예전에 비해 건강에 대해 관심이 많이 갖습니다.

돈, 명예, 권력도 좋지만 가장 좋은 것은 건강한 것입니다.

‘건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다'라는 말이 조금씩 더 가깝게 느껴집니다.

이 책은 ‘역류성식도염'에 대한 책입니다.

가끔 신물이 올라오고, 잦은 트름이 생기면 한번쯤 의심해 볼 질환입니다.

경중의 차이는 있지만 10명 중 1명은 갖고 있다고 하니 상당히 많습니다.

역류성식도염은 말 그대로 위에 있는 내용물이 식도를 통해 역류하는 현상을 말합니다.

위에는 음식을 소화시키는 강력한 위산이 있습니다.

위벽은 이 강한 산성 물질에 영향을 받지 않지만 식도는 그렇지 않습니다.

그렇기에 역류가 되면 식도가 위산에 상하는 것입니다.

원인으로는 다양한 것이 있지만 스트레스도 그 중 하나입니다.

스트레스를 많이 받으면 가끔 위와 같은 증상이 생기는 것을 봐서 저 또한 스트레스성이 아닐까 추측합니다.

왜 병원을 가지 않느냐고는 묻지 마시길...ㅜㅜ

이 책은 역류성식도염을 치료하고 예방하기 위한 다양한 방법들을 알려주고 있습니다.

생활습관, 식습관, 검사와 치료까지 역류성식도염에 대한 전반적인 내용들을 모두 소개하고 있습니다.

음식에 대한 내용들은 알고 있는 것도 있었지만 아래의 취침 상태와 같은 내용은 처음 접하네요.

다행히 역류성식도염은 약을 먹고, 생활을 바꾸면 완치할 수 있다고 하네요.

바른 자세, 취침, 좋은 음식을 올바로 섭취하기, 그리고 운동.

이렇게 써놓고 보니 모든 질환의 예방이나 치료는 거의 동일한 것 같습니다.

건강은 건강할 때 지킬 수 있습니다.

[이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.]

회사를 퇴사하게 된 가장 큰 이유도 스트레스로 역류성 식도염을 달고 살아서 였는데 퇴사 후 잠잠하다 최근 들어 불규칙한 식사 습관 때문인지 다시 재발하고 말았다. 병원을 간것은 아니지만 근무중 극심한 가슴통증으로 병원을 찾았을 때의 기억이 되살아났다. 아직 가슴통증은 경미하지만 속이 더부룩하고 계속해서 트림이 나오고 자고 일어나면 목이 따갑고 칼칼한 상태가 일주일째 지속되고 있었다. 이 책을 보자마자 구세주처럼 느껴졌다. 이 책을 신청할때만해도 그렇게 심하진 않았는데 책이 도착하자마자 증세가 심해졌기 때문이다. 저번주 토요일, 아침으로 초콜릿 생크림 케이크를 아메리카노에 먹고 늦은 점심으로 믹스커피 한 잔을 시작으로 장어구이와 막걸리를 마신후 후식으로 토피넛라떼를 마셨다. 그 뒤 저녁부터 속이 미식거리기 시작했다. 다음날이 되어서도 계속해서 속이 더부룩하고 소화가 되지 않았다.

책을 읽고 나서 지금 증상이 역류성식도염의 증상임을 단번에 알 수 있었다. 누차 강조하지만 생활습관과 식습관의 중요성에 대해 다시금 깨닫게 되었다. 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 알코올 등의 음식은 위를 자극하고 소화가 잘 되지 않는 식품인데 거의 매일 저녁 외식을 할때마다 삼겹살이나 보쌈, 매운 고추장불고기, 순대국 등을 먹으면서 항상 막걸리를 곁들여왔다. 막걸리에 빠진 뒤로 거의 주 5일 이상 저녁을 먹을때마다 막걸리 한 두잔씩을 먹어왔던게 화근이었을까? 하필 내가 좋아하는 음식은 대부분 기름진 음식이었다. 원인을 찾는 '식단 일기'편에서 저자는 위식도역류질환의 가장 큰 원인을 식생활로 꼽는다.

