|
부록도 받아서 좋아요!! 자세 요정 따라 기적을 경험해 보겠습니다:) 뻐근한 골반, 라운드숄더 교정하고 싶네요~~~~~ 베스트 셀러 높은 순위에 있어서 너무 신기하더라구요ㅎㅎ 더더 잘되서 대박나시길 바랄게요♡♡♡♡♡ 부록도 받아서 좋아요!! 자세 요정 따라 기적을 경험해 보겠습니다:) 뻐근한 골반, 라운드숄더 교정하고 싶네요~~~~~ 베스트 셀러 높은 순위에 있어서 너무 신기하더라구요ㅎㅎ 더더 잘되서 대박나시길 바랄게요♡♡♡♡♡
|
|
너무 좋아하는 유튜버셔서 구입했어요. 깊은 신뢰를 이미 가지고 있었는데 책은 여타의 다른책들처럼 역시 혼자 책보면서 하는 벽을 가지는건 어쩔 수 없는 부분이 있네요. 영상보면서 따라하는게 쉽지 책을 뒤적뒤적 하면서 찾아가며하는건 역시 쉽지 않네요. 어차피 한 부위가 틀어지면 전체적으로 조금씩 다 틀어지게 마련인데 페이지 막 넘겨가면서 부분부분 해야하니까 잘 안하게 돼요 ㅠ ㅜ다리벌렸다 오므렸다 4번하고 또 페이지 넘겨서 찾아야하는건 좀 너무 귀찮아요 ㅠ×3도 마찬가지구요. 제대로하려면 책이 너덜너덜해지던가 동작을 다 외우고서 스스로 해야하는데 둘 다 쉬운일이 아니죠 ㅠ ㅠ 차라리 데일리별로 구성되어 있으면 더 좋을거 같아요. 부위별로 구성이 되어 있어서 좀 해보다 포스트잇 붙여서 표시하려고요 설명은 무척 친절하게 되어있어요 그래서 페이지가 좀 많네요ㅋㅋ 동작들은 어렵지 않아요. 쉽고 단순한 동작들이 대부분인데 장점일수도 있고 단점일수도 있겠네요. 전 좀 더 자극이 오는 느낌을 좋아해서 운동하는 느낌은 안들고 그냥 교정이 되겠거니.. 하면서 해봤어요 |
|
＜기적의 자세요정 : 무너진 자세를 바로 세우는＞ 자세요정 / 다산라이프 (2023) [My Review MMXXIII / 다산라이프 1번째 리뷰] 나이가 '지천명'에 다다르니 몸 여기저기에 통증이 수반되었다. 가뜩이나 '고도비만' 판정으로 살을 빼라는 압력(스트레스)을 받곤 했는데, 그나마 '근육량'이 평균이상이라 근근히 버텼던 모양이다. 그러다 재작년에 '허리통증'으로 인한 방사통 진단을 받은 뒤에 앉거나 눕는 자세가 너무 힘들어져서 운동을 하고 싶어도 할 수 없게 되자 빠르게 '근육'이 사라지는 것을 느낄 수 있었다. 허벅지 둘레가 웬만한 여자 허리사이즈(28인치)보다 두꺼웠는데, 방사통으로 반 년 동안 고생을 하고나니 허벅지 둘레가 완전 날씬해져버리고 만 것이다. 그래서 바지를 사서 입으면 늘 가랑이 안쪽이 닳아서 멀쩡한 바지처럼 보이는데도 구멍이 숭숭 뚫린 낡은 바지가 되곤 했는데, 이제는 그럴 걱정 없이 입고 다니고 있다. 이걸 좋다고해야 할지...쩝 암튼, '방사통'으로 시작으로 허리통증이 줄어들 즈음엔 무릎통증이 시작되었고, 무릎통증이 가라앉으니 이젠 '오십견 통증'이 찾아왔다. 여기저기 몸 구석구석을 통증 투어(?)할 모양이다. 이렇게 통증이 온몸을 도배하니 '건강이상'도 더불어서 찾아와 '복용약'마저 한때나마 들어나고 말았다. 자빠진 김에 제사 지낸다고 '나빠진 건강'을 핑계 삼아 극도의 다이어트에 돌입했다. 그 결과 1년 전에 비해서 15킬로그램 이상을 감량에 성공해서 주변 사람들이 몰라보게 달라진 '내 미모(?)'에 감탄하고 있는 중이다. 살을 빼니 '대우'가 달라지긴 하더라. 다이어트는 이 맛에 하는가 보다. 그렇게 모진 노력을 통해서 살을 빼는 데에는 성공했는데, 문제는 '통증'은 점점 더 심해지더라는 것이다. 