아침잠이 많은 편이라 늘 알람을 2개의 어플로 각 10개 정도 맞추고 잠들고는 한다. 아침에 일어나기도 쉽지 않다. 만약 7시 30분까지 일어나야 한다면 30분에 일어나서 5분만 더, 2분만 더 이런 식으로 기상 시간을 늦추게 되고 결국 헐레벌떡 일어나서 차 안에서 (이럴 줄 알았기 때문에) 미리 싸 둔 도시락을 우걱우걱 씹어먹으며 출근하는 일이 다반사로 일어난다.

저자는 의욕만 앞서는 '하이 모티베이션'이나 일단 행동하면 동기가 그에 따라온다는 '액션 모티베이션'보다 '갭 모티베이션'이 더 지속 가능하며 큰 노력을 필요로 하지 않는 동기 부여 방법이라 말한다. 저절로 솟아오르는 제 3의 의욕 '갭 모티베이션'을 자기 편으로 삼을 수 있다면 인생이 바뀐다는 것이다.

'갭 모티베이션'이란 예를 들어 이런 것이다. 3시까지 거래처와 약속이 있는데 지금이 2시 35분이고, 거래처까지 가는 데 30분 정도 걸리며 그 거래 상대가 시간을 엄수하는 것을 중요시하는 깐깐한 성격이라면? '의욕을 가져야지!'라는 생각보다 '일단 움직이자! 그럼 동기가 생길 거야.'라는 생각보다 더 앞서 몸이 움직이게 된다. 저절로 목표와 현실의 차이(갭)을 메우려고 움직이게 된다는 것이다. 자기계발서를 잘 읽지 않는 편이지만 이 말은 듣고 보니 맞는 말이었다. 명확한 목표를 상세히 설정하고 현재와의 차이를 인식한다면, 현재 상황을 그 목표에 가깝게 만들기 위해 힘 쓸 것 같기 때문이다.

또한 저자는 '늘 하던 대로' 하는 것을 좋아하는 우리 뇌의 성격을 이용해 '늘 하던 대로'하는 루틴, 즉 '자기 설정'을 유리하게 변경해야 한다고 주장한다. 목표의 난이도를 수정하고(더 쉽게) 새로운 설정을 규칙화함으로써 이를 해결할 수 있다. 새로운 루틴을 설정하여 큰 에너지 소비나 생각 없이도 무의식적으로 실천할 수 있도록 자신을 바꾸어 나가는 것이다. 과정에서 물질주의적인 가치관은 개입시키지 않도록 하며 결과보다 과정 중 자신의 노력에 중점을 둔다면 더 효과적일 것이다.

근 1년 간 헬스장을 다니며 건강을 위해 체중 감량을 시도하고 있는데, 그 과정에서 내가 느낀 바와 상당 부분 유사한 것이 있어 흥미롭게 읽었다. 실현 가능한 목표를 잘게 쪼개어 명확하게 설정하고, 몸과 마음의 컨디션을 향상시킨 뒤 현재의 나와 이상적인 나 사이의 차이(갭)을 메우기 위해 노력할 것. 그러나 결과에 일희일비하지 말 것. 이 내가 정한 원칙이었는데 이 책에서도 비슷한 사례를 들고 있어 내 생각을 정리하는 데 큰 도움이 되었다.

지금 당장 나의 목표와 꿈에 관해서 1분안에 명확히 설명할 수 있는 사람이 얼마나 될까. 그저 지금까지 이렇게 살고 싶다 라는 생각을 해왔지만 뭔가 구체적으로 정리해 놓지 못한건 사실이다. 이렇게 명확한 목표를 가지고 있는 사람을 갭 모티베이션 타입의 사람이라고 할 수 있다. 

저자는 말한다. 절대로 의욕을 내세우지 말라고. 억지로 내는 의욕은 성공할수가 없다. 그리고 의욕이 없어도 고민할 필요가 없다. 저절로 의욕이 일게 만들 수 있는 방법이 이 책안에 있기에 실천해보고 따르면 된다.

