20 때에는 웃다가 순간 흠칫하면서 입는 팬티를 보여주는 광고를 이해하지 못했었다. 왜 웃는데 소변이 샐까? 나이가 먹으면 서글프게도 다양한 몸에 변화가 생기는구나.. 하면서 넘겼던 문제들이 아이를 낳고 30대를 보내고 40대가 된 지금에야 비로소 피부로 와닿기 시작했다. 그전까진 아무 문제도 없던 자궁 쪽 문제여서 크게 신경도 쓰지 않았었는데 어느 날 생리 도중 하혈하듯이 피가 새서 병원에 가보니 자궁선근종이 비대하여 그동안 빈혈도 여러 번 왔을 거라는 이야기를 들었고 담당 의료진에게 적절한 치료를 받았는데 그 이후부터 요실금 같은 증상이 보여 꽤나 당혹스러웠던 기억이 지금도 선명하다.

아무래도 실제로 그런 증상을 겪고 보니 정기적인 진료 시에 상담을 하지 않을 수 없었는데 그즈음부터 요실금이나 여성의 골반저근 문제들에 관심이 가졌던 것 같다. 빈뇨나 요실금 문제가 여성이 남성보다 많은 이유는 남성보다 요도가 짧고 임신이나 출산으로 골반저근이 약해져있기 때문인데 폐경 후에 여성 호르몬 분비 감소로 인해 증가하는 추세를 보인다고 한다. 그저 일시적인 현상이라 나아지겠거니 하면서 그냥 넘긴다면 이후 오랫동안 서서히 증상이 안 좋아지는 것을 경험하게 되는데 나 또한 산부인과는 방문하는 게 꺼려져서 미루고 미루다가 정기검진에 가서야 겨우 상담을 했던 거라 산부인과에 가는 것을 꺼려 하는 여성들이 많다는 것을 감안하면 혼자 고민하는 경우가 많지 않을까 싶다.

하지만 책에서 언급했듯이 빈뇨와 요실금은 일시적인 현상이 아닌 질병이라 칭하며 빈뇨와 요실금을 방치하면 골반장기탈출증이나 방광염, 전립선암 등의 또 다른 병명을 찾을 기회를 놓치는 거라 덧붙이며 비뇨기과 전문의를 찾을 것을 권고한다. 요실금 같은 문제는 당장 뼈가 부러지거나 장 쪽에 문제가 있는 것이 아니라 간과하기 쉽지만 치료하지 않은 채 방치한다면 순간에 민망한 상황을 유발할 수 있고 그로 인해 삶의 질이 떨어질 수도 있는 문제이기에 절대 간과하지 말고 의료진을 찾을 것을 이야기하는데 책에서는 요실금과 빈뇨의 차이, 요실금에서도 다양한 요실금 종류를 보여주고 지금 나의 상태가 그러하다면 진료를 받을 때 어느 진료과를 찾아가야 하는지, 진료를 받기 전 무엇을 준비해야 하는지, 다양한 검사에 대해 설명하고 있다. 이후 아무래도 제일 궁금해할 치료법이 설명되어 있는데 아무래도 민감한 신체 부위이고 내 경우 산부인과를 찾을 때 긴장감이 엄청나기에 방문 전 환자로서의 마음가짐이 설명되어 있는 것도 볼 수 있다. 이후 약물 치료 외 수술 등의 치료법도 소개되어 있다.

다양한 치료의 설명을 지나 후반부에는 골반저근 운동과 과민성 방광 자가 관리법 등이 소개되어 있으며 마지막으로 기침하거나 순간 요의가 몰려올 때, 배뇨 후 바로 속옷에 소변이 새는 것을 방지하는 방법 등 실생활에서 겪었던 당혹스러웠던 순간에 대한 디테일한 설명이 소개되어 있어 비뇨기 쪽 문제로 고민스러웠던 사람이라면 여러모로 도움이 될 이야기들이 실려 있다. 사실 지인 중에 이런 이야기를 아는 사람이 없어서 혼자 전전긍긍했던 지난날을 떠올려보면 병원을 찾기 전 이 책을 만날 수 있다는 건 행운이 아닐까 싶게 큰 도움을 받을 수 있으리라 생각한다.

