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백일의 기적이라는 게 있다고 한다. 백일이 된 신생아는 기적처럼 잠을 잘 자게 되서 그런 이름이 붙었다고 한다. 첫 아이를 키울때는 일을 하고 있기도 했지만 친정에서 워낙 많이 도와주어 거의 손이 가질 않았다. 아이가 밤에 잠을 깬다는 사실도 나중에 친구들과 대화를 하다 알게 되었다고 할까,,, 신혼이라 신랑의 각별한 배려도 있었던 듯 하다.
둘째 아이를 키우며 친정과 많이 떨어진 곳으로 이사를 하기도 했고 신랑도 회사일에 눈코 뜰 새가 없어 도우미의 도움을 받았다. 왠 걸...도우미의 성향이 온순하지 않다는 사실을 알게 되니 마음이 놓이지 않아 아이가 울기라도 할까 밤을 거의 꼬박 눈뜨고 새우기도 했다. 그렇게 아이가 자면서 서너 번 깬다는 것도 알게 되었다.
백일이 지나고 돌이 가까워 와도 아이는 새벽에 여러 번 깼다. 자다가 뭐가 불편한 걸까.... 이제 규칙을 세울 때가 되었다는 것을 알면서도 공동주택에 살면서 밤새 울려퍼질 아이의 울음소리로 인한 피해가 걱정스러워 마냥 달래주기만 했다.
'아름다운사람들'에서 출판된 '똑똑한 아이 만드는 수면습관'이라는 책을 만났다. 돌이 지났지만 아직도 뒤척이는 아이를 위해 들였다.
아이를 둘 키우지만 아이마다 기질이 다르다. 그래서 기질에 따라 수면 방법도 달라져야 한다고....부모도 교육이 필요하다.
첫 아이를 키울 땐 단호하게 따로 자야 한다고 생각했다. 그런데 삼십분 간격으로 간격으로 깨는 둘째를 키울 땐 같이 잘 수 밖에 없었다. 아이를 키우며 도움을 받을 일이 있을 때는 도움을 받고 아이에게 늘 사랑의 언어를 주어야 한다고. 놀라움을 나타내는 표현이나 사랑을 나타내는 표현...그리고 아이가 두려움을 느끼지 않도록 친구가 되어 준다는 표현까지 유용하다..
수유를 통해 아이의 수면 습관도 들일 수 있는데 잠과 음식을 분리하는 것도 힘들기는 하지만 하기 나름이라고 한다. 실제 돌이 지나 음식과 분리를 해보니 그간 수유 때문에 아이가 더 잠을 쉽게 이루지 못헀을 거라는 생각도 든다.
아이가 수면 문제가 생기는 원인은 다양하다. 질병이나 통증, 예민한 성격, 운동 신경이나 인지 능력의 발달이나 주변 환경 등이 영향을 미친다고 한다. 이미 수면 습관이 잘 못 들었다고 걱정하지 않아도 된다. 수면 습관을 바꾸는 세 가지 비법을 소개해 주니 말이다. 14단계의 수면 교육이 상세하게 소개된다. 물론 특별히 예민한 아이들도 있어 이 단계에 다 맞지는 않을 것이다.
처음엔 이 단계들을 따라 해보려니 복잡하기도 하고 어렵다는 생각이 들었다. 하지만 수면 일기를 작성하고 아이의 패턴을 관찰하며 우리 아이가 잠 못 드는 이유가 파악이 되었따. 돌이 되기 전에 이 책을 알았더라면 좀 더 도움을 받았을 거란 생각이 든다. 잠이 보약이라고 하지 않는가.. 아이의 올바른 수면은 아이에게도 좋지만 부모에게도 좋은 영향을 미치니까 더더욱 필요한 일이다.
책에는 아이의 수면을 도와주는 시디도 들어있따. 늘 들었던 음악이지만 수면 패턴에 도움을 준다니 열심히 활용하고 있는 중이다.
