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인생을 살다 보면 마음이 잔잔하게 유지되는 것은 참 힘든 일이라는 것을 알 수 있다. 격정의 파도처럼 몰아쳐서 감당할 수 없는 순간도 있고, 이러다가는 큰일 나겠다고 생각될 정도로 위험천만한 경우도 있다. 하지만 그런 상황을 잘 견디고 이겨낼 수 있는 것도 인간이기에 가능한 일이다. 그러므로 중요한 것은 내 마음을 다스리기, 마음 훈련법을 잘 익혀두는 것일 게다. 깊은 뿌리를 내린 나무처럼 마음이 단단하게 뿌리 내리면 쉽게 흔들리지 않고 잘 살아나갈 수 있기 때문이다. 앞으로의 여정은 쉽게 흔들리지 않고 나만의 중심을 잘 잡을 수 있으리라 기대할 수 있을 것이다. 나를 살리는 것은 세상을 살리는 일. 내가 있어야 세상도 있는 것! 이 책 《나를 살리는 마음 훈련법》을 읽으며 내 마음을 들여다보는 시간을 갖는다. 이 책의 저자는 김영애(무상무아). 전통문화를 사랑하는 15년 차 '문화재전통조경기술자'이며 불교로 마음공부한 지 29년차이다. (책날개 중에서) 이 작은 이야기들을 통해 자신이 어떤 존재인지 명확히 알고 마음의 힘이 길러져 부디 자기 삶의 주인으로 살게 되시길 기도한다. '자기한정'보다는 무한 가능성과 무한 잠재력을 지닌 자신의 존재가치를 깨달아, 스스로에게 여유를 주고 기회를 주며, 어떤 것을 시도해 볼 수 있는 용기를 자기 자신에게 선사하는 데 조금이나마 도움이 되었으면 한다. (11쪽) 이 책은 총 5장으로 구성된다. 1장 '왜 지금 초심력을 말하는가', 2장 '나를 알기 위한 내 마음 바로보기', 3장 '내 마음을 만나러 가는 길', 4장 '세상과 관계를 회복하고 마음을 나누는 방법', 5장 '마음의 근육을 기르는 루틴 훈련'으로 나뉜다.
이 책에서는 저자가 삶 속에서 있었던 일을 소재로 하여 들려주며 거기에서 생각해볼 수 있는 문제를 제시해준다. 그러니 읽으면서 '나도 그런 일이 있었는데….'라든가 '내가 그 입장이라면 어떻게 했을까' 등등 다양하게 짚어볼 수 있었다. 우리 삶은 만만치 않지만 어떻게 받아들이고 대처하느냐에 따라 심각한 문제가 될 수도 있고, 별일이 아니게 지나갈 수도 있으니, 그 부분에 대해 여러모로 생각에 잠길 수 있었다. 삶은 결국 마음을 만나는 일이다. 초심력은 나와 너의 마음을 읽을 수 있고 보듬어줄 수 있어야 하며, 얄팍하게 눈앞의 이익을 위해 나만이 빛나도록 거짓을 행한다든지, 무언가를 위해 자신과 남을 속이지 않는 것이다. 그런 건 금방 드러나고 오래 가지 못하니까! 그래서 초심력은 나 자신을 신뢰하고 다른 이를 신뢰하는 일이다. (33~34쪽) 불가에서 전해오는 이야기라든가 일상 생활에서 벌어지는 일, 사회에서 일어난 일 등을 다양하게 들려주며 그 안에서 지혜를 찾을 수 있도록 이끌어준다. 특히 글을 읽어나가며 잊고 있었던 부분을 깨우치는 것도 좋은 기회였다. 우리가 누군가와 대화를 나눌 때에는 눈을 정확히 맞추면서 바라보는 훈련이 필요하다. 상대를 보고 있는 거 같지만, 실은 '상대방에 투영된 나'를 보는 것이다. 그래서 자기를 잘 보는 사람이 남도 잘 응시할 수 있다. 그러기 위해서 어떻게 해야 할까? 내가 자주 쓰는 방법은 '거울 보기'다. 자신을 마주하는 힘을 기르는 데에 거울 보기는 아주 큰 효과를 주었다. (125쪽) 훈련이 필요하면서도 잊고 있었으니, 앞으로 거울 속의 나에게 용기와 힘을 주며 나를 잘 바라보아야겠다. 마음을 다루고 다스리는 단 한 가지의 올바른 방법이란 없다. 나는 그저 내가 겪어온 삶의 이야기를 여러분들과 나누었다. 이 책에 제시된 마음근육을 키우는 방법들은 누구나 쉽게 돈을 들이지 않고도 지금 당장 시도해볼 수 있는 것들이다. 그리고 언제 어디서나 가능한 방법들이다. 삶의 목표가 건강이든 돈이든, 인간관계든 상관없다. 그것들을 이루는 데 있어 우리의 마음에 관련된 것이라면 이 책은 안심하는 삶을 위해 작은 도움이 될 것이다. (238쪽) 인생 여정이 누구나 힘들겠지만 어떻게 극복할 수 있을지 방법을 아는 것이 중요할 것이다. 이 책을 보며 삶의 미덕을 배운다면 힘든 것을 잘 이겨내고 탄탄대로를 걷는 데에 일조할 수 있겠다. 다른 누구보다도 나 자신의 마음을 흔들리지 않게 다스리고 살려내는 훈련법이니 이 책을 읽어보고 그 방법을 찾아보면 도움이 되겠다.