요실금 잔뇨감

저자인 디카하시 사토루님은 일본의 니혼대학 의학부 비뇨기과학계 주임교수이시며 비교기계 질환 진료 및 연구의 선두주자로 알려져 있으며 외래는 엔터테인먼트다 라는 신념을 바탕으로 환자가 진찰받길 잘했다는 느낌이 들도록 진료를 하십니다. 일본 비뇨기과학회 상임이사, 일본여성골반저의학회 등의 학회에 소속되어 있습니다.

이 책은 총 10장으로 구성되어 있습니다.

소변 트러블, 나만 고민하는 것은 절대 아니다, 빈뇨·요실금의 증상, 원인, 검사·진찰·진단, 치료는 어떻게 진행되는가, 약물치료, 야간 빈뇨와 야뇨증, 수술과 그 외 치료법, 운동요법 ① 골반저근 운동, 운동요법 ② 과민성 방광 자가 관리법, 요실금을 방지하는 긴급 상황 대처법과 자가 관리법으로 구성되어 있습니다.

나이가 들면 요실금으로 화장실을 자주 가고 갔다 와도 다시 가고 싶은 마음이 들때가 있습니다. 자고 있을때도 밤에 자다가 화장실을 갈때도 있습니다.

나이가 들거나 질병이 있을 때 이런 현상이 있는데 이럴때 이 책을 미리 보면

이래서 이렇구나 하고 자세한 설명과 그림으로 이해가 쉬운 책입니다.

주위에 어르신들중에 이런 현상이 많고 일부 젊은 사람도 가끔 이럴때가 있습니다.

일본 특유의 자세한 설명과 그림이 매력적으로 읽게 됩니다.

의학상식이나 내용을 이제는 책으로 쉽게 읽고 이해되는 세상인듯 합니다.

예전에는 의학상식 백과사전을 봐도 이해가 어려운 부분이 많은데 쉽게 읽히고

이해되는 책이라 좋습니다.

빈뇨와 요실금을 방치하면 다른 질병이 온다고 합니다.

방광에 가득 찬 소변이 넘쳐 일류성 요실금이 되면 골반장기탈출증이 원인이

될 수 있다고 합니다. 방광염이나 전립선암 때문에 빈뇨가 되어 조기 발견과 대처를

빨리 해야 할것 같습니다.

아침에 일어나서 잠자리에 들 때까지 배뇨 횟수가 8회 이상 야간 1회 이상이면 빈뇨라고 합니다.

야간 빈뇨는 고령일수록 많이 나타나고 나이가 들면 항이뇨 호르몬의 분비량이

줄어들기 때문에 주간에 비해 야간 소변량이 늘어납니다.

배뇨 횟수가 적다고 좋은 것은 아니라고 합니다.

횟수가 너무 적으면 콩팥에 가해지는 부담이 커집니다.

밤에는 항이뇨 호르몬 작용으로 소변량이 억제되면서 수면의 질을 높입니다.

항이뇨 호르몬은 뇌하수체에서 분비되어 콩팥에 작용합니다.

동시에 취침 중 탈수를 예방하는 역활도 합니다.

여성은 남성보다 요도가 짧고 임신 출산으로 골반저근이 약해지기 때문에

빈뇨 요실금 증상이 더 많이 나타납니다. 폐경 후에는 여성 호르몬 분비 감소로 인해

여성 환자 수가 더욱 증가한다고 합니다.

이 책을 읽어보면 요실금 빈뇨에 대해 몰랐던 의학상식을 많이 알게 되었습니다.

집에서 간단히 확인하는 방법이나 수술요법, 운동요법 등 많은 것을 습득하였으며

나이가 들면 언젠가는 겪게될 요실금을 미리 이 책으로 예습함과 동시에

부모님의 빈뇨 요실금에 대해 알려드려야 할 것 같습니다.

