공복 최고의 약 아오키 아츠시의 책으로 16시간 공복식사법을 과학적으로 또 쉽게 설명해준 책이었다 간헐적단식에 요즘 푹 빠진 나에게 아주 딱 맞는 좋은 책이다 우리는 삼시세끼를 고수하려 한다 한끼만 굶어도 한끼 놓치면 저승가서도 못찿아 먹는다는 생각을 가지고 있는 탄수화물의 국가이다 하지만 쉴틈 없는 나의 위장은 위장필 혈당상승 내장지방축적을 유발한다 하지만 수면시
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공복 최고의 약 아오키 아츠시의 책으로 16시간 공복식사법을 과학적으로 또 쉽게 설명해준 책이었다 간헐적단식에 요즘 푹 빠진 나에게 아주 딱 맞는 좋은 책이다 우리는 삼시세끼를 고수하려 한다 한끼만 굶어도 한끼 놓치면 저승가서도 못찿아 먹는다는 생각을 가지고 있는 탄수화물의 국가이다 하지만 쉴틈 없는 나의 위장은 위장필 혈당상승 내장지방축적을 유발한다 하지만 수면시간을 활용한 16시간 설정은 나에게 핵심적인 가르침을 깨닫게 해주었다 억지로 굶기가 아닌 내몸 스스로가 회복할 시간을 선물하는 휴식임을 공복 이 책에서 얻을수 있었다 |
요즘은 너무 많이 먹어서 병에 걸리는 시대.많이 먹으면 영양소도 그만큼 많이 섭취할 것 같지만오히려 위장이 혹사당해 피폐해진 나머지, 음식에 있는 영양을 온전히 흡수하지 못해 오히려 영양불량상태와 더불어 소화되지 못한 건 오히려 몸 속에서 독으로 변해 우리 몸을 공격한다고 한다.그래서 공복 시간을 만들어 위장을 쉬게하고 낡은 세포를 청소해주며 재정비 할 시간을 몸에게
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요즘은 너무 많이 먹어서 병에 걸리는 시대. 많이 먹으면 영양소도 그만큼 많이 섭취할 것 같지만 오히려 위장이 혹사당해 피폐해진 나머지, 음식에 있는 영양을 온전히 흡수하지 못해 오히려 영양불량상태와 더불어 소화되지 못한 건 오히려 몸 속에서 독으로 변해 우리 몸을 공격한다고 한다. 그래서 공복 시간을 만들어 위장을 쉬게하고 낡은 세포를 청소해주며 재정비 할 시간을 몸에게 주자는 게 이 책의 내용이다.     그렇다면 왜 하필 16시간인가?16시간이 끝나면 바로 먹어도 되는것인가?보통 간헐적 단식하면 16시간 공복시간을 지키고 그 이후 먹는걸로 이해하고 있었는데, 낡거나 죽은 세포가 치워지기 시작하는 시간이 공복 16시간째부터라니, 16시간을 잘 참다가(?) 이제 겨우 몸 속 청소가 시작되려고 할 때 식사를 해버리면 좀 억울하니까 한 두시간 더 참았다가 청소가 끝나면 먹는 게 좋을것같다. |
공복의 가치를 알게 해준 책장에게도 쉴 시간을 줘야한다!태어나서 처음으로 알게 된 장기의 휴식 필요성사람은 원래 삼시세끼 먹는줄 알았는데 아니라는거충격적이였고 앞으로 하루종일 공복은 못하겠지만 16시간공복은 주1회 해볼 생각이다
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공복의 가치를 알게 해준 책 장에게도 쉴 시간을 줘야한다! 태어나서 처음으로 알게 된 장기의 휴식 필요성 사람은 원래 삼시세끼 먹는줄 알았는데 아니라는거 충격적이였고 앞으로 하루종일 공복은 못하겠지만 16시간 공복은 주1회 해볼 생각이다 |