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아이가 걱정과 불안이 많은 편이라서 매번 달래주는 것도 저도 사람인지라 귀찮거나 짜증날때가 있어요. 새 학기가 되고 또 학교라는 집단 속에서도 내면의 힘이 단단하다면 어떤 말이나 행동 위기 속에서도 유연하게 대처할 수 있다고 생각하는데요. 그런 아이들의 마음을 위로해주고 지혜를 줄 수 있는 인생책을 만나게 되었어요.
누구나 때때로 걱정을 해요. 누가 걱정을 하고 있는지 항상 알 수 없어요. 때때로 우리 스스로도 무엇을 걱정하는지조차 모를 때도 있어요 그리고 사람마다 두려워 하는 대상은 모두 달라요. 그림 처럼 누군가와 떨어지거나, 시끄러운소리, 벌레, 어둠 ! 이라고 담겨져 있는데요. 딱 이 4가지가 정말 모든 아이들이 여기에 2-3개는 속할 거라고 생각이 드네요. 아이와 부모님들은 폭풍공감될 것 같아요 ㅎㅎ
걱정과 두려움을 느낄 때 어떤지, 그리고 이 2개가 점점 커져가는데 대처하지 않으며 아주 작았던 마음이 크게 자라나서 머리 속을 모조리 차지할 수도 있다고 설명과 그림으로 담겨져 있는데요.
이럴 때 '마음처방' 이라고해서 여러가지 방법들이 나와있어요. 코로 천천히 숨을 깊게 들이 마셔요. 들이마시면서 냄새를 맡는 상상 해보거나 마음이 차분해질때까지 숨을 들이 마셔요. 누군가와 이야기를 나누는 것도 걱정이 커지지 않게 해주는 아주 좋은 방법도 있어요. 아니면 다양한 일을 하면서 바쁘게 지낸다는데, 낙서를 하거나 그림을 그려보거나 만들기 활동을 해요.
아이가 두려움을 느낄 때 어떻게 해줘야 하나 저도 너무 궁금했어요. 매번 '그까이꺼! 별거 아니야! ' 이런 식으로 얘기하는데, 아이를 무시하는 것 같아서 말하는 저도 좀 미안했거든요. 이럴 때는 아이의 감정을 인정해주고, 아이가 이해받고 있음을 느끼게 해줘요. 아이를 위로하고 안아주면서 불안한 마음을 잡을 수 있도록 여러가지 활동을 해요. 아이들은 강렬한 감정을 극복하는데 시간이 걸리니 인내하고 기다려주세요.
어린이를 위한 마음처방 ＜ 친구 ＞ ＜감정＞에 대한 2권의 책도 조만간 읽어봐야겠어요. 이번에 어린이집,유치원, 학교를 입학하는 친구들 혹은 새학기 적응에 있어서 걱정이많은 예민한 친구들이라면 이 책 한 번 읽어보세요! 어떻게 불안한 마음을 잡을 수 있는지 어른인 저도 도움이 많이 되었어요
* 본 리뷰는 업체에서 무상으로 제공된 후기 입니다.
