누구나 생각하지만 현실에서는 적용하기 어렵거나 부족한 일관성으로 인해 중도에 포기하게 되는 영역, 바로 자기계발 및 관리와 관련된 부분일 것이다. 이에 책의 저자도 어떤 형태로 배우며 활용해야 더 나은 삶의 만족이나 행복, 그리고 성장과 성공의 의미를 경험할 수 있는지를 조언하며 주요 키워드로는 잠재력에 대해 반복적으로 언급하며 활용해 볼 것을 권하고 있다. ＜컴포트존＞ 이는 우리 모두가 알아야 하는 영역이나 이론적인 부분과 현실적, 실무적인 부분에서 오는 혼란으로 인해 더 어렵게 느껴지는 것도 사실이다.

하지만 누구나 자신의 삶에 대해 주도적인 설계 및 관리를 바라는 현실에서 그리고 현재의 삶을 살아가야 하는 입장이라면 어떤 가치관의 정립이나 변화된 마인드, 그리고 가장 중요하다고 볼 수 있는 내면관리의 영역이나 변화에 대한 체감도 등을 느껴야 하는지도 이 책은 자세히 전하고 있다. 물론 잠재력과 능력에 대한 평가와 반응은 비슷하면서도 다른 결을 갖고 있다. 이는 개인마다 받아들이는 정도의 차이도 존재하며 때로는 환경적, 심리적 요인 등으로 인해 변화하기도 해서 더 어렵게 느껴질 것이다.

책에서도 이런 점에 대한 인정과 존중, 받아들임 등의 가치를 통해 때로는 선택과 집중이 중요할 수도 있고 일적인 부분에서의 활용이나 다양한 인간관계에 있어서도 생각보다 더 필요하고 또 중요하다는 점도 함께 표현해 주고 있다. ＜컴포트존＞ 물론 당장의 급진적인 변화나 무리한 계획보다는 자신이 현실에서 할 수 있는 형태로의 변화된 자세, 그리고 좋은 습관의 정착 등을 통해 이룰 수 있는 과정과 결과에서의 성공 등이 무엇인지도 함께 접하며 판단해 보게 된다.

＜컴포트존＞ 이는 요즘 시대를 살아가는 우리들이 알아야 하는 영역이며 어쩌면 시대변화는 무관한 가치로 존재하며 반드시 수행해야 하는 그런 기본적인 영역인지도 모른다. 책의 저자는 어떤 형태로의 자기계발 및 관리법에 대해 조언하며 잠재력의 의미와 가치, 활용법 등에 대해서도 구체적으로 표현하고 있는지, 이에 대해 접하며 스스로를 위해 활용해 보는 것도 좋을 것이다. 읽고 배우기에도 큰 무리가 없는 자기계발서라는 점과 비즈니스 상황이나 심리적 요인 등에 대해서도 자세히 표현하고 있어서 더 다양한 관점에서 접하며 배워 볼 수 있을 것이다.

이 책은 가끔씩 의아하고 의문스러웠던 부분을 해결해 준 책이다. 가끔 책을 읽거나 동기부여 영상을 보면 지금 삶이 편안하다면 그건 안주하고 있다며 변화를 줘야 한다는 이야기를 한다. 안전지대를 벗어나라고 말이다.

언젠가 한번은 이런 생각들을 한 적이 있다.

'왜 편안하면 안되는 거지? 나는 지금 내 삶이 만족스러운데 왜 그러면 안 되는 거지? 이 삶에서 더 나은 삶을 살 수 있지 않을까? 꼭 안전지대를 벗어나야 성공을 하는 건가? 그렇다면 성공의 의미는 뭐지?'라고 스스로 질문을 해본적이 있다.

그렇지만 질문만 해볼 뿐 답을 찾지 못했다.

왜냐하면 지금까지 어떤 책에서도 영상에서도 안전지대 안에서 성공할 수 있다는 내용을 본 적이 없다. 내면의 단단함을 많이 이야기하지만 컴포트존 책처럼 품었던 의문의 해답을 시원하게 풀어주지는 못했던 것 같다.

아마도 평소 책을 읽으면서 확립되고 있는 가치관이나 신념이 컴포트존 책과 상당히 부합해서인지 책을 읽는 내내 불안하고 고민했던 것들이 해소되는 느낌이라 상당히 많은 공감을 하며 읽었다.

그리고 현재도 충분히 만족스럽고 편안하지만 더 나은 삶을 살 수 있지 않을까라는 질문에 답을 찾았다.

그건 바로 확장된 자아로서 지금의 삶에서 훨씬 더 편하고 안정된 삶을 살 수 있다는 것이다.

내가 편안하지 않은 안전지대 밖이 아니라 편안하다고 느끼는 컴포트존의 가장자리에서 조금씩 변화를 주며 성장하는 것이다. 성공이 아니라 성장한다는 말이 불안을 편하게 만들어주는 말인 것 같다.