증세가 심해지기 시작한 날부터 식단일기를 적었더니 단연코 내 역류성식도염의 원인은 식습관이었다. 아침부터 기름진 초콜릿 생크림 케이크를 먹고 산도가 높은 아메리카노를 먹은 뒤 장어구이를 먹기 전 가게에 있는 자판기커피를 빈속에 마신 후 장어구이와 막걸리를 먹었다. 후식으로 롤케이크와 토피넛라떼를 마셨다. 그 날 저녁부터 속이 더부룩하고 트림이 계속 나왔고 심지어 미식거려서 토를 할 뻔했다. 저자는 원인을 찾기 위해 식단 일기를 써 볼 것을 권장하는데 나의 식습관이 바로 저자가 원인으로 지목한 잘못된 식습관 그 자체였다. 더위에 지쳐 식사시간이 불규칙해진것도 원인이었다. 불규칙한 식사 시간과 위에 안좋은 음식들까지 더해져 몸이 SOS를 치고 있던 것이다. 아직 병원에 가지 않았지만 책을 통해 제일 먼저 생활습관부터 고쳐보기로 했다. 다 완벽히 바꾸는 것은 힘들 것 같아 스스로 타협을 했다. 커피를 끊기는 힘드니 이참에 역류성식도염이 나을때까지 술을 끊기로 했다. 고기를 끊기는 어려워 외식의 횟수를 줄이고 집밥을 먹는 횟수를 늘리기로 했고 당분간 초콜릿은 끊기로 했다. 그리고 불규칙한 식사습관을 고치기 위해 아침으로 샐러드를 배달 시켰다. 그리고 저자가 권했던 역류성식도염 베개도 바로 구입했다. 평소 낮은 베개를 좋아해 너무 낮은 베개를 베고 잤던터라 적응하기 쉽지 않을 것 같지만 작은것에서부터 생활 습관 하나 하나를 고쳐나가기로 했다. 평소 오랜 시간 의자에 앉아있는데 가슴을 자주 펴고 복식호흡을 신경써서 해보기로 했다. 

건강한 생활습관의 하나로 제시한 스트레스를 피하는 마음가짐 편도 특히나 유용했다. 

p.68 자신의 지금 상황이 매우 안 좋다고 느껴지지만, 이러한 느낌이 옳은 것인지 생각해 봅시다. 나쁘다고 생각되는 상황이라도 다른 관점에서 보면 다르게 보이는 법입니다. 스트레스를 조절할 수 있도록 사물을 다양한 각도에서 생각해 보는 연습을 하도록 권장합니다. 이는 어렵지만 필요한 일입니다. 

이 글을 읽는 것만으로도 위로 받는 느낌이었다. 다행히 반려견을 입양한 이후 하루 네다섯번의 산책을 통해 자주 오감을 자극할 수 있다는 사실은 큰 축복이었다. 바람소리, 새소리, 빗소리, 바람에 나부끼는 나뭇잎과 풀소리. 후각, 청각, 촉각, 시각, 미각을 자극하면 자율신경이 안정되고 스트레스를 받을때마다 자극적인 음식을 찾는것을 피할 수 있다고 조언한다. 회사생활을 하며 매일같이 맵고 자극적인 음식을 찾았던 때가 떠올랐다. 딱 원하는 시기에 길잡이가 될만한 좋은 책을 만나서 너무 기쁘다. 역류성식도염으로 고생하고 있는 사람이라면 꼭 추천하고 싶다. 

 많은 사람들이 역류성 식도염으로 고통을 받고 있다. 나 역시도 그렇다. 나는 한 가지 좋지 않은 습관을 가지고 있다. 식사를 하고나서 침대에 눕거나 아니면 자는 것이다. 이상하게 본능적으로 졸음을 이겨내는 것이 쉽지않다. 그런데 문제는 역류성 식도염이 잘 낫지않는다고 그렇게 들어왔었다. 밥먹고 나면 음식물이 목에 걸려있는 느낌도 많이 받아서 걸리적거리고 불편하기까지했다. 우리 어머님도 이것 때문에 좀 고생을 하고 계시긴하다. 이러한 증상들은 섭취한 음식물이나 위액이 식도로 역류했기 때문에 발생했을 가능성이 높다고한다. 특히나 식도는 음식이 통하는 길이다. 몸이 조금만 아프면 삶의 질이 떨어지는 건 당연한 일이고, 합병증 혹은 암으로 이어질 수도 있기때문에 조심해야한다. 이 도서의 저자는 조주영 차의과학대학교 강남차병원 교수시다. 내과이사다. 

