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관절염, 왜 이렇게 낫지 않을까? 나도 만성염증일까? 왼쪽 무릎이 아픈데 오른쪽 무릎을 수술하라고? 소염진통제가 연골을 악화시킨다고? 어떤 관절염도 완치될 수 있다! 수술? 필요 없다! 소염진통제? 필요 없다! 스테로이드? 필요 없다! 딱 3개월 동안 3가지만 실천하라! 약과 수술이 필요 없다는 저자의 말이 터무니없이 들릴 수도 있겠지만, 충분히 가능한 일이다. 기적의 3·3 요법을 통해 인생이 달라진 이들의 놀라운 후기가 이를 입증한다.
어떤 관절염도 완치할 수 있는 쉽고, 저렴하고, 효과 좋은 자가치료법? 바로 여기 있습니다! 그들이 제시하는 관절비책은 총 세 가지! 그 첫 번째는 바로 아픈 관절을 타타타 때리는 것! 다소 충격적으로 들릴 수도 있겠지만, 효과는 확실하다. 몸소 체험해보면 안다. 이게 진짜 치료라는 걸! 이어서 두 번째 관절비책은 3가지 약재! 6주에서 3개월 정도 이들이 알려주는 3가지 약재 레시피를 내 몸에 맞게 복용하면 빡빡했던 관절과 연골이 부드러워지고, 통증도 서서히 사라지는 걸 느낄 수 있다. 물론 체질마다 독이 되는 약도 있으니 주의할 것! 마지막 관절비책은 12관절 운동법! 목, 허리, 무릎 같은 큰 관절부터 손가락, 발가락 같은 작은 관절까지 간단한 부위별 운동법을 통해 하루 5분이면 충분히 관리할 수 있다. 남녀노소 어른아이 상관없이 누구라도 쉽게 따라 할 수 있으니 너무 좋은 듯!
심한 경우가 아니면 단 며칠 만에도 그 효과는 나타난다. 나는 그렇더라고 ㅎㅎㅎ 개개인이 가진 고정 관념을 쉽사리 깨부수진 못하겠지만, 실천은 해볼 수 있으니까. 거액이 드는 것도 아니고 하면 치료가 된다는 데! 관절염뿐만 아니라 성인병의 가장 큰 원인이 되는 비만, 불면, 변비, 두드러기, 생리통, 아토피, 천식, 성장 치료까지 가능하다는데?! 책에서 소개하는 3가지 관절비책을 3개월간 꾸준히 실천한 사람들이 말한다. 이건 진짜라고! 직접 체험한 사람들이 이렇게까지 말하는 건 그 이유가 분명하기 때문이 아닐까. 만성염증, 관절 부위별 자가 테스트를 통에 내 몸을 스스로 진단하고 저자의 안내를 따라서 졸졸졸~! 자질구레한 이야기는 제쳐두고 진짜 핵심만 콕 집어내니 귀에 쏙쏙 들어온다. 읽으면 읽을수록 유익한 책. 앞으로 건강하게 나이 들고 싶다면 꼭 읽어보자! 강추!
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책 두께는 보통이다. 염증은 나이가 아니라 만성적으로 누적되어 생기는 것이며, 일종의 경고이다. 그러므로 그 경고를 무시하지 마라. 염증은 스트레칭, 한약, 한약재 등으로 치료가 된다고 한다. 한의사 선생님과 한약사 선생님이 같이 쓴 책이다. 유튜브 영상으로 이 좋은 방법들을 알리기 위해 시작했다가 더 많은 사람들에게도 알려주기 위해 책을 썼다고 한다. 옆에 두고 따라하기 좋은 책이다. 자세한 설명과 그림, 영상 링크까지 있어서 좋다. YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다
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하루종일 의자에 앉아 있는 시간이 늘어나면서 동시에 걷는 시간이 현저히 줄어드는 생활패턴이 계속 되면서 어깨도 자주 결리고 20대때 다쳤던 무릎도 유연하지 못한 느낌이 계속 되는 요즘. 이런 나에게 구원의 손길과도 같은 책을 만나게 되었다. 쌤앤파커스 출판사의 인스타 피드에 올라온 이 책이 우연히 눈에 확 들어왔고, 지금 나에게 절실히 필요한 책이라는 생각이 들었는데 직접 읽어보니 기대 이상으로 큰 도움과 위안이 되어 주었다.
