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자존감이란 무엇일까요? 자아 존중감(自我尊重感) 혹은 줄여서 자존감(自尊感)은 현재 자신의 상태에 대해 만족하고 있고 다른 사람들과 비교하며 열등감 등을 느끼지 않는 감정을 의미합니다 일상적 활용으로는 '자신을 사랑하는 감정' 정도로 사용됩니다 자존심과 비슷하지만 용법상 약간의 차이가 있습니다 자존심은 타인이 자신을 존중하거나 받들어 주길 바라는 감정을 의미하지만 자존감은 자기 자신을 그 자체로 존중하고 사랑하는 감정의 의미로 주로 쓰입니다 가지면 긍정적으로 보는 자존감과 달리 자존심은 나를 돌아보지 않고 타인의 경의만을 바라는 인간상을 의미하는 이기적 이미지로 사용됩니다 자존감에 문제가 있는 사람과 건강한 자존감을 가진 사람의 차이를 이해해야 하기에 자존감의 정확한 의미를 알고 이 책을 읽는게 좋을것 같아 적어보았습니다 이 책에서는 자존감을 ‘진심 어린 애정으로 자신을 바라보는 긍정적인 생각’이라고 정의합니다 어떤 조건 없이도 스스로 유능하고 가치 있는 사람이라고 인정하고, 성공하든 실패하든 자신이 가치 있는 사람이라고 생각하는 것입니다 여기서 중요한 것은,타인도 나와 마찬가지로 그 존재만으로도 가치 있다고 여긴다는 점인데요 ‘남이 잘났으면 나도 잘났다’는 가치관입니다 나뿐만 아니라 타인의 가치까지 인정하는 자존감이야말로 ‘긍정적 자존감’ 또는 ‘건강한 자존감’입니다 자존감은 부모와의 관계에서 형성된 애착감이 반영되어 있습니다 후천적으로 습득하는 경험인데요 아기일때부터 가지고 있는 성장의 동기,자기 보호는 어떤 환경에서 크느냐에따라 달라집니다 자존감이 높을수록 타인에 대한 신뢰와 애착이 크고 초조감과 불안감을 줄여주니 용기를 부여하고 낯선 세상에 적응하는 에너지를 갖게 됩니다 반대로 어릴때부터 제대로된 보살핌을 받지 못하고 불행한 기억이 많으면 자괴감에 빠지기도 하네요 부모의 역할이 큰데 어렵습니다 온전히 사랑으로 잘키우고싶지만 부모도 완벽하지않기에 육아만큼 어려운것도 없습니다 그럴수록 더 노력해야겠습니다 아이들은 부모만 바라보고 의지하니까요 자존감이 차지하는 부분이 매우 큰것같습니다 긍정적인 생각은 어디서나 강조되는건데요 긍정의 힘이 주는 효과는 생각이상으로 크기 때문입니다 긍정적인 마인드로 자신이 할 수 있음에도 낮은 목표를 잡는 불안한 심리를 극복해야합니다 목표를 높게 잡고 꿈을 이루기위해 자신의 모든 열정과 에너지를 쏟는다면 인생의 즐거움을 느끼고 행복감도 느낄 수 있습니다 자존감이 높으면 타인과 상관없이 자신을 존중하며 결과에 기뻐하지만 자존감이 낮으면 남이 자신보다 못해야 안정감을 느끼고 기뻐한다고 하니 스스로 행복을 느끼는게 어려워 보입니다 이 책의 저자인 베이징사범대 심리학대학원의 류샹핑 교수는 우리가 알고있는 것보다 더 자세하게 자존감에 대해 설명해줍니다 자존감이 우리에게 미치는 영향이 매우 큰데요 어떻게해야 건강한 자존감을 갖고 긍정적으로 성공하고 행복할 수 있는지 극복 방법을 제시해줍니다 실제 연구 사례를 비교해서 이야기해주니 훨씬 더 이해가 잘되고 공감이 되었습니다 다른 사람과의 비교에서 오는 스트레스는 부정적 효과를 줍니다 남과 비교하지말고 나 스스로를 유능하고 가치 있는 사람으로 인정한다면 어디서든 자신있게 열정을 갖고 최선을 다할 수 있습니다 책의 내용이 좋아서 도움이 되었습니다 이 책을 읽어보시길 추천합니다
