"많은 사람들이 이미 알고 있겠지만, 99세까지 팔팔(88)하게 살다가 2~3일만 아프고 죽었으면(4) 좋겠다는 뜻이다. 여기서 짐작할 수 있듯 많은 이가 오래 살다가 짧게 아프고 세상을 뜨길 원한다. 인간의 탄생과 죽음이 어찌 원하는 대로 되겠냐마는, 적당한 운동으로 몸과 마음의 근육을 만들고 두뇌를 관리해 낙상과 치매, 암을 예방하고 필요한 약을 적절하게 복용하고 시의적절하게 건강검진을 받으면서 병원을 잘 사용해 독립성을 유지한다면, 불가능한 꿈만은 아닐 것이다." ( p225-226)

99세까지 산다면 아직 반도 오지 않았으니 생각보다는 삶이 긴 것 같다. 기대수명이 길어지면서 요즘은 "살면 뭐 얼마나 산다고~" 하는 핑계는 대기가 힘들어졌다. 인구가 줄어들고, ai 기술이 발달하면서 사람들은 더욱 더 오래 살 것 같다. 꾸준한 자기관리는 시간차를 두고 조금씩 빛을 발하기에 나도 나름의 관리를 하고 있는데근래 건강 관련 책을 읽었던 적은 없었던 것 같아서 이 책을 선택하게 되었다.

책에는 7가지 비결이 나오는데 아래와 같다.

내 근육 사용법을 안다

내 마음 사용법을 안다

내 약 복용법을 안다

내 두뇌 사용법을 안다

나의 건강검진 스케줄을 안다

병원 사용법을 안다

삶의 마지막을 준비한다

저자가 미국 이민자여서 그런지 꼭지에 "나"라는 주어가 강조되어 있는 듯 하다. 자기 몸은 자기가 제일 잘 알아야 하고, 가장 실력있는 주치의가 되어야 한다고 말하는 듯 하다.

1) 내 근육 사용법을 안다

운동은 가급적 유산소 걷기 보다는 근육 운동에 조금 더 초점을 맞추는게 좋다. 이유는 근육은 마치 은행 복리 이자처럼 자세교정과 칼로리 소모 등 건강 전반에 도움이 되기 때문이다. 잘못된 걷기나 유산소에만 집중된 운동은 오래가기 어렵다.

2) 내 마음 사용법을 안다

마음 씀씀이가 좋아야 한다는 내용으로 수면과 적절한 운동이 마음 관리에 도움이 된다는 내용이다.

3) 내 약 복용법을 안다

당뇨나 혈압등에 문제가 생기면 약을 하나 둘 먹게 되는데 하나의 질환을 잡기 위해서는 여러가지 약을 먹어야 할 때가 있다. 그때 서로의 약이 충돌하거나 부작용이 있지 않게 자기가 먹는 약은 공부를 해두고 약의 종류와 복용 시간, 함께 먹으면 안되는 약 등 자기 스스로가 알고 있어야 한다는 내용이다.

그리고, 놓치지 말고 건강검진을 하고 본인과 잘 맞는 병원과 의사를 만나는 것도 중요한 것 같다. 예를들어, 초음파 검사의 경우 검진자의 실력에 따라 검사 결과가 달라질 수 있다고 한다. 병원과 좋은 의사 만나는 일을 그저 운에 맡기는 것이 아니라 스스로 공부하고 경험해보면서 결정 하는 습관을 들이는게 좋을 것 같다.

열심히 사는 것에도 신경쓸 일이 많을테지만 조금 더 신경을 써서 자기 스스로의 내면과 외면 관리에 시간과 정성을 들이다보면 저자의 말처럼 건강하게 삶을 꾸려갈 수 있을 것 같다. 나중에 아파서 고생을 하는 것보다는 건강할때 품을 들이는게 낫지 않을까?

사실 책의 제목은 마케팅이고 내용은 특별하지는 않다. 그러나 저자가 시니어 진료를 하는 분이라 그런지 어른들이 읽기 좋게 사례를 잘 들었고, 구성을 잘 한 책 같다. 읽고 엄마께 추천하였는데 재밌게 보셨다고 한다 :-)

무엇보다 미국 이민 2세인 저자가 부모님의 업인 의료활동을 이어받아 한인 시니어분들의 건강한 노년을 위해 공부하고 쉽게 정보를 전달하려는 모습이 보기 좋았던 것 같다.

어떤 일을 하든 자기만의 신념을 가진 사람들은 응원하게 된다.

작가님이 실제로 스탠퍼드 대학병원 노년내과 의사에 근무하시는 전문의시라 더 믿음이 간 것 같습니다. 뭔가 엄청 새로운 비결이 있는건 아니였지만 나이들수록 근력운동이 중요하다는 것을 다시한번 깨달을 수 있었고, 내가 먹고 있는 약 복용법을 정확히 알고 정리해 놓아야 한다는 건 평소 신경쓰지 않았던 부분들이라 도움이 되었습니다. 꼭 노령자가 아니더라고 읽으면 도움이 될 것 같은 책이네요.