나를 괴롭게 만드는 것은 감정 그 자체가 아니라

감정을 무시하고 외면하는 내 마음인지도 모른다는 생각이

이 책을 보면서 들었습니다.

원래 감정은 아무런 잘못이 없고 다만 내가 감정을 잘 다루지 못했기 때문에

문제가 생기는 것이겠지요.

오늘도 화가 치밀어 오르는 나와

그 화를 잘 감당하지 못하는 제대로 반응하지 못하는 나에게

또다시 화가 나는 악순환의 반복을 우리는 하고 있는지도 모릅니다.

이 책의 장점은 실제로 그런 감정에 의해 힘든 시간을 견디고

오롯이 자신만의 해결책을 찾은 저자의 직접화법같은 톤으로

이야기를 들려준다는 데 있습니다.

뭐든 잘하는 사람, 원만한 인간관계를 언제든 잘 유지하는 사람

착한 사람, 친절한 사람이 되어야만 한다고 오랜 시간동안 생각하며

살아왔던 것 같습니다.

이 책의 저자도 그러다가 예민한 감정을 콤플렉스로 받아들이고

상처받은 마음을 돌보지 않아서 극심한 우울감과 무력감, 자기비하에 빠졌다가

글을 다시 쓰기 시작했고, 글로 감정과 아팠던 기억을 토해내면서

마음의 상처를 치유할 수 있었다고 합니다.

그 치유의 시간 동안 감정이 예민한 자신을 원망하는 것이 아니라

있는 그대로의 나를 받아들일 수 있었으며

감정이 나를 보호해주는 꼭 필요한 존재임을 알게 되었다합니다.

어떤 책은 목차를 보는 것만으로도 위안이 되는 책이 있는데

이 책도 그렇습니다.

당신에게는 잘못이 없다로 시작하는 이 책은

지금 느끼는 감정을 잇는 그래도 받아들이면서

그 감정이 내 삶을 더욱 풍요롭고 아름답고 가치있게 만들어줌을

알게 해주는 효과가 있습니다.

차라리 울고 싶을 때 참지 말고 울고

기쁜 일이 있을 때 남의 눈치 보지 않고 마음껏 기뻐하는 것

감정을 잘 다르리면서 살아가는 지혜를 배운듯합니다.

요즘 여러모로 힘든 시간을 보내시는 분이 있다면

이 책을 통해 마음이 건강해지고 삶이 단단해지는 경험을

하시기를 바랍니다.

#감정이 나를 휘두르지 않게 #임경미 #미래북 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

멘탈관리를 어떻게 해야할까?

감정적이지 않은 이성적인 행동을 하고 싶다.

후회하지 않는 행동과 말을 하고 싶어서 읽어보게 된 책인데

어떻게 나의감정을 컨트롤 할지에 대한 조언이 좋은 책이었습니다.

내감정을 잘 들여다보지 않고 묻어두다보면

어느날 예상치 못한 순간에 폭팔하곤 합니다.

그게 보통은 문제가 된 상황보다는 편한 사람, 가까운 사람 앞에서 폭팔하게되는데

이것만큼 안좋은 일도 없는것 같습니다. 나의 부정적 감정을 들여다보고 어떻게 컨트롤 할지 잘 배워볼수 있는 책입니다.

우리가 살면서 느낄수 있는 부정적인 감정들이나

갖고싶지 않은 감정들에 대해서 잘 다루고 있어요.

사람들이 다들 생각하는건 똑같은가보다 싶은게 내맘속을 읽어본것 처럼

한번쯤 고민했던 주제들을 다루고 있어서 놀랐던것 같아요.

정말 흔하게 볼수 있는 상황으로 내마음을 말하지 않지만

상대가 내마음을 알아주기를 바라는것 자체가 내마음을 갉아먹는 것이 아닐까?

내가 원하는 것 내마음의 소리에 귀를 기울이고

그걸 솔직하게 표현하는 것이 중요하다고 합니다.

표현하지 않은 마음을 알수 있는사람은 없는것 같아요.

남을 신경쓸시간에 나를 믿어주는것 나를 사랑하는 것

내가치를 인정할 사람은 나이고 나를 의심하지말고 언제나 지지해주어야 하는 것

이게 가장 중요하다는 의미인것 같아요.

우리는 다른 사람에 의해 가치를 인정받는다고 생각하는 사람이 많은 것 같고

나또한 그랬고...

우리는 사람들과 관계를 맺으며 살아가고 있기 때문에 상처받고 감정이 동요되는 많은 일들은

사람과의 관계에서 오는 일들인것 같아요.

