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불안은 인간이라면 누구나 다 느끼는 감정이다. '금쪽이' 시리즈에서도 과도한 불안으로 어려움을 겪고 있는 사람들이 많이 나오지만, 우리 주변에서도'공황'이나 '공포증'으로 힘들어하는 사람을 쉽게 찾아볼 수 있다. 심리학 교재들을 보면 불안이라는 감정은 인간의 생존본능과 관련이 있다고도 한다. 그러나 적당한 수준의 불안과 긴장은 우리가 위험에 대처하는 것을 도와주는 안전장치라는 순기능을 가지고 있다지만, 과도한 수준의 불안이 정상적인 생활을 하기 힘들게 만드는 것이 문제가 되는 것이다. 이 책은 부정적인 감정을 어떻게 다스려야 할지에 대해서 잘 설명한 책 ＜감정사용설명서＞의 저자 도리스 볼프가 '불안'이라는 감정에 대한 A-to-Z를 쓴 책이다. 불안이라는 것이 구체적으로 어떤 것인지, 왜 생겨나는지, 이 감정을 어떻게 이겨낼 것인지에 대해서 차근차근 설명해준다. 사람마다 불안을 느끼게 되는 원인이 다양하겠지마는 저자는 불안의 원인이 우리의 생각에 있다고 본다. 똑같은 상황을 경험하더라도 이에 대해 어떤 평가를 내리느냐에 따라서 느끼는 감정이 달라진다는 것이다. 결론부터 말하자면 상황에 대한 평가를 달리하면 불안하지 않을 수 있다는 것인데, 말이 쉽지 생각의 방향을 바꾼다는 것이 결코 쉬운 것은 아니다. 하지만 저자가 '이 책을 제대로 활용하는 법'에서 설명하는 것처럼 차근차근 밑줄을 그어가면서, 자기의 언어로 정리하면서 읽다보면 어느새 마지막 단계, 불안이 사라지는 단계에 다다를 수 있을 것이다. 불안은 주관적인 감정이기 때문에 다른 사람의 불안을 함부로 재단하거나 판단해서는 안될 것이다. 불안하다고 말하는 사람의 불안을 내 방식대로 평가할 것이 아니라, 공감하며 들어주고 이 책을 소개해줘야겠다. |
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이런분들께 추천해요 불안장애, 공황장애, 사회공포증 등에 대한 병의학적인 정의를 알고 싶은 분 약에 의존하지 않고 해당 질환을 이겨낼 수 있는 팁을 알고 싶은 분 나에게 이런 장애의 초기 증상이 있는지 체크해보고 싶은 분 제목 | 불안하다고 말해요, 괜찮으니까 출판사 | 생각의 날개 작가 | 도리스 볼프 가격 | 16,900원 쪽 | 315P *자신이 궁금한 장애나 공포증에 대해서 골라 읽으면 되요. 뇌의 입장에서는 상상하는 것은 직접 경험한 것과 같다고 해요. 또 위험하다는 지령에는 무조건 반응하고, 그 상태로 멈춰버릴 수 있는 것을 책 속에서 알게 되었어요. 제가 상상한 것보다 불안장애의 로직은 매우 간단했어요. 그리고 그 로직을 바꾸는 방법도 매우 간단했고요. 저도 평생 안온하고 싶다고 생각한 적이 있어요. 불안은 제로로 만들고 싶었죠. 그렇지만 불안이 없는 세상은 어느 것에도 대비할 수 없다는 것도 알게 되었어요. 내 조상의 조상의 조상의 조상이 유목민이었던 시절에 그들이 맹수의 공격에 멸종을 했을 거예요. 그럼 저는 현대문명을 이렇게 누리는 한 인간으로 태어날 수 없었겠죠. 정리하자면, 불안이 없었다면 저도, 여러분도 없는 거예요. 지구라는 별에요. 작가는 제 머리 속에 들어온 것 처럼 불안을 느끼는 사람의 사고 패턴을 잘 설명했어요. 