컴포트존은 스트레스 없이 안전과 편안함을 느낄 수 있는 공간이자 상태다. 컴포트존안에서 자신의 위치를 파악하고, 내면의 안정과 소통을 강화하는 방향으로 끊임없이 나아가는 것이 삶의 질을 향상시키는 좋은 방법이라고 한다. 컴포트존 실천하는 여러 가지 방법들이 많이 나와있는데 그 중에서 '즐거움의 항아리'만들기 방법은 재미있을 것 같아 아이와 함께 해보려고 한다.

한계를 '벗어나는' 것이 아니라

한계를 '확장하는'방식으로 성장해야 한다.

p342

현재 내 삶이 편하기만 한 게 좋은 게 아니라고 생각할 때는 좀 답답하기도 하고 스스로 불안한 마음이 많이 들었는데 책을 읽으면서 생각의 방향이 달라질 수 있어 나에게는 너무나도 고마운 책이다. 뭔가 시작을 하려고 할 때 삶의 편안함 속에서 자아를 조금씩 확장해가며 성장해 나가는 것이라는 말이 나만의 길로 잘 살아갈 것 같다.

일상이 크게 변화가 없어서 무기력함이 느껴지거나 너무 안주하는 삶을 살고 있는 게 아닌가 하고 불안한 사람에게 그런 걱정을 할 필요 없다고 이야기해 주는 최고의 책이다.

*출판사로부터 도서를 무료제공받아 솔직하게 작성하였습니다. 

**

"당신은 이미 변화할 힘을 가지고 있다"

고통과 희생 없는 성공에 대해 부정적으로 이야기하는 세상에 살고 있습니다.

어쩌면 당연합니다.

누구나 쉽게 부자가 되고 명예를 갖게 된다면 세상은 그야말로 지옥으로 변할지도 모릅니다.

그러나 고통에 대해, 워커홀릭에 대해, 우울증에 대해

현대인의 필수품 정도로 우습게 이야기하는 것은 이샹합니다.

잘못됨이 아무 이상 없으로 변한 세상

그래서 저 또한 아프고 있음에도 누구나 그러니까 생각하고 제 자신을 내 벼려 두었습니다.

일을 하고, 경쟁을 하며, 평가를 받고

그 안에서 상처받고 하기 싫은 것들을 꿈 참아야 한다고 배웠습니다.

한 달에 한 번씩 돌아오는 월급날을 위해

어쩌면 이번 생에 마련할지도 모르는 작은 집을 위해

내 아이의 빛날 앞길의 위해

그럼 우리는 언제쯤 편안하게 걱정 없이 하루를 보낼 수 있을까요?

컴포트존, 생존지대, 자기만족지대

누군가가 나를 평가한다는 두려움 없이, 있는 그대로의 나를 온전히 표현할 수 있는 내면의 공간.

이곳이 컴포트존이다. 이곳은 외적인 요인으로 스트레스를 받을 때도

나의 뜻과 의지대로 굳건히 버틸 수 있는 매우 사적인 공간이다.

컴포트존에 있을 때 뇌의 스트레스 중추인 편도체는 대부분 비활성 상태다.

부엌에 불이 나는 등의 즉각적인 위험이 발생하지 않는 한 우리는 평화롭고 안전하다고 느낀다.

이때 우리 몸은 휴식 및 소화 모드로 전환되고, 치유와 회복이 가능한 상태가 된다.

그뿐 아니라 뇌파가 느려져 알파파 상태가 되면 보다 창의적으로 문제를 해결할 수 있게 된다

저자는 삶의 영역을 세 가지로 구분하여 설명합니다.

자기만족지대

생존지대

그리고

컴포트존

에너지, 동기, 방향성을 잃은 ‘자기만족지대’,

자신을 증명해야 하는 ‘생존지대’,

긍정과 회복탄력성이 존재하는 ‘컴포트존’이라는

세 가지 삶의 영역

대부분 사람은

아마도

자기만족지대에서 벗어나, 생존지대에서 열심히 살아가고 있을 것입니다.

저 또한 생존지대에서 성공을 위해

고민하고 치열하게 하루를 버티어냅니다.

버티어내는 삶,

지금 나의 삶은 어느 존에 머물고 있을까요?

책을 통해 스스로 체크해 봅니다.

역시

생존지대에서 벗어나고 있지 못합니다.

자기관리, 자기확신, 자존감

저자가 말하는 컴포트존은 외부에 있지 않습니다.

내 안에서 스스로 만드는 것입니다. 아무리 좋은 강연을 들어도,

자기계발서 100권쯤 읽었다고, 새벽기상을 한다고 만들어 낼 수 없는 것이지요.

우리는 성장 과잉 시대에 살고 있습니다.

지금의 나에게 만족하기 보다, 더 나은 나를 위해 채찍질하는 세상

다양한 루틴을 만들고 그걸 증명하는 모임에 들어가고

앱을 통해 시간을 관리하고,

하기 싫은 새벽 기상을 하며 잘하고 있다고 다독입니다.

모두 이렇게 열심히 살아가고 있는데 성공했다는 사람은 많지 않습니다.

외적 동기에 관심을 두고

자신의 기준을 내가 만든 것이 아닌,

다른 사람과의 비교를 통해 계획하고

만족하기 보다 불만족을 통해 더 앞으로 나아가는

생존지대에 있는 우리들

우리는 스스로를 믿기 보다,

우리가 만들어내는 그럴싸한 계획과

남들의 의견을 따르기로 결정했습니다.

