 해야 하니

멘탈관리를 하며 지속하는 힘이 필요한 건 어쩔 수 없는 것 같다.

나는 멘탈이 좋지 않다. 오히려 나쁜 축에 속한다.

내 자신에 대한 신뢰가 부족해서 할 수 있을까?라는 부정적인 생각이 떠오르고

결국 포기에 이를때가 많기 때문에 내게도 멘탈관리는 큰 숙제다.

유명한 운동선수들 역시 멘탈은 중요한 관리 중 하나라

따로 관리를 해주는 전문가도 있다고 들었는데,

홀로 공부를 하면서 포기하고 싶어질 때면

나도 그런 도움을 받고 싶다는 생각이 종종들곤했다.

그런 내게 도움을 줄 수 있는 책!

＜나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다＞를 만나보았다.

내가 새벽기상을 하면서 도움이 되었던 책 중 하나가

김유진 변호사님의 나의 하루는 4시 30분에 시작된다였는데,

이분의 추천책이라고 하니까 괜히 더 관심이 갔던 것도 있다.

나를 믿고 지속한다면 내 내면의 잠재력을 이끌어 낼 수 있겠지!

나도 알 수 없는 나의 잠재력에 대한 기대감도 함께 들었다.

나는 새벽기상을 지속하면서 나에 대한 신뢰가 조금은 올라가긴 했는데,

힘든 몸을 이끌고 일찍 일어나서 내 생각보다 시간이 허무하게 지나간 걸 느낄때면

왜 내가 이렇게까지 해야하나 싶은 마음이 속에서 스멀스멀 올라왔다.

이 책은 반복적으로 무너지는 나를 극복하고,

끝까지 해내는 마음습관을 잡을 수 있는 책이라고 한다.

무엇보다 365일 하루 한페이지만 읽어도 되게끔 나뉘어 있어서

책을 잘 읽지 않는 사람도 부담없이 읽을 수 있는 그런 책이다.

어떤 어려운 상황속에서도 반드시 해내고 말겠다는 강한 멘탈!

내가 진짜 원하는 것이다.

이게 있어야 무엇이든 도전할 수 있고,

지속하면서 원하는 성과를 낼 수 있을테니 말이다.

이 책이 그런 나의 바람에 큰 도움이 되리라는 생각이 들었다.

13장으로 주제가 나뉘어 있고, 안의 내용은 365일로 나뉘어 있어서

매일 한장만 읽자는 마음가짐으로 쉽게 접근하기에도 좋다.

원하는 만큼 읽고 다시 읽어도 좋은것은 물론이다.

특히나 이런 책은 자투리시간 활용에도 좋은데,

400페이지가 넘어 두꺼워보이지만, 책 사이즈가 작아서인지

전체적으로는 작은 책으로 느껴져서 이동중에도 좋을 것 같았다.

내용을 보면 위에 번호와 함께 제목이 써있고

그에 대한 내용이 아래 써있는데, 하나하나 마음에 콕콕 와닿는 말들이었다.

자기신뢰와 함께 멘탈강황에 효과적인 말들이 담겨있어서

하루 일과를 시작할 때나 흔들릴 때 자꾸 꺼내서 읽고 싶은 책이다.

나도 내 감정을 제대로 조절할 수 없지만,

이렇게 누군가의 말을 통해 나를 움직일 수 있는 원동력을 얻을 수 있다.

계속해서 지속할 수 있는 힘을 기른다는 것은 정말 중요한 일인데,

누군가에게 응원을 받을 수 없는 상황에서 이런 책은

마음속에 불씨를 계속 살려줄 수 있는 힘이 되는 것 같다.

새해를 맞아 새로운 계획들을 세우고,

벌써 작심삼일이 되어버리는 경우가 많은데,

쉽지 않아도 포기하지 않고 이 책을 통해 용기를 얻을 수 있으면 좋겠다.

멘탈력에 관하여
세계적으로 유명한 기조연설자이자
인지 행동 치료 마스터의 책,
나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다
책을 만나봤습니다.

그녀는 성공하는 사람의 멘탈력을 깊게 연구했고,
삶에서 회복탄력성과 멘탈력을 기르고자
이 책을 출간하게 되었는데요.

그녀가 알려주는 예리한 통찰력과 
노하우를 살펴보면,
강한 멘탈력을 기를 수 있도록 도와줍니다.