물론 심해진 통증을 잡기 위해서 '병원 치료'가 우선적이어야 하겠지만, 내 경우엔 병원 치료가 그닥 효과가 없었다. 빠른 효과를 보기 위해서는 '스테로이드 성분'이 함유된 치료제를 써야하지만, 내 경우엔 '만성 성인병 질환'까지 동반하고 있어서 그런 강한 약제를 처방할 수 없었기 때문이다. 그래서 '비(非)스테로이드계 약물'을 처방했는데, 그게 '효과'가 미미했던 모양이다. 오히려 통증만 더 심해지길 반복해서 병원 치료를 중단하곤 했기 때문이다. 그런 와중에 '체중 감량'을 하니 확실히 도움이 되긴 했는데, 무너진 내 몸 건강까지 회복하진 못했던 모양이다. 그때 이 책이 눈에 띄었다. ＜기적의 자세요정＞말이다. 책의 내용은 간단했다. 기본적으로 '자세교정'을 위한 내용이 빼곡하게 정리되어 있는데, 좋았던 점은 '왜 바른 자세를 유지해야 하는가?'에 대한 이유 설명이 구구절절했기 때문이다. 뭐, 대부분은 이미 알고 있는 내용이었고, 읽으면 바로 이해될 정도로 아주 기본적인 내용이었지만, 내 몸의 통증이 시작된 이유가 바로 '누구나 다 아는 그 기본'을 제대로 지키지 못했다는 것에서 기인했다는 점이다. 다이어트를 할 때도 마찬가지였다. '기본'을 지켜야 제대로 살을 뺄 수 있었기 때문이다. 아무리 운동을 많이 하고 땀을 뻘뻘 흘린 들, 소모되는 열량에 비해서 더 많은 양을 섭취하면 살은 빠지기는커녕 도리어 살이 푹푹 찌기 마련이었던 것이다. 더구나 '식습관'마저 늦은 퇴근시간에 맞춰서 저녁 겸 야식을 해야 했고, 스트레스를 받은 날이면 '폭식'으로 풀어야 하는 아주 나쁜 식습관을 지녔기에 아무리 운동을 많이 해도 살은 빠질 생각을 하지 않았던 것이다. 그래서 살을 뺄 때 '식단'을 과감히 바꿨다. No! 탄수화물, No!! 당분, Go!!! 단백질. 이 세 가지만 지켜도 기본적으로 5킬로그램 이상 쭉쭉 빠졌다. 뭐, 세부적으로 들어가서 몸에 좋은 음식(채소류)을 골고루 섭취하는 방법 등을 동반수행하기도 했지만, 지금도 이 세 가지는 지키고 있으며, 체중도 '요요현상'없이 1년째 유지중이다. 그렇다면 내 몸의 통증을 줄이기 위한 '자세교정'이 필요하다고 생각해서 이 책을 골랐다. 그리고 가장 좋지 않은 자세가 '앉은 자세'라는 것도 새삼 알게 되었다. 한 달에 30권 정도의 책을 읽고 리뷰를 쓰려면 '엉덩이의 힘'으로 써야하고, 그게 바로 내 몸에 가장 좋지 않은 자세라는 것도 덕분에 깨닫게 되었다. 특히, 주말에 몰아서 리뷰쓰기를 할 경우에는 하루 12시간 이상 '컴텨 앞에' 앉아 있곤 했기 때문이다. 이런 나쁜 자세를 제대로 고치지 않는다면 나는 더욱더 통증에 시달리는 삶을 살게 될 거라는 예상을 하니, 정말 이대로는 안 되겠다는 생각을 하지 않을 수 없었다. 그렇다고 매일 시달리는 통증이 하루 아침에 사라질 리 만무할 것이다. 그래서 꾸준한 자세교정이 필요할 것이다. 그리고 자세를 바르게 할 수 있는 방법을 숙달해서 매일매일 꾸준히 '바른 자세' 유지를 위해서 교정법을 시행하고, 늘려나가야만 할 것이다. 그런데 책을 읽어가면서 절실히 느끼는 것이 하나 있었다. 이 책이 정말 좋은 책이긴 한데, '혼자서 따라하기'가 매우 어렵다는 점을 말이다. 분명 나는 책에 나온 '사진대로' 동작을 따라하고 있다고 생각하는데, 제삼자가 객관적으로 내 자세를 보았을 때는 바람직한 교정자세가 아닐 것 같다는 생각에 미쳤기 때문이다. 