보통 관절염은 나이가 들면서 생기는 질병의 하나라고 생각하는 경향이 많은데, 저자는 나이와는 상관없이 만성염증이 가장 큰 원인이라고 한다. 이 만성염증을 제대로 치료하지 않고 소염진통제, 수술, 스테로이드에만 의존해서는 완치될 수가 없고 악순환만 계속 된다고 한다. 인상적인 부분은, 몸 안의 장기들에 만성염증이 쌓이기 시작하면 이를 눈이나 혀, 손가락 등으로 배출시키게 된다는 점이다. 예를 들어, 간은 만성염증을 덜어내기 위해 눈으로 밀어내 결막염이나 눈충혈 등의 급성염증을 일으키면서 간의 염증을 덜어낸다고 한다. 이런 이치가 있었다니..너무 신기하기만 하다. 그렇기에 염증에 소염제를 자주 먹게 되면 인체 스스로 치유하는 단계를 억지로 차단하게 된다고 한다.
소염제 없이 가장 간단하면서도 효과적으로 통증을 없애기 위해서는 통증 부위를 '타타타' 때리라고 한다. 그리고 관절염으로 아프더라도 걸어야 한다는 점. 걷지 않으면 결국 걸을 수 없게 된다는 말이 너무 강하게 와 닿는다. 영양제나 한약 같은 것도 남용하지 말고 반드시 자신의 상황에 맞게, 전문가의 의견을 구한 후에 복용할 것을 권하고 있다.
저자는 이러한 내용들을 간략한 핵심들만 콕콕 집어내서 연세드신 어른들도 이해하기 쉽게 조곤조곤 설명해주고 있다. 찾아보니 저자는 '관절과 만성염증TV' 라는 유튜브로 많은 환자들의 사랑을 듬뿍 받고 계신 유명한 분이시다. 책에서도 QR을 통해 이런 간단하면서도 효과있는 운동법을 바로 볼 수 있게 안내해주고 있는데 정말 너무 친절하고 알기 쉽게 설명해주시는걸 !!!! 연세드신 분들의 댓글도 넘쳐나고 효과 보신 분들의 댓글도 보면서 나도 바로 구독완료 !!!! 일단 제대로 꾸준히 하는 것이 가장 중요할테지만.. 운영하시는 한의원도 집에서 가까워서 직접 찾아가서 상담하고픈 마음까지 생긴다.
차고 넘치는 건강책 가운데서도 옥석을 가려서 읽어야 하는 요즘인데, 이렇게 유익한 책을 알게 되었고 이 책 덕분에 찾아갈 수 있는 곳도 알게 되어서 정말 다행이라는 생각이 든다.