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저는 첫째는 밤중수유를 빨리 끊어서 15개월 모유수유하다가 단유할 때 별 힘 들이지 않고 할 수 있었어요. 그런데 둘째는 밤중수유를 끊지 못해서 이번에 17개월차에 단유하려고 할 때 너무너무 힘들었어요. 베이비위스퍼에 나오는 내용 중에 꼭 실천해야 할 게 있다면 바로 모유수유 후 놀다가 재우라는 내용입니다. 둘째때에는 수유와 잠드는 것을 같이 했더니 수유할 때에는 너무너무 편하고 좋았는데 막상 단유할 때 엄청 고생했습니다. 수면습관 책을 이번에 여러권 읽어본 결과 내용은 거의 하나로 요약되는 것 같아요. 처음 수면습관 잡을때 이상한 버릇을 들이지 말라는 것입니다. 가령 젖을 먹으면서 잔다거나, 안겨서 잔다거나 하는 것 들을 말합니다. 그러면 아이가 잠에서 깰 때에도 또 수유해야 한다거나 안아줘야 잘 수 있다는 것이에요. 하여튼 단유한지 7일간 안아서 재우다가 허리가 부러질 것 같아서 수면습관에 관한 책을 3권 읽고, 제 나름대로 응용한 퍼버법으로 재운지 3일만에 성공했어요. 이제는 울지 않고 등 붙이고 잔답니다. 아직도 혼자 옹알대다 한참 후에야 자고, 새벽에 가끔 쨍하면서 깨긴 하지만 책을 읽은 것이 많이 도움이 됩니다. |
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만 8개월이 지난 아기를 키우고 있는 엄마로 정말 제목만 봐도 솔깃한 책이다.
“똑똑한 아이 만드는 수면 습관”...좀더 이 책을 빨리 만났더라면 우기 아기도 그렇고 우리 부부도 좀 더 편안했을 것 같다. 또 이 책에는 수면 이야기뿐만이 아니라 아기의 개월수에 맞춘 발달 상황과 부모의 역할 등이 나와 있어서 여로 모로 도움이 된다는 생각이 든다.
새벽에 우리 아기가 자주 일어나서 우는게 배가 고파서 우는게 아니라 다시 잠들게 해달라는 것이었는데 나는 계속 불필요한 수유를 했었다는 것을 이 책을 읽고 알았다. 그게 우리 아기에게 나쁜 습관으로 이어져서 아기도 그렇고 나도 힘들게 했던 것 같다.
이 책을 대하기 거의 3주 전부터 나는 밤중수유를 중단하려고 노력하고 있었는데 뭐가 문제인지 우리 아기는 밤에 편안한 잠을 자지 않았다.
저녁에 10시에 잠이 들어서 새벽 5시에 첫 수유를 하는데 3시간 반을 정확하게 자고 나서 새벽 한시 반에 깨고 또 두시 반에 깨서 울 때는 등을 토닥여 주면 다시 자는데, 새벽 3시 반에 깼을 때는 이때는 등을 토닥여 주는 수준으로는 다시 잠을 못 자서 업고 재운다. 그렇게 울다가도 업으면 금방 잠이 드는데 10분정도 업고 있다 아기 침대에 내려놓으면 정확하게 5시에 깬다. 그럼 모유 수유를 하고나면 그 다음에도 어김없이 한 시간 간격으로 깨서 나와 남편을 지치게 만든다. 그런데 이 책을 읽고, 어떻게 진행하면 모두가 편안해 지는지 알게 되었다. 잠자리와 수유를 하는 장소를 변경해야 하는 것도 알게되었다.
지금은 저녁 10시와 새벽 5시 사이에 한번정도 깬다. 그땐 누워서 등을 토닥여 주면 계속 잔다. 그리고 아직 새벽 5시에 깨서 수유를 하는데 나도 계속 새벽 5시에 수유를 하는 게 좋을지 아님 괜찮은 건지 의문이 생겼었는데 나와 같은 질문을 한 예가 책에 나와 있다.
앞으로 회사에 복귀를 해야 하기 때문에 수유 시간을 한 시간 정도 늦춰야 할 것 같다. 그때 이 책의 설명대로 따라하면 아기도 그렇고 나도 그렇고 편안하게 변경 할 수 있을 같다.
또 아기 두뇌 계발에 도움을 주는 클래식 음악 CD가 너무 마음에 든다. |
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2014. 1.
