이전에 나는 완벽주의를 경계하며 이로 인해 무언가를 형용할 때 완벽주의라는 단어를 삼가게 되었다고 기록한 적이 있다.

책을 보면 저자에게도 누구보다 강력한 완벽주의가 있었고, 함께 따라오는 스트레스 또한 강력했음을 확인할 수 있다. 그러나 그녀는 그 완벽주의 덕분에 일, 학업, 가정 이 3박자를 잘 맞출 수 있었다. 양날의 검 같은 완벽주의를 그녀는 어떻게 관리했을까?

완벽주의는 저를 위한 것이어야지, 제 사고방식과 행동을 완전히 장악해서는 안 되는 것이었습니다. 늘 완벽주의인 대신 필요에 따라 껐다 켰다 할 수 있는 능력을 갖추면 훨씬 강해질 수 있어요. 『발레리나 멘탈 수업 』 p.141

살면서 최고로 높은 업무 강도에 노출되어 있는 현재 시점에서 굉장히 도움이 많이 된 책이다. 완벽주의를 경계하게 된 이후로, 완벽해져야 한다는 강박이 다시 찾아온 나날들.

나는 이 위기를 어떻게 넘겨야 할지 자문할 시간도 없이 바쁘게 하루들을 보내고 있었다. 마음의 준비도 없이 갑자기 들이닥친 분주함과 예측 불가능함은 나를 끝없는 스트레스로 몰아넣었다.

그러나, 언제나 내가 나를 대하는 태도가 문제이다. 나는 나의 장점, 나의 고유함을 생각할 틈도 없이 내가 해내지 못하는 것들에 집착하며 나를 채찍질하고 있었다. 이전의 모습이 나오고 있다는 것을 이 책을 통해 자각하게 되었다.

한동안 일을 쉬면서 나름 훈련을 해왔다고 생각했는데 긴급상황이 오자 명상이랄지 여유 따위는 생각도 나지 않고 쉴 새 없이 떨어지는 테트리스 조각들을 쳐내는데 집중하느라 나를 홀대하고 있었다.

누가 시키지 않아도 일찍 일어나 하루를 시작하던 나는, 고단함 때문에 30분의 늦잠을 선택했고 그렇게 사라진 나만의 시간으로 인해 이 책을 완독하는데 무려 1주일이라는 시간이 소요되었다. 그래도 이 책 덕분에 다시 패턴을 찾아가기로 다짐할 수 있었다. 그녀에게서 나와 닮은 구석을 찾으면서 위로를 받았고 용기를 얻었다.

기분 좋은 또 다른 과제를 얻은 느낌. 개인적으로 제일 와닿았던, 다시 으쌰 하게 만들어주었던 구절을 남긴다.

"성공이란 이미 고양된 상태라 굳이 다른 사람들의 도움이 필요하지 않습니다. 하지만 실패는 다른 사람들과 연결되고 하나가 될 수 있는 놀라운 기회입니다. 이를 통해 새로운 가능성과 미래를 열린 마음으로 바라볼 수 있기도 하죠." 『발레리나 멘탈 수업 』 p.152

발레리나의 멘탈 이야기

책을 선택한 이유

미국 최고의 발레단은 뉴욕시티발레단이다.

뉴욕시티발레단 수석 무용수 메건 페어차일드는

워킹맘 발레리나로 유명하다.

발레리나의 삶의 이야기를 듣기 위해

"발레리나 멘탈 수업"을 선택한다.

"발레리나 멘탈 수업" 은

1장 불안감 마주하기

2장 나의 고유함 받아들이기

3장 몸과 마음의 균형 찾기

4장 스트레스 관리하기

5장 피드백 다루기

6장 완벽주의 스위치 만들기

7장 실패를 기회로 활용하기

8장 인생에 다양성을 더하기

9장 두려움 없이 휴식하기

10장 다음 목표 세우기

로 구성되었다.

1장 불안감 마주하기 에서는

스쿨오브아메리칸발레학교에서 발레단 입단 소식을

기다리는 기간이란 무용수들에게 참 묘한 시간이다.

뉴욕시티발레단에서 첫 솔리스트 배역을 맡게 되지만

역할의 압박감을 견딜 마음의 준비가 없다.

감정적 스트레스는 엄청난 요통으로 나타나고

리허설 실력은 들쭉날쭉하지만 첫 공연은 성공한다.

코펠리아에 언더스터디로 부담없이 참여했지만,

수석 무용수들이 모두 부상 당한다.

단장이 코펠리아의 주연을 요청하자

책임감에 압도되어 숨고만 싶다.

리허설에서 동작이나 안무를 수정할 시간은 없다.

막상 공연이 시작되자 불안감은 잠잠해 진다.

잃어버린 자신감을 되찾기 위해서

기량과 기교를 갈고닦은 수석 무용수 처럼 행동하며

코펠리아에서 무용수로서 최고의 기량을 발휘한다.

두려워하는 것을 두려워하는 것은 최악이다.

스트레스나 압박을 늘 통제할 수는 없지만

대처 방법을 만들 수 있다.

인생은 너그럽다. 대부분 만회할 기회가 주어진다.

2장 나의 고유함 받아들이기 에서는

발레는 시각 예술이며, 무용수들의 단체 모습에

스며드는게 중요하다.

발레계에서 작은 키는 군무 동작에 부적합하다.

