책 제목을 보자마자 너무 읽고 싶었습니다. 세계에서 내로라하는 인재들이 선택해서 듣고 싶은 1등 강의라니, 그것도 너무 관심 있는 '행복'에 관한 책이라니 더욱 흥미로웠습니다. 이번 책은 하버드 100년 전통 행복 수업, 하버드 100년 전통 감성 수업, 하버드 100년 전통 인생 수업, 하버드 100년 전통 자산관리 수업, 하버드 100년 전통 자기관리 수업 등등 다양한 주제의 시리즈물로 나온 책인데 이 책을 다 읽고 오늘 출판된 하버드 100년 전통 감성 수업도 뒤이어 읽어볼 생각입니다.

공교롭게 최근에 읽은 많은 책들이 이번 책과 같은 이야기를 해서 책의 내용에 더욱 신뢰가 갔습니다. 뇌과학적으로 뇌를 분석한 책도, 신경학 측면에서 뇌에 접근한 책도, 명상을 기반으로 저술된 책에서도 내 삶은 내가 출발신호를 보내는 것이며, 진정한 나를 찾으라고 말합니다.

책에는 총 56가지의 마음 훈련법이 나와 있는데, 각 마음 훈련법마다 해당 방법에 어울리는 이야기 혹은 개념을 소개하고 있습니다. 다양한 이야기가 많아 재미있어서 책이 쉽게 읽혔습니다. 사실 책을 통해 다시 한번 읽지 않더라도 이미 알고 있는 것들이 많았는데, 이번 책을 통해 해당 개념을 다시 접하니 '내가 알고 있는게 맞구나.'하는 생각이 들며 왜인지 모를 자신감이 들었습니다. 내가 행복한 나로 살기 위해 그동안 신경 써왔던 여러 가지 것들이 더 행복해지기 위한 바른 방향으로 가는 길이 맞았다는 생각이 들어서인 것 같습니다.

누구나 알고 있을 법한 이야기이지만 다시 한번 읽어봐도 좋을 책입니다!!

[이 글은 컬처블룸을 통해 제품을 제공받아 읽고 작성한 글입니다.]

행복에 대해서 생각해 낼수 56가지의 마음 훈련법을 소개해 주는 책이다.

행복도 연습해야 한다고 생각해서 이 책을 읽게 된 것 같다.

난 늘 행복하지 않고 불행하다는 생각에만 사로잡혀 항상 부정적인 사람이었다.

하지만 소소한 행복이 무엇인가를 깨닫고선 행복이 무엇인지를 깨닫게 된 것같다.

사랑과 행복에 대해서 누구나 하는고민일 수도 있다. 좀 재미난 주제인 것 같다.

어떤이는 자신을 좋아해주면 사랑에 빠진다는 사람이 있고, 또 어떤이는 내가 좋아야만 한다는 사람도 있다.

나는 후자 인 것 같다.

서로가 좋아서 만나는 경우도 물론 있겠지만 어떤 연애든 갑과 을은 존재한다고 생각하는데, 어떤 삶이 더 행복한 것 인가에 대해서 정답이 없다고 생각했는데, 이 책의 위 사진을 통해서 아 내가 맞았나?하는 생각이 들었다.

내가 사랑하는 사람이라면 그의 단점마저도 사랑해 줄 수 있을것 같고 행복할 수 있을것 같다.

물론 싸우지 않을순 없지만 때론 져줄수도 있는게 사랑이고 행복이지 않을까 생각이 든다.

어쩌면 겁이나서 새로운 사랑을 시작하지 못하는 것일지 모르겠지만 이 주제를 읽다보니 멋진 해답을 얻은것 같아 뭔가 이상한 감정이 들었다.

어떤 대가도 바라지 않고 자신의 것을 내어준다. 이것이야 말로 세상에서 가장 존귀한 감정이라고 하는데, 부모와 가족이 아닌 생판 남인 사람한테서 이런 감정을 느낄수도 있었다는것이 정말 대단한 행복이었던건 아닐까 하는 추억이 생각난다.

이 책을 통해 지혜도 얻게 된것 같다.

어떤 영상을 본 적이 있는데, 그 영상에서는 노숙자가 구걸을 하고 있었는데 눈이 보이지 않은 상황이었다.

그 앞의 팻말에는 저는 눈이 보이지 않습니다.대충 그런 문구로 구걸을 하고 있는 영상이었는데, 지나가던 어떤이가 그 팻말의 내용을 바꾸고선 많은 사람들이 그에게 돈을 주게 되었다.

그 내용은 아름다운 날입니다. 하지만 저는 볼수 없어요. 라는 문구였던거 같다. 좀 오래된 일이라 기억이 잘 나진 않는데, 아무튼 대충 그런 내용이었다.

위의 내용도 정말 놀라운 잠재력이 포함되어져 있다.

왼쪽가게는 계란을 넣을까요?뺄까요?라는 주문을 받았고, 오른쪽가게는 계란을 하나 넣을까요? 두개 넣을까요? 의 질문으로 계란을 훨씬 더 많이 판다는 것이다.

나로서는 생각지도 못한 지혜를 발견한 것 같다.

이런 센스있는 마케팅과 말 한마디의 차이가 어떻게 사람의 심리를 자극할 수 있는지 너무 놀랍고 대단하다는 생각이 들어 흥미롭기도 하고 ,

정말 배울점이 많은 책인 것 같다는 생각이 들어 시간가는줄 모르고 재밌게 읽혀진 책 인것 같다.

이 글은 책과콩나무 카페를 통해 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

누구나 행복한 삶을 추구한다.

행복해지기 위해 일을 하고, 먹고, 사랑하고, 살아간다.

가끔 이런 생각이 들 때가 있다.

행복해지기위해 일을 하는걸까, 내가 일을 하면서 행복한걸까?

전자는 얼마나 일을 더 해야 행복에 닿을수 있을까? 라고 생각한 적도 있고

후자는 내가 일을 그만둔다면 내 행복이 끝나는 건가? 또 다른 행복을 찾아 가야할까?

이런 질문과 질문의 연속으로 고민한 나날들이 있었다.

아직까지 정답은 모르겠다.

