저자는 코로나로 인하여 단시간에 급격하게 체중이 10kg이 느는 경험을 하게 됩니다

그래서 검사를 받아보니 장에 뿌연 가스가 가득 찼다는 의사의 말을 듣고 깜짝 놀랍니다

그동안 20대부터 일본과 방글라데시에서 근무하며 한 번도 경험해 보지 못한 경험이었으니까요

원인이 무엇이었을까요

곰곰이 생각하고 따져보니 코로나로 인한 재택근무로 활동량이 줄고 컴퓨터 장시간 업무로 거북목과 새우등이 촉진되고 걷기를 하지 않다 보니 세로토닌의 감소로 장내가스가 가득 찬 겁니다

거기에 업무상 야식을 주로 먹다 보니 얕은 잠을 자면서 수면의 질도 떨어졌습니다

현명한 의사선생님의 빈손 처방이 나왔습니다

소식과 식단 조절이 급선무라구요

그리고 거북목과 새우등을 펴기 위해 자세 교정이 시급하다고 느꼈습니다

미병을 다스리지 않으면 질병이 됩니다

피곤하다고 느끼는 것부터 미병 상태입니다

새우등과 거북목이 소화 기능을 저하시킵니다

등을 곧게 펴고 골반의 수평을 잡는 것이 중요합니다

호흡만 잘해도 날씬해지고 예뻐질 수 있습니다

복식호흡이 그 비법인데 큰 빨대를 입에 물고 2초 들이쉬고 5초 내쉬고를 반복하면서 숨을 단전까지 끌어들이는 것입니다

림프절은 우리 몸의 쓰레기통입니다

림프순환 마사지를 하면 노폐물을 제거해 주기 때문에 도움이 됩니다

걷기는 우리 몸의 보약입니다

햇빛을 보며 걸으면 세로토닌의 합성으로 우울증도 사라지고 밤에는 멜라토닌의 합성이 촉진되어 수면에도 도움이 됩니다

수면의 질을 개선하기 위해서 수면 3시간 전에는 식사를 끝내야 하며 밤 11시 이전에 자고 새벽 5시 이전에 일어나기를 실천했습니다

이런 일상의 작은 실천, 다이어트 습관으로 쾌식, 쾌변, 쾌면의 결과를 가져왔습니다

저는 다이어트에 관심이 많지는 않고 장 건강에 관심이 많습니다

이 책의 주제가 다이어트와 예뻐지는 것도 중요하지만 그 중심에는 장 건강이 자리 잡고 있다고 알려주고 있습니다

살면 살수록 장 건강의 중요성을 더 느낍니다

집안 내력이 살이 잘 안 찌는 체질들입니다

그렇지만 장 건강이 좋아서 안 찌는 것 같지 않고 흡수력이 안 좋아서 살이 안 찐다고 어렴풋이 느끼고 있습니다

이걸 저자는 미병 상태라고 알려주십니다

6남매가 모두 늘씬하다 못해 남들 보기에 못 먹고 산 사람 같습니다

6남매의 공통점이 식탐이 없다는 겁니다

누가 음식을 사준다고 뭐 먹고 싶냐고 물어보면 딱히 떠오르는 음식이 없습니다

또 굳이 먹는다면 백반 위주의 식사를 합니다

장 상태가 정말 좋아서 늘씬하고 살이 안 찐다면 얼굴에서 빛이 나고 윤기가 나고 밝은 피부 색깔인 것이 맞습니다

그러나 그러지 못한 것을 보면 장관리의 필요성을 느낍니다

젊어서부터 이런 장의 문제점을 인식해서 인지, 체질인지 집안 내력 덕분인지 건강관리에 관심이 많습니다

그래서 저자가 시도한 여러 가지 식습관과 생활습관의 결과물들에 쉽게 수긍이 갑니다

이미 제가 하고 있고 성과를 지속적으로 보고 있기 때문입니다

배달음식 안 먹고 조촐하지만 만들어 먹고 요가로 자세 교정, 스트레칭 주 3회 이상 합니다

허진 님의 '어, 어, 어 하다 10kg이 늘었습니다만' 책을 읽으면서 나를 다시 점검하는 시간을 가졌습니다

다이어트나 예뻐지는 것에 관심이 있으신 분이라면  

장 건강에 관심이 있으신 분이라면  

다이어트 습관에 관심이 있으신 분이라면 '어, 어, 어 하다 10kg이 늘었습니다만' 책을 추천합니다