선배 남자 무용수 호아킨 에게 맞는 파트너가 되면서

작은 키는 약점이 아니라 장점임을 깨닫게 된다.

점프와 턴이 많은 배역은 키가 작은 무용수에게,

아름다운 아다지오는 키가 큰 무용수에게 적합하다.

나를 남다르게 하는 것을 나에게 유리하게 작용해야 한다.

3장 몸과 마음의 균형 찾기 에서는

스쿨오브아메리칸발레학교 시절,

영양사인 어머니에게 입이 즐거운 음식들은

건강하지 않다는 말을 듣자 우울해 진다.

기숙사 카페테리아의 홈메이드 쿠키는 길티 플레져다.

카페테리아에서 간식을 한가득 가지고 가다가

학교장님과 함께 엘리베이터를 타게 되면서

식습관을 들키게 되자 부끄러움을 느낀다.

리허설의 바운스 동작에서 몸이 출렁이는 것을 느끼자

굴욕감과 우울감에 눈물이 흐른다.

최고의 무용수는 신체적으로 최정점에 있어야 한다.

건강하고 균형 잡힌 방법으로도 최고의 모습을

만들어갈 수 있음을 말한다.

4장 스트레스 관리하기 에서는

한 치의 오차 없이 공연이 이루어지기 위해서

무대 뒤에서는 놀라운 노력이 필요하다.

저혈압에 극심한 스트레스가 더해지면

갑작스럽게 기절하는 극단적 상황까지 가게 된다.

메인 발레 미스트리스 로즈마리의 권유로

초월명상을 알게 되면서,

스트레스를 해소하며, 새로운 것들을 시도하고 싶다.

창의적 작품 캐스팅에 연이어 실패하자,

브로드웨이 뮤지컬 오디션에 도전한다.

스트레스와 공황 상태를 자연스럽게 받아들이고,

우리의 삶을 지배하지 않도록 대처해야 함을 말한다.

5장 피드백 다루기 에서는

입단한지 얼마되지 않아 발레 주연을 성공하고

수석 무용수로 진급하자 관객들의 기대치는 올라간다.

예술가는 무대에서 관객을 자석처럼 끌어당기지만

아직 존재감을 뿜어내지 못한다.

리허설을 하면서 체형이 공연에 적합하지 않다고 생각하며,

자신에게 역할을 맡긴 상사들을 이해하지 못한다.

요가 수련생 언니들의 심각한 삶의 문제를 들으면서,

자신의 고민을 새로운 관점으로 보게 된다.

평론가의 끔찍한 리뷰로 춤을 그만두고 싶을 지경이 되자

상사 피터 마틴스에게 면담을 신청한다.

피터 는 평론가에게 집중하지 말 것을 충고한다.

피드백의 수용과 열린 마음,

위대함을 발현할 내면의 힘에 집중하기를 말한다.

6장 완벽주의 스위치 만들기 에서는

발레는 디테일을 잘 살려야하므로 완벽주의자에게 맞다.

발레에 몰입하고 집중했기 때문에 더 경쟁적인 단계까지

나갈 수 있게 된다.

안토니나 텀콤스키 선생님의 소련식 가르침은

최고 수준의 에너지와 체력을 요구한다.

완벽주의적 모습을 약간 거르지 않으면

오래 춤을 추지 못하게 됨을 깨닫는다.

완벽한 테크닉을 구사하는 것에 집착하면

무대 위 존재감을 높이지 못한다.

무용수는 자신감을 가져야 하지만

개선점을 찾는데도 열린 마음을 가져야 한다.

어느 정도의 무질서 상태를 받아들이는

완벽주의의 사용법을 말한다.

7장 실패를 기회로 활용하기 에서는

완벽주의자는 실패를 받아들이기 어렵다.

이혼 후 혼자가 되는 것은 처참한 충격이지만

새롭게 시작할 수 있다는 깨달음을 얻는다.

실패를 두려워 하기 보다는 배움의 기회로 삼아야 한다.

인생에서 많은 부분을 통제하지 못하지만

미지의 세계와 실패의 가능성을 받아들이면

자유로워질 수 있다.

8장 인생에 다양성을 더하기 에서는

솔리스트는 레퍼토리를 기다리는 동안 시간이 남는다.

캐스팅이 안되면 학교 수업을 듣기로 하지만 쉽지 않다.

발레가 아닌 것에 집중할 수 있다는 것은

한 걸음 물러서서 새로운 관점을 가지게 한다.

포드햄 대학교 에서 삶의 균형감과 행복감을 얻게 되고,

일과 학업의 병행은 충분히 노력할 만한 가치가 있다.

GMAT에 도전하고 뉴욕대학교 스턴경영대학원에서

MBA 과정을 밟는다.

발레에만 집착하지 않으면서 춤도 더 잘 출 수 있게 된다.

9장 두려움 없이 휴식하기 에서는

무용수에게 휴식은 두렵다.

장기 휴식은 일반 사람의 몸으로 변하게 한다.

파세, 쿠페, 피루엣은 한 포지션 에서 다른 포지션으로

정확한 경로와 무게중심을 갖추어야 한다.

테크닉은 정확하고 효율적인 동작을 통해

빠르고 안전하게 움직이게 한다.

결혼 후 신혼 여행을 가게 되면서

공연을 제대로 준비할 시간을 갖지 못하면서

연습의 중요성을 깨닫게 된다.

