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지난 6월 5일부터 맨발 걷기를 시작했다. 맨발로 걷는 것은 어릴 적 이후 처음이었다. 집 근처에 벚꽃 산책로가 있다. 다행히도 비포장도로다. 이 산책로를 달리기도 했고 걷기도 했지만 맨발로 걷게 될 줄은 몰랐다. 7월경 어느날 맨발로 걷고 있는 나에게 어떤 분이 말을 걸었다. 맨발로 걸으면 건강에 아주 좋다며 맨발 걷기의 유용함을 강조하셨다. 교회의 목사라는 그 분은 인근의 아파트에 살았지만 최근에 이 산책로와 가까운 아파트로 이사를 오셨다는 것이다. 나에게 뿐만 아니라 산책로를 걷고 있는 다른 사람들에게도 맨발로 걸으시도록 설득하고 계셨다.
텔레비전을 보지 않기에 생로병사의 비밀에서 맨발걷기에 대한 내용으로 방송이 있었다는 것을 알지 못했다. 6월까지는 맨발로 걷는 사람이 한 손에 꼽을 정도였지만 어느 날부터인가 점점 더 많은 사람들이 맨발로 걷고 있었다. 산책로에 있는 벤치의 아래, 계단의 양 옆, 벚나무 아래에 슬리퍼, 운동화들이 자리잡고 있는 것이 보였다. 목사라는 그 분이 전파하기도 하셨지만 공중파 방송에서 맨발 걷기에 대한 주제를 다루었기에 더 많은 사람들이 관심을 가지게 된 것이리라. 걷기 시작한 지 일주일까지는 발바닥이 아팠지만 시간이 지날수록 적응이 되었다. 여름 장마철에 우산을 쓰고 걷는 것은 색다른 감각을 일깨워 주었다. 나 뿐만 아니라 산책로에서 만나는 맨발 걷기하는 다른 사람들도 비오는 날의 맨발 걷기를 즐기는 듯 보였다.
이 책은 맨발 걷기에 대한 입문서의 역할을 하고 있다. 1장에서는 생로병사의 비밀에서 다루었던 내용을 바탕으로 맨발 걷기가 건강에 도움이 되었던 4명의 사례를 소개하고 있다. 또한 맨발로 걷을 때 그냥 걷는 것보다 발의 자세에 신경쓰면서 걸으면 더 효과적인 5가지 걸음자세를 설명해준다. 거북이 걸음, 솥뚜껑 걸음, 개굴발 걸음, 세우고 걸음이 그것이다. 처음에는 맨발 걷기에 익숙하지 않아 발바닥에 자갈이 붙는 경우는 발이 아프고 상처가 나기도 한다. 어느 정도 맨발 걷기에 익숙해 진 뒤에는 다양한 걸음 자세를 취해 보는 것도 좋을 것 같다. 이런 다양한 자세를 시도함으로써 발에 있는 지압점이 자극되는 효과가 기대된다.
2장과 3장에서는 ＜어싱＞이라는 책의 내용과 맨발 걷기의 치유력을 소개하고 있다. 몸 속의 활성산소가 쌓이면 염증반응을 일으키는데 만성적인 염증반응은 질병의 원인이 된다. 지구는 거대한 음전하를 가진 전도체이므로 땅과 접촉하는 어싱을 통해서 몸 속의 활성산소를 제거해서 건강을 되찾을 수 있다는 것이다. 혈액순환을 개선시키고 염증반응을 호전시키므로 불면증, 아토피, 면역질환, 혈액순환과 관련된 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등에도 효과를 나타낸 사례가 제시되어 있다.
