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저자가 이책을 통해 우리에게 바라는 메세지는 ’의태를 쉽게 하기 위한 노하우‘다. 그렇다면 의태란 무엇인가 궁금할것이다. 살기힘든 세상에서 지나치게 자기 생각만 고집하지 말고 주위에 적당히 녹아들수 있는 요령을 익히고 실천하는 것을 ‘의태’라 제시한다. 요즘 나답게 살기 위해 어떻게 해야 하는지, 혹은 나의 의식을 바꿀 방법, 멘탈개조, 탁월한 인간관계, 성공을 위한 방법 등등 수많은 자기계발서들의 뼈때리는 말들로 여기저기 멍들고 흐물흐물해져 가고 있는 와중에 이책은 조금 다른 방향으로 흐른다는 걸 알았다. 바꿀수 없는 나 자신을 바꾸려 애쓰느라 시도때도 없이 조여오는 스트레스와 압박감, 조급함에 갇혀 살다가 갑자기 의태라는 단어의 등장이 난감할 정도로 낯설게 느껴지는 나를 보며 얼마나 나 자신을 짓누르며 살았는지 다시금 돌아볼수 있는 계기가 되었다. 이책안에는 의태하며 나답게 살아갈수 있는 40가지 습관이 수록되어 있었다. 여느 자기계발 도서처럼 또 습관형성을 위한 긴 여정을 떠나야 하는건가 두려움이 엄습했지만 그런걱정 할필요 없을 정도로 난이도가 쉽다. 가장 큰 깨달음을 얻은 부분은 제 2장, 행복과 불행을 결정짓는 한끗차이에 대한 내용들이었는데 결론부터 말하자면 그 차이는 바로 ‘내마음’이었다. 많은 사람들의 마음속에 존재하는 수많은 편견, 고정관념, 질투,불평불만, 실패에 대한 두려움, 게으름에 대한 부정 등등등 나의 경험을 되돌아보며 하나하나 새로운 사고방식을 받아들임으로써 같은 상황이라도 지금보다 조금더 편하게 스트레스받지 않고 살아갈수 있겠다 싶어 몇번이고 반복해 읽고 일기장에 옮겨적어 놓았다. 멘탈관리, 자기계발을 매운맛이 아닌 부드러운맛으로 받아들이고 싶은 분들께 이 책을 추천하고자 한다.
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행복해 보이는 사람들에게는 무언가 특별함이 있는 것 같아 보인다. 그러나 그 특별함은 자신의 멘탈을 잘 관리하는 데서 시작된다. 우울증을 겪어본 정신과 전문의 바쿠는 《적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관》에서 행복해 보이는 사람들이 실천하는 40가지 멘탈 보호법을 소개한다.
《적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관》은 나의 삶이 왜 힘든지 돌아보고, 행복과 불행은 한 끗 차이임을 강조하면서 나를 지키면서 세상에 적응하기 위한 습관 21가지와 적당히 느슨하게 살아가기 위한 습관 19가지를 소개한다.
저자는 주위에 적당히 녹아드는 요령을 익히는 비법을 '의태擬態'라고 명명한다. 의태란, 카멜레온이 적의 눈에 띄지 않게 주위 자연과 똑같은 색으로 변신해 공격을 피하는 행동을 뜻한다. 다시 말해서 의태는 사회로부터 자신을 보호하는 방법이라고 할 수 있다.
내 인생에서 가장 소중한 것은 나 자신이라는 사실을 잊어서는 안된다고 강조하며, 지금부터라도 내 인생을 살아가기를 권한다. 개인적으로 적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관에서 소개하는 40가지 중 나의 일상과도 겹치는 부분이 많았다. 내 마음을 만족시키는 것으로 가득 채우기라든가, 즐거움을 위한 적당한 지출을 허용하라, 정기적으로 나를 돌본다, 기쁨과 감사의 말을 들었다면 표현해 주기, 남몰래 하는 좋은 사람 놀이, 그리고 가장 중요한 인생에서 가장 소중한 것은 나라는 사실 명심하기 등 평소 나만의 행복을 추구하며 살아가고 있는 나와 결이 맞았다.
