|
- 진정한 사랑을 키우는 첫 번째 단계는 불완전함과 복잡함을 가진 진정한 사랑이 어떤 모습인지 알아보는 것이다. 두 번째 단계는 그것을 존중하는 것이다. ------------------------------------------------------------ 기대가 커서 였던지 별로 도움이 되지 않은 책이다. 왜? 다루는 주제가 협소하다. 책은 불륜으로 이르는 길과 그 치유의 과정을 다루며, 그것이 극복되지 않았을 때의 새로운 사랑을 위한 비전도 제시한다. 불륜으로 가는 길을 체계적으로 알려주고 있으니 그로 인한 고통을 겪는 이들에게 도움이 될 것 같다. 이 책의 이론을 바탕으로 '부부를 위한 사랑의 기술. 해냄' 책을 실천서로 하여 보면 좋을 듯하다. 착각이면 불륜이고 일깨움이면 사랑일 수도 있겠지만.. 결혼 전 이 부분에 대한 대처법을 좀 생각하는 것이 좋다. 내 경우 4가지의 안이 있었고(그중 3가지는 혼인을 30년 이상 지속하신 분들의 경험담을 조사한 책을 참고) 그것을 아이 아빠에게 말해주었다. 아직 별일 없던 것을 보면 지킨 듯.. 또 뒤를 캐고 다닐 만큼의 열정이 내게 없다. |
|
상처난 부부관계른 회복시키는
가트맨식 '신뢰의과학'
What makes love last?
How to build trust and avoid betrayal.
가트맨박사는 감정코칭의 저자로 많이 알려져있죠.
저도 그 책을 읽고 감정이라는것이 얼마나 중요한지, 올바르게 표현하는것이 얼마나 필요한지, 부모자식간 부부간 감정이 포함되는 관계에서 어떻게 내 감정을 전달할지 느꼈던 책이었어요.
이책은 부부. 가족관계 치료의 세계적인 권위자 존 가트맨박사의 책으로 최성애박사의 번역, 조벽교수의 감수로 탄생되었네요.
이책에서 가트맨박사는 이렇게 부부간에 가장중요한 '신뢰'에 대한 진단뿐아니라 관계를 고통스럽게 하는 배반에서 방향을 선회하여 치유의 길로 가는 처방도 자세히알려주고 있습니다. 또한 배반이 일어나지 않도록 예방하는 방법도 알려줍니다.p15
사실 우리나라의 이혼율이 어마무시하죠.
제지인중에도 돌싱이 몇있어요. 그중 재혼한사람도 있고 싱글의삶을 사는 사람도있는데 제가 생각해보니 부부간에는 신뢰가 기본인듯합니다. 이 기본요소가 깨지게되면 결국 파경에 이르게되는것같아요.
우선 본격적인 내용이시작되기전에 신뢰지표측정하는것으로 시작하는데요.
42개의 문항으로 신뢰도를 측정해요.
결과는 신뢰수준 낮음,중간, 높음으로 나눠있고요.
저도해봤어요.
신뢰는 과정이라고 이책을 감수한 조벽교수가말했는데요.'신뢰프로세스'라는 개념이 국내에 등장한지 꽤되었다네요.
책 전체를 읽어보면 '신뢰와 감정'이 가장 큰 부분을 차지하는것같았어요. 그리고 남녀, 수많은 부부의 실제사례가 굉장히 많이 실려있어서 이해를 돕고있었는데 아무래도 우리나라정서와는 다른부분들이 많으니 참고하고 감안하고읽을것을 권해드려요.
이중에 부정적감정의 밀물현상파트는좀더 자세히 읽었었어요. 비난,경멸, 방어,담쌓기가 진행되면 결국엔 파국에 이르게된다는 사실이죠. 전 방어기제가 좀 강한유형같아요. 이런 부정적감정을 어떻게 털어낼까요?
어떻게 다가가는게 좋을까요?
ㅡ왜 외도를 하는것일까?
ㅡ남자의 포르노, 성충동?
ㅡ배반으로 가는 10가지의 방식들을 읽은 후
ㅡ신뢰와 조율의 본질 파트를 읽는데 이부분은 「감정코칭」책에서 읽었던 내용들이 새록새록 떠올랐어요.
이책에서는 성인들 특히나 부부관계에초점이기에 감정코칭이라는 단어보다는 '정서적조율'이라는 단어를 사용하고있어요.
정서적조율 어떻게할까요?
상대방의 감정을 수용하는것에서 시작해요.
