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매번 마음만 먹고 실패하는 다이어트.. 이번여름에는 정말 꼭 뺴고싶어서 구매했어요! 단순 체중감량만이 아니라 현재 식습관이 너무 엉망진창이라 하나씩 바꿔나가면서 지속가능한 건강한 식단을 실천해보고 싶은게 가장 궁극적인 목적이에요 다이어트책이 정말 많지만, 이 책은 레시피만 나와있는게 아니라 3일 5일 이렇게 따라하기 쉽게 되어 있어 좋아요. 프로그램별 레시피, 운동동작, 습관까지 다 정리되어 있어 너무 좋을 거 같아 서점에서 보고 온라인으로 주문합니다
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| 일단 식단과 함께 간단한 운동법까지 나와있어서 집에서 실천할 수 있어서 유익해요. 내용이 간결하고 정리가 잘 되어 있어거 좋아요. 소피님 식단을 따라가다보면 무조건 살이 빠질 것 같네요. 다이어트를 위한 식단이지만 다양하게 먹을 수 있어서 금방 질릴 것 같진 않네요. 실천하도록 노력해봐야겠어요. |
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다이어트라고 해서 양이 적다거나, 어딘가 아쉽다거나 한 게 아니라 정말 든든하게 한 끼를 먹을 수 있고, 무작정 탄수화물(밥, 빵, 면) 금지가 아니라 대체식품으로 뭐가 괜찮은지(예를들어 통밀면이나 다시마면으로 대체 등) 추천도 해주시니 참고해서 다이어트할 때 너무 도움되었어요~ 그리고 무작정 레시피북이 아닌, 실제로 경험하신 내용을 바탕으로 이야기하듯이 중간중간 글도 적혀있고, 체크리스트도 있어서 내가 뭘 구비해놓으면 좋은지, 중간중간 의욕 떨어질 때 소피님은 어떻게 하셨는지 등 동기부여도 되고 너무 좋네요! 직접 만들어 먹기에도 어렵지 않아서 좋아요~
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구성이 넘 좋아요 가볍게 말하듯 시작돼서 책 첫장을 펼치면서 부담이 싹 사라집니다. 다이어트 요리 레시피 뿐 아니라 디톡스 주스, 도움되는 아이템 소개까지 알짜배기 책이에용 채소 고를 때는 어떤 게 좋을지 매번 고민돼서 N검색 하다가 사는데 한 줄로 어떤 채소가 좋다 정리되어 있으니 마음이 편해지더라고요~ 완벽한 몸매를 유지하고 계신 소피님의 노력의 시간들이 고스란히 담겨서 넘 믿음이 가요ㅎㅎ 경험이 120%, 200% 녹여진 책이라 느껴져요~!! 음식 사진 하나같이 넘 예쁘고 평상시에 소피님 추천 제품들 맛이 좋았기 때문에 레시피들이 다 맛있을거라는 확신이 있습니다ㅋㅋㅋ글씨 크기는 작아서 노안 오신 분들은 힘드실 수 있겠어요, 하지만 레이아웃이 잘 읽히는 편한 구성으로 되어 있어서 내용 파악이 수월합니다! 다이어트 요리 뭐 해먹을지 고민돼서 힘드셨던 분들~~ 구매하시면 만족하실 거에용 |
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소피님의 책이니 믿고 사고 읽고 요리합니다 친절하시게 운동법 요리법 다 자세히 쉽게 나와있구요 3일 5일 복부 허리군살 등등 빼고픈 부위마다도 식단이있고 너무 쉬워서 좋아요 ♡ 운동법도 나와있으니 시간있을때 같이 해주면 최적일듯 싶어요 ㅎ 디톡스 주스 만드는 법도있으니 정말 좋지요 친절히 필요한 재료도 쭈욱있으니 그대로 사서 요리만하면되니 건강하게 다이어트 하기 쉽죠 |
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책의 저자이기도 한 '소피'님의 와디즈 다이어트 코칭 프로그램에 참여하면서 알게 된, 그래서 구입까지 하게 된 책인데요.
우선 프롤로그부터 너무 마음에 들었어요 ㅠㅠ 다이어트의 8할은 식단이라고들 하는데, 처음에는 어떻게 식단을 짜야 할지 막막하잖아요. 그럴 때 참고하면 무척 좋을 책이에요.
개인적으로 레시피를 본격 소개하기 전에 '다이어트에 도움되는 '찐' 아이템' 리스트에 제일 먼저 눈이 가더라고요.
실제로 저는 YES24에서 책을 구매해서 '비비베르데 유기농 식초'를 사은품으로 받았고, 그 전에도 추천 받아 구매해서 지금 거의 한 통을 다 비워가요. 아침에 일어나 물에 타서 먹거나, 야채에 뿌려 먹는 중이에요!
뿐만 아니라 아침/저녁으로 하면 좋을 스트레칭 동작도 수록되어 있어요!
프롤로그를 지나면 본격적인 디톡스 다이어트를 위한 요리 레시피들이 나오는데요! 먼저 3일간 진행할 수 있는 3일 디톡스 다이어트 레시피가 등장해요. 하루 세 끼 중 두 끼를 디톡스 식단으로 챙겨 먹으면 되는데, 그래서 하루마다 따라할 수 있는 식단이 2개씩 수록되어 있어요. 또, 변화를 원하는 부위에 따른 5개의 프로그램(뱃살 타파, 코끼리 다리 부종 제거 등)이 있어요.
아래는 레시피 중 하나인데요. 요알못인 제가 봐도 따라하기 쉬운 메뉴들로 잘 구성되어 있어요. 게다가 닭가슴살만 고집하는 식단이 아니라, 다양한 식재료를 활용해 눈도 즐거운 레시피라 마음에 들었어요! 디톡스 식단을 지키기 위해 필요한 식재료까지 한 장에 정리되어 있으니 그냥 따라만 하면 되겠더라고요 ㅎㅎ
3일간의 디톡스 프로그램 5개가 끝나면 이어서 5일간 계속하는 5일 디톡스 다이어트가 나와요. 5일 디톡스 다이어트 역시 5개의 프로그램(체지방 줄이기, 허리둘레 줄이기 등)으로 구성되어 있어요.
마지막으로 마음에 쏙 들었던 건 소피님이 직접 쓰신 다이어트 일기(?)예요. 다이어트와 관련된 꿀팁들이 대방출되어 있어요 ㅎㅎ
살은 빼야 하는데, 식단 짤 때 고민이 되시는 모든 분들에게 추천해요! 그리고 한 권의 책에 레시피부터 스트레칭, 다이어트 꿀팁 등 한 권의 책에 정말 양질의 정보가 들어 있어요 :) 절대 후회 없을 책!이라 추천!합니다 :)
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