행복한 사람으로 보이고 싶다면, 먼저 스스로가 행복하다 느껴야 타인의 시선에도 행복해 보인다는 사실을 기억해야 한다. 따라서 남들보다 더 행복해지기 위해서 현재 나의 행복을 포기하기 보다, 나를 지키면서 적당히 나의 기준으로 행복하게 살아가는 것이야말로 진정 행복한 삶을 살아가는 비결인 것이다.
만일 사는 게 힘겹게 느껴지거나 SNS에 행복해 보이는 사람들이 부럽고, 자신과 비교된다면, '나다움'은 무엇인지 고민된다면, 《적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관》에서 소개하는 행복해 보이는 사람들이 남몰래 실천하는 40가지 습관을 터득해 보면 좋을 것 같다.
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‘의태’라는 새로운 개념을 알게 되면서 내가 그동안 주체적인 삶을 살지 못했다는 사실도 깨닫게 되었다. 하지만 책을 읽는 과정에서 결국 나 스스로 답을 찾을 수 있도록 많은 도움을 받았다. 단순한 조언을 주는 책이 아니라, 나 자신을 깊이 돌아볼 수 있는 질문을 던지며 스스로 고민도 해보고, 나를 보호하고 성장시키는 방법에 대해 깊이 생각도 해보았다. 타인의 기대나 환경에 휩쓸리는 일이 많아 늘 고민이었는데, 이 책을 통해 내 삶의 주도권 자는 결국 나 자신임을 깨닫게 되었다. 단순한 자기 계발을 넘어 ‘어떤 삶을 살 것인가’가 아니라 ‘삶을 어떻게 살아갈 것인가’라는 태도에 대한 중요한 메시지를 전달받아 감명 깊은 책이었다. |
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원래 이런 자기계발서 계열의 책은 잘 읽어본 적이 없었다. 책을 읽으면서 무언가를 배우거나 새로운 걸 알게 되거나 작가가 무슨 의도로 이런 말을 적었을지 하나하나 분석하면서 책을 읽는 걸 좋아했기 때문에 이런 종류의 책에는 잘 손이 가지 않았었는데, 서점에 가서 저 책을 보자마자 한 번 읽어보고 싶다는 생각이 들어서 책을 사 오게 되었다. 읽고 따뜻하게 힐링하는 책보다는 조금 무겁고 어두운 책이 취향이기도 했기 때문에 더 손이 안 갔던 것도 같다. 그래서 이 책도 사두고 꽤 시간을 둔 후에 읽게 되었는데 참 많은 걸 배우게 된 책이다. 나는 내가 멘탈이 꽤 강한 편이라고 생각했었는데 그럼에도 이 책을 읽으면서 내가 약해졌던 순간들이 하나하나 생각나면서 많은 것들을 후회하고 배우고 반성하고 또 털어내게 되었다. 앞으로는 가끔 자기계발서도 찾아볼 것 같다는 생각을 하게 해 준 책이었다. |
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우리는 살아가면서 수많은 고민과 마주하게 됩니다. 때로는 두려움과 불안 속에서 괴로워하기도 합니다. 남과 비교하면서 자신은 아무 것도 이룬 것이 없다며 우울증에 걸리기도 합니다. 우리의 괴로운 삶을 행복하게 바꾸려면 어떻게 해야 할까요? 이러한 고민에 조금의 실마리가 되어줄 책이 있어 소개합니다. 정신과 의사이자 ADHD, 우울증 환자이기도 한 바쿠@정신과의의 ＜적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관＞입니다.