책의 저자인 호시 와타루는 인지심리학과 뇌과학을 배우고난 후 개인사업자를 대상으로 과학적인 마음을 단련하는 비지니스를 하게 되었다. 그가 컨설팅한 기업가는 623명이나 될 정도로 많으며, 이들의 월수입을 100만엔 이상으로 만들었다고 하니 어마마한 수치이다. 또한 동기부여를 할 수 있도록 코칭하는 도구로서 갭 모티베이션을 제시하고 있다.
책의 첫장에 간단한 테스트가 있는데 역시나 난 갭 모티베이션 타입이 아닌 액션 모티베이션 타입 이라고 하는데 갭 모티베이션 타입으로 가는 방법이 많이도 궁금했다.

현실과 목표사이에는 현저한 갭이 있다. 이러한 갭을 이용하여 의욕을 억지로 내거나 열심히 노력하는것이 아닌 저절로 의욕이 용솟음치게 만들어야 한다. 의욕을 내려면 오히려 의욕이 없어진다. 억지로 하는것에 대해 우리는 문제가 있다는 것을 익히 알고 있다. 나 자신을 동기부여 할 수 있다면 의욕쯤은 저절로 발현된다고 한다.

이 책을 통해 셀프 모티베이션을 실행하여 성공적인 삶을 살아가고 싶은 사람에게 추천해 주고 싶다. 

의욕으로 시작한 일도 시간이 지나면 나태해져요 의욕없이도 끈기있게 계속할 수 있는 갭 모티베이션을 기대했습니다

본 내용에 앞서 모티베이션 타입 진단을 합니다. 의욕이 있어야 하는 하이 모티베이션이나 행동하다보면 의욕이 생기는 액션 모티베이션 타입보다 애쓰지 않아도 행동하는 갭 모티베이션이 좋아요. 메커니즘을 이해하고 익히면 필사적으로 할 필요가 없어서 일상도 편해집니다.

 갭 모티베이션은 갭을 메우고 싶은 마음입니다. 행동을 지시하는 뇌는 갭을 발견하면 의욕과는 무관하게 자동으로 그걸 메우려해요.  

올림픽 출전을 목표로 하는 운동선수는 매 순간 거친 숨을 내뱉는 하이 모티베이션으로 4년의 연습을 이어가기 힘들어요. 도중에 지칩니다. 금메달 목표로 4년간 담담히 최선을 다하는 것이 중요하죠. 의욕이 생기지 않는 날도 있어요. 억지로 행동해서 액션 모티베이션을 일으키는 것도 한계가 있구요. 그런 때 의지할 수 있는 것이 갭 모티베이션이에요.

늦을 것 같은 현실과 제시간에 맞추려는 이상과의 갭을 줄이려 택시를 타는 행동을 자동으로 하는 것이 갭 모티베이션입니다. 의욕이 있든 없든 갭을 느끼면 뇌가 스스로 의욕적으로 행동하게 되는 것이에요.p.31 

머릿속으로 그리는 이미지보다 사진을 합성해서 붙여놓거나 휴대폰에 저장해 자주 보는 것이 효과가 좋습니다. 저자의 경우 더 선명하고 그 갭이 행동하고 싶은 마음을 부추겨 베스트셀러 작가로 2편 연속 10만 부가 넘는 판매 기록을 세울 수 있었습니다.  

qr코드로 보는 동영상에서 명탐정 코난의 범인 지목 장면같은 내용이 나와요. 영상에서 21개나 달라진 점이 있다는 걸 전혀 몰랐어요. 뇌가 인식하는 정보는 원래 존재할 정보의 1000분의 1정도랍니다. 1000명이 있어도 눈앞에 있는 1명만 인식할 수 있다는 얘기예요. 우리 뇌를 제대로 활용하는 방법이 더 필요한 이유가 되네요. p.79