1. 감정을 단어로 표현하라.
우린 유독 감정표현에 서툰 민족이라죠. 저도 그런것같아요. 그나마 감정코칭읽고 많이 나아졌다자부했었는데 남편에겐 그렇지못했나봐요.
2. 개방형 질문으로 물어라.
"화났어?"가 아니라 "화가난것같은데 무슨일있는거야?"
3.상대방의 말에대해 유대감을 강화하는 말을하라.
4. 공감과연민을 표현하라.
즉 나자신의 감정을 먼저 털어놓고 신뢰를 강화하는 방법으로대화하고 문제해결사보다는 같은편이 되어주라는것인데요. 쉬운듯 어려운것같아요.
ㅡ친밀한 성관계를 통한 유대감형성.
여기읽는데 문화적 괴리감을 좀 느꼈어요. 아니, 내가 그런건가?하는 생각도 들었고요.음. 우린 둘다 무뚝뚝한지라 상상도할수없는 대화들이 실려있었는데 이런게 이젠필요한시점인가 하는생각도 들었네요.
마지막 부록까지 살핀후 책을 덮으면서 부부간 신뢰회복을 위한, 건강한 관계를 위한 여러가지노력이 필요하다는것을 다시한번 느꼈어요. 전체적으로 관계를점검해볼 리스트들이 꽤나 많이 실려있어서 지루하진않아요. 다만 인쇄가 좀 흐린것같아서 집중이 좀 힘들었어요. 어떤글자는 지워진것도있었고요. 부부간 감정치유가 필요한사람들, 아님 권태기에있는부부들에게 추천해드릴게요.
 |
|
이제 결혼한지 십년이 넘어서는 우리 부부.. 남편을 사랑하지만 예전 연애할때의 그때랑은 다른게 그동안의 세월동안 서로에 대해 너무 잘 알기에 서로에게 상처주는 법도 알고 서로를 더 사랑해 주는 법도 알지만 먼가 좀 허전한 느낌이 들기도 하답니다.
36년동안 약 3천 쌍의 자료를 측정해서 과학적으로 접근한 부부관계에 대해 말해주고 있다고 하니 왠지 더 궁금하기도 하고 앞으로 함께한 시간보다 함께 할 시간이 더 많기에 그 많은 시간을 함께 보내기 위해 이런 책을 읽어두고 배우면 도움이 많이 될듯하여 읽기 시작하였답니다.
가트맨박스의 연구결과 이혼한 부부들에게 부정적인 싸움방식을 가지고 있다고 합니다. 부정적인 싸움방식에는 비난, 경멸, 방어, 담쌓기..흔히 싸울때 가장 많이 이뤄지기도 하는데 저 역시 비난, 경멸, 방어, 담쌓기로 싸움을 하기에 왠지 반성이 되기도 했구요 오랜 연구결과 행복하게 살고 있는 부부들은 사소한 일에도 긍정적인 반응을 더 보였다고 합니다. 긍정과 부정의 차이가 이렇게 큰 영향을 가져올수 있는건지..
물론 가트맨의 부부감정 치유에는 그동안의 실험을 통해 현재의 부부관계를 평가하면서 그 해결법을 제시해 주는데요 .
처음부터 마지막 장까지 한권을 읽으면서 느낀 점은 ...... 먼가 쉬운듯하면서도 어려운듯한 그동안 내가 남편과 함께한 시간을 되돌아 보게끔 해주었네요. 그리고 이책.. 참 어렵다........ 그치만 다시 한번 읽어보고 싶다 머 이런거.. 두번째는 좀더 조용히 집중하여 읽어보려한답니다.
꼭 부부관계가 아니더라도 인간관계를 위해서라도 읽어보면 좋을듯해요
|
|
제목이 참 끌렸던 책인데.. 결혼 년차가 쌓여가고 우리 부부관계도 무덤덤해지는거 같고 해서 기분전환겸 선택한 책. 하지만 펼치는 순간...난해하다는 생각이.... 읽으면 읽을수록 같은 말이 되풀이되고 있다는 느낌이 드는 책이었다.....ㅠㅠ
보통의 부부가 그러하겠지만 대부분의 부부간의 문제는 사소한 것에서부터 시작을 한다. 그러다 보면 실행으로까지 이어지진 않지만 이혼을 생각해보기도 하고.. 부부관계만큼 싸우고 화해하고를 반복하는 관계도 없을 것 같다. 연애도 그렇지만 부부관계는 더욱이 싸움을 어떻게 하느냐에 따라 부부사이에 많은 영향을 준다 말한마디가 되돌릴수 없을만큼 상대방에게 실망감을 안겨주기도 하고 자칫 잘못하면 회복할수 없을 정도로 신뢰를 잃게 되기도 한다. 신뢰가 없어지면 부부사이는 지속될수 없다는것은 당연한 논리이다.