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 |
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오늘의 책: 나를 살리는 마음 훈련법 -깊은 뿌리를 내린 나무처럼 흔들리지 않는 내면 다스리기 지금 내 마음을 만나러 갑니다. 세상을 살아가며 내가 내마음을 온전히 이해할 수 있는 순간이 올까? 항상 흔들리고 부딪히고 깨지면서 성장해가는게 인생이 아닐까? 어릴때부터 세상은 혼자 살아가는 것이 아니라 함께 살아가는 것이라고 배우면서도 다른 사람을 존중하기 보다 자기만의 이익만을 좇는 사람들이 많다. 불안하거나 답답할때는 자기 마음을 돌아보면된다. 남에게서 찾으려 하지말고, 그 원인을 내면에서 찾아야한다. 다만 그것을 선택할 용기가 부족하고, 그 결과를 책임질것이 두려운 것 뿐이다. p.45 인생에 정답은 없다. 마음에도 정답은 없다. 그저 나의 선택과 책임만 있을 뿐이다. p. 46 인생의 행복은 삶을 대하는 태도에서 온다. 행복은 내가 무엇을 바라보고 어디에 가치를 두느냐에 달려있다. 내가 가지지 못한 것을 바라보며 부족감에 시갈리는 것보다 내가 가진 것에 만족할 줄 알고, 그것이 자신에게 베풀어진 인연에 감사할 줄 아는 사람이 진정 행복한 사람이 아닐까? p.78 마음의 근육을 키우기 위해서 우리는 어떻게 해야할까? 마음의 근육을 키워 상처를 덜받고, 내가 더 소중한 존재라는 것을 인식하기 위해서는 '감사하기'가 아닐까? 무조건 감사하기로 마음을 먹고 먼저 감사하는 습관을 들이기! 외부의 어떤 힘에도 흔들리지 않는 마음을 다스리기 위해서는 내 마음의 뿌리를 튼튼하게 해야 할 것이다. 이 책은 내면관리의 중요성에 대해 조언을 해주고 있다. 저자가 말하고자 하는 바가 무엇인지 책을 통해 배울 수 있어서 참 좋았다. 책을 읽는 내내 마음이 편안해지는 것을 느꼈고, 다양한 에피소드를 통해 내 삶의 여러문제들에도 적용해볼 수 있었다. "흔들리지 않는 편안함" 이 광고 문구가 생각나는 책이었다. #나를살리는마음훈련법 #라온북 #김영애 #감정 #마음 #인간관계 #자존감 #행복 #인생 #힐링도서 #책읽는교사 #책좋아하는교사 #마음나누기연구소 #퓨처스쿨 #무상무아 |
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저자 : 김영애 『나를 살리는 마음 훈련법』책의 저자는 김영애이다. 스마트폰이 세상에 나오고, IT기술이 발전하면서 이 책은 저자의 마음훈련법이다. 불교의 영향을 받은 내용들이 곳곳에 있지만 저자는 우리 모두는 각자 소중한 존재이며
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몸이 아프면 병원을 찾죠 그런데 마음이 아프면 어쩌죠? 상담을 받을 정도는 아니고 누군가 조금의 위로가 더해진다면 다시 제자리로 돌아올 수 있는 힘이 필요한 순간이 있죠? 그래서 읽었습니다 마음을 위로받고싶어서요 경험이 풍부하고 나의 눈으로 나답게 세상을 바라보는 저자에게 이번에도 한 수 배웠습니다 마음이 흔들리지 않도록 삶에 뿌리를 내리는 방법을요 이 책은 위로가 필요한 친구들과 함께 읽어보시길 권해드립니다 |