목차를 알면 이 책의 내용과 컨셉 그리고 흐름을 한 눈에 파악할 수 있다.

1장 역류성식도염이란? / 2장 역류성식도염에서 멀어지는 생활습관 개선 3스텝 / 3장 역류성식도염, 무엇을 먹어야 할까? /4 장 검사와 치료에 대한 궁금증 해결하기 총 4장으로 구성되며, 전반적으로 역류성 식도염에 대해서 알 수 있는 그리고 해결책을 찾을 수 있는 소중한 시간과 기회를 갖게 될 것이라 믿어 의심치않는다.

 솔직히 도서를 보면서 내가 가진 안 좋은 내용하고 겹치는 부분이 꽤 있었다. 역시 아니 땐 굴뚝에 연기가 나겠는가? 왜 그렇게 해왔는지? 후회도 생겼다. 그래도 따라하면 희망도 있기에, 참 다행이라는 생각도 들었다. 그리고 후반부에는 역류성 식도염 환자에게 좋은 음식들이 소개되고, 레시피와 요리법도 알려주고 있다. 의대 교수님이 쓰신 책으로는 매우 친절하고 자상하다는 느낌이 들었다. 레시피까지 알려줄이야 전혀 예상도 하지못했다. 하나 확실한 건 의학적이고 전문적인 지식을 알려주기에 교양 + 전문적인 요소가 같이 결들여있는 도서라고 보았다. 이런 정보를 이렇게 접하는 것도 쉬운 것이 아니다. 기대 이상으로 많은 양을 알려주었기에, 나뿐만 아니라 다른 독자분들께서도 만족하실거라 생각한다. 아픈 것만 해결해도 생활은 더 행복해 질 것이다. 뭐니뭐니해도 건강이 최고인 건 변함없는 진리니까. 꼭 극복하길 바란다.

출판사의 지원으로 작성되었습니다.

역류성식도염을 치료하는 생활습관

책을 선택한 이유

한국인의 주요 질병은 소화기 질환이다.

가슴쓰림 증상으로 친숙한 역류성식도염을 알아보기 위해

"제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염" 을 선택한다.

"제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염" 은

1 장 역류성식도염이란?

2 장 역류성식도염에서 멀어지는 생활습관 개선 3스텝

3 장 역류성식도염, 무엇을 먹어야 할까?

4 장 검사와 치료에 대한 궁금증 해결하기

로 구성되었다.

1 장 역류성식도염이란? 에서는

역류성식도염은 위액 또는 위의 내용물이

식도로 역류하여 염증을 일으키는 질병이다.

역류식도염의 증상은 목 이물감, 흉통,

가슴쓰림, 신물 올라옴, 트림, 만성기침 등이다.

내시경 검사에서 뚜렷한 염증을 발견할 수 없으면

비미란성 위식도역류질환으로 분류된다.

기능성 가슴쓰림, 호중구성 식도염, 식도열공탈장 등

유사 증상을 보이는 질병을 알아본다.

인후두역류질환과 위식도역류질환에 대해 알아본다.

역류성식도염의 발병 원인은

위액의 강한 산도, 위산분비량의 증가,

하부식도조임근이 느슨해지는 현상,

식도의 운동기능 저하 등이다.

위와 식도의 구조와 기능,

역류성 식도염의 주요 발병 원인을 설명한다.

위식도 역류질환에 잘 걸리는 사람이 있다.

고령자, 잘못된 식생활, 체형, 변비,

바르지 않은 자세, 수면 시 무호흡증,

위 절제술, 당뇨병, 스트레스 등

취약한 이유를 알아본다.

헬리코박터 파일로리균과 역류성식도염의 관계,

역류성식도염 악화시 나타나는 증상을 알아본다.