저자는 결국 자기 관리는 자신의 내면에 집중하는 일이라고 합니다.

컴포트존

그것은 나를 믿는 공간이며

자존감에 꽉 찬 방이고

가장 편안하게 내일을 맞이할 수 있는 안전지대입니다.

경제적 풍요, 확장, 부의 확장

저는 저자의 다양한 필승법을 배우며,

특히 경제적 풍요를 대하는 자세에 대해 여러 번 정독하며 읽었습니다.

이미 잘 알려진 자기 계발서의 노하우와

자신의 노하우를 잘 설명하고 있는 책

지금까지 고생하며 얻은 성공에 대한 고정관념에 대해

다시 생각하게 될 기회를 준 책입니다.

출판사로부터 받아 솔직하게 작성한 글입니다

요즘 개개인들의 내면에 대한 관심이 많아지면서

자신을 돌보려는 '마음챙김'과 '마인드셋'이 급부상하고 있다.

하지만 정작 어떻게,어디서부터 나를 돌아보고 챙겨야 하는지 막막한 사람들도 많이 있다.

이러한점에서 내면의 힘에 주목하고 무한한 잠재력을 열어줄 지침서가 될 ＜컴포트 존＞을 소개해본다.

지은이:크리스틴 버틀러

(Kristen Butler)

이 책의 저자는 전 세계적으로 성공과 마인드셋을 다루는 커뮤니티 기업 '긍정의 힘'을 창립하고 이끄는 CEO다.

동기부여 전문가로 활동하고 많은 사람들에게 긍정의 에너지와 내면을 돌보는 힘을 전하며 성공에 이르는 길을 알려주고 있다.

*컴포트 존은 무엇인가?

많은 사람들이 성공을 위해서 고군분투하며 힘들게 살아가고 있다.

지나간 시대의 어른들은 성공을 하려면 불안,걱정과 같은 스트레스를 참고 건뎌야 한다고 강조하였다.

또한 타인의 조언이나 성공 로드맵을 따랐으며,

나의 건강과 마음의 위안은 돌보지 않고 오로지 앞날의 목표만 보며 달려갔다.

하지만 이 책의 저자는 성공하기 위해선 자신의 삶을 편안하고 안정감있는 상태가 유지되어야 한다고 말한다.

이것이 바로 ＜컴포트 존＞인 것이다.

한마디로 컴포트 존은 '스트레스 없이 안전하고 편안함을 느낄 수 있는 공간이나 상태를 말한다. 어떠한 위협도 느끼지 않고 온전히 나 자신이 될 수 있는 곳 말이다. 컴포트 존은 당신이 자신감을 가질 수 있고,무엇보다 편안함을 느낄 수 있는 내면의 집이자 안식처이며 안전한 공간이다.

컴포트 존 p36-37

이렇게 컴포트존 안에서 우리는 나를 온전히 느낄 수 있고,자기신뢰를 얻으며 나다워 질 수 있다.

또한 자기효능감과 자존감, 자신감이 올라갈 수 있다.

이 책에서는 이러한 컴포트 존을 이해하는 것부터 시작해서 컴포트 존을 이끌어내는 법과 성장시키는 방법까지 구체적으로 기술해두고 있다.

컴포트 존에 있다는 것은 자신이 느끼는 감정을 즉시 인지하고,불안이나 두려움,스트레스를 유발하는 방법 대신 안전하고 편안하며 지지받는 느낌을 주는 방법을 선택한다는 의미다.컴포트존은 '안전'과'안정'의 영역에서 출발한다.이 본능적이고 단순한 욕구가 충족되면 우리는 얼마든지 컴포트존을 확장해 나갈 수 있다.

컴포트 존 p70

이 책은 자신의 현재의 상태를 파악하고 내면의 불안과 걱정,우울등 감정들을 직시하고 편안하게 마주할 수 있도록 안내한다.

자기만족지대,생존지대,컴포트존의 영역을 소개하며 현재 자신이 어디에 있는지 점검해보고 자신을 알아가는 시간을 가질 수 있다.

각각의 내용을 읽으면서 나의 생각들과 현재의 내 마음 상태를 잘 알 수 있었고 무엇을 위해 살아가는지 한번 더 고민하는 시간이 되었다.

확실히 나의 마음이 불안정하거나 타인을 바라볼때에 더 조급해지고 걱정이 많았는데 나의 감정상태를 직시하고 있는 그대로 받아들이며 내면을 바라볼때 더 마음의 여유와 편안함을 느낄 수 있었다.

지금 나의 현 상태는 '컴포트 존'안에 있다고 하니 이것을 더욱더 성장시킬 방법을 반복적으로 읽어봐야겠다.

진정한 나를 알아가고 자신을 표현하는게 쉬운 일은 아닐것이다.

하지만 이것 또한 늦은 나이는 없기에, 생의 어느 한 가운데에는 자기표현을 적극적으로 시도해 봐야 할 것이다.

나도 마인드셋에 관심을 가진지 꽤 되었기에 각종 영상들과 책으로 긍정적인 마인드를 만드는 법을 많이 보았다.