불안을 느끼는 상황에 대해서 하루종일 혹은 수시간동안 그 상상을 오래 지속한다는 것. 그리고 이는 실생활에 일어나지 않는 경우가 대부분이기 때문에 뇌 에너지 낭비뿐이라는 것을 몇 번이고 강조해 주었어요. 특히, 저의 내면에 뿌리를 박고 있는 어떤 아킬레스에서 불안이 스멀스멀 올라올 때 스스로에게 물어볼 질문지를 제시한 부분이 좋았어요. 평소 외우고 있다가 불안이라는 놈을 때려 잡을 수 있는 무기를 얻은 것 같아요. 실제로 몇일 동안 있었던 불안의 실존상황에서 사용해보았더니 효과가 있어요. 불안에 대처하고 자존감을 키우는 팁도 자세하게 설명하는데, 지속적으로 실천해보고 싶었어요. 자존감을 키우는 팁의 1, 4번은 최근 읽은 “커피셀프토크”와 일맥상통하여놀랐고요. 이럴 때 글은 모두 연결되어 있다는 이론이 생각나죠. 결국 책이란 것은 인간이 만들어 놓은 시작과 끝이 있는 것 뿐이지 모든 책은 조금씩 연결되어 있는 것 같아요. 불안이라는 쥐를 내 몸에서 쫓아버리고 싶으신 분께 적극 추천합니다! |
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안녕하세요.
오늘 여러분과 함께 나눌 책의 제목은 생각의 날개에서 출판한 신간 ＜불안하다고 말해요, 괜찮으니까＞예요.
이 책은 먼저 우리에게 불안에 대한 이해와 불안을 극복하는 방법을 ㅎ함께 가르쳐 주세요. 저자는 책의 제목을 통해서 미리 짐작할 수 있듯이 불안을 극복할 수 있도록 중요한 전제에 대해서 이야기해 주세요. 바로 우리가 불안을 우리의 일부로 인정하고 받아들여야 한다고 사실이예요. 물론 우리가 저자의 주장을 받아들이기 결코 쉽지 않아요.
저자는 불안에 대한 원인과 사람마다 불안해지는 이유를 분석할 수 있도록 도와주세요. 저자는 이 과정이 불안을 이해하고 극복하기 위한 시작이라고 말해요. 불안은 우리의 생각에 기인한다는 사실을 강조해 주세요. 우리는 저자의 주장대로 우리에게 주어진 상황에 대해서 어떻게 생각하고 감정적으로 느끼며 신체적인 반응에 따라 행하게 되는 것 같아요. 이런 관점에서 우리가 불안으로부터 벗어나기 위해서 가장 먼저 우리 자신에 대해서 바르게 아는 게 참 중요한 것 같아요. 그래서 우리는 저자의 주장을 잘 기억해야 될 것 같아요.
저자는 우리에게 꾸준하게 자신을 단련과 불안해지는 다양한 상황에 대해서 맞설 수 있는 유익한 방법들에 대해서 단계별로 소개해 주세요. 뿐만 아니라 우리가 불안한 상황들을 직면할 때마다 올바른 판단과 행동을 할 수 있도록 유용한 tip들을 제공해 주세요. 이런 관점에서 ＜불안하다고 말해요. 괜찮으니까＞는 독자들에게 매우 실질적이고 구체적인 도움을 제공해 주세요.
감사하게도 저자는 우리의 감정을 '감정의 ABC'로 정리하고 '불안 극복 8단계 전략'을 제시해 주세요. 저자가 제시해 주는 전략에 따라 불안의 원인을 파악하고 잘못된 반응을 수정해 나간다면 불안을 극복할 수 있을 것 같아요. 특히 저자는 '상상연습'을 강조하세요.
상상연습이란 우리가 과거에 상상했던 재앙과 관련된 상황들을 올바른 생각, 감정, 신체 반응, 행동 방식과 결합시켜 불안한 상황과 마주해야 된다는 거예요. 우리가 이런 과정을 통해서 지속적으로 불안한 상황에 직면하게 되면 이 후 실제 상황을 통제할 수 있다는 주장이예요.