부정적인 감정을 적극적으로 활용하는 힘,
나의 감정을 어떻게 전화하는가가
멘탈력의 핵심인데요.

저 또한 멘탈을 강하게 하려고 하지만,
혼자서 하기엔 쉽지가 않더라고요.

이 책을 통해 멘탈을 강하게 기를 수 있도록
노력해 봐야겠에요~

새해가 될 때마다 새로운 목표를 세우지만

의욕이 넘쳤던 도전정신은 며칠 만에 무장해제..

이렇듯 유리 멘탈인 저에게 필요한 책

저는 긍정적인 생각보다 부정적인 생각을 먼저 하는 편입니다.

실수나 실패를 최소화하기 위한 자기방어가 높은 편이에요.

하지만 이런 마음가짐으로는 절대 아무것도 할 수 없다는 걸 알고 있어요. 고착된 부정적인 생각을 끊임없이 단련해서 변화하기 위해 이 책을 선택했습니다.

멘탈력을 기르는 훈련을 할 수 있는 365가지 힘을 길러볼 수 있습니다. 하루에 한 페이지씩 나를 뒤돌아 보고 물음에 답하며 뭘 해야 할지 한 개씩 실천하다 보면 달라진 멘탈이 느껴집니다.

인생의 정답은 앞에만 있지 않다. 잠시 한 걸음 뒤로 물러나도 괜찮다는 사실을 인정하면 좀 더 유연한 결정을 내릴 수 있을 것이다. (p.23)

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

김유진 변호사 강력 추천이라 서슴없이 집어든 책

아침4시 기상해서 매일 하나씩 읽었을 것 같다.

원제는 365 Ways to Develpo Mental Toughness

멘탈을 강하게 하는 365가지 방법

되시겠다.

나 이런 책 좋아하는데,

특히 필사하거나 낭독면서 한 장씩 음미하면서

한두 달 보내는 거 디~~게 좋아라하는데 ㅎㅎㅎㅎ

물론 한 책으로 1년 내내 나는 경우는 드물지만,

이런 류의 책을 돌아가며 2달씩 *6번 어때?

근데 이 저자 너무 넘사벽 아니니?

masculine하신 거 같은데~

제목이 mentally strong이 아니라

mental toughness로 한 이유를 알 것 같은 포스.

필사낭독모임에서 교재로 쓸까 해서

amazon에서 kindle판(8달러 밖에 안해서 손이 근질근질~)

미리보기로 살펴보았더니,

https://www.amazon.com/Ways-Develop-Mental-Toughness-Day-ebook/dp/B09SP9JWCH/ref=sr_1_1?crid=QHQD86XKJYSO&keywords=365+ways+to+develop+mental+toughness&qid=1673791265&sprefix=%2Caps%2C1118&sr=8-1&asin=B09SP9JWCH&revisionId=63860432&format=1&depth=1

365 Ways to Develop Mental Toughness: A Day-by-day Guide to Living a Happier and More Successful Life

365 Ways to Develop Mental Toughness: A Day-by-day Guide to Living a Happier and More Successful Life

www.amazon.com

문체가 매우 간결해서 깜짝 놀랐다.

필사에 딱이다!

그에 비해서 한글판은 문장이 긴 느낌. 완역을 하셨나보다.

1장의 'What is your why?'

를

'내 삶의 목적을 뚜렷하게 이해하기'

로 번역한 것만 봐도 알 수 있다.

잘한 번역이다.

한글판도 필사에도 좋고, 낭독하기에도 딱 좋다.

모닝루틴에 추천!

 #더퀘스트#나는해낼수있다#믿음이인생을바꾼다#페니맬러리#컬처블룸

요즘 '멘탈'에 대한 인식이 강조되고 있다. 멘탈이란 '반복적으로 무너지는 나를 극복하고 끝까지 해내는 마음 습관'을 이른다. 국어사전에서는 생각하거나 판단하는 정신, 또는 정신세계를 말한다고 풀이되고 있다. '멘탈 붕괴'(멘붕)과 '멘탈 갑'이라는 파생어까지 생겨났으니 우리 사회에서 멘탈이 얼마나 많이 쓰이고 있는지 짐작할 수 있다. 살면서 어떤 사람이든 언제나 자존감의 무너짐, 좌절, 두려움, 용기의 부족, 패배감, 나약함 등의 감정을 느낀다. 아픔은 누구에게나 똑같다. 성공한 사람들도 매일 느끼는 감정이라고 한다. 이를 피할 수 있는 사람은 지구상에 단 한 사람도 없다는 게 결론이다. 그렇다면 성공한 사람들과 실패한 사람들은 무엇이 다를까? 자신이 맞닥뜨린 부정적인 상황들을 맞이하는 마음가짐이 다를 뿐이라는 것이 이 책 『나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다』의 저자 페니 맬러리의 주장이다.

