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★ 불안없이 완벽한 사람은 없다 ★ 출판사 :매일경제신문사 저자:황근화
[불안한 감정 변화에 휩쓸리지 않고 자신 있는 삶을 살아가는 법을 알려주는 책]
[책의만남] 책표지가 보랏빛이 많아 매력적이 였고, 불안을 어떻게 말하고 있는지 궁금해서 서평을 신청하게 되었다.
[책의내용]
1장 지금의 나를 만든 건 바로 나 자신이다
P12 삭막해져만 가는 삶 속의 한 줄기 희망은 자신을 돌아보고, 긍정적으로 현재를 받아들이는 마음가짐에서 비롯된다.
P15 항상 양면성에 대비하는 자세를 갖춘다면 인생은 더 행복해질 수 있다. 작은 습관을 만들고, 모든 일에는 양면성이 있다는 것을 인정하며 세상을 바라보는 순간 불안감은 긍정적인 감정으로 변화할 것이다.
P35 남들이 정해놓은 정답에 맞춰 살아가지 말고, 시대가 만들어놓은 해답을 따라 스스로가 삶의 주인공으로 살아가야 한다.
P36 인생에 정답은 없다. 내가 만족하는 삶이 바로 정답을 만들어가는 과정이고, 그것이 곧 나의 삶인 거이다.
P44 불안한 심리는 과거로부터 축적된 기억이 슬럼프로 나타나게 되고, 부정적인 기억이 두뇌라는 메모리에 강하게 저장된다. 하지만 조그만 다르게 생각하고 상황을 달리 본다면 머피의 법칙은 일어나지 않을지도 모른다.
P59 지금 살고 있는 이 순간, 나의 마음 상태를 먼저 알아차리고 상황을 대처해나가는 것이 어쩌면 먼 미래의 불안으로부터 나를 지켜낼 수 있는 방패가 되지 않을까. ▶내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 우선 인식해야 된다는 것이다. 즉 자기인식을 해야할 것 같다.
P59 우리가 겪는 불안감에는 적당한 불안과 과도한 불안이 있을 것이다. 적당한 불안은 자신을 돌아보며 행동을 지시하는 원동력이 되고, 목표를 만들며, 실행으로 옮길 수 게 한다. 하지만 과도한 불안은 내면을 무기력하게 만들거나 너무 많은 일을 만들어내 스스로 포기하게 할 수도 있다.
P60 또한 지나친 욕심과 기대도 과도한 불안을 만드는 요소가 된다. 끝없이 무언가를 성취해야 하고, 항상 앞서야 한다는 욕심, 그리고 과정에 비해 결과가 너무 좋을 것 같다는 기대감이 초조함으로 변해 불안을 만드어내기 때문이다. 가끔은 지켜보는 여유도 가지고 혹여 알아차림의 결과가 실패로 돌아왔을 때도 실망하지 않고 인정하는 마음이 필요하다.
P62 불안에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 지금 이 순간의 기쁨과 좋은 일들에 감사하는 마음을 가지는 것이다.
P67 불안함이나 두려움 없이 완벽한 사람은 없다. 불안이 기회를 만들고, 두려움이 새로운 경험을 선사한다고 생각하면 자신감이나 긍정적인 사고로 바뀔 수 도 있다.
우리는 불안을 해소하기 위해 완벽을 추구하지만, 불안하기 때문에 완벽하게 살아갈 수 있는 환경을 만들 수 있다는 것도 항상 기억하자.
P152 나는 요즘 새벽 시간에 명상과 필사를 하고 있다. 내가 가장 집중에 잘되고, 편안함을 느낄수 있는 시간이 바로 새벽 5시다. ▶나도 하고 있는 루틴이라 이말은 정말 공감이 간다
P158 “건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다” 건강도 미리 관리하는 것이 나의 삶을 풍요롭게 만드는 첫걸음이다. ▶삶에 가장 중요한 부분인 것 같다.
P163 책임이 강한 사람이 목표를 달성하지 못하면 불안감이 커지고 자신감이 떨어질 수 있다. 특히 완벽주의자들은 그들이 예상했던 결과에 만족하지 않으면 작은 실수도 실패로 간주하고, 많은 시간과 노력을 투자했다는 것에 대한 실망감도 커진다.
P178 긍정적인 사람은 감사와 고마움의 마음도 항상 마음속에 간직하고 살아간다. 일상에서 늘 감사를 느끼며, 사람들의 작은 도움이나 호의에도 고마움을 표현한다.
P179 전염병만 바이러스가 있는 것이 아니라 감정에도 바이러스가 있어 주변 사람들에게 용기와 희망을 전파할 수도 있고, 인간관계에 있어서도 선한 영향력으로 사람들에게 인기가 많다 보니 함께하는 사람도 역시 많을 수밖에 없다.