끝으로 많은 사람들이 ＜불안하다고 말해요 괜찮으니까＞을 통해서 우리 안에 자리잡고 있는 불안을 극복했으면 좋겠어요.
[이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 서평을 작성했습니다.]
#도리스볼프, #불안하다고말해요괜찮으니까, #생각의날개, #북유럽, #서평, #불안하다고말해요, #괜찮으니까 |
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초록색의 겉표지에서부터 안정감을 느낄 수 있다. 동그랗게 파인 그 너머에 덩그러니 놓은 벤치가 나에게 와서 편안히 앉아 보라고 이야기 하는 듯 하다.
책 표지에서 말해주는 ‘왜 괜찮은 척만 했을까요 진짜 괜찮아질 수 있는데...‘ 이 문구에서 약간의 희망이 느껴진다.
천천히 읽어내려가려고 마음 먹었다. 그런데 저자는 서두에 처음에 빠르게 읽고 다시 읽기 시작할때는 접근을 달리하여 언어를 학습하듯 불안에 대한 워크북으로 이 책을 활용하길 추천하고 있다.
⇒불안의 탄생 ⇒불안을 어떻게 극복할까 ⇒불안의 형태와 대처법 ⇒불안을 이겨내는 긍정의 힘 ⇒나의 불안 극복기 등 이렇게 총 5개의 파트로 이 책이 구성되어있다.
사례를 통해 이야기를 전개하고 있어 어떤 사례를 접할때는 내 이야기 같아 책속에 흠뻑 젖어들기도 한다.
결국 불안도 일종의 감정이다. 불안을 거부하고자 하는 마음이 더욱 불안하게 한다. 그 감정을 인정하고 수용하면서 받아들일 준비를 해야한다. 그렇게 나의 불안을 극복할 수 있는 첫 발걸음을 뗄 수 있게 되는 것이다.
프롤로그만 읽어도 적어도 나는 조금은 위로가 되었다. 불안은 그저 무의미한 습관에 불과하다란 말이 바꿔말하면 불안을 안정으로 바꾸려고 하면 조금은 삶이 편안해지지 않을까 하는 생각이 들었기 때문이다.
불안을 떨쳐 낸다는 것은 쉽지 않은 여정이다. 하지만 뭐든 시작이 중요하다. 아무리 사소한 것이라도 아주 조금이라도 성공을 했다면 마음껏 나 자신을 칭찬하는데 인색하지 말자.
나의 주치의가 책으로 찾아온 듯하다. 불안해도 너무 불안에 떨지 말고 이 책과 함께 서서히 변화를 맞이해보자. 분명 도움이 될 것이라 믿는다.
＜＜채성모의 손에 잡히는 독서＞＞를 통해서 도서를 협찬 받았습니다. 감사합니다!!
**도서를 협찬받아 작성한 지극히 개인적인 서평(리뷰)입니다.** |
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이 책의 저자 도리스 볼프는 감정에 대한 유명한 책 감정사용설명서의 저자이다. 이 책을 아직 읽어보지 못했지만, 그가 왜 이 분야의 유명한 베스트셀러 작가인지 알듯하다. 독자들이 원하는 것을 집중해서 제대로 표현해내었다. 나는 불안한 감정을 평소에 자주 느끼는데, 이것에 대해서 해방되고 싶었다. 조금이라고 자유하고 싶었다. 이 책이 그간 내가 읽은 책 중에서 가장 현실적이고 구체적인 조언을 해주었다. 그것에 대해서 감사한 마음이다. 책을 읽다가 내용이 너무 좋아서, 그리고 불안한 감정에서 진실로 자유하고 싶어서, 어느 순간 부터는 필사를 하기 시작했다. 그리고 책에서 제시한 되로 불안을 느끼는 상황별로 감정의 ABC를 적어가는 중이다. "불안의 원인은 우리의 생각에 있다. 불안은 우리가 어떤 것을 위험하다고 판단한 결과다."