이 책에서도 컴포트 존에서 자아를 발견하고 확장해 나가는 작업들을 소개하는데, 구체적으로 실행할 수 있는 방법들이라서 읽는것에 그치지 않고 반드시 실천을 해야 내것이 된다.

시각화하기,비전보드 만들기,확언하기등 많은 자기계발서에서 본 내용들이지만 이 책을 읽으면서 더 공감되었고 구체적인 실행계획과 방법을 제시해줘서 전보다 확장된 느낌을 받았다.

또한 나를 나답게 살아가는 모습을 그려보며 진정으로 자신을 사랑하는 길을 찾아가게 한다.

컴포트 존 안에서 각자 원하는 행복과 진정한 성장을 이뤄내고 변화하길 바라는 저자의 마음이 진심으로 전해지는 책이었다.

당신은 지금의 존재 자체로 이미 충분히 가치 있고,사랑과 지지를 받을 자격이 있다.

또 당신은 최고의 즐거움으로 가득한 인생을 살 권리가 있다.당신의 내면에 있는 힘과 잠재력을 이끌어내 이런 삶을 펼쳐내길 바란다.우리 모두가 최고의 인생을 사는 모습을 보고 싶다.이저 그 길을 이끌 횃불을 당신에게 건네주겠다.

빛을 발하라!

p359

이 책에 나온 내용을 내면에 받아들이고 적용시키며 나아갈때 더욱더 단단하고 성장한 나를 만날 수 있을 것이다.

나로써 온전한 삶,내면의 힘을 키우고 내안의 잠재력을 믿으며 변화한 나를 만나고 싶다면 이 책,＜컴포트 존＞을 읽어보길 바란다.

＜리뷰어스 클럽 카페 회원으로 도서를 제공받아 읽고 작성하였습니다.＞

컴포트존 ( The Comfort Zone)

크리스틴 버틀러 지음 안세라 옮김 와이즈북 펴냄

컴포트존? 처음 듣는 말이입니다. 컴포트존이 뭐죠? 책을 읽기 전에 궁금증은 얼마 가지 않아 해결되었습니다.

컴포트존이란 '스트레스 없이 안전하고 편안함을 느낄 수 있는 공간이나 상태'를 말한다. 즉 어떠한 위협도 느끼지 않고 온전히 나 자신이 될 수 있는 곳 말입니다. 컴포트존은 우리가 자신감을 가질 수 있고, 무엇보다 편안함을 느낄 수 있는 내면의 집이자 안식처이며 안전한 공간입니다.

크리스틴 버틀러 Kristen Butler

전 세계 5천만 명이 신뢰하는, 성공과 마인드 셋을 다루는 커뮤니티 기업 '긍정의 힘'을 창힙하고 이끄는 CEO이다. 저서로는 [하루 3분 긍정일기] , [하루 3분 행복일기] 등리 있습니다.

부와 성공을 이룬 사람들이 자신이 진정으로 원하고, 남다른 능력으로 해낼 수 있는 일이 무엇인지 '정확히' 알고 있다는 것입니다. 이 처럼 외부의 자극에서 벗어나 온전히 내 안의 욕구와 잠재력에 집중하는 상태를 저자는 '컴포트존(Comfort Zone)'에 있다고 말합니다.

1부 컴포트존이 중요한 이유에서는 컴포트존에 대한 이해와 작가가 경험과 연구, 아이디어 등이 담겨 있습니다. 특히 제한된 신념, 삶의 세 가지 영역, 컴프트존과의 관계 형성 등 굵직한 개념을 소개하고 있습니다. 여기서 우리는 인생의 성공과 성장에서 컴포트존의 중요성을 깨닫게 됩니다.

2부' 컴포트존에서 잠재력을 깨우는 법'에서는 컴포트존을 확장하고 이를 통해 성장하는데 필요한 모든 개념, 도구, 기술을 다룹니다. 우리가 꿈꾸는 삶과 원하는 목표를 실현하기 위해 자신의 컴포트존에서 잠재력을 깨우고 폭발시키는 매우 효과적인 3단계 과정을 소개합니다.

3부 '나만의 컴포트존을 성장시키는 법'에서는 컴포트존 안에 갇히지 않고 확장해 나가는 일을 지속적인 습관으로 만드는 데 도움이 되는 추가적인 도구, 아이디어 및 프로세스를 소개합니다. 우리가 직장, 가정의 일이나 관계에서 실질적으로 매우 효과적으로 작용했던 각종 전략들을 소개합니다.

컴포트존은 자기 자신의 역량으로 살아갈 때 얻을 수 있는 편안함, 안전함, 자신감. 소속감과 같은 '무형의 자산'에 더 가깝다. 이것이 내가 컴포트존을 내면의 집, 내면의 안식처라 부르는 이유다. 마치 내 집에 온 것 같은 편안함과 안전함을 느끼는 상태가 되기 때문이다._p114

컴포트존은 '낮은 수준의 불안과 스트레스에서 주변 환경을 통제할 수 있는 편안함을 느끼는 상태'를 말합니다. 자기 자신과 능력에 대한 효능감과 자신감을 느끼는 컴포트존에서 인간이 얻는 가장 기본적인 부산물이 바로 '자기신뢰', '회복탄력성' 그리고 '잠재력'입니다.

