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쉽게 포기하지 않고 결국 해내는 아이의 비밀 회복탄력성의 힘
세상은 힘들어요. 알잖아요. 그 어려움을 이겨낼수 있고 앞으로 나아갈 수 있는 힘. " 회복탄력성 " 다행이도 이 능력은 노력으로 올릴 수 있다고 해요. 아이에게 꼭 알려주고 싶어요. 책은 크게 1부. 우리아이 강철멘탈 만드는 회복탄력성과 2부. 잠재되어있는 아이의 회복탄력성 깨우는법으로 나뉘어요. 1부에서는 회복탄력성이 전반적으로 무엇인가에 대해 작가자신의 경험과 함께 알려줍니다. 2부에서는 마음근력키우기/ 나를 존중하는 힘/ 자기조절 키우기로 크게 나누며 실생활에서 적용가능한 방법들을 제시하고 있어요.
회복탄력성이란, = 회복탄력성의 힘 : 어려움을 이겨내고 다시 일어서는 힘.예기치못한 상황과 크고 작은 어려움에 유연하게 대처하는 역량 책을 읽으며 내내 찔리는 부분이 있었어요. 바로 아이의 자조성 부분. 아직 밥도 스스로 안먹고 옷도 뭐.. 이빨도 닦긴 하지만 닦는게아니라 치약을 먹는거고.. 아직 27개월 아기에게 많은걸 바라진 않지만 제가 아이의 경험을 방해한게 아닌가 싶어졌어요.
회복탄력성을 좌우하는 5가지요소 - 타고난기질, 자존감, 대인관계, 소통능력 그리고 대처능력
타고난 기질을 제외하고는 후천적으로 충분히 가꿔나갈 수 있데요. 좋지 않나요? 아이에게 '행복'에 가는 길을 안내 해 줄 수 있다는거 자체가 기분이 좋아요.
회복탄력성을 키우는 3가지 방법 : 감사하기/자신을 믿기/ 조절하기 출처 입력
감사하기
말과 행동으로 감사를 표현하기 / 감사박스를 활용하기/ 동화책에서 찾는 감사
감사함은 배울 수 있는 능력이고, 연습을 통해서 키워나갈수 있는 능력이며, 대화를 통해 더 깊이 인지하고 확장될수 있는 능력입니다. 어색하고 어렵게 느껴진다면, 오늘 좋았던일 한두개 씩만 말해보는 것으로 시작할 수 있습니다. 소소하지만 미소를 살짝 머금게 했던 순간을 떠올려 볼수 있습니다.
자신을 믿기
유아기 자존감 발달의 열쇠/ 칭찬으로 자신감을 키워라/ 현명한 부모의 보상시스템/ 스스로 해볼 기회를 주자/'잘 ' 실패하는 방법을 가르치자
유명한 책이 있죠? [칭찬은 고래도 춤추게 한다.] 저는 칭찬하는게 어려워요.그렇다고 안하는건 아닌데 결과에 대해서만하게 된달까요? 과정에 대해 칭찬을 해줘야 긍정에너지가 올라가고 독이 안될 텐데 말이죠.ㅠ 회복탄력성의 힘에서도 효과적으로 칭찬하는 방법에 대해 나와있긴 하지만 칭찬을 못하는 저에겐 어려워요.
자율성 기르기의 첫번째 핵심은 믿음입니다. 아이가 어려도 자신만의 생각이 있다는 것을 기억하고 아이의 의견을 물어봐주고 선택의 기회를주세요 아이는 자신이 존중받는다고 느끼고 자신이 선택했으므로 그에 따른 결과도 더 쉽게 수용하고 책임지게 됩니다
아이가 스스로 하는 것보다 제가 해주는게 더 많아서..ㅠㅠ 자기효능감이 떨어질거같다는 생각이 들어 요새는 '엄마는 도와주는 사람이야, OO이가 해야해" 라고 했더니 협조해주는 일이 많아졌어요.^^!