의욕의 벽을 돌파하는 훈련은 단계적으로 진행할 수 있어요. 자신에게 '해냈다!'는 즉각적인 피드백을 3일 동안 합니다. 자기 행동에 대해 '해냈어! 대단해!'라고 즉시 피드백하는 거예요. 행동 하나하나에 즉시 칭찬하는 피드백을 3일 동안 하면 의욕을 높일 수 있어요. p.217

실천 방법은 허들이 낮은 것부터 성취감을 느끼도록 되어 있습니다. 길을 가며 전봇대 수를 세는 건 간단한 듯한데 의외로 쉽지 않네요. 다른 생각으로 빠지기 쉬워요. 핵심을 바로 찔러주고 시원시원하게 읽을 수 있어요. 이 책대로 도전해볼 수 있겠다는 생각이 들게 해요. 

* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.

예를 들어, 당신이 올림픽 출전을 목표로 한 운동선수라고 가정해 봅시다. 매 순간 거친 숨을 내뱉는 하이모티베이션으로 4년간이나 연습을 이어갈 수 있을까요?왠지 지쳐서 ,도중에 다 타들어 가 벌리 것 같은 느낌이 듭니다. 금메달 획득을 목표로 담담하게 1년간 최선을 다하는 것이 중요합니다. 다만 담담히게 최선을 다한다해도 인간이기에 '오늘은 연습하기 싫다!'는 마음이 생기는 날도 당연히 있겠죠. (-29-)

갭 모티베이션이란, 한마디로 '갭을 메우고 싶은 마음'입니다. 대부분의 행동을 지시하는 '뇌'는 갭을 발견하면 자동으로 그것을 메우려고 합니다.거기에는 의욕을 낸다. 내지 않는다는 없습니다. 그저 갭을 메우고 싶어서 행동하는 것입니다. 그래서 갭모티베이션이라고 합니다. (-30-)

좋아하는 일로 창업하고 자유로워진다!

회사에 퇴사 의사를 밝힌다.

창업에 필요한 공부를 한다.

창업하고 싶은 비즈니스 모델을 명확히 한다.

매일 한 식단 일직 집에서 나와 창업에 관해 생각하는 시간을 만든다.

1시간 일찍 집에서 나와 창업에 관해 생각한 장소를 정한다. (-94-)

항상 의욕이 넘쳐서 '이 사람은 왜 항상 의욕이 넘치지?'라고 생각하게 만드는 사람 말이죠. 의욕의 벽을 뚫고 남들보다 잘 행동하는 초일류 사람들만이 도달할 수 있는 영역입니다. 일상의 모든 습관이 의욕을 불러일으키는 세상, 그런 초일류의 최종 스테이지에 도달하는 방벙를 알려드리겠습니다. (-116-)

자책을 멈추면, D씨처럼 매출 100배의 신화를 달성하게 될 수도 있으니까요! '인생을 바꾸고 싶다면 ,결과를 무시하고 성장 포인트를 찾는다!' 이것이 절대 법칙입니다!(-184-)

레벨 6은 '낯선 가게에 들어간다' 입니다. 점심이든 쇼핑이든 카페든 상관없어요.처음 보는 가게에 들어가세요.단 조건이 있습니다. 바로 '체인점은 제외'입니다. 왜냐하면, 레벨 6 훈련의 몫적은 '새로운 선택에 익숙해지기' 가 목적이기 때문입니다.

새로운 선택을 하는 것 또한 작은 도전입니다. 작은 도전을 통해 우리는 자신이 성장하고 있음을 느낍니다. 그리고 자신의 성장이 긍정적인 감정의 씨앗이 되어 의욕으로 이어집니다. (-225-)

지금까지는 당신이 아무리 노력해도 할 수 없었던 일들이 쉽게 실현되어 버리거나, 좀처럼 자신감이 생기지 않았는데, 점점 자신감이 생기고 ,새로운 일에 도전하는 것이 즐거워지기도 합니다. 이렇게 당신은 원하는 매일을 손에 넣게 되느 것입니다. (-242-)