4장에서는 물의 중요성에 대해서 설명하고 있다. ＜어싱＞ 이외에도 맨발 걷기와 관련된 다른 책을 읽었지만 물에 대해서 다루고 있는 것은 이 책 만의 장점이라고 할 수 있다. 왜냐하면 인체의 70%는 물로 이루어져 있고 지구가 방출하는 자유전자는 수분을 함유한 상태의 땅이나 콘크리트를 통해서 체내로 더 잘 전달될 수 있기 때문이다. 5장에서는 전해질 균형에 대해서 다루고 있고 마지막 6장에서는 맨발걷기로 여러 질병이 호전된 사례를 제시하고 있다. 암, 불면증, 피부질환, 고혈압, 당뇨병, 골다공증 등에 효과를 본 사례들이 설명되어 있다. 활성산소는 플러스 전하를 가지고 있으며 체내에서 자연적으로 생성된다. 화학물질의 섭취, 감염등으로 과하게 생성된 경우는 염증이 지속적으로 발생한다. 과도한 염증반응은 면역력을 저하시키고 질병과 노화의 원인이 된다. 맨발 걷기를 함으로써 지구의 음전하를 받아들일 수 있다. 체내의 과도한 염증반응이 줄아들게 되고 혈액순환을 개선시키므로 혈압을 낮추고 혈당을 정상으로 낮추게 된다는 것이다.
5개월간 맨발 걷기를 하고 제일 큰 변화는 숙면이었다. 22시 취침, 04시 기상을 위해서는 숙면이 중요하다고 판단했고 맨발 걷기로 꿀잠을 잘 수 있었다. 평소에도 잠을 잘 자는 편이지만 맨발 걷기를 한 이후로 도중에 깨지 않고 잠을 잘 자게 되었다. 건조한 편이던 피부도 많이 좋아졌다. 맨발 걷기를 하며 산책로에서 만난 어떤 분은 잠을 잘 자게 되었고 마음이 편안해졌다고 했다. 특별히 질병이 없는 상태라서 혈압이 눈에 띄게 낮아졌다거나 혈당이 낮아졌다는 등의 극적인 증거를 제시할 수는 없다. 하지만 잠을 잘 자는 것이 건강한 삶의 밑바탕임은 분명하다. 지구의 풍부한 음전하를 받아들이고 몸의 활성산소를 중화시키는 맨발 걷기가 건강과 장수의 비결이 될 수 있으리라 기대한다.
＜YES24 리뷰어 클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다＞
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YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다 평소에 맨발걷기에 대한 효과는 알고 있었다. 몇년 전 관련 책을 읽어보기도 하고, 실제로 맨발걷기도 하곤 했었다. 또다시 맨발걷기에 관한 책을 읽었더니, 당장 밖에 나가서 맨발로 걷고 싶다는 생각을 마구 했다. "걷는 다는 것은 인간에게 가장 좋은 약이다" -히포크라테스 인간에게 가장 좋은 약인 걷기. 그런데 그 걷기라는 것을 신발을 신고 걷는 다는 게 아니다. 바로 맨발로 걷기이다. ?맨발로 걷는 다는 것은, 땅과의 접촉으로 인한 어싱(Earthing)감과 발지압(Reflexology)감의 이점을 제공 한다는 것이다. ?그렇다면, 어싱이란 무엇인가? 지구 표면과 우리 몸을 연결하여 지구의 자연적인 에너지를 제험하는 과정이다. ?현대의 우리는 신발을 신는다. 그게 어느순간 당연한 것이 되었다. 신발을 신게 된 정확한 계기는 모르겠지만, 그 신발을 신게 된 순간부터 인류에게 심장 질환등 온갖 질병이 생겨나기 시작했다는 것이다. ?그렇다면, 야생에 사는 동물들은 인간에게 있는 만성질환같은 질병이 없는가? 없다고 한다. 인간에 의해서 집에서 자라는 반려동물만이 인간처럼 만성질환으로 동물병원을 다닌다고 한다. ?그렇기 때문에, 저자는 맨발걷기만이 현대에 만들어진 온갖 만성질환을 치료하는 데 큰 역할을 한다는 것이다. 어싱의 좋은 점은? 혈액 순환 개선, 염증 질환 감소, 수면의 질 향상, 에너지 대사 활성, 근육 긴장의 완화, 회복 및 재활치료, 올바른 자세 교정, 운동 기능의 향상 등 이 있다. ?실제로 KBS 1TV ＜생로병사의 비밀＞에서 맨발 걷기에 대한 내용이 방송이 되었다고 한다. 