난생 처음 들어보는 5목 긴장완화법!

건강을 지키는 많은 방법들이 있고 많은 전문가들의 의견이 있다는 것도 안다.

나에게 맞는 방법을 찾고 적용한다면 건강을 어느 정도 유지하며 살아갈 수 있다고 믿는다.

이 책의 방법은 누구나 쉽게 그리고 간단하게 습관화할 수 있을 것 같아서 좋았다!

내가 아는 모두에게 알려주고 싶다.

저자의 주장대로라면 만병통치약이다 ㅎㅎㅎ

여성이라면 누구나 겪을 생리통도 우울증 심지어 오십견도 장 때문에 생긴다는 그의 주장은 일리가 있었다.

피가 장에서 생성된다는 밝혀진 의학을 근거로 신빙성 있었고 때문에 장을 튼튼하게 해주는 5목 (손목, 발목, 목, 젖꼭지목, 허리목)을 간단한 자극만으로 건강을 유지할 수 있다는 것.

그래서 제안대로 매일 5목을 2-3분씩 자극하기 시작해본다.

실제 치료사로부터 받는 지압이 아니고 내가 실제 큰 병을 앓고 있는 것은 아니지만 분명 건강에 도움이 될 것 같은 확신이 든다.

발목 자극을 위해 발목분리기도 구입할 예정^^
건강해야 하고 싶은 일도 할 수 있고 삶도 행복해진다~
5목 긴장완화법으로 모두가 활기 넘친 생활을 할 수 있기 바란다!

YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다

'YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다'

장은 제2의 뇌다라는 말이 있지만, 왜 그런지 구체적인 세부내용을 읽어보면 우리의 신체기관 중 가장 중요한 곳이라는 생각이 든다.

장이 쾌적한 상태로 유지되면 장내 환경이 좋아지고 대사도 원활해지므로 틀림없이 질병이 멀어진다.

장이 오염되었을때 우울증이 온다. 장이 단단해지면서 온 몸에 피가 잘 통하지 않는다. 긴장상태가 오면 장이 굳어지고 그로인해 다양한 질병들이 따라온다. 급성심근경색, 당료, 루게릭, 천식 등과 같은 질병들도 장의 상태를 좋아지게 하면 개선 될 수 있다.

우리 몸에 5목 즉, 손목, 발목, 젖꼭지목, 목, 허리목을 잘 풀어주면 실제로 장이 탄력과 부드러움을 되찾고 올바른 위치로 돌아갈 수 있다.

저자 마츠모토 도모히로는 재활치료사, 마사지 치료사로 실제로 여객선에서 세계 각국의 VVIP들을 치료하면서 장의 건강 상태를 매우 중요하게 여긴다.

이 책을 통해 실제 사례를 바탕으로 한 오목 마사지 건강법을 배워볼 수 있다.

원인 모를 통증과 불쾌 증상은 단단해진 장 때문이다 / 마츠모토 도모히로

(3분만 꾹☞‘5목 간정 완화법’으로 장의 탄력을 되찾자)

어느 새 고혈압에 키는 줄고 몸무게는 늘어나고, 여기저기 아픈 곳은 많아진 중장년이다. 몇 해 전에는 오십견이 와서 꽤 오랫동안 고생하기도 했고, 최근에는 소화력이 많이 떨어졌는지 늘 속이 불편함을 겪고 있다. 게다가 목과 어깨 주변 통증은 일상이 된 지 오래이니, 예전 같으면 이제 슬슬 정리해야 될 시기인지도 모르겠다.

평소에 건강관련 책만 집중해서 찾아 읽는 편이 아니라고 해도, 자연스레 건강에 관심이 있어 이것저것 찾아 읽어보는데 아직까지 장을 이야기 한 책은 거의 접하지 못했고, ‘리미디얼 테라피(remedial therapy)’도 조금 생소하다.

이 책의 저자 마츠모토 도모히로는 “건강도 질병도 자신이 선택하는 것”이라고 하면서‘ 5목 건강’법을 포함하여 ‘몸과 마음이 모두 행복해지는 건강’법을 널리 알리고 있는 최고의 ‘리미디얼 테라피스트’라고 한다.

그들의 몸을 살펴보면 아랫배가 몹시 단단하거나, 너무 부드럽거나, 아주 땡땡하다. 이런 사람들은 틀림없이 몸의 어딘가가 뻐근하거나 땅기거나 나른해서 어깨 결림, 요통, 무릎 통증 등과 같은 증상에 시달리거나 관련 질병을 앓고 있다. 그렇지 않으면 소화불량, 권태감 따위로 불편을 겪기도 한다.(프롤로그_7쪽)

그는 실제로 우리가 느끼는 통증과 불쾌한 증상이 ‘장의 이상’ 때문이라고 하며, ‘장의 이상’은 단단한 장과 관련이 있다고 한다. 그러면서 장을 작접 만지지 않고 몸에 있는 5목(손목· 발목· 젖꼭지목· 목· 허리목)을 이용해 단단해진 장을 원래 상태로 돌리는 방법을 자신의 경험 사례를 가지고 자세히 설명한다.