성공을 위해서는 자신의 컴포트존을 파악하고, 그 안에서 자신의 능력을 발휘할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 이를 위해서는 자신의 내면을 파악하고, 자신에게 맞는 방법을 찾아야 합니다. 또한, 스트레스와 불안을 관리하고, 긍정적인 마인드를 유지하는 것도 중요합니다.

컴포트존을 발견하고 성장시키는 법부터 자기신뢰, 회복탄력성, 잠재력을 끌어내는 10여 년간 검증된 방법과 29가지 실천하기 도구까지 다양한 내용을 담고 있습니다.

책을 읽으면서 나의 컴포트존을 발견하고자 작가가 제시하는 컴포트존 실천하기를 열심히 따라 하고 있으며, 이장을 마치며를 읽으면서 정리하고 사유해 봅니다. 오늘 이 책을 통해 좀 더 성장하는 나의 삶이 되기를 바라봅니다.

＜이 글은 컬처블룸에서 도서를 제공받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.＞

#컴포트존  #크리스틴버틀러  #안세라  #와이즈북  #컬처블룸  #컬처블룸서평단  #노랑햇님  

마음을 읽어주는 것 같은 책을

참으로 오랜만에 만났다.

외롭고 무기력한 내 마음을 어루만져준,

그래서 한 페이지, 한 페이지를 집중하며

정독할 수 밖에 없었던 책,

'컴포트존'이다.

늘 세상은 척박하게 느껴진다.

고통을 느끼며 하루 하루를 힘겹게 살아낸다.

나의 열정과 노력을 아무도 알아주지 않고,

나는 더욱 지쳐만 간다.

그런 나에게 저자는 말한다.

당신은 이미

변화할 힘을 가지고 있다.

나 또한 어렵고 가난한 가정에서 태어나

어린 시절 열심히 노력하고 공부하고 성실해야지만

이 세상을 살아갈 수 있다는 믿음으로

지금껏 살아왔다.

그러나 어느 정도의 안정을 찾은 40대,

나는 사십춘기를 겪듯

내 모든 것이 위태롭게만 느껴졌다.

내 현재의 감정을 숨기며

오늘을 희생해 내일을 바라는 마음으로

살아온 나에게 꿈꾸는 미래는 너무 멀고

상처받고 곪은 나만 있는 기분이었다.

하루를 초 단위로 쪼개어 살아내도

남는 것은 허탈함, 우울감, 신체화 증상 뿐이었다.

저자는 컴포트존을 통해 우리 자신이 더욱 더 건강한 자아를 발견하고,

긍정적인 미래를 만들어 갈 수 있다고 역설한다.

기존 사회에서 요구되는 경쟁과 희생, 만성적인 불편감은 결국

나 스스로를 소진시킬뿐이라고 말이다.

그렇다면 컴포트존이란 무엇인가?

컴포트존은 내 집에 온 것 같은 편안함과

안전함을 느끼는 상태라는 것이다.

그것은 너무 쉬운게 아닌가라는 의문을 가지기도 잠시,

나는 나의 하루에 이러한 상태였던 적이 몇 분이 있었나

돌아보게 되는 것이다.

그래서 지금 나는 어느 구간에 있는지

서른 가지의 테스트 문항으로 나 스스로를 살펴 본다.

'자기 만족 지대(에너지, 동기를 잃은 무력한 상태)'

'생존 지대(끊임없는 투쟁과 희생의 상태)'

'컴포트존 지대(편안과 안전의 상태)'

이 테스트를 통해 현재 나의 위치가 어디에 있는지 점검해 본다.

아슬아슬하게 컴포트존에 있지만,

직장에서 나는 생존 지대를 떠도는 유령이다.

내가 원하는 삶을 사는 방법은

오직 나밖에 모르기 때문이다.

이 문장이 가슴을 때릴 때,

나는 어떠한 저항을 하지 못하고

내가 원하는 삶을 사는 방법을

모르는 나 스스로를 위해 울어 주었다.

내가 원하는 삶을 살고 싶다.

사는 방법을 알아 진정한 나를 위로해 주고 싶었다.

내 삶이 생존지대나, 자기 만족 지대에 머무는 시간을 줄이고,

컴포트존에 머물게 하고, 다시 되찾아 가기 위해

나는 신체, 감정, 정신, 영적인 측면에서 나를

돌아보기로 했다.

하루 10분이라고 운동을 할 것,

현재에서 5kg 정도 체중을 줄여 나갈 것,

부정적인 감정이 생길 때 그것을 인지하고

긍정적인 마음을 먹을 것,

나 스스로의 현재 상태를 끊임없이 점검할 것.

그래서 나 스스로 당당하게 용기있게 살아가며,

나의 컴포트존에서 행복과 편안은 누리고 싶다.

새해에 다짐과 계획을 세울 때,

지친 나를 회복하고 싶을 때,

꼭 정독해 보라 권하고 싶은 책.

'컴포트존'이다.