아름다운 사람들
글 아르나 스컬러, 옮김 명승권 도움글 가천대 뇌과학연구소
0~3세 우리 아기 두뇌 발달 수면법 똑똑한 아이 마드는 수면 습관 ----------------------------------- 수면 습관이 나쁘면 아이가 아프고 두뇌 발달이 느려진다. 아기의 잠은 이후의 아기 삶과 연결되어 있다. 뇌 발달의 결정적 시기에 가장 올바른 수면법이 필요하다. 예비 부모나 아기의 잠투정 때문에 힘든 부모들이 반드시 알아야 할 똑똑한 아기 만드는 수면법
사주보는 곳도 지나간 것은 꼭 맞춘다더니.. 이런책은 왜 꼭 내가 아이를 다 키운다음에 알게 되는걸까?
그래도 후회하기 보다는 알고 우리아이가 아닌 지금 내 곁에 있는 아이에게 더 많은 도움이 될 듯 싶다.. 잠투정 없는 아이, 밤마다 푹자는 아기 수면법... 아이가 사랑을 느끼게 하려면... 사랑은 눈으로 말할 수도 있고 만지면서 표현할 수도 있고 직접 말로 할 수도 있다. 아기의 행동에 관심을 나타내거나 조용히 지켜보거나 존중함으로써 사랑을 보여줄 수 있다. 아기와 함께 조용히 시간을 즐기는 것만으로도 사랑을 접할 수 있다. 똑똑한 아이 만드는 수면 방법... 특히 분리 문제가 있는 아기는 엄마에게서 눈을 떼고 싶어하지 않으므로 이때는 일상적으로 돌볼 때 부모 이외에 많은 사람이 참여해야 한다. 잠과 음식을 분리하는 것도 습관 들이기 나름... 도움 없이 아기 혼자 잠들도록 하는 단계별 수면 교육법... 젤 만이 힘들어하는 부분이 단계적으로 나와 있어 초보 엄마라도 겁내지 않고 능숙하게 할 수 있는 방법이 제시되어 있다.
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두뇌발달은 오감자극도 중요하지만 수면습관도 두뇌에 큰 영향을 미친다고 합니다. 하지만 우리 아이들 수면이 부모 마음대로 되지 않을때가 대부분이지요.. 아이 셋을 키우지만... 정말 들쑥날쑥한 수면습관...이제는 첫째와 둘째는 자리 잡았다고 생각했는데요.. 막내가 있다보니 둘째의 수면시간도 자꾸 늦어지게 되더라구요.. 더구나 막내가 모유를 아직도 찾아서 걱정이었거든요... 이번에 0~3세 우리 아기 두놔 발달 수면법을 담고 있는 책.. 똑똑한 아이 만드는 수면습관을 만나보았습니다.
책에는 클래식 음악 CD도 함께 들어있답니다.^^
4 PART로 구성된 이 책은 먼저 잠투정 없는 아기, 밤마다 푹자는 아기 수면법에 대해 담고 있어요. 한쪽에 요점만 간략히 정리해서 보여주고 있어 쏙쏙 잘 들어오더라구요~ 아기의 성격과 기질에 따라 잠재우는 방법도 달라야 한다고 하네요.
아이에게 몸으로 말하는 방법도 알려주고 있어요.. 평소 잘 몰랐단 몸짓을 배울 수 있었어요..
2 PART 에서 아기의 수면 주기를 볼 수 있었어요.. 아기의 수면 주기는 과학이라고 합니다. 생후 12개월쯤이면 수면 중 30% 정도만 렘수면이라고 해요. 렘수면은 몸은 휴식을 취하고 있지만 뇌는 깨어 있을 때와 비슷한 활동성을 보이는 상태에요.