책은 총 ‘네 파트’로 이루어져 있으며, 1 PART에서는 장이 소중한 이유를 설명하고, 장의 상태가 나빠지면 올 수 있는 질병과, 특히 장이 오염되면 우울증이 발생한다며 그 개선 방법을 그림과 함께 자세히 설명한다.

그리고 2 PART에서는 단단해진 장을 풀어주는 ‘5목(손목· 발목· 젖꼭지목· 목· 허리목) 긴장 완화법‘을 기본 원리부터 시술 방법까지… 자신이 직접 고객들에게 시술한 경험담과 함께 이 또한 자세히 소개한다.

그 다음으로 3·4 PART에서는 나쁜 감정이 장을 어떻게 나쁘게 하는지, 또 어떻게 하면 좋아지는지, 그리고 장이 저절로 편안해지는 건강 습관을소개한다.

책은 200쪽도 되지 않아 군더더기가 전혀 없어 버릴 게 하나도 없으며, 내용도 쉽게 쓰여 있어 누가 읽어도 이해할 수 있다. 무엇보다도 이 책 속에 있는 것들 중에 한 가지라도 해당되지 않는 이는 거의 없으리라 생각된다. 대부분의 사람들이 호소하고 있는 통증들이기 때문이다.

얼마 전에 친척들과 태국 마사지를 받은 적이 있는데 나와는 전혀 맞지 않았다. 피부 미용사 자격이 있고, 예전에 경락 마사지도 받아본 경험이 있는데 그것과는 많이 달랐다. 오히려 개인적으로는 경락 마사지 쪽이 도움이 되는 것 같지만, 그 또한 비용이 만만치 않아 받기가 쉽지 않다.

마츠모토 도모히로도 처음부터 장에 집중하지는 않았다고 한다. 오히려 처음에는 배 근육쪽을 생각했었는데, 3만 여 고객들을 경험하고 의사들과 함게 공부하며 터득하여 장에 이르렀다. 그도 역시 운동과 생활 습관, 음식 섭취 등을 중요하게 꼽으면서 장 건강에 주목한다.

언제부턴가 ‘도수 치료’가 인기지만 이 또한 비용이나 시간적인 면에서 만만치 않다. 저자가 언급했듯이, 장에 직접 접근하는 것은 위험천만한 일이지만 ‘5목 긴장 완화법’을 통하면 위험하지 않고 내용도 어렵지 않아 실천하기가 쉽다. 어쩔 수 없이 긴 수명을 감당해야 하는 현대인들이, 조금이라도 질 높은 삶을 살아가려면 꾸준하게 실천하는 것이 중요하다. 오늘부터 실천한다고 해서 하루아침에 좋아지리라고 생각하지는 않는다. 꾸준한 실천이 중요한 이유가 되겠다.

리미디얼 테라피를 배우고 실습하던 때만 하더라도 몸에 생기는 불편하고 불쾌한 증상의 원인이 배 근육에 있다고 생각했었다. -중략- 그러나 많은 사람들의 증상에 접할수록 근육만의 문제는 아닌 것 같다는 생각이 들었다. 그즈음부터 난 친하게 지내는 의사들과 함께 장을 비롯한 여러 장기와 근육의 통증이 어떤 관계에 있는지를 확인하기 시작했다.(16~17쪽)

뇌세포의 수는 100억~150억 개로 우리 몸에서 제일 많다. 뇌세포 다음으로 많은 것이 장의 세포인데, 그 수는 1억 개 정도다. 그런데 이상스럽게도 장세포 대부분이 뇌세포와 같은 세포로 구성되어 있다. 그래서 장은 ‘제2의 뇌’라고 일컬어진다. 장에는 다른 장기에 없는 독자적인 신경계가 있으며, 이 신경이 영향을 흡수하고 배설하는 것은 물론이고 감정까지도 관장한다.(23쪽)

내장이란 우리에게 가장 소중한 장(腸)을 말한다. 장이 지나치게 긴장된 상태야말로 몸에서 생기는 모든 통증과 불편하고 불쾌한 증상의 원흉이다. -중략- 선천적으로 동양인과 서양인은 장의 길이가 다르다. 서양인보다 장이 1.5배 긴 동양인은 그렇지 않아도 좁은 공간에 장이 꽉 들어차 있다. 더욱더 본디 수렵 민족으로서 육식을 주로하는 서양인과 달리 동양인은 곡물과 채소 중심의 식사를 한다. 유전적으로도 육식에 그다지 알맞지 않은 장속 환경을 갖추었는데도 요즘은 육식 문화까지 발달했으니 더욱더 장이 단단해지지 쉽다.(62쪽)

장이 단단해지면 그 부근의 근육까지 잡아당겨져 오그라들면서 딱딱해진다. 게다가 골격과 근육에 붙어 있는 부위도 전부 장 쪽으로 끌어 당겨지므로 몸에 있는 5목이 전부 딱딱해지고 만다. 정리하면 다음과 같은 순서대로 온몸이 굳어져 간다.