스스로를 ADHD, 우을증 환자라고 소개한 저자는 주위 사람들에게 적당히 녹아들어가는 요령을 익히고 실천하는 것이 비법이라고 합니다. 이 책에서는 이것을 '의태'라고 합니다. 마치 나비가 다른 생물에게 잡아먹히지 않기 위해 나뭇잎과 똑 닮은 모습으로 숨거나 카멜레온이 주변과 동일한 색으로 피부색을 바꾸는 것과 같은 것입니다. 자신의 근본을 바꾸지 않고, 본심을 비추지 않으면서 쓸데없는 스트레스를 받지 않는 것을 말합니다.
책에는 저자가 자신의 삶에 직접 적용해보고 삶을 편안하게 만들어준 '나답게 살면서 행복해질 수 있는 방법 40가지'가 소개되어 있습니다. 그 중 제 삶에 적용해보고 싶은 것을 몇 가지 골라보았습니다.
?지금 당장 버려야 할 세 가지 부정의 단어 - 하지만, 그게 아니라, 어차피
?자주 쓰면 좋은 긍정의 단어 - 그렇구나!
?'일단 5분만'해보자
?오늘 좋았던 일 기록하기
?부정적인 감정을 일단 종이에 써 볼 것
?지금 느끼는 감정을 솔직히 받아들이기
?남의 뒷말이나 험담은 그저 흘려보내면 된다.
?기쁨과 감사의 말을 들었다면 역시 표현해주자
내 인생에서 가장 중요한 것은 나 자신입니다. 저자가 책을 통해 이야기하는 '의태'는 타인의 시선에 어쩔 수 없이 쓰는 가면과는 다릅니다. 심적으로 힘들게 하는 것들로부터 나 자신을 보호하기 위한 방패와 같은 것입니다. 책에 제시된 40가지의 멘탈 보호 습관들은 튼튼한 방패를 만들기 위한 기초 작업입니다.
타인의 눈높이가 아닌 자신만의 기준으로 삶을 살아가야 행복해지는 것 같습니다. ＜적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관＞을 통해 내면을 단단히 하고 타인과의 관계에서 상처받지 않는 방법을 배워보기를 추천합니다.
출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.
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#읽었다그램 #책서평 적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관 "더도 덜도 말고 적당히 행복했으면 좋겠습니다" 적당히 행복해 지는 방법 궁금하시지요? 책소개할께요 저자 바쿠@정신과의 번역 장윤경 출판 부키 "지금 행복해 보이는 사람들이 남몰래 실천해 온 40가지 습관의 비밀" 현실 조언으로 트위터에서 화제 된 정신과 의사의 나를 바꾸지 않고도 삶을 바꾸는 40가지 멘탈 관리 노하우를 담은 책 소개할께요 목차 시작하며_고달픈 삶을 행복한 삶으로 바꾼 사람들이 실천한 한 가지 1장 나는 왜 사는 게 힘겨울까? 2장 행복과 불행을 결정짓는 한 끗 차이 3장 나를 지키면서 세상에 적응하기 위한 습관 4장 적당히 느슨하게 살아가기 위한 습관 마치며_인생에 승패란 없다 정신과 의사인 저자는 학생 때 집단 괴롭힘을 당한 트라우마가 있었고 ADHD를 앓고 있어 사회생활에 지장을 겪는일도 많았고, 우울증까지 겪었었습니다. 그 힘든 시간을 벗어나기 위해 많은 노력을 해보았고 시행착오를 겪은 끝에 행복해 보이는 사람들이 실천해 온 한 가지를 발견하게 되는데 그것은 바로 근본은 바꾸지 않으면서 자연스러운 가면을 쓰고 살아가는 요령, 즉 의태를 익히고 실천하는 일이란걸 알게되었습니다 이 방법은 타인의 평가나 시선으로 영향을 받는 그런 가면 쓰기와는 다른 개념으로 내가 보이고 싶은 모습대로 나를 내보이는 주체적인 행위였어요 이 방법은 저자가 실제 삶에 적용해 보고 일상이 편안해지는 것을 느끼고 경험한 뒤로 진료실에 방문하는 내담자들에게도 권하고 있는 방법이기도 하다고 합니다 저는 가면?? 