학습 능력은 렘수면 상태에서 발달한다고 합니다. 그래서 뇌가 정상적으로 발달하기 위해서는 잠을 잘 자는 것이 대단히 중요하다고 해요~ 여기서 피곤하고 무심한 엄마가 만드는 나쁜 습관에 대해 읽고 반성을 많이 했어요.. 사실 둘째는 알아서 밤에 잘자준 것도 있어 밤중수유를 백일만에 금방 떼었는데요.. 막내는 밤에 한번씩 깨서 수유를 하곤 했거든요.. 근데 그것이 지속적으로 잠을 꺠우는 대표적인 원인이 될 수 있다고 하네요..ㅠ 수유중에 잠드는 것도 좋지 않은 습관이라고 해요.. 이 부분 읽자마자 바로 실천에 옮겼답니다.. 다행히 엄마의 마음을 알았는지...밤에는 잠들기 1~2시간 전에 미리 수유를 하고 재울 때는 젖을 안 물리고 재우기에 성공했어요..^^
아기 혼자 잠들게 만드는 단계별 수면 교육법도 있어요~ 자다가 깼을 때 너무 빨리 반응하지 않는 것이 중요하다고 합니다. 저는 불안한 마음에 얼른 반응을 보였는데요.. 조금 대범할 필요가 있네요..ㅎㅎ 질문과 답이 있어 공감이 되고... 저한테 해당되는 부분이 많아서 큰 도움이 되었어요~~
월령별 수면 교육법이 있어서 시기에 맞는 교육을 받을 수 있어요~ 잘 먹지 않는데...아무래도 좀 더 신경을 써야겠어요.. 수면 습관이 나쁘면 아이가 아프고 두뇌 발달이 느려진다고 합니다. 수면 습관이 얼마나 중요한지 두뇌에 어떤 영향을 미치는지 배울 수 있었어요.. 그리고 생각치 못했던 제 실수를 인식하고 고칠 수 있는 소중한 시간이었습니다. 혹시 아기의 잠투정으로 고생을 하고 계신다면 꼭 읽어보길 권해드리고 싶네요..^^ |
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둘째 아이 인제 9개월,,,,먹고 노는것은 아주 잘하는 아이인데..잠재우는게 제일 문제였다..재워놓으면 10분도 채안되어서 깨서 울고,,그래서 나는 컴퓨터 보는것,,부엌일도 거의 못하고 이때까지 살아왔다,,ㅠㅠ업어서 재워도 보고 안아서 재워도 봤지만,,도대체 이유를 모르겠다,,, 똑똑한 아이 만드는 수면습관,,,,나에게는 아주아주 중요한 책이 되었다,, cd는 클래식위주의 잔잔한 음악이다,,평상시 낮에 많이 들려주고,,밤에는 아이가 조용한걸 원해서 틀어주지않는다,,긴장을 풀어주는 음악,,,,좋다,, 첫애는 눕기만 하면 데려다고 모를정도로 잘 자는데..둘째는 왜 이러는지..ㅠㅠ 기질의 차이인가보다,,먼저 기준을 세워야한단다,,따로 재워야하는지..같이 재워야하는지..자주 깨는 아이는 따로 재우는게 좋다는데..우리집...따로 재울만한 방이 없다,,ㅠㅠ 할수 없이 다른 방법을 찾아보기로 했다,, 우리 남편은 술을 자주 마시는 직업이라,,,아예 같이 안잔다,,잘한것 같다,,술먹은 후 냄새가 정말 아이들 몸에 안좋긴 한가보다,,, 특히 담배,,ㅠㅠ 울남편은 담배도 핀다,,아휴~~정말 어쩌란 말인가,,,,,곁에 둘수 없는 남편이 되어버렸다,, 아이가 자다가 깬 경우 옆에 가서 심장부분을 살살 두드려주고 다독다독해줘봤지만,,한번 깨버리면 안잔다,,ㅠㅠ벌떡 일어나버리는 아이..정말 미친다,, 아이가 스스로 잠들수 있도록 방법을 가르치라는 말이 있다,,,내가 고쳐야할점인가보다,, 날짜를 잡고 본격적으로 시도해야할것 같다,,아이가 목소리도 크고,,고집도 센것 같아서 말이다,,,,시간차를 두고 조금씩 조금씩 변화를 줄 방법밖에 없는것 같다,,요즘은 아이가 열감기에 시달리며 잠도 잘 못자고 먹지도 못하니 시도를 못할것 같고,,건강해지면 꼭 고쳐보리라 다짐해본다,, 최근에 밤중수유를 끊으려고 시도해본적이 있었다,,얼마나 목소리가 크고 고집이 센지...동네 떠나갈듯,,우는데 정말 대단했다,,지금은 아기띠 없으면 젖 안주는지 알고 포기하고 자는 아이...정말 힘들었다,,이런 아이를 잠버릇을 고쳐야하니...조금 두렵기도 하디.. 하지만,,고칠것은 고쳐야할듯,,나중에 나도,,온가족도,,아이본인도 편할것 같다,, 많은 도움을 준 이 책에 너무 감사할 따름이다,,, |