(p43) 감정의 ABC를 소개하고 있다. "A는 지금 우리가 경험하거나 머릿속으로 그리는 상황이다. B는 뇌에 저장된 경험을 바탕으로 그 상황을 긍정적, 부정적, 중립적으로 분류하는 우리의 평가다. C는 그 상황에서 우리가 보이는 감정, 신체 반응, 행동이다." 정말로 불안해야 할 것에만 불안해하고, 나머지 부풀려진 불안에 대해서는 떨쳐내고 싶다. 이 책에 나온 것을 조금씩 시도하고 있으니, 조만간 삶의 변화가 더 일어날 것이라 믿는다. 아무쪼록 불안함에 많이 힘들어하는 사람이 있다면, 이 책을 통해 도움을 받았으면 좋겠다. * 출판사로 부터 도서를 제공받아서 읽고 작성한 후기입니다 * |
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#불안하다고말해요괜찮으니까 #도리스볼프지음 #장혜경옮김 #생각의날개 우리들은 살아가며 불안.공포.걱정.두려운감정등을느낀다.하지만 이걸다른사람들앞에서는 감추기에급급하다.부끄러운것도아닌데 왜 감추려할까 나자신좋자 이러한 감정들을 왜나를힘들게할까하며 부정하고있어서 그런게아닐까싶다.불안이란감정은 특정인에게만닥치는불행이아니라 나자신에게도 다가올수있다 몇년전 집에가는길에 남편과 차를타고가며신호등신호를받으며 유턴을하는데 오토바이가 신호를무시하고 우리차로 돌진했다 그때크게다치진않았지만 차는옆면이 다부서졌고 차문이열리지않아 너무무서웠다 유턴할때라 오토바이가 내가탄조수석쪽으로 왔기에 오토바이돌진하는모습을그대로볼수밖에없었고 사고이후로는 한동안 오토바이가나를지나가거나 버스나 차만타면심장이너무두근거리고 손발이떨려서 몇달은 걸어만다녔다 처음에는피해만다니다가 계속이럴수없다라는걸깨닫고 조금씩조금씩부딪쳐나갔다 지금은 거의다좋아졌지만 불안이란감정을숨기지않고부딪쳐나가면 그불안도 이겨낼수있다 이제불안을 관리하거나 불안한생각을 떨쳐버리는 노력대신 불안하다고말해요.괜찮으니까책을보며 나자신의 불안한감정들은 드려다보며책에서 제시한방법들을 하나씩습관을들여 긍정적이고 행복한삶을 되찾을수있기를기대해본다 #생각의날개#불안하다고말해요괜찮으니까 #심리학#마음의공부#생각의날개#심리#불안#걱정#공황#슬픔 |
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#도서협찬 #불안하다고말해요괜찮으니까 #도리스볼프 지음 #장혜경 옮김 #생각의날개 출판사 #day219 #서평69 《불안하다고 말해요, 괜찮으니까》 불안 대처법은 언어를 학습하는 것과 같다 많은 시간과 꾸준한 노력이 필요하다 불안은 습관이다 불안은 존재할 권리가 있다. 당신이 마음만 먹으면 언제든 그 권리를 박탈할 수 있다 불안도 잠깐 스쳐 지나가는 한 줄기 바람 같은 것인 듯하다. 덕분에 나 자신을 돌아보게 되었고 예전보다 훨씬 활기찬 인생을 살 수 있게 되었다 ?? 미래에 무엇을 할 것인가 불안해하지 말고 매일 10분씩 따로 시간을 내서 유사나 사업 공부를 하자 ?? 불안의 탄생 인간은 불안을 느끼는 능력을 가지고 태어난다. 생존을 위해서 반드시 필요하다. 불안은 우리 몸의 경고 시스템이다. 불안의 모습은 공포, 불안, 공포증, 공항, 신체 변화, 감정 변화, 생각 변화, 행동 변화, 급성 불안, 만성 불안 등 다양한 신체 증상을 동반한다. 위험하다고 생각되면 우리 몸은 온갖 변화를 일으킨다. 