혹시 협조가 잘 안되면 한번 써보세요.ㅎㅎ
그리고 어제 자동차놀이를 하는데 "엄마는 도와주는 자동차해, 나는 해야해 자동차야" 하면서 해야해 자동차가 소파에서 떨어지면 도와주는 자동차가 갖고오는 놀이를 했어요.^^;; 그러면서 10번하면 1~2번정도 해야해 자동차가 해야해 하면서 본인이 떨어트린 자동차를 갖고 오더라구요. 이렇게 놀이를 통해서도 경험을 쌓게되는걸까요?
조절하기
다양한 상황에 어떻게 대처할 것인가/ 신체조절/인지조절/감정조절/미국학교의 감정조절 프로그램 각 신체, 인지, 감정 조절을 할 수있는 놀이들이 제시되어있어요.
먼저, 신체조절하기 입니다. 먼저 신체조절하는 놀이종류에는 '그대로 멈춰라'놀이, 여우야여여우야 몇시니 놀이, 무궁화 꽃이 피었습니다 놀이, 얼음 땡 놀이 이 있고 호흡을 조절하는놀에는 촛불끄기 꽃냄새맡기 놀이를 제시했어요. 목소리 조절하는놀이는 아래그림과 같이 크기에 따라 목소리를 조절하는 법을 안내하고 있습니다.
매일 아이랑 편한 놀이를 어떤걸 할까 생각하는데 준비없이 바로 할 수있는 놀이들이라서 마음에 들었어요. 그리고 요새는 아기가 놀이를 주도하는데 매일 똑같은 놀이를 여러번 반복해서 지겨워요(미안해ㅠㅠ)
또 아직 아기가 한 놀이를 오래 못하기 때문에..^^; 놀기전 준비놀이로 신체조절놀이- 호흡조절놀이-목소리조절놀이를 가볍게 해야겠어요. 이런거 좋아요 굿굿
삶과 연결하자 - 타인, 운동 , 공부 그리고 내 자신
회복탄력성을 높이는 방법에서 그치지 않고 이걸 어떻게 삶과 연결 시키는지에 대해서도 제시하고 있어요. 감정조절 방을 만드는것도 사실 마음에 들어서.. 미니멀라이프를 하고(언제..?) 이런 공간을 마련하고 싶다는 생각이 들었어요. 당장적용해봐야겠다고 생각이 든건 운동루틴 10가지 만드는 팁!
아기에게 말고 저에게요.
운동과연결하기
하버드 회복탄력성수업에서 명상을 하며 미래의 내 자신이랑 이야기 해봤는데 내 삶에 있어 중요한건 체력이더라구요. 근데 너무 어려워요. 저에겐..ㅠㅠ 이 운동이 왜이렇게 어려운지..
[10가지 운동루틴만들기]
1) 재미있는 운동으로 시작한다. 2) 부모도 운동을 꾸준히 하는 모습을 일상에서 보여준다. 3) 일주일에 3번 운동 스케줄을 넣는다. 4) 운동을 싫어하는 아이라면 우선 일상에서 몸을 움직여보는 경험을 늘린다. 5) 아이가 선호하는 운동을 찾아본다. 6) 팀 스포츠 경험을 쌓는다. 7) 미디어와 컴퓨터 사용시간을 적절히 조절한다. 8) 운동관련 용품을 선물로 안겨준다. 9) 시합 또는 보상을 활용한다. 10) 야외활동하기
1번부터 막혀요.ㅠ.ㅠ 재미있는 운동이 없어요..ㅠ 시간이 없다고 일주일에 한번 혹은 두번, 주말에만 몰아서 하는 것보다는, 주중에 30분씩이라도 3~4번 꾸준히 하는 것이 더 효과적이라고 해요. 사실 이걸 읽고 10번 야외활동하기 먼저 시도해봤어요. 당장 할 수있는거 같아서 신랑에게 아기랑 같이 공원서 달리자 했더니 귀찮아해서 실패..^^;;
잘 할 수있겠죠^^;
