|
8만 인플루언서 보라님의 다이어트 책이라 보기전부터 참 기대가 되었는데요^^ 젤 좋았던것은 식재료별로 여러가지 요리가 보기쉽게 잘 정리되어 있어서 책을보면 한가지 재료로 다양하게 요리할수 있는 점이었던것 같아요 또 따라하기 쉬운 현실요리들이 많아서 꼭 다이어트가 아니라 건강식을 좋아하는 사람들도 읽으면 좋을것 같습니다. 운동없이 식단만으로 15kg을 감량하셨다고 하는데 이 책을보고 따라하면 다이어트에 많은 도움이 될것 같습니다.
|
|
#양조절다이어트 더운 여름이 되니 옷이 짧아지고 다이어트를 하려는 사람들이 주변에 많아졌다 다이어트에 성공하려면 식단이 중요하다는 사실은 누구나 알고 있을 것이다 간혹 극단적인 식사조절로 인한 부작용을 겪고 매우 힘든 과정으로 지속할 수 없어 다이어트를 실패하는 사례를 종종 접한다. 이 책에는 극단적인 식단 보다는 건강한 양조절로 다이어트를 추구하는 레시피가 가득한 책이다. 평생 지속할 수 있는 건강식으로 구성되어 있으며 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료로 되어 있고 만들어 먹기도 간편한 편이다. 파트별로 식재료를 나누어 한가지 재료로 여러 레시피를 만들어 볼 수 있도록 해둔 점이 너무 좋다. 색감도 알록달록 너무 예뻐서 만들어보고 싶은 레시피가 많고 재료별 조합들이 너무 좋아서 재료를 사서 여러 레시피로 알뜰하게 다 해 먹을 수 있을것이다. 양조절 다이어트에 도전하고 싶다면 적극 추천하는 책이다.
|
|
설명도 간단하게 잘되어있고 만들어보니 맛있어서 좋아요. 식단관리하면서 응용해서 먹기 넘 좋은 레시피 가득해요. 저는 간장와사비 소스 만들어서 찍어먹었는데 맛있어서 순삭! 다양한 재료를 이용한 레시피가 많아서 하루하루 뭐 만들어먹을지 고민이 됩니다!! 특히 야채를 이용한 레시피나 저탄수레시피도 같이 들어있어서 키토 다이어트 및 속편하면서 든든한 레시피를 찾고 계신다면 더더욱 추천하고 싶어요
|
|
일반식처럼 맛있게 먹으면서 다이어트 할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 요기있네요 방법이~~~ 식재료 하나 바꿨을 뿐인데 다이어트식이 되어버리는 마법! 조리 방법도 쉽고 재료도 쉽게 구할 수 있고! 맛있게 먹고 다이어트 안할 이유 없잖아요! 다이어트식으로 뭘 먹어야할지 모르시는 분들에게 많이 도움되실꺼에요 식단 때문에 아직도 다이어트를 고민하시는 분들이라면 지금 도전 해보는건 어떨까요?
|
|
일플루언서 보라님의 운동없이 15kg 빠지는 [살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트] 레시피 북을 만나보았어요. 먹는것만으로도 체중조절이 가능할까 싶지만 보라님의 경험을 토대로 레시피를 완성하였고 또 양조절 다이어트를 통해 감량까지 성공하셨다니궁금 할수밖에 없더라고요. 닭가슴살, 양배추, 버섯, 계란, 고구마등 다이어트 대표 재료들을 구입하면 재료낭비없이 다 소진할수 있도록 재료별 다이어트 레시피로 구성되어 있어서 더 좋고요. 속이편한 식물성 단백질인 두부부터 포만감이 좋은 양배추, 해산물&고기등 캔참치를 활용한 레시피까지 다양하게 수록되어 있어서 다이어트 하는 사람에게만 국한되는것이 아닌 온가족이 함께 즐길수 있는 음식들이라서 너무 좋더라고요. 한가지 재료로 매일 다른 맛을 느낄수 있는 식재료별 레시피! 탄수화물은 줄이고 단백질은 더 늘린 감량 보장 레시피! 8만 인스타 팔로워가 인정하는 맛보장 인기 레시피! 양조절 습관을 들이면 평생 다이어트를 하지 않고도 몸과 마음이 건강해질수 있다는 작가님의 말이 확 와닿는다죠. 나에게 맞는 양조절 다이어트로 몸과 마음이 건강해질수있도록 노력해야겠어요. |
|
살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트는 1탄보다 운동없이 식단으로만 확실한 감량이 이 책에서는 자기 식습관에 맞는 방법을 찾을수 있도록 도움을 줄 수 있는 내용들이 있어 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾는데 좋아요. 또한, 이책에서는 다이어트할때 기본적으로 지켜야할 몇가지와한달 루틴 주차별로 소개되어 있어 다이어트를 시작하는 사람들도 따라하기 좋을 것 같아요~!!! 1주차 미션대로 채소먹기.