이 책에서는 상담과 실험에 참가한 실제 부부들을 들어 상대방의 어떤 말과 행동이 신뢰를 떨어뜨리는지 구체적으로 보여주고 있다.
그리고 초보를 위한 정서적 조율방식(친밀한 대화의 기술)으로 아래와 같은 네가지 방법을 제시하고 있다.
1. 감정을 단어로 표현하라(다양한 감정표현) 2.개방형 질문으로 물어라(단답으로 대답할수 있는 질문을 피하라) 3. 상대방의 말에 대해 유대감을 강화하는 말을 하라 4. 공감과 연민을 표현하라
이 네가지는 대화의 기본이 되는것이라고도 보여지는데...부부간에 자칫 놓치기 쉬운 대화의 방법 같아보여서 꼭 기억해두고 싶었다. 짜증이 나거나 할때 잊지 말고 이런식으로 대화를 한다면 좋을것 같았다.
가까운 사이라 느껴져 소홀해지기 쉬운 부부관계. 평생 나와 함께 할 친구이자 애인이자 동반자라고 생각하니 남편에게도 절대 소홀하면 안될것 같다는 생각이 든다. 책에 나오는 좋은 방법들도 기억했다 잘 응용해보고 싶은 마음이 들었다. 특히 부부싸움을 하거나 의견조율이 잘 안될때...
다른 심리학 서적들처럼 이 책 역시 여러 실례를 들어놓은거라 내 상황과 같지 않은것도 있지만.. 그래도 부부사이에 기본이 되는 대화방법을 알고 서로의 감정을 잘 읽을수 있다면 부부사이의 신뢰가 깨어지는 일은 없을것 같다.
|
|
가트맨의 부부 감정 치유 을유문화사 
결혼 9년차에 접어드니 애정도 많이 식고, 그냥 그냥 살아가는것이지 뭔가 좋거나 뭔가 설레거나 하는 느낌이 없네요~ 부부 사이게 감정이 생겼다거나, 신뢰가 부족하다거나 해서 그런것이 아니라 익숙해져서, 아무렇지도 않은 일상이 되어 버려서 그런것 같아 선택해 본 책이예요~ 이 책을 통해 남편과의 삶이 일상적인 삶이 아닌 뭔가 신뢰 넘치고 웃음이 나는 그런 관계가 될수 있도록 도움이 되지 않을까 하는 생각에서요.
이 책의 차례는 이렇게 구성되어 있어요.   부부간의 신뢰 지표의 측정부터 시작을 해서 순차적으로 부부간의 갈등 요소나 대화의 기술등으로 기술되어 있어요.
이책의 핵심은 신뢰예요~ 서로 상처 받고 힘들어 하게 되죠~ 그 배반의 종류는 다양하구요~ 외도나 시댁문제일수도 있고, 돈 문제 일수도 있구요.
불행한 결혼 생활을 유지하는쪽과 혼자 사는것중 어느쪽이 더 오래 살거라 생각하시나요? 많은 대화와 신뢰 회복을 위해 노력해야겠단 결론이 나왔네요~ 정말 아무 생각없이 살아 왔고, 돌아보니 그건 신뢰때문에 살았던건 아니란 결론이 났거든요. 그냥 그냥 하루 하루를 살아냈던것이지 남편과 진정한 신뢰와 사랑으로 살았던건 아니였던것 같아요. 사랑이란 감정이 많이 퇴색되었고, 그냥 아이의 엄마 아빠로 서로 충실하며 살았던거죠~ 이젠 아이의 엄마 아빠가 아닌 부부로써 어떻게 살아 갈지에 대해 대화해보고, 노력해 보려고 합니다. 100세 시대인 요즘 남편과 살아 내야 할 날이 아직도 50년 이상이 남았으니까요~
이책에서 알려주는 신뢰할수 있는 사람과 사기꾼을 구분할수 있게 하는 다섯가지 탐지 가능한 기준에 대해 알려드릴께요~
정직 당신에게 거짓말하는 사람은 믿지 마라. 너무 자주 우리는 다른 사람에 대한 변명을 생각해 낸다. '그것은 오해였어, 그녀는 그럴 만한 이유가 있었어, 그것은 그렇게 나쁘지 않았어, 딱 한번 뿐이었잖아' 총명한 눈을 가져라! 당신의 연인이 될 가능성이 있는 그 사람이 이전에 당신을 속였는가? 이 사람이 다른 사람에게 거짓말하는 것을 목격했는가? 당신 자신이 이 사람이 말한 것에 대한 진실성에 의문을 제기하고 의심스러운 마음으로 자신에게 말하고 있는가? 그렇다면 그 사람을 떠나라.