행복이 무엇인지 알수 없지만, 가끔 남편과 아이와 침대에 함께 누웠을때

“행복이 따로 있나~ 이게 바로 행복이지”

라는 말이 절로 나올때가 있다.

사람마다 추구하는 행복이 다르기도 하고, 바라보는 시각에 따라 행복이 달리 보일 수도 있다.

이 책은 심리학자 탈 벤 샤하르 교수의 ‘하버드 행복수업’을 바탕으로 쓴 책이다.

매 학기 수강 신청에서 가장 일찍 마감 되며, 하버드생뿐만 아니라 학부모, 교수들고 듣는 유명한 수업이라고 한다.

기회가 된다면, -내가 영어를 잘 알아들을 수 있다면- 이 수업을 꼭 한번이라도 들어보고 싶다.

누구나 아는 세계적으로 유명한 하버브대학 학생들이 왜 행복해지기 위한 수업을 듣는걸까?

세계일류를 자부하며 똑똑하다 하는 사람들조차 행복해지기위해 또 공부를 한다.

이 책은 행복해지는 방법, 행복이 무엇인지를 알려주는 책은 아니다.

하지만 56가지 마음을 훈련할 수 있는 심리적인 코칭방법을 알려준다.

한번 완독하면 덮어버리는 책들도 있지만 이 책은 가까이에 두고 싶은 책이다.

목차들만 읽어도 좋겠다.

손닿는 곳에 항상 두고 일력처럼 하루 한 문장, 혹은 마음이 힘들때 책장을 펼쳐보자.

좋은 글귀들을 통해 마음을 행복하게 다스릴 수 있게 말이다.


 

갓생살기 LOSER 흙수저 금수저

경제적자유......등등

비교가 담겨져 있고 감정, 과정,행복보다

경제적 가치에 많이 치중되어진 표현들이다.

여러 SNS들로

누군가의 삶을 볼수 있게 된 상황들이

나에게 비교 스트레스를 안겨주는 세상

수 많은 경제서들 사이에 오히려

행복이란 표현이 낯설기까지 한 이책

어제보다 더 행복해지기 위한

56가지 마음 훈련법

'하버드 100년 전통 행복 수업 '

당신이 끊임없이 찾는 기쁨과 내일은

꼭 쟁취하게 될 거라던 행복이

사실은 지금 당신 옆에 있다.

당신 곁에서 손만 뻗으면

닿을 만한 거리에서 미소 짓고 있다.

그 기쁨을 발견하지 못하는 건

당신이 너무 급하고 좁은 마음으로

그저 미래만 바라보고 있기 때문이다.

소소한 기쁨에 만족하지 못하고

더 큰 행복, 더 많은 부귀영화를 누리려는마음에서 비롯된

욕심이 당신의 눈과 귀를 막고 있는 것이다.

＜ 이글은 컬처블룸을 통해 제공받아 작성된 글입니다. ＞

[똑똑한 도서소개] 리드리드출판, 하버드 100년 전통 행복 수업

글 / 사진 : 서원준 (news@toktoknews.com)

이 포스팅은 책과콩나무카페를 통해서 리드리드출판에서 도서를 제공받아 작성하였으며 도서소개 (구매가이드) 성격이 강한 글입니다. 

이제 설 연휴가 마무리된 지 1주일이 지나 진짜 2024년의 새해가 밝았습니다. 벌써 봄을 알리고 있습니다만 날씨는 아직까지 겨울을 벗어나지 못한 듯 싶습니다. 호흡기 질환 항상 조심하시고 늦겨울에 감기 걸리지 않게 옷차림에 신경써 주시기 바라면서, 새해에는 행복이란 무엇인가에 대해서 연구해 보는 한 해로 만드시기 바랍니다. 

제가 도서소개를 할 때마다 말씀드리는 거지만 세상이 너무 무섭습니다. 우리 뿐만 아니라 전 세계 사회의 상황을 보면 경제상황은 더욱 나빠졌으며 하루가 다르게 탐욕이 기승을 부리고 전쟁과 질병이 빈발하고 있습니다. 대표적인 사례가 코로나19 팬데믹과 러시아 - 우크라이나 전쟁 등을 들 수 있겠습니다. 

이럴 때 강조하는 것이 기본으로 돌아가라는 것입니다. 그런데 이 기본이라는 것은 말은 쉽지만 실제로는 도무지 지켜지기 어렵습니다. 이럴때 필요한 것은 무엇일까를 생각해 보니 인간에 대한 이해가 우선이 되어야 하고, 그래서 필요한 것이 마음 공부요 행복 공부인 것입니다. 이것도 물론 쉽지는 않습니다만 마음을 단단히 하고 확실한 행복을 담을 수 있는 책이 곁에 있다면 훨씬 쉽게 풀리지 않을까 싶습니다. 

그래서 이번 포스팅에서는 행복에 관해서 다룬 책을 소개해 드리고자 합니다. 바로 “하버드 100년 전통 행복 수업” 이라는 책입니다. 이 책은 “하버드대학교에서 선택과목 1위를 차지하면서 전 세계로부터 사랑을 받은 행복학의 명 강의” 란 타이틀이 붙은 책입니다. 물론 마음에 대한 공부도 포함되어 있음은 물론이겠지만 말입니다. 하버드 100년 전통 시리즈는 제가 많이 소개해 드렸습니다만 아무리 읽고 또 읽어도 질리지 않는다는 것이 특징인데 이 책에도 그 특징이 잘 나와 있습니다. 

도서 소개를 마치면서

하버드 대학교는 흔히 수재들이 가는 곳이라고 알려져 있습니다. 그 학생들이 배우는 마음 강의, 행복 강의라면 백퍼센트 믿을 수 있을 것입니다. 하버드 100년 전통 행복 수업은 비단 지금의 대학생들만 필요로 하는 책이 아닙니다. 지금 시기적으로 매우 어렵고 힘든 상황을 보내고 있는 청춘들과 일부의 탐욕으로 어려움을 겪는 분들은 인문학 공부 차원에서라도 반드시 읽어야 할 책입니다. 