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여태 많은 자존감을 이야기 하는 책들을 봐왔지만 ㅎ 이 책 만큼 어려운 가운데 이해가 잘 되는 책을 보지 못 하였다 어려운 심리 용어가 나와도 이상하게 술술 읽혀서 저자가 예를 잘 들거나 설명을 잘 했다는 생각이 들었다 이 책을 서평단에 당첨되고 무지 좋았던 점은 열심히 살지만 항상 남과 비교하는 습관을 버리지 못 했었는데 이 책을 보면서 나는 무엇때문에 그러는지.. 어떤 부분에 결핍이 있고 어떤 부분을 보완해야하는지 알 수 있었다. 자존감이 낮은 사람과 높은 사람의 비교에선 공감도 해보고 이런 점들이 나와 달랐구나 체감할 수 있었다 이 책엔 중국 고전이나 속담이 첫 구절에 나온다 짧은 문구지만 그 뒤에 이어질 내용을 파악하기가 좋았다 하나하나 소중하지 않은 사람이 어디있으리.. 비교보단 오늘 내가 가진것에 집중하고 만족하는 삶을 살수록 미래가 빛이 날 것 같다 . 이책은 예스24 리뷰어 클럽 자격으로 지원 받은 책 입니다
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이 책은 자존감에 대한 책 내용이 담긴 내용들이다 건강한 자존감을 갖지 못한 사람들은 타인과 비교하는 것이 왜 문제인지 이해하지 못한다 나이들수록 나 또한 자존감이 많이 떨어져서 이책 제목을 보는 순간 내가 꼭 읽어야 되는 책인거같고 자존감을 상승시킬수 있는 많은 도움을 얻은거 같다 나는 건강한 자존감을 갖는다면 완전히 새로운 인생을 체험하게 될것이라고 믿는다서로 비교하는 일이 참을수 있을 만큼 가벼운 일이 된다면 사람들은 진정한 꿈을 찾아낼 수 있을 것이다 -류샹핑-
이책에서는 자존감을 진심 어린 애정으로 자신을 바라보는 긍정적인 생각이라고 정의 한다 자존감을 구분하는 세 가지 기준은 첫째 높은 자존감과 낮은 자존감 둘째 조건부 자존감과 진정한 자존감 셋째 이기적 자존감과 이타적 자존감 있다 자존감에 가장 상처를 주는 것은 남과 비교하는 것이다 나는 그 동안 수도 없이 하면서 상처를 많이 받았다 그러던 중에 만난 비교 에 대한 어록 때문에 스스로 다독여가고 있는 중이다 바로 비교를 하면 비참해지거나 교만해질 뿐이다 라는 말이다
당신이 만약 일부러 자신의 진정한 능력 이하로 살려고 한다면 경고하건대 당신의 여생은 매우 불행할 것이다 -매슬로- 나는 이 매슬로 심리학자를 매우 좋아한다 책을 읽다가 이 글이 너무나도 인상이 깊었다그리고 책앞부분에 자존감 평가테스트 할수 있어서 좋았다 생각보다 자존감이 너무 낮게 나와서 충격을 받았다 이 책을 통해서 앞으로 나를 사랑하고 긍정적인 힘을 갖도록 노력이 필요한거같다 우리는 무엇을 하든 어떤 사람이든 살아 있기만 한다면 그것만으로도 가치를 가지고 있다 살아 있고 자신이 좋아하는 일을 하고 있다면 누구든 진정한 자존감을 가질수 있다라는 마음을 굳게 다짐하였다
- 이 글은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다-
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이 책 제목은 위 사진에서 보이듯 '어떻게 나를 지키고 사랑할것인가' 라는 도서이다.
이 책은 심리분야 도서이다. 띠지에서 볼수있듯이 베이징 사범대 류샹핑 교수님께서는 사람들이 자존감이 낮은이유를 자신과 타인을 비교하기때문에 낮아진다라고 보았다.