투명성 배우자의 삶은 비밀이 없는 열린 책이어야 한다. 새롭게 만난 이 사람이 친구,가족,동료를 만나는 곳에 당신을 초대하며 중요한 스트레스, 야망, 목표에 대해 당신에게 털어놓는지 확인 하라. 당신이 "어디 있었어?"라는 질문을 했을 때, 주저 없이 대답해야만 한다.
책임감 배우자가 될 이 사람이 약속을 지킨다는 증거가 있는가? 금전적이든 다른 것이든 다른 사람과 중요한 거래를 하는 것에 대해 세부적인 내용을 확인할 수 있는가? 이런 문제들에 대해서 모호하거나 알 수 없는 사람은 믿지 마라. 구체적인 질문에 대한 대답으로 "나를 믿기만 해"라고 말하는 사람은 의심하는 것이 가장 좋다. 신뢰할 만한 사람은 당신에게 그런 말할 필요를 느끼지 않는다.
윤리적인 행동 이 사람은 일관성 있게 공정하고 올바른 행동을 하는가? 당신이 가진 가치와 조화되는 가치를 표현하고 보여 주는가? 만일 어떤 사람의 윤리관에 불편함을 느낀다면, 그 관계를 계속하지 마라.
동맹의 증거 배우자가 될 수 있는 사람은 아주 작은 식으로도 당신의 편이 되고 당신을 도와주는 모습을 보여준다. 당신은 그 사람이 순전히 자신의 이익을 위한 동기로 움직이지 않고 당신에게 불리한 동맹을 맺지 않는다는 증거를 원한다. 당신은 그 사람이 당신의 이익을 진정으로 바라고 있다는 증거를 원한다. 만일 누군가 당신을 향해 이기적이지 않은 모습을 보여 준다면 아주 좋은 신호다.
만일 당신이 만나는 사람들을 앞에서 언급한 기준들을 가지고 총명한 눈으로 평가한다면, 당신은 다른 사람을 평가하는 능력에서 자신감을 얻을것이다. 좀 더 분별력을 갖는 것이 쉽다고 말하는 것이 아니다. 하지만 다시 신뢰하는 것을 배우는 것이 그만한 가치가 있는 것은 확실하다.
사람을 평가해 볼수 있는 아주 좋은 지표인것 같아요~ 물론 사람을 평가해가며 만나야 한다는 현실이 조금은 슬프지만, 누구도 믿을수 없는 세상이 되었기에 좀 더 나은 사람인지 나에게 좋을 사람인지를 판단하는건 매우 중요한 일이지요.
부부관계가 무료하거나, 너무 일상적인 삶이 되었거나, 신뢰를 잃어가고 있다면 이책을 추천드리고 싶어요. 이 책에서는 신뢰도를 측정하는 방법이나, 어디가서 말하기 힘든 부부간의 잠자리에 관해서도 다루고 있어요.
밋밋하고 무료한 남편과의 관계에 윤활유 같은 작용을 해줄수 있을것 같네요.