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저자의 부캐명 무상무아에서 풍기 듯 불교계와 연관이 깊다는 생각을 하며 책을 읽었다. 책의 제목처럼 자신을 살리고 죽이는 것은 모두 내면의 생각과 흐름의 결과임을 끊임없이 이야기하며 자신을 살리는 마음 훈련법을 불교적 행동 양식으로 많이 소개하고 있다. 마음 훈련법 중 한번 해 봐야겠다는 생각을 불러일으킨 것은
이 책에서는 더 잘 호흡하는 방법을 알려주는데, 그중에서도 내뱉는 호흡에 집중하라는 것이었다. 들숨보다 내뱉는 날숨이 더 중하다는 설명이었는데, 공황장애를 앓고 있는 사람의 경우 숨을 자꾸 마시기만 하고 내뱉기를 잘하지 못해서 호흡곤란이 오는데 이를 과호흡이라 하고, 이럴 땐 손으로 입을 막아 숨을 들어마시지 못하게 하여 숨이 막혀서 숨을 토해내어 자연스럽게 내뱉게 해야 한다고, 그것이 우리의 삶과 같아서 인풋이 있으면 반드시 아웃풋이 있어야 하고 베풀 때도 먼저 베풀고 먼저 줄줄 알아야 한다고 했다. 그리고, 복식호흡의 효과와 방법까지 자세히 설명하고 있어 좋았다. 그리고, ‘멍때리기’의 힘, 이 방법은 번 아웃 된 뇌를 되살리기에 좋은 방법으로 집중력과 창의력을 높일 수 있다고 한다. 마지막으로는 ‘최소 하루 세 번 이상 하늘 보기’다. 하늘을 바라보고 기지개를 켜는 것만으로도 작가는 마음의 크기가 하늘과 같이 넓어지는 걸 느낀다고 하였다. 적어도 하루에 한 번이라도 하늘 보기와 아이를 낳을 때 복식호흡의 힘을 알았기에 잊고 있었던 복식호흡과 명상으로 내 마음 훈련법을 실천해 보기로 한다. 이 책을 읽으며 깨우친 것 중 내 잣대나 평가로 남을 판단하지 말자는 것이었다. 나는 틀리다고 지적하는 저쪽의 행동이 정작 저쪽에게는 하늘이 두 쪽 나도 잘못한 게 없는 행동일 수 있다는 것. 잘했다 잘못했다를 논하기 전에 상대를 일단 인정하는 것 ‘당신은 충분히 그럴 수 있어!라고 인정하는 것. 나는 그동안 얼마나 많은 내 잣대로 상대를 평가하며 살아왔는지에 대하여 부끄럽다. ’나라는 틀‘에서 나를 깨우고 작가가 알려주는 셀프 처방을 실천해 보자. 스스로를 칭찬하고, 사랑하고 스스로에게 감사하기다. 나는 오늘도 스스로를 ‘셀프 토닥’하며 마음 근육을 단단히 다져본다. |
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보이지 않는 마음 훈련하기
책을 선택한 이유
마음은 감정이나 생각이 생겨나는 곳을 말한다.
마음은 항상 우리와 함께 하지만 미지의 영역이다.
마음에 대해 동서고금 다양한 생각과 해석이 있지만
마음을 보살피는 것은 쉽지 않다.
마음을 보살피는 지혜를 얻기 위해 "나를 살리는 마음 훈련법"을 선택한다.
"나를 살리는 마음 훈련법" 은
1장 왜 지금 초심력을 말하는가
2장 나를 알기 위한 내 마음 바로보기
3장 내 마음을 만나러 가는 길
4장 세상과 관계를 회복하고 마음을 나누는 방법
5장 마음의 근육을 기르는 루틴 훈련
으로 구성되었다.
1장 왜 지금 초심력을 말하는가 에서는
불안 때문에 남들을 따라하면 불안은 더욱 커진다.