이 말에 동의한다. 나도 무의식적으로 일상생활속에서 친구들과, 주변사람들과 동생과 나를 비교한다. 비교한다고해서 꼭 나쁜것은 아니다. 동기부여가 되는 경우도 있기 때문이다. 하지만 내가 하는 비교는 나 자신을 깎아내리는 비교이다. 겪은 경험을 예를 들어 설명하자면, 몇일전 사회복지 실습이 끝이났다. 끝나고 회식을 했는데 다른 실습생분들은 서로 자연스럽게 얘기를 꺼내고 공감도 하고 진심으로 재밌어보이는데 정작 나는 회식자리를 즐기질못했다. 이 상황에서 " 나는 왜 술자리에가면 사람들과 잘 어울리지 못할까, "나는 재미없는데 나를 제외한 모든분들이 진심으로 행복해보인다, 나는 공감능력이 없는것일까"등 남과 나를 무의식적으로 , 자면서도 비교를 많이 해왔다. 이렇게 계속 생활해오니 자존감이 낮아질수밖에 없다.
책 읽기전 작가님의 말씀을 읽어본다. 작가님께서 강조하시는 부분이 들어있기 때문이다.
위 사진의 밑줄친 부분을 읽고 딱 나다!! 라는 생각이 들었다. 맞다. 비교가 내몸에 벤것이다. 즉 자존감 중독이 된것이다. 책에서 나의 특징이 자세하게 표기되어있어서 더 신뢰감을 가지고 책에 집중할수있었다.
밑줄친 문장에 동의한다. 나 자신에 대해 반성하는 것이 스트레스 받지만 습관이 되서 그런지 마음이 불편한데 편안하다.
이 책이 말하고싶은 것은 자존감이 낮은 사람들에게는 긍정적인 에너지가 부족하기때문에 그것을 채우기위해 새로운 경험들과 자신의 부정적인 면보다는 장점을 생각해야한다고 말하고있다. #컬처블룸#컬러블룸리뷰단#어떻게나를지키고사랑할것인가#비바체#류샹핑 자신이 자존감이 낮다고생각이 든다면 이 책을 읽어보길 추천한다. |
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* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다. |
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이 책은 초반에 자존감에 대한 정의부터 낮은 자존감이나 건강하지못한 자존감, 그리고 그에 대비되는 건강한 자존감이란 무엇인지 각각의 정의와 이에 해당하는 각각의 사람들의 특징과 이유 등을 설명하고 구분하는 일에 아주 많은 페이지를 할당한다. 차츰 건강한 자존감은 어린 시절 안정애착을 통해 형성된다는 점을 강조하며 안정애착을 가진 사람과 불안정애착을 가진 사람들의 특징과 그 사고방식, 행동양식의 이유를 설명하는데도 많은 페이지를 할애한다. 이런 부분을 읽을 때는 대체 "어떻게 나를지키고사랑할것인가"라는 책 제목에 부합하는 방법론과 가이드라인은 언제쯤 제시될 것인지 , 책제목을 잘못정한 것은 아닌지 의문이 들기도 했다. 그만큼 정신분석학이나 소아정신과, 정신상담과를 전공하지않는 사람들에게 이런 이야기가 무슨 의미가 있나 싶을 정도로 학문적으로 접근하는 부분이 많다. 또한 건강한 자존감은 안정애착을 통해 만들어지고, 안정애착은 어린시절 부모의 양육태도에 의해 거의 결정되어진다는 내용을 읽을 때는, 이미 그렇지 않게 자라서 건강한 자존감을 갖지 못한 성인이 된 사람들에게 이 책이 무슨 소용인가 하는 생각마저 든다. 하지만 읽다보면 차츰 "아 이래서 이렇게 오랫동안 공들여 설머했나보다"하는 지점이 온다. 높은 자존감을 가진 사람들은 오히려 자존감에 관심이 없다. 낮은 자존감을 가진 사람만 높은 자존감을 갖고싶어하고 그런 사람들을 부러워하고 부러움에 또 자존감이 낮아지는 악순환을 겪는다고 한다. 