저자는 자신만의 길을 꾸역꾸역 걸어가는 ‘멘탈갑’인 사람들도 똑같다고 말한다. 무작정 그들은 나와 다르다고 생각하지 말라는 것. 저자는 그들도 강한 멘탈을 갖기까지 오랜 시간 애써 갈고닦아왔을 뿐, 누구든지 할 수 있다고 역설한다. 결단력과 감정 조절, 집중력을 높이기 위해 매일 아주 작은 연습을 해볼 것을 권유한다. 이 책은 그렇게 시작하고자 하는 사람을 돕기 위해 태어났다. 독자들이 마음 근육을 키우기로 작정했다면, 여기에 담긴 365개의 아이디어를 하루에 하나씩 천천히 읽어보며 차분히 ‘내면의 나’와 대화해볼 것을 우선 주문한다. 멘탈력을 기르는 방법은 결국 ‘자신과의 질적인 대화 습관’이 전부이기 때문이다.

이 책은 제목처럼 가장 쉬운 곳에 길이 있음을 강조한다. 스트레스와 압박감에 잘 대응하고 싶은 독자들이 ‘속는 셈 치고’ 한번 해봤으면 좋겠다는 것이 독자의 믿음이다. 이 책은 멘탈 강화를 위한 친절한 안내서 역할을 자처하고 있다. 모든 사람들이 멘탈이 강해지고 싶다고 생각한 적이 있을 것이다. 주변에서 멘탈이 강한 사람을 볼 때면 부러움과 존경의 대상이 되곤 하는 것을 보면 일반적인 현상이라고 볼 수 있다. 멘탈이 강하다고 느끼는 사람은 주로 어려운 환경에서도 흔들림이 없고, 결단력 있으며, 나 같으면 하지 못할 과감한 행동을 한다. 독자는 가뜩이나 해야 할 일은 많은데 우물쭈물 시작하지 못하고, 목표는 크지만 금방 포기해버리고, 타인의 말과 행동에 쉽게 영향받아 자신만의 기준을 따르지 못하는 경우가 다반사다. 이런 사람이라면 분명 ‘강한 멘탈’을 갈구하고 있을 확률이 매우 높다. 멘탈 강화는 이를 해결해줄 것 같다는 느낌에 사로잡히기 마련이다.

그런데 여기서 한 발 뒤로 물러서 살펴봐야 할 점이 있다고 저자는 강조한다. 저자는 쉬운 질문을 하나 던지며 책을 연다. ‘성공한 사람은 태어날 때부터 멘탈이 강했나요?’이다. 대답은 ‘아니오’이다. 누구나 자신이 내린 결정을 후회하거나, 가능하다면 바꾸고 싶은 경우가 있다. 과거의 실수가 우리를 괴롭히기도 하고, 앞으로 나아가지 못하게 막아설 때도 있다. 그러나 어떤 경우에도 일어난 일을 뒤로 되돌릴 수는 없다. 일어난 일은 일어난 것일 뿐이고, 과거를 되돌릴 수 없으니까.

하지만 과거의 힘든 일 가운데, 실패했던 일 가운데, 미련이 많이 남았던 일 가운데, 당신이 얻은 교훈이 분명히 있다. 당신은 그것으로부터 얻을 만한 좋은 점만 가져가면 된다. 후회뿐인 과거가 당신의 미래를 완전히 결정할 수 없다. 자동차의 룸미러는 앞으로 나아가기 위해 뒤를 참고하는 것이지, 내가 갈 길을 판단하고 결정하는 요소가 아님을 기억해야 한다고 저자는 역설한다. 과거는 당신의 성격과 행동을 짐작하는 바로미터가 될 수 없다. 대신 ‘미래의 당신’이 당신의 성격과 행동을 예측할 수 있는 가늠자가 될 수 있다.