내 삶을 돌아보니 나는 행복하다고 느낀 적이 별로 없었다는 생각이 들었다. 돈에 대한 걱정이 없고, 삶에 대한 걱정이 없어져야 행복하다고 생각했다. 하지만 돈에 대한 걱정이 없고, 삶에 대한 걱정이 없는 삶을 살아가는 사람이 있을까? 그렇다면 세상 누구도 행복할 수 없는 것은 아닐까?

한국의 행복지수는 세계 최하위를 달린다. 전 세계에서 네팔의 행복지수가 가장 높다고 들은 기억이 난다. 그렇다면 행복은 절대 물질적인 것으로 판단할 수 없는 무언가일 것이다. 행복은 지극히 주관적인 개념이기 때문에 어느 누구도 쉽게 정의 내릴 수 없다. 내가 이 책을 선택한 이유는 학생뿐 아니라 부모들도 찾아서 듣는다는 하버드의 유명한 수업이라는 글 때문이었다.

그렇다면 나는 왜 지금까지 행복하다는 생각을 하지 못했을까? 행복은 스스로 얻은 기쁨의 결과이면서 자신만 느끼는 감정이라고 한다. 내가 행복하다고 느끼지 못했던 것은 스스로 행복함을 느끼지 못했다는 뜻이다. 행복은 물질적 풍요보다 생각이나 감정과 관련이 깊다. 따라서 서민이든 부자든 상관없이 누구나 행복을 느낄 수 있다. 내가 그 동안 행복하지 않았다고 느끼는 이유는 다른 사람과 비교했기 때문이라는 생각이 든다.

즉 행복은 스스로의 감정이면서 행복을 바라보는 시각의 차이에 기인하는 것 같다. 행복은 내가 살아가는 삶과 밀착되어 있다. 사막을 걷는 사람에게는 돈보다는 물 한 잔이 행복을 선사할 것이다. 이 때 마시는 물 한 잔은 재벌이 타고다니는 비싼 차보다 더 큰 행복을 가져다 준다. 이렇게 행복은 우리 내면에 존재하는 것이다.

행복은 내가 처한 상황에서 최소한의 여건만 충족되면 얻을 수 있는 기쁨이라고 말한다. 다만 남들의 기준, 평가, 시선을 의식하는 순간 스스로 불행을 자초하는 길이다. 필자는 행복은 찾아오는 것이라기보다 스스로 만들어내는 것에 가깝다고 말한다. 자기만족이 행복을 부르기 때문에 스스로 행복의 포인트를 만드는 것이 중요하다.

다시 생각해보니 나는 하루 종일 일하고 집에와서 따뜻한 잠자리에 들 때 행복을 느끼는 것 같다. 하루를 정리하면서 몸과 마음을 쉴 수 있다는 안도감이 몰려오면서 기분이 좋아진다. 이것이 행복이 아닐까? 물론 물질적으로 풍요로우면 더 좋겠지만 지금 상황에서도 충분히 행복을 느낄 수 있다는 사실에 감사한다.

필자는 탈 벤 샤하르 교수의 ＜하버드 행복수업＞을 바탕으로 이 책을 집필했다. 내 주변에 널려 있는 행복을 바라만 보지 말고 행복에 다가가는 것이 핵심이다. 내 주변에 존재하는 행복에 눈 뜨는 방법을 알려준다. 사람은 행복하지 않은 것이 아니라 내 주위에 맴도는 행복을 발견하지 못했을 뿐이라는 것이다.

이미 내가 가지고 있는 심리, 감정, 직장, 재산, 건강 등을 통해서 행복을 찾을 수 있는 방법을 알려준다. 행복에 대한 정답을 찾거나 해결책을 찾는 것이 아니다. 다만 우리 삶에 이미 존재하는 행복의 가치를 찾아가는 과정이라고 생각된다. 나의 행복에 있어서 가장 중요한 것은 남도 아니고 재물도 아니다. 바로 나 자신이다. 나의 행복은 바로 나로부터 시작된다는 것을 알려주는 소중한 책이다.

모호한 행복의 정답을 찾지 말고, 행복의 가치를 찾아갈 수 있도록 도와주는 책이다. 행복에는 정해진 답이 없다. 행복해지는 방법도 없다. 다만 행복의 가치를 찾아가는 여정이 있을 뿐이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

행복수업

행복은 사소한 것을 발견하고 그것을 하루 하루 실천하는 것이야 말로 진정한 행복이다.

돈을 쫓아가고, 남과 비교하기 보다는 있는 상황에서 만족하고 그것에 대해 만족하는 삶이야 말로 진정한 행복이다. 행복하기 위해서는 현재부터 행복을 실천하는 것이 중요하며, 행복의 의미는 공감하고, 재물보다 사랑을 구하는 것이다.

내일보다는 오늘 부터 내삶속에서 행복을 찾고, 행복은 단순하고 쉽다. 내 삶의 일상에서 행복찾기를 실현하며 자신을 믿고 당당하게 자기 인생을 살아야 한다.

샤하르교수

태양을 직접볼수없지만 무지개를 보면 태양의 요소를 볼수있다.

행복의 4가지 요소

관계맺기.- 행복의 나라. 텐마크 스포츠와 클럽 92%참여하고 있다. 이스라엘은 가족관계가 돈독하다.

휴대폰을 쓰지말라. 관계를 맺으면 자신감이 올라간다.

베풀기 - 베풀면 남을 보기만해도 행복 차이를 볼수있다.

베풀면 성공의 가능성이 높아진다.

행복수준이 높아진다.

집중하기 - 명상

극복하기 - 힘들때 일수록 행복활동계속하기

실패를 경험한자가 성공한다.

습관을 들여라 30번이상이면 습관에 성공할수 있다. 양치질 하듯이 하루에 한번씩 하기

행복의 효과

창의성, 동기부여,

참여도 높아지며, 인간관계 , 직장, 팀웍, 면역력이 증가된다.

행복수치가 높아짐

톨스토이 저는 제가 사랑하는것들을 다 가진 것이 아니라. 제가 가진 모든 것을 다 사랑하는 것입니다.

사람은 욕망을 실현하기 위해 끊임없이 질주하는 동물이다. 별을 가지면 하늘을 갖고자하고, 물을 가지면

바다를 갖고자한다.