높은 자존감을 가진 사람만이 자아성찰을 통해 회복탄력성과 문제해결력을 끌어올려서 어려운 시간을 극복해 낼뿐, 그렇지않은 사람들은 오히려 자아성찰과 자기반성이 회복탄력성에 도움이 되는 것이 아니라 오히려 우울감과 후회, 억울한 감정들을 극대화한다고 한다. 그러므로 어떤 면에서 이미 자존감이 낮거나 어릴때 안정애착을 갖지 못한 경우라면 오히려 자아성찰과 자기반성, 자존감 회복을 위한 노력같은것에 몰두하지말라고, 저자는 강조하고 싶었던 것 같다. 그래서 앞에서 기존이론들을 철저히 나열하고 분석했던 듯 하다. 또하나 책을 읽는 독자가 자기자신이 어디쯤에 위치해있는지, 스스로 확인해 볼 수 있도록 하는 배려일 수도 있겠다. 잘못된 진단은 잘못된 해결책을 가져오므로,,, 반성하고 성찰하며 생채기 내지 말고 자존감이 낮음을 아쉬워하고 원망하지말고 이제부터는 나자신을 있는 그대로 사랑하자는 것 어쩌면 그것이 저자가 하고싶은 말이 아닐까 처음에는 어려웠지만 점차 마음을 열고 천천히 읽어가면 좋을 책 ==== yes24 리뷰어클럽 서평단자격으로 작성한 리뷰입니다. |
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내 자존감의 테스트로 시작하는 책 54점? 딱 중간있었다. 두번째 단락에 '자존감이란 무엇인가'를 읽으며 내 자신이 보이고 내 마음이 후벼파는듯한 느낌을 받았다. 너무나도 맞는 글들이었기에 아 맞아? 나도 그래?하고 답하기에는 마음속의 무언가가 나를 슬프게했다.
추구할수록 더욱 더 낮아지는 자좀감. 조건적 자존감? 처음 보는 불편하지만 인정할 수 밖에 없는 단어들 속에서 나는 내 자신을 돌아보며 나를 생각하게 되었다.
인정받고 조금이라도 쓴 소리나 틈을 보이지 않으려 일하는 내 모습에 낮은 자존감 때문이었다니..
책의 내용 중 자존감의 바탕에는 어릴 적에 부모와의 관계에서 쌓인 기억이 놓여 있다. 라는 문구를 읽는 순간 가슴이 철렁했다. 나는 그렇게 자랐을 지언정 울 아이들에게는 물려주지 말았어야 했는데 벌써 고등학생이 되어버리고 중학생이 되어버린 아이들에게 미안한 마음이 들었다. 이 책을 한 번 더 읽으며 아이들에게도 권하면 너무나도 좋을 거 같다.
이 책은 YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
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자존감이 어떻게 형성되어 있느냐에 따라 사물이나 환경 사람을 바라보는 관점이 다 달라진다. 오늘 소개할 책은 자존감에 대한 책이다 정말 자존감에 대해서 자세하게 교과서처럼 설명해 주고 있다 예시들이 별로 없고 거의 설명이 많아서 읽기가 쉽지는 않았지만 자존감에 대해서 관심이 있는 분들이라면 이 책을 과감하게 추천해 본다
너그러운 사람, 온화한 사람, 안정적인 사람은 어떻게 보면 어떠한 자존감이 형성되었느냐에 따라 결정되는듯하다 긍정적인 자존감이 형성된 사람은 모든 면에서 여유롭게 반응할 수 있지만 부정적인 자존감이 형성된 사람은 조급함이 가득하다 쉽게 감정이 흔들리고 사람과 환경을 대하는 것이 자신을 파괴하듯이 반응할 때가 많다 사람은 비교라는 것에 따라 자신을 존중하기도 하고 자신을 깎아내리기도 한다 비교는 비참해지는 것 아니면 교만해지는 행위라고 어느 책에서 본 적이 있는데 자존감도 이 비교라는 행동에서 많이 영향을 받는듯하다 사람은 어린 시절을 어떻게 보냈느냐에 따라 자존감이 긍정적인지 부정적인지 형성된다 부모님과의 관계에 따라 우리의 인생은 많이 달라질 것이다 하지만 우리가 비교하는 나쁜 습관에서 벗어날 수 있다면 우리의 인생은 조금은 나아질 수 있지 않을까 한다.