P204 ‘일체유심조’, 즉 모든 것은 마음먹기에 달려있다.
P206 마음을 먹는 다는 것은 생각만 하는 것이 아닌 행동이 뒤따를 때에야 비로소 결과로 나타나는 것이기에 성공하는 사람과 실패하는 사람의 가장 큰 차이점은 바로 이행동에 있다. p201 ‘작은 것부터 성실하게’ [최종소감] 제가 이책을 읽어보니 불안한 감정에 대해서 편안하게 받아들일수 있도록 작가가 겪은 경험들을 친절하게 전개한 것이 따뜻하게 느껴졌다. 불안을 안느끼는 사람을 없기에 분명히 누군가에게 희망을 줄수 있을 것 같다.
결론적으로 인간의 기분은 너무 복잡하지만 인지행동치료에서는 단순시켜서 불안은 인간의 3대부정적인 감정에중에 해당된다고 했다. 불안하면 떠오르는 형용사는 ‘ 안절부절못하다, 염려된다, 걱정된다,’ 이상태를 불안으로 설명한다.
그리고 불안의 감정이 일어나는 상황또는 자동적 사고는 위험이나 해로움이 예측될때 일어나는 감정이다. 그래서 불안함을 느낄때 자신을 잘 들여다보다가 내가 어떤 위험이나 해로움을 예측하고 있나 이것을 인식이 하는 것이 매우 중요할 것 같다.
이책은{ 채성모의 손에 잡히는 독서 }를 통해 협찬받아 읽고 작성한 글입니다.
#불안없이 완벽한 사람은 없다 #황근화 #매일경제신문사 |
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오늘 소개할 책은 불안 없이 완벽한 사람은 없다이다. 당신은 불안함을 어떤 상황에서 느끼는가? 그리고 어떻게 해소하는가? 당신이 자주 불안감을 느끼고 부정적으로 생각한다면 이 책을 읽어보는 것이 좋다. 이 책은 우리가 불안을 극복하는 방법과 긍정적인 마음을 가지는 방법을 알려주는 "행복 지침서" 이기 때문이다. 코로나는 아직도 진행 중이다. 사람들은 생활이나 활동 등 모든 면에서 고통과 불행을 안고 살아가고 있다. 경제적인 문제는 물론이고, 대인 관계나 가족 간의 불화, 직장생활의 고충 등 코로나라는 사회적 이슈 하나로 현대인들의 불안은 더욱 증폭되었다. 비대면과 격리 조치가 장기화되었을 때 일상은 일탈로, 소통은 단절로, 희망은 절망으로 바뀌었다. p.13 책에 따르면 모든 일에는 양면성이 있기에 긍정적인 마인드를 가지고, 주변의 시선을 눈치 보지 않으며, 실패를 두려워하지 말고 계속 시도하면 불안을 극복할 수 있다. 흔히 들어본 말인 것 같지만 불안을 극복한다는 것은 곧 긍정적인 생각을 하고 환경에 영향을 받지 않고 내가 길 길을 꿋꿋하게 갈 수 있으며, 다양한 시도를 주눅들지 않고 하는 것이라고 생각한다. 책에 따르면 우리 모두는 부정적인 생각의 틀에 갇혀 살고 있다. 벤자민 프랭클린은 이런 말을 했다. "우리에게 일어나는 모든 일을 우리가 통제할 수는 없다고 해도 우리의 내면에서 일어나는 일은 우리가 통제할 수 있다" 벤자민 프랭클린이 말했던 것처럼 우리는 우리 스스로 불안감을 통제할 수 있다. 그러므로 이 책을 읽으면서 "긍정 마인드" 를 가지고 다양한 시도를 해 불안감을 극복해 보자. -책을 지원받고 주관적으로 작성한 리뷰입니다- |
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"걱정을 해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네" -티베트 속담(p.197) 현대인의 정신 질환 중 1위는 불안 장애!!! 대한민국은 순위 경쟁이라는 입시 시스템으로 인해 이겨야 한다는 강박관념, 주변 시선에 대한 과도한 의식과 압력이 심한 사회가 되었다. 게다가 최근에는 코로나19를 겪으면서 불안장애를 겪는 사람이 더 많아졌다. 지난 겨울에는 나도 신학기를 앞두고 불안 수준이 조금 높았다(내 불안은 대부분 일어나지도 않은 일에 대한 불안이다). 감당하기 힘든 일을 과도하게 하려다 불안이 더 증폭되기도 했다. 과도한 불안이 찾아오지 않도록, 불안을 다스리는 방법을 찾기 위해 책을 펼쳤다. 명언이나 좋은 글귀가 많이 인용된 이 책에는 "지금의 나를 만든 건 바로 나 자신이다, 불안을 알아차리면 긍정이 보인다, 행복해지려면 긍정을 선택하라'는 메세지가 있다. 불안이나 두려움 없이 완벽한 사람은 없다. 남들과 비교하기에 앞서 근심 걱정없이 현재를 받아들이고 감사하는 마음을 갖다보면, 그리고 저자의 손짓을 총총 따라가다 보면 긍정이 어느새 그 자리를 메울 것이다. 171. 당신도 자연스럽게 끌리는 나무에 관심의 물을 뿌려준다면 숲을 만들 수 있는 것은 물론, 변화하는 세상에 뒤처지지 않는 사람이 될 수 있다. |
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[꿈이 없거나 부정적인 사람과 거리를 두라
꿈을 꾸는 것은 자유겠지만 꿈이 없다면 앞날에 대한 기대와 삶에 대한 의욕이 사라져 무의미한 나날의 연속이 될 것이다.]
