모든 것이 괜찮아 지는 기술은 행복에 이르는 길을 안내하고 있다. 

행복과 불행은 모두 내 마음에서 비롯된다. (일체유심조)

어떤 사건이 발생해서 그것을 좋게 해석하든 나쁘게 해석하든 모두가 내 마음이 결정하는 것이다.

우리는 어떤 일을 성공으로 볼지 실패로 볼지 스스로 결정을 내리면서 그 사건을 아주 멋진 기억 또는 생각만 해도 끔찍한 기억으로 만들 수 있다.

사람들을 혼란에 빠트리는 것은 사건 그 자체가 아니라 거기에 대한 사람들의 판단이다.

우리는 우리의 이야기를 바꿀 수 있다.

우리가 지나온 이야기의 흐름을 끊고 새로운 방향으로 전환하기만 하면, 삶에 극적인 변화가 별다른 노력없이 찾아온다. 

행복은 본질적으로 우리가 누구인가에 관한 문제이다.

자아정체성이 확고하지 않으면 불쾌한 극단 사이에서 흔들릴 수밖에 없다. 

나의 삶을 살아야 행복을 느낄 수 있다. 

행복할 권리라는 개념 자체가 온갖 불안의 원인이기도 하다.

행복해지려는 마음을 버리는 순간 행복은 소리없이 찾아온다. 

에피쿠로스는 행복은 평온함의 문제이며, 선과 악은 쾌락과 고통의 문제일 뿐이라고 말했다. 

행복은 자기만의 고유한 특성을 활용해 최고의 목표를 확인하고, 자신의 이성과 능력을 발휘해 올바른 방향으로 목표를 향해 나아가는 과정에서 얻어진다. 

스스로 해방시키고, 자유롭게 살면서, 그 과정에서 성취감과 행복을 찾아라.

문명사회는 새로운 욕망이 불씨를 만들고 그 욕망이 더 많은 욕방을 부채질하며 결국 불안을 낳게 한다.

쇼펜하우어가 묘사한 이상적인 상태는 자유 시간을 넉넉히 쓸 수 있을 정도의 부와 그 시간을 인류를 위한 활동과 사색으로 채울 수 있는 지적 능력을 갖추는 것이다. 

우리는 작은 것에도 만족하도록 자신을 단련해야 한다.

우리 목표는 자기 이해와 만족할 줄 아는 태도이다.

상대 없이도 충분히 살 수 있다고 느끼면 오히려 두사람의 관계는 훨씬 좋아질 수 있다.

나에게 고통을 주는 것은 그 외적인 일이 아니라, 그 일에 대한 나 자신의 판단이다.

나의 기분을 들었다 놨다 하는 건 나 자신이다.

감정의 분출은 감정적인 문제의 해결책이 아니다.

인간을 괴롭히는 것은 사물이 아니다. 사물을 바라보는 자신의 관점 때문에 스스로 자신을 괴롭히는 것이다.

따라서 누군가가 불행하다면 그가 그 자신만의 이유로 불행하다는 점을 상기시켜줘라.

스스로 자기 감정에 책임을 져야 한다.

통제할 수 없는 것을 바꾸려고 애쓰지 마라.

우리가 통제할 수 있는 것은 우리의 생각과 행동이다.

압박감을 느낄 때마다 우리가 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 구별함으로써 평온한 삶을 시작할 수 있다. 

운명에 어떤 지혜나 목적이 있다고 믿을 필요는 없다.

더 행복한 삶의 핵심은 어떤 일이 일어난 그대로 아주 행복하다고 여기는 것이다.

상황을 바로잡으려고 애쓰는 것을 멈춰도 나쁜 일은 일어나지 않는다.

우리의 최종 목표는 심리적 강인함을 갖추고 더 행복하고 평온한 삶을 사는 것이다.

운명은 우리와 상관없이 역사 전반에 그 힘을 발휘하고 있으며, 일어날 일은 일어난다는 사실을 인정하는 것이 좋다. 

우리가 하는 행동이 차이를 만들고, 우리가 하는 선택이 중요하다는 점을 아는 것도 도움이 된다.

나이게 던져야 할 두 가지 질문

1. 외적인 사건에 내가 느끼는 감정은 내 책임이다.

2. 지금 나를 힘들게 하는 일은 내가 통제할 수 있는 일인가? 통제할 수 없다면 괜찮다고 생각하고 내려놓자. 그럴 수도 있다. 

두려움이 미래에 대한 집착이라면 죄책감은 과거에 대한 집착이다.

중요한 것은 현재에 집중하는 것이며 성공이나 실패가 아니라 배우고 발전해 나가는 것이다. 

우리 삶은 많은 것이 우리와 아무 관련이 없으며 오직 우리 생각과 행동에만 관심을 쏟아야 한다. 

작은 변화가 큰 변화를 이끈다.

분노를 피해야 하는 3가지 이유

1. 설득의 본질을 놓친다.

2. 그렇게 살면 반드시 후회한다.

3. 모든 분노와 복수는 되돌아온다.

누군가 어떤 식으로든 우리에게 무례하게 굴거나 공격적이거나 화나게 할 때, 우리는 잠시 멈춰 서서 그들이 고통 때문에 그렇게 행동하고 있다는 점을 알아차려야 한다. 

우리가 날마다 마주치는 것은 운이지 공정함이 아니다. 우리는 정의를 기대하면 안 된다.

우리가 성공을 장담할 수 있는 것은 최선을 다한다는 목표뿐이다.