|
|
이 책은 예비부부나 부부 뿐만 아니라 일반 관계에서도 유익할 것 같습니다. 남자와 여자가 어떻게 사랑하고, 어떻게 헤어지고, 어떻게하면 영원히 사랑하며 살 수 있는지 자세하게 알려줍니다. 외서라서 그런지 조금 이해가 안되는 부분도 있습니다. 그것이 조금 아쉽습니다. 그래도 전반적으로 재미있고 흥미롭습니다. 특히 저는 사례가 많아 좋았습니다. 처음 읽으시는 분들은 아마 생소한 용어 때문에 힘들지도 모르겠습니다. 약간 전공서적 같은 느낌이 들기도 합니다. 그만큼 내용이 많다는 게 장점이지만요. 저처럼 천천히 읽으시면 큰 도움이 될 것 같습니다. |
|
요즘 TV를 보면 막장드라마가 없는 것이 없는것같다 정말 이런 이야기가 주를 이루는 것을 보면 어쩌면 부부간의 신뢰가 사라지고 있다는 것을 보여주는 것이 아닐까 생각해본다
지금 우리 가정이 탄탄하게 기반을 다지려면 어쩌면 당연한 밑바탕이 신뢰가 아닐까 싶다
하지만 지금 우리 사회의 부부들은 어떤가 다시 생각해본다
가트맨의 부부감정치유 이건 어쩌면 모든 것은 신뢰에서 비롯된다고 볼수 있지만 어디까지 신뢰하는 방법을 모색해주는 것이 아닐까 싶다
그리고 그 방법은 감정의 변화에서 나타난다 그리고 상대방을 서로 받아들이는 방식이 감정적이고 부정적인 것으로 대화를 이끌어간다면 참 안 좋은 것 같다
신뢰를 회복하는 것이 정말 중요하다는 것 그리고 신뢰 미터기를 통한 다양한 실험들이 그 결과를 증명해주고 있었다
부부가 서로를 위해서 희생하는 것을 꺼려하는 것도 신뢰가 없는 배반의 지표가 상승할수록 부부의 관계는 점점 더 힘들어진다는 것도
외도에 대한 실험적 태도와 그 내면에 대해서 알게 되고 실제 외도가 일어났다가 판단되는 시점보다 외도의 시기를 훨씬 앞서간다는 것~ 배반은 외도된 시점이 아닌 바로 현재 배우자를 부정적으로 바라보는 시점에서부터 시작한다는것을 읽고 기존의 사고방식을 조금 탈피하게 되었다
관계에 대한 새로운 시각이 생기게 되었다 그리고 서로에 대한 배반을 극복하고 새롭게 시작하는 방법에 대해서도 나와있고 현재의 심리상태에 대한 테스트도 할 수 있게 되었다.
기존의 관계회복에 대한 책들을 읽었을때와는 다른 새로운 인식이 자리잡는 책 이 책을 읽고나서 다시한번 나와 배우자의 관계를 재점검 할 수 있었다 무엇보다 서로에게 상처주지 않는 사람이 되어 평생 함께할수 있는 반려자가 될 수 있도록 나부터 노력해야겠다 그리고 당연 나의 배우자에게도 이 책을 권해주고 싶다 |
|
존 가트맨 감정에 초점을 준 부부, 부모, 자녀 관계 연구의 세계적인 권위자이자 전문가이시다. 그 분이 책을 냈다 하면 일단 믿음이 가는 것 같다. 이번에도 그런 의미에서 열심히 읽어보았다. 부부가 살다보면 상처를 받는 일도 많고 그 감정들을 숨긴 채 그냥 그냥 살아가는 일이 많은 것 같다. 신뢰가 깨지면 관계는 어떻게 회복을 시켜야 하는지.. 궁금한 점이 많다. 36년 동안 약 3천 쌍 정도의 자료를 가지고 연구한 결과 이혼하는 사람들의 공통점은 부정적인 싸움 방식에 있었다고 한다. 행복한 부부들은 일상의 사소한 일에서 긍정성을 많이 보여주는 것을 보여주고, 상대방의 말에 어떻게 반응하는지가 부부 관계의 미래를 보여준다는 것. 말 하나에 상대방의 마음을 닫게 하고 신뢰가 깨질 수도 있고, 그런 순간들이 쌓여 서로 단절된 상태로 될 수도 있지만 거기에서 벗어날 수 있는 방법들을 알려준다. 방법도 방법이지만 배우자가 왜 그런 갈등 상황에 빠지게 되는지부터 알면 더 큰 문제가 생기지 않을까 하는 생각을 해본다. 그래서 안 좋은 결과가 가기전에 미리 조심을 하는 것이 제일인 것 같다.     완벽한 결혼은 존재하지 않는다. 시간에 걸쳐 사랑은 깊어진다. 사랑은 우리가 가질 수 있는 가장 신성한 경험이다. 한 사람을 사랑하고 함께 살아가는 것이 어려운 일이다. 신뢰를 깨뜨리지 않고 살아간다는 것 역시 행복한 결혼생활을 위해서는 서로에게 늘 노력하는 모습으로 따뜻한 대화와 일상의 작은 행복을 소중히 생각하며 하루하루 작은 기쁨을 찾아간다면 지금보다는 행복하게 살 수 있지 않을까 하는 생각을 해본다.
|