이 책이 당신에게 용기와 격려의 목소리를

들러줄 것이다.

＜이 리뷰는 컬처블룸으로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다＞

[똑똑한 도서소개] 더와이즈북, 컴포트존

글 / 사진 : 서원준 (news@toktoknews.com)

이 포스팅은 컬처블룸카페를 통해서 더와이즈북에서 도서를 제공받아 작성하였으며 도서소개 (구매가이드) 성격이 강한 글입니다. 

12월도 이제 크리스마스, 연말연시 분위기가 고조되고 있습니다. 거리에는 캐롤송이 울리고 크리스마스트리가 환하게 밝히는 등 점점 고조되고 있는 느낌입니다. 연말을 맞이해서 홈 파티를 많이 계획하고 계실 시점입니다. 여러분도 연말연시 잘 보내시기 바라며, 2024년에는 무한한 잠재력을 발견하고 키우는 한 해가 되길 기대합니다. 

최근 필자가 서평 등 여러가지 일을 진행하면서 알게 된 단 하나의 능력이 있습니다. 그런데 이 능력은 단순한 업무능력으로 끝나는 것이 결코 아니라는 점입니다. 업무능력, 학습능력, 그리고 생활능력 등 사람의 힘이 미치는 다양하고 다채로운 능력을 포함하는 개념인 것입니다. 우리는 이 능력의 끝이 어디까지 인지는 아무도 모릅니다. 

우리가 비즈니스, 일, 학습, 일상 생활 어디에나 존재하는 이 능력의 가치를 최대한으로 끌어올리기 위해서는 크게 2가지가 필요합니다. 첫번째는 노력입니다. 아무리 천부적인 재능과 능력을 가지고 있다고 하더라도 노력을 게을리하면 결국 실패자가 되고 말 것입니다. 최근 용어로 말하자면 “루저” 가 되겠습니다. 

두번째는 자기 속에 잠재되어 있는 내면의 힘을 끄집어내는 것입니다. 그런데 이 내면의 힘은 어디서 나오는 것일까요? 그 것의 비밀은 바로 내 안의 무한한 잠재력일 것입니다. 그 무한한 잠재력을 키워주는 책이 최근 출간되었다고 해서 한 번 읽어 보기로 했습니다. 

책의 이름이 “컴포트존” 즉, 안전지대입니다. 그러나 심리학적 관점에서 보면 다른 의미로 쓰입니다. “낮은 수준의 불안과 스트레스에서 주변 환경을 통제할 수 있는 편안함을 느낄 수 있는 상태” 라고 합니다. 신발중에 “컴포트화”를 떠올리시면 이해하기 쉬우실 것입니다. 이 책은 바로 “내 안의 무한한 잠재력의 시작점” 에서 잠재력을 끌어올리는 방법을 설명하고 있는 책입니다.

도서 소개를 마치면서

“컴포트존” 은 미국, 영국, 독일의 아마존에서 베스트셀러로 선정된 책이자, 심리, 성공, 그리고 비즈니스 분야의 각계각층 전문가가 강력히 추천한 책으로 모든 업무에서 성공하기 위해서 가장 기본적인 것에 대해서 설명한 책으로서 현재 기본적인 잠재력을 뽑아내지 못하는 대한민국의 수많은 청춘 및 사업가들에게 큰 울림이 될 만한 책입니다.

대부분의 사람들이 말한다.
자기 발전과 성공을 위해서는 익숙한 생활에서 벗어나서 변화를 추구해야 한다고.
그러나 이 책 [컴포트존]의 저자 크리스틴 버틀러는
내 안의 무한한 잠재력이 시작되는 곳은 바로 컴포트 존이라고 말한다.
컴포트 존이 아닌 곳, 즉 편안하지 않은 곳에서는 누구나 긴장하기 마련이며
따라서 자신의 잠재력을 충분히 발휘하기가 쉽지 않다.
부와 성공을 이루고 그 성공을 계속 이어나가기 위해서는 
나를 정확히 파악하고 나의 능력들을 최대한 발휘해야 한다.
그러기 위해 무엇보다 중요한 것이 바로 나의 컴포트 존 안에 있는 것이라고 저자는 강조한다.
이 책에서 말하고자 하는 컴포트 존의 의미를 명확히 알기 위해서는 심리학적 의미를 알아야 하는데,
책에서는 심리학적으로 컴포트 존을 이렇게 정의하고 있다.
낮은 수준의 불안과 스트레스에서 주변 환경을 통제할 수 있는 편안함을 느끼는 상태
저자는 책의 앞부분에서 컴포트존의 의미를 설명하고, 
컴포트 존이 중요한 이유에 대해 이야기한다.
그리고 본격적으로 컴포트존에서 나의 잠재력을 깨우는 다양한 방법들을 제시한다.
이 책에서 말하는 용기, 미래의 시각화, 긍정확언 등은 다른 자기계발서에서도 쉽게 접할 수 있는 내용들이지만, 다른 책들과 차이가 있다면
이 모든 것들이 바로 나의 컴포트 존에서 이루어진다는 것이다.
마지막으로 저자는 컴포트 존을 확장하는 방법을 알려준다.
현재의 컴포트 존에서 만족하거나 컴포트 존을 벗어나려고 하는 것이 아닌
컴포트 존을 확장함으로써 삶을 영위할 수 있다고 말해준다.
나의 잠재력을 믿고 컴포트존에서 목표와 습관을 형성한다면
미래의 나는 지금보다 더 넓은 컴포트 존에서 나의 삶을 영위할 수 있게 될 것이다.