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육아서가 넘쳐나는 시대. 보다 근본적인 아이 내면의 힘을 길러주는 방법이 없을까 고민하던 차에 눈에 띈 신간이다. 요즘 아이들, 다들 집에서 한둘밖에 없는 귀한 자식이라, 부모들은 최선을 다해 좋은 교육환경 만들어주기에 열을 올리는 게 현실이다. 그런데 아이를 초등학교에 보내고 보니 몇 살 때 뭘 아느냐가 중요한 것이 아니란 사실을 차츰 실감한다. 조금 어려울 것 같으면 아예 시작을 안 하려고 하는 아이의 성향에 고민이 많았다. 난관에 대처하는 능력, 이게 10년 이상 꾸준히 걸어가야 할 교육의 길에서 학습능력의 핵심이며 더 나아가 인생의 행복을 가늠하기도 한다는 사실을 책을 읽으며 새삼 깨닫는다. 어떻게 회복탄력성을 키워주는지도 구체적으로 나와 있어 더욱 좋은 책이다. |
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아이들을 키우다보니 회복탄력성이 사람마다 다르다는것을 알게되었다 그리고 나도 탄력성이 조금 부족한것도 알게되었고~ 어쩌면 탄력성이 좋은 어린아이보다도 부족한것같아서 회복탄력성에 대해서 알고나면 나도 좀 힘을 늘릴수있지 않을까 하는 마음에 구입하게 되었다 물론 탄력성이 부족한 아이에게도 도움이될까 하는 마음이 더 컸다 수시로 변하는 세상에서 또는 앞으로 여러가지 사회경험을 위해서 필요한 책인것같다 |
| 눈물도 많고 실패에 대한 두려움도 많은 외동딸아이가 걱정되어서 구매한 책인데 요즘 너무 도움이 되고 있어요. 아이를 키우며 막막할때가 많고 유치원이라는 사회생활을 시작한 아이에게 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음으로 샀는데 이 책을 구매하길 잘한것같아요. |
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마음이 지친 저에게도 도움이 많이 되는 책이였습니다. 부모로서 아이를 지도하는데에도 많은 도움이 될 것 같습니다. 흔들림이 생길때.. 고민스러울때 들춰보면 도움을 많이 받을 수 있을 것 같습니다. 긍정의 에너지로.. 함께 해나갈 수 있을 것 같은 생각과 마음이 들었습니다. |
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마음이 너무 여리고 쉽게 힘들어하는 아이를 어떻게 도와줘야하나 하고 심리센터 상담과 동시에 주문한 책. 기관과 우리 부부의 노력으로 아이는 금방 좋아져서 센터 도움이 필요없는 지금에 이르렀다. 이 책은 아이 뿐만 아니라 부모가 제대로 중심잡고 올바르게 아이를 위한 일이 어떤건지를 지속적으로 생각하게 해주는 책이다. 모든 부모들에게 추천하는 좋은 책!! |
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현재 아이를 키우면서 사춘기아닌 사춘기 같고 같이 짜증이 나고 이대로 두면 모가날것같은데 방법을 몰라고민이 많은 찬라 머릿말보고 딱 저희아이를 얘기해서 구매했어요 읽으면 읽을수로 저희아이를알고 얘기하는것 같고 아이가 왜 이러지 했는데 다른 아이도 이러고 있구나하는 안도도 느끼고 간만에 주말 완독할 계획입니다 독서와 담쌓은 저이나 이 책으로 한줌의 빛을 찾은거같습니다 |
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세상을 살아가는 데 있어서 가장 필요한 것은 모두가 회복탄력성을 가지고는 있다. |