거기에서 실행한 실험에서도, 맨발걷기를 하기전 과 하고 난 후의 차이가 현저하게 나타났다. ?이 책에는 맨발걷기의 효과 뿐만 아니라 맨발걷기의 방법 그리고 건강을 위한 여러가지 방법에 대해서 나온다. ?과학적인 이고 의학적인 이야기가 많이 나와서 그런지 어려운 부분도 적지가 않다. 그래서 그런 부분은 빠르게 읽어 나가고, 맨발걷기의 방법이나 효과에 집중해서 읽었다. 인상 깊었던 부분은 맨발걷기가 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니라는 부분이였다. 가령, 건강의 정도에 따라 사람은 무수히도 많이 경우의 수가 있다. 그 많은 경우에 수에도 불구하고 만병통치약 처럼 맨발걷기가 다 효과가 있다고 말하는 것은 억지일 수 도 있다. 하지만, 맨발걷기는 대부분의 사람에게 효과가 있지만, 간혹 혈액순환이 잘 안되고, 체내 물 균형과 전해질 균형이 적절하지 않으면 그 효과가 떨어진다고 한다. 그렇기 때문에 물을 잘 먹고, 전해질 균형을 맞추기 위해 알맞은 약의 소금을 먹어 줌으러써 맨발걷기의 효과를 높일 수 있다고 한다. 결국에는 자연이다. 우리 인간도 지구에 존재하는 하나의 생명체 일 뿐이다. 하지만 과학의 발달로 인해 생활이 편해지고, 삶의 질이 높아짐으로써 그에 따른 부작용도 겪게 된다. 그 중에 하나가 바로 신발을 신고, 땅에서 멀어지게 된 경우이다. 자연과 가까이 함으로써, 자연으로 돌아감으로써 읽어버린 생명을 얻을 수 있게 된다. ?인간에게 필요한 영양이 풍부한 자연에서 나온 자연식, 깨끗한 물, 충분한 휴식, 자연 즉 땅과 가까이 하는 생활이 전부이다. 병원을 다니며 온갖 치료법과 약물 요법이 더이상 효과가 없다고 느껴진다면, 맨발걷기를 한번 해보길 권한다. 자연에서 멀이질 수록 인간의 건강 또한 멀어질 수 밖에 없다. ?건강한 삶을 위해 이 책을 읽어보길 바란다.
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요즘 맨발걷기가 유행한다고 합니다. 여기저기 곳곳에서 황톳길, 숲길 등 맨발 어싱을 하는 사람들이 늘어나는 걸 많이 보게 되는 데요. 맨발 걷기는 많은 병의 근원인 염증과 만성염증을 적절히 조절하고 해결하며 병을 치유하고 건강에 한걸음 더 가까이 간다는 점에서 더고 맨발걷기에 함께 동참하려고 합니다. 맨발걷기는 일부 사람들에게는 치유의 방법으로 인식되기도 하며 질병으로 고통받는 사람 중에는 이를 통해 건강을 회복하고자 하는 사람들이 많다고 합니다. 하지만 유병자들의 맨발걷기를 지속하는 것이 쉽지 않습니다. 건강을 읽어버린 이들이 맨발걷기를 통해 건강을 다시 찾을 수 있도록 맨발걷기의 중요성과 맨발걷기의 올바른 방법을 맨발걷기 책을 통해 알 수 있는데요. 이 책을 읽으며 많은 분들이 맨발 어싱을 통해 120세까지 아프지 않고 장수하며 건강하게 살았으며 하는 마음입니다. 인간의 발은 아치 형태로 설계되어 있으며 발바닥과 발귀꿈치 사이에 있는 힘 전달을 도와주는 아치 구조는 충격을 흡수하고 안전성을 제공하고 발바닥에는 많은 수의 민감한 신경과 혈관이 있어 지면의 특성과 온도를 감지할 수 있습니다. 이러한 구조의 기능 덕분에 인간은 맨발로 걷는 것이 가능하며 자연과의 조화와 자유로움 스트레스 해소, 운동건강, 창의성을 향상하는 경험을 하게 됩니다. 맨발로 걷는 것은 땅과의 접촉으로 인한 어싱 감과 발지압 감을 제공합니다. 이것이 맨발로 땅을 걸을 때 우리 몸의 지구에너지 음전하를 띠는 자유 전자를 흡수하게 되는데 이것이 치유 효과를 제공한다고 합니다. 이 책에는 부상없이 내 맨발을 지키는 5가지 걸음걸이도 있어서 다치지 않고 맨발 걷기를 할수 있습니다. 또 차세대 건강관리 솔루션으로 질병 치유와 예방 건강에 탁월한 효과를 얻을 수 있는 좋은 운동입니다. 그렇기에 이 책을 읽어 안전한 맨발걷기를 습득 수 안전하게 걷는 것을 추천드립니다.