#잠재력 
#컴포트존
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

컴포트존
◈ 내 안의 무한한 잠재력이 시작되는 곳 ◈

컴포트존 도서를 만났다
컴포트존 ＜＜ 내안의 무한한 잠재력이 시작되는 곳
어떤 내용일까? 읽기 전부터
궁금하면서 설레었다
내안의 무한한 잠재력이 시작
되는 곳을 찾아볼 수 있겠다는
느낌이 너무 좋았다

책 소 개

컴포트존

크리스틴 버틀러 지음 / 안세라 옮김

THE WISE BOOK

지은이 소개

크리스틴 버틸러 지음

전세계 5천만 명이 신뢰하는, 성공과
마인드셋을 다루는 커뮤니티 기업 '긍
정의 힘'을 창립하고 이끄는 CEO다
베스트셀러 작가이자 동기부여 전문가로
활발히 활동하는 그는 미국 대표 경제지
[석세스]에서 '2022년 가장 유망한 기업가'
로 선정되었다

목 차

들어가며
지은이의 어린시절부터 성장하면
컴포트존을 경험하게 되는 이야기
를 들려준다

1부 컴포트존이 중요한 이유
p 34 - 100

컴포트존 이란? 한마디로 컴포트존은
'스트레스없이 안전하고 편안함을 느낄 수
있는 공간이나 상태'를 말한다
어떠한 위협도 느끼지 않고 온전히 나 자신이
될 수 있는 곳 말이다
컴포트존은 당신이 자신감을 가질 수 있고,
무엇보다 편안함을 느낊수 있는 내면의
집이자 안식처이며 안전한 공간이다


장을 읽고 마칠때 마다 컴포트존 안에서
할수 있는것을 체크해서 나 자신을 한번
체크할 수 문항들이 나온다

p66
삶이 진정으로 원하는 번영을 이루려면
내면의 흐름에 주목해야 한다
그 흐름이 있는 곳이 바로 컴포트존이다

p 70
컴포트존에 있다는 것은 자신이 느끼는
감정을 즉시 인지하고, 불안이나 두려움,
스트레스를 유발하는 방법 대신 안전하고
편안하며 지지받는 느낌을 주는 방법을
선택한다는 의미다

사진 설명을 입력하세요.
나만의 컴포트존을 설계하는법을
알려주고 그안에서 나의 잠재력
을 키우고 확장해나가는것

＜＜ 컴포트존 ＞＞

★★★★★

우리가 살아가면서 불안, 두려움, 초조,
스트레스등 다양한 정신적인 아픔을
겪으면서 편안한곳, 안전한곳을 찾아
서 편안함과 평온을 느끼고 싶어한다
나또한 우울증을 겪었던 사람인지라
이 도서를 읽으면서 뭉클함을 느끼
면서 각장이 끝날때마다 따라해보는
시간도 음미해보는 시간도 가져보았다
많은 시간을 지내오면서 나의 내면을
관심있게 들여다 보면서 내면의 자아
또 다른 나에게 이름을 지어서 불러보면서
나도 모르는새 자신감이 생겼고
뭐든 해볼수 있겠다는 생각이 들었다
4년전에 하던 일을 멈췄었는데...
컴포트존을 읽으며 따라해보면서
다시 그일을 하게 되었다
웬지모를 자신감이 뿜뿜 해낼수 있겠다는
생각에 앞으로 5년만 바짝 열심히
해보려고 한다
컴포트존에서 내면의 힘에 집중을 하고
나자신에게 집중하며 관찰을 하고 이해하고
몸이 보내오는 신호에 귀를 귀울이며
내가 좋아하는것, 싫어하는것을 알아가는것
같습니다
조금 더 확장을 하고 성장하면서
긍정적인 확언과 명상, 산책하기 다양한
루틴을 알아가며 나자신을 성장시키고
성공에 이를수 있는 자신감까지 많은것을
알려주신다
지금 사회가 다양한 변화가 이루어지다
보니 우울증, 공황증상, 스트레스를 많이
겪는데 나자신을 알아가면서 성장하고
성공을 원하는시분들에게 추천해드리고
싶습니다

#컴포트존  #크리스틴버틀러지음  #컬쳐블룸  #컬쳐블룸서평단  #내면의힘
#잠재력200퍼높이는법  #자존감높이는법  #성공의지혜서  #실행가능한로드맵
#아마존베스트셀러

이 책은 주로 성장을 위한 개념을 설명할 때 등장하는 우리말로 '안전지대'에 해당하는 컴포트존에 대한 책이다. 흔히들 성장을 하기 위해 컴포트존을 벗어날 것을 강조하는 것이 일반적인데 반해, 저자는 기존의 해석을 뒤집어 오히려 컴포트존을 올바르게 설정함에 따라 성장할 수 있음을 설명하고 있다.

