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쉽게 읽을 수 있는 심리 관련 도서를 찾던 중 표지 그림이 귀여워서 손이 간 책이에요. 작가가 일본의 정신건강의학과 전문의인데 각 사례들을 어렵지 않게 풀어줘서 재밌게 읽을 수 있었습니다. 저는 의존이 부정적인 것이라고 생각하고 있었는데 "사람은 반드시 무언가에 의존한다"고 말하니까 처음엔 충격이었지만 읽다 보니 맞는 말이다 싶더라고요. 저처럼 무언가에 의존하는 것에 죄책감을 가지고 계셨던 분들께 강추합니다. |
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#도서협찬#책추천#봄빛서원 기분이 좋아지는 제목! 매일을 살아가는 우리가 매일, 기분 좋은 일이 있다면! [내가 의지하는 것들로 마음은 지키고 인생은 재밌게] ============== ＜기분 좋은 일은 매일 있어＞ 바쿠@정신건강의 /지음 최화연 /옮김 봄빛서원 /출판사 =============== ㅁ.책을 펴다 ＜차례＞ [1 의지하고 산다는 것은 무엇일까?] Q 진짜 취미를 알고 있나요? Q 무언가에 의지해서 살아도 괜찮을까요? Q 누구나 마음의 안식처가 있는 걸까요? Q 의지하는 대상에 집착하지 않으려면 어떡하죠? [2 나를 의지하는 사람에게] 휘둘리지 않고 마음 지키기 _ 나쁜 의존 착취 예방법 가족 관계 ― 가깝지만 편하지 않다면 친구 관계 ― 친하지만 잘되길 바라지 않는다면 타인 관계 ― 싫지만 혼자인 게 두려워서 맞춰준다면 [3 내가 의지하는 것들을] 인생 에너지로 얻고 살기 _ 좋은 의존 활용법 일과 좋은 의존 ― 일‘꾼’은 열심히 일하되 중독되지 않는다 연애의 정석 ― 사랑하지만 지배하지 않는다 지역과 환경 ― 존재의 안정감을 주는 장소의 힘 알코올 ― 술을 원수로 만들지 않는 내성 조절법 카페인 ― 현대인의 ‘생존 음료’, 신경 자극제 이해하기 인터넷 ― 도파민 샤워에서 멀어지기 칼럼 당신의 마음 그릇은 어떤 구슬로 채워져 있나요 식사 ― 먹는 행복과 생명유지, 그리고 섭식 장애 자원봉사 ― 남을 위한 일이 주는 행복 쇼핑과 의존 ― 기분 전환을 위한 건강한 소비 [4 얻을 건 얻고 버릴 건 버리는] 슬기로운 멘탈 관리 _ 의존 응용력 기르기 *좋은 의존, 나쁜 의존 인정하기 ― 지금 내 마음의 안식처는 *나쁜 의존에 빠지기 쉬울 때는? ― 마음이 힘들고 약할 때 *어쩔 수 없이 나쁜 의존에 빠졌다면 ― 스스로 깨달았다면 나쁜 의존에서 절반 이상 벗어난 상태 *좋은 의존을 찾는 방법 ― 실제로 좋은 의존을 발견한 사람들 이야기 *좋은 의존은 삶의 활력을 준다 ― 나의 부족한 부분을 채우며 사는 즐거움 ================== 저자인 바쿠님은 정신건강의학과 전문의이다. 발달장애로 학창시절 집단 괴롭힘을 당해 마음 기댈 곳을 찾다가 학교 심리상담사를 알게 되어 상담사의 꿈을 안고 문과에 진학했다고 한다. 당시에는 심리상담사와 관련된 국가자격증이 없어서 생업으로 하는 사람이 극히 적다는 현실과 부모님의 반대로 의사가 되기로 마음먹었다고 한다. 도쿄에 있는 사립 의대에 입학해 장학금을 받으며 공부와 아르바이트를 병행하여 무사히 졸업했고 처음에는 내과를 전공하다가 연수 중 아버지가 돌아가시는 등 힘든 일을 겪으며 우울증과 적응 장애로 휴직했다고 한다. 