보누스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#요실금잔뇨감 #보누스 #다카하시사토루 #북유럽

요실금 잔뇨감

비뇨의학과 명의가 가르쳐주는 최고의 치료법 대전
다카하시 사토루 / 곤도 유키히로 / 도야마 유카
요코야마 오사무 / 세키구치 유키 / 미나가와 도모노리

보누스


빈뇨와 요실금, 소변 트러블에 대한 궁금점
전문의가 가르쳐주는 최고의 치료법이 있는
요실금 잔뇨감 의학도서

배뇨할 때 보통은 시원한데(!)
몇 년 전 어느 날은 통증이 심했다
급한데 몇 번을 참아서 그런가 하고
괜찮겠지 하고 며칠을 참았는데
혈까지 보여 깜짝 놀라 병원을 바로 갔었다
방광염 이라고 했다
그 때가 피곤이 쌓여 면역력이 떨어졌을 때였다

하루에 8회 이상 화장실에 가면서 불편하다면
병원을 가야 한다
생각을 해 보니 8회는 안 가지만
잔뇨감이 남아 있는 듯한 느낌이 들 때가 있었다


?임신 때 산부인과 선생님께서
내 배가 많이 안 나와보이는 이유가
근력이 없어서 아기가 뒤에 처져 있다고 하신 적 있었는데
운동을 평소에 안 해서 그렇구나 라고만 생각했다
출산 후 기침이나 재채기할 때 소변이 살짝 새서 깜짝 놀랐었는데 그 이유는 골반저근이 느슨해져서 그렇다고 한다
이것을 '복압성 요실금' 이라고 하는데 여성에게 가장 많은 요실금 유형이다
골반저근이 느슨해진 게 임신과 출산이 주요 원인일 수 있다고.

그리고 나는 변비가 심하게 있다
어릴 적부터 그랬다
어떻게든 나오게 하려고 배에 힘을 많이 주곤 했는데
골반저근에도 엄청난 부담을 준다니ㅠ
모르고 있던 사실이다.
웬만하면 배에 힘을 많이 주지 않고
변비약을 적절하게 먹어야겠다

골반저근 상태 체크리스트
체크해보고 자신의 골반저근 상태를 점검할 수 있다

운동이 부족하면 골반저근의 근 기능이 떨어진다고 한다. 골반저근의 근력 운동법까지 확인할 수 있었다

복압성 요실금, 절박성 요실금, 과민성 방광, 전립선 비대증 환자라면 필독해야 하는 요실금 잔뇨감 !
빈뇨, 요실금의 검사, 치료방법 등을 이 책 한 권으로 알아보자 !


#북유럽 #요실금잔뇨감 #보누스 #다카하시사토루 #곤도유키히로 #도야마유카 #요코야마오사무 #세키구치유키 #미나가와도모노리



출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

배뇨 기능에 특별히 문제가 있지는 않지만 비뇨의학에 궁금한 점이 있어서 이 책을 통해 그 궁금증을 해소해 보고자 읽게 된 ＜요실금 잔뇨감＞

이 책은 총 10장으로 구성되어 있다.

시도 때도 없이 자주 화장실에 가고 싶은 '빈뇨'나 자기도 모르게 소변이 새는 '요실금'은 엄연히 다른 질병이고, 유형이 매우 다양하다는 것을 알 수 있다. 이 책에서는 빈뇨와 요실금의 증상과 원인, 검사, 진찰, 진단, 치료법, 운동요법, 자가 관리법 등의 내용을 세세하게 다루는데 궁금한 내용을 쉽게 목차에서 찾아 읽기가 좋았다.

책을 읽다보면 골반저근 상태 체크리스트, 과민성 방광 증상 점수 설문지, 전립선 증상 점수 등의 설문지나 체크리스트를 볼 수 있다. 특별한 증상이 없더라도 골반저근의 건강상태나 과민성 방광 여부를 간단히 확인해 볼 수 있으니 한 번 체크해보는 것도 좋을듯 싶다.

이 책은 증상이나 검사 방법에 대한 설명과 함께 그림 자료가 잘 나와있어 내용 이해도를 높여준다. 골반저근과 같은 용어는 자주 접하는 용어가 아니여서 증상에 대한 설명만 나열했다면 내용을 추상적으로만 알고 넘어갔을텐데 그림을 함께 실어 놓아서 위치와 기능을 파악하기 쉬웠다.