개인적으로 이 글귀에 크게 공감했다. 엄청나고 대단한 것을 성취한 것은 없지만 적어도 내가 하고 싶은 것들에 최선을 다해 도전했고 실패한 것이 없다. 똑똑해서도 아니고 시간이 많아서도 아니고 어떻게든 이뤄낼 만큼 노력했다.
적어도 매순간 최선을 다하고 대단한 것은 아니지만 하고 싶었던 것들을 다 해 본 나는 훗날 내 후배나 친구 내 아이에게 노력만 하다면 하고싶은 모든 것에 도전해보라고 말해주고싶다.
황근화 작가님의 책을 읽으며
공통점도 찾았고 내가 아직은 미흡한 여러 점도 찾았다. 가끔 혼란스럽고 내가 가는 이 길이 맞나 싶을 때 보려고 북마커로 밑줄 쫙쫙 그어놓았다. 내 한계와 내 인생은 역시 내가 선택하는 것이구나, 긍정적인 인생을 만드는 것은 역시 나스르로 이구나 깨달았다.
지난 날을 되돌아복 현재 잘 살고 있나 체크도 해 보고 더 긍정적으로 잘 살아가고 있는 작가님의 이야기를 들으며 앞으로 어떻게 살 것인가 생각도 해볼 수 있는 시간이 되었다. 사람은 완벽할 수 없고 무거운 책임감을 가지고 살아가지만 사람이라서 완벽할 수 없고 하나씩 차근차근 해결해 간다면 시간이 지나고 나면 다 경험과 추억이 되어 지나갈 것이니까 불안을 인정하고 살아나가고 싶다.
-나에게 와닿았던 책 속 문장- .결국 힘든 일에 격하게 흥분하지 않고, 기쁜 일에도 지나치게 반응하지 않는 마음가짐이 중요하다. 나 자신에 대한 자신감을 잃으면 온 세상이 나의 적이 된다 (랄프 뢀도 에머슨) 우리는 실수를 너무 가슴 깊이 묻어놓는 경향이 있다. 자신에게 약점이 있다면 스스로 인정하고, 다음을 준비해서 기회가 왔을 때 망설이지 않는 도전이 중요하다. 실패에 집학하는 것보다 그동안 겪은 경험을 무기로 앞으로의 삶에 자신감을 가지고 살아간다면 반드시 희망은 밝은 빛으로 찾아올 것이다. 걸음마를 처음 배우는 아이처럼 일어서다 넘어져도 괜찮다. 중요한 것은 다시 일어나는 것이며, 거기서 멈추지 않는 것이다. 항상 변화하고 노력하는 사람은 어제보다 나은 오늘, 오늘보다 낳은 내일을 맞이할 수 있을 것이다. 인생에 정답은 없다, 내가 만족하는 삶이 바로 정답을 만들어가는 과정이고, 그것이 곧 나의 삶인 것이다. 그릇은 비워야만 새로운 것을 채울 수가 있다. 나의 삶을 무언가로 가득 채울 필요는 없다, 결과가 어떻든 선택과 판단은 자신의 몫이고, 주변에서 하는 말을은 조언 정도로만 받아들이는 자세가 필요하다. 때로는 최선을 다했어도 안 되는 것을 포기해야 될 떄도 있다. 하지만 포기라는 것을 거기서 멈추는 것이라고 생각하면 더 이상 앞으로 나아갈 수 없게 된다. 포기는 다시 준비해서 다른 방향으로, 다른 방향으로,다른 방법을 찾아 시작할 수 있는 출발선이라고 생각하고 받아들여야 한다.