2 장 역류성식도염에서 멀어지는 생활습관 개선 3스텝

Step1 생활습관 돌아보기 에서는

역류성 식도염을 유발하는 생활습관을 바꾸면

증상이 쉽게 개선될 수 있다.

생활습관을 개선하고, 발병 원인을 찾고,

염증의 원인을 줄이는 방법을 이야기 한다.

Step2 일상생활 속 습관 개선하기 에서는

복부 압박하지 않기, 증상을 완화하는 잠자는 습관,

바른 자세로 생활하기, 스트레스 피하기,

식사습관 개선을 이야기 한다.

Step3 몸을 움직여 운동하기 에서는

적절한 운동, 횡경막을 단련하는 운동,

가볍게 몸 흔들기, 굽은 등 및 거북목 개선에 대해 말한다.

3 장 역류성식도염, 무엇을 먹어야 할까? 에서는

역류성식도염에 좋은 음식, 주의해야 할 식재료,

추천 음료와 주의가 필요한 음료, 조리 방법,

외식메뉴 선택 요령, 역류성식도염에 좋은 레시피,

고령자, 수술 후 식도염 환자의 식사에 대해 설명한다.

4 장 검사와 치료에 대한 궁금증 해결하기 에서는

불안한데 검사를 받아야 할까?

일반적으로 어떤 검사가 이루어질까?

진단 결과는 어떻게 될까?

위식도역류질환은 완치될 수 있을까?

위산분비 억제제란?

그밖에 어떤 약들이 사용될까?

유지요법은 언제, 어떤 방식으로 진행될까?

내시경수술, 외과수술을 할 수도 있을까?

수술 후 식도염, 어떻게 치료할까?

완치까지 어느 정도의 시간이 걸릴까?

등 주요 질문에 대해 답변한다.

"제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염" 은

역류성식도염의 증상, 유사 질환과의 차이점을 알아본다.

역류성식도염을 치료하는 생활습관,

역류성식도염에 좋은 음식,

역류성식도염 검사와 치료에 대한 주요 질문에 답한다.

역류성식도염은 위액 또는 위의 내용물이

식도로 역류하여 염증을 일으키는 질병이다.

뚜렷한 염증이 없는 미란성 위식도역류질환,

기능성 가슴쓰림, 호중구성 식도염, 식도열공탈장 등

유사 증상을 보이는 질병을 알아본다.

역류성식도염의 주요 발병 원인,

헬리코박터 파일로리균과 역류성식도염의 관계,

역류성식도염 악화시 나타나는 증상을 알아본다.

역류성식도염을 유발하는 생활습관 바꾸기,

일상생활 속 습관 개선하기, 운동하기 등

생활습관 개선 방법을 설명한다.

역류성식도염에 좋은 음식, 피해야 할 음식,

외식메뉴 선택, 고위험군의 식사법을 알아보며,

역류성식도염 검사 및 치료에 주요 궁금증을

문답식으로 정리하여 제공한다.

"제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염" 은

역류성식도염의 발병 원인을 이해하고,

역류성식도염을 치료할 수 있는

올바른 생활습관을 알려준다.

생활습관을 개선하고, 적절한 운동을 통해

역류성식도염을 치료할 수 있도록 한다.

역류성식도염 검사와 치료에 대한

주요 궁금증을 문답 형태로 소개하면서

역류성식도염 치료에 대한 올바른 지식을 소개한다.

"제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염"은

역류성식도염을 치료할 수 있는 좋은 생활 습관과

피해야 할 생활습관을 설명한다.

"제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염"을 통해

역류성식도염이 발생하는 잘못된 행동을 이해하면서

좋은 생활 습관이 역류성식도염을 해결할 수 있음을 이해하게 된다.

도서출판 대한의학 과 리뷰어스클럽 서평단에서

"제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#건강 #일상생활개선으로정복하는역류성식도염

#리뷰어스클럽

#서평단모집

#네이버독서카페

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#도서출판대한의학

#제대로알자일상생활개선으로정복하는역류성

#역류성식도염

대한민국 의학한림원 정회원,

전 대한 소화기 내시경학회 이사장이 제시하는

역류성 식도염 완정 정복 가이드!