긴장과 긴장 완화 상태의 균형이 깨지면서 우리 몸은 과도한 긴장, 무기력, 쇼크 상태에 빠지게 되는 것이다. ??큰 아이가 재수할 때 시험 공포증으로 불안해져서 응급실을 들락날락했던 기억이 나네요 누구나 불안한 마음은 가지고 태어나는 것 같아요. 어떻게 잘 극복하는 것이 중요한 것 같아요 ?? 불안을 어떻게 극복할까 불안 극복을 위한 8단계 불안 목록을 작성해 보자 감정의 ABC에 맞추어 분석해 보자 생각을 바꿔라 긍정적인 이미지를 상상하라 적극적으로 모험에 뛰어들어라 이미 불안을 극복한 것처럼 행동하라 불안한 상황일수록 더 마음을 열어라 한 단계 한 단계 모두 노트에 기록하라 ??아이를 처음 낳고 어디를 외출하게 되면 내 손안에서 내 눈밖에 둘 수가 없었다 중학교 될 때까지 내 품에서 키웠는데 중학교에 들어가니 해방된 느낌으로 방황하여 서로 많이 힘들었던 기억이 나네요. ?? 불안의 형태와 대처법 불안의 각 형태를 자세하게 살펴보고 그에 맞는 구체적인 전략을 알아보자 공포증 공황장애 외상후 스트레스 장애 불안장애 ?? 광장공포증을 이겨내는 9가지 TIP 생각 바꾸기의 여러 단계를 기억하라 목표는 상황 안으로 들어가는 것이다 당당하게 대처하라 안정제나 술은 금물이다 연습 전에는 커피나 홍차, 콜라는 삼가라 재발은 정상이다 연습이 뜻대로 안 되더라도 자신을 탓하지 마라 주변 사람들에게 자신의 문제를 설명하고 이해를 구하라 심리치료사의 도움을 받아라 ??지금 생각해 보니 큰 아이는 공황장애인 것 같네요 전혀 생각도 못 한 증상들이 고스란히 나와있네요 스트레스로 오는 것이다 부정적인 생각이 들 때마다 부정적인 생각을 그만하도록 노력하자. 건강 허락하심에 감사합니다 ?? 불안을 이겨내는 긍정의 힘 지금 그대로의 자신의 모습을 받아들여 긍정적인 마인드를 갖는 것이다 ?? 자존감을 키우기 위한 4단계 있는 그대로의 자신을 받아들여라 다른 사람이 당신을 거부하더라도 그것은 그의 의견일 뿐이라는 사실을 기억하라 새로운 자세를 매일 반복한라 당신은 완벽하게 좋은 사람도 완벽하게 나쁜 사람도 아니다 ???? 걱정인형은 집에 두고 인생을 즐겁고 건강하게 지키기 위해 건강에 좋은 음식을 먹고, 규칙적인 운동을 하며, 스트레스를 해소하여 건강을 지키자. 불안 없는 삶을 살아갈 수 있도록 습관을 만들어 줄 수 있는 책이다 @chae_seongmo @edel_book @wingsbook0819 채성모님의 손에 잡히는 독서를 통해 생각의 날개 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다 #끈기프로잭트_독서편 #건강한습관윤혜숙 #유사나윤혜숙 #채손독 #채성모의손에잡히는독서 #백책백서 #블루북틀 |
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책의 앞뒤 표지에 너무 와닿는 문구들이 많았다. "불안, 걱정, 두려움을 이겨내는 자기회복의 심리학" 누구에게나 있는 어려운 감정들을 스스로 회복해갈 수 있는 방법을 알려준다니~ 왠지 마음이 든든해졌다! "왜 괜찮은 척만 했을까요? 진짜 괜찮아질 수 있는데" 괜찮은 척과 진짜 괜찮은것은 너무 다르다. 하지만 계속 괜찮은 척을 반복하다보면 어느 순간 이게 진짜인지 아닌지 헷갈릴때가 있다. 