꿈은 열정과 노력을 쏟아 얻을 수 있는 결과로 받아들여야 한다. 목표를 향해 노력하는 고정에서 깨달은 경험이 나중에 소중하고 값진 자산이 되어 한층 더 자신을 성장시키기 때문이다.
[행복해서 웃는 것이아니라 웃어서 행복한 것이다.] 신중하되 천천히 해라. 빨리 뛰는 것이야말로 넘어지는 것이다.(셰익스피어) 불안과 걱정은 대부분 일어나지 않는다. : 걱정의 40%는 절대 현실로 일어나지 않고, 걱정의 30%는 이미 일어난 일이고, 걱정이 22%는 사소한 고민이고, 걱정의 4%는 우리 힘으로는 어쩔 도리가 없는 일에 대한 것이고, 나머지 걱정의 4%만이 우리가 바꿔놓을 수 있는 일에 관한 것이다.
[모든 것은 마음 먹기에 달려 있다. 일체유심조] :앞으로도 내가 이루지 못할 것은 없으니 작아지지말고 즐겁게 노력하며 살자!
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결혼을 하고 아이를 키우면서 내안에 잠재되어 있던 불안지수가 폭발을 했다. 의논하거나 투닥거릴 형제 자매 없이 외동으로 자랐던 나에게 타인과의 동거와 양육이라는 새로운 환경은 그간 마음깊은 곳에 잠재되어 있던 불안감을 최고수준까지 올려 스스로의 마음도 힘들었고, 배우자, 자녀들 및 주변 사람들까지도 한동안은 좋지 않은 영향을 미쳤던 것 같다. 방송 금쪽이에 나오는 부모가 내 모습 같아 보이던 어느 날, 나는 변하기로 무작정 결심했고 점점 변화하기 시작했다. 하지만 왜 불안이 생겼는지 어떻게 불안이 다시 사그라들었는지 알 수 없었던 중 황근화 작가님의 ＜불안 없이 완벽한 사람은 없다.＞ 라는 책을 접하게 되었다. 책 안에는 불안을 다각도로 분석하고 실제 경험들을 바탕으로 독자들에게 알려주고 새겨주고 싶은 문장들이 있었고, 그 글들을 통해 내 불안의 원인이 어떤 것인지 어떻게 극복한건지 또 앞으로도 분명 예상치 못한 상황들이 닥칠 날도 있을텐데 그럴때에 내가 할 수 있는 것들이 무엇인지 어떤 액션을 취하면 될 것인지 생각해보게 만드는 책이다. 내가 이 책을 통해 불안을 정확히 인지했고 그 인지를 통해 겉핣기가 아닌 진정한 내 마음의 안식을 찾게 되고 위로가 되었고 머릿속 상상이 아닌 실천에 대한 동기부여가 되었듯이 나처럼 힘들었던 누군가에게도 이 책이 도움이 되길 바라는 마음에 이 글을 써본다. P.127 우리가 생각하고 나서 쉽사리 행동으로 옮기지 못하는 것은 대부분 게으르거나 핑계라고 인식할 때가 많다. 생각하는 것은 머릿속으로 하나씩 그림을 그려가며 실행해보는 것이다. ....(중략) 불안하고 걱정이 앞선다면 선택하고 결정하는 데 시간이 더 필요하게 된다.
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내가 불안에 대해 마주보며 과거를 회상하고 내 자신과 대화를 할 수 있었던 건 책의 길잡이 덕분이다. 좋았던 문장을 공유하고 싶지만 많은 분들이 많이 많이 읽었으면 좋겠어서 아쉬운 리뷰를 중단하려고 한다 ㅋㅋㅋ |
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1장 지금의 나를 만든 건 바로 나 자신이다. 불안은 '마음이 편하지 않는 감정'이다. 불안감은 바로 나를 보는게 아니라 나의 단점과 부족한 면만 보는 것에 시작되고 단점에 파묻히면 더욱 심해진다. 지금의 나로 충분하다고 생각하고 있는 그대로 받아들이는 마음가짐이 중요하다. 모든 것은 나에게서 시작되고 그 결과에 대한 감정도 내면으로부터 온다.