브로드웨이 공연은 자신이 있어야 할 곳이

발레계이며, 배우로서의 본능을 깨닫게 된다.

재혼 후 가정을 꾸리기로 결정한다.

출산 휴가를 내자 무대로 돌아가고 싶은 마음이 강해진다.

필라테스는 출산 후 빠른 회복을 돕는다.

발레리나로 돌아가고 싶은 강한 열망과

자유로운 인생 경험을 허락하면서

춤에 플러스 알파가 생긴다.

10장 다음 목표 세우기 에서는

발레 이외의 삶에도 많은 것들이 있다.

열정을 쏟는 것을 포기해야 하는 순간이 오면

무너져 내릴 수 있다.

은퇴한 선배 무용수들을 지켜보면서

발레 이후의 삶을 고심하게 된다.

가장 충만한 인생은 가정이다.

출산과 육아를 경험한 이야기,

가정 생활과 커리어의 관계를 말한다.

"발레리나 멘탈 수업"은

뉴욕시티발레단의 수석 무용수로서

발레 무대에서 스트레스와 마음을 관리한 방법,

이혼과 재혼, 학업의 병행, 출산과 육아 등의

경험을 소개한다.

뉴욕시티발레단에서 첫 솔리스트 배역을 맡게 되면서

역할의 압박감은 요통으로 나타난다.

수석 무용수들의 부상으로 갑작스러운 주연이 되자

책임감에 압도된다.

경험은 부족하지만 기량과 기교를 갈고닦은

수석 무용수 처럼 행동하면서 자신감을 얻고

무용수로서 최고의 기량을 발휘한다.

스트레스나 압박을 늘 통제할 수는 없지만

대처 방법을 만들 수 있다.

발레계에서 작은 키는 군무 동작에 부적합하지만

작은 키는 약점이 아니라 장점임을 깨닫는다.

남다른 특징을 나에게 유리하게 작용해야 한다.

최고의 무용수는 신체적으로 최정점에 있어야 한다.

최고의 모습은 건강하고 균형 잡힌 방법으로도

만들어갈 수 있다.

스트레스와 공황 상태를 자연스러운 현상이지만

우리의 삶을 지배하지 않도록 해야 한다.

발레 주연을 성공하면서 관객들의 기대치는 올라가지만

무대에서 존재감을 뿜어내지 못한다.

피터 마틴스 는 평론가의 리뷰에 집중하지 말 것을 충고한다.

열린 마음으로 피드백을 수용해야 하지만

내면의 위대함에 집중해야 한다.

완벽한 테크닉을 구사하는 것에 집착하면

무대 위 존재감을 높이지 못한다.

완벽주의를 추구하는 태도를 조절해야 하며,

실패를 두려워 하기 보다는 배움의 기회로 삼아야 한다.

일과 학업의 병행은 충분히 노력할 만한 가치가 있다.

발레에만 집착하지 않으면서 춤도 더 잘 출 수 있게 된다.

테크닉은 정확하고 효율적인 동작을 통해

빠르고 안전하게 움직이게 한다.

장기 휴식은 테크닉을 녹슬게 하면서 무용수에게 치명적이다.

브로드웨이 뮤지컬 공연을 하면서

자신이 있어야 할 곳이 발레계이며,

배우로서의 본능을 깨닫게 된다.

재혼 후 가정을 꾸리고 출산을 결심하면서

춤에 플러스 알파가 생긴다.

열정을 쏟는 것을 포기해야 하는 순간이 오면

무너져 내릴 수 있다.

발레 이외의 삶에도 많은 것들이 있다.

충만한 인생을 위해 가정을 꾸리게 된 이야기를 소개한다.

발레리나는 화려한 발레 무대를 만들어 낸다.

발레리나의 아름다움에는 발레리나의 애환이 있다.

발레리나는 신체적, 정신적 한계를 이겨내면서

진정한 아티스트로 성장한다.

마음을 관리하고, 사람들의 비평을 이겨내며,

스트레스를 관리하고 커리어를 성장시킨다.

이혼과 재혼, 발레와 학업의 병행, 출산과 가정생활 등

발레리나의 삶의 이야기는 흥미롭다.

발란신, 피터 마틴스 등 발레의 대가들의 이야기,

뉴욕시티발레단의 운영 방식 등은

발레에 대한 이해를 돕는다.

발레를 하면서 겪게 되는 어려움을

해결해 나가기 위해 노력하는 이야기는,

무용을 전공하는 사람들에게 좋은 안내가 될 것이다.

"발레리나 멘탈 수업"은

발레리나가 겪게 되는 다양한 어려움을 극복하면서,

인간적으로 성숙해지고, 춤에 성숙한 영혼을 담는

아티스트로 성장하는 과정을 통해

불안감을 극복하고 인생의 의미를 찾아가는

해법을 이해하게 된다.

유엑스리뷰 와 컬처블룸 서평단 에서

"발레리나 멘탈 수업"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#메건페어차일드 #김지윤 #동글디자인

#유엑스리뷰 #컬처블룸 #컬처블룸서평단

#에세이 #발레 #발레리나 #발레리나멘탈수업

발레리나 멘탈 수업

마음이 불안한 무용수를 위한 10가지 조언

메건 페어파일드 지음 / 김지윤 옮김

출판사 : 동글디자인

책자의 첫장을 넘겼을 때, 아래와 같은 문구가 있었다. 누군가에게 나의 책을 바친다는 것, 참 부럽고 멋지다는 생각이 들었다. 그리고 저자의 자신감이 느껴지는 첫 페이지라고 생각한다.