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똑똑한 아이 만드는 수면 습관 성장하는 아이에게 수면은 육체적 성장과 두뇌 발달에 매우 중요합니다. 뇌과학자들은 아기들은 비슷한 수의 뇌 신경세포와 시냅스를 갖고 태어나지만, 두세 살을 거치면서 신경세포를 연결하는 시냅스가 얼마나 튼튼해지느냐에 따라 기억, 학습 능력, 정보 종합 능력에 영향을 준다는 사실을 알아냈습니다. 북유럽 엄마들이 하는 수면 교육이 바로 시냅스를 튼튼하게 하는 두뇌 발달 수면법이다. 시간에 맞춰 규칙적으로 재우고, 일찍 잠자리에 들게 해 충분하고도 깊은 숙면을 취하게 하는 그녀들의 수면 교육은 일정표에 맞춰 엄격하게 이뤄지며 두세 살까지 수면 습관을 완전하게 잡아 줍니다. 이렇게 몸에 밴 수면 습관을 통해 아기의 두뇌는 기능을 회복하고 정리, 통합, 저장(기억) 역할을 수행하면서 스스로 튼튼해지고, 좋은 학습 결과물을상산합니다. 이 책은 북유럽 엄마들이 하는 수면 교육과 수면습관에 대해 알려주는 책입니다. 이 책에는 내용 중간중간에 닥터스 tip이라 해서 여러가지 팁을 알려 줍니다. ＜학습 능력은 렘 수면 상태에서 발달한다.＞ 구면 시간 중 20퍼샌트는 정도는 렘수면으로 채워진다. 고 합니다. 잘못된 수면 습관을 바로 잡는 방법 아기에세 수면 문제가 있다면 혹시 어떤 지병이 있는지 먼저 의사의 진료를 받게 하는 것이 좋다. 소 제목에 대해 여러 가지 설명을 하고 작은 박스에 설명한 내용에 대한 요점 정리를 해두어 한 눈에 들어 올 수 잇도록 하였습니다. 궁금한 내용이 있으면 바로 바로 찾아 박스안의 내용으 읽으면 도움이 됩니다. 아기 혼자서 잠들게 하는 만드는 수면 교육법 14단계에 대해 한눈에 알아 보기 쉽게 되어 있습니다. 책 중간중간에 아이가 자다가 깼을 때 부모가 해줄 일에 대해 어떻게 해주어야 하는지에 대해 정리가 되어 있습니다. 궁금하는 내용을 묻고 답하는 페이지로 만들어 엄마 들이 아이들을 키우면서 궁금한 내용에 대해 상세히 알려 주어요. 우리나라 엄마들의 아기 수면에 대한 고충과 도움을 요하는 게시판 글이나 이를 위한 책을 보면 두루뭉술하다. 단지 잠투정에 대한 습관적인 내용이 많다. 그저 쉽게 잠들고, 자다가 깨지 않고, 잠투정이 심하지 않으면 아기가 잘 잔다고 여긴다. 아기 성장과는 상관없이, 뇌 발달이 폭발적으로 일어나는 0~3세 무렵의 두뇌 성장과는 상관없이 잘 자는 모습만으로 아기의 수면 문제를 바라보는 안일한 대한민국 엄마들에게 이 책은 경고한다. 이 책은 수면클리닉센터를 운영하는 수면전문가인 저자에게 북유럽 엄마들이 상담해온 수면 문제들로 구성되어 있어 부모가 적극적으로 개입해 수면 교육을 어떻게 시작하는지에 대해 자세히 설명을 해주는 책입니다. |
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글 아르나 스컬러
책 뒷면에 클래식 음악 cd가 포함되어 있다. 올해 3살되는 우리 아이, 이 시디를 가르키며 "아기 아기"하면서 이 시디를 틀어달라고 한다. 가끔씩 이 아기 시디를 찾기도 하면서 말이다.
이 책은 0~3세 우리 아기 두뇌 발달 수면법을 다루고 있어 임신 중인 예비 엄마이거나 이맘 때 아기가 있는 엄마라면 참고하면 좋겠다.
저자는 수면전문가, 어린이 병원 임상 간조전문가이다. 수면 전문 외래클리닉을 열고 지난 13년간 수면 문제가 있는 아기들을 진료해 왔다. 거기에서 얻은 수면 비법을 담은 책으로 참고하면 좋겠다.