[ 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다. ]
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손목, 팔꿈치, 어깨, 허리, 무릎, 발목까지 여기저기 몸이 점점 아파오니 정형외과 단골인데 관절염을 수술, 소염진통제, 스테로이드 없이 완치할 수있다니 앉은 자리에서 휘리릭 읽은 책! 관절염의 원인 중 하나는 염증인데 급성 염증과 만성 염증을 치료하는 3가지 약재와 운동법, 만성염증 배출 방법 등을 알려줍니다. QR코드로 쉽게 따라할 수 있는 운동법을 함께 배워봅니다. 부록으로 연골주사, 프롤로 치료,적당한 수분 섭취량 등 Q&A로 만나보는 건강 정보와 유튜브 ＜관절과 만성염증TV＞ 1천만뷰 관절건강 1위 한의사의 관절치료 이야기 |
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어떤 관절염이든 완치할 수 있다는 큰 제목과 더불어 수술 필요없고, 소염진통제, 스테로이드 필요없이 딱 3개월 3가지만 실천하라는 이 문구에 호기심을 불러일으켰다
나이가 들어가면서 무릎에서 소리가 나고, 뛸 때 숨이 차는 것보다 통증이 멈추게 하는 순간들...무릎을 쓰는 것이, 걷는 것이 두려웠던 나날들에 이 책에 손이 가게 됐다
이 책에서 나온 3가지 방법으로는 '타타타 때리기', '관절염이 사라지게 하는 3가지 약재 : 우슬, 홍화씨, 쥐눈이콩, '만성염증을 배출하기 위해서 움직여야 낫는다' 이 중에서 통증이 있어도 때려야 한다는 내용에 많이 당황하면서도 때려야 혈액순환이 좋아지고, 염증반응도 활성화된다는 부분에서 책 속 QR코드를 통한 영상을 보며 꾸준히 해보면서 정말 나아지는 지를 움직이면서 해보면 좋을 것 같다 그 외에 무릎 강화를 위한 단계별 운동하는 방법과 각 부위별에 맞는 운동법들도 있어서 현재 내 증상에 맞게 운동을 참고해서 꾸준히 해보면 도움이 될 것이다 이 방법을 지금까지 찾고 또 찾았는데 이 책이 나와줘서 정독하며 가족, 친구, 지인에게 소개해주고 싶을 정도였다
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\ 연골이 닳아서 아프다는 고정관념을 버려야만 염증 치료에 관심을 기울이게 되고, 염증 치료를 통해 몸이 본래 가지고 있던 치유력을 회복할 기회가 생깁니다. (p.44)
소염진통제를 복용했기 때문에 관절에 통증이 없어졌습니다. 관절에 휴식을 줘야 하는데, 통증이 없으니까 이전처럼 다시 달리기합니다. 이 사람의 관절은 보나 마나 더 큰 손상이 쌓이게 될 것입니다. 관절의 만성 염증이 더 많이 누적되는 것입니다. (p.69)
디스크 통증으로 찾았던 병원 A는 첫날부터 나에게 주사를 줬다. 그 주사를 맞고 나니 거짓말처럼 하나도 아프지 않았고 이후 몇 번이나 그 주사를 더 맞았다. 어느 진료일에 일이 바빠 병원을 가지 못했는데, 병원에 다니기 전보다 극심한 통증을 느꼈고, 그때 나는 이 병원이 나에게 독한 진통제를 주었을 뿐이라는 생각이 들었다. B 병원에서는 주사를 안 줄 뿐더러 약도 자주 주지 않았다. 대신 나에게 숙제를 내주곤 하셨는데, 결과부터 이야기하자면 나는 거의 일상을 되찾았다.
쌤앤파커스의 『어떤 관절염도 완치할 수 있는 기적의 33 요법』책이 궁금했던 것도 그 연장선이었다. 솔직히 내가 제일 싫어하는 도서 분야가 건강서인데, 나는 이미 진통제의 검은 면을 보지 않았나. 그래서 수술도, 소염진통제도, 스테로이드도 필요 없이 딱 3개월만 실천하라는 말이 눈에 띄었다. '기적'이라고 적혀있지만, 책을 읽자마자 관절염이 사라지는 것은 아니다. 책을 읽고 부지런히 노력해야 한다. 물론 나도 아직 이 책을 만난 지 3개월이 되지 않았기에 효험(?)을 보지는 못했지만, 근본적인 것을 개선하고 몸의 원래 역할을 키운다는 취지를 신뢰하기에 따라 해보는 중이다.