불안의 원인은 미지의 상황, 자기 불신, 목표 부재,
타인과 비교 등 다양하다.
자기 관찰로 몸과 마음의 건강을 찾기,
변화를 이겨낼 수 있는 초심력의 힘을 말한다.
2장 나를 알기 위한 내 마음 바로보기 에서는
같은 상황이라도 마음가짐에 따라 다르게 해석된다.
징크스는 마음가짐을 이해할 수 있다.
사실과 해석을 구분해야 한다.
부정적 해석에 사로잡히면 스스로 부정적 굴레에 갇힌다.
불안할 때 인생의 선택과 책임에 대해 생각하기,
고난과 역경으로 삶의 뿌리를 점검하기,
연꽃의 의미, 원인과 결과의 연결관계를 생각해 본다.
마음 나누기 상담에서
과거 감정의 앙금을 버리지 못하는 사람들과
마음 속 화를 끌어안고 있는 원인을 살펴보면서,
마음에 대해 살펴본다.
마음의 상처에서 벗어날 수 있는 방법,
사건과 반응의 차이, 괴로움이라는 허상,
행복한 사람의 감사하는 태도,
행복과 마음의 자유의 관계를 이야기 한다.
3장 내 마음을 만나러 가는 길 에서는
지금의 나는 과거의 연장선이다.
과거는 현재의 나를 알기 위해 필요하다.
과거의 자신을 인정하기, 내 마음과 만나기,
참회를 통해 과거와 마주하기 등을 통해,
자신의 과거와 화해하면서 자신을 인정해야 한다.
자신의 마음을 꺼내는 편지쓰기,
삶의 기록으로 내 마음을 채우기 등
자신을 마주하고 마음을 회복하는 여행을 알아본다.
호흡의 중요성, 복식호흡과 명상,
눈을 마주치기, 거울로 자신과 대화하기,
나를 제대로 만나기 등을 통해
나는 내 삶의 주인이자 책임자임을 깨닫고
남 탓 하는 어리석음에서 벗어나게 된다.
4장 세상과 관계를 회복하고 마음을 나누는 방법 에서는
말이 통하지 않는 것은 이해하려는 마음이 없기 때문이다.
나 자신이 불통의 원인임을 인정해야 해결책이 나온다.
밴드웨건 효과, 인생의 주도권 찾기,
선택과 책임 받아들이기,
잘못된 도덕적 우월감의 교만심 등의 문제를 이야기 하고,
나의 마음가짐이 상대 행동에 미치는 영향과
자신을 바로보는 마음공부에 대해 생각해 본다.
나를 위한 목표, 목표를 위한 나의 판단,
가난이 불행이 되지 않게 하기,
경제적 자유, 돈의 가치를 이해하기,
건강한 관계를 갖게하는 건강한 믿음,
관계를 성숙시키는 믿음을 이야기 한다.
5장 마음의 근육을 기르는 루틴 훈련 에서는
살아있다는 것은 수많은 사람들의 도움 때문이다.
무조건 감사해야 한다.
금강경은 마음 속 번뇌의 원인이 나에게 있음을 알린다.
오체투지와 108배의 효과,
강점을 효과적으로 개발하기,
분노 조절을 위한 거울 보기,
염불, 심호흡, 찬탄의 효과,
상대를 높이며 분노 다스리기,
셀프 칭찬, 셀프 사랑, 셀프 감사로
자신과의 관계를 회복시키기,
감정의 소용돌이를 멈추는 5분 트레이닝,
심호흡과 명상, 주먹 쥐기, 임종 연습,
번아웃에서 벗어나는 멍때리기,
하늘 멍, 바다 멍, 멍루틴 등의
마음챙김 루틴 훈련법을 소개한다.
"나를 살리는 마음 훈련법"은
변화를 이겨내게 하는 초심력,
나를 알기 위해 자기 마음을 관찰하기,
과거의 자신을 인정하고 화해하기,
세상과 성숙된 관계를 맺기,
마음 훈련에 대해 다룬다.
불안한 마음의 원인을 알아보고
내면을 관찰하면서 변화를 이겨낼
초심력을 길러야 하며,
사실과 해석을 구분하며 감정에 휘둘리지 않기,
불안함을 극복하는 인생에 대한 태도,
마음 속 내면의 상처에서 벗어나기,
자신의 과거를 마주하고 참회하면서,
과거와 현재의 연결성을 인정하고
내 삶의 주인이 나임을 깨닫기.