이번 도서는 프롤로그 이전에 저자의 서문이 있었다. 내용 중 개인적으로 선호하는 워딩들이많았다. 기억하고 싶은 문구들이 있는 문장을 가져왔다.

지금 무엇을 하고 있든 정말로 도움이 되는 것은 바로 그 현재에 충실하는 태도입니다.

무엇을 성택하든 가장 깊은 욕망을 표현하는 일은 시간을 투자할 가치가 있습니다.

도서는 모든 사람이 탁월함을 추구하는데 있어 균현 잡힌 여행이 되길...

- 도서의 서문에 있는 저자의 말 중 일부 -

도서 ＜발레리나 멘탈 수업＞은 실제 무용수였던 저자는 어릴 때부터 발레를 시작하여 수석 뉴욕 발레단의 수석 무용수로 17년 경력 보유자다. 무용수로의 삶을 살면서 힘겨운 시간들을 극복한 경험담을 가지고 있기에 후배들도 겪게 된 발레리나 로서의 삶 속에서 건강한 멘탈을 유지할 수 있도록 전하는 조언들 이다.

선배 무용수의 노하우이고 경쟁력 일 수 있는 관리방법일 수 있지만, 저자는 아낌없이 후배들에게 전달한다. 때문에, 현재 무용수의 삶을 살고 있다면, 매우 현실적인 조언이 될 것이다. 그리고, 현재 유사한 문제에 봉착되었다는 해결을 해 나가는 시작점을 찾게될 것이다.

생각해 보면, 내가 하는 일에서도 무용이나 운동을 하다가 직업을 바꾸기 위해 고민하는 분들을 만나곤 한다. 그들은 자신의 기량을 극대치까지 끌어올려야 하는 삶 속에서 끊임없이 배역을 위해, 승리를 이끌어 내기 위해 자신과의 싸움을 하고, 유사 직업인들과 경쟁하는 매일을 살았고, 체중관리는 물론, 어렸을 때부터 오롯이 그 역할, 그 직업만을 보고 달려왔기에 예상하지 못한 사고로 아무것도 할 수 없을 것 같다는 미래의 막연한 두려움을 가지고 있었던 것이 기억난다. 그들에게 이런 좋은 선배가 있었다는 어땠을까 하는 생각을 해본다.

저자는 발레리나의 삶의 일상에서 자신이 겪었던 사례를 바탕으로 극한 상황에서도 정신을 놓지 않으려면 어떻게 해야 하는지에 대해 10가지의 극복방법을 제안한다. 1장 불안감과 마주하기, 2장 나의 고유함 받아들이기, 3장 몸과 마음의 균형 찾기, 4장 스트레스 관리하기, 5장 피드백 다루기, 6장 완벽주의 스위치 만들기, 7장 실패를 기회로 활용하기, 8장 인생에 다양성을 더하기, 9장 두려움 없이 휴식하기, 10장 다음 목표 세우기

"어떤 방식이건, 인생의 소음으로 부터 멀어질 수 있는 고요한 시간을 가지는 것이 중요합니다.

여러분의 마음을 차분히 하고, 생각을 그만두고, 멀리서 바라볼 수 있는 시간을 갖는 것이죠. 눈앞의 문제나 과제로 부터 정신적인 거리를 두는 것이 핵심입니다."

"발레 스튜디오 밖에서 열중할 수 있는 것을 찾은 덕분에 커리어에서 느끼는 부담이 줄어들었습니다. 저는 더 이상 발레에만 집착하지 않게 되었고, 아이러니하게도 그 덕분에 춤을 더 잘 출 수 있게 되었습니다."

"가끔은 스스로 거리를 두겠다는 대담한 선택을 한 후, 한번도 떠나지 않았을 때보다 오히려 더 나은 결과를 받기도 합니다."

(도서 내용 중 일부)

사실, 직업은 다르지만, 이 땅에 현재 삶을 살아가고 있는 사람들에게 해당되는 내용인 것 같다. 다른 영역에서 다른 일을 하고 있지만, 그 안에서는 유사한 힘겨움과 두려움을 가지고 있다고 생각한다. 그래서 벗아웃에 빠지기도 하고, 포기하는 삶을 살기도 하고. 그럼 점에서 도서 ＜발레이나 멘탈 수업＞에서 전하는 메시지와 극복방법은 우리의 삶을 되돌아 보는데도 도움이 되겠다.

*** 이 글은 컬처블룸을 통해 도서를 받아 솔직하게 작성한 글입니다

＜발레리나 멘탈 수업＞의 저자는 세계적으로 유명한 뉴욕시티발레단의 수석 무용수이다. 책 타이틀은 발레리나들을 위한 것처럼 보이지만 단언컨데 이는 분야를 막론하고 인간으로서 살아가면서 마주하게 되는 여러 감정들인 불안감, 스트레스 등을 극복하는데 도움이 되는 책이다. 