이 책은 관절염이 왜 낫지 않는지를 시작으로 만성 염쯤 자가진단, 관절 부위 자가진단으로 시작된다. 만약 시간적 여유가 있다면 책 전체를 읽어 이해를 얻은 뒤에, 자신에게 필요한 부분을 읽으시면 크게 도움이 될 것 같고, 시간적인 여유가 없다면 우선은 내가 아픈 부분을 찾아 읽어보시며 운동부터 시작한 뒤 다른 내용을 만나보셔라. 염증을 악화시키는 약이나 약재, 습관 등에서도 읽어보면 분명 내가 간과하고 있던 것을 만나게 되기 때문. 5장부터는 실전 방법이 제시되는데, 타타타 요법을 포함한 대부분이 '누구라도' 따라 할 수 있는 수준의 운동법이다. 그러니 그저 체조한다는 마음으로 가볍게 시작할 수 있는 것. (나 역시 3개월간 '그저 체조한다'라는 마음으로 이 책을 따라 하는 중인데, 혹시 관절이 좋아지지 않더라도 몸의 균형을 잡는 체조만 로라도 나에게 긍정적인 영향을 줄 것으로 생각한다.)
자주 책을 읽지 않는 사람에게도, 어른들에게도 이 책이 도움을 줄 것으로 생각하는 이유는 모든 동작, 모든 내용에 QR코드를 제시한다는 점. (요즘 휴대폰은 카메라 앱에서 QR코드를 비추기만 해도 링크를 연결할 수 있기에 휴대폰을 잘 다루지 못하는 어른들도 쉽게 확장된 정보를 얻을 수 있다) 책에 삽입된 그림 자체가 명확하여 영상을 보지 않아도 충분히 설명되는 체조들이 많지만, 그래도 한 번씩 확인해보면 더욱 정확한 운동이 가능해진다. (오 원장님 목소리 완전히 편안하게 듣기 좋은 톤인 거 안 비밀)
이 책을 한마디로 평가하자면 “어른들 많이 오는 병원의 의사 선생님 특유의 자상함이 뚝뚝 떨어지는, 친절하고 쉬운 관절염 책!”이라고 말하고 싶다. |
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이번에 읽은 책은 건강도서입니다. 건강도서는 전문분야기 때문에 더 관심이 많은 분야에요 전문서적이 아니어도 일반인을 대상으로 한 책도 정말 많은 도움이 됩니다. 환자의 눈높이에서 표현을 할 수 있고 환자분들이 어떤 치료나 운동, 스트레칭 방법들을 좋아하는지 권유해야 하는지도 알 수 있거든요 그러나 점점 책이 쓰기 쉬어지면서 간혹 검증되지 못한 내용을 비기인것처럼 설명하는 책들도 있어서 주의해서 읽어야 합니다. 이 책은 15년간 1만 5000명의 환자를 진료하면서 얻은 경험과 공부를 통하여 환자분들이 쉽게 이해할 수 있도록 쓰인 책입니다. 저와 100% 의견이 일치하지는 않지만 많은 부분에서 저와 비슷한 생각들을 많이 하고 계시는 훌륭한 선생님이신 것 같아요 3개월간 3가지만 실천하면 싹 낫는다 ( 그래서 3.3요법이군요) 타타타 요법 아픈 부위를 두드려 주는 치료입니다. 황윤권 정형외과 선생님의 ＜내 몸 아프지 않은 습관＞에서도 아픈 부위를 때리라고~~ 급성 염증을 활성하해서 만성염증의 통로를 열어주는 과정 - 바로 인대강화주사, 증식주사와 비슷한 원리입니다. 문제가 있는 곳에 포도당 주사를 놓아서 급성 좋은 염증을 일으켜서 치료를 하는 방법입니다.
저자는 우슬, 홍화씨, 쥐눈이콩이 좋다고 합니다. 먹는 방법은 책에 잘 나와 있어요 움직여야 낫는 다 통증 없이 움직일 수 있는 최대 각도까지 움직였다 돌아오기를 반복합니다.