위 세대 때부터 선천적으로 소화기관이 약한 탓에 저 또한 어릴 적부터

위, 장과 관련된 영양제는 꾸준하게 섭취하고, 내시경도 주기적으로 하고 있는데요.

작년 여름에 식도염으로 고생을 했었던 적이 있어서 이번에 제대로 공부를 해보려

이번 도서를 선택하게 되었어요.

먼저 저자 조주영 님은 미국 소화기 내시경학회 국제위원으로 활동 중이시며,

대한 소화기 내시경학회 이사장 역임하셨습니다.

건강보험 심사평가원의 자료에 의하면, 2000년 기준으로 우리나라 역류성 식도염으로

진료받은 환자 수가 무려 36만 명이라고 합니다.

그런데 2020년, 463만 명으로 13배가 증가하였습니다.

이렇게 기록적인 증가의 원인으로 '서구화된 라이프 스타일'을 꼽았는데요.

'역류성 식도염'이란? 위액 또는 위의 내용물이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는

질병으로 미란성 위식도역류질환이라고도 합니다.

역류성 식도염의 증상으로는 사람에 따라 다양한 증상이 나타나며 개인차 또한 큰 편입니다.

식도염 진단을 받았다 하더라도 증상이 나타나지 않는 경우도 있고, 증상이 심각하다고 느끼지만

실제로는 경증인 경우도 있습니다.

주된 증상으로는 '목 이물감', '흉통', '가슴쓰림', ' 신물 올라옴' 그리고 트림이나 만성기침 등이

나타납니다.

이러한 증상은 일상생활 속에서 습관을 통해 개선할 수 있다고 하는데요.

1. 복부 압박하지 않기 - 배를 압박하면 위가 눌려 역류를 일으키는 원인이 됩니다.

2. 취침 시 상체는 높게, 좌측은 아래로

3. 바른 자세로 생활하기

4. 스트레스를 피하는 마음가짐

5. 식사습관 개선법 - 식사를 빠르게 하는 경우, 우리의 뇌는 지금 식사를 하고 있다고 인지하지 못해 몸에서 소화액이 분비되지 않을 수 있기 때문에, 넉넉한 식사시간 또한 굉장히 중요합니다.

* 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받았습니다.

위산 분비를 증기시키는 대표적인 요인으로 고지방, 고단백, 고칼로리식이있습니다.

음식의 서구화로 한국인의 위산 분비량이 증가했습니다. 또한 자극적인 음식, 과식, 탄산음료, 카페인, 고농도의 알코올이나 흡연도 위산을 증가시키는 요인입니다. (-30-)

좀 더 효과적인 복식 호홉을 위해 478 이라는 숫자를 기억하길 바랍니다. 이는 4초 동안 숨을 참고, 8초 동안 마셨던 숨을 다시 입으로 내뱉어 주는 방법입니다.

수면 전이나 회사 등에서 이러한 호홉법을 수시로 해준다면,스트레스를 제어하고 심신을 편안하게 유지할 수 있습니다. (-78-)

영양소별로는 탄수화물, 단백질,지방 순으로 길어집니다.

음식물의 크기도 관계가 있습니다. 크기는 큰 고기는 소화시키는 데 시간이 걸리며, 얇게 썰어서 섭취하면 비교적 빨라집니다.

또한 조리법에 따라서도 차이가 발생합니다. 간단히 말하자면 날것, 조름, 찜, 구이, 튀김 순서로 소화가 느려집니다. 증상을 가볍게 하기위해서는 소화가 잘되는 음식을 소화되기 좋은 조리법으로 섭취하는 거이 기본입니다. 물론 식재료에 따라 이렇게 조리법으로 섭취하는 것이 기본입니다. 물론 식재료에 따라 이렇게 조리하기 어려운 경우도 있습니다.이럴 때는 소화 효소가 함유된 식품(생강, 매실, 무, 마)을 함께 곁들여서 섭취합니다. 즉, 천연소화제를 이용하는 것입니다. (-93-)