저자는 일반적인 발레리나들보다 키가 작았지만 세계적인 발레단에 들어가기 전부터 들어간 후 본인이 겪었던 지극히 개인적이지만 공감되는 여러 에피소드를 소개하며 이를 극복할 수 있었던 방법들을 소개한다. 당시의 에피소드와 감정들을 자세하게 묘사하며 옆에서 이야기해주듯 글을 써서 스토리에 빠져들고 어느새 작가를 응원하고 있는 나를 발견하게 한다. 

에피소드들은 주로 발레와 관련되어 있지만 인간으로서 겪은 어려움들은 발레와 전혀 상관없는 일반인들에게도 도움이 된다. 예를 들면 발레리나로서 음식과 체중 조절은 매우 중요하게 케어해야 할 부분인데 본인은 여러 노력들을 통해 음식이 나를 통제하지 않게 하는 방법을 찾아서 저자와 음식과의 관계가 건강해지도록 만들었다. 또한 스트레스 관리에는 명상 등을 접하고 실천하게 된 스토리를 들려주며 충분히 일반 사람들도 실천해 볼만한 이야기를 들려준다. 

전반적으로 이 책은 무용수이지만, 그 이전에 한 개인으로서 겪는 수 많은 감정들과 어려움들을 자신만의 방법으로 '멘탈 관리'할 수 있었던 방법들을 제시해 준다. 위에도 언급했지만 분야를 떠나서 누구든 이 성장 스토리를 읽어보고 실천해 볼만한 팁들을 제시해준다. 만약 멘탈이 약하다고 느끼고 있다면 일독해보기를 권하고 싶은 책이다.  

---

YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다

이렇게 우리는 실패를 두려워하고, 알지 못하는 것을 두려워하고, 두려워하는 것을 두려워합니다. 그런데 이 세 가지를 엮는 하나의 공통점은 무엇일까요? 불안이란 결국 결과를 두려워하는 것입니다.

얼핏 걱정함으로써 상황을 더 적극적으로 통제하고 있다고 생각할 수도 있지만, 이는 잘못된 생각으로 자신을 안심시키는 것입니다. 그저 불안한 우리의 마음에 무언가 할 일을 주는 것뿐이에요.

저는 책에서 나온 대로 매우 자주 목욕과 명상을 병행했고, 제 머리 위에서 특정 색깔의 빛이 내리쬐며 제 몸을 관통하는 상상을 하기도 했습니다.

가끔은 자신을 보며, '와, 제정신이 아닌데.'라고 생각하기도 했지만, 그렇게 이미지를 떠올리는 방식은 제 과도한 불안을 잠재우는데 도움이 되었고, 제가 살아남는데 도움을 주었습니다.

이미지화와 에너지화가 얼마나 큰 변화를 주는지 그 힘을 믿는다면 이들은 훌륭한 수단이 될 수 있죠.

pp.30~37

여러분이 스스로 정의해버리지 않는 한, 고유함은 약점이 아닙니다. 그 차이를 강점으로 만들어버리세요.

게다가 장점이건 단점이건 나 자신을 오롯이 받아들이는 것에서 나오는 자신감은 참 매력적이고, 사람들을 끌어당기죠.

나를 남다르게 만드는 무언가가 있다면 나를 제약하는 대신 그것이 나에게 유리하게 적용하도록 만들어보세요!

pp.54~55

우리가 가지지 못한 것에만 계속 집중하다 보면 우리는 절대 우리가 가진 것을 극대화하지 못할 것입니다.

p.74

"잃을 게 뭐야?"

p.90

대개 상사나 선생님이 피드백을 줄 때는 좋은 소식이 아닌 경우가 많습니다. 이런 때에도 경청하며 열린 마음을 가지되, 비판이 우리를 삼키지 않도록 해야 합니다. 자신에게 물어보세요.

"이 쓴소리가 내 잠재력을 최대로 끌어내도록 돕는 전설적인 비평인가? 혹은 내가 통제할 수 없고 바꿔선 안 되는 것을 비판한 것인가?" 하고요.

스스로 자신의 가치를 알고, 자신이 얼마만큼의 노력을 쏟았는지 기억해야 합니다.

pp.113~114

매번 100% 완벽을 달성할 수는 없습니다. 언제 그와 같은 노력을 쏟을 것인지 취사선택을 하는 것이 필요하죠. 우리가 달성할 수 있는 수준을 넘어서까지 자신을 밀어붙이는 것이 늘 긍정적인 것만은 아닙니다.

p.129

완벽하지 않음을 두려워한다면 성장할 여지가 없습니다. 또한 실수를 한 뒤에도 굴하지 않고 나아가는 법을 배워야 해요.

해가 갈수록 저는 중요한 순간에만 완벽주의적인 기질을 발휘하는 법을 배우게 되었습니다.

늘상 완벽주의인 대신 필요에 따라 껐다 켰다 할 수 있는 능력을 갖추면 강해질 수 있어요.

pp.138~139

우리가 중시하는 일에서 몇 걸음 떨어져 보는 것은 자의에 의한 것일 때도 두려울 수 있습니다. 자의가 아닐 때는 더 두려울 수 있죠. 하지만 그 휴식기를 제대로 접근한다면 우리는 더 나은 예술가가 될 것입니다.

p.191

메건 페어차일드, ＜발레리나 멘탈 수업＞ 中

+) 이 책의 저자는 남들보다 빠르게 수석 무용수가 되어 발레리나로서의 삶을 충실히 살아온 사람이다. 그렇기에 타인의 날카로운 시선에 대한 두려움과 잘해야 한다는 완벽주의적 태도로 인한 부담감에 시달렸다. 이 책은 그런 심리적 불안을 어떻게 견뎌냈는지에 대한 이야기를 담고 있다.