의사의 길로 나아갈지 말지 갈림길에 서 있을 때 선배의 권유로 정신건강의학과 의사를 만나면서 제2의 의사 인생을 살고 있다고 한다. ============== 65p. 부모가 자녀를 양육하는 일은 친권자의 당연한 의무다. 자녀가 커서 은혜를 갚아야 한다는 생각은 나쁜 의존이다. 73p. 한쪽의 인내로 유지되는 관계는 친구가 아니다. 나쁜 의존 관계는 정리 하는게 좋다. 110p. 자기 마음대로 상대를 바꾸려는 생각은 사랑이 아니라 지배다. =========== 우리는 세상을 살다 보면 예기치 못한 어려움과 맞닥뜨리게 된다.가정에서,회사에서,등등 다양한 인간관계에서 갈등과 문제를 겪는다. 그럴 때마다 멘탈은 흔들리고 꼬리에 꼬리를 무는 불안감이 유발된다. 인생의 어려움을 극복하려면 의존할 대상이 필요하다. 그래서 우리는 우리의 삶에서 좋은 의존과 나쁜 의존을 구별할 수 있어야 한다고 저자는 말한다. ＜기분 좋은 일은 매일 있어＞는 우리가 슬기로운 멘탈 생활을 할 수 있도록 안내한다. 기쁨과 활력을 주는 '좋은 의존'을 적극 활용할 수 있고 나를 힘들게 하는 '나쁜 의존'을 멈추고 끊어내는 방법까지! 소중한 내 인생을 위한 슬기로운 멘탈 관리를 할 수 있도록 친절하게 알려준다. 소중한 우리의 인생을 위해.... 나의 의지로, 인생의 에너지를 얻기 위해~ 꼭! 읽어야 할 ＜기분 좋은 일은 매일 있어＞ *출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. #도서협찬#북스타그램 #책스타그램#독서#bookstagram#소통#책읽는엄마 #책추천#서평단#독서#자기계발#습관#book#책#시집 #소설#에세이#책육아#시 #취미#맞팔#취미스타그램#소통스타그램
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기분 좋은일은 매일 있어
학교다닐때 발달장애로 집단 괴롭힘을 당한적이 있었던 바쿠라는 일본 정신과 전문의 선생님이 지은 책이에요 힘들었던 어린시절 의사를 꿈꾸게 되었고 의사가 되면서 사람들이 조금 더 나은 삶을 살았으면 좋겠다는 생각에서 책을 썼다고 해요 그래서인지 책을 읽으면서 친한 동네 오빠랑 커피 마시면서 편하게 대화를 나누는 그런 따스하고 편한 느낌이 들었어요~
다양한 상황을 바탕으로 상황에 맞게 해결책을 제시해주어서 내가 힘든 상황이 닥치면 그떄마다 찾아서 보는것도 좋을것 같아요
나에게는 좋은 의지도 나쁜 의지도 같은 존재하고 있을듯하다 그걸 적절하게 조율하는게 제일 중요한듯하다
의존과 의존중을 구별하는것 그게 중요하다. 무언가에 열중한 상태라면 의존 무언가에 열중해서 그것때문에 생활이 곤란해졌는데도 멈추지 못하여 의료등의 개입이 필요한 상태라면 의존증 무언가에 열중하는건 좋은데 과유불급이라고 지나치면 문제가 생기는것 같아요 요즘 아이들이 핸드폰과 게임에 의존하는걸을 보면 때론 지나쳐서 의존증 같다는 생각이 드는 아이들이 많더라구요 그런데 의존증이 생기는 사람들이 평범한 보통 사람들인 경우가 많다고 하네요
그래서 마음의 안식을 느끼는것을 한가지가 아니라 적당히 여러군에데 의도적으로 만드는것이 집착하지 않고 적정 수준으로 열중하는 방법이에요
사람이라면 누구든 피할수 없는 인간과의 관계 어린 아이든 어른이든 다 고민하는 부분인것 같아요.
