삶의 의미를 찾기 위한 10가지 질문.

언제 행복할 것인가.

스토아 철학에서 배우는 일상의 균형잡기.

나는 얼마나 행복하고 만족스러운가.

마음이 항상 바람직한 길을 걷고 스스로 만족하며 있는 자리에서 행복할 수 있도록 자신을 점검해야 한다.

안분지족, 신독 같은 건가보다.

지은이 외르크 베르나르디

옮긴이 이덕임               부럽네.

철학책인데 너무 어렵지 않고 잘 읽힘.

현학적이기보다 현실, 실천.

마르크스 아우렐리우스 명상록 읽어야 겠다.

＜머리말, 평온한 삶에 깊이 뿌리내리기＞

훌륭하고 보람있는 삶을 위해 평온함이라는 태도 취한 스토아학파.

삶의 의미를 찾기 위한 10가지 질문. 삶을 평온하고 회복력 있고 만족스럽게 하는 뿌리 같은 것.

＜서장. 오늘의 스토아인들에게＞

-"세네카를 읽어보게나"

"행복이란 한 사람이 자신의 본성과 조화를 이루며 사는 것을 의미한다."

고대 로마의 세네카도 지나친 소음과 불안, 스트레스에 대해 불평하고 당대의 지나치게 빠른 삶의 속도를 비판했다니...

- 인생학교 철학파의 황금기.

- 1800년간 우리 곁을 지킨 스토아 철학의 힘

좋은 삶을 위한 현명한 생각, 올바른 세계관, 참된 판단, 올바른 행동

- 선한 사람이 갖는 행운

궁극적으로 충만감을 느낄 수 있는 좋은 삶을 위한 적극적인 삶의 방식, 분명한 규칙과 원칙은 있다.

- 스토아학파가 중시한 세 가지 신조

1. 인간은 기본적으로 선하다.

2. 우리를 괴롭히는 것은 어떤 일 자체가 아니라 그 일에 대한 우리의 생각이다.

3. 무슨 일이 일어나느냐가 아니라 어떻게 대처하느냐가 중요하다.

- 스토아 학파가 중시한 네 가지 덕목. 

용기, 정의(공정), 평정(절제), 실천적 지혜(신중함)

용기에는 우리가 어떤 결정 내릴 때 주요 우선 순위와 자신의 가치 인식하는 것도 포함된다.

정의는 모든 사람 존중하고 그들이 올바른 삶 사는데 필요한 것을 베푸는 일 의미, 자비

평정(절제): 삶의 모든 영역에서 건강한 균형 찾을 수 있는 능력. 스토아학파는 모든 상황에서 통제력과 자제력을 가장 중요한 목표 중 하나로 여겼다. 스토아적 이상이란 의무와 겸손, 물질 소비에 대한 신중한 태도.

실천적 지혜: 중요한 것과 중요하지 않은 것 구별하고 혼란스러운 상황에서도 지혜로운 결정 내릴 수 있는 능력. 삶을 지나치게 심각하게 받아들이지 않으며 죽음을 적절하게 받아들이는 태도 포함

- 일상과 위기를 미덕으로 헤쳐 나가기

각 개인의 행동에 초점.

생각과 소신. 일상생활에서 실천 가능한 것이어야 한다.

스토아 철학은 일상생활의 구체적인 경험 통해 참된 인간 되는 일에 초점 맞춘다.

삶에서 본질적으로 중요한 것은 모든 인간이 이 우주, 이 세계와 보편적으로 연결되는 것이다.

1장. 자기인식의 본질. 어떻게 나를 알 수 있을까?

- 우리는 자기 인식 능력을 과대 평가한다.

- 우리는 조각들의 합 이상의 존재

다들 그냥 주관적으로 자기 인식을 한다.

- 자기 탐구라는 환상을 지나치는 방법

끊임없이 자기 성찰을 해도 내가 누구인지 쉽게 알 수 없다.

- 한계를 아는 자기인식의 기술

존재의 한계와 조건에 대한 깨달음에서 시작

세상에서 일어나는 모든 일은 만물을 통해 작용하는 헤아릴 수 없는 압도적인 조화의 산물이다.

- 조화로운 세계의 어두운 면

코로나 19. 기후변화. 개인적인 통제를 벗어나는 일들.

모든 인간은 운명과 유한성, 자연의 법칙과 그 특성, 내면적 속성과 불완전함 대문에 어쩔 수 없이 한계에 처하고 서로 연결될 수 밖에 없다.

- 운명의 여신 포르투나.

눈을 가린 채 운명의 수레바퀴 돌리는 모습

- 세계와 우리, 모든 것이 변한다.

뇌가 사소한 변화를 인지하지 못하는 것일 뿐

- 생각보다 더 많이 변하는 우리

- 왜 우리는 미래보다 과거를 더 신뢰할까?

- 40년 마법의 한계

사람들은 40세까지 더 많이 변하고 그 이후엔 덜 변한다고 생각하지만 우리 뇌와 성격은 일생 변화하고 진화한다.

대니얼 길버트는 우리가 생각보다 훨씬 더 빠르게 변하고 있다고 말한단다.

- 생각보다 복잡하고 모순적인 세상

- 우리의 뇌는 단순한 설명을 좋아한다.

- 우리는 이야기를 좋아한다.

진정한 자기인식은 사물과 우리의 본성이 복잡하고 모순적이며 어떤 질문은 그저 답을 할 수 없는 상태로 남아있기도 하다는 깨달음을 포함하는 것이다.