여기서 냉정하게 선을 그을수 있고 나의 감정을 잘 읽어내고 잘 이해할수 있다면

우리는 감정을 잘 컨트롤할수 있지 않을까 생각합니다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

#감정이나를휘두르지않게 #임경미 #미래북 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

'감정이 나를 휘두르지 않게'

사람은 감정을 느끼는 동물이고 부정적인 감정때문에 나의 전체가 흔들리는 경우가 있다. 책의 부제 '멘탈이 강한 사람은 절대 하지 않는 9가지 감정낭비'를 보고 나도 이 책을 통해 멘탈이 강한 사람으로 거듭나고 싶어 책을 읽게 되었다

흔히들 말하는 유리멘탈이 바로 나의 멘탈이다. 아주 작은 부정적 감정에도 쉽게 지치고 에너지를 뺏긴다. 그것이 문제라는 것을 알면서도 유리멘탈을 강화유리로 만들지 못하고 있다. 책에는 나를 해치는 쓸데없는 9가지의 부정적 감정 또는 부정적 상황에 대한 예시와 그런 부정적인 감정에서 헤어나올 수 있는, 휘둘려지지 않을 수 있는 노하우에 대한 이야기가 소개되어 있다

책의 저자 역시 부정적인 감정들로 초예민한 지난날들이 있었다. 저자의 경험을 이야기 들으며 저자의 설득(?)을 들으니 공감된다.

화(anger), 불행의 감정, 거절 , 나를 모름, 자기비하, 불확신, 미움받기, 외로움, 아픔, 나쁜 마음의 습관 등 9가지의 부정적 감정은 누구에게나 다가오지만 그러한 감정에 빠져있느냐 헤어나오느냐는 각자의 몫에 달려있다

나쁜 감정에 빠져 있을 필요가 없는에 왜 그런지 저자는 옆집 언니 또는 누나처럼 다정하게 이야기해준다. 논리적인듯 아닌듯 힘을 내라며 토닥이듯 이야기해준다. 감정관리와 관련한 여러 책 들에서도 하는 이야기가 나오기도 하지만 묘하게 설득이 되고 저자의 이야기를 듣고 싶고 그대로 실행하고 싶어진다

연필로 줄을 쫙쫙 그으며 마음에 새기고 싶어진다

뻔한 이야기라고 치부하지 말고 부디 이 책을 끝까지 읽어보기를.

그러다보면 당신도 쓸모없는 감정에 소중한 시간을 뺏기지 않을 수 있다

이 책은 컬처블룸을 통해 출판사로부터 제공받았습니다

#감정이나를휘두르지않게 #임경미 #미래북 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단(서평단)

멘탈이 강한 사람은 절대 하지 않는 9가지 감정낭비!

사소한 것들에 멘탈이 무너지기 쉬운 시대,

스스로를 지치게 하는 감정낭비에서 벗어나라!

어떤 일에서든 어디서든 스트레스 없이 즐겁게만 살아갈 수 있다면

정말 더할나위 없이 행복한 삶이 될까요? 스트레스가 만병의 원인이라고 할만큼,

정신적으로나 육체적으로 꽤나 큰 영향을 받고 있는 것은 사실입니다.

이번 도서를 읽으면서 생각을 해봤어요.

우리가 이토록 많은 스트레스는 어디서 유발이 되는 것일까?

우리 사람들은 감정을 느끼는 생명체예요. 그 속에서 크고 작은 오해들로

긍정적인 부분에서든 부정적에서든 감정선이 롤러코스터를 타듯 상승과 하락을

반복하게 됩니다.

어떻게 하면 이렇게 움직임이 큰 감정에 흔들리지 않고 평온하게 일직선을 유지할 수

있을까요?

저자는 우리가 감정에 예민하게 반응하는 것은 감정에 대한 아무런 이해없이 감정을

외면하는 것에서 오는 것이라 표현했어요.

여기서 감정 외면하기란, 어떤 감정이 들 때 그것을 인식하거나 드러내지 않고 무시하는 것인데요.

무시하는 그 상황에서는 감정 기복이 적거나 없을 수 있지만, 그러한 상황들로 계속해서

감정들이 쌓이게 되고 특정 상황에서 표출이 되어 예민하게 받아들여지게 되는 것이라고 했어요.

오히려 감정을 인식했을 때 바로 그것을 알아차리고 해결을 한다면 부정적인 모습들로

표출이 되지는 않았을텐데, 그 감정을 억누르려 하다보니, 감정의 티끌들이 쌓여

태산이 되고 결국 그 태산은 폭발하게 되는 것.