책 『갭 모티베이션』은 의욕적으로 무언가 하고,그 무언가 나의 목표달성으로 이어질 수 있도록 하기 위함이다. 그 목표라는 것은 처음 도전하는 것이 될 수 있고, 내가 제일 못하는 것, 하기 싫은 것, 낯설게 느껴진 목표를 달성하게 도와주는 것이다. 목표는 거창핟지 않아도 된다. 현재의 나를 바꾸는 것만으로도 충분하다.그 목표가 성격이 될 수 있고, 감히 도전해 보지 못한 어떤 도전이 될 수 있다. 해보지 못한 것을 할 수 있는 의욕을 만드는 비결이 ,갭 모티베이션의 강점이다.

즉 성장을 위한 목표가 필요하며, 갭 모티베이션 의 목적이 무엇인지 이해할 수 있다. 매일 매일 인간은 의욕적으로 일을 할 수는 없다. 상황과 조건이 의욕적으로 만들 수 있다. 갭모티베이션은 행동하도록 하는 성장이다. 공부가 하기 싫은 사람도, 갭 모티베이션을 이용하여, 공부를 할 수 있도록 의욕을 고취시킨다. 올림픽 금메달이 목표인 사람도 여기에 포함되고 있으며, 루틴이나 매커니즘을 이해하는 것이 필요하다.영어 를 잘 할 수 있는 방법고 갭모티베이션에 속한다. 못하는 것을 잘할 수 있도록, 잘하는 것을 더 잘할 수 있다.

과거의 나와 미래의 상상의 갭,그 갭을 갭 모티베이션으로 좁힌다. 어떤 꿈이 있다면, 그 꿈과 현재의 나의 갭을 파악하고, 목표를 잘게 쪼개서, 원하는 것을 이룰 수 있다. 목표가 모호해서는 안 된다. 포기하지 않는 것, 반복하여, 성장하는 것. 내가 원하는 인생, 내가 꿈꾸는 미래의 나, 새로운 길을 걸어갈 수 있는 성장 뿐만 아니라,지치지 않고, 목표를 이어갈 수 있는 시간과 인내, 노력을 만들 수가 있다.

#자기계발 #갭모티베이션 #동기부여힘 #열심히하는방법

요즘 흔히들 아침형인간을 많이 선호하고, 자기만의 루틴을 만드는것이 일상화되어있다.

유튜브를 보다보면 루틴에 관련된 영상들이 많이 나오고있다. 보다보면 뭔가 나도 저렇게 새벽형 인간이 되어야만 할것같고, 황새가 뵙새를 따라가야할 것만 같은 느낌이 든다.

그래서 나는 밤 11시에 자고, 아침 5시에 일어나기 위해 알람을 거의 10개이상 맞춘지 한달정도가 되었다.

그렇게 나는 밤 11시에 잠을 청하지만, 이미 잠자기 전부터 내일 새벽에 일어나야 한다는 압박감부터 들기 시작하면서 부담감을 안고 잠을 청한다.

그런 후, 아침에 다시 오늘도 나의 루틴을 못지켰구나. 생각하게된다.

그렇게 나 스스로에게 실망감을 가지면서 아침형 인간은 안되겠구나 싶으면서 포기하게된다.

그때 저자는 우리의 뇌는 선명하고 생생하게 강렬한 감정을 동반하여, ‘이렇게 되고 싶다!’, ‘이것을 실현하고 싶다’를 이미지화하거나 체험하면, 그것이 실현되지 않더라도 미래 기억으로 저장해 준다. 그리고 미래 기억과 현실 사이에 갭을 느끼면, 뇌가 저절로 ‘행동을 개시하라!’는 지시를 내려주는 것이다. 이를 ‘예측 차분’이라고 하며, 뇌과학, 신경과학에서도 증명되었다.고한다.

사실 뭔가 나만의 루틴을 설계하면되는데 누군가를 따라하면서 부담감을 안고 시작하는것은 안좋은것같다.