자신이 얻지 못할 것을 추구하면서 그것이 있어야만 자신이 행복해 질수 있따고 믿는다.

하지만 작은 행복들은 소홀히 여긴다.

시기루만 잡으려한다. 하지만 명심하라. 자신이 가진 행복을 무시한다면 결코 행복할수 없다는 것을

꽃이 피었을때 주저하지 말고 꺾으라. 꽃이 지고 난뒤 아무것도 없는 가지를 꺾지 마라.

행복은 다른 사람에게 보여주기 위해 존재하는 것이아니다.

그날그날 낚는 행복을 만끽하라 크든 작든 다시 못잡을 행운처럼 기뻐하라.

염려는 걱정을 낳고 만족은 행복을 탄생시킨다.

미래를 걱정하며 꽃이 질까 염려하지 말고 눈앞에 핀 꽃을 보고 행복하라.

사랑은 대가 없이 행복을 불러온다.

제가 사랑하는 사람과 결혼해야 할까요? 저를 사랑해주는 사람과 결혼해야할까요?

이시대에 사람을 사랑하는 것에 가치가 있을까요?

길은 스스로 선택하는 거라네 하늘이나 다른 사람을 탓할 필요가 없네

사랑을 주고 받을때 행복은 부풀어 오른다.

부모님안부를 묻고, 친구와 많이 소통해보라 상대가 행복해하는 모습에서 자신도 행복해지는 것을 느끼게 된다.

이것이 바로 감정이 가진 신비로운 힘이고 돈으로는 절대 살수 없는 것이다.

주어진 시간을 일에 모두 쓰지마라.

기쁨과 고통이 나뉘듯 행복과 불행도 나뉜다.

타인이 정산 기준에 맞추기보다 자신만의 기준으로 살아갈때 행복이 더 크게 다가 온다.

가장 단순한 것에서 기쁨을 찾아라.

어느순간에는 따뜻한 말 한마디 일수도 있다.

자신에게 괜찮다는 위로를 건네라.

자신에게 만큼은 괜찮다고 다독여주고 선물하고 작은 성취에도 수고했다고 격려하며 선의를 베풀어라.

행복의 자족은 삶의 만족을 선물로 준다.

자신을 신뢰하면 타인의신뢰가 따라온다.

어떤 사람은 일하며 기쁨을 느끼고, 누군가는 결혼이나 친밀한 관계속에서 자신의 기쁨을 찾는다.

긍정의 정서는 부정적 정서의 방패막이가 된다.

모든 사람은 남보다 더 성공해서 행복하려고 한다.

삶이란 바람을 타고 파도를 넘는 과정이다.

성공의 길만 걷는 사람은 없다. 마찬가지로 실패의 길만 답습하는 사람도 없다. 그러니 타인을 보며 자신과 비교하지 마라. 비관에 빠져서도 안된다.

실패는 두려움의 대상이 아니고, 성공확률을 높이는 유일한 방법이다.

상상력은 행복의 투명날개다.

이제 일상에 지친 자신에게 신선함을 전할 일을 만들어보자 먹어보지 않은 음식먹어보기, 걸어서 여행하기 , 그곳에서 낯선사람과 대화나누기, 생소한 음악듣기, 관심 있는가게에 들어가 주인하고 얘기하기, 아니면 다향한 취미활동도 좋다.

무궁무진한 힘이 나오고 창조적인 영감이 나온다.

끊임없이 새로운 것을 발명하고 새로운 진리를 발견할수있다.

학교에서 배운 지식보다 하나의 사건을 겪고 얻는 깨달음이 더 의미있다. 이는 지혜의 깊이와 넓이에도 영향을 미친다.

광범위하게 다양한 것을 만나고 관찰하고, 삶을 경험하라.

꿈을 가꾸고 키워가야한다.

성인이 되면서 서서히 그 꿈을 잃어버린다.

삶의 의지가 약해지고 지루한 일상을 번복하면서 산다.

좋아하는 일을 하며, 잠재력을 개발하라.

사람은 익숙하고 잘하는부분만을 하려한다. 그래서 더 나아가지 못하고 제자리 걸음으로 주변만 뱅뱅 돈다.

다른분야를 고민해 보지 않는다. 틀림없이 힘들것이다.

핑계도 아양하게 내놓는다.

하지만 생각해보라. 매우 바쁘게 흘러가는 일의 어려움과 환경 극복하게 될것이다.

사람의 능력은 유한하지만 지혜와 상상력은 한계가 없다 깜짝 놀랄 만한 결과를 얻을 것이다

문제는 자신의 정신력이다.

이를 이겨 내고 다시 일어설수 있는 용기가 필요하다.

잠재력은 자신이 가진 가장 큰 자산이다.

모든 사람의 잠재력은 무궁무진하다.

노력하도록 격려하고 고난을 극복하자.

똑같은 일을 할때 믿는 자와 믿지 않는 자의 결과는 확연히 다르게 나타난다.

잠재력을 개발하면 이미 반은 성공한 것이나 다름없다.

현재의 기쁨을 소중히 여겨라.

오늘의 기쁨을 소중히 여겨야 한다. 기쁨은 매우 단순한 곳에서 온다.

오늘 하루동안 기쁨을 느꼈다면 스스로에게 말하라.

난 지금 이 행복을 놓치지 않을꺼야.

오늘의행복은 꿈을 향하는 길에 놓인 디딤돌이다.

소소한 기쁨에 만족하지 못하고 더 큰 행복 더 많은 부귀영화를 누리려는 마음에서 비롯된 욕심이 당신의 눈과 귀를 막고 있는 것이다.

너무 작은 행복이 라고 비웃지 말고, 누구나 누리는 만족이라고 무시하지마라. 세상에 당연한 기쁨은 없다.

기쁨은 당신의 내면에서 우러나오는 웃음이다 아주 당연한것, 단순한 것 매일 비슷하게 반복되는 것, 일부러 찾아 해매지 않아도 되는 것, 소중히 여기기만 하면 얻을수 있는 것이다.

오늘의 기쁨이 그것으로 나아가는 디딤돌임을 깨달아야 한다는 것이다.