빈뇨와 요실금의 상당수는 골반저근이 약해져서 발생하게 된다고 하는데 운동요법에 대한 내용도 다양하게 다루고 있다. 기본적인 골반저근 운동법을 그림으로 자세히 설명하고 있고, 운동 효과를 높이는 요령, 수건을 활용한 방법도 알려주는데 쉽게 따라할 수 있는 운동이니 꾸준히 하는게 좋겠다. 매일 15분간 시행하면 골반저근이 어느 정도 강화되기까지 약 2~3개월일 걸린다고 하는데 생활 습관 개선도 함께 시행하면 효과가 더 빨리 나타난다고 한다.

책 후반부에는 자가관리법에 대한 내용을 다루는데 빈뇨나 요실금을 유발하기 쉬운 음식에는 어떤 것이 있는지 참고하여 자신의 경험을 바탕으로 피해야 할 음식 정해두기, 예방하는 방법으로 옷 선택에 대한 정보와 목욕법 등을 알려준다.

저자는 빈뇨와 요실금 증상은 생명에 위협이 되지 않지만 생활의 질을 현저하게 떨어뜨리는데 문제가 있다고 지적하며 바로 시작 가능한 자가 관리법도 있고, 의료기관의 치료를 받으면 증상을 개선할 수 있으니 조기 발견과 빠른 대처가 중요하다고 강조한다. 빈뇨와 요실금에 대한 정보가 필요한 사람이라면 비뇨의학과 명의가 가르쳐주는 이 책을 꼭 읽어보길 추천한다.

＜출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다＞

화장실에 자주 가서 고민이라는 사람들이 있다. 화장실에 자주 가는 것은 전혀 부끄러운 일이나 숨길 일은 아니다. 단지 생활이 불편하고 외출을 하더라도 무척 불안하다. 빈뇨와 요실금 증상이 있다면 반드시 병원에 방문하여 의사와 상담해야 한다. 최근엔 효과가 좋은 신약도 여럿 개발되고 몸에 부담이 적은 당일 귀가 가능한 수술법도 있다고 한다. 그러니 혼자서 고민하고 숨길 필요가 없다는 것이다. 또 전문가와 상담을 통해 자신의 생활 방식에 맞는 치료법도 찾을 수 있다. 수분 보충이나 식사법, 근력 운동 등 간단한 자가 관리로 증상을 개선하는 방법도 있다. 빈뇨와 요실금은 엄연한 질병이고 나만 고민하는 것도 절대 아니다.

빈뇨나 요실금 치료는 크게 네 가지로 생활습관 개선에 목적을 두는 생활 지도, 골반저근 운동이나 방광훈련 등 행동요법, 약물치료, 수술이라고 한다. 이런 치료는 어떤 원인으로 빈뇨와 요실금이 일어나는지를 파악한 후에 환자의 의견을 참고하여 선택하여 결정한다. 요실금 빈뇨는 생활 지도나 행동요법으로 효과가 나타날 수 있고 그 때 치료를 멈추면 예전 상태로 돌아가기도 한다. 약물치료 또한 원인을 근본적으로 제거하는 것이 아니기 때문에 치료를 중단하면 재발하기도 한다. 약물 치료를 할 때는 의사가 지정한 양과 복용 시간을 잘 지켜서 꾸준히 챙겨 먹는 것이 중요하다. 과민성 방광 치료 약은 부작용이 있을 수 있다. 약의 부작용에 따른 입 마름은 사탕이나 얼음을 물고 있으면 침이 더 잘 분비되고 침샘을 마사지하거나 입을 행구는 것도 입안을 촉촉하게 만드는 데 도움이 된다. 입이 말라서 자주 음료를 마시다 보면 빈뇨나 요실금이 오히려 악화하기도 해 주의해야 한다.

※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※

요실금 잔뇨감에 대한 이야기를 들어보자.소변을 참을 수 없거나 나도 모르게 소변이 새거나 낮 동안에 8회 이상 화장실에 가느라 신경을 곤두세워야 하는 요실금 빈뇨 장애를 앓고 있는 사람들은 삶의 만족도가 떨어진다고 한다. 그런데 의외로 화장실 문제로 불편을 겪는 사람들이 많다.이 책에서 다카하시 사토루외 전문의들이 소개하는 증상들과 치료법에 대해 들어본다.듣고 싶어도 들을 수 없었던 궁금한 부분들을 가르쳐주는 책이다.