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아이가 언젠가부터 '캄캄한 것은 싫어! 무서워!'처럼 "무섭다"는 표현을 자주 사용하기 시작했어요. 그냥 가볍게 성장하는 과정이라고 넘어가기에는 아이가 감정적으로 섬세하고 예민한 아이라 감정에 대한 책을 읽어주곤 했었는데 대부분의 감정도서가 어떤 감정에 대해 알려주는 역할을 하긴 하지만 해소하는 방법에 대해서는 다루지 않는 경우가 많더라구요. 이번에 만나보게 된 ＜어린이를 위한 마음 처방 걱정과 불안 편＞은 걱정과 두려움이 무엇인지, 어떤 느낌인지, 왜 느끼는 감정인지 등에 대해서도 아이들의 눈높이에 맞춰 예를 들어설명하고 극복하는 여러가지 방법에 대해서도 제시하고 있어요. 독후활동으로 해볼 수 있는 '서로 도와주기'부분이나 '부모님을 위한 조언'까지 있어 아이에게 어떻게 걱정과 불안을 해소시켜줄 것인지에 대해 조금 더 쉽게 접근할 수 있는 책인 것 같아요. |
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안녕하세요:-) 은담남매와 그림책 읽는 은담맘이에요
예민한 기질의 첫째는 새 학년이 되는 날이 다가오니 "잘 할 수 있을까?" "모르는 친구가 많으면 어떡하지?" "공부가 어려우면 어떡하지?" 등등 조금씩 불안감을 내비치고 있어요
매일 학교에서 만들어온 걱정인형을 배게 아래에 두고 자는 불안도가 조금 높은 아이다보니 이 책을 그냥 지나칠 수 없었어요
/어린이를 위한 마음처방/ 걱정과 불안 편
펠리시티브룩스 지음*마르 페레로 그림*송지혜 옮김 어스본출판사
차례를 살펴보면 걱정과 불안에 대해 정의한 후 어떻게 다루면 좋을지 부모님이 어떻게 도와주면 좋은지 담고 있네요
어스본에서 만든 그림책은 어린이의 "눈높이"에 맞춘 간결한 설명과 선명한 색감의 일러스트로 아이들이 쉽게 이해할 수 있도록 도와주는 것이 특징이자 강점이에요
걱정과 두려움이 무엇인지 언제 그런 마음을 느낄 수 있는지 그런 감정을 느낄 때 우리의 몸에는 어떤 반응이 일어나는지 설명과 일러스트를 통해 알려준 다음
마음처방 편에서는 걱정과 불안을 잘 다룰 수 있는 실제로 도움이 되는 방법들을 하나하나 알려준답니다
저도 은이에게 심호흡을 강조하는데 1번에서 심호흡을 다뤄줘서 엄마의 말에 신뢰를 쌓을 수 있었어요 ㅎㅎ
불안 다루기부터 두려움을 극복하는 8가지의 방법이 제시되는데 하나씩 아이와 실천해보며 아이가 해봤을때 가장 효과가 있었던 방법을 찾아보는 것도 좋을 것 같아요
. 어린이가 스스로 자신의 걱정과 불안이 어떤건지 어떻게 다루면 좋을지 배울 수 있는 책이지만 아직 아이들은 어리고 미숙하기때문에 부모인 우리가 적극적으로 아이를 도와줘야된다고 생각해요 도와주고 싶지만 그 방법을 잘 모르거나 잘못된 경우가 있다보니 아이도 부모님도 서로 힘들때가 있는데요
어린이 마음처방에서는 마지막에 ＜부모님을 위한 조언＞을 실어두어 아이가 걱정과 불안을 느낄 때 옆에서 어떻게 도와줘야하는지를 상세히 알려주고 있어요
첫째는 이런 부분이 있음 엄마보다 더 열심히 챙겨보면서 "엄마 이렇게 하래!" 훈수를 두고 실생활에서도 제가 실수를 하면 "그 책에서 이렇게 하라고 했는데 왜 안해?" 하면서 혼내기도 하는데요^^;;;; 네.... 제가 더 꼼꼼히 읽고 실생활에서 실천을 하도록 해야죠ㅠ.ㅠ