책에서도 말했다시피, 장기간 꾸준히 할 수 있는 루틴을 설정해야한다고 말한다.

그렇게 어떤 목표를 설정하게되면, 그 목표를 향해 달려가는것은 물론이와 그 목표를 설정한 나의 모습을 그리면 그 목표를 향해 달려나가는것이 더 쉽다고 설명한다.

그것이 갭 모티베이션이라고 말한다. 추가로 목표 설정을 어려워하는 사람들의 특성은 에매한 목표를 설정한다고한다.

예를들어 올해 토익공부하기같은 예시이다. 올해 토익 공부를함이 아니라 토익점수 몇점을 받기로 그 몇점을 받기위해 내가 어떤 루틴을 설정해야하는지 구체적으로 이미지화 해야한다고 한다.

추가로 그렇게 목표를 설정하고. 그 골Goal까지의 중간에 작은 골Goal(목표)을 설정해야한다고한다.

그렇게 작은 목표를 달성할 때마다 스스로 자신에게 줄 보상을 정해야한다고 한다.

그래야 보상심리로 인하여 목표 달성하기 쉽기 때문이다.

책 《갭 모티베이션》은 스스로가 어떤 모티베이션 유형인지 진단을 한 뒤, 각 유형별로 갭 모티베이션을 익힐 수 있는 과정과 방법을 간단하면서 익숙한 비유로 설명하고 있다. 나만의 루틴을 설정을 하고싶거나, 루틴의 방향성을 잘 못잡는 사람들에게 유익한 책인것같다.

자기계발 갭 모티베이션
호시 와타루 지음, 더퀘스천

1%의 노력으로 100%의 결과를 내는 '의욕'을 만드는 방법!
격차를 뛰어넘는 동기부여의 힘 ＜갭 모티베이션＞

내 맘대로 되지 않는 의욕, 어떻게 하면 생기게 할 수 있을까?!에 대한 답을 알려주는 자기계발서~
잠시 의욕이 나더라도 작심삼일을 넘기지 못하는 편인지라 기대하며 읽어본 책이다.
의욕 제로, 무기력으로 인해 시작하기도 실천하기도 쭉 유지하기도 힘든 사람들이나
목표대로 원하는 삶을 살고픈 사람들, 열심히만 해도 안된다는 갓생러라면 도움될 책이다.

저자 호시 와타루는 심리치료, NLP(신경언어학 프로그래밍), 인지심리학, 뇌과학을 배우고서
개인 기업가를 대상으로 마음을 과학적으로 단련하는 독자적 비즈니스 방법을 구축했다고 한다.
5년 만에 강연회, 스터디에 12,000명 이상이 참가했고, 육성한 기업인은 623명이나 되며,
성공확률이 높은 비즈니스 컨설팅 기법으로 일본 각 방면에서 화제가 되었고 수천 명 규모의 강연회를 실시했으며
저서 ＜신멘탈＞＜신토크＞ 판매 부수 25만 부를 돌파, 총 7권의 누계 부수는 40만 부를 넘었다고 한다.
의욕적으로 무언가를 할 수 있게 쉬운 방법의 조언을 필요로 하는 사람들을 위해 책을 썼다고 한다.

저자가 말하는 갭 모티베이션은 저절로 솟아오르는 의욕을 뜻한다. 흔히 우리가 의욕을 내자! 열심히 하자 같은 스스로 동기부여하는 것이 아니라,
저절로 의욕이 넘치는 상태가 되어 애쓰지 않아도 행동할 수 있게 됨을 뜻한다. 아니, 이런 방법이 있다고? 있으면 다 성공할 수 밖에 없는 거 아니야?란 생각이 드는데~읽어보니 처음 보는 방법이며 중간중간 아는 듯한 내용도 보였지만 과학적 원리에 기반해 설명하기에 이대로만 한다면 원하는 목표나 삶에 다다르기 수월해 보인다.