나이가 들어가면서 시원하게 볼일을 볼 수 없는 사람들이 의외로10명 중 6명이 요실금,잔뇨감 같은 배뇨 문제로 고민하는데 복압성 절박성 요실금,과민성 방광,전립선 비대증 환자라면 꼭 알아야 할 배뇨 문제의 원인과 치료법을 하나씩 짚어서 이야기 하고 있다.자가관리를 도와주는 방광훈련,골반저근 운동,생활습관 개선법까지 요실금과 잔뇨감,빈뇨에 대하여 세심하고 자세하게 알려주고 있는 책이다.비뇨의학과 명의가 가르쳐주는 최고의 치료법을 이 책에서 공개하고 있다.

소변에 대한 문제는 단순히 나만의 문제가 아니라는 것을 저자들은 말하고 있다.그럼,빈뇨와 요실금은 질병일까? 그 해답은 그렇다이다.이 빈뇨와 요실금을 방치하면 다른 질병이 찾아온다.야간에 빈뇨로 고생하는 사람들이 의외로 많다.이것은 결국 수면 장애와 관련이 깊은 것을 말해주고 있다.낮 동안 5~7회,자기 의지로 배뇨를 조절할 수 있고 잔뇨감이 없어야 한다고 이 책에서 풀어주고 있다.

빈뇨와 요실금이 여성에게 많은 이유를 설명하고 배뇨가 불편하다면 지체 없이 병원을 찾아라고 조언한다.갑자기 참기 힘든 요의를 느낀다면 과민성 방광이 원인일 수 있다고 하며 기침이나 재채기를 할 때 살짝 소변이 샌다면 골반저근이 느슨해졌기 때문이다.자기관리를 도와주는 방광훈련에서부터 골반저근운동 생활습관 개선법까지 우리는 이 책에서 요실금과 잔뇨감에 진짜 원인과 치료법을 명의로 부터 알아보자.

요실금 잔뇨감_

'요실금 잔뇨감'책은 비뇨의학과 전문의가

요실금, 잔뇨감에 대해 자세히 알려주는 책입니다.

요실금, 잔뇨감으로 생활의 불편함을 겪고 계시는 분들께

'요실금 잔뇨감'책은 조금이나마 도움을 줄 수 있는 책인 것 같습니다.

요실금과 잔뇨감은 질병이며 요실금과 잔뇨감에 대해서

진료를 받지않고 많은 시일이 경과된다면 다른 질병으로 이어질 수 있다고합니다.

다른 질병으로 이어지기전에 요실금과 잔뇨감을 조절할 수 있도록 해야됩니다

'요실금 잔뇨감'책에서는 요실금과 잔뇨감이 어떻게

생기게 되었고 왜 여성들에게서 더 많이 발생되는지를 알 수 있습니다.

위 페이지에서는 요실금과 잔뇨감을 어떻게

치료하는지에 대한 페이지중 한 페이지를 가져와봤습니다.

요실금과 잔뇨감의 증상들과 원인을 알아보고

각종 검사방법이 정리되어있으며, 각각의 검사방법을 통해

현재 몸 상태를 알아갈 수 있습니다.

이후 치료법에 대한 글을 읽어볼 수 있습니다.

'요실금 잔뇨감'책에서는 그래프를 통해서

증상에대해 자세히 설명하고있습니다.

요실금과 잔뇨감에 도움을 주는 운동요법도 소개되어있어

치료에도 도움을 줄 수 있을 것 같습니다.

요실금과 잔뇨감에 대한 진단과 진찰을 통해 증상과 원인을 알아보고

증상에 따른 검사를 통한 치료에 대해 궁금하신 분들께

'요실금 잔뇨감'책을 추천드립니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

새벽에 자주 화장실을 가느라 숙면의 질이 떨어진 신랑을 위해 꼭 읽어봐야겠다고 생각했다.

구성

1장~10장으로 구성되어 있다.