그럼 본래의 나를 가리는걸까 하고 궁금해지기 시작했어요 그런데 책을 읽을수로 그게 아니라 영리하게 활용한 개념, 그런 의태를 익힐 것을 알려주었어요 의태는 타인의 평가나 시선에 의해서가 아니라 오직 나를 보호하기 위해 주체적으로 가면을 쓰는 것인데요 자기부정이나 남들과의 시기, 질투속의 괴로움에서 벗어나 내 삶을 행복하게 살아갈 수 있는 것이였어요 다른 사람들로부터 세상으로부터 나를 인정받기만을 바라고 상처받기 보단 내가 나를 보호 하고 나를 위한 나만의 방식을 찾는 것도 좋은것 같아요 어쩜 전 이미 조금은 실천하고 있었던것같아요 책속에서 습관 37. 웃는 표정의 가면 쓰기 전요 힘들수록 더 웃어요 더 밝은 표정을 짓고 조금더 힘을 내보려해요 그럼 진짜 제가 밝아져요 기운없고 찡그릴 일에도 조금 안정을 찾아가구요 아플때 아파아파 하지않고 어제보다 나은데?? 오늘은 이만큼 웃잖아 이렇게 말하면 진짜 그렇게 되니까요 사실 전 하루가 많이 불안 하고 또 무서워요 그래서 치료를 받지만 내일 나는 괜찮을까 내가 해야 할 일들을 잘 해낼 수 있을까 리뷰어로 활동하지만 이렇게 사진 찍어 올리면 이상하게 보지 않을까 아프다면서 뭘 저렇게 하지? 속으로 욕하지 않을까 이런 심리적인 갈등을 많이 겪고 있었어요 그럼에도 열심히 하고 긍정적으로 살아가려할때 긍정여왕릴리라고 불러주시고 용기를 주시는 분들이 계셔서 전 오늘도 저를 위한 행복의 방법으로 웃는 가면을 쓰고 오늘도 활짝 웃어보아요 내 삶은 내가 바꿔가야하는것 같았어요 나는 조금더 자신감을 가지고 희망을 가지고 살아가 보려해요 책속에는 평온한 삶을 사는데 필요한 것은 내가 어떨 때 좋은 감정을 느끼는지 아는 것이다 삶이 극단적으로 힘들 때는 병이 원인일지도 모른다 성공하든 실패하든? 사람은 시도한 만큼 성장한다. 마음이 시궁창인 사람 때문에 상처받지 말고, 내 마음의 상태도 자주 확인하자. 인친님들 뜻대로 되는 일이 없다고 힘들고 괴로움속에 움츠려 계신가요?? 나도 남들처렁 남들 하는 만큼 이렇게 나를 남들과 비교하며 괴로워하시지않나요? 나를 위해 살아가는 방법을 몰라 헤매고 궁금하신 분이라면 이책을읽고 나를 위한 적당한 의태라는 가면을 찾아보시는건 어떨까요? 행복의 길로 인도해 줄 좋은 책 추천드립니다 #적당히느슨하게조금씩행복해지는습관 #부키 #자기계발 #멘탈관리 #행복 #의태 #주체적가면 #나를위해살아가기 #자신감 #책서평 #책스타그램 #책추천
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우울증에 괴로워해 본 정신과 의사의 나를 바꾸지 않고도 삶을 바꾸는 40가지 #멘탈 #보호법
사람들은 힘들더라도 다른 사람들도 동일한 반응을 보이면 ‘아 나만 그런게 아니구나’하고 약간의 위안을 받는다. 그래서 삶이 힘든 사람들이 더 괴로워지는 때는 남들은 괜찮아보일 때가 아닐까 한다.
가령 나는 대하기 어려운 상사를 여유있게 웃으며 대하는 동료를 보면 ‘나는 왜 이 모양이지. 저 친구처럼 편하게 하려면 나를 완전히 개조해야 가능할거야’하는 생각이 들고, 막막함에 더욱 어두운 감정의 굴 속으로 파고 들어간다.