- 나의 실패를 깨닫기

우리의 성격이 완결되고 축약된 것이 아님을 깨닫는 일은 물론 중요하다. 그러나 자신을 이해하는데 더 중요한 것은 자신의 단점과 어두운 면을 인식하고 인정하는 것이다.

- 장난스럽게 나를 풀어놓자

평정심을 잃게 되는 강렬한 감정 경험할 게임, 가벼운 게임으로 긴장도 풀고 유대감도 느끼고

- 나 자신을 찾자

자신의 결함과 실패, 실수와 모순을 받아들이기는 누구나 쉽지 않다.

자제력을 잃는 순간이야말로 진정한 자신을 들여다볼 수 있는 시간이다.

- 부족함을 인정하는 용기

2장. 내면적 고요의 비밀. 어떻게 감정을 조절할까

- 내면의 고요함과 활력은 '좋은 삶'의 부산물

영원의 고요한 바다- 플라톤.

내면의 평화와 정신적 평정의 상태. 마음의 평화- 에피쿠로스

- 내면적 평화의 역설

계속 유지되는 것도 아니고 우리가 알맞은 조건을 만들어낼 때 찾아온다.

삶의 환희와 즐거움은 우리가 내면의 평화와 평정을 습관으로 삼을 때 거둘 수 있는 가장 중요한 결실 중 하나다.

- 평화가 가득한 마음을 위한 신경망

- 자신과도 타인과도 조화를 이루며 행복하고 쾌활하게

느긋한 태도와 내면의 평화로 이어지는 것들은 긍정적인 태도와 직관적인 공감, 삶을 즐기는 태도, 네 가지 기본덕목인 신뢰, 통제, 자기인식, 자기감정을 조절하는 으력.

마음의 평화- 괴로움 없이 자신의 욕구나 감정 지혜롭게 다루는 것 의미

아파테이아- 욕구에서 해방된 상태, 욕구를 넘어서려는 스토아적 이상

자신의 감정조절, 자신의 감정에 의심들 때 돌아설 줄도 안다.

- 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것

- 나만의 창의적 자유

신체, 건강도 내가 통제할 수 있는 것이 아니다.

- 분별을 배우면

할 수 있는 것과 없는 것을 분별하는 힘을 길러야 한다.

- 원래 그렇다

무엇을 어떻게 평가하고 반응할지는 순전히 우리 책임이다.

부모나 언어, 문화, 친구와 같은 우리의 삶에서 결정적인 상황이나 영향을 우리는 제한적으로 통제하고 조종할 수 있을 뿐이다.

- 초점 옮기기

감정촉발요소와 감정적 반응을 끊임없이 구별하는 태도는 관점 바꾸는데 도움이 되고 일상생활보다 평온하게 대할 수 있도록 해준다.

- 내면의 고요함에 대한 도전

- 우리가 스트레스를 받을 때

우리를 괴롭히는 것은 폭풍이 아니라 배멀미다.

피로도에 따라 달라지는 판단력

- 내면이 불안감을 긍정적으로 보는 법

재해석, 회피(똑똑한 사람은 문제를 해결한다. 지혜로운 사람은 그것을 피한다- 아인슈타인)

조절(통제와 영향력 조절)

- 감정과 생각의 속도를 늦춰보자

개에게 배울점(서두르지 말고 천천히 속도 줄여 스트레스 수준 낮추기)

- 내면의 불안을 잘 극복하고 싶다면

1. 유예 2. 반성 3. 바꾸기

엄청나게 분노가 치미는 순간, 인간의 삶은 덧없다는 것을 기억하라.

어떤 사람이 되고 싶은지 그 사람이 되는데 필요한 일을 하라

- 긍정적인 감정 느끼기

- 자기 발전을 위한 질문들

이 상황에서 무엇을 배울 수 있나

분노에 직면하지 않으려면 무엇에 집중해야 하는가?

개인적 발전을 위해 이 상황을 어떻게 활용할 것인가?

나는 어떤 행동을 하는 사람이 되고 싶은가

이 상황에서 나는 어떻게 자제력을 발휘하는가

3장. 순간의 마법. 어떻게 일상의 순간들에 집중할까?

- 지금 이 순간의 삶

현재의 의식적 경험이 삶에서 가장 중요한 힘의 원천 중 하나

- 경험하고 기억하는 자아

걸러내기, 경험하는 자아, 기억하는 자아,(이 순간의 마음, 일반적인 삶의 만족도)

- 지금보다 행복한 기억

- 고통에 대한 기억의 결함

- 페이스북 타임라인과는 다른 우리의 인생

- 디지털 미디어에 대한 스토아적 접근

인격수양과 지속적인 수행 위한 수단으로 디지털세계에서의 자기표현 사용할 수 있다

- 의식의 세계에서 터지는 샴페인

무언가 원하면 그것을 습관으로 만들어라.

- 매일의 일상이 지금 이 순간으로 가는 길

살므이 무상함을 깨닫고 삶에 감사하라

- 순간에 집중한다는 것

- 몰입의 기쁨

통제하지 않고 자신을 잃는 동시성

- 보상은 우리 안에 있다.

행동 자체를 위한 행동

- 항상 적극적으로 존재하라.

- 나만의 멋진 몰입

- 실천이 중요하다

좋은 삶이란 생각보다 실천에서 나온다.

- 행동에 집중하며 머리를 맑게 

생각이 생각으로 이어지지 않고 행동으로 이어지는 규칙적인 일상은 좋은 삶에 필수적이다.

- 일상의 행동이 행복의 시작

삶의 편안함은 작은 걸음으로 이루어지지만 그것은 분명 작은 문제가 아니다.- 제논