1장 소변 트러블, 나만 고민하는 것은 절대 아니다

2장 빈뇨? 요실금의 증상, 원인

3장 검사? 진찰? 진단

4장 치료는 어떻게 진행되는가

5장 약물치료

6장 야간 빈뇨와 야뇨증

7장 수술과 그 외 치료법

8장 운동요법 1. 골반저근 운동

9장 운동요법 2. 과민성 방광 자가 관리법

10장 요실금을 방지하는 긴급 상황 대처법과 자가 관리법

나의 생각

배뇨에 불편감을 느끼는 원인은 다양하다.

저자는 초반부터 불편하면 병원 진료 보기를 권한다.

나의 경우 만삭 시기에 재채기를 할 때면 당황스러운 순간이 생기기도 했다. 아이가 내려오고 있어서 골반저근이 느슨해졌기 때문이다. 출산 후 제대로 관리하지 않으면 약해진 상태로 일상에 불편함을 초래하기도 한다. 출산 경험이 있는 사람에게 복압성 요실금이 많이 나타난다니 골반저근의 관리가 필요하단 생각이 들었다.

그 외 야간 빈뇨의 경우 빈뇨가 원인으로 수면장애가 생기기도 하지만 수면장애를 느껴 깨고는 요의 때문이라고 착각하기도 한다는 사실이 새로웠다.

요즘 사람들이 흔하게 앓고 있는 과민성 방광은 방광에 소변을 충분히 저장하지 못하는 질병이라고 한다. 보통 400ml에 최대 요의를 느끼는 것에 비해 2~300ml에 요의를 느끼고 참지 못하며 문제가 생기는 것이라고 한다.

전립선 비대로 배뇨에 문제가 생기기도 하는데 노화, 남성호르몬과 여성호르몬의 불균형, 그리고 의외로 인슐린 문제가 전립선 비대증의 원인이 되기도 한단다.

당뇨환자는 고혈당 혈액의 삼투압이 높아 주변 조직의 수분을 빼앗고, 혈관 안으로 다량의 수분이 모이면서 체내가 탈수상태가 되어 자꾸 목이 마르게 된다. 그래서 물을 찾게 되고 그로 인해 빈뇨가 발생한다고 한다.

이제 인슐린과 혈당 관리는 현대인의 필수 요소가 되어버린 것 같다.

책에는 병의 여러 원인과 병원 찾는 법, 그리고 나에게 잘 맞는 의사를 고르는 법까지 상세히 나와있다.

저자도 이야기하지만, 역시 좋은 의사는 나에게 관심 갖고 마음 편하게 해주는 의사가 최고다.

책에는 치료의 진행과정과 약물치료 방법도 상세히 나와있어 실제 진료를 보기 전에 과정을 예상해 보기에 도움이 된다. 또한 치료 도중에 처방받은 약과 나의 상태를 관찰하고 조정해가는 과정에 도움이 될듯하다.

아이들에게도 흔한 야간 빈뇨를 예방하려면 취침 2~3시간 전에는 수분 보충을 끝내는 것이 좋겠다. 또 염분이 많은 음식을 과다 섭취하게 되면 소변량 증가뿐 아니라 목마름으로 수분 섭취를 더 하게 된다. 특히 알코올과 이뇨작용이 있는 음료도 주의해야 한다.

저자는 약물치료와 수술과 대증요법 등 다양한 치료법을 안내하면서 일상에서 할 수 있는 운동요법을 소개한다.

그중 골반저근 운동은 과민성 방광에도 효과가 있다고 한다. 골반저근을 느끼는 감각 체크 법도 알려주니 매일 15분간 꾸준히 하면 2~3개월 정도면 효과를 느낄 수 있다고 한다.

또한 일상생활에서 요실금 방지하는 긴급 대처법과 자기 관리법이 다양하게 들어있으니, 참고하면 좋을 것 같다.

이 책은 부끄러워 병원에 가기 힘든 환자는 가이드라인을 잡아주어 보고 난 뒤 치료의 결정에 도움이 될 것 같다.

증상은 심하지 않으나 신경 쓰일 때가 있는 사람들은 관리하는 법을 배워 일상에서 해 나가면 큰 도움이 될 듯하다.