하루 5분이면 자유롭게 걸을 수 있다 0단계 앞차기, 뒤차기, 옆차기, 까지발 서기 1단계 미니 스쿼트 2단계 제대로 걷기 3단계 스프링 운동 4단계 2배속 걷기 5단계 인터벌 운동
마지막 장에는 각 부위별 운동방법이 그림으로 나와 있어요 |
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엄마가 무릎관절염부터 손가락 관절염, 그리고 피부 질환까지 만성 염증으로 고생하신지 오래 되어서 도움이 될까 싶어 읽어보았다. 특히나 손가락 관절염은 일상에서 자주 사용하는 관절임에도 치료가 불가능하다고 알려져 있어서, 병원에 가면 최대한 가만히 사용하지 않거나 통증이 심라면 그냥 진통제를 먹으라고 처방해 준다고 한다. ? 마냥 통증만 완화시키면서 최대한 안쓰려고 노력하는 수동적인 자세로가 맞는건가 싶고, 나 역시 나이를 먹어가면서 염증으로 의심되는 크고작은 증상들이 느껴져서 지푸라기라도 잡는 심정으로 책을 읽었다. ? 결론부터 이야기하자면 일단 엄마 손가락 염증의 원인으로 거의 확신되는 원인을 찾았다. 그리고 조금만 부지런하면 증상을 거의 완화시킬 수 있는 방법도 배웠다. ? 흔히 '퇴행성 관절염' 이라고 하면 노인성 질환이나 연골이 닳아 없어져서 생기는 질환으로 생각한다. 그렇지만 통증은 '염증'이 생겼기 때문에 나타나는 것이고 염증이 없다면 연골이 많이 닳아도 그렇게 아프지 않은 것이라서, 젊은 사람에게도 나타날 수 있다. ? 염증은 외부물질이 체내에 침입했을 때 나타나는 면역반응 혹은 체내 면역 기능이 약해졌을 때 교란되며 나타나는 증상이다. 염증 반응이 일어나면 해당 부위에 면역 세포와 림프액 등이 모이느라 부종이 생기면서 욱신거리는 통증이 나타나는데, 이는 순환을 시켜 배출해주는 것이 좋지 엔세이드계열 같은 소염진통제로 염증 반응을 억지로 누르고 통증만 완화시키면 오히려 근본적 치료를 막으면서 증상은 더 악화될 수 있다. ? 책에서는 체내에 만성 염증이 있는지 알아보는 체크리스트와 염증을 줄이기 위한 약재(우슬, 홍화씨, 쥐눈이콩)을 구입하는 방법과 적절한 복용법이 안내되어 있다. 그리고 각 관절염 부위마다 효과적인 운동법도 그림과 함께 소개되어 있다. 염증 부위를 두드리거나 스트레칭을 통해 순환을 시켜주는 동작들이다. ? 책에 따르면 엄마의 손가락 관절염은 심장의 만성 염증이 원인이다. 엄마는 손가락 관절염 외에도 불면증, 입마름, 두근거림 증상을 몇년 전부터 호소해 왔는데 이는 책에서도 언급되고 있다. 그리고 신장 염증도 해당 되는 것 같아서 읽자마자 당장 사진 찍어서 보내드렸다. ?? 관련 내용에 대한 저자의 유튜브 영상도 1000만 뷰를 넘겼다고 하고, 여러 사람의 관절염 완화 후기를 보니 더 신뢰가 갔다. 무엇보다 직접 약재를 구매해서 먹을 수 있는 방법과 집에서도 할 수 있는 운동들을 소개해 주는 것을 보니, 한의원 홍보보다 치료에 대한 안내가 목적인 책이라서 좋았다. ? 염증은 만병의 근원이다. 엄마에게 당장 약재 사러 가자고 해야겠다. 요즘 천식증상이 생긴 아빠도 책의 내용에 따르면 폐의 만성 염증일 수 있으니 함께 드시라고 해야겠다. 그리고 만성 피로와 피부 트러블 등으로 고생중인 나와 남편도 이제부터 염증 관리를 통해 건강하게 나이들어야겠다. |