보이지 않는 미래에 전전긍긍하지 마라.

눈앞에 드러나지 않은 결과에 전전긍긍하며 시간을 소비하거나 에너지를 낭비하지 말자

당신이 설계한 미래에 다가가는 길이다. 불안한 마음으로 탑을 쌓지 마라. 그러면 반드시 무너진다.

비교를 거듭하는 어리것은 자가 되지마라.

비교는 자신이 선택한 일과 선택하지 않은 일에서 다른 가능성을 비교하는 것이 맞다.

당신이 답을 내려야 할 유일한 문제는 바로 어떻게 하면 가장 적은 돈으로 최대 행복을 얻을수 있는가 하는 문제이다.

때론 사람을 기쁘게 도 하지만 때로는 사람을 걱정하게 만든다. 비교에 있어 어떻게 비교하는 것이 행복한지 당사자가 깊이 따져봐야한다.

일단 자신에게 유리한 것을 선택하고 나면 행복감이 증가한다.

맹목적인 비교는 행복이 아닌 불행을 초래한다. 따라서 비교의 소용돌이에 잠기지 말고 현재를 꽉 움켜쥐자 그렇게 해야 자신의 행복이 방향을 잃지 않을수 있다.

성급하게 결론내지 마라.

자기내면을 살펴보는 시간을 내보자. 객곽적으로 평가해보는 것도 좋다.

행복을 가두는 울타리를 걷어내라.

기능이 비슷하다면 비싼 것을 사지 않는다. 심리를 잘 아는 판매자드은 매우 비싼 상품을 나란히 진열해두고 소비를 촉진을 유도한다.

행복한 삶을 돌아보고 정리해볼 시간을 갖자

그것을 잃어버리뒤 후회되며 다시 갖길 바라느 것은 아무 의미가 없다.

행복을 방해하는 9가지 장애물

다른사람의 생각을 너무 신경쓰지마라.

모험을 두려워하지마라.

쉬지 않고 일하는 기계가 되지마라.

과거를 돌아보는 것을 멈추고 미래에 정신 팔리지 마라.

모든 것을 복잡하게 하지마라.

좀 더 편안한 길을 찾지마라.

자신생각과 내면의 감정을 통제하지마라.

사소한 일을 요란스레 처리하지마라.

자신을 고통스럽게 하는일을 멈춰라.

오늘에 깃든 행복을 흡수하라.

오늘은 식물의 뿌리와 같다.

누구도 시간이 흘러가는 것을 멈추게 할수 없고, 누구도 더 젊어질수도 없다.

차라리 꽃과 같이 순수한 마음으로 찬란하게 빛나는 오늘을 소중히 여기자.

이순간을 잘보내면 미래가 탐스러워진다.

목표가 생겼으면 바로 행동을 개시해야한다.

마지못해 한 어쩔수 없는 선택이라고 생각하면 그 순간 생복은 사라진다.

값싼 메뉴를 먹더라도 자신의 상황에선 최상의 조건을 선택했기에 만족도를 높일수 있다.

완벽주의에서 자신을 해방시켜라.

사소한 일들을 모아 행복의 물줄기를 만든다.

자신받아들이기

긍정적 시각으로 바라보기

올바른 괌점을 갖기

자신을 받아들이며 이렇게 되뇌었다.

현실을 긍정적으로 바라본다.

올바른 관점을 갖는다.

매일의 작은 일들이 행복한 삶의 중요한 구성요소이며 행복의 진리이다.

지금부터 당당하게 되고 싶은 사람이 되어라.

과거는 이미지나갔다. 타임머신을 타고 과거로 돌아가 역사를 바꿀수도 없다. 과거를 후회하고 원망한 들 아무 의미가 없다. 차라리 과거의 경험에서 얻은 교훈을 정리하자.

당신은 자기 인생의 연출가이자 주연배우다.

과거의 경험에 걸려 넘어져서 이럴줄 알았다면 이라고 후회하며 사는 것이고, 다른 하나는 용감하게 사실을 받아들이고 오늘을 잘 살아가는 것이다.

오늘을 감당해야 내일이 온다.

인생은 아쉬움이 있기에 아름답다. 헤어짐이 있어야 눈물겨운 재회가 있을수 있고, 실패의 고통이 있어야 성공의 발판을 닦을수 있다. 지금 걷고 울퉁불퉁한 길을 매력적으로 여기길 바란다. 지나고 돌아보면 그 보다 아름다운 길은 없다.

곁에 있는 행복을 보라.

행복은 기준을 제시할수 없고 행복의 가지는 측정이 불가하다 당신에게 함유된 행복의 함량은 지금도 충분하다.

행복의 기준은 무엇인가.

돈은 힘과 명예뿐 아니라 행복까지 엿본다.

돈을 유일한 목표로 삼는다면 자아 성장의 기회마저 잃어빌수 있다.

자기 삶의 목표와 희망을 돈과 바꿔치기 할수는 없다.

몸을위해 투자하라.

사회적 교류를 위해 투자하라. 인맥을 넓혀줄 것이다.

배움에 투자하라.

여행에 투자하라.

미래에 투자하라.

자기 신념에서 행복이 피어난다.

자신이 옳다고 믿는 일 성숙한 사고를 바탕으로 목표를 설정했다념 소신껏 이행하라 그로 인해 자기 만족이 올라가며 자부심과 자존감이 형성된다.

진정한 친구는 행복을 더 해준다.

이해타산 관계를 떠나 강력하면서도 깊은 신뢰를 나눌수 있어야 진정한 친구다.

자신부터 변해보자 먼저 상대를 이해하고 용납하는 마음을 가져야 한다. 감정적으로 친구를 사귀고자 하는 필요를 느껴야한다.

경쟁보다 공감의 힘이 세다.

바라는 것은 무엇인가? 격려작은 가치라도 인정해주는 것을 원하고 바란다. 그것을 소홀해 지지 말자

정신적 빈곤에서 빠져나와라.

아무리 돈이 ㅁ낳아도 자신이 만족하지 못한다면 정신적 궁핍을 면할 길이 없다는 사실이다.