장이 단단해진다 → 근육이 딱딱해진다 → 말단부분인 목이 딱딱해진다

그러므로 이와 반대 순서로 풀어줌으로써 장을 부드럽게 해야한다.

5목의 긴장을 플어준다 → 근육이 이완되어 혈류가 좋아지고 탄력이 되살아난다 → 장이 부드러워진다(68~69쪽)

* YES24 리뷰어 클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.^^

태그#원인모를통증과불쾌증상은단단해진장때문이다#마츠모토도모히로#전나무숲

운동전문가로 일을 하면서 오래전엔 단순히 근육 관점의 접근을 하기도 했지만 우리 몸이 유기체라는 사실과 현재 필드에선 다양한 생각의 접근을 교육을 하고 있어 신경계만큼이나 내장기관도 깊은 연관이 있다는 것을 생각하고 있었고 해당 서적을 읽고 충분히 근거 있는 내용임을 다시한번 깨달았다.

실제로 근골격계적 문제가 없고 불편이 없음에도 불구하고 통증이 있는 케이스, 가동범위나 안정성이 부족한 케이스는 정말 많고 그것의 대한 해답이 신경계나 내분비계에서 나타나는 경우도 많다. 우리 몸의 5목은 새로운 정보라고 생각했는데 운동적 요소에서도 다양하게 해당 부분을 이완하고 수축하는 등의 움직임을 만들고 있었다. 특히 발의 대한 부분은 깊이 공감이 되었다. 다만 해당 정보들을 스스로 해볼 수 있도록 그림만 첨부하는 것보다 정확한 포인트를 실제 사진으로 첨부하면 독자들이 직접 해보기 수월할 것 같다는 생각이 들어 구성부분에서 다소 아쉬움이 있었다.
그러나 내용은 굉장히 쉽게 다가갈 수 있고 일반인이 보기에도 굉장히 설득력이 높아 많은 분들이 이 책을 읽고 건강 관리를 시작하였으면 좋겠다.
실제로 허리통증이 장 건강이 직결되는 경우도 정형외과 도수치료에서도 많이 얘기하곤 한다. 어깨통증이나 팔의 불편, 고관절 등 하지까지 영향이 가는 점은 놀라웠다. 더 많이 신체 내부장기의 대한 공부가 필요하다는 것을 느꼈고 책을 보며 필기할 내용도 굉장히 많아 이번 서평 덕분에 공부가 많이 됐다.

'YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

오랜 기간 동안 장의 불편함, 소화가 안되는 느낌 등으로 힘들어서 이 책을 읽어보고 싶었다. 원인을 모르는 불쾌한 증상은 대부분 단단해진 장 때문이라고 한다. 장을 풀어주면 그런 증상들이 사라진다고 한다. 생리통, 변비, 루게릭병, 파킨슨별도 다 단단해진 장 때문이라고 하니 장을 부드럽게 만들어줄 방법을 더 알고 싶었다.

 목, 손목, 허리목, 젖꼭지목, 발목의 5목을 잘 풀어주면 단단해진 장이 부드러워진다고 한다. 읽어도 그렇게 되는 원리는 잘 모르겠으나, 5목을 풀어주는 방법은 의외로 그리 어렵지 않고 생활하면서 얼마든지 쉽게 따라할 수 있는 방법이다.

장이 단단해져 있다는 걸 느끼고 있어서인지 그동안 배를 주무르는 방법을 많이 써 보았으나 별 효과가 없었다. 이 책에서는 함부로 배를 만지는 것이 좋지 않다고 하여 이후론 손으로 잘 만지지 않게 되었다.

수시로, 틈이 나면 5목을 풀어주기 위해 애쓰고 있다. 다시 읽고 책에서 추천하는 방법과 순서대로 하면 더 효과가 있을 것이라는 생각이 든다. 일단, 익힌 대로 할 수 있는 부분을 풀어주고 있는데, 이전보다는 확실히 장의 불편이 덜한 것 같다. 며칠 동안 풀어준 것이 금방 효과가 크게 나타나지는 않겠지만, 다른 큰 노력없이 이 방법으로 몸을 돌볼 수 있다면 정말 좋을 것 같다. 좀 더 찬찬히 읽고, 풀어주라는 순서대로 5목을 풀어볼 계획이다. 