정신과의사인 작가는 “나를 바꾸지 않고도” 가능하다고 이야기한다. 굳이 힘들여 나를 바꿀 필요없이 적당한 힘으로 행복해질 수 있다고 본인의 이야기를 곁들여 40가지 습관을 소개한다.
사소해 보이는 40가지 습관들은 생각보다 기분 좋은 변화를 만들어낸다. 작게는 지금 당장의 기분을 기록해서 전환하는 것, 빵 반죽을 치대며 짜증을 해소하는 법부터 크게는 나를 돌아보는 셀프 모니터링까지.
무조건적으로 힐링하는 내용만 있지는 않다. 대신 요령껏 사회생활할 수 있는 방법을 귀띔해준다. 그리고 무엇보다도 가장 중요한 것은 ‘나’라는 사실을 명심하라며 마무리한다.
지금 삶이 너무 무겁고 힘들다면 남을 위해서가 아니라 ‘나’를 위해서.
p.260 남을 위해서가 아니라 ‘나’를 위해서 살아가세요. 우선 나를 알고, 나를 인정하고, 나를 칭찬하고, 나를 허락하세요. 그것이 당신의 인생을 출발점으로 되돌리는 데 필요한 마음가짐입니다.
괜찮습니다. 반드시 잘될 거예요. 저는 진심으로 그렇게 믿고 있습니다.
#적당히느슨하게조금씩행복해지는습관 #부키 #자기계발 #멘탈관리 #행복 #힐링 #책추천 #서평 #책리뷰
*이 서평은 출판사 부키 @bookie_pub 의 지원을 받아 주관적으로 작성되었습니다.
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의태 : 나비가 다른 생물에게 잡아먹히지 않으려고 나뭇잎과 똑 닮은 모습이 되거나 카멜레온이 적의 눈에 띄지 않게 주위 자연과 똑같은 색으로 변신해 공격을 피하는 행동
적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관 바쿠@정신과의 부키 ＜적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관＞ 출간 2023.1.11 264쪽 자기 계발 삶을 살아가는 데 있어서 가장 많이 힘든 것이 나 자신을 잃어가는 것이지 않을까 싶다. 그러하게 된 연유는 여러 가지가 있지만 나보다 타인의 눈에 맞춰진 삶을 살아왔고 살아가야 하는 우리가 힘든 삶을 살고 있는 듯하다. 이러한 삶 속에서 조금 더 나를 찾고 나를 타인들의 삶에 귀속되지 않고 나답게, 그리고 내가 타인들에 귀속되는 삶이 아닌 어우러져 살아가는 삶을 사는 방법을 찾아보는 게 “적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관 ”책을 읽어보게 된 이유다. 이 책의 저자는 정신과 전문의다. 의사라는 메리트 있는 직업을 갖고 있지만 보통의 여느 의사와 다른 점이라면 아마도 ADHD를 그리고 우울증을 앓고 있다. 그럼에도 남들과 다른게 이상한 게 아닌 평범한 삶 속에서 녹아들어 살아가는 방법을 찾고자 했던 그의 방법을 이 책에 담았다.
처음부터 “의태”라는 말을 쓴다. 이 의태라는 말은 나에게 있는 주변의 것들에 융화되어 살아가고자 하는 그런 뜻으로 쓰인다. 저자가 강조하는 것도 세상 속에서 타인이라는 것에 눈치 보고 그것을 따라가는 삶이 아닌 나만의 인생을 나답게 그리고 타인과 자연스레 융화되어 살아가는 삶이다. 어찌 보면 개성 강한 사람은 남들과는 다르게 살아야 한다는 생각 속에서 행동하고 말을 할 테지만 그러한 삶도 자신이 만족한다면 나쁘지 않다. 하지만 그 삶 속에서 스트레스 받고 힘들어하는 것을 느끼는 것은 타인을 의식하며 산다는 것이기도 하다. 그래서 이 책에서는 타인을 의식하지 않는 삶을 살아가도록 하는 여러 가지 방안을 이야기한다.