불통을 해결하는 상대방을 이해하려는 마음,
나의 마음가짐이 상대 행동에 미치는 영향,
건강한 관계와 건강한 믿음,
마음의 힘을 키울 수 있는 훈련법으로
오체투지, 108배, 거울 보기, 염불, 심호흡,
찬탄, 금강경의 가르침,
셀프 칭찬, 셀프 사랑, 셀프 감사,
감정의 소용돌이를 멈추는 5분 트레이닝,
심호흡과 명상, 주먹 쥐기, 임종 연습,
멍때리기, 멍루틴을 소개한다.
마음은 흔들리는 갈대와 같다.
수없이 상태가 바뀌며 변화하며 종잡을 수 없다.
자신이 무엇을 원하는지, 마음 상태가 어떤지
제대로 알고 있는 사람은 드물다.
마음을 다스리지 못하면서 인생을 잘 살기란 어렵다.
"나를 살리는 마음 훈련법"은
변화를 이겨내고 성숙한 관계를 맺기 위해서
자신의 내면을 들여다보며 반성하고,
과거의 자신을 용서하고 인정하며,
현재의 내가 과거의 나와 연결됨을 인정하고,
삶의 주인이 되어 책임있게 행동해야 한다고 말한다.
마음을 힘을 키울 수 있는 명상, 심호흡과 명상,
주먹 쥐기, 멍때리기, 멍루틴 등 다양한 훈련법을 소개한다.
생을 제대로 살아가기 위해서는
마음 속 불안과 상처부터 극복해야 한다.
"나를 살리는 마음 훈련법"은
마음의 불안과 상처, 화의 원인을 이해하고
성숙한 내면을 갖추면서 삶의 문제를 극복하는
마음챙김의 루틴을 안내한다.
"나를 살리는 마음 훈련법"의 저자 김영애 님이
"나를 살리는 마음 훈련법"을 증정해주셨다.
감사드린다. |
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데일리북 북클 책 (2023. 05. 02) 북클모임을 할 당일에 다 읽지도 못하고 북클에 참여했다. 뭐가 그리 바쁘다고 2주 동안 이 책을 다 읽지도 못했는지 자책하고 있는 나를 이 책을 다 읽고 나니 자책하는 나를 반성하게 만들고 마음을 다잡게 해주다. 바쁘게 살아가는 요즘 내 마음조차 모르고 살아가는 경우가 대부분이다. 이 책을 통해 다시 한 번 내 마음을 점검하는 시간을 가질 수 있었고 마음을 훈련하는 법도 배워서 일상생활에 적용해 나가면 괜찮을 것 같다는 생각이 드는 고마운 책이다. 이 책 중에 마음의 근육을 키우는 루틴 훈련법으로 셀프 칭찬, 셀프 사랑, 셀프 감사를 하라는 내용이 있었다. 40년 넘게 살아가면서 나는 나를 한 번도 칭찬 한 적도 사랑한 적도 없었던 것 같다. 나를 데리고 살면서 왜 그리 나 자신한테 인색했던지 나를 조금 더 사랑하고 칭찬하면서 데리고 살았으면 조금 더 여유 있는 삶을 살았을텐데 하는 생각에 아쉬운 마음이 들었다. 지금부터라도 일주일에 한 두번이라도 거울을 보면서 사랑한다는 표현도 하고 오늘 잘 한일에 대해 칭찬도 하면서 나를 다독이며 살아야겠다. 조금 더 여유있는 삶을 살기 위해서는 꼭 필요한 훈련법이라는 생각이 든다. 그리고 또 필요한 건 멍 때리기이다. 주변에 들려오는 여러 가지 소음.... 소음이라는 표현을 쓰기는 좀 그렇지만 하루 종일 핸드폰에서 제공해 주는 정보들로 인해 내 귀와 머리가 쉴 틈이 없을 때가 많다. 여기저기 들려오는 기사들, 유튜브 정보들, 주변 지인들의 조언과 정보들로 인해 내 머릿속은 뒤죽박죽 섞여 두통에 시달리기도 하고 귀가 아플 때도 있다. 이런 내 귀와 머릿속을 쉬게 해 주고 싶다는 생각이 들떄가 가끔 있다. 그럴 때 이 멍 때리기는 참 유용하겠다. 잠시나마 내 머릿속에서 쉴 새 없이 생성되는 잡생각들로부터 잠시나마 벗어날 수 있게 만들어 주는 멍 때리기, 하루에 단 몇 분만이라도 쉬게 만들어 주고 싶다. 하루에 5분씩 멍 때리기를 하면서 나를 쉬게 해줘야겠다. 계속 반복하다보면 시간도 늘어날테고 그러다보면 내 머릿속을 정리하며 비울 수 있겠지. 이 책에서 나오는 루틴 훈련법으로 내 마음의 근육을 단단하게 키워나가면서 여유있는 삶을 살아 가길 나는 소망한다. |