2장 불안을 알아차리면 긍정이 보인다. 불안에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 지금 이 순간의 기쁨과 좋은 일들에 감사하는 마음을 가지는 것이다. 불안함이나 두려움 없이 완벽한 사람은 없다. 불안에 떠는 자신을 알아차리고 '괜찮아'라고 위로와 응원을 말해줄 수 있는 사람들을 만나자. 완벽을 추구하지만 불안하기 때문에 완벽하게 살아갈 수 있는 환경을 만들 수 있다는 것도 항상 기억하자 지금의 나를 만든 건 바로 나 자신이며 미루는 습관을 행동하는 습관으로 바꾸도록 하자. 어떤 일을 시작하기 위해서는 그 방법으로는 바로 시작할 수 있는 일인가를 파악하고 완벽하지 않아도 된다는 사실을 인정하고, 긍정적으로 생각하는 것이다. 3장 행복해지지려면 긍정을 선택하라. 행복은 우리 자신의 마음으로부터 생겨나는 것이다. 언령이라는 말도 있듯이 말에는 힘과 혼이 깃들어져 있어 항상 신중하게 생각하고 말해야 한다. 어떤 선택이든 내가 받아들일 수 있는 최선의 선택을 하고 후회하지 않을 용기가 있어야 한다. 성공한 사람들의 성공까지의 과정에 어떤 노력과, 실패는 어떻게 견뎌냈는지를 알고 배운다면 내가 선택의 기로에 섰을 때 현명한 결정을 할 수 있는 좋은 기준이 될 것이다. 일상에서 일하는 시간과 쉬는 시간을 구분할 줄 알고, 그에 따른 일의 순서를 정하고, 시간을 잘 활용한다면 불안의 감정을 다스릴 수 있다. 단, 비교와 자책을 잘 이용하자. 남들과 비교를 통해서 자신이 어느 위치에 있고 어느 수준인지 깨닫고 파악해서 남들보다 잘 하는 것과 부족한 것을 알아차리고 그 부분을 배우고 습득하면 된다. 늘 부딪히는 고민거리 하나는 실행할까 말까 결정하는 것이다. 실행의 큰 걸림돌은 미루기이며, 미루기는 완벽함을 추구하는 데서 오는 두려움이 큰 것에서 오는 것이다. 생각만 하고 행동하지 않는 것은 시간을 낭비하는 어리석은 일이다. 4장 블안을 긍정으로 바꾸는 7가지 기술 실패하는 사람들의 툭징 중에는 지나치게 높은 목표를 가지는 것이며 섣부른 자신감으로 판단오류를 하는 것이다. 도전하여 실패 했을때 불안과 두려움을 내세우기보다는 내가 선택한 방향이라면 언제든 다시 일어서서 극복할 수 있다는 믿음을 가져야 한다. 자신이 원하는 것과 할 수 있는 것을 구체적으로 말하는 것이 오해와 서운함을 줄이는 현명한 방법이다. 상대의 관점에서 바라보고 행동하면 그 행동이 얼마나 소중한 행동인지 깨닫게 된다. 자신에게 몰입하는 시간과 기회를 주자. 몸이 건강해야 정신도 건강하다. 지나친 책임감보다는 조급함을 버리고 여유를 가지고 생각하고 행동하는 것이 필요하다. 되고 싶은 것과 하고 싶은 것을 알아차리고 결과를 먼저 생각하면 시작조차 못하게되는 불안감만 만들어 낼 뿐이다. 5장 나는 오늘부터 긍정적으로 살기로 했다. 자신을 믿고 사랑하는 마음이 크면 다른 사람을 대할 때도 행동과 마음에서 긍정적인 마인드가 느껴진다. 긍적적인 생각이 습관이 되면 언젠가는 성공으로 이끄는 강력한 무기가 되어줄 것이다. 노자는 " 그대가 우울하다면 과거에 사는 것이고, 불안하다면 미래에 사는 것이고, 마음이 평온하다면 지금 이 순간을 살고 있는 것이다. " 행복하려면 자신을 있는 그대로 받아들이고 변화를 두려워하지 않는 자신감이 필요하다. '만약'은 긍정적인 의미보다 불안하고 두려운 미래에 대해 대비하고자 하는 마음이 감정으로 표출한 것이다. 불안을 없애기 위해서는 생각을 바꾸는 연습이 필요하므로 나만의 루틴을 만들어 내가 원하는 삶의 방향을 결정하는 강력한 원천이 되도록 하자. 나만의 루틴을 가장 빨리 만드는 방법은 취미를 가지는 것이다. 과거를 이겨내 경험을 바탕으로 현재를 극복해나가는 순간들이 어느새 습관이 되어 변화를 맞이한다면 운명까지도 바꿀 수 있는 기회가 될 것이다. 모든 행동은 마음먹기에 달렸고 거기에 행동이 더해지면 성공적인 결과를 가져온다. 꿈과 희망을 가지고 열정과 최선을 다해 살아가는 것만이 불안없이 사는 방법인 것이다.