이 책은 다시 새롭게 시작하려는 사람을 돕고자 출간됐다. 스스로 나의 멘탈을 돌보고자 하는 마음이 든다면 이 책이 조금씩, 아주 조금씩이라도 당신을 앞으로 나아가도록 만들어 줄 것이다. 오늘 밤 잠들기 전 이 책의 첫 장을 살며시 펼쳐봐라. 그리고 내 가슴속 깊숙이 자리하고 있는 마음과 이야기해보라. 그것만으로도 충분하다. 비록 잠든 후 눈을 뜨고 아침을 맞이한 당신에게 드라마틱한 변화가 없을지라도, 매일 한 장씩 페이지를 넘겨보라. 당신이 당신의 마음을 돌보고자 매일 애쓸수록 그 마음이 켜켜이 쌓여 조금씩 단단해지는 멘탈을 느낄 수 있을 것이다. 결국, 우리가 이루고자 하는 목표는 무엇인가? 점점 단단해지는 멘탈력을 가짐으로써 회복탄력성을 기르고, 이러한 힘은 당신의 삶을 바꾼다는 믿음이다. 그렇게만 하면 충분히 달라질 수 있다. 당신의 잠재력을 믿고 이 책이 주는 365개의 아이디어로 작은 실천을 이어 가는 일은 당신의 미래에 강력한 빛이 되리라고 독자는 믿는다.

성공한 ‘모든’ 사람은 멘탈이 강하지 않다고 독자는 말한다. 다만 성공한 사람 중에 멘탈이 강한 사람을 당신이 찾았을 뿐이라고 말이다. 이렇게 말하면 성공과 멘탈력은 아무 관계가 없다고 생각할지도 모른다. 그렇지는 않다. 저자에 따르면 사람들은 성공한 사람들의 특징에만 주목하는 경향이 있다. 가령 ‘성공한 사람들 대부분이 아침형 인간이다’라고 믿는 것도 그 중의 하나다. 그런데 곰곰이 생각해보면 아침형 인간 중 95%의 실패한 사람들의 이야기를 무시하고 있다는 사실을 깨닫게 된다. 어느 연구에 의하면 행운과 같은 임의적인 요소가 성공과 실패에 큰 영향을 끼친다고 한다. 많은 일이 ‘행운’에 따라 성패가 결정된다면 정말 힘 빠지는 일이 아닐 수 없다. 하지만 실제로 성공에는 행운이 크게 작용할지도 모른다. 학계에서는 이를 ‘생존자 편향’이라 부른다. 그럼에도 우리는 왜 강한 멘탈을 가져야 할까?

행운이 찾아오게 만들려면 언제나 행운이 찾아올 수 있는 곳에 위치해야 하고, 행운이 다가왔을 때 반드시 잡을 수 있어야 하기 때문이다. 그럼 ‘어느 곳에 행운이 찾아올까?’라고 반문할 수 있을 것이다. 정확한 질문이다. 조금 더 강한 멘탈을 가져야 하는 진짜 이유는 멘탈력이 ‘행운이 찾아올 곳’으로 가기 위한 원동력이기 때문이다. 모든 성공한 사람은 정말 ‘가만히 있어서’ 행운을 잡은 것이 아니기 때문이다. 그들은 무언가를 했다는 사실이 자명하고, 그 일을 계속 해나가기 위한 멘탈력을 서서히 길렀기 때문이이다. 그래서 우리는 멘탈을 돌봐야 한다.

이 책 『나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다』의 저자 페니 맬러리는 멘탈력에 관하여 세계적으로 유명한 기조연설자이자 인지 행동 치료 마스터이다. 그는 성공하는 사람의 멘탈력을 깊게 연구했고, 삶에서 회복탄력성과 멘탈력을 기르고자 하는 사람을 돕기 위해 이 책을 출간했다. 그가 제사하는 예리한 통찰력과 노하우를 천천히 습득해볼 것을 독자는 권유한다. 이 책을 통해 ‘행운’이 찾아오는 곳으로 나아가도록 만들어주는 멘탈력을 차근차근 기를 수 있음을 확신한다.