돈의 노예로 전략할수도 있다. 그로 인해 언제나 공허하고 외롭다.

정신적 빈곤이 가져오는 우울감, 상실감 자괴감은 자신을 파괴시킨다. 정신이 풀요로워지면 물질적 빈곤은 문제가 되지 않는다.

집착에서 한걸음 물러서자

욕구가 너무 강할때 부정적인 생각이 지배할때 집착을 보인다고 경고했다.

자신이 집착하는것에서 한걸음 물너나 객관적으로 보거나 마음을 비우고 내려놓는 마음을 가져아한다.

하나에 얽매이면 더 많은 것을 잃게 됩니다.

감정의 부자가 되자.

가족과 함께 하는 시간을 잊지말고 여행이며 식사등으로 추억을 만들어보자 또한 자신에게 에너지를 주는 사람이나 취미활동등에 소요되는 시간을 아까워하지말고 그것을 위해 내어주자.

돈에는 파괴력이 숨어있다.

재벌의 상속싸움을 보라.

행복에 대한 분열과 파괴다.

돈보다 소중한 사람이나 관계에 관심을 두자

굳걷히 자신을 바로 세운다 물질에 연연하지 않는 모습은 어디서든 아름답다.

신뢰의 가치는 측정이 불가하다.

돈으로 살수 없고 대체할수도 없는 이것이야 말로 진정한 자산이다.

좌절했을때 누군가 내민 손을 잡고 일어선다고 생각해보자.

신뢰를 쌓고 사랑을 베풀어라 당신 삶에 주어진 훌륭한 자산을 얻는 길이다. -

먼저사람의 마음을 얻어라.

내면의 행복이 에너지로 승화되면 이루지 못할 일이 없다.

돈으로 물질적 필요를 채워서 더 만족할순 있으나 행복감을 최고지에 올리진 못한다.

의식적으로 웃음을 키워라.

동전에 양면이 있듯 우리인생에도 양면이 있다.

내면이 충만하고 좋은 마음가짐을 가져야 열정적으로 살수 있다. 더불어 행운도 따라온다.

긍정의 힘은 전진할수록 멀리 비춘다.

인생에는 햇빛과 어둠이 공존한다.

자기 안에 갇혀 사고의 영역까지 좁아진다. 그로인해 기쁨을 찾지 못하고 암울한 현상만 보게 된다.

재물이나 성공보다 사랑을 먼저 구하라.

재물을 얻고 딣을때마다 기뻐하고 슬퍼하지도 마라.

행복한 마음으로 인생을 바라보면 새로운 인생이 펼쳐진다.

오늘을 미루지 않아야 내일이 찬란하다.

일년 계획은 봄에 달렸고, 하루의 계획은 아침에 달렸으며, 한가정의 계획은 화목함에 달렸고, 일생의 계획은 성실함에 달렸다. 오늘 일을 잘 마쳐야만 내일을 기분 좋게 시작할수 있다.

우리가 지금 일을 내일로 미룬다면 언제 완성할수 있겠는가? 내일 또 내일 우리가 미룰수 있는 내일이 얼마나 많은가?

손에 쥐고 있는 오늘을 먼저 완성하라.

지금을 사는것은 현재의 초점을 자기 주위에 있는 살마과 일 상황에 두어야 하다는 것이다.

지심으로 그것을 받아들이며 음미하고 몰입하여 최선을 다해야 한다.

오늘의 일은 오늘끝내고 그런 하루가 쌓이면 자신만의 다채로운 행복을 갖게 될 것이다.

일찍 깨달은 만큼 일찍 누리는 행복

젊을때는 인생의 진리를 이해하지 못한다. 중년 즈음엔 이해하고 싶으나 이해가 어렵다.

나이가 들었을때는 어느정도이해하게 되지만 이미 너무 많은 것들을 잃어비린 뒤다.

행ㅂ고은 내면 깊은 곳의 깨달음이 어서 일부러 솟아오르게 하지 않는 이상 그 기운을 파악하기 어렵다.

일상에서 행복발견하기는 생에서 매우 중요한 일이다.

이해하고 이해받는 것은 서로 통하는 것이어서 이해하는 사람끼리는 행복해질수 있다.

당신이 이해할수 없는 것은 당신이 소유할수 없다.

걷고 있는 길에서 멈추지 마라.

현재의 소중함은 현재의 활동으로 미래가 결정되기 때문이다. 자신이 기록한 과거는 지나왔고 되돌아 갈수 없다.

그저 습관대로 길을 걸을 뿐이다. 길의 아름다움을 발견할수 없고 삶의 진정한 의미를 깨닫지 못한다.

시간의 흐름대로 마냥 걷기만 할뿐 걷는 가치를 잃어버린다.

미래를 잡으려면 현재를 따라 나서라.

시간은 금과 같지만, 금으로 시간을 살수없다.

부지런한 사람에게는 많은 열매를 주지만 게으른 자는 백발 외에 아무것도 주지 않는다.

아직알아차리지 못했을 뿐 당신은 행복하다.

이왕이면 행복이 꼬리에 꼬리를 물게 하라.

만족할줄 알면 항상 즐겁다.

만족할줄 안다는 것은 명예에 관심이 없으면 속세의 욕망을 뛰어넘어 마음의 평안을 얻는 것을 의미한다.

행복은 아주 가볍고 단순하며 쉽다.

행복은 생각보다 단순하다 가족과 함께 먹는 삼시새끼 고개를 들면 볼수 있는 찬란한 태양, 달콤한 사랑, 좋아하는음식, 즐기는 운동, 조근조근 나누는 대화, 단순한 행복이 포함되어있다.

행복은 하상 우리 곁에 있는데, 그것을 보지 못한다면, 기뻐하는 마음이 부족한 탓이다.

단순하고 간단하다.

높은 지위는 없지만 웃을수 있는 감정을 가지고 있으면된다.

당신이 행복할수밖에 없는 이유이기도 하다.

행복을 가리는 부러움의 커튼을 걷어라.

시간의 공유 한잔의 차 함께 나는 안부 인사 같이 삶의 사소한 일들이 모여 이루어진다.

술래가 되어 일상에 숨은 행복을 찾아야 한다.

