| 어머님이 약간의 치매 증상을 보이기 시작하시네요. 젊었을 때부터 활동을 활발하게 하셨던 분인데 노년은 안타까울 뿐입니다. 제 미래를 어떻게 준비해야 할 지 생각하게 합니다. 그러다 만나게 된 책이네요. 어떻게 노년을 준비해야 하는지 지금부터 준비하려구요. |
|
뇌가 늙지 않으려면 어떤 운동, 어떤 건강 습관, 어떤 생활 습관이 필요할까? 많이 생각해보고 고민해보고 실행하기 위해 알게 모르게 노력하면서 살아왔다. 춤은 최고의 뇌 활성화 운동이고 짝을 지어서 춤을 출 때 더욱 효과를 발휘한다. 최고의 협응 운동이 뇌에 좋은 영향을 미치기 때문이다. "음식을 먹을 때 서른 번은 씹고 삼키세요!" 흔하게 듣는 말이지만 실천하기 무척 힘들다. 잘 씹는 것의 효과는 운동기능과 건강기능 향상. 의욕이 생긴다. 기억력이 좋아진다. 치매를 예방한다. 면역력이 좋아진다. 이 중에서 '의욕이 생긴다.'를 주목할 필요가 있다. 씹는 동작은 도파민 신경의 활성화로 이어져 의욕 증대 작용을 한다. 휴식 시간 중에 아무 것도 하지 않을 때 뇌는 활성화된다. 이것은 마음이 편안하고 골치 아픈 일을 생각하지 않는 상태이다. 시간의 흐름에 따라 멍하니 있거나 아무 것도 하지 않으면 뇌는 지금까지 입력된 정보를 통합하여 뒤죽박죽 상태를 정리한다. 긴장을 풀고 계속 쉬기만 한다면 새로운 정보가 입력되지 않아 인지기능도 향상되지 않으니 매일 할 일을 만들되 중간에 휴식 시간을 만드는 균형이 필요하면서 중요하다. |