지금까지는 효과를 조금 본 것 같아서 꾸준히 이 방법을 실천하면 건강해 질 것이라 생각한다.

"장이 튼튼해야 면역력이 높아진대~" 라는 말은 많이들 들어보았을 것이다. 
그리고 그를 증명하듯 영양제를 논할 때 유산균은 빠지지 않고 등장하니까.
그러던 중 굉장히 솔깃한 책을 만나게 되었다.
『원인 모를 통증&불쾌 증상은 단단해진 장 때문이다』라는 이 책.
 

책을 펼치기 전에 책의 표지를 상세히 살펴보는 편인데, 
특히 '5목 긴장완화법'이라는 구절이 낯설게 들려왔다.
물론, 그 아래 원형의 그림들로 상세히 설명하고 있었지만 말이다.
 

이 책에서 말하는 5목이란 목, 손목, 발목, 허리목, 젖꼭지목을 가리킨다. 
책의 중반부에 이 5목의 긴장감을 풀어주는 방법이 소개되어 있으니
이 책을 통해 습득한 긴장완화법으로 순환이 잘 될 수 있게 되길 바라본다.
(4주 연속 꾸준히 해야 도움이 된다고 했으니, 서평을 마친 후에도 계속해 볼 생각이다.)

마지막으로 장이 편안해지는 습관 중 가장 아이러니한 습관은
＜달걀간장 먹기＞였다.
날달걀에 간장을 부어 먹는 것으로 기간을 정해 두고 먹는 것이었는데,
제아무리 효과만점인 변비탈출 방법이라고 해도 시도조차 못 할 것 같다.
날달걀은커녕 반숙도 비린맛에 못 먹을 때가 많으니까!

전반적으로 행간도 넓어 술술 읽히는 책이었기에,
책과 친하지 않더라도 건강에 대한 궁금증이 있는 분들이라면
읽어보길 권하고 싶다. 

 
** YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. ** 
 

감기에서부터 요통, 생리통 심지어 당뇨병, 뇌졸중, 암에 이르기까지 다양한 질병의 원인이 장 때문이라면 믿을 수 있겠는가 

여기 일본의 리미디얼 테라피스트의 말을 들어보자. 참고로 리미디얼 테라피는 교정치료, 재활치료, 마사지 치료, 고통 완화 치료로 번역된다. 동양인, 서양인을 불문하고 공통적으로 장의 이상이 발견된다고 말한다. 장의 문제, 단단한 장과 관련이 깊은데 이것이 몸의 통증과 불쾌한 증상을 만든다고 단언한다.

최근 의학계에서는 장에서 피가 만들어진다는 학설이 주류로 여겨진다. 혈액을 통해 산소와 영양을 세포에 보내고 몸속의 노폐물을 배출하기에 장의 중요성은 이루 말할 수 없을 것이다. 또한, 장에는 세균을 빼놓을 수 없다. 장 속에 사는 유익균은 면역력을 높여 질병을 막아주고 유해균이 많으면 면역력이 떨어져 질병에 노출된다.

장은 뇌세포와 같은 세포로 구성되어 있으며 제2의 뇌라고 불린다. 독자적인 신경계가 있으며 영양 흡수, 배설, 감정까지도 관장한다.

저자는 장이 부드럽고 탄력이 있다는 것이 건강의 중요한 전제조건이라고 한다. 장을 단순히 마사지하면 되겠다고 생각할 수 있겠지만 위험하다. 왜냐하면 긴장된 부분을 주물러서 혈류가 좋아지면 그 부분에 가스가 차서 장폐색(창자 막힘) 등을 일으킬 수 있기 때문이다.

장에 직접 자극을 주지 않고 장의 단단함을 없애기 위해 5목을 풀어주라고 말한다. 손목, 발목, 젖꼭지목, 목, 허리목을 뜻한다. 다시 말해 인체의 모든 내장, 근육, 힘줄, 골격이 영향을 받는다는 말이다. 5목의 긴장을 풀어주면 근육이 이완되어 혈류가 좋아지고 탄력이 살아나서 장이 부드러워진다.

의학적인 치료가 아닌 간단한 압박법으로 온몸의 긴장을 풀고 불쾌한 증상과 통증을 사라지게 한다면 이보다 좋은 방법은 없을 것이다. 장의 중요성은 요즘에 들어서 많이 드러나고 있다. 오랜 현장 경험으로 나온 저자의 5목 긴장 완화법을 적용하여 지긋지긋한 통증과 질병에서 벗어나 보자.

YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다