물리치료사의 자세교정 스트레칭 방법을 자세 하나하나 사진 파일 및 설명으로 이루어져 있어서 어린이들도 보면 바로 따라 할 수 있을 정도임

나의 증상에 따라 하루 하루 따라하다보면 개선이 될 것 같다.

잠들기전에 하면 좋은 스트레칭 설명서는 빳빳한 재질로 별도로 들어 있어서 침대옆에 붙여고 따라하면 좋을 것 같다.

“어떤 몸이라도 바른 자세가 될 수 있다!”

지난 1월부터 본격적으로 서평을 쓰기 시작한 뒤로 허리가 고장난 것처럼 아프기 시작했습니다. 예전에는 휴대폰 사용이 많아서 목이 아팠는데 서평을 작성할 때는 오래 앉는 자세가 이어지다보니 허리 통증으로 이어진 것 같습니다. 저와 같이 거북목, 새우등, 골반 비대칭 등으로 인해 고통받고 있는 분들에게 자세를 교정하여 달라진 인생을 살아가도록 도움을 주는 ＜매일 젊어지는 1분 자세 교실＞을 소개합니다.

이 책의 저자 쇼지는 호주 시드니로 이주한 후, 대학 시절 겪었던 요추 추간판 탈출증이 악화되어 대부분의 시간을 누워 보내게 되었습니다. 이후 스스로 자세 교정에 대해 연구하며 동서양의 방식을 결합한 '쇼지식' 자세 교정법을 개발하여, 현재 유명한 자세 교정 테라피스트이자 유튜버로 활동하고 있습니다.

＜매일 젊어지는 1분 자세 교실＞에서는 불균형한 자세로 인해 허리가 구부러지는 새우등과 95%의 사람들이 겪는 골반 전방 경사(요추 과전만)을 가장 대표적인 나쁜 자세로 꼽습니다. 저자는 이렇게 자세가 틀어지는 원인과 틀어진 몸을 스스로 진단하는 방법 그리고 이를 바로잡는 자세교정법을 소개합니다.

쇼지식 자세 교정법은 상반신의 '견갑골'과 하반신의 '골반'에 중점을 둡니다. 허리는 상반신의 무게를 지탱해주며 앉기, 서기, 걷기 등 모든 움직임에 참여하고 있기 때문입니다. 또한, 견갑골의 움직임이 원활해야 온몸의 근육이 활성화되기 때문에 매우 중요한 요소입니다.

이 책에서는 일상 생활에서의 잘못된 자세를 교정하는 기본 자세교정 운동 외에도 노화로 인한 자세 문제를 해결하기 위한 맞춤형 스트레칭도 소개합니다. 이 스트레칭들은 근육 통증, 요통, 근력 약화 등 노화와 관련된 문제를 완화하는데 도움을 줍니다. 간단한 4가지 스트레칭 동작은 요추 과전만과 골반 좌우 비대칭, 새우등 같은 문제들을 완화하는데 큰 도움을 줍니다. 이 동작들을 꾸준히 수행하면서 건강한 몸으로의 변화를 경험할 수 있습니다.

이 책의 또 다른 특징은 책과 함께 제공되는 ‘한 눈에 보는 1분 자세교정 브로마이드’입니다. 이 브로마이드를 벽에 붙여놓고 매일 따라 운동하면 훨씬 효과적일 것입니다.

＜매일 젊어지는 1분 자세 교실＞은 한 마디로 “정말 쉽다!”입니다. 요가나 필라테스와 같은 복잡하거나 시간이 많이 걸리는 운동이 아닌 매일 집에서 쉽게 따라할 수 있는 훨씬 간단하고 효과적인 스트레칭이 제시되어 있습니다.

이 책을 통해 하루에 단 1분, 자세 교정 운동을 통해 틀어진 몸을 바로잡고 건강한 노후를 완성해보시기 바랍니다.

@vitabooks_official 책을 통해 배운 자세 교정 운동을 일주일 정도 하고 있습니다. 앞으로도 꾸준히 운동해서 건강한 몸을 만들겠습니다. 좋은 책 정말 감사합니다.

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직장인들이라면 누구나 자세가 한쪽으로 기울어져 있거나 거북목 등 자세 불균형이 필연적으로 따라오는 것 같습니다.

저도 중소기업에서 아침부터 늦게까지 야근을 하고 퇴근하다 보면 퇴근할 때 몸이 으~~~ 할 때가 있습니다.

너무 한자세로 오래있다가 자리에서 일어나 일상적인 활동을 하면서 몸이 펴지면서 나는 느낌인데요.

한편으로 보면 내 몸이 조금씩 조금씩 피로를 먹고 있구나라는 생각이 들었습니다.

스트레칭이 필요하다는 것은 알고 있지만 구체적으로 실천할 계기를 찾지 못했는데요.

이 책을 보고.. 시간될 때 자기전에 페이지 넘기다가 꽂히는 자세를 골라서 해보았습니다.

내용도 매뉴얼 처럼 따라하기 좋고, 친절한 자세 설명도 도움이 되었습니다.

먼저 이 책은 초반에 "비대칭 셀프 체크"라는 코너를 통해서 자신의 자세 불균형을 확인할 수 있도록 하고 있습니다.

그리고 2장에서는 각 문제점별로 기본 자세교정 운동을 소개해주고 있고

3장에서는 목적별 노화 방지 자세 교정 운동을 소개하고 있습니다.

4장에서는 일상 생활 습관에 대해 소개하고 있습니다.

그리고 마지막에.. 브로마이드는 선물같습니다 ^^

매일 잠들기전 스트레칭으로... 방문에 붙여놓고 활용하면 좋을 것 같습니다.

머리에 양식을 쌓는 것도 중요하지만

건강한 몸을 먹이는 이런 책도 정말 추천하고 싶습니다.

개인적으로 배드민턴을 주말에 즐기고 있고, 직업은 주로 책상에 앉아서 일을 하는 편이다.

일을 하다 보면 내 자세가 삐딱하고 거북목이지는 않을까 하는 걱정이 들기도하고, 배드민턴은 팔뚝이 아파서 한 한달째 쉬고 있다.

그러던 차에 이 책 "매일 젊어지는 1분 자세 교실"을 보게되었는데, 적지 않은 나이의 내가 실행하기에 참 손쉬운 자세와 내용이었다.

이 책의  저자는 호주에서 자세교정 전문가로 일을 하고 있는 일본인인데, 이 책의 컨셉은 1일 1분으로 자세를 바로 잡으면 통증 등이 사라지고 삶이 달라진다는 것이다.

개인적으로는 거북목, 라운드 숄더 관련 스크레칭이 지금 시급한 거라 책을 펼쳐보고 따라해보았다. 그리고 그외에 목차나 내용을 넘기면서 나와 관련된 사항이 있으면 시도해보았는데..

어제도 티비를 보다가 이 책이 생각나서 스트레칭을 하면서 티비를 보기도 했다.

책도 매우 가볍고 지참하기에 실용적이어서 사무실이나 집에서 등 지척에 두고 활용하면 참 좋을 듯하다.

그리고 중간 중간 시드니에서 온 편지라는 코드로 먹거리 등 일생생활의 건강 관련 내용도 독자의 흥미를 유도하고 있다.

집에 영양ㅇ제 대신 한권씩 두면 건강에 더 좋을 책이다.