다음으로 생활개선입니다. 환자들에게느 위산 역류를 쉽게 일으키는 특정한 습관이 있습니다. 밥을 먹고 난 후 바로 눕거나 , 알코올과 함께 짜고 매운 음식을 야식으로 즐기는 습관 등입니다. 이러한 습관을 근본적으로 개선해야 증상 또한 개선될 수 있습니다. 물론 이러한 생활개선은 적절한 복약과 함께 해야 더욱 효과를 발휘할 수 있습니다. (-157-)

건강은 건강할 때 지키라고 했다. 핸대인은 20세기에 비해 풍요로운 삶을 살고 있으며, 먹방문화가 존재한다. 저냑이 되면 야식이 땡기는 것은 그 시간에 누군가 야식을 하고 있다는 정보를 얻고 있기 때문이다. 바로 SNS 에서, 페이스북, 인스타그램, 틱톡에 올라오는 야식 먹방은 내 식육을 당긴다. 야식이 과식을 부르는 상황이 일어난다.

더군다나 역류성 식도염이 발생하는 이유는 위가 너무 자극적인 음식을 즐겨먹기 때문이다. 더군다나 카페인,탄산음료를 즐겨 먹으며, 차문화가 발달하고 있다. 추가적으로 이런 현상이 나타난 이윤, 식사 시간이 짤고, 간단하게 하는 생활습관에 급하게 먹는다. 고지방, 고단백, 고칼로리식 식습관이 반복되고 있으며, 현대인의 회식 문화가 위산 분비르 촉진한다. 현대인의 플랫폼 직업군,배달업, 택배업, 버스종사자, 은행이나 도서관에서 종사하는 직장인은 별도로 점심 시간이 없기 때문에, 급히 먹고,빨리 먹는 것을 미덕으로 삼는다. 스트레스가 발생할 수 밖에 없는 이유, 소화가 되지 않고,더부룩한 상태에서 일을하거나, 일상생활을 하고 있었기 때문이다. 즉 역류성식도염이 있다면,적게 먹고, 식사시간을 늘리며, 가려 먹어야 한다.자연산 소화제인 생강, 매실, 무, 마를 곁들여 먹는 것이 좋다. 암 환자, 여타 환자들이 자극적이지 않는 저염식을 꼭꼭 씹어서, 충분히 소화시켜서 먹는 것과 같은 이치다. 잘 먹고,건강하게 먹는 습관이 나의 건강을 스스로 지킬 수 있다.

언젠가부터 자꾸 기침이 나오고, 목에 이물감이 느껴지는 불편한 증상 때문에 많이 아프고 고통스러웠다. 감기라고 하기에는 기침 외에 다른 증상이 없었지만 자려고 누우면 기침이 너무 심해서 숙면을 취할 수 없는 불편함에 이르러 병원을 찾았더니 역류성식도염이라고 진단받았다. 약을 먹고 식습관을 개선하라는 의사 선생님 조언에 따라 증상이 많이 좋아졌지만 하루아침에 모든 걸 바꿀 수는 없었다. 그리고 나뿐만 아니라 비슷한 생활 습관을 가지고 있는 부모님과 동생 역시 비슷한 증상으로 병원을 찾았는데 역시나 역류성식도염이었다. 생각보다 너무 흔하고 많은 사람이 겪고 있는 질병이지만 생각보다 많은 사람들이 역류성식도염에 대해 잘 모르고 나 역시도 내가 겪기 전까지는 전혀 몰랐다. 그동안 나의 잘못된 생활 습관과 식습관 때문에 내 몸을 혹사하고 질병을 키워왔다는 걸 이 책을 읽으며 뼈저리게 깨달았다. 책을 읽으며 그동안 나의 생활 습관들을 반성하고 가족들과 함께 하나하나 개선하는 중이다. 하루아침에 모든 것을 다 고치고 개선할 순 없겠지만 작은 일부터 하나씩 개선하고 조심하면서 우리 가족의 건강을 위해 노력 중이다. 우리 가족처럼 역류성식도염으로 고생하는 사람들에게 너무 필요한 책이고 지금이라도 이 책과 함께 나를 되돌아볼 수 있어 너무나 유익했다. 지금이라도 늦지 않았다. 다들 이 책과 함께 노력하고 달라져서 건강한 삶을 살 수 있기를!