아기 혼자 잠들게 만드는 단계별 수면 교육법이다. 우리 나라는 아직 외국에 비해 아기를 스스로 잠들게 하는 시기가 상대적으로 많이 늦은 것 같다. 여기에서는 약간 그 문화적으로 다름을 느끼기도 했다.
그리고 낮잠에 관해서는 첫째때에는 그래도 규칙적으로 이루어진 것 같은데 둘째는 첫째의 영향을 많이 받기도 하고 아이의 방학이 있어 엉망이 되기도 했다. 그래서 좋은 수면습관에 관해서는 별다른 신경을 못 써줬는데 이 책에서 잠들기 전에 깨어 있어야 하는 권장시간을 보니 그 소홀함이 미안함으로 다가오게 만들었다.
낮잠을 자더라도 밤에 자기 전에 깨어있는 시간이 우리 아이경우 6~8시간이 되어야하는데 늦은 낮잠을 자게 한 것이 바로 느껴지게 했으니 말이다. 이 잘못된 시간을 바로 지적받으니 이제는 아이의 낮잠시간을 제대로 챙겨주어 밤에 푹 자는 리듬을 찾아줘야겠다.
책 속에서는 엄마들의 질문과 답이 보여지고 있어 참고하면 좋을 듯 하다. 신생아 때는 잠자는 시간에도 모유수유가 있기도 하니 예비산모들이 미리 읽어보면 괜찮을 듯 하다.
책 속에 여러 닥터스 tip들이 보여지고 있다. 잠이 뇌발달에 긴밀한 연관이 있음도 사실이지만, 아이의 규칙적인 생활리듬을 위해 되도록 잠 시간을 맞출려고 노력을 해야겠다.
그리고 잠을 잘 잘 수 있도록 도우는 것이 엄마의 역할임을 알아야겠다.
아기가 어릴 때에는 잠도 참 많이 잔 것이 기억이 난다. 그러다가 어느새 낮잠도 서서히 없어지는데 아이에 따라 당겨지기도 하는 것같다.
이 책에서 제일 강하게 다가온 부분이다. 밤에 좋은 수면을 위해 제대로 된 습관을 갖춰져야겠다.
특히나 밤동안 제대로 못자면 부모 또한 체력적으로 힘든 게 사실이다. 어린 아기때일 때 그런 경우가 더욱 많았던 것 같아 예비 부모들이 미리 읽어두고 참고해가면서 키우면 좋을 듯 하다.
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신생아를 낳고 키우면서 제일 많이들 하는 고민이 잠과 관련된 것들이 아닐까요. 이 책과 더불어 도움이 많이 된 책은 '육아상담소 - 수면' 이었습니다. 그 외에 유명하다는 책들 (베이비위스퍼, 똑게육아 등등) 도 모두 읽었지만 지나치게 계획적인 표와 늘어지는 말로 집중하기 어려웠는데, 이 책과 육아상담소 두 권은 수면에 관한 다양한 사례들을 명쾌하고 알기 쉽게 설명해 줍니다. 요약하자면 처음에 잠연관을 잘 들여서 (젖먹여 재우거나 안아 재우지 말고 혼자 눕혀서 재울 것) 6개월 이후에는 밤중수유를 끊고 규칙적인 시간에 잘 수 있도록 도와주는 것이 좋은 수면습관 만들기의 지름길이라 강조합니다. 사실 책을 몇 권 반복해서 읽다보면 다 비슷한 얘기를 해서 이론적으로는 어려운 얘기가 아닌 것 같은데, 정작 아이가 일어나서 징징대로 울다보면 젖물려 쉽게 재우고 싶은 마음이 들다보니 실천이 참 어려운 것 같아요. 그런 점에서 다그치지 않고 엄마 스스로 타이르듯 수면습관을 들일 수 있게 도와주는 책입니다. 시중에 수면교육과 관련된 책이 꽤 많이 나오고는 있는데, 사실 정답은 없는 것 같습니다. 무엇보다 엄마와 아이의 상황에 맞게, 천천히 서로 힘들지 않는 선에서 수면 습관을 잡아가는 것이 가장 지름길이자 최선이 아닐까 싶습니다. 수면 교육으로 고생하는 엄마들이 있다면, 인터넷 카페에 글 올리고 위로받지 말고 이런 책을 더 읽는 게 도움이 된다는 말을 전하고 싶습니다. |