책은 5장으로 구성되어 있다.
1장 인생은 '의욕'이 90%: 작은 차이로 인생이 크게 바뀐다에서는 즉시 의욕 낼 수 있는 사람의 '작은 차이'가 무엇인지를 알 수 있고,
2장 영원히 지속되는 '의욕'을 만드는 방법: 감동할 만큼 인생이 극적으로 바뀌는 7가지 방법에선 갭 모티베이션을 강화하는 방법을,
3장 부러움을 살 정도로 '의욕'이 멈추지 않는다: 의욕이 사라지지 않는 사람의 비밀에선 갭 모티베이션 습관화 방법을,
4장 자신을 바꾸는 세상에서 가장 쉬운 방법: 365일 지속되는 '의욕'을 키우는 7가지 테크닉을,
5장 바로 할 수 있다! '의욕의 벽' 돌파 훈련: '의욕의 벽'을 돌파하는 '벽 훈련'에선 일상에서 활용할 수 있는 방법을 수준별로 레벨1부터 9까지 알려준다.

"갭 모티베이션이란, 한마디로 '갭을 메우고 싶은 마음'입니다. 대부분의 행동을 지시하는 '뇌'는 갭을 발견하면 자동으로 그것을 메우려고 합니다.~
즉, 갭을 느끼면 우리의 의지와 상관없이 뇌가 스스로 의욕적으로 행동하게 되는 것이지요. 당신이 아니라 '뇌'가 의욕을 내게 하면, 당신이 원하는 결과를 쉽게 얻을 수 있습니다. 의욕을 억지로 끌어내지 마십시오! 갭을 만드십시오!"
갭 모티베이션의 의욕은 현실과 기억의 갭을 메우기 위해 창조되었기에 기억이 중요하며~미래기억과 과거기억 그리고 현실 사이의 갭이 원천이다.
흔히 미래기억이라 함은 되고싶은 모습을 그리는 것이라고 알고 있는데, 좀 더 특별하다. 그것은 핵심이기에 책에서 읽어보기를 권하지만 강렬한 감정을 더한 이미지여야 한다는 것이다. 안그래도 최근 뇌과학책을 읽어봤는데 감정이 더해진 기억이 더 오래 선명하게 기억된다고 했던터라 바로 수긍할 수 있었다.
더 쉽고 빠르게 의욕을 올리기 위해 현실과 미래기억의 갭을 뼈저리게 느끼는 방법으로 인생시착을 말하며 실제 자녀교육에 활용한 사례도 들려준다.
목표를 작게 나누기는 이미 알고 있었지만 그럼에도 인생이 변하지 않는 건 내가 할 수 있는 수준까지 줄이지 않고 큰 목표를 여전히 추구했기 때문인 걸 알 수 있었다. 뇌는 에너지 소비를 줄이고자 하기에 '늘 하던대로' 패턴으로 움직이게 하므로 자기설정을 변화해야 함을 말하는데~여기서 '나를 바꾸는 17가지 질문'에 답을 하면서 스스로에 대해 자세히 알 수 있었다. 지피지기면 백전백승이라 하던가. 나를 알고 인식해야 바꿀 수 있고 행동으로 옮길 수 있다는 것이다. 완벽주의 성격을 자기설정으로 변경한 사례, 인생을 바꾸는 5단계 루틴 방법으로 자신감 부족을 변화시킨 사례를 따라가면 이런 방법으로 하면 되겠구나를 알 수 있다.
"단지 '새로운 자기 설정'의 명확한 규칙만 반복하면 됩니다. 빨간불 앞에서 항상 멈추듯이, 우리 뇌는 '반복'을 통해 자동으로 규칙이 뇌에 정착되는 것입니다."
갭 모티베이션이란 원리도 신박했지만 거기에 더해 깨달음을 준 포인트는 결과보다 성장이었다. 성장에 포인트를 둬야지만 계속 도전할 수 있는 힘이 생기는 것을 이제야 알았다니!
이 모든 걸 알아도 실천하지 않는다면 인생은 바뀌지 않을 터! 그렇기에 일상에서 활용할 수 있는 벽 훈련을 따라할 수 있게 알려준다. 생각보다 어렵지 않은 방법이라 레벨8, 9까진 금세 갈 수 있을 것이다. 그 중에서 '망상일기'가 기억에 남는다.
이 책에서 말하는 멈춰 서서 미래를 보는 기술을 갖는다면, 새로운 모습으로 원하는 목표를 향해 다가설 수 있을 것이다.
생각대로 사는 법을 알려주는 책으로, 가독성도 좋고 내용을 풀이한 일러스트와 마지막마다 핵심 포인트를 보여주기에 머리에 쏙쏙 들어온다.