어린시절 저도 타인의 시선이나 타인의 말에 신경을 많이 쓴적이 있었어요 그런데 독서를 통해서 내 자신을 돌아보고 나를 사랑하게 되니 남의 말이나 시선이 신경 쓰이지 않더라구요
그래서 이 부분이 너무 공감되고 모두가 알았으면 좋겠다는 생각이 들더라구요
올해 저의 가장 큰 목표가 가치소비를 하고 미니멀하게 사는게 목표인데 늘 소비를 할때 크게 고민안하고 샀던것 같아요 그 행위에 집중할때가 훨씬 많았거든요 이제는 물건이 목적이 되어서 필요한것만 소비를 하는 가치소비를 꼭 해야겠단 생각이 들어요!!
이 책은 내곁에 두고 마음이 힘들거나 울적해지면 한번씩 다시 꺼내보고 싶은 책인듯해요 새해를 시작하면서 마음집중을 위해 한번쯤 읽어보시길 권해드려요.
*책을 출판사에서 지원받아 작성한 후기입니다*
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정신의학과 전문의인 저자는 학창시절 집단 괴롭힘을 당하고 상담사의 꿈을 갖고 독서에 의존하게 되며 교과서를 읽고 이해하는 능력을 갖추어 의사가 된다. 사람은 반드시 무언가에 의존한다는 이야기를 하며 좋은 의존과 나쁜 의존에 대해 들려준다. 가족.친구.타인 관계에서 나쁜 의존의 사례를 들어주고 일.연애.쇼핑. 카페인. 인터넷 등 좋은 의존 방법도 알려준다. ☆마음의 안식처로서 무언가에 열중하여 그 에너지를 잘 활용한다면 의존은 병이 아닙니다. (p33중에서) |
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#도서협찬 #서평단 정신건강의학과 전문의인 작가가 누구나 가지고 있는 의존에 관해 그 의미를 쉽게 이해하도록 도와주고 좋은 의존과 나쁜 의존을 구분하여 내 삶을 좋은 의존과 함께 하도록 도와주고자 하며 이를 책 안에 자세히 예시와 함께 설명해주고 있다. 하루를 사는 동안 아무렇지 않게 하는 작은 행동들과 습관들에 대해서 다시 한번 되돌아볼 수 있게 해주며, 작가는 하루하루가 쌓여 긴 세월이 되는 동안 개인의 습관이 나를 지탱해주는 지팡이와 같다고 말한다. 그 지팡이를 어떠한 것으로 어떻게 사용할 지에 대해서 방향을 제시해주고 있다. 지금을 살아가는 우리 모두가 무의식적으로 하는 매일 커피를 습관적으로 마시는 것, 스마트폰을 손에서 놓지 않는 것, 쇼핑을 하는 것, 친구에게 내 감정을 털어 놓는 것, 친구의 이야기를 들어주는 것, 요리를 하고 그 것을 함께 나누는 것, 등의 그 모든 사소한 것들이 나를 어떠한 방향으로 이끌고 있는 지에 대해 고민하고 판단해보고자 하는 우리 모두를 위한 책이다. 나를 되돌아보고 스스로를 좋은 방향으로 이끌고자 하는 모든 사람들에게 강력 추천하고 싶다. |
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＜기분 좋은 일은 매일 있어＞
??좋은 의존과 나쁜 의존을 구분하는데 결국 모든 것은 과유불급인 것을 과하면 문제가 된다는... ??의존하게 되는 물질과 대상, 관계에 대해 알수 있다. ??작가가 실제 우울증과 ADHD, 발달장애로 집단 괴롭함과 적응의 어려움을 겪었다는 것이 이 책을 읽는 독자로 하여금 공감 또는 동질감 그리고 안도감을 느끼하는 것 같다.