작가는 이 모든 불안은 모두가 가지고 있는 것이고 내 안에 내제되어 있는 불안의 근원(생각과 일, 비교, 질투, 실패, 미루기등) 을 찾아내어 알아차리고 행동하고 실천하는 자신만의 루틴을 만들어 지게되고 자기발전에 도움이 되는 긍정적인 마인드를 가질려고 애쓰는 순간부터 행복한 성공을 이르는 자신을 보게 된다고 알려주는 친절한 책이다.
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[불안없이 완벽한 사람은 없다] 일반적으로 우리가 일상생활을 해 나가는 와중에 모든 것을 긍정적으로만 생각할 수 없다. 안될 것 같은데.. 라는 생각이 먼저들면 그것을 실행하는 것을 기피하게 되고, 불안증이 있는 사람은 새로운 도전자체를 두려워하는 마음을 갖게될 확률이 높다. 이 책에서는 우리가 가지는 '불안'이라는 감정은 지극히 정상적인 것이며, 그것을 극복하고 긍정적이고 희망적인 생활태도를 가지기 위해서 할 수 있는 방안들을 이야기하고 있다. 명언들이 많이 인용이 되어서 익숙한 부분도 좀 있어서 반가운 마음이 살짝씩 들었다.ㅎㅎ 항상 불안하고 두려운 마음이 있는 사람이라면 곁에 두고 조금씩 읽어나가며 자신에대한 믿음을 가지는 것에 많은 도움을 줄 책이라는 생각이다. 불안을 다각도로 분석하고 실제 경험들을 바탕으로 독자들에게 알려주는데, 필사하거나 기억하고 싶은 힘이되는 문장들이 많아서 좋았던 책이다. 결국 우리는 불안을 "걱정을 해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네" -티베트 속담 실패에 집학하는 것보다 그동안 겪은 경험을 무기로 앞으로의 삶에 자신감을 가지고 살아간다면 반드시 희망은 밝은 빛으로 찾아올 것이다. 인생에 정답은 없다, 내가 만족하는 삶이 바로 정답을 만들어가는 과정이고, 그것이 곧 나의 삶인 것이다. 불안과 걱정은 대부분 일어나지 않는다. : 걱정의 40%는 절대 현실로 일어나지 않고, 걱정의 30%는 이미 일어난 일이고, 걱정이 22%는 사소한 고민이고, 걱정의 4%는 우리 힘으로는 어쩔 도리가 없는 일에 대한 것이고, 나머지 걱정의 4%만이 우리가 바꿔놓을 수 있는 일에 관한 것이다. ＜채성모의 손에잡히는 독서를 통해서 도서를 협찬받았습니다＞ @chae_seongmo ＜황근화 작가님＞ @habitchanger #불안없이완벽한사람은없다 #황근화 #자기개발서 #북스타그램 #책스타그램 #감정코칭 #책추천
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?? 행복과 희망을 끌어당기는 감정 지침서 ?? ??지금의 나를 만든 건 바로 나 자신이다 ㅡ 모든 일에는 양면이 있다는 것을 인정하라 ㅡ 주변 시선에는 눈치 보지 말고 당당해져라 ㅡ 시도하지도 않고 포기하지 마라 ㅡ 모든 과정에서 정답을 찾으려고 하지 마라 ㅡ 불안이 나를 성장시키는 기회가 될 수 있다 ㅡ 모든 것은 나에게서 시작된다?? ??불안을 알아차리면 긍정이 보인다 ㅡ 비워낼 수 있다면 얻을 수 있다 ㅡ 불안을 알아차리면 긍정이 보인다?? ㅡ 불안 없이 완벽한 사람은 없다 ㅡ 습관과 버릇의 차이를 깨달아라 ㅡ 비관론자가 되지 말고, 낙관론자가 되어라 ㅡ 미루는 습관은 나를 좌절하게 만든다?? ??행복해지려면 긍정을 선택하라 ㅡ 행복해지려면 긍정을 선택하라 ㅡ 꿈이 없거나 부정적인 사람과 거리를 두라 ㅡ 쉬엄쉬엄, 차근차근, 하나씩 해결하라 ㅡ 작은 선택이 인생을 바꾼다?? ㅡ 하루 중 우선순위를 정해라?? ㅡ 비교하고 자책하지 마라 ㅡ 생각하지 말고 즉시 행동하라 ??