불안을 다루는 방법 20가지 이 부분이 엄마인 제게는 벽에 붙여두고 매일 보고 싶은 이 책의 하이라이트랍니다
이 책을 읽으며 걱정과 불안은 누구나 느끼는 자연스러운 감정이라는 것 그런 감정을 가지는 것이 내가 못나고 뭔가를 잘못해서가 아니라는 것 을 또 한번 얘기나누고 싶구요
이런 부정적인 감정도 건강하게 다뤄낼 수 있다는 자신감을 함께 나누고 싶어요:)
◈◈추천해요◈◈ 이제 곧 3월이니 유치원 등 기관을 옮기는 아이들 초등 입학을 앞둔 아이들 새학년이 된다는 것에 불안감을 비추는 아이들 에게 우선 추천하고 싶구요
평소에도 낯선 곳을 두려워하거나 새로운 경험을 선뜻 시도해보지 못하는 아이들에게도 추천하고 싶네요:)
*서평단으로 도서만을 제공받아 아이와 함께 읽고 생각을 나눕니다 |
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어린이를 위한 마음 처방, 걱정과 불안 편 어린이를 위한 마음 처방은 친구 / 걱정 편과 더불어 3권이 있어요 건강한 마음과 단단한 자존감을 키울 수 있는 처방전 같은 어린이책이랍니다 걱정과 불안은 없을 수 없는데요 걱정만 하다 끝나도 안되고 불안함에 시도도 안 해본다면 안되기에 현명한 극복법을 알아야 한답니다
걱정과 불안 두려움이 무엇인지 우선 알아보고 사람마다 걱정과 불안은 다를 수 있음을 생각해보고 자신은 어떤 걱정과 두려움을 느끼고 어떨 때 힘이 되는지 생각해볼 수 있어요
걱정과 불안이 무엇인지 어떤 상황에서 생기는지 생각해 보았다면 가장 중요한 것은 해소하는 방법이겠죠 아이들이 할 수 있는 마음 처방을 보면서 해결책을 제시해 준답니다
무엇보다 이 책은 아이와 함께 부모님도 읽으면 좋은데요 부모님을 위한 조언을 꼼꼼히 살펴본다면
아이에게 불안한 상황이 다가왔을 때 현명한 처방을 해줄 수 있어요
나는 무엇이 걱정인지 무엇이 불안한지 책을 읽으면서 아이와 소통하고 이야기 해서 좋았던 어린이책입니다
** 도서를 제공받아 직접 읽고 느낀 점을 작성하였습니다 |
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살아가다 보면 걱정과 불안이 없을 수가 없는데요. 하루에도 수만 가지 걱정들이 생기고 걱정과 함께 불안이 찾아 옵니다. 책에서는 먼저 걱정과 두려움이 무엇인지 어떤 느낌인지 알려줍니다. 걱정은 마음이 편하지 않고 조마조마한 감정 이에요. 두려움이란 무섭거나 겁나고, 마음이 불안해지는 감정 이에요. 두 감정은 흔하게 느끼는 감정이지만 별로 기분 좋은 건 아니에요. 책에서 감정들을 아이가 이해하기 쉽게 표현해 주어서 아이도 공감을 많이 해요. 그리고 자기가 느끼고 경험해본 이야기를 해줍니다. 저희집 꼬맹이는 겁이 많은데 두려움이 심했을때 자신도 심장이 빨리뛰고 눈물이 났다고 이야기해 주네요. 걱정을 하거나 불안해지면 우리몸은 생각한 것과 다르게 제멋대로 움직이기도 해요. 뇌에서 신호를 보내 위험을 대비하려고요. 아이가 공감할 수 있는 상황이 글과 그림으로 잘 표현 되어 있어요.걱정과 두려움에 잘 대처하지 않으면 , 처음엔 작았던 마음이 점점 커질 수 있어요. 걱정은 또 다른 걱정을 낳지요. 걱정과 두려움에 잠식되지 않으려면 감정을 잘 표현하고 조절하는 법을 배워야해요. 8가지 마음 처방을 받아볼까요? 