저자는 굉장히 우울하고 암울한 어린 시절과 청소년기를 보냈다고 한다. 썩 좋지 않은 집안 환경에 14살 때부터 집을 나가 홈리스 생활도 했다. 한때는 심하게 방황했지만 결국 어릴 때 꿈꾸던 랠리 카 드라이버가 되기 위해 꿈을 쫒기 시작했다. 당시만 해도 남성이 주도했던 월드 랠리 챔피언십에 무모하게 참가했고, 결국 이렇게 레이싱을 펼친 세계 최초의 유일한 여성이 되었다. 그 뒤에는 퍼포먼스 코치가 되기 위해 훈련을 받고 멘탈력에 관한 권위자가 되었다. 그 이후 성공한 사람들의 멘탈에 관하여 깊은 연구를 했다고 한다. 그 결과 한가지 특징을 발견할 수 있었는데 그것은 바로 ‘전환’이다.

모든 것을 긍정적으로 바라보자는 주문이 아니다. 부정적 정서를 긍정적으로 바꿔 보라는 말은 자칫 쉽게 들리지만, 누군가에게는 매우 어려운 일이 될 수 있다. 즉, ‘부정적 정서에 얼마나 잠식당하지 않을 수 있는지’, ‘내가 통제 가능한 영역인지’ 가급적 객관적으로 나의 상황을 바라보는 연습이 ‘전환’의 출발이라는 것이다. 결국, 자신의 통제력은 멘탈력과 관련이 있고, 결정권과 주도권이 자신에게 있다고 느낄수록 장애물을 극복하고 복잡한 일을 해결할 자신감이 생긴다는 것입니다. 따라서 이는 단 한 번에 얻기 어렵고 천천히 노력을 통해 ‘생각의 관점’을 바꿔야 한다고 저자는 말한다.

이 책은 앞서 언급한 대로 독자들의 멘탈력을 강화시키는 데 도움을 줄 만한 새로운 아이디어를 매일같이 제시한다. 책에 언급되는 아이디어를 규칙적으로 연습해보자. 그리고 삶이 어떻게 달라지는지 꾸준히 살펴보자. 매일같이 내 삶에 적용하다 보면 어느 순간 강인해진 멘탈을 느끼게 될 것으로 저자는 확언한다. 이 책은 얼핏 명언집처럼 보이기도 한다. 물론 교훈적인 면에서 비슷한 말이 많을 것이다. 때문에 중요한 개념이나 아이디어, 주제의 말들은 마음 깊이 새길 수 있도록 의도적으로 반복해 적어놓았다고 저자는 밝힌다. 그러니 더욱 유념해서 봐야 할 일이다. 마지막으로 오늘이야말로 이런 긍정적인 변화를 시작하는 데 가장 좋은 날임을 명심할 것을 조언한다. Right Now!

저자 : 페니 맬러리(Penny Mallory)

페니 맬러리는 멘탈력에 관해서 세계적으로 유명한 기조연설자이다. 12년간 랠리 카를 운전한 후 포드 모터 컴퍼니(Ford Motor Company) 팀으로 참가해 월드 랠리 챔피언십(World Rally Championship)에서 레이싱을 펼친 세계 최초이자 유일한 여성 참가자이다. 자동차 관련 텔레비전 프로그램을 다수 진행했고, 퍼포먼스 코치가 되기 위해 훈련을 받아 멘탈력에 관한 권위자가 되었다. 또한, 인지 행동 치료(Cognitive Behavioural Therapy, CBT)에서 마스터 프렉티셔너가 되었다. 7대륙 최고봉 중 두 곳에 올랐으며 두 번의 권투 시합을 벌였고 마라톤을 여러 번 뛰었다. 인간 수행에 관한 책을 세 권 집필하였다.

역자 : 박혜원

대학에서 영어학을 전공하고 대학원에서 영어교육학을 공부했다. 미국과 캐나다에서 2년간 영어와 교육학을 공부하고 대기업에서 사회생활을 시작했다. 이후 중고등학교에서 영어를 가르쳤다. 늘 책을 사랑했고 오랫동안 북클럽을 이끌다 번역가의 길로 들어섰다. 지은 책으로 『유학영어 길라잡이』(공저) 등이 있고, 『키플링이 들려주는 동물과 알파벳 이야기』(공역), 『이상한 나라의 앨리스』, 『빨강 머리 앤』, 『맥주를 만드는 사람들』, 『어린 왕자』, 『아이 엠 아두니』 등을 번역했다. 책을 사랑해 8년째 북클럽을 이끌고 있으며, 네이버 블로그 ‘번역하는 사람 in Canada’를 운영하고 있다.

＜출판사로부터 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다.＞