컴포트존은 흔히 ‘안전지대’로 일컫지만, 심리학적으로 정확한 뜻은 ‘낮은 수준의 불안과 스트레스에서 주변 환경을 통제할 수 있는 편안함을 느끼는 상태’라고 한다. 이를 지금껏 안주하거나 정체된 상태로 인식해온 컴포트존에 대한 관점은 달리 가질 것을 저자는 강조한다.

자기 자신과 능력에 대한 효능감과 자신감을 느끼는 컴포트존에서 인간이 얻는 가장 기본적인 부산물이 바로 ‘자기신뢰’, ‘회복탄력성’ 그리고 ‘잠재력’이기 때문이며, 이는 성공의 규모와 속도를 완전히 다르게 만든다.

??컴포트존이 필요한 이유

??나는 지금 삶의 어느 영역에 있는가? - 삶의 세 가지 영역 살펴보기.
??자기만족지대 : 가야 할 곳을 잃어버린 상태. 꿈과 목표가 소멸. 편암함과 막족이 아닌 두려움으로 가득참.
??생존지대 : 세상에 자신을 증명해 보여아 한다는 강박을 느끼는 단계로, 불편하고 결과가 불확실한 일을 계속함.
??컴포트존 : 누군가가 나를 평가한다는 두려움 없이, 있는 그대로의 나를 온전히 표현할 수 있는 내면의 공간.

??컴포트존, 생존지대, 자기만족지대 이 세 가지 영역을 넘나드는 것은 지극히 자연스러운 일이다.

??무언가 진심으로 신나거나 재미있거나 거뜬히 해낼 수 있다거나 결국 도달할 수 있겠다고 느껴진다면 그때가 바로 컴포트존에 있는 순간이다. 컴포트존에 있을 때 우리는 비로소 있는 그대로의 나 자신을 인정할 권한을 스스로에게 부여한다.

??컴포트존에서 잠재력을 깨우는 방법
??SEE 피라미드 이해하기
1. 안전 Safety
2. 표현 Expression
3. 즐거움 Enjoyment

??안전(Safety)의 주 요소는 대외적인 욕구와 기호를 뜻하는 '바운더리'와 대내적인 욕구와 기호를 뜻하는 '자기관리'가 있다. 건강한 바운더리를 만들고 육체적, 정신적, 정서적, 영적 자기관리를 통해 SEE 피라미드의 첫 번째 층인 안전함을 느낄 수 있는 환경을 만들 수 있다.


??표현(Expression)의 3가지 요소는 행동, 선택, 자아상이다. 자신의 자아상을 솔직하게 받아들이고 의식적으로 선택하고 행동하면 자아상은 우리가 가장 평화롭고 편안하고 자신감을 느낄 때의 모습에 점점 가까워진다.


??즐거움(Enjoyment)은 삶의 궁극적인 목표다. 의식적으로 컴포트존을 만들고 꾸준히 가꾸어나가면 물리적인 현실이 어떤 모습이든 삶에 즐거움과 긍정이 스며들 수 있다. 긍정, 희망, 낙관주의는 컴포트존 안에서 싹튼다.

??나만의 컴포트존 성장시키는 법

??당신이 내면의 편안함을 가장 우선시하게 되면 안전하다고 느끼기 시작한다. 안전하다고 느끼면 자신과 자신의 삶, 능력에 대한 자신감이 커진다. 자신감이 쌓이면 스스로를 시험하고 표현하기 시작한다.

??컴포트존 내에서 생활하면 자신을 객관적으로 바라보고 도움이 필요한 부분을 파악하여 죄책감을 느끼거나 부끄러워하지 않고 도움을 요청할 수 있다.

?? 컴포트존 안에서 대부분의 시간을 보낸다면 내적 스탠스는 자연스럽게 더 균형 잡히고, 안정적이고, 편안하고, 안전하고, 손쉽게 느끼는 방식으로 조정될 것이다. 이런 내면의 균형을 높이는 내적 스탠스를 '파워스탠스'라고 부른다.

서두에서 말한 것처럼, 안전지대를 벗어나야만 성장하고 발전하고 있음을 주로 강조하는 경우가 많다. 그런 의미에서 본 도서를 그러한 보편적인 가설을 뒤엎고 '컴포트존'에서 자신의 삶의 의미를 찾을 것을 지속 강조한다.

물론, 자신이 어느 지대에 있는 지 스스로 판단하기가 어려운 부분이 많은데,
본 책의 76페이지부터 시작되는 항목들을 체크하면서 개략적인 나의 위치를 알 수 있다.

이 책은 내가 열심히 사는 것 같은데 미래가 불확실하다는 생각이 드시는 분,
내가 컴포트존에 있는 것인지 아니면 다른 존에 있는지 확인하고 싶으신 분,
컴포트존에서도 성장하고 발전하고 싶으신 분들은 꼭 읽어보시길 추천드린다.

* 본 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 견해입니다.

@thewise_books
#더와이즈출판사 #크리스틴버틀러 #컴포트존 #안전지대 #내안의무한한잠재력이시작되는곳