#자기계발 #갭모티베이션 #호시와타루 #더퀘스천 #의욕
#동기부여 #모티베이션 #성공학 #목표달성 #인생시착
-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

  이 책의 부제는 격차를 뛰어넘는 동기부여의 힘이다. 우리가 목표를 세우고 그것을 성취하기 위해서 노력하는 힘이 생겨나도록 시동을 걸어주는 방법에 대한 이야기를 담고 있다. 책의 뒷 표지에 "1%의 노력으로 100%의 결과를 내는 '의욕'을 만드는 방법" 이라는 표현이 마치 노력 자체를 99% 줄여주는 것처럼 오해될 소지가 있는 점이 있기는 하지만. 1%의 노력을 들여서 목표 성취를 위한 꾸준한(100%) 노력을 "의욕"적으로 해낼 수 있도록 하는 구체적인 실천 방법을 알려준다는 것이 제대로 된 해석이다.

  갭 모티베이션을 목표를 달성하기 위한 1%의 노력이라고 정의하는데, 아마도 자동차가 달리기 위한 엔진에 들어가는 오일이라고 생각하면 이해하기가 쉽지 않을까 싶다. 엔진이 매끄럽게 돌아서 100%의 출력을 낼 수 있도록 돕는 윤활유에 들어가는 각종 성분과 같은 다양한 방법과 관점들을 제시하고 있다. 이를 테면, "어려움과 혼자 맞서지 마라. 미래의 나와 함께 싸워라!", "목표를 명확히 하면, 힘이 솟아난다."와 같은 내용이다.

  저자는 그 동안 너무나 열심히 그래서 필사적이라고도 할 수 있을 정도로 노력하다보니 눈 앞의 일에만 매몰되어 지쳐 떨어진 혹은 그 직전에 있는 사람들에게 번아웃 당하지 않고 목표를 추진해 나갈 수 있는 방법을 제시하고자 한다. 이 책을 읽는 중간에 고개를 갸웃하기는 했으나, 끝까지 읽어보고서 나도 역시 높은 목표와 과도한 의욕의 벽앞에서 무너졌던 경험이 이런 이유가 아니었을까 하는 생각이 들었다. 힘든 목표를 추구해야 하는 분들에게 일독을 권하며, 저자의 진심이 담긴 메시지라고 생각되는 부분을 소개한다.

"자기 자신을 소중하게 생각합시다. 단순히 자신에게 상냥하게 대하라는 의미가 아니라, '지금의 나를 즐기는 것'이라고 생각합니다. '지금 내가 하는 일이 미래의 나와 어떻게 연결될까?' 이 관점에서 생각하면, 지금의 나를 즐길 수 있게 됩니다. 그러기 위해서는 역시 '멈춰 서서, 미래를 보는 것'이 무엇보다 중요합니다. 그렇게 할 수 있게 되면, 제가 겪었던 이상한 일이 당신에게도 일어나기 시작할 것입니다."

※ 이 서평은 디지털감성 e북카페에서 제공받은 도서를 읽고서 느낀점을 바탕으로 작성하였습니다.