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#나를살리는마음훈련법 김영애 지음 ｜ #라온북스 "지금 내 마음을 만나러갑니다" / 이 책의 마지막장을 읽고 책을 덮은 순간 내가 얼마나 문제를 꼬아서 생각하고 사는 인간인지 다시 한 번 느꼈다. 책을 읽는 내내 다시 한 번 확인 사살 당한 느낌. 쓸모없는 감정낭비로 스트레스 받고 괴로움은 나의 책임이고, 문제는 나에게 있다는 것. / 저자는 행복하기 위해서는 내면의 잘 듣고 나를 존중할 수 있어야한다고 이야기한다. 그리고 끌어안고 있던 깊은 마음 속의 상처를 더 이상 회피하지 않고, 진정으로 마주하며 나는 누구인지, 나의 마음을 스스로 챙기고 조절하는 다양한 훈련법들을 제시한다. / 인생의 회의감, 방향성을 잃은 사람들에게 잠시 쉬어가며 이 책을 읽어보길 바란다. 진정한 행복은 밖이 아닌 내 안에서 시작된다는 것을 남에게 맞춰진 삶이 아닌 나를 위한 나만의 길을 찾길 바라며. #채성모의손에잡히는독서 . . . |
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#도서협찬 #나를살리는마음훈련법 #김영애 지음 #라온북 출판사 #책스타그램 #북스타그램 #신간추천 #서평19 깊은 뿌리를 내린 나무처럼 흔들리지 않는 내면 다스리기 평생을 살아가는 동안 누구든지 한 번쯤은 힘든 시간이 오게 됩니다 지금 당신은 다른 사람의 기준이 아닌 내 삶의 기준을 통해 삶의 주인으로 살아가는 힘이 필요합니다 남이 무엇을 하든지 상처받거나 휘둘리지 않는 힘 마음이 건강한 사람은 어떤 어려운 시련이 닥쳐와도 이겨낼 수 있는 강한 마음 덕분에 비바람이 몰아치고 폭풍우가 밀려와도 흔들리지 않습니다 인생에 정답은 없다 마음에도 정답은 없다 그저 나의 선택과 책임만 있을 뿐이다 ? P.47 中 삶은 결국 마음을 만나는 일이다 초심력은 나와 너의 마음을 읽을 수 있고 보듬어줄 수 있어야 하며 얄팍하게 눈앞의 이익을 위해 나만 빛나도록 거짓을 행한다든지, 무언가를 위해 자신과 남을 속이지 않는 것이다 ? P.34 中 ● 나를 알기 위한 내 마음 바로보기 마음, 그것은 무엇이고 누구의 것일까? 우선, 내 마음을 먼저 만나러 가는 것이다 나를 알기 위해서는 나는 누구인가? 나는 무엇을 원하는가? 나의 강점은 무엇인가? 이 세 가지를 통해 내가 무엇을 할 때 행복하고 즐거운지, 과거 속에 머물러 있는 나를 바라보면서 과거는 현재의 나를 위한 발판으로 삼으며 행복이란 내가 무엇을 어디에 가치를 두느냐에 달려있는 것이다 영원한 행복은 마음에서 오는 것이고, 그것은 이미 내 안에 와 있으며, 내 안에 가득하다 그 행복을 믿고 발견하며 누리는 것은 전적으로 내 몫이다 풀잎에 맺힌 이슬은 햇살이 따스하게 비치면 온데간데없이 사라진다 없애려고 의도한 게 아니라 그저 햇살에 있는 그대로를 드러냈을 뿐인데, 소리 없이 흔적 없이 사라진다 그게 참회의 원리다 ? P.93 中 ● 내 마음 만나러 가는 길 나 자신의 과거를 인정하고 화해하는 것, 그냥 있는 그대로 드러내며 마주하는 것이다 창피했던 과거도 부끄러운 과거도 그냥 있는 그대로 내가 마주하면 이슬이 햇살 아래 사라지듯이 어둡고 부정적이며 무거웠던 마음도 사라진다 미워했던 이에게 편지를 쓰고 태워버리며, 편지를 통해 나의 본래 마음을 만나러 가는 것이다 여행을 통해서 나를 만나고 만나는 사람들을 통해 세상을 배운다 하루 3번 알람을 맞춰 심호흡하고 명상하라 거울을 보며 자신을 응시해 보자. 