우리가 생활 속에서 인식할 수 있는 부정적인 감정들을 저자의 경험에 비춰 다뤄지고 있어서

흔하게 일상에서 접할 수 있는 상황들이라, 그 때 그때의 자신의 감정을 잘 인식함의 중요성을

조금 더 크게 와닿았던 부분인 것 같습니다.

* 컬처 블룸을 통해 도서를 무상으로 제공받았습니다.

저는 감정적으로 화를 내는 것을 극도로 싫어하고 티도 내지 않습니다만 그렇다고 감정이 없는 사람은 아닙니다. 무례한 사람들을 볼 때마다 부아가 치밀기는 하지만 그렇다고 감정을 터뜨리진 않습니다. 굳이 감정소모를 할 필요도 없고 그리고 감정을 소모해서 이겼다 손쳐도 다음날 신문광고에 광고할 것도 아니거니와 아무리 좋은 관계여도 감정적으로 싸우고나면 서로 얼굴보기가 껄끄러워져서 감정적으로 화를 내지 않습니다.

그렇다고 가만히 있는 성격도 아니여서 무조건 적으로 참고가지는 않습니다. "말하라, 침묵이 능사는 아니다."는 파트가 아마 비슷한 내용인 것 같습니다. "타인은 지옥이다."라는 드라마도 그렇지만 현실에서도 분명 이런일이 종종 있습니다. 블랙컨슈머나 상사의 갑질 등등에 이건 좀 아닌데라고 생각하는 경우가 많은데 저는 그 자리에서 바로 대응하기보다는 조금은 시간을 두면서 대응하는 편입니다.

저도 경도 우울증을 앓고 있는데 약을 먹을 정도는 아니라는 판단에 약처방까지는 내려주지 않으셨습니다만 그렇다고 우울증이 없는 것은 아닙니다. 그야말로 "어떤 사건없이 우울감이 밀려올 때"가 많은데 저는 살짝 다른점이 타인의 감정을 이입하진 않습니다. 그것은 그것대로 본인이 알아서 해결할 일이니까요. 저는 이유없는 우울감이 아침에 많이 터지는 것 같습니다. 아... 오늘도 눈을 떴구나 그냥 잠든채로 눈뜨지 않았으면 좋겠는데... 라는 생각이 많이 듭니다. 물론 지금도 아침에 일어나지 않길 바라면서 잠을 청하고 있습니다.

이 부분을 보면서도 주변에 답정너가 꼭 한명은 있는데 그 부분을 잘 집은 듯한 느낌이 들어서 좋았습니다. 대부분의 답정너는 "~~야 나 XX닮았다는데 나는 그렇게 생각안하는데 너는 어떻게 생각해?"라고 물으면 "그 말한 사람 눈이 삐었나보지"라는 대답을 하거나 아니면 "XX가 불쌍하지도 않니?"라는 말로 되로 받고 말로 갚아줍니다만 답정너를 원하고 묻는 분을 가끔씩 보기 때문에 이 부분이 정말 공감이 되었습니다. 다음부터는 돌려서 꼽을 드리지않고 돌직구로 꼭 드리겠습니다.

**이 글은 컬처블롬을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다.**

감정이 나를 휘두르지 않게 라는 책을 보면서 어떻게 스트레스를 관리해야 하는지

또 스트레스를 풀어나가야 하는지에 대해 많이 배웠다.

스트레스를 안받고 사는게 가장 좋긴 한데, 스트레스를 안받을 수는 없으니 저자는

여러방법으로 풀어가는법에 대해 말하고 있다.

첫째는 반대의 생각을 하라고 한다.

부정적인 감정이 콩알 만큼인데 사방에서 자꾸 더욱 부정적으로 이야기하고 부추기면은

그게 10배도 넘게 커진다고 하니 오히려 잘된 상황이다라고 생각하며 반대로 여겨보라고 한다.

둘째는 상대하지말라 차단하라고 한다.

나를 스트레스 주는 사람을 상대하지말고 끊어내면 되는것이다.

누군가가 꼭 있어야 살아가는것도 아니고 살아가며 그 사람이 꼭 필요한게 아닐수도있기 때문이다.

이외에도 여러가지 방법들이 있지만 일단 저 두가지 방법만으로도 충분히 해결이 되는것 같다.

아무래도 요즘에는 예민한 사람들이 많고 자기 자신의 마음을 잘 드러낼수가 없기에 어떻게

대처해야하는지에 대해 지식이 많이 부족한데 이러한 책을 통해 자신을 관리할 수 있는 방법에 대해 배울수있었던것 같다.

책을 통해서 감정을 관리하고 풀어가는 법을 배울 수 있었고 나보다 더 힘든 사람도 괴로운사람도

많기 때문에 그러려니 하고 넘어갈 수 있는 대범한 사람이 되도록 해보자

교훈을 얻을 수 있는 좋은 방향의 책이었고 바쁘게 살아야 또 부정적인 마음을 되세기지 않고

살아갈 수 있을것 같다.