학창시절 집중력이 가장 높았던 시기는 시험 치기 하루 전날이었습니다.
흔히들 말하는 '벼락치기'를 통해 1점이라도 점수를 따보려는 몸부림이랄까요?
그 또한 평소 안하던 책상 정리를 하거나 TV에 방영하는 다큐멘터리가 갑자기 재밌어지는 바람에
이것만 하고 8시부터 공부하자, 저것만 보고 9시부터 공부하자, 이러면서 아까운 시간만 흘러보냈죠.
결국 조용한 새벽에 시작하자며 일찍 잠들었다가 맑아진 눈과 생기 넘치는 얼굴
그리고 개운한 머릿속으로 시험에 임했던 기억이 납니다.
오늘은 시험 전날과 같은 의욕을 만드는 방법에 대해 이야기 해보겠습니다.

[갭 모티베이션 Gap Motivation]은 동기부여에 관해 다룬 책입니다.
동기부여는 닿고자 하는 목적이나 이루고자 하는 목표를 향해 스스로의 동기를 자극하는 걸 뜻하죠.
보통은 '의욕'이라고 표현할 수 있습니다.
사람들은 열심히 하면 의욕적이라고 말하고 무기력해 보이면 의욕이 부족하다고 합니다.
그리고 응원과 격려의 차원에서 의욕을 보이라고 말하죠.
하지만 저자는 의욕적이지 않아도 충분히 원하는 바를 이룰 수 있다고 말합니다.
그 비결은 바로 '갭 모티베이션Gap Motivation'에 있습니다.
저자는 책을 통해 아래의 3가지를 알려주고자 합니다.

첫째, 의욕을 내려고 하면 안 된다. 의욕을 내면 의욕이 없어진다.
둘째, 몸을 움직여서 의욕이 생기는 거라면, 이미 모두가 하고 있다.
그런 조언을 믿어서는 안 된다.
셋째, 만사가 잘 풀리는 사람은 의욕이 아니라 갭의 힘을 쓰고 있다.
＜갭 모티베이션 Gap Motivation＞ 中에서

갭 모티베이션은 위에 예로 든 시험전날과 비슷하다고 볼 수 있습니다.
공부에 대한 의욕이 있든 없든 '당장 내일이 시험이니까 지금부터 시험공부를 시작한다',
저절로 의욕이 생겨서 실행하게 되는 상태를 말하는 것이죠.
저자는 책을 통해 의욕에는 총 3가지 타입이 있다고 말합니다.
초반에 의욕적으로 덤비다가 후반에 열의가 점점 낮아지는 하이 모티베이션,
의욕은 있으나 좀처럼 행동으로 옮기기 어려워하는 액션 모티베이션,
그리고 '갭을 메우고 싶어하는 마음'이 담긴 갭 모티베이션입니다.
가장 좋은 의욕은 '갭 모티베이션'이죠.
쉽게 말해 갭 모티베이션은 자신의 목표에 대한 상상력을 다루는 훈련이라고나 할까요?
위 세가지 유형 중 자신이 어느 유형에 속하는지 궁금하다면
친절하게도 책은 진단 테스트를 준비해두었으니 확인해보면 좋겠네요.

책은 총 5장으로 구성되어 있으며 1장에서는 갭 모티베이션에 대해 설명하고
2~4장은 의욕을 만들고 유지하며 키워가는 방법을 알려주며
마지막 5장은 방법을 실행하는 훈련법을 담고 있습니다.
다양한 사례 제시와 함께 이해를 돕기 위한 삽화를 통해 쉽고 재밌게 읽어나갈 수 있었습니다.

뭔가를 해내야 한다는 절박감으로 애쓰는 삶에 지쳐 있다면 이 책을 한번 읽어봄직하네요.
결국은 모두 마음먹기에 달렸다는 생각이 듭니다.
이 책에서 제시하는 방법 중 딱 한가지만 실행해본다면 이 책의 목적은 달성한게 아닌가 싶네요.
격차를 줄여 스스로의 힘으로 목표를 향해 나가는 방법은 담은 [갭 모티베이션]을 읽었습니다.