응시하면서 본래의 마음을 알아가며 그 마음에 삶의 튼튼한 뿌리를 내려보자 모든 생명은 무한 가능성을 지닌 존재이다 내 앞에 나타난 모습들은 내 마음을 비추는 거울일 뿐이다 ? P.165 中 ● 세상과 관계를 회복하고 마음을 나누는 방법 관계가 힘들 때는 제일 먼저 나에게로 돌아와 나를 먼저 보자 나의 마음이 향하는 곳, 나의 마음이 가리키는 관계의 의미를 알게 될 것이다 그리고 그 자리가 곧 상대와 더 나아가 세상과 관계를 회복하는 첫걸음의 되어줄 것이다 ● 마음의 근육을 기르는 루틴 훈련 마음 에너지의 바탕이 되는 감사의 108배를 100일 동안 하자 자신의 귀에 들리게 큰소리로 절하면서 "무조건 감사합니다" 일어나면서 "먼저 감사합니다" 외치는 것이다 자신의 강점을 발견하며 마음 근육을 기르자 자신감이 생기고, 그러한 자신감으로부터 어떠한 일을 시작할 때 에너지가 생긴다 분노를 조절하는 마음 훈련법 셀프 칭찬, 셀프 사랑, 셀프 감사를 하라 ?? 이 책을 통해 상처 받은 내 안의 나를 치료하는 방법을 배웠어요 사람을 좋아하는 나 또한 작가님을 통해 먼저 베푸는 법을 배웠어요 뿌리가 깊은 나무는 바람에 흔들리지 않는 것처럼 깊은 내면에 깊숙이 자리 잡힌 튼튼한 작가님의 철학이 묻어있는 책입니다 나를 다스리는 마음이야말로 모든 것의 기초입니다 이 한 권의 책으로 깊은 곳에 따스한 마음을 채워보시지요 나약한 마음을 가지고 계신분 오늘을 살아가는데 힘이드신분들께 추천드립니다 채성모님의 손에 잡히는 독서를 통해 출판사 라온북으로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다 @chae_seongmo @moosang_mooa @raonbook #건강한습관윤혜숙 #유사나윤혜숙 #백책백서 #퓨처스쿨 #욕망살롱 #팀킴커뮤니티 #진심플랫폼 #디여행 #손꾸락나댐여행사 #끈기프로잭트_독서편 #켈리최생각파워 #대한민국꿈대표 #건강한습관윤혜숙 #유사나윤혜숙 #굿짹월드독서 #굿짹월드온라인빌딩 #채손독 #채성모의손에잡히는독서 |
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흔들리지 않는 내면 다스리기. p53 문제는 감당할 만한 사람에게만 온다.내게 문제가 왔다는 건내가 그걸 감당하고 해결하며 극복한 만한 능력이 있다는 증거다. p89 지금의 내가 존재한다는 건 그 모든 시간들이 있어준 덕분이다. 무상무아 작가님의 책을 받고, 모든일에 이유가 있듯이 내가 살아가는 이유를 찾게 된 소중한 시간이었어요. 내가 어떤 사람인지, 어떻게 살고자 했는지... 잊고 있던 내 인생 좌우명까지 떠올리며... 속도는 늦지만 나는 지금 나를 찾아 나만의 길로 잘 가고있구나... 내가 원하고, 살고자 했던 방향을 찾아준 귀하고 감사한 책이었습니다. 진정 나를 찾고싶고, 매일 감사하는 마음으로 시작합니다. 무상무아 김영애작가님의 책으로 #채성모의손에잡히는독서 [출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]
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