필자는 개복치 같은 사람이라고 고백한다. 커다란 덩치에 작은 눈과 뭉뚝한 입을 가지고 있다. 덩치에 어울리지 않는 눈과 입이다. 마치 하고 싶은 말이 정말 많은 데 하지 못해서 눈이 작아지고 입이 뭉뚝해진 느낌이다.

필자는 '착한아이 콤플렉스'를 가지고 있는 것 같다. 나도 그렇다. 내가 조금 손해보더라도 남에게 피해를 끼치지 않는 착한 사람이고 싶은 마음 말이다. 이런 사람은 감정 소모가 심해 스트레스를 많이 받는다. 물론 나도 그렇다.

나는 꽤 오랫동안 감정이 잘 못 느끼는 사람이라고 생각하면서 살아왔다. 하지만 여러가지 성격 검사와 주변 사람들을 통해 감정 기복이 심한 사람이라는 말을 들었다. 하지만 슬픈 이야기를 듣거나 슬픈 영화를 봐도 눈물이 나지 않았던 나는 스스로 감정에 민감하지 않다고 생각하고 넘겼다.

하지만 그런게 아니었다. 나는 감정 기복이 정말 심했다. 필자처럼 아주 사소한 일에도 희비가 엇갈렸고, 나와는 상관없는 일들에도 자꾸 신경이 쓰였다. 어쩌면 나도 필자처럼 애써 '감정 외면하기'를 강요하고 있었는지도 모른다.

이제는 안다. 내가 감정 기복이 심하고 감정을 다루는 데 서툴다는 것을 말이다. 그래서 좀더 감정을 챙기려고 노력중이지만 쉽지 않다. 필자는 티끌 모아 태산이 되는 것처럼 외면한 감정도 모이면 태산이 되고, 결국은 폭발하게 된다고 말한다. 과거의 내가 그랬던 것 같다.

이렇게 감정을 다루는 데 서투른 나에게 필자는 괜찮다고 한다. 내 잘못이 아니라고 한다. 다만 감정을 어떻게 다룰지 몰랐을 뿐이고, 지금부터 배우면 된다는 것이 필자의 메시지다. 필자는 본문을 통해 멘탈이 강한 사람은 절대 하지 않는 9가지 유형의 감정 낭비 사례를 보여준다.

과거의 나는 지나간 과거를 놓아주지 못했다. 감정적으로 곱씹으면서 스스로 괴롭히는 걸 계속했다. 물론 일부러 그런 것은 아니지만 감정 조절이 안되었던 것 같다. 하지만 지금은 좋아지고 있다. 과거의 행위가 지금의 나를 불행하게 하지 못한다는 것을 이제는 안다.

과거에 일어난 것은 어떻게해도 바꿀 수 없다. 바꿀 수 없다면 잊어버리는 것이 답이다. 바꿀 수 있다면 적극적으로 나서야 하는 것이다. 그 시간에 차라리 지금 최선을 다해야 더 나아질 수 있다. 아무리 힘들었어도 과거는 내려 놓고 지금 사소한 행복을 챙길 필요가 있다. 행복은 저축되는 것이 아니다.

나의 인생의 비교의 인생이었다. 지금도 나도 모르게 비교하는 것이 습관이 되었다. 비교하는 습관은 나에게 어떤 도움도 되지 않는다. 비교를 하면 비참해지거나 교만해질 뿐이다. 나보다 나은 상대와의 비교는 나를 나락으로 떨어뜨린다. 물론 나보다 어려운 처지에 있는 사람과의 비교는 교만해지게 한다. 둘다 도움이 되지 않는다.

결국 남과 비교하는 행위는 나에게 득이 될 수가 없다. 필자는 비교는 남들과 똑같아지길 바라는 마음일뿐이라고 한다. 그럴 시간에 나만의 장점을 찾아 스스로 특별한 존재임을 깨닫는 연습을 하라고 한다. 좋아보이는 남의 강점은 내 것이 아니다. 그럴 시간에 나의 강점을 좇아가라고 한다.

필자의 감정선은 나와 닮아 있다. 필자가 써내려간 주제들이 내가 고민한 주제들이랑 비슷하다. 아마도 '착한아이 콤플렉스'를 가진 다수의 사람들이 필자의 글에 공감하지 않을까 싶다.

이제부터 내 감정을 외면하지 않고 정면으로 바라보는 연습을 할 필요가 있다. 부정적인 부분을 피하는 것보다 이겨내는 게 정답이라 생각한다.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.