책속에서 친구의 고민을 들어주고 어떤말을 해주면 좋을지 대답을 고르며 자신이 몰랐던 답도 찾을 수 있어요. [부모님을 위한 조언]에서 아이의 감정 교육과 스트레스 대처법에 대해 양육자가 알아야할 사실과 부모님이 할 수있는 일을 구체적으로 알려줘요. ＜불안을 다루는 방법 20가지＞ 에서는 아이와 해본것도 있고 해보고 싶은것도 많아요. 아이가 불안해 할 때 감정을 다 읽어주지 못하고 '괜찮아 ' 라고 해준적이 많았는데 책을 읽어보니 아이맘을 좀더 헤아려 주어야겠다고 다짐해 봅니다. ?＜??꼭 기억해 주세요＞부분에서 불안은 가정에서 생겨나는 경우가 많고, 아이들은 보호자로부터 불안한 감정을 배울 수 있다고 알려줍니다. 아이의 불안이 보호자로 부터 비롯된 것은 아닌지도 생각해 보아야겠습니다. 아이의 걱정과 불안을 슬기롭게 마주하고 현명하게 극복할 수 있게 도와주는 도서를 만나보세요.~~ 저처럼 걱정을 사서하는 분들께도 권해드립니다.??심호흡 하는 방법,감정에 이름 붙이기, 그리기와 만들기 놀이 하기, 몸을 움직이고 스트레칭 하기, 가족과 친구들 이랑 시간 보내기 등 마음을 차분하고 편안하게 해줄 여러 방법을 소개해줍니다. *비룡소로 부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다. #어린이를위한마음처방 #걱정과불안편 #걱정 #불안 #마음처방 #어스본 #비룡소 #건강한마음 #속마음처방전
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걱정과 불안은 어른도 해소하기 어려운 문제다. 아이에게 이를 어떻게 설명해주고 기분을 변화시키는 방법은 무엇이 있을까. 언제나 어렵다. 걱정은 마음이 편하자 않고 조마조마한 감정이다. 걷정은 다양한 이유로 생겨난다. 두려움이란 무섭거나 겁나고, 마음이 불안해지는 감정이다. 두려움은 누군가는 겪을 수도, 누군가에게는 아무것도 아닐 수도 있다. 걱정과 불안을 느낄 때 몸의 변화도 다양하다. 커다란 짐이 나를 짖누르는 것 같기도 하고, 몸이 얼어 붙거나 진흙 위를 걷는 것 같다. 생각이 너무 많아져 머리가 꽉 찬 것 같고 갑자기 땀이 나거나 몸에 힘이 스윽 빠져버리기도 한다. 이럴때는 이렇게 한다! 1. 심호흡을 한다. 2. 걱정에 대해 이야기 한다. 3. 바쁘게 시간을 보낸다. 4. 활동을 한다. 5. 바깥으로 나간다. 6. 몸을 움직인다. 7. 가족, 친구들과 시간을 보낸다. 8. 마음을 다스린다. . 모든 내용을 아이와 함께 하나하나 읽어보고 걱정과 두려움을 느낄 때 어떤 기분이 드는지 몸은 어떻게 변하는지 이야기를 나누었다. 우리아이는 무척 재밌어 하지만, 친구는 풍선 터지는 것을 무서워 한다고 한다. 또 엄마가 늦게 와도 친구들과 놀면 되서 좋지만 다른 친구는 엄마를 애타게 기다리기도 한다고 했다. 책의 예시를 보며 이럴 때 나는 이렇고, 친구는 다르구나 새삼 아이가 느꼈던 것 같다. 그럴 때 할 수 있는 일들을 함께 읽어보고 추가로 이야기를 덧붙이기도 하면서 마음을 다스리는 법을 배웠다. 실제로 걱정과 두려움을 자세히 살펴보고 막연한 감정에 사실은 외로움, 슬픔, 걱정이 되는 마음 등으로 이름을 붙이니 훨씬 보기 편해졌다. 함께 심호흡도 해보며 몸을 편안하게 하는 법도 배웠다. 감정을 다루기에 아직은 미숙한 아이들과 어른들에게 모두 유익한 책이었다. 이 책들 보고 진짜 내 감정이 무엇이었는지 직면하고 현명하게 대처할 수 있는 아이로 자라기를 소망한다.