??이웃나라 일본의 학교, 입시, 가족, 직장에 대한 이야기들이 쓰여있는데 한국과 비슷한 면이 많다고 느꼈는데 의외로 스스로 자신의 마음과 행동에 대해 이해하기 어려운 이들에게 큰 위로를 전해준다. |
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＜ 기분 좋은 일은 매일 있어 ＞ 저자 바쿠@정신건강의는 발달장애로 학창시절 집단 괴롭힘을 당했고, 마음 기댈 곳을 찾다 학교 심리상담사를 알게 되어 상담가의 꿈을 가지게 되었답니다. 추후, 도쿄 사립 의대에 입학했고, 정신건강의학과 전문의로 일본에서 활동 중입니다.
이 책에 관심을 가지게 된 계기는 '의존'이라는 키워드였습니다. 어렸을 때부터 독립을 강조한 아버지 밑에서 자라다보니 20살이 되면 바로 경제적, 심리적 독립을 이뤄야한다는 생각이 무의식에 잠재해있었고, 자연스레 '의존'은 나쁘다는 인식을 가지게 되었습니다. 건강한 생각과 시선으로 '의존'을 바라보고, 적당한 '의존'을 활용할 줄 알았다면 좋았을텐데 이제 막 주민등록증을 가진 20대 초, 저는 '의존'에 대해 '이제 난 어른이니까 주변사람들에게 기대선 안돼.', '혼자! 스스로! 모든걸 해내야 해!'라는 생각으로 어렵거나 해결되지 않는 일이 있으면 주변의 도움을 받을 법도 한데 혼자 끙끙 앓으며 해결하려 했습니다. 고립을 자처했죠. 지금 돌아보면 어리석은 처사였다는 생각이 듭니다.
*저자가 전하고픈 메시지 [무언가의 의존해 살아가는 것이 자립이 아니라고는 생각지 않습니다.] *책의 목표 [ 의존 멘탈을 좋은 에너지로 바꿔서 인생에 활용하는 것 ] [ 좋은 의존으로 에너지를 얻고 나쁜 의존에 힘들어지는 원리를 명쾌하게 알고 선을 긋는 법 ]
저자가 전하고픈 메시지와 목표를 알고나서 '좋은 의존'이란 무엇인지, 마음의 안식처가 되는 의존 대상을 '적당히', '여러 군데에' 의도적으로 만드는 방법은 무엇인지. 나쁜 의존을 하게 되는 이유(원리)와 좋은 의존으로 전환하는 방법에 대해 호기심이 생겼습니다.
*핵심 개념 1) 의존과 의존증의 차이 '무언가에 열중한 상태'라면 의존 '무언가에 열중해서 그것 때문에 생활이 곤란해졌는데도 멈추지 못하여 의료 등의 개입이 필요한 상태'라면 의존증
2) 좋은 의존과 나쁜 의존, 의존증(질병) 몰입 수준을 스스로 조절할 수 있어서 마음에 삶의 의욕과 활력을 주는 의존 : 좋은 의존 빠져 있는 대상에 휘둘리며 곤란해진 상황에서도 그만두지 못하는 의존 : 나쁜 의존 그만두기 위해 의료 등 제 3자의 개입이 필요할 정도로 스스로 제어가 불가능한 의존 : 의존증(질병)
*목차
* 의존 메커니즘의 핵심 원인인 신경전달호르몬, 의존과 관련된 뇌 구조에 대한 내용은 좀 더 명확하게 인간이 무언가에 의존하게 되는 이유에 대해 납득하게 되었다. 책을 읽으며 나는 어떤 의존을 더 많이 하고 있는지 살펴보고, 나쁜 의존은 놓아주며 '적당한' 좋은 의존으로 전환시킬 필요성을 느끼게 되었던 것 같습니다. 10대 후반, 20대 초반일 때 이런 책을 만났다면 온 몸에 힘을 줬던 긴장은 좀 빼고, 마음을 둘 다양한 안식처를 경험해볼 수 있었을텐데 하는 아쉬움이 듭니다. '의존'에 대해 이해하기 쉬운 예시들을 활용하여 촘촘하고, 자세하게 집필한 책이란 느낌을 많이 받았습니다. 아직 자신에게 적합한, 적당한 마음의 안식처를 만나지 못하고, 방황하고 있는 청년들에게 추천해주고 싶은 책입니다. |