이 책에서는 불안한 마음을 회피하거나 걱정으로 일관된 삶을 살기보다 그 불안을 마주하고 인정하며 그것을 어떻게 감당해야 하는지에 대해 설명한다. 명상과 목욕, 자신에게로 긍정적인 색깔의 빛이 내리쬐는 상상 등 저자는 안정감을 느낄 수 있는 대부분의 행동을 시도한다.

스스로 이렇게 하는 것이 맞나 의심하면서도 불안감을 잠재울 수 있다면 무엇이든 좋다는 생각으로 꾸준히 노력한다. 여기서 중요한 것은 그녀가 그 불안감에 대해 자기가 통제할 수 있는 것인지 없는 것인지 그 선을 명확히 하려고 했다는 점이다.

자기가 통제할 수 있는 부분에 있어서는 철저하게 관리했고, 그럼에도 불구하고 느껴지는 불안감에 대해서는 안정을 취할 수 있는 심리적 방법들을 활용해 대응하려고 노력했다.

그녀는 우리가 생각하는 최악의 결과보다 인생은 좀 더 너그러우며, 대부분 만회할 기회가 주어진다고 언급한다.

많은 사람들의 주목을 받는 존재로 그 압박감이 상당했을텐데, 저자는 현명한 사람이라는 생각이 든다. 스스로의 불안과 걱정을 마주하고 그에 대처하는 방법을 찾아 한결같이 노력하는 사람이기 때문이다.

우리가 남들과는 다른 점, 어쩌면 그것을 단점이라고 판단해버리는 그런 부분에 있어서 저자는 강점화하기 위해 애써보자고 말한다. 우리가 가지지 못한 것에 집중하기 보다, 우리가 가진 것을 우리에게 더 유리한 쪽으로 활용하라는 전략을 가르쳐 준다.

더불어 몸과 마음이 균형을 이루도록 스트레스를 관리하는 법, 피드백에 어떻게 대응하는 것이 좋은지, 완벽주의적 성향의 사람은 완벽주의 모드를 껐다 켰다 조절하도록 노력하자는 조언, 실패 후 멘탈을 관리하는 방법, 휴식기를 대하는 자세 등에 대해서도 언급한다.

이 책의 제목은 ＜발레리나 멘탈 수업＞이고, 부제는 '마음이 불안한 무용수를 위한 10가지 조언'이다. 물론 무용수들에게도 이 책은 먼저 길을 걸어온 선배의 진실한 조언이겠지만, 책을 읽을수록 제목에 살짝 변화를 주고 싶어졌다.

굳이 발레리나, 무용수에 한정할 것이 아니라 마음이 불안한 순간을 느끼는 모두가 읽으면 좋을 것 같다고 생각한다. '당신을 위한 멘탈 관리 조언'이나 '마음이 불안한 사람들을 위한 10가지 조언'이 더 어울리지 않나 싶다.

그만큼 타인의 시선이 신경 쓰이는 사람들, 완벽주의적 성향이 강해 피드백에 흔들리는 사람들, 실패를 어떻게 극복해야 하는지 궁금한 사람들, 본업 외에 다른 일에 대한 시도가 옳은지 고민인 사람들, 불안과 걱정이 많은 사람들이 읽으면 도움이 된다고 생각한 책이었다.

* 이 서평은 해당 출판사에서 도서를 제공받아 쓴 것입니다. 평소와 다름없이 읽고 제 생각을 기록한 글입니다.

* YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

뉴욕 시티 발레단 수석 무용수가 알려주는

발레리나 멘탈 수업

최근 나는 고민과 걱정에 조금 예민해져있던 편이었다. 사소하지만 나에겐 결코 가볍지 않은 다양한 고민들이 쌓이며 스트레스가 되었고, 어떻게 하면 나의 멘탈을 강하게 단련할 수 있을지에 대한 생각이 깊어졌던 것 같다. 덕분에 발레리나 멘탈수업이라는 도서를 접할 수 있게 되었는데, 이 책에는 수석 무용수가 전하는 경험담과 마음의 불안함을 이겨내야만 했던 상황들이 닮겨있었다. 

책을 읽다 문득 이런 생각이 들었다. 큰 무대에 올라 수 많은 관중들이 나만을 바라보는 가운데 공연을 실수없이 잘 마쳐야 한다는 무용수님의 마음은 어땠을까? 비록 내가 지금 고민을 많이 안고있더라도, 어쩌면 적어도 나는 지금 그 순간보다는 나은 환경에 있지 않을까? 라는. 

사실 인생은 이 책속 이야기와 같이 도망치고 싶은 순간 임에도 해 내야만 하는 일들을 많이 만나게 된다. 덤덤하게 넘어가면 좋겠지만, 예민한 완벽주의 성향을 가진 사람에게는 쉽지않다.

'테크닉을 향상하고 완벽하게 다듬는 것에만 너무 집중하다가 어려운 스텝에만 더욱 집착하게 되는 것도 문제입니다. 저는 그런 스텝에 집중하는게 당연하다고 생각했는데 그러다보니 문제가 되는 스텝들에만 신경쓰게 되곤 했어요. 걱정을 지나치게 많이한다고 마법처럼 동작을 잘하게 되는 것은 아닙니다. 오히려 춤의 흐름을 놓치고있었죠.' 