정신과 의사라 사람들을 많이 상담하고 그리고 자신도 느낀 것을 책에 적어서 그런지 보통의 평범한 사람도 느낄만한 것들이 들어 있어서 좋았고, 나 역시도 남들과 비교한 삶을 살아서 그런지 조금 더 책의 뜻을 새기며 읽어가기에 좋았다.
이 책을 읽고 나서 느낀 점은 지나치게 나의 주장을 그리고 나를 드러내려 하는 것보다 나만의 색깔을 나 혼자서 크게 드러내지 않고 살아가는 삶을 산다면, 크게 타인에게 적대시되지도 시기를 사는 삶이 아닌 도움을 받고 한편으로는 도움을 주며 사는 삶을 살 수 있겠구나 싶었다. 출판사로부터 책만을 제공받아 작성한 서평입니다. #적당히느슨하게조금씩행복해지는습관#부키#자기계발#멘탈관리#행복#정신과의저서#바쿠@정신과의 |
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??적당히느슨하게조금씩행복해지는습관 #적당히느슨하게조금씩행복해지는습관 #바쿠 #부키 ??현실조언으로 트위터에서 공감과 화제를 불러일으킨 정신과 의사의 멘탈 관리법입니다. 어떻게해야 삶을 나답게 살 수있을까요? 나를 지키면서 세상에 적응하기 위한 40가지 멘탈보호법을 구체적이면서도 간결하게 쓰여 있습니다. 하루에도 몇번씩 sns를 들여다보며 행복해 보이는 사람들과 나를 비교하나요? 일어나지않은 미래를 불안해하나요? 사람들의 평가에 자신의 중심이 흔들리나요? 인간관계에서 스트레스를 느끼나요? 이 책의 메시지는 '의태'를 쉽게 하는 노하우입니다. 세상에서 지나치게 자기 생각만 고집하지 말고 주위에 적당히 녹아들 수 있는 요령을 익히고 실천하는것을 '의태'라고 합니다. 현실적인 문제에 직면했을 때, 어떻게 나답게 받아들이고 행동할지 약간의 조언만으로도 힘이되는 책입니다. 사고의 방향을 조금만 바꾸어도 우리의 삶이 바뀜을 느낍니다. 내일의 더나은 나의 삶을 위해서 남과 비교하느라 정작 잃어버린 나를 다시 찾으며 오늘도 나답게 살기를 노력합니다. |
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CS. 루이스는 ＜헤아려 본 슬픔＞이라고 하였다. 저자 바쿠@정신과 의사님은 '헤아려 본 우울과 자기 부정'에 대해 나를 바꾸지 않고도 나를 지키며 내 삶을 보호할 수 있는 40가지 멘탈 보호법, 습관의 비밀을 기술하였다.
저자가 제안하는 '의태'는 상황에 맞는 '좋아보이는 가면'을 쓰라는 것이다. 애써 노력하여 자신을 바꾸려고 하지 말고, 노련하게 의태할 수 있다면 그동안 고심하던 많은 문제로부터 놓이게 된다는 것이다.
이 책에는 그러한 '의태를 잘하는 노하우'가 무려 40가지나 들어있다. 타인의 시선의 영향으로 가면을 쓰는 것이 아니라, 주체적이고 자기주도적으로 '의태'할 때 상처로부터 '나 자신을 위할' 수도 지킬 수도 있게 된다는 것이다. 그러니 사는 게 힘들다는 생각이 들 때 행복과 불행의 한 끗 차이를 느껴보며 적당히 느슨하게 살아가는 습관을 장착하여 나를 지키면서 세상에 적응해가는 40가지 비법을 실천해보자.
*** 출판사로부터 도서만 제공받았습니다. |
