책은 달력 형식으로, 날짜를 넘길 때마다 스트레칭 방법 또는 요리 레시피를 확인 할 수 있습니다. 두 가지 모두 남는 시간에 간단히 할 수 있도록 간략하게 적혀있고, 가끔 좋은 글귀가 적혀있어 힐링이 될 때도 있습니다. 동봉품에 운동 기록표가 있는 데 스티커를 붙이는 형식이라 기록하기 편합니다.