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책을 읽고난 뒤 달리기의 바른 자세을 잡을 수 있어서 좋았습니다. 보폭은 어떻게 해야 하고 팔은 어떻게 흔들어야 하며 속도는 어떻게 해야 하는지도 나와 있고요 달리기 전에 스트레칭 하는 방법도 친절히 안내되서 부상 예방에 큰 도움이 된 것 같습니다. 그리고 가장 유익했던 점은 천천히만 달려도 운동효과가 크다는걸 알게되었도요 덕분에 체력이 닿는한 천천히 뛰다보니 어느순간 자연스럽게 속도를 내서 달릴 수 있었습니다. |
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부상없이 오래 달리고 싶은 욕구가 강하다. 달리기에 대해 좋다는 것은 충분히 알고 있지만 달리는 방법고 그 구체적인 효과에 대해 탐닉할 수 있는 책이다. 누구나 쉽게 접근할 수 있게 잘 풀어쓴 책이며 부상없이 달릴 수 있는 보강운동에 대한 방법도 상세히 설명하고 있다.
달리기는 지구력 운동으로 심폐기능 향상과 에너지 대사 자체를 좋아지게 한다.
즉, 지방을 이동시키는 모세혈관이 좋아져 더 많은 지방을 근육으로 이동시킬 수 있게 되는 것이다. 나는 마냥 재미없게 느껴지는 트레이드밀에서 달리는 것을 극도로 싫어한다. 야외 달리기와 트레이드밀 달리기의 신체적인 장점이라면 야외 달리기는 허벅지 뒷부분인 햄스트링 강화와 트레이드밀 달리기는 허벅지 앞부분인 대퇴사두근 강화가 더 뛰어나다고 할 수 있다.
흔희 피로물질이라고 알고 있는 젖산은 최근 논문에 의하면 스트레스에 대한 회복력을 증진하며 항우울제로 작용한다고 한다. 전산염이 쌓인다는 것은 에너지원으로 탄수화물이 많이 사용되고 있다는 뜻! |
| 운동을 격렬하게 하지 않고, 힘들지 않게 건강을 유지할 수 있는 방법은 없을까를 고민하다가 이 책을 우연히 보게 되었다. 실제로 저강도 운동을 지속적으로 실천하는 계기가 되었다. 과학적이고 체계적으로 자기관리를 할 수 있도록 도움을 준다. |