불안을 긍정으로 바꾸는 7가지 기술 ㅡ 실패도 경험의 자산으로 인정하라 ㅡ 먼저 표현하고 솔직해져라 ㅡ 상대방의 입장에서 생각하라 ㅡ 혼자만의 시간을 가져라?? ㅡ 건강을 챙기고 체력을 유지하라 ㅡ 책임감을 내려놓아라 ㅡ 자연스럽게 끌리는 것에 몰입하라?? ??나는 오늘부터 긍정적으로 살기로 했다 ㅡ 나는 매사에 긍정적인 사람이다 ㅡ 어제는 추억일 뿐 오늘을 살아라 ㅡ '만약에'라는 늪에서 빠져나와라?? ㅡ 불안과 걱정은 대부분 일어나지 않는다 ㅡ 아주 쉬운 것부터 반복 습관을 만들어라?? ㅡ 모든 것은 마음먹기에 달려 있다 ??p31 답안지로 매겨진 점수가 노력의 대가로 인정받는 시대에 살고 있고, 우리가 배우는 교육 자체가 완벽함을 대변하도록 강요되고 있다. 또 해답이 아닌 정답에만 초점이 맞춰져 중간이 없는 옳고 그름의 판단과 갈림길에 내몰리고 있는 것이다. ??p61 인정하면 행복해지고, 받아들이면 자유로워지며, 불안을 알아차리면 긍정이 보이게 될 것이다. ??p112 빠르게 변하는 세상에서 힘든 일상에 지쳐 열린 마음이나 긍정적인 사고가 힘들어져 그 기회를 놓치는 것은 아닐까 하는 생각도 해본다. ?? 불안은 늘 어디에서나 존재한다. 코로나에 걸리진 않을까? 남편은 앞으로 얼마나 경제적 활동이 가능할까? 내가 목표한 꿈은 이뤄질까? 작가님은 우리가 사는 동안은 끊임없이 고민하고 걱정하게 될 것이 분명한데 이를 어떻게 받아들이고 다스려야 하는지에 대해 알려주셨다. 어떤 말보다 희망적이었던 것은 이 모든 불안의 대부분은 실제로 일어나지 않는다는 말과 불안을 긍정으로 바꿀 수 있다는 말이었다. 해결되지 않을 불안한 생각들의 연결고리가 중간에서 딱 끊기는 기분이었다. 더 이상 꼬리에 꼬리를 무는 걱정들은 생기지 않을 것 같은 희망이 생기게 됐다 걱정하는 마음도 극복하고자 하는 마음도 결국은 '나'로부터 시작되는 일임을 강조하셨다. 부정적인 생각과 긍정적인 생각은 공존하니 부정적인 생각이 들 때 긍정적인 부분을 찾아내 불안한 감정을 다스려보자고 하셨다. 불안을 긍정으로 바꾸는 7가지 방법은 특별한 것이 아니었다. 아마도 한 번씩은 들어봤을 것 같은 문장들이었다. 알고 있는 그 문장, 아는 것에서 그치지 않고 직접 행동할 때 효과는 나타나게 될 것이다. 아주 작은 것부터 하나씩 반복적으로 행동하다보면 습관이 되고 우리에겐 불안을 극복할 긍정의 습관이 만들어지게 될 것이다. 결국은 내 마음먹기에 달린 세상사.?? 불안에 흔들리며 살 것인지, 불안을 마주보고 이겨내며 살 것인지는 나 자신에게 달렸다고 주장하는 책!! 청소년부터 성인까지 다양한 연령대에 공감을 일끌어낼 책이라 추천해봅니다.?????????? ※ 채성모의 손에 잡히는 독서 서평단의 자격으로 작성한 리뷰입니다. #불안없이완벽한사람은없다 #황근화 #매일경제신문사 #자기계발서 #자기계발 #성공학 #마음다스리기 #서평단 #도서협찬 #서평후기 #완독후기 #북스타그램 #책스타그램 #독서스타그램 #채성모의손에잡히는독서 |
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나는 아직 겪지 않은 일에 대해 걱정이 많은 편이다. 목표와 꿈은 높은데, 그만큼 성과나 결과가 나타나지 않아 조급해하고 내 자신을 자책하고 한탄한다. ‘남들은 벌써 이만큼 앞서나가는데 나는 왜 아직도 정체되어있지’ 라며 다른 사람과 비교하며 질투하는 삶을 살아왔다. 하지만 책을 읽고 자기계발을 시작하면서 나에 대한 자존감도 높아졌고, 다른사람들에게 인정과 칭찬을 받는 요즘의 모습이 나는 자랑스럽기도 하고 기쁘다. 3년전 갑작스런 코로나로 인해 자영업을 하시는 분들이 많이 힘들어하고, 경제가 어려워지면서 ‘평생 직장, 평생 직업’이라는 개념이 사라졌다. 그래서 N잡러를 하시는 분들도 많아지고, SNS를 통해 소득을 버는 신개념 직업도 생기게 되었다. 