본문중에서

야간 빈뇨의 주요 원인은 세 가지입니다. 첫 번째는 야간 소변량이 많아지는 야간 다뇨입니다. 나이가 들면서 항이뇨 호르몬(소변량 감소 작용을 하는 호르몬)의 분비량이 줄어들기 때문에 주간에 비해 적었던 야간 소변량이 많아집니다. 두 번째 원인은 과민성 방광(53쪽 참고)이나 전립선 비대증(61쪽 참고) 등의 영향으로 방광의 유연성이 사라지기 때문입니다. 그러면 방광에 저장할 수 있는 소변량이 줄어들어 적은 소변량에도 요의를 느끼며 잠에서 깹니

다. 세 번째는 수면 장애 등으로 깊이 잠들지 못하는 상태인데 요의 때문에 눈이 떠진다고 착각하는 경우입니다. 이런 경우에는 수면의 질을 높이면 야간 빈뇨도 개선됩니다. 21p

운동이 부족하면 골반저근의 근 기능이 떨어집니다.

근력 운동이나 스트레칭으로 팔과 다리, 몸통은 단련하지만, 대부분 골반저근을 단련하지는 않습니다. 의식적으로 자극할 일이 적어서 팔다리 근육보다 골반저근의 근력 저하가 빨리 진행되는지도 모릅니다.

근육을 자극하는 만큼 근육 기능은 향상됩니다. 팔다리를 단련하듯 골반지근도 운동으로 근력을 키워주세요 이때는 골반저근 운동(제8장 참고)이 효과적입니다. 항문과 질을 조였다가 펴면서 요도 괄약근(50쪽 참고)과 골반저근을 자극할 수 있습니다. 46p

이 밖에도 유전, 식습관, 비만, 운동습관 등이 전립선 비대와 연관이 있습니다. 비만, 고혈당으로 인해 혈당치를 낮추는 인슐린이 혈액에 대량으로 증가하는 상태, '고인슐린혈증'이 되면 전립선 비대의 위험이 커진다는 연구 결과도 있습니다. 63p

고혈당 혈액은 삼투압이 높아 주변에 있는 조직에서 수분을 가져와 당의 농도를 낮추려고 합니다. 이런 식으로 혈관 안으로 다량의 수분이 모이면서 체내는 일종의 탈수 상태가 되어 자꾸만 목이 마르게 됩니다. 그 결과 수분을 다량으로 섭취하게 되어 소변량이 많아지고 자주 화장실에 가게 되는 것이지요. '다뇨로 인해 빈뇨가 발생한다'는 당뇨병 환자의 특징적 증상입니다. 74p

또 빈뇨. 요실금 치료에 적합한 '좋은 의사' 인지는 몇 가지 부분을 주의 깊게 살펴보면 알 수 있습니다. 초진 때 문진과 검사 과정에서 빈뇨. 요실금 중상으로 어떤 부분을 특히 힘들어하는지 물으며 적극적으로 환자의 상태를 파악하려고 하는지 살펴보세요.

치료 방법에 대해 환자의 의견을 확인하고 가능한 한 환자가 희망하는 쪽으로 치료를 해나가려는 자세가 있는지도 중요합니다.

이에 더해 환자로서는 무엇보다 '대화하기 편하다. '이 선생님이라면 신뢰할 수 있겠다'라는 마음이 드는지 보는 것도 필요합니다. 113p

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#오코야마오사무 #세키구치유치 #미나가와도모노리

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도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

엄마는 우리 자매를 자연분만으로 낳으셨다. 갱년기를 지나고 나서 부쩍 요실금에 대한 이야기를 많이 하셨다. 기침을 하거나 뛰게 되면 소변이 새는 경우가 종종 있다 보니 찝찝함을 넘어 여러 사회생활에 제약과 감정적 스트레스가 많았는데, 수술을 하신 후 한결 편안하게 사회생활을 하고 계신다.