이럴때 지침서로 너무 좋은 책이다~:) "불안은 특정인에게만 닥치는 불행이 아니다" 왜 나만? 이라는 생각을 가끔한다. 나보다 훨씬 더 많은 불안과 불행을 맞이한 사람들도 많다는걸 알면서도.. 어쩔 수 없이 내가 먼저고 자기합리화가 더 쉬워서 일까? "죽을 것 같이 불안한 당신의 마음에 안정을 찾아줄 심리 지침서" 사회적 관계에 함께하지 못하고 혼자만의 세계에 갖혀버릴 것 같은 어둠이 찾아올때 이 책을 꼭 집어서 읽어보길 바란다. 마음에 안정을 찾아야 그 다음에 세상으로 시선을 돌릴 수 있을테니까 말이다. 책에서 설명된 생각바꾸기 5단계와, 자존감 키우기 위한 4단계 설명은 따라해보면 좋을 듯 해서~ 따로 체크해두었다. 책속에 예시들을 통해 불안과 혼자 싸우고 있다고 생각하는 분들이 위로받고 용기를 얻길 바란다. 누구나 다 그럴 수 있다는 사실을 알아가는 것만으로도 조금은 괜찮아질 수 있기에~ 불안이 커져가는 모두에게 이 책을 추천해본다. |
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저는 불안, 우울 이 단어들을 눈으로만 보아도, 머릿속으로 떠올리기만해도 ‘아 또..’ 하면서 가슴이 두근거리고 발이 닿지 않는 물 속에 있는 것처럼 난 빠지지 않을거야 이 느낌 가짜야!! 하고 발버둥치던 날들이 있었어요. 그래서 인지 책을 읽으면서 내 스스로 그동안 부정적이라고 정의내린 감정과 싸우느라 고생했던 때가 떠올라 눈물이 맺히는 페이지도 더러 있었습니다. 책을 읽다보면 정말 내 얘긴데 이거. 하고 훅 와닿는 부분이 있죠. 누군가에게는 그저 딱딱한 메뉴얼, 행동강령으로 보일지 모르겠지만, 지나가는 개미에게 또는 잡초에게 어떻게 해야하냐고 묻고 싶을 만큼 엎어졌던 사람의 입장에서는 사막의 오아시스같은 책이 될 것 입니다. 뭐라도 해보고 싶으니까요. 갈증이 나는 사람들에게 물이 감사하듯 저에게 꼭 필요한 책이었나봅니다. 비록 깊은 우울과 불안, 심연에서 나오는 법은 스스로 꼴깍꼴깍 물먹으며 깨닳았지만, 이렇게 후에라도 과거의 저에게 위로해 줄 수있으니 이 책은 너무 감사할 따름이네요. 불안을 영원히 없앨 순 없습니다. 다만 불안과 마주할 수 있어요. 이 책에서 또한 말합니다. P105 우리의 목표는 ‘더이상 불안을 느끼지 않는 것’이 아니다. 불안을 의식적으로 경험하고 그것이 정당한지 점검하며 그에 맞게 행동하고자 하는 것이다. P7 불안을 극복하려 노력하는 동안에도 불안은 불쑥불쑥 솟구쳐 앞을 가로막을 것이므로 불안을 완전히 극복하기 까지는 상당한 시간과 에너지를 쏟아야 할 것이다. 그럼에도 불안을 동지로 만들 방법이 있고, 또 그것은 그럴만한 가치가 있는 일이다. 지금보다 훨씬 자유롭고 독립적인 삶이 당신을 기다리고 있고, 압박과 긴장과 강박이 사라진 삶이 펼쳐질 테니! 무엇보다 당신의 숨은 잠재력을 마음껏 펼칠 수 있을 것이다. 라고요. 여러분 여기 더이상 불안이라는 감정을 외면하지 않을 방법이 있습니다. 작가님이 단호하게 그렇게 해보라고 보장한다고 하시는 데는 이유가 있지 않을까요? 노트를 준비하시고, 이 책을 제대로 활용해보자고요!! 저도 여러분도 어찌됐든 죽을 때까지 불안이라는 녀석과 함께가야 할텐데, 잘 데리고 가보자고요! |