실패는 행운을 주는 신의 시험이다.

태양을 등지면 그림자 밖에 보지 못한다.

불변의 진리가 있다 긍정적인 생각은 긍정적인 감정을 가져오고 부정적인 생각은 부정적인 감정을 가져온다.

낙관적이 태도로 일하고 불행하다고 생각하는 사람은 비관적인 태도로 임한다.

자신을 믿고 움츠린 어깨를 펴라.

당당하게 자기 인생을 살아라.

행복은 공평하다.

지위가 높은 사람이든 가난한 서민이든 관계없이 똑같이 행복을 느낀다.

행복은 내면에 존재한다. 배고파 죽을 지경일때 풀 한포기로 배를 채워도 행복하다.

시한부 선고를 받은 사람은 숨 쉬는 것 자체가 행복이다.

자신이 처한 상황에서 최소한의 여건만 충족되더라도 행복할수 있다는 뜻이다.

남들의 기준이나 평가, 시선에 자기 행복을 대입하는 것은 불행을 자초하는 길이다. 겉으로 보기에 는 물질이나 환경이 환벽해 행복해보이지만 정작 자신은 불행하다고 여기는 사람들이 많다.

늦은밤에 마시는 향기로운 차한잔은 어떠한가?

행복을 본사람은 아무도 없다. 행복이 어떤 공간에 우뚝 서 있는 것도 아니다.

자기 내면에 자리하고 있으므로 그 행복을 느끼기만 한다면 마음먹기에 따라 무궁무진하게 부풀릴수 있다.

행복을 몸으로 체험한다는 것이다.

행복, 주위를 맴돌고 있는 행복에 눈뜨는 법을 알려준다.

행복을 바라만보지말고, 행복에 다가가라고 말한다.

행복의 가장 핵심은 인간은 왜 불행한가. 무엇이 진정한 행복인가 누가 우리의 행복을 빼앗았나 방해하는가? 어떻게 느낄수 있는가 질문에서 시작한다.

이제 부터 행복할거라는 마음이면 충분하다.

행복은 당신을 위해 존재한다.

2020년부터 2022년 전 세계 나라의 행복지수를 살펴보면 우리나라는 137개국 중 57위이다. 이전 조사에서는 34위였는데 더 떨어진 것이다. 누구나 행복하길 원하고 행복해지고 싶은데 국민들의 행복지수가 떨어진다는 것은 무엇을 의미할까?

“행복하니?”

누가 물어보면 나도 선뜻 대답하지 못할 것 같다. 그래서 이 책을 더 읽고 싶었는지 모르겠다.

“행복은 내면에 존재한다.”

자신이 처한 상황에서 최소한의 여건만 충족되면 행복할 수 있다고 말한다. 남들의 기준이나 평가, 시선에 행복을 대입하는 것은 불행을 자초하는 길이라고 말한다. 자기만족이 행복을 부른다는 것이다. 그래서 저자는 행복해지려면 자신만의 행복 포인트가 있어야 한다고 말한다.

이 책은 심리학자 탈 벤 샤하르 교수의 《하버드 행복수업》을 바탕으로 썼다고 한다. 저자는 샤하르 교수가 말한 현재 유보하고 있는 행복, 주위를 맴돌고 있는 행복에 눈뜨는 법을 저자의 관점에서 다시 쓴 책이다.

“긍정의 정서는 부정적 정서의 방패막이가 된다.”

행복은 인생을 평가하는 유일한 기준이며 삶의 최종 목표이다. 행복한 사람은 삶의 모든 방면에서 성공한다. 그래서 모든 사람은 남보다 더 행복해 하려고 하는 것이다. 그런데 우리는 행복의 장애인 걱정과 불안, 실패와 상실, 슬픔과 우울 등 부정적 정서에 지배를 받는다. 결국 내가 긍정적인 정서를 가지려고 노력해야 해야 행복해 질 수 있는 것이다. 저자가 제시하는 행복을 저해하는 9가지를 살펴보며 체크해 보았다.

1. 다른 사람의 생각에 너무 신경 쓰지 마라.

2. 모험을 두려워하지 마라.

3. 쉬지 않고 일하는 기계가 되지 마라.

4. 과거를 돌아보는 것을 멈추고 미래에 정신 팔리지 마라.

5. 모든 것을 복잡하게 하지 마라.

6. 좀 더 편안한 길을 찾지 마라.

7. 자기 생각과 내면의 감정을 통제하지 마라.

8. 사소한 일을 요란스레 처리하지 마라.

9. 자신을 고통스럽게 하는 일을 멈춰라.

모두가 내 이야기 같다. 결국 내가 행복해지고 싶으면 9가지의 부정적 정서를 긍정적 정서로 바꾸려 노력해야겠다는 다짐을 하게 된다.

“자신을 믿고 움츠린 어깨를 펴라.”

모든 일에 자신감을 가지고 내가 꿈꾸는 미래에 대한 믿음으로 흔들리지 않아야겠다는 생각을 하게 된다.

-이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.-

행복은 나를 위해 존재한다!!! 긍정의 기쁨을 발견하고 자신만의 행복을 찾는법 

나름 이 세상의 주인공, 이 세상이 나를 위해 존재한다고 생각하고 살아온 나였지만 세월을 흘러흘러 무엇인가에 얶매어 벗어나질 못하고 주저 앉아 있는 나를 발견하면서 다시 일어서려고 하지만 무엇인가가 나를 한없이 붙잡고 있기에 이 책을 통해 한발짝이라도 나아가보려고 한다.

나는 충분히 행복할 수 있는 심리적 능력을 가지고 있다고 생각한다.

어제보다 더 행복해지기 위한 56가지 마음 훈련법

하버드 대학 선택과목 1위 세계를 휩쓴 행복학 명강의 '행복은 우연히 오지 않는다'는 것 인정한다.

'행복합니까?"라는 질문에 나는 당당히 '옛설'이라고 답할 수 있다. 내가 지금은 주저 앉아있지만 그래도 일어서려고 지푸라기라도 잡을려고 하는것은 "내가 행복한 사람이고 축복된 사람임을 알기에' 당당히 대답할 수 있다. 