- 발레리나 멘탈 수업 中

책의 표지에는 이렇게 적혀있다. '마음이 불안한 무용수를 위한 10가지 조언'

나는 발레리나도 무용수도 그렇다고 무대에 오르는 활동을 하는 사람도 아니지만, 이 책을 읽으며 공감을 하고 위안도 삼으며 내가 경험해보지 못한 곳에 대한 이야기를 통해 고민들을 조금 내려놓을 수 있었다. 지금 이 순간 생각이 많아 마음에 여유를 찾지 못하는 분들께 이 책을 통해 또 다른 세상의 이야기를 한번 전달해드렸으면 하는 마음으로 리뷰를 쓴다. 

* YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다 *

마인드셋 : 상황을 바라보고 해석하는 사고방식

멘탈 : 정신, 심리적 상태

인생을 살다 보면 멘탈이 흔들리는 걸 넘어 멘탈이 나갈 때가 종종 생깁니다. 내가 통제할 수 없는 것들이 세상엔 너무나도 많이 존재하니까요.

그래서 통제할 수 있는 것들에 집중해야 합니다. 그것밖에 할 수 있는 게 없으니 가장 먼저 마인드셋에 집중해야 합니다.

현재에 집중하는 사고방식(마인드셋)으로 자신의 심리적 상태(멘탈)을 안정시켜야 하죠.

그래서 마인드셋, 멘탈 관련해선 극한의 압박감을 끊임없이 마주해야 하는 사람들에게 조언을 얻는 게 좋습니다. 예를 들어 무대에 오르는 분들이 있겠죠.

뮤지컬이나 오페라, 여러 공연에 서는 아티스트나 무용수 분들이 받는 심리적 압박감은 엄청날 거예요.

전 소심하고 내향적이어서 회사에서 PPT로 발표할 때도 많이 떨고 힘들어하는 편인데 제 인생에서 제일 많이 긴장하고 떨었을 때가 합주 공연 때였어요. 관객들이 예상보다 너무 많이 오셨었거든요.

그 수많은 사람들이 지켜보는 앞에서 무대에 올라 피아노를 연주했었는데 평소 틀리지 않던 부분에서 틀려서 머리가 새하얘지고 정말 온몸이 땀으로 젖었던 기억이 있습니다. 그 뒤엔 아무것도 기억이 안 나요.

그냥 연주 끝나고 내려와서 심장을 부여잡던 게 생각납니다. 얼마 전에 브루노 마스 콘서트가 있었죠. 전 티켓팅 실패해서 못 갔었는데 영상을 보니 가수 포함 세션들, 댄서들까지 전부 무대를 즐기시더라구요.

아무리 연습을 해도 사람인지라 틀릴 수 있고 수십만의 사람이 바로 앞에서 지켜보고 수천만의 전 세계인이 영상으로 본다고 생각하면 진짜 긴장되고 떨릴 것 같은데 그런 사람들은 어떤 마인드셋을 가지고 있고 어떻게 멘탈을 잡는지 항상 궁금했었거든요.

여기 아메리칸 발레 시어터와 함께 미국의 양대 발레 컴퍼니 중 하나인 뉴욕 시티 발레단에서 20년 이상 수석 무용수로 활동했던 사람이 쓴 책이 있습니다.

발레리나 멘탈 수업이란 책인데요.

저자는 NYCB에서 오랫동안 수석 무용수로 활동했던 메건 페어차일드란 분입니다.

수석 무용수 Principal dancer : 발레단에서 특히 중요시 여기는 최상위권에 위치한 무용수

현재도 뉴욕 시티 발레단 홈페이지에 그녀가 수석 무용수로 올라가 있어요.

전 발레에 대해 잘 모르지만 뉴욕 시티 발레단은 볼쇼이 발레단, 슈투트가르트 발레단, 파리 오페라 발레단, 로열 발레와 함께 세계적인 발레단 중 하나라고 하네요.

전 세계적으로 높은 평가를 받고 있으며 저곳에 들어가기 위해서도 엄청난 노력을 해야 하고 합격하더라도 수석 무용수가 되려면 힘든 경쟁에서 이겨야 하며 수석 무용수가 되더라도 온갖 장애물을 뛰어넘어야 그 자리를 유지할 수 있습니다.

직업상 저런 상황은 끝도 없이 마주할 테고 그때마다 온갖 부정적인 감정과 문제들이 쏟아질 겁니다.

무대 공포, 과도한 걱정과 불안, 극심한 스트레스, 부정적인 피드백, 지나친 완벽주의 성향, 일과 일상의 균형, 부상 방지 및 회복 등등 어마어마하죠.

그런데 위에 문제들은 우리가 일상에서 흔히 겪을 수 있는 문제들이에요. 정도의 차이만 있을 뿐이죠.

그래서 전 이 책이 관심이 가더라구요. 발레엔 관심이 없지만 세계적으로 알아주는 발레단의 수석 무용수로써 얼마나 멘탈 나가는 일이 많았겠어요.

저 사람에게 멘탈 관리법에 대해 배우고 보다 나은 마인드셋을 가지고 싶어서 읽게 되었어요.

책은 메건 페어차일드의 경험에서 우러나온 진솔한 고백과 조언들로 가득합니다.