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

고등학교 3학년 시절, 속이 쓰린 현상이 계속되어 병원을 찾은 적이 있다.
수면 위내시경을 진행하려 했으나 (굉장히 쫄보) 겁이 나고, 무서워서 덜덜덜 떨다가
잠도 안 들고, 또렷이 다 기억하는 비수면 내시경과 같은 그런 수면 내시경을 한 기억이 있다.

당시에 선생님이 너무 예민한 건지 수면상태가 안되었다는 (?) 말을 한 기억이 남아 있는데,
그럴 수도 있는 건가?

여하튼 그때 나는 역류성 식도염 진단을 받았고 약을 한동안 복용했더랬다.

우리나라 고3 누구나 다 갖고 있는 질병이 아닐까 싶기도 하다.
먹고 책상 앞에 앉아 있고, 먹고 또 앉아 있고, 먹고 또 앉아 있고,
앉아 있으면서 또 먹고... 무한 반복이랄까... ㅎㅎ


＜제대로 알자! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성 식도염＞


역류성 식도염의 발병 원인
위액의 강한 산도
위산 분비량의 증가
하부식도조임근이 느슨해지는 현상
식도의 운동기능 저하 등

위 이유뿐 아니라 앞으로 구부정하게 있는 자세나 굽은 자세 등도 원인이 될 수 있다고 하니 올바른 자세는 항상 중요한 부분인 것 같다.

음식을 섭취하고 위는 1.5 ~ 2.5 리터 용량 정도로 늘어난다고 하는데, 아니 생수통 2리터도 엄청 크고 많아 보이는데 2.5 리터까지 늘어난다니..
내 배통의 위대함(?)을 새삼 다시 느끼게 되네... ㅋ



"위식도역류질환의 원인 대부분은 식생활에 있다고 해도 과언이 아닐 것입니다.
_제대로 알자! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성 식도염"

고지방/고자극 음식을 자주 먹거나 음식을 빨리 혹은 많이 먹는 것등이 위식도역류질환이 생길 수 있는 위험도가 높다고 한다.

되도록은 천천히 적게 소식하는 습관은 모든 병을 예방하는 방법에 항상 단골로 나오는 이야기 같은데
왜 이렇게 지키기가 어려운 건지...
포기되지 않는 식탐을 가지고 있어서 그런 건가.. 흑

역류성 식도염을 가지고 있을 경우 아침 모닝커피, 오렌지 주스 등은 절대 피하라고 한다.
위 점막을 보호하는 우유나 두유를 섭취하고 허브차를 마시는 습관이 좋다고 하니
아침 모닝커피 대신 허브차 한 잔. 그리고 간식과 함께 마시던 커피 한 잔을 우유 한 잔으로 바꿔야 하나 싶다.

완치가 가능한 위식도역류질환!!
혹 위식도역류질환을 가지고 있다면 서둘러 치료하시기를!!

식습관 자체를 개선하지 않는 이상 재발률이 굉장히 높다고 하니 올바른 생활 습관과 식습관을 가질 수 있도록 노력해 보자!





*출판사로부터 책을 제공받아 읽고 솔직하게 작성한 후기입니다.

역류성 식도염에 대해서 궁금해 진것은 집안에 역류성 식도염을 앓는 가족이 생기고 부터이다

전에는 역류성 식도염에 대해서 관심조차 없었지만 가족중에 역류성 식도염으로 고통을 받는 사람이 있다보니

적잖이 신경이 쓰인다

옆에서 보기에도 매우 힘들어 보이는 역류성 식도염은 잦은 트림과 가슴을 쓸어 내리는 증상으로 보아 가슴부위에 통증이 있음을 알수 있었다 딱꾹질도 자주 하는 모습을 보이기도 하고 무엇인가 역류하고 있다는 인상을 보였다