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불안 이란 무엇일까 사람들마다 불안이라는 느낌을 한 번이상은 겪지않을까요. 저도 불안을 느낀 적이 많았어요. 특히 아이를 가졌을 때 불안이 굉장히 많았죠, 혹시라도 아이가 잘못될까봐 혹은 출산히기전과 후에도 불안을 많이 느꼈고, 지금도 살아가면서 혹시나 아이가 내눈에안보이면 다칠까봐 ,혹시나 무슨 문제가 생길까봐 이런 사소한 거에도 불안을 많이 느끼는 편이에요. 이런 게 바로 모두가 겪고 있는 작지만 큰 불안들이 아닐까 싶어요.책 속의 내용들은 정말 프롤로그 글처럼 실용적인 게 많았어요. 이 책을 처음부터 읽을 때는 한 번 생각 없이그냥 물흐르듯이 쓱ㅡ 읽고 그다음에 메모 하면서 읽으라고 했는데 ,그 말이 맞았어요. 밑줄 그으면서 ,메모 하면서 읽다 보니 더 집중이 잘되고 도움도 많이 되더라구요. 핵심을 더잘찾고 제 마음속에 든 문장을 더 찾기편해서요. 사람은 살아가면서 누구나 불안을 느낀다고해요. 높은 곳에 서 있으면 떨어질까 봐, 어둡고 좁은 곳에서는 갇힐까 봐, 너무 빠른 자동차 안에서는 사고에 대한 공포를 느끼는거죠. 이처럼 위험한 상황에서 불안한 마음이 되는 것은 당연한 일이고 당연하다고 생각하는일이지만. 어떤 사람은 전혀 위험하지 않은 상황에서도 불안을 느끼기도 한다하네요 그거에대해 이책에서는 해소법과 대처법 등등 을알려주었어요. 10명 중 1명은 불안 때문에 일상생활에서 어려움을 느껴본 적이 있다고 답할 정도니 불안하지 않은 것이 오히려 비정상이라고해요. 지금도 살아가면서 여러 불안이생기는거죠. 예시들을 들어주시면서 설명해주시고 우리감정에 무슨영향이 생기는지 알려주셨는데 예시들이 너무와닿아서 신기했어요.저는 이 part.가 제일 마음에 들었어요. 항상 그렇지만 긍정적 자세가 긍정적 감정을 부른다는 거죠. 예전에 다른 책에서 무조건 긍정적인 것만은 좋지 않다고 했는데 , 하지만 그래도 마음속으로 ,심리적으로, 긍정적인 거는 살아가는 데 제일 중요한 거라고 저는 생각해요. 아이한테도 그래서 매번 실패할거라 생각하지 말고, 너는 잘 할 거고, 잘할 수 있다고 니 마음속 다짐으로 긍정적으로 생각하라고 하는편이예요. 저는 이게 정말 많은 도움이 되더라구요.상황별로 올바른 판단과 행동을 돕기 위해 ‘불안 극복에 유용한 5가지 TIP’ ‘광장공포증을 이겨내는 9가지 TIP’ '걱정하는 습관에서 벗어나기 위한 6가지 TIP' 사회공포증에서 벗어나기 위한 7가지 TIP 등등을 알려주어서 도움이 많이되었어요. 생각보다 불안이라는거는 많이 우리삶에들어있고 그로인해 불편하고 힘든상황과 사람들이 많구나싶었네요. 불안하다고 두렵다고 슬퍼하지 말고 ,그거를 이겨내려는 자세를 갖는 것 자체가 너무 중요한 거 같아요.내가 불안함을 갖고 있지만 그 불안은 극복하기 위해 노력하려고 하는 그런 자세 자체도 너무 중요한 거 같아요. 자존감을 세우기 위한 네 가지 단계가 저에게 제일 필요한 거고 , 중요하다고 여겨서 저는 따로 메모를 해놨네요. 불안을 부끄러워하지 마세요. 불안은 병이 아니예요. 마음의 안정과 교훈을많이 얻게된 독서였네요 ㅡ컬처블룸 리뷰단으로 선정되어 책을 직접 읽고 작성한 리뷰입니다ㅡ
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