도시락, 근사한 한끼, 점심, 저녁 식단 구성도 나와있어서 저는 평소에 두부를 좋아하는데, 다이어트하면서 가장 중요한게 식단인 것 같아요! 다이어트 하시는 분들께 꼭 추천드려요^^ |
|
"매일 먹고 싶은 음식을 먹어요!" 평생 숙제라고 생각하는 diet. 가장 어려운 것이 바로 식단인데요. 보통은 못 먹는 음식이 많아서 스트레스가 많아진답니다. 하지만 인플루언서 보라님의 방법은 정말 여러모로 쉬워진다는 점! 한번 따라와 보실래요?
한아름 작가님은 다이어트 일기장이 필요해서 인스타그램의 계정에 기록하기 시작했습니다. 경험과 레시피를 공유했는데, 많은 분들이 공감해 주셨다고 해요. 양조절 다이어트로 15kg을 감량했다는 그 방법을 이 책에 담았습니다.
아무리 마음껏 먹을 수 있다고 해도 기본적으로 지켜야 할 것이 있습니다. 이 네 가지는 기본적으로 지키되 이 책에서 체중의 5%를 줄이는 한 달 루틴도 소개하고 있답니다. 건더기 위주로 먹기, 액상과당 줄이기, 공복 시간 두기, 억지로 하지 않기 등이 있는데요. 지속하기 위해서는 여기서 말하는 미션들을 다 하려고 강제로 하기보다 천천히 하나씩 바꿔보는 게 좋겠지요?
이 책의 장점은 자세한 설명입니다. 완성 요리 사진은 물론이고, 과정도 photo로 정리되어 있습니다. 조리법이 어렵지 않아서 쉽게 따라 할 수 있어요. 그리고, 재료별로 레시피를 구별해두었기에 버리는 것이 없습니다. 포만감 최고의 식재료인 양배추를 사서 덮밥, 오코노미야키, 오픈 토스트 등을 해 먹으며 다 소진할 수 있도록 되어 있어요. 한 끼 식사는 물론이고 디저트까지 담겨 있어서 너무나 유용한 책. 포인트는 너무 많이 먹으면 안 된다는 것이죠?
그녀가 말하는 팁은 바로 몸과 마음이 건강한 식습관을 갖기 위해 양조절 다이어트가 필요하다 말합니다. 기존의 diet 방법과 달라서 많은 분들에게 문의를 받기도 했다고요. 하지만 이 방법을 습관을 들이면 살은 자연스럽게 빠진다 말합니다. 가장 중요한 것은 나의 마음가짐입니다. 억지 강제로 한다기보다 즐겁게 하면 좋을 거 같아요. 다양한 방법의 레시피북이니 활용해 보아요~ |
|
다이어트를 하게되면, 매 번 같은 음식을 사먹거나 해먹기 때문에 금방 질려서 다이어트를 포기하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 이 책은 맛은 없지만 건강을 위해 먹는 다이어트 음식이 아니라 맛있는 음식을 ‘적당히’먹으며 다이어트를 할 수 있게 도와줍니다! 한 가지 재료로 다양하게 조리하는 방법을 알려줘서 식자재 낭비도 줄일 수 있었고요. 조리법이 어렵지 않아 좋았습니다. 재료만 준비하면 반 이상은 한 거에요. 한 페이지에 조리법이 다 나와있어서 페이지를 왔다갔다 할 필요도 없고, 빠른 시간안에 조리가 가능한 점도 큰 장점으로 다가왔습니다. 꽤 다양한 메뉴들이 있기 때문에 이 책 한 권으로도 다양하게 요리를 해먹어볼 수 있다는 점도 좋았어요. 다이어트가 필요할 때마다 꺼내어 볼 수 있는 책이라고 생각됩니다. 개인 취향이긴한데, 책 디자인도 예쁘고 깔끔하며 가독성도 좋은 편입니다. 다이어트 음식 관련 레시피 책으로 추천해요! YES24 서평단으로 책을 제공받았습니다. |
|
다이어트는 평생 숙제인 것 같다. 흔히들 운동만 해서는 다이어트가 쉽지 않다고 한다. 운동도 중요하지만 식단조절이 다이어트의 핵심이 아닐까 싶다. 세상은 넓고 맛있는 음식은 많기에 다이어트가 쉽지 않다. 그렇다고 맨날 닭가슴살 같은 다이어트음식들만 먹는 것도 힘이 든다. 이왕이면 맛있게 먹으면서 살을 뺄 수 있는 다이어트가 있었음 했었는데 이 책이 나에게 그런 멋진 다이어트방법을 소개 시켜줬다.
책제목에는 운동없이 15kg 빠지는 레시피라고 했지만 이왕이면 운동과 함께 식이조절을 같이 한다면 훨씬 건강한 다이어트가 될 것 같다. 저자의 다이어트에서 가장 중요한 것은 일시적인 다이어트가 아닌 평생 지속할 수 있는 좋은 식습관을 들이는 것이라고 한다. 이왕이면 스트레스 없이 맛있게 먹으면서 체중을 감량하는 것. 그래서 이 책에 담긴 레시피들은 우리가 흔히 먹는 재료들을 통해서 맛있게 먹을 수 있는 다양한 레시피들을 소개한다.