뉴욕 시티 발레단의 수석 무용수로서 겪을 수밖에 없었던 엄청난 정신적 압박, 육체적 고통을 이겨내려고 노력했던 과정과 그 과정에서 얻은 마인드셋이 담겨있어 각자의 상황에 맞게 적용하며 멘탈을 잡을 수 있게 도와줍니다.

책은 총 10장으로 구성되어 있습니다.

? 불안감 마주하기

? 나의 고유함 받아들이기

? 몸과 마음의 균형 찾기

? 스트레스 관리하기

? 피드백 다루기

? 완벽주의 스위치 만들기

? 실패를 기회로 활용하기

? 인생에 다양성을 더하기

? 두려움 없이 휴식하기

? 다음 목표 세우기

도망가고 싶을 정도로 압박해오는 불안감을 어떻게 대해야 하는지, 보이는 직업이 아니더라도 자본주의와 외모지상주의가 잠식한 세상에서 어떻게 다이어트를 하며 관리를 해야 하는지.

부정적인 피드백과 질투는 어떻게 다뤄야 하는지, 빠른 은퇴 후 어떤 목표를 가지고 새로운 비전, 직업을 찾아야 하는지 등 자신이 겪어왔던 감정과 실패까지 솔직히 고백하며 우리에게 조언해 주고 있습니다.

저자는 은퇴 후 더 나은 미래를 위해 세 아이를 키우면서 뉴욕대 스턴경영 대학원 MBA 과정을 듣고 있다는데 정말 대단한 사람이라고 생각되네요.

이 책은 발레나 무용수 등 같은 직업 계열이 아니더라도, 이런 쪽에 관심이 없더라도 일반인이 읽었을 때 인생에 충분히 적용할 수 있는 귀한 조언들로 가득해요.

우리는 인생이라는 각자 자신만의 무대에 매일 오르고 있기 때문이죠. 무대에 오르는 것이 너무 힘들다면 이 책을 읽어보세요.

여러모로 많은 도움이 될 거라 생각합니다.

• #발레리나멘탈수업
• #메건페어차일드
• #동글디자인
• #컬처블룸
• #컬처블룸리뷰단
• #도서리뷰
• #도서서평

내가 겪은 스트레스, 부담감을 작가도 똑같이 겪었다는 것에 신기함이 들었다.

직장 생활에서 받는 무게와 부담감에 걱정이 많아 잠 못 이룬 적이 한 두 번이 아니다.

그런 내게도 이겨낼 수 있어, 나만의 방법을 찾으면 나도 그 부담에서 해방될 수 있어를 알려준다.

전체적으로 책의 구성과 내용이 너무 좋았다. 약 10가지의 상황과 멘탈 관리 방법에 대해 다룬다. 작가가 어떻게 그 상황을 이겨냈고, 계속해서 노력하는지에 대한 개인 경험을 얘기한다. 근데 그 방법이 내 성향과 잘 맞기 때문에 좋았다고 느낀 것 같다.

내겐 생소한 발레의 세계인데도 사람이 느끼는 부담감과 걱정이 비슷하고 공감가는 얘기가 많았다. 전혀 다른 직업과 직무임에도 너무나 공감가는 심리적 부담감을 이렇게도 이겨낼수 있구나 싶게 만든다. 특히나 걱정과 부담감에 대한 공감대를 되게 크게 느꼈고, 이걸 이겨내고 어떻게 관리하는지에 대한 방법의 성형이 나와 더 잘 맞아 유익한 내용이 많았다.

외부의 평가에 멘탈이 흔들릴 때 중요한 건 내부에 있는 우리들이고, 얼마나 열심히 노력하고 있는지 아는 사람도 내부에 있는 사람들이니 내부 사람들의 피드백에 집중하고, 외부에 집중하지 말자. 
내가 하는 역할이 충분히 걸맞은 사람이고 잘하고 있다는걸 스스로 믿기위해 나의 장점과 특별한 점을 찾아내고 그걸포용하는 법을 배우자.

이런 내용은 그 어디서 일하고 있는 사람들 모두에게 토용되는 얘기일 것이다.

작가가 얘기하는 경험으로 이겨낸 내용을 토대로 나도 나대로의 방법을 찾아야함을 깨달았다. 나도 정신적으로 멘탈이 흔들리고 너무 힘들 때, 어떤 방법을 사용하고, 어떤 마인드컨트롤을 할 것인지, 어떻게 그걸 내껄로 만들어야 하는지를 생각하게 한다.

작가는 발레리나지만 인생에서 발레가 전부라 생각하지않았다고 한다. 발레를 은퇴한 뒤에도 소득이 적어지는걸 걱정했고 발레 이후의 삶도 생각한 것 처럼, 나도 내 인생의 끝을 회사라고 생각하지 않아야겠다. 회사 생활 이후 그 뒤를 더 고민하고 성장해 낼 수 있게 목표를 세우고 직장생활을 더 건강하게 할 수 있는 멘탈 관리법을 찾아야한다는 걸 배웠다.  

책이 너무 술술 잘 읽혔다. 내 상황과 너무 들어 맞아 공감이 컷기 때문일까 아니면 작기의 역량인 것일까. 김지윤번역가의 책을 더 찾아보고 싶어졌다. 내겐 처음있는 일이다, 맘에 드는 작가를 찾아 다른 책을 찾아 보는 것이.

"YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다"