나 역시 두 아이를 자연분만으로 낳았기 때문에 분만 후 후처치를 아무리 잘해도 나이가 들면 자연스레 요실금에 대한 걱정이 생길 것 같았다. 임신 중 요실금을 경험했었는데 그때의 기억과 충격은 정말 상상할 수 없을 정도였다. 왠지 모를 자괴감과 나한테서 혹시 냄새가 날까 봐 조심스럽기도 했다. 그래서 요실금과 잔뇨감에 대한 책을 보자마자 한번 읽어보고 싶다는 생각이 들었다. 엄마의 경우처럼 요실금은 무조건 수술만이 대안이라는 생각을 하고 있었는데, 책을 읽다 보니 요실금은 수술 말고도 약물치료와 운동을 통해 치료할 수 있었다.

우선 요실금과 잔뇨감이 무엇일까? 잔뇨감은 소변을 보고 나서도 개운하지 않고, 소변이 남은 듯한 느낌이 드는 것을 말하는데, 잔뇨감은 결국 빈뇨로 이어진다. 빈뇨는 시도 때도 없이 자주 화장실에 가고 싶어지는 것을 말한다. 요실금은 자기도 모르게 소변이 새는 것을 이야기하는데, 노화 때문이기도 하지만 그 외에 다른 요인들도 있기에 질병으로 보고 치료를 받는 게 좋다. 물론 요실금이나 빈뇨는 생명과 직결되는 질환은 아니지만, 앞에서도 이야기했듯이 사회생활에 지장을 줄 정도로 삶의 질을 떨어뜨리기에 꼭 치료를 받을 필요가 있다.

요실금에는 절박성 요실금, 복압성 요실금, 일류성 요실금, 혼합성 요실금 등이 있다. 요실금의 상태와 어떨 때 요실금이 일어나는지에 따라 다르며, 원인이 다르기 때문에 치료법 역시 다르다고 볼 수 있다. 특히 빈뇨의 경우는 야간의 화장실을 얼마나 자주 가는지도 중요한 요소다. 일반적인 경우 200~300ml 소변이 차면 화장실에 가고 싶다는 생각이 들고, 400ml가 방광에 차게 되면 심한 요의를 느낀다고 한다. 빈뇨의 경우는 100~200ml만 차도 참기 힘들 정도의 요의를 느끼는데, 특히 밤에 빈뇨를 자주 느끼다 보면 자연스레 수면의 질이 떨어질 수밖에 없다.

책에는 요실금과 빈뇨의 증상과 원인뿐 아니라 검사와 진찰, 진단의 단계 그리고 치료법에 이르기까지 구체적이고 정확한 정보가 담겨있다. 특히 내가 질환을 앓고 있다고 해도 어떤 병원에서 어떤 치료와 검사를 받는지 정보를 얻기가 쉽지 않은데, 책 속에는 병원 중에서도 어떤 과가 개설된 병원을 찾아가야 한다는 것뿐 아니라 어떤 어떤 검사를 하게 되는지에 대해서까지 구체적으로 설명해 주고 있다. 특히 병원을 찾기 전에 미리 기록하면 좋을 내용도 담겨있어서 실제적이었다. 요실금 중에서도 복압성 요실금의 경우 수술 말고 운동으로도 효과를 볼 수 있다고 한다. 이 책은 여성 질환뿐 아니라 전립선비대증과 같은 남성 질환에 관한 정보도 담고 있다. 특히 딸이 있는 집의 아빠들의 경우 앉아서 소변 보기에 대한 압박(?)을 받는 경우가 많다.(친정뿐 아니라 우리 집도 마찬가지다.) 근데, 비뇨기과 질환의 면에서 보자면 앉아서 소변을 보는 경우가 잔뇨감을 더 많이 느낄 수 있다고 한다. 물론 나이가 많아질수록 소변보다가 넘어지거나 어지러울 수 있으니 앉아서 보기를 권하긴 하지만 말이다.

상당히 많은 사람들이 요실금과 빈뇨를 느낀다고 하지만, 그에 관한 정보를 찾기가 힘들다 보니 스트레스를 받으면서도 막상 치료를 하지 않는 경우가 많은 것 같다. 나 역시 이 책이 아니었다면 요실금과 빈뇨에 대해 고민만 하고 있었을 것 같다. 요실금과 빈뇨에 대해 고민하고 있다면 책을 통해 좀 더 정확한 지식을 얻고 치료에 도움을 받았으면 좋겠다.