저자는 음식레시피들을 알려주기전에 한달 루틴을 통해 체중의 5%를 줄일 수 있는 방법을 소개해준다. 1주차는 밥급릇을 바꾸고 규칙적으로 식사를 하기, 2주차는 밀가루, 야식, 액상과당을 끊기, 3주차는자연과 친해지는 밥상 만들기, 4주차는 식사량을 절반으로 줄이면서 칼로리 계산과 계량 저울없이 포만감과 만족감에 집중하기. 읽어보니 참 쉬우면서도 쉽지 않은 다이어트 방법이다. 하지만 책 속에 담긴 레시피들과 함께 저자의 다이어트법을 실천한다면 충분히 즐겁고 스트레스 없는 체중감량이 가능할 것 같다.
이 책에서 가장 마음에 들었던 점은 바로 재료별 레시피들이 묶여있다는 점이였다. 우리가 흔히 접할 수 있는 식재료인 양배추, 버섯, 농황색 채소, 고구마,단호박, 두부 그리고 해산물까지 한 재료만 가지고도 다양하게 음식을 만들 수 있다는 점이 큰 장점이였다. 사실 한 가지 재료를 사서 한번만 먹고 끝낼 수가 없었는데 이 레시피들을 통해서 질리지 않고 다양하게 요리를 즐길 수 있다는 점이 좋았다.
무리하게 식단조절을 하지 않고도 즐겁게 먹으면서 건강하게 다이어트를 할 수 있다는 희망을 보여준 책. 많은 다이어터들에게 꼭 추천해주고 싶다. 올 여름에는 꼭 다이어트 성공하자. |
|
반려견이 진돗개라 하루 네다섯번 이상 산책을 하는데도 유독 뱃살이 안빠졌다. 흡사 이티처럼 팔다리는 가늘어지고 배만 나오는 체형이 되가고 있었다. 그렇다. 다이어트의 핵심은 운동이 아닌 음식인데 먹는걸 워낙 좋아하다보니 음식에는 손을 못대고 있었던 것이다. 부쩍 더워진 지금 얇아진 옷만큼 배불뚝이 배가 드러나고 있어 더 이상 손을 놓고 있을 수 없었다. 그렇다고 맛있는 음식을 포기할 수는 없을때 이 책이 나에게 왔다. 다이어트에 특화된 책이지만 우선 재료로 쓰인 음식들이 다 내가 좋아하는 식재료들이라 지나칠 수가 없었다. 이참에 맛있는 다이어트에 도전해보기로 했다.
저자의 다이어트 일기장으로 활용되던 인스타그램 계정이 어느덧 팔로어 8만 1천명이 함께 하는 거대한 계정이 된 것은 저자의 다이어트 식단을 따르고 효과를 본 사람들이 그만큼 많기 때문일 것이다. 인스타그램을 하는 것은 아니지만 저자의 노하우를 책으로 만나볼 수 있어서 무척 설렜다. 저자가 가장 강조하는 것은 지속 가능한 다이어트이다. 무리한 다이어트로 건강을 잃는 경우가 많다. 어떤이는 급격한 다이어트 부작용으로 다이어트 전보다 더 몸무게가 느는 요요를 경험하기도 한다. 평생을 매일 먹어야 하는 음식인데 다이어트 효과까지 볼 수 있다면 따르지 않을 수 있을까? 바로 집에 있는 재료로 레시피를 따라해보기로 했다.
본격적인 양조절 다이어트 레시피를 알려주기 전 양조절 다이어트에 대해 설명하는 시간을 갖는다. 그중 다이어트 시작과 동시에 집에 있는 밀가루와 설탕을 모두 치워버렸다는 말이 가장 기억에 남는다. 찐감자를 먹을때도 설탕에 꼭 찍어먹어야 되고 팥죽을 먹을때도 설탕을 듬뿍 넣곤 하는 나를 반성하게 됐다. 저자처럼 단번에 끊을 수는 없지만 그래도 노력해보기로 했다.
요알못인 내가 가장 먼저 도전한 음식은 오트밀 배추전이었다. 책에서 나오는 재료들 대부분 집에 있는 재료들이지만 이 음식은 오트밀과 알배추로 가장 간단하게 만들 수 있을 것 같아 제일 먼저 도전해 본 음식이다. 평소 밀가루 반죽에 배추전을 해먹던 것을 오트밀로 바꿔보았더니 너무 맛있어서 놀랐다. 밀가루가 생각나지 않는 맛이었다. 왜 오트밀로 반죽을 할 생각을 못했을까 후회스러웠다. 담백하고 한 끼 식사로도 충분했다. 그외에 양조절 다이어트의 식재료로 소개되는 재료들 양배추, 버섯, 고구마, 단호박, 두부, 닭고기, 달걀 등은 집에 항상 구비되어 있는 재료들이고 다 내가 좋아하는 음식들이라 말이 다이어트 음식이지 나에겐 맛있는 음식 레시피 그 이상이었다. 만드는 방법 자체도 간단해서 요리에 소질이 없는 나에게도 도전의지를 주기에 충분했다. 다가올 여름이 기대된다. 다이어트 책이지만 한 권의 맛있는 요리책을 만난 것 같아 즐거움이 배가된다.
|