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간만에 줄 쳐가면서 읽은 책. [어떤 관절염도 완치할 수 있는 기적의 3.3 요법] 제목부터 솔깃하다. 이런 이야기는 하고 싶지만 언제부터인가 나도 모르게 "나이가 들면서~"라는 문장을 많이 사용한다. 나는 그런 말 안하게 될 줄 알았다. 하하. 3년전 허리가 안 좋아졌었고 작년 연말부터는 턱이 아파왔다. 총체적 난국이다. 이번 책은 턱에 대한 해답을 얻어보고자 선택했다. 이 책의 저자 오창훈 한의사는 치료율을 올리기 위해 한의학뿐만 아니라 정형의학, 약학, 물리치료, 명상 등 각 분야 전문가로부터 배움을 얻었고 15년간 만오천 명의 환자를 진료하며 관절염 치료에 확신을 얻은 바를 책에 풀었다. 오창훈 한의사의 15년 역사를 책 한 권으로 손쉽게 얻을 수 있는 것이다!!!! 뼈와 뼈 사이는 모두 관절로 이루어져 있다. 턱도 상악과 하악 가운데 관절이 있고 관절에 염증이 생기거나 문제가 발생하면 통증부터 시작해서 일상의 많은 불편감이 따르게 된다. 나는 나이 스트레스 때문만이라고 생각했는데 절반은 맞고 절반은 틀리다. 사실 스트레스는 만병의 근원이 맞기 때문에 일단 접어둔다고 쳐도 나이는 탓할 수 없다고 한다. 이 책에서 "노화와 염증은 나이에 비례하지 않는다."는 큰 전제를 두고 이야기를 풀어간다. 신체의 질병을 만성 염증의 관점에서 바라보는 점이 흥미로웠다. 뼈 마디마디가 아픈 것을 관절이나 연골 자체의 문제로 인식하기보다는 우리 몸에 누적된 만성 염증들이 말초 부위로 뻗어나가 겉으로 드러나게 된 것이라는 주장이다. 염증의 기전 자체를 돌아보고 신체의 자기 회복력을 통해서 질병에 접근해야지, 염증 자체만을 없애겠다고 소염 진통제를 남용하거나 인공관절 수술만으로 해결될 문제가 아닌 것이다!!! 물론 급성 통증이나 필요시엔 적절하게 쓰는 약은 분명 도움이 되겠지만 관절염을 바라보는 시각을 좀더 넓혀보자는 취지가 너무 좋았다. 게다가 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 그림 및 QR코드를 이용해 정보 접근을 용이하게 해둔 것도 만족. 무릎, 고관절, 어깨, 손가락, 발목 등 부위별 운동법을 나타내준 것과 질문, 답변을 한데 모아 정리한 것도 읽는 데 아주 용이했다. 턱관절이 빠져서 살짝 아쉽다. ?? (턱도 같은 맥락이겠죠???) 줄을 하도 치면서 읽어서 기억에 남는 구절을 옮기는 건 포기했고, 관절염 호전의 제일 첫 번째 방법이라고 이야기하는 '타타타 때리기 기법'!!!! 어디선가 오른쪽 턱을 열심히 두드리며 돌아다니는 사람이 있다면 접니다. '소염진통제와 수술'만이 해결책이 아니라는 시각을 가진 사람과 그것들에만 의존하는 시각으로 일상을 살아가는 사람의 태도는 확연히 다를 것이다. 나이를 떠나 모두에게 추천하고 싶은 책! 일단 부모님에게 읽어보시라고 드려야겠다. #오창훈 #박영석 #어떤관절염도완치할수있는기적의33요법 #쌤앤파커스
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어떤 관절염도 완치할 수 있다니...과연 그런 방법이 있을까? 반신반의 하며 책을 읽기 시작했다.그런 생각은 책의 프롤로그를 읽으면서 어느샌가 사라졌다. 소염진통제를 오래 복용하면 무릎연골의 퇴행성 변화가 더 빨라진다는 연구 결과가 발표되기 시작했단다. 그것도 그렇지만 더 놀라웠던 건, 통증을 견딜만한 수준으로 낮추는 방법을 유튜브에 소개했는데 , 바로 아픈 관절을 때려주는 것이란다. 그걸 따라하고 효과를 보았다는 사람들이 많단다.