우리는 스토아철학이 가르쳐준 공감과 유대를 통해 구멍뚫린 돌멩이처럼 유연하게 특별한 삶을 살아갈 수 있다. 

모든 것이 괜찮아지는 기술

저/데런 브라운, 역/김정희

출판사 : 너를 위한

※본 리뷰글은 스포일러를 포함하고 있습니다. 열람에 주의 부탁드려요!※

스토아 철학을 기반으로 현대를 살아가기 위해 어떻게 생각해야 하고 어떻게 나를 단단히 만들 것인가에 대한 책입니다. 완전히 다 공감하지는 못했지만 그래도 나쁜 사고로 흐를때 어떻게 차단하는지에 대한 기술을 연마받는 느낌으로 읽었습니다. 생각이 너무 많거나 쓸데없는 걱정을 많이 한다면 한번쯤 읽어보길 추천합니다. 
 

이 글은 모든것이 괜찮아지는 기술을 읽고 작성한 리뷰입니다. 해당 책에 대한 개인적인 의견이 포함되어 있으므로 이 점 참고하시어 이 글을 읽으시길 바랍니다. 별 이유없이 불안하고 마치 끈 떨어지기 직전의 연같이 느껴질 때가 있습니다. 이때, 나 스스로에 거리를 두고 객관적인 시선으로 보는 것이 필요하다고 이야기 들었는데 이 책이 그 방법을 기술합니다. 불안의 원인이 뭔지, 어떻게 이걸 다뤄나가야하는지에 대해 알게 되어 좋았습니다. 마음이 불안한 다른 분들께 이 책을 추천드립니다. 

우연히 책 소개 영상을 접하고 저에게 필요할 거 같아 구매했습니다.

불안하고 걱정되는 마음들에 내 스스로가 지칠 정도였는데 많은 도움이 되네요.

나조차 설명하기 힘들었던 감정들에 대해 이해하게 되고,

생각을 달리 함으로써 그 문제를 바라보는 관점이 달라질 수 있다는 것에 위로가 되기도 했습니다.

제목처럼 정말 모든 것이 괜찮아질 수 있을 때까지 마음에 새기고 새겨야할 내용이 가득합니다.

나 자신을 돌아볼 수 있는 좋은 책이었습니다. 

"아이가 짊어져야 하는 가장 무거운 짐은 부모가 살지 못한 삶이다." (p.37)

성인이 되어서도 여전히 내가 나를 잘 아는지 헷갈릴 때가 많았다. 내가 좋아하는 게 무엇인지, 내가 어떤 사람인지 희미하고 흔들릴 때마다 자기비난의 목소리들이 들려왔다. 내가 선택한 길인데 왜 이것밖에 못하는거지?

그런데 나를 알아가면 알아갈수록, 용기를 내고, 무언가를 새롭게 시도하려고 할 때마다 자꾸만 예전의 나로 돌아오는 나를 발견하곤 너무나 당혹스러웠다. 마음속 한편에 뭔가가 나를 막고 있는 느낌이 들기도 했다. 그리고 발견한 것은 어린 시절부터 형성된 나의 자아가 얼마나 강력한 것인지.. 그래서 자꾸만 회귀하게 된다는 것을 깨닫기 시작했다. 어린 시절부터 너무나 많은 이야기들이 쌓이고 쌓여 지금의 무기력한 나, 용기 없는 나, 좌절한 나의 모습들이 보이기 시작했다.

"우리가 우울함이나 외로움, 화 같은 감정에 사로잡혀 사는 이유는 진짜 우리 이야기대로 살지 못하기 때문이다. 어릴 때부터 진정한 자아는 존중받지 못한 채, 남들의 형편없는 말에 깃든 온갖 메시지와 트라우마가 우리 이야기를 어지럽히는 짓을 허락해왔다." (p.50)

결국 나는 나를 잃어버렸다는 느낌에 압도되는 때면, 깊은 우울감과 좌절감에 빠지기도 한다. 어디서부터 시작해야 할지 막막하고 시작하기도, 그 자리에 있기도 너무 고통스럽고 두려웠다. 이렇게 감정에 압도되어 우왕좌왕하는 우리들에게, 나만의 기준이 명확하지 못한 사람들에게, 데런 브라운은 나만의 이야기들로 다시 바꿔 쓰라고 조언해 준다.

"우리가 통제할 수 있는 것은 우리의 생각과 행동이다." (p.179)

"우리가 통제할 수 없는 것은 명성, 권력, 타인의 생각과 행동, 우리의 재산과 평판을 포함한 그밖에 모든 것이다." (p.179)

나의 생각들이 과연 올바른 생각인지, 그 생각들은 어디서 왔는지, 무의식적인 나의 선택들이 과연 정말 내가 원하는 것이 맞는지. 내가 나의 삶을 살고 있지 못하다고 느끼는 분들에게, 스스로를 참을 수 없어하는 분들에게, 하지만 여전히 나는 행복하고 살고 싶은 분들에게 추천하고 싶은 책이다. 

이 책은 상황을 바꾸기보다 해석을 바꾸는 연습을 하게 만든다. 불안과 걱정을 없애는 것이 아니라, 그것을 다루는 기술을 배우는 과정에 가깝다. 읽으며 “왜 나만 힘들지?”가 아니라 “이 감정은 무엇을 말해주지?”로 질문이 바뀌었다. 감정에 휘둘리기보다 한 걸음 떨어져 바라보는 힘을 기르고 싶은 사람에게 추천하고 싶다.