집안에 '큰 거울'이라도 있다면 그 거울을 보면서 어찌어찌 따라할 수 있을텐데, 늙으신 어머니와 남정네 혼자 살고 있는 집에 '큰 거울'이 있을리 만무하고, 그걸 따라하고 있는 늙은 아들의 모습을 어머님이 탐탁스럽게 여기지 않는다는 게 문제다. 이럴 때 여우같은 마누라와 토끼같은 자식이 있었으면 얼마나 도움이 되었을까? 이 책을 따라하면서 정말 '솔로'라는게 서글펐다. 암튼, 내 몸에서 '통증'이 사라질 때까지 꾸준히 따라해보련다. 한 번 시작하면 독하게 해내는 성격이기에 틀림없이 극복해낼 것이라 여기지만, 이 책을 볼 때마다 '외로움(?)'을 느낀다는 변수가 작용하고 있어서 살짝 걱정이긴 하다. '전면거울'을 이 참에 구입해야 할까? |
|
책 내용도 괜찮고 기분좋게 읽고 있었는데 부록 선택가능이라는 문구를 보니 속상하네요.. 처음부터 부록을 생각하고 구매한 책은 아니었는데 사람맘이 참 요상하네요. 요즘 스스로 자세가 잘못됐다는 생각에 이것저것 보면서 스트레칭하고 신경쓰고 있던 찰나에 책을 발견했습니다. 책은 내용보고 제가 선택한 거라서 나쁘지 않습니다. 구석구석 자세 교정도 되고 운동도 되는 것 같아 좋은데.. 나중에 받은 부록메시지에 좋았던 기분이 사라져가는게 아쉽네요. |
|
도서관에서 빌려보다 자세히 보고 싶어서 따로 구입했어요~ 내용과 질이 좋은듯합니다 ~ 워낙 유명한 유튜버 이시지만 유튜브로 보기엔 너무 양이 많이 하나씩 분리되어 있기때문에 보기가 편하지 않았는데 이렇게 책으로 나오니까 보기 훨씬 편하고 좋네요 다만 영상으로 봐서 이해가 되는 자세들이 있기때문에 책으로 부족한 부분은 유튜브로 보충해도 좋을 듯합니다. |
|
유튜브의 알수없는 알고리듬에 안내로 알게된 자세요정님의 책이다. 유튜브에서 동영상을 따라하며 도움을 꽤나 받았다. 물리치료사이자 필라테스 강사인 저자의 이력에 맞게, 호흡, 자세, 스트레칭등으로 잘못되고 굳어진 자세를 교정해주어 통증을 줄여주는데 도움을 주는 영상들을 유튜브로 제공하고 있으며, 온라인 클래스도 성황리에 운영하였던 것으로 알고있다. 한 가지 아쉬운 점은 근력의 불균형으로 발생하는 통증을 제거하기 위한 근력운동 - 특히 길항근 운동에 대한 이야기가 없다는 점인데.. 아무래도 각자 전문분야가 다르기 때문이리라 본다. 참 좋은 책! |
| 자세를 바로 해보고 싶어서 구입했습니다. 사실 내용을 많이 읽어본 건 아닙니다. 언젠가 도움을 받고 싶어서 미리 구입했달까. 어쨋든 이걸 사면서 아 나도 바른 자세로 살아야지 라고 결단할 수 있어서 좋았습니다. 언젠가 꺼내보겠다는 다짐과 함께 말입니다. |
|
인스타 유투브로 먼저 접하고 책까지 보고 싶은맘에 구매했다. 저자가 정말 대단한게 이토록 전문적이고 체계적으로 알려줄수 있을까 놀랍고 대단한분이라 생각이 든다. 강의도 구매해서 홈트하는데 따라하기도 쉽지않다. 하지만 확실히 운동전후가 다른게 몸이 말해준다. 
|
|
평상시 유튜브로도 구독하고 있었고 강의까지 수강해서 들었고, 도움이 많이 되었는데 책이 나온다는 소식에 구매했다. 진짜 책이 도움되려면 부지런히 따라해야겠다는 생각이 든다. 같이 온 별책부록은 얇고 가벼워서 놀러가서 사용하기 좋을 것 같다. |
|
한창 운동 열심히 할 때 인스타 피드에서 많이 보여서 홀린듯이 책까지 구매하게 됐어요! 아무래도 영상보다 책을 보면서 동작을 따라하기는 쉽지 않아서ㅠㅠ 그냥 공부하는 마음으로 책 읽고 동작은 유튜브 보면서 따라할거 같아요 ㅎㅎ 운동 계속 열심히 해야하는데 한 번 쉬니까 계속 쉬고 싶어서 큰일입니다ㅠㅠ 다시 책장에 잠자던 책 꺼내서 읽어봐야겠어요! |