이게 다 현대인들의 불안 증세에서 시작되는 거라고 생각한다. 우리나라사람들은 다른 사람들과 비교하지만 않으면 행복하게 살 수 있을거라고 확신한다. 왜 남과 비교하면서 불안함을 느끼고 조급해하며 스트레스를 받는지 모르겠다. ‘남과 비교하지 말고 자신의 어제와 비교하라’라는 명언이 있듯이 과거의 나보다 나아지는 모습을 보인다면 그것이야말로 성공한 인생이라고 생각하려고 노력중이다. 또, 나는 여러 가지 일에 도전을 많이 해봄으로써 실패도 많이 하였다. 실패를 하는 과정에서 좌절도 많이 느끼고 실패했다고 다른 사람이 나를 무시하거나 뒷담화를 할 거 같아서 불안한 마음도 많았다. 하지만 실패했다는 것은 도전을 했다는 것이다. 라는 글에 용기를 얻었다. 그래, 실패를 안 해 본 것이 자랑이 아니라 실패를 해본 것이 오히려 대단한 거다. 라고 생각을 바꾸기로 했다. 이 책은 걱정과 불안, 고민이 많은 현대인들을 위한 조언을 담고 있는 책이다. 실제로 작가님이 교대근무로 직장생활을 하며 겪었던 일들, 책을 쓰게 된 계기 등의 에피소드등을 통해 ‘모든 것은 나로부터 시작하며 긍정적인 사람들을 곁에 가까이 두어라’ 는 내용을 강조하고 있으며, 책에 나온 명언들을 여러 가지 언급하고 있다. 제목 : 불안없이 완벽한 사람은 없다 작가 : 황근화 출판사 : 매일경제신문사 내용중에서 이익을 얻었다고 자만심을 드러내지 말고, 손해를 입었다고 결과에 너무 집착하지 말아야 한다. 항상 양면성에 대비하는 자세를 갖춘다면 인생은 더 행복해질 수 있다. 시대의 변화에 발 빠르게 대응하는 사람은 실패를 포기로 받아들이지 않는다. 경험을 자산으로 만들어 미리 준비하기 때문이다. 실패도 긍정적으로 받아들인다면, 다가올 위기에 지혜롭게 대처할 수 있는 자신감이 생겨난다. (p15) 살아가면서 우리가 시도를 두려워하는 이유는 무엇일까? 게으른 습관도 있겠지만, 과거 실패한 경험이 내면에 충격으로 각인되어 두려움을 유발시키는 것일지도 모른다. 사람은 과거에 실패한 경험이 있으면 같은 상황을 마주했을 때, 지난 실패의 경험이 떠올라 쉽게 행동으로 옮기지 못하는 경향이 있다. (p26) 회피하는 것이 아니라 조급함을 차분함으로 바꿔보는 것이다. 완벽한 것의 정의도 누구나 바라보는 관점에서 다르겠지만 문제를 해결하는 데 있어 시도를 했다는 게 중요하고, 차츰 수정해나가는 것이 완벽에 더 가까운 접근이다. (p55) 불안감을 없애려면 흑백사고에서 벗어나는 것이 좋다. ‘무조건’, ‘반드시’, ‘꼭 해결해야 한다’라는 고정관념을 버리고, 하지 못한 것을 실패로 치부하지 말아야 한다. (p65) 살아오면서 우리가 얼마나 많은 기회를 만났고, 놓쳐버렸는지 알 수 없지만, 가끔 기쁨과 행복의 순간이 찾아온다면 그 기회를 잘 잡은 결과로도 해석할 수 있다. 기회란 모든 사람에게 동등하게 주어지지만 대부분의 사람들은 그 기회를 알아차리기 전에 놓쳐버린다고 한다. (p112) 자동차나 전자제품이 눈에 보이지 않는 작은 부속품들의 결합으로 조립되어 완성되는 것처럼 우리의 인생도 도전과 실패라는 경험들이 모여 완성되어가는 것이다. 불안과 두려움을 먼저 내세우기보다는 실패해도 내가 선택한 방향이라면 언제든지 다시 일어서서 극복할 수 있다는 믿음을 가져야 한다. (p138) 시작도 하기 전에 실패할까봐 두려운가? 지레 겁먹고 포기하고 있지는 않은가? 인생을 사는 것이 처음인데 실패하는 것이 당연하다. 실패하면서 배우는 것이고 성장하는 것이다. 나는 ‘실패’를 많이 하는 사람보다 ‘도전하지 않고 포기하는 사람’이 더 낙오자라고 생각한다. 잘 나가는 남과의 비교를 하면서 우울해하지말고, 나의 성장을 위해 사소한 것이라도 먼저 시작해보고 도전해보는 것이 어떨까? |