시한부 선고를 받은 사람은 숨 쉬는 것 자체가 행복이다 자신이 처한 상황에서 최소한의 여건만 충족되더라도 행복할 수 있다는 뜻, 작년 연말에 타에 의해 다쳐 입원하고 MRI찍고 나오다 쓰러지고 그래서 퇴원이 늦어지고 퇴원해 지금은 치과 치료를 받고 있는데 치과 치료를 하는 와중에 눈물이 쏟아져 치료 중단되고 선생님은 '이미 이뤄진 일 이제는 본인이 마음을 잡아야 한다고 아니면 더 큰 병 난다고'하시는데 이걸 받아들이기까지 너무 힘들었고 사실 지금도 치과만 들어가면 울려고 마음이 우울해진다. 결국 내  치아를 신경치료하고 덮어씌워야하니 너무 억울하다는 거다. 많은 사람들은 그래도 다행이라고, 사실 나자신도 뇌가 안다친 것이 얼마나 다행인지 하면서도 내 눈앞에 보이는 치아를 씌운다고 생각하니 또 우울속으로 빠져들고 하면서 나를 다잡고 다잡는다. 행복을 생각하게 되고 그래도 난 행복한 사람이라고 우울해하면서도 울면서도 외치게 된다. 이렇게라도 안하면 일어설 수 없을 것 같아 계속적으로 나를 일으켜 세울려고 한다. 

그런 가운데 이 책을 읽게 되며 얼마나 감사한지 모르겠다.

행복을 본 사람은 아무도 없다고 한다. 자기 내면에 자리하고 있으므로 그 행복을 느끼기만 한다면 마음 먹기에 따라 무궁무진하게 부풀릴 수 있다고 한다. 그동안 나는 이렇게 하려고 많이 노력했었다. 

예전 일기장을 보면 거의 부정적인 말만 있다는 것을 알고 요즘들어 힘들어도 좋은 쪽 긍정적인 말만 사용하려고 노력하고 있다. 하루 감사 5가지 이상 쓰는 이유도 좋은 말만 사용하려고 노력하고 있는 나자신의 습관을 가지려고 노력하고 있는데 계속적으로 긍정적으로 바뀌는 삶으로 살아가려고 하버드 100년 전통 행복수업을 매일 가져보려 한다. 

이 글은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

인생의 목표가 무엇이냐는 질문이 어려운 나같은 사람에게조차도 ‘행복’이라는 것이 분명 내가 내 삶의 목표로 삼고, 또 살아가면서 원하는 것임은 부정할 수 없다. 그러나 너무도 당연히 모두가 원하는 ‘행복’은 그만큼 가까우면서도 또 한없이 멀게 느껴지기도 한다.

그런데 세계 최고의 대학이라 불리우는 하버드 대학에는 행복해지는 방법을 가르치는 ‘행복학’강의가 있다고 한다. 어찌보면 너무도 추상적이고 막연한 ‘행복’을 배울 수 있다는 점이 어쩐지 신선하게 다가오고 궁금해지기도 한다.

＜＜하버드 100년 전통 행복 수업＞＞은 이렇게 하버드에서 가르친다는 '행복학'강의에 대해 언급하며 행복에 관한 최신 연구를 바탕으로 구체적인 행복 훈련법을 담았다고 한다. 그래서 정말로 행복을 배울 수 있을까, 하는 마음에 읽어보고 싶어진 책.

사람들은 항상 '지금 행복하지 못할' 갖가지 이유로 자신이 행복하지 않다고 믿는다. 남들만큼 돈이 많지 않아서, 남들만큼 예쁘지 않아서, 남들만큼 이룬 것이 없어서. 하지만 이 책에서는 행복할 이유가 있어서 행복한 것이 아니라고 말하며, 누구나 행복할 수 있는 마인드셋을 갖출 수 있도록 도와준다.

이 책을 읽고 있노라면 어찌보면 당연한 사실들이지만 그간 마주하고 있지 못하던 사실들을 다시 한번 마주하고 곱씹어보게 된다.

사실 행복이 멀리 있었던 것이 아니라 내가 그 행복을 발견하지 못했을 뿐이다.

진지하게 자신의 삶을 들여다보면 순간순간 행복했던 일들이 가득하다. 행복이 자신의 곁을 멀리한 것이 아니라, 자신이 행복의 존재를 무시하고 어둠 속에 숨겨놓고 꺼내보지 않은 것이다.

우리가 행복에 대해 오해하고 있어서, 행복을 너무 어렵게 생각하고 있어서 행복하지 못하다고 생각했던건지도 모를거라고 넌지시 알려주기도 한다.

행복은 모든 것이 충족되었을 때 느끼는 감정이 아니라는 것이 톨스토이의 지론이다.

그리고 무엇보다도, 실제로 내가 어떤 생각과 마음으로 좀 더 행복하게 지낼 수 있을 지 그 방법을 제시해주기도 한다.

어떤 일이 당신을 짜증나게 한다면 스스로에게 질문해보자. 일 년 뒤에도 이 일을 기억할까? 아니라는 결론에 이르면 그 일에 대해 걱정할 필요가 없다.

어떤 선택을 하든지 그 선택이 최상이라고 여기자. 마지못해 한 어쩔 수 없는 선택이라고 생각하면 그 순간 행복은 사라진다.

내가 행복에 대해서 어떻게 생각하고 있는지 곰곰히 짚어보게 되고 내가 행복해지기 위해 어떻게 해야할지 방법을 찾아나가게 만드는 책.

어찌보면 당연한 말들일 수 있지만 그 말들을 다시 한번 곱씹고 생각해보게 한다. 그리고 그 과정에서 정말로 깨달음을 주기도 한다. 지금 나에게 와닿는 말 몇마디를 마음에 새기는 것만으로도 지금보다 더 행복한 사람이 될 수 있을지도.

행복은 음미하는 것이고 느끼는 것이다. 사람이 깨닫는 감정 중 하나이며 확실하게 이해할수록 더 큰 행복으로 다가온다.

특히나 이 책을 읽으면서 미래의 행복보다 지금의 행복에 집중하는 사람이 되고 싶어졌다.