책의 3장에도 소염 진통제 관련한 얘기는 다시 나온다. 미국 캘리포니아 대학교 의대 영상 의학과 요한나 루이첸스 교수팀이 소염진통제를 1~4년동안 복용한 환자군과, 복용하지 않은 환자군의 무릎연골 변화를 MRI로 비교했다.그 결과 소염 진통제를 꾸준히 복용한 환자군의 연골이 오히려 악화되는 것을 확인했단다.소염진통제로 염증을 억제하는 치료방식이 한계에 부딪혔다는 사실은 현대 의학에서도 인정하고 있으며 새로운 돌파구를 찾는 중이란다.
어제 아침에 인터넷 신문(동아일보)에서 서울 성모병원의 정형외과 교수가 자신의 건강 관리법을 소개한 기사를 읽었다. 아침마다 쥐눈이콩 가루를 우유에 섞어 식사대신 먹었단다. 그리고 다른 운동도 함께 했다고 했는데 어제 기사를 읽을때만 해도 크게 관심을 두지 않았다.그런데 어제 오후에 책을 읽는데, 이 책에서도 쥐눈이콩, 우슬, 홍화씨의 세가지 약재를 섞어 환을 만들어 먹으면 어떤 관절염이던 효과를 볼 것이라고 나왔다.
미국에 있는 딸이 보내준 기운나는 영양제가 알고 보니 소염 진통제였다는 얘기는 기가 막혔다.지인에게 추천받아 해외 직구로 구입한 소화제의 성분이 아스피린과 제산제였다는 것도 너무 놀라웠다.또한 흑염소 진액을 먹을 때도 무조건 믿고 먹을게 아니구나 하는 생각이 들었다.당귀, 천궁,두충, 가시오가피, 계피가 흑염소를 만나면 몸을 뜨겁게 한단다. 몸에 기운이 나는 환자도 있지만 관절의 염증을 조장할 수 있단다. 염증은 뜨거운 성질이어서 관절염이 악화될 수 있는 것이라고 했다. 건강에 좋다는 건강식품은 건강할 때는 크게 탈이 나지않지만, 아팠던 사람은 장복하지 않는 게 안전하다고 했다.
염증에 좋다는 식품이나 약재들 중에서 이뇨제나 어혈제, 보양제가 많다고 했다. 이뇨제는 기본적으로 신장이 튼튼할 때 효과적이란다. 이뇨제와 어혈제는 기혈이 충만하지 않을 때는 장복할 수 없다고 했다.갑상선, 당뇨,만성 두드러기,천식을 앓은 분들 중에 큰 스트레스를 겪은 사람들이 많단다. 커피, 홍삼 등으로 몸을 혹사하던 것을 멈추듯 마음에도 휴식 시간을 주면 좋겠다는 저자. 저자는 멍 때리기가 좋은 방법이라고 했다.
저자는 만성염증을 배출하려면 움직여야 한다고 했다. 걷지않으면 결국 걷지 못하게 된다고도 했다.손상된 관절을 회복하는 식재료도 소개하였다.첫째 평소 소화가 안되는 음식, 가공식품을 줄이라고 했다.과식하지 말고 소화량에 맞게 먹으라고 했다.식사는 규칙적으로 하고 급식, 과식, 야식, 간식은 되도록 피하라고 했다.일주일에 한번은 소량이라도 육류를 먹어야 한다고 했다.육식을 즐긴다면 벗서과 쌈채소를 함께 먹는 것이 좋다고 했다.
관절염을 비롯하여 건강 관련한 좋은 정보를 많이 알게 된 책이다. 좋은 내용을 책으로 펴낸 두 분의 저자께 진심으로 감사 드린다.
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