예스24 서평단 클럽 자격으로 작성한 글입니다 |
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집에서 도보로 10분 거리에 관악산이 있어 시간 날 때, 쉬는 날이면 기분 전환 삼아 가볍게 등산을 합니다. 오르내리는 사람 중 단연 눈에 띄는 사람은 맨발로 흙길, 돌길, 바위를 밟는 이들입니다. 가볍게 천천히 산 공기를 음미하듯 걸어다니는 맨발의 사람들. 궁금해서 어디까지 갈 수 있냐 물어보면 산 중반까지 가능하다고 합니다만 저는 정상근처에서 맨발로 올라가시는 분이나 바위를 내려오시는 분을 봤기에 단련만 된다면야 정상까지도 가능하다고 봅니다. 흥미로운 것은 해봐야 직성이 풀리기에 저도 맨발 산행을 종종 했습니다. 첨에는 다른 사람의 시선이 신경 쓰이지만 나중에 발이 흙에 닿는 느낌을 느끼며 천천히 걷는 것이 꽤나 좋더군요. 등산하는 애완견이나 야생동물의 배설물을 밟을 수 있다는 것이 좀 그렇지만 등산 후 잘 씻는다면 괜찮다고 생각합니다. 맨발걷기가 어떻게 좋은지 왜 그런 효과가 나타나는지 자세히 알아보지 않고 무작정 시도하며 경험한 것이라 큰 효과는 없었지만, 인공물에 둘러쌓여 살다가 가끔씩 자연과 접촉한다는 그 사실이 좋았습니다. 잠도 잘오고 말입니닺 ＜맨발걷기＞는 6년동안 맨발걷기의 원리와 효과를 가르치고 전파한 맨발쌤 김도남의 저작이다. 맨발걷기를 하다 효과를 보지 못하고 여러 가지 이유로 쉽게 포기하는 사람들을 위해 자신의 지식과 정보를 제공하는 저자. 얼마나 큰 효과를 봤으면 이렇게 책까지 냈나 궁금하다. 이 책은 맨발걷기인 어싱의 개념부터 종류, 장점, 원리, 치유사례 등을 담고 있어 관심있는 사람에게 유익할 것 같다. 맨발걷기. 시도해보고 싶은 분들께 권한다. **YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. |
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맨발걷기
맨발걷기 책은 총 6개의 장으로 이루어져있다.
지은이는 갑작스럽게 쓰러져 식물인간이 된 아내를 보며 가족 건강의 소중함을 절실하게 느끼게되었고 그 과정에서 맨발걷기로 치유와 회복을 통한 건강한 삶을 생각하게되었다. 책의 전반에걸쳐 맨발걷기의 효과와 방법등을 얘기하고있으며 단순히 걷기만 하는 게 아닌 과학적인 원리도 같이 설명해주고있다. 마지막 장에선 불면증, 혈당, 피부, 혈액순환 등 증상별 활용법이 있어 해당 증상과 관련된 원인, 개선방법 등을 같이 설명해주고 있다. 그 외에 부록으로 맨발걷기 학교의 후기와 맨발걷기 QnA등도 포함되어있어 책을 읽으며 생기는 의문까지 해결해주고있다.
필자는 아직 날이 추워지기 전 가을의 초입에 등산을 간적이있다. 산을 오르는 중에는 없었으나 하산하는 과정에서 맨발걷기를 하고 있는 사람들을 보며 발이 안아플까? 라는 생각을 하며 지나왔었는데 지금 보니 건강을 위해 노력하고 계신 분들이었다는 걸 책을 읽고 알게되었다. 평소 건강을 위해 산책을 하거나 효율적인 걷기 운동을 생각중이라면 이 책을 권해본다. *YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다 |