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건강한 마음, 단단한 자존감을 위한 첫걸음! 토닥토닥 속마음 처방전 #어스본 #어린이를위한마음처방 #걱정과불안편 #펠리시티브룩스 #마르페레로 #걱정 #두려움 #불안 #마음처방
마음속 걱정과 불안에 대한 궁금증부터 마음을 잘 알고 씩씩하게 두려움을 이겨내는 방법까지 걱정과 불안을 슬기롭게 마주하고, 현명하게 극복해요!
차례
걱정은 마음이 편하지 않고 조마조마한 감정이에요. 걱정은 다양한 이유로 생겨나고, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 걱정을 하기도 해요. 하지만 걱정을 하는 것은 자연스러운 일이고, 약간의 걱정은 도움이 되기도 해요.
두려움이란 무섭거나 겁나고, 마음이 불안해지는 감정이에요. 사람마다 두려워하는 대상은 모두 달라요.
걱정과 두려움은 흔하게 느끼는 감정이지만 별로 기분이 좋지는 않아요. 걱정과 두려움은 어떤 느낌인지 알아보아요. 걱정과 두려움을 겪은 것은 자연스러운 반응이고 우리 몸이 왜 이렇게 반응하는지 아는 것이 중요해요. 그렇기 때문에 이러한 감정을 잘 표현하고 조절하는 법을 배워야 해요.
걱정을 하거나 겁을 먹으면 숨이 차고 심장이 평소보다 빨리 뛰게 돼요. 숨을 들이마시면서 냄새를 맡는 상상을 해 보아요. 예쁜 꽃향기, 갓 구운 파이 냄새, 좋아하는 담요 냄새를 맡는 상상을 해요. 천천히 숨을 내쉬면서 상상을 해요. 따뜻한 코코아를 후후 불어서 식히고, 커다란 비눗방울을 불고, 촛불을 살살 불어서 끄는 상상을 해 보아요. 숨을 들이마시고 내쉬기를 반복하다 보면 마음이 차분해질 거예요. 누군가와 이야기를 나누는 것도 아주 좋은 방법이에요. 다양한 일을 하면서 바쁘게 시간을 보내면 걱정할 시간도 줄어들어요. 여러 가지 취미 활동을 해 보아요.
바깥에 나가는 것도 아주 좋은 방법이에요. 정원이나 공원으로 자연을 산책하면 마음이 차분해져요. 어른과 함께 자주 바깥에 나가 보세요. 몸을 움직이고 스트레칭을 하면 뇌가 걱정을 떨치는 데 도움이 돼요. 가족과 친구들이 즐거운 시간을 보내는 것은 마음을 차분하고 행복하게 만들 수 있는 좋은 방법이에요.
마음을 평온하게 다스리는 방법을 익혀요. 걱정이나 두려운 것을 그리고 글로 써보아요. 그런 다음 구겨서 쓰레기통에 던져요. 스스로에게 말을 걸어 보아요. "할 수 있다!" "괜찮아!" 소리 내서 말하거나 마음속으로 말해도 좋아요.
친구의 걱정을 들어주고 함께 이야기를 해 보아요. 이야기를 나누다 보면 좋은 해결책을 찾을 수 있고 도와주면 우리의 마음도 함께 자랄 거예요.
걱정과 불안은 우리가 느끼는 자연스러운 일이고 다양한 일들을 겪으면서 걱정과 불안이 생겨요. 이 문제를 우리는 스스로 해결할 수 없어요. 문제를 해결하기 위해 마음을 건강하고 튼튼하게 만들어 주어야 해요. 여러 가지 활동을 하고 운동도 하고 밖으로 나가 자연을 즐기며 산책도 해요. 부모님과 이야기를 나누고 걱정과 불안한 마음을 덜어네요. 스스로 해결하다 보면 더 불안이 커질 수 있어요. 가까운 친구에게도 서로 이야기를 나누다 보면 서로를 이해하고 마음을 헤아릴 수 있어요. 걱정과 불안을 잘 다스려서 몸과 마음을 튼튼하게 키워봐요.
출판사로부터 도서 협찬을 받아 솔직 후기를 작성하였습니다.
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