병원에도 가보고 상담도 받아 보았지만 불규칙한 식사습관과 과식과 야식의 습관은 역류성 식도염을 악화 시키기만 할뿐이다

이책을 선택하게 된것은 역류성 식도염에 대해서 정확히 알고 해결방법을 찾을수 있는 길이 있지 않을까 하는 희망에서 였다

역류성 식도염을 알기 위해서는 먼저 우리 위의 생김새와 어떻게 음식물이 위로 들어가는지에 대한 공부 부터 시작하였다

음식물을 위로 자연스럽게 연동운동을 통해서 넘기고 잘 소화 시키는것이 이렇게 중요하고 소중한 것인지 생각해 본적이 없었다

고령자에게 주로 생기던 역류성 식도염이 지금 시대에는 젊은이들에게 많이 발생하는것을 알수 있었다

고지방 고자극의 음식 음식을 빨리먹는 습과 과식하는 습관등등 음식을 먹을때 우리가 하지 말아야 할것을 함으로써 위에 부담을 주고 곧 그런 행동들이 몸을 망가 트리는 나쁜길임을 알수 있었다

역류성 식도염이 점점 나쁜 증상으로 연결되고 급기야 암으로까지 연결될수 있다는 말에 잠깐 놀랍기도 했다

작은 병이든 하잖은 증상이든 신중하게 생각하고 몸을 위하여 규칙적인 생활을 하는것이 얼마나 중요한가 생각하게 되었다

생활습관의 개선과 바른자세 그리고 만병의 근원인 스트레스를 이겨 내며 역류성 식도염을 다르려야 한다는것을 알았다

책의 뒷편에 실린 역류성 식도염에 도움이 되는 레시피는 보면서 이런 좋은 음식으로 몸을 위한는 길을 생각해 보았다

그냥 덥어두고 회피한다고 나의 몸이 저절로 좋아지는것은 없다고 본다

병을 직시하고 병에 대해서 하나씩 알아가면서 올바른 방향으로 나아가기 위해서 노력해 보아야 할것으로 생각된다

그동안 종종 나타났던 불쾌한 증상들이, 역류성 식도염의 증상임을 본 책을 읽고 알게 되었습니다. 자주 나타나지는 않았기에 굳이 따로 찾아보지는 않았고, 음식을 너무 많이 먹어서 혹은 컨디션이 좋지 않아서 그런 증상이 나타나는 줄로만 알고 넘어갔던 것입니다. 지속되거나 그로 인해 악화되어 삶의 질을 떨어뜨리지는 않았기에 그나마 다행입니다. 만약 그때 제대로 대처 혹은 치료하지 않아 가벼운 증상으로 끝낼 수 있었던 것을 악화되어 심한 증상을 겪게 되었다면, 아마 본 책을 만나기 전에 이미 역류성 식도염에 대해 익히 알고 있었을 것입니다. 해당 증상으로 괴로운 시간을 보낸 것도 물론이겠고요.

이처럼 비록 제가 겪지는 않았지만 알고 보니, 주변에 이러한 증상을 겪고 있는 분이 많았습니다. 저자도 이런 변화와 현황에 대해 언급합니다. 21년 기준으로 우리나라 사람 10명 중 거의 1명이 역류성 식도염을 경험했거나 현재 그로 인해 고통 받고 있다고 합니다. 그렇기에 저도 제 주변에서 해당 증상을 앓았거나 앓고 있는 분을 어렵지 않게 볼 수 있었던 것 같습니다.

본 책에는 역류성 식도염에 대한 이해부터 시작해, 해당 증상을 가급적 겪지 않고 겪더라도 개선할 수 있는 생활 습관, 음식 섭취에 대한 조언, 그리고 검사와 치료에 대한 궁금증 해결까지, 역류성 식도염에 대해 우리가 알아야할 거의 모든 것이 담겨 있습니다. 무엇보다 역류성 식도염을 초래할 수 있는 요인들이 정말 다양하다는 것에 놀랐습니다. '나는 참 운이 좋았구나'라는 생각이 들 정도였습니다. 그동안 잘 비껴간 것은 정말 감사할 일이지만, 언제까지 이럴 수는 없을 것입니다. 

저자가 책을 통해 알려 주는 생활 습관, 운동법, 자세, 식습관 등, 모두 중요하고 꼭 필요한 내용인 만큼 잘 익혀서 역류성 식도염 없는 건강한 삶을 영위하기를 바라봅니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.