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육아서이지만 으른인 우리에게도 도움이 된다. 인생에서 중요한 것은 거듭된 성공의 경험이 아니라, 어려움을 이겨내고 다시 일어서는 힘, 즉 '회복탄력성'을 갖고 있느냐다. FAIL : First Attempt In Learning ??공부도 잘하고 사회성도 좋고 단단한 아이로 키우고 싶다면 육아의 중심에 회복탄력성이 있어야 합니다.(p.7) ??＜행복의 조건＞이라는 책에는 하버드 연구팀이 하버드 학생들의 삶을 72년에 걸쳐 추적하며 '행복한 삶'에 대한 연구내용이 담겨 있습니다. 이 책은 결론적으로 인생에서 고통의 많고 적음보다는, 여러 난관에 대처하는 능력과 스스로를 통제하는 능력, 그리고 대인관계가 행복의 조건이라고 말합니다.(p.27) ??아이들에게는 노는 시간뿐 아니라 아무것도 하지 않는 '다운 타임' 또한 필요합니다. 아무것도 안해도 되는 정적인, 조용히 쉬는 시간이 있어야 머리도 식히고, 심심함 안에서 무엇을 하면 좋을지 고민도 해보고, 이것저것 시도해보며 창의력을 키울 수 있습니다. 이 과정을 통해 아이 자신이 스스로 좋아하는 것을 알게 되고, 잠재된 재능을 찾을 수 있습니다.(p.71) ??아이의 회복탄력성을 좌우하는 5가지 요소 : 타고난 기질, 자존감, 대인관계, 소통능력, 대처능력. 타고난 기질 외 나머지 4개는 모두 후천적으로도 충분히 가꿔나갈 수 있는 능력. ??회복탄력성을 키우는 3가지 방법 : 감사하기, 자신을 믿기, 조절하기. ??아이의 자율성이란 아이 스스로 무엇을 어떻게 할 것인지 결정하고, 주도하는 과정에서 자신을 조절하고, 그 결과에 대해 책임을 지는 것까지를 말합니다. 주도와 조절이 빠진채 스스로 하는 것을 자율성으로 볼수는 없습니다.(p.181) ??매사에 부모가 대신해주는 것이 더 편리하고 시간을 번다고 생각할 수 있지만, 아이는 배우고 자율성을 키울 기회를 잃어버리는 것입니다.(p.185) ??아이가 실패했을때 찾아오는 불안, 초조, 절망, 절규 등의 감정을 느끼고 받아들일 시간을 허락해주어야 합니다. 아이가 감정을 느껴보는 경험을 해봐야, 그 감정을 어떻게 조절해 나갈지 배울 수 있습니다.(p.192) ??자기조절 능력은 처음으로 어린이집이나 유치원에 가는 4~7세에 급격히 발달하기 때문에, 이 시기에 충분한 경험과 훈련을 하면 10대, 20대가 되어서도 꾸준히 발전해서 더 건강하고 행복한 어른이 될 수 있습니다.(p.199) ??아이에게 자신의 감정을 잘 인식하는 법을 가르쳐주려면 부모가 먼저 아이의 감정을 그대로 보고 받아들여, 적절하게 보여주어야 합니다. 일상의 순간순간 아이의 감정을 단어로 표현해주어 아이가 자신의 감정을 인식할 수 있도록 도와줘야 합니다.(p.223) ??싫어하거나 못하는 것이 별로 중요하지 않은 것이라면 그냥 내버려두면 됩니다. 하지만 그것이 매우 중요한 일이고 꼭 해야만 하는 일이라면 관점을 바꾸어보세요. 싫어도 해야만 하는 것에서 나에게 기회를 주는 것으로 바라보는 태도로 바꿔본다면 싫은 감정에서 벗어나는데 도움이 됩니다.(.p.293) #독서기록?? #회복탄력성의힘 |
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수많은 회복탄력성에서 길을 찾다 회복탄력성은 여러 강의들에서 많이 언급되던 것들이었는데 어쩌면 내 20대 사회초년생때부터 많이 강조되어오던 것들이었던것같은데 잊어버리고 지내고 있었네요 회복탄력성 책들 중 무수히 많은 추천서들이 장바구니에 담겼지만 원픽은 이거였어요 아무래도 아이를 위해 읽어보고 싶었기때문에 양육자에게 초점이 맞춰진 책이었거든요 아주 술술 잘 읽힙니다 |