책 초반에 이런 평가지가 소개되어 있다
2. 별로 그렇지 않다 3. 가끔 그렇다 4. 자주 그렇다 5. 항상 그렇다
하지만 높은 자존감이든 낮은 자존감이든 어떠한 것이 좋을 수는 없다 우리가 바라는 것은 건강한 자존감이 형성되는 것이다 점수가 높다고 좋은 것은 아니라는 말이다 건강한 자존감이란 타인의 가치도 더불어 인정하는 자존감을 말한다 아무리 자신을 존중하는 마음이 크다고 하여 높은 자존감을 가진다 해도 이것은 자기애가 높은 것이지 자존감이 건강한 것은 아니라고 할 수 있다 남을 존중할 줄 알아야 자신을 더더욱 존중할 수 있게 된다 건강한 자존감을 형성한 사람은 존재하는 모든 것은 사랑받기 합당한 존재라 여긴다 요즘 한창 더 글로리라는 드라마가 인기다 시즌 1이 끝나고 3월부터 시즌 2가 시작된다고 한다 책을 읽으면서 드라마를 몰아보기로 보기 시작했다 시즌 1에서는 5명의 학폭 가해자들과 주인공, 그리고 주인공 주변인들의 삶이 그려지고 시즌 2부터 본격적인 복수가 시작될듯하다 주인공은 부모로부터 버림받고 교사로부터 버림받고 학폭 가해자로부터 엄청난 상처를 받았다 엄청 낮은 자존감이 형성되었고 마음과 몸이 엄청난 상처를 받았다 나는 피해자보다는 가해자 쪽에 관심이 가기 시작했다 이들은 자기애는 상당히 높을 수는 있어도 건강한 자존감을 형성하지는 못한듯하다 타인을 괴롭히는 것에 양심 따위는 느끼지 않는다 타인을 존중하지 못하는 사람에게 건강한 자존감은 형성되지 않는다 남을 무시하는 사람은 자신을 무시할 때도 많을 것이다 이들은 또한 쉽게 감정이 왔다 갔다 하고 안정감을 찾지 못한다
요즘 책을 보면서 느낀 것은 일본이나 한국 또는 미국 작가들이 지은 책은 예시들이 많이 나온다는 것인데 중국 작가가 지은 책은 예시들이 많이 안 나온다는 사실이다. 많은 책을 읽은 것은 아니지만 중국 작가가 지은 책은 읽기가 참 어려웠다 진행이 잘 안된다. 그만큼 재미가 별로 없다. 내용은 정말 좋은 내용인데 너무 딱딱하게 진행되는 책들이 많았다. 이번 책도 역시나 진행이 너무 더디게 느껴졌다 이러한 것에는 비교하는 것은 필요한듯하다 책이나 물건 상품들은 비교해 보고 물건을 구매하는 것은 좋은 행위이다 하지만 인간은 서로 비교하면 서로 상처받고 끝이 날 가능성이 높다 우울증은 오랜 시간 지속되면서 사람을 극도로 의기소침하게 만드는 심신의 질병이다. 이 우울증은 비교라는 행동에서 발생하는 경우가 많다. 타인과 나를 비교하면 타인을 비판하거나 아니면 나를 무시하고 공격하는 행동을 하게 된다 비교는 감정을 망가뜨리는 가장 쉬운 행동이다. 사람의 감정이나 성격 지위 등을 비교하면 우리는 부정적인 자존감만 만들 뿐이다 심리적으로 안정감이 있는 사람은 모든 존재하는 것들을 사랑하고 사랑받을 만한 가치가 있는 사람이라 여긴다 이 안정감이 자존감을 건강하게 만들고 타인과의 관계도 건강하게 만든다 자존감이 낮은 사람은 쉽게 의심하고 신뢰하지 못한다 자신을 믿지 못하는데 어떻게 타인을 쉽게 믿을 수 있을 것인가? 건강한 자존감만이 행복한 감정을 느끼게 만들고 건강한 대인관계를 형성하고 건강한 감정을 소유하게 만들고 더욱더 성장할 수 있게 만들 것이다. 어제의 나와는 비교는 나를 성장시킬 수 있지만 주변 사람과의 비교는 나를 힘들게 만들 수 있다는 것을 매일 기억하는 한 해가 되길 소망한다.
※YES24 리뷰어 클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. |
