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요가는 항상 나랑 먼 세계였다. 그러던 중에 친구가 의정부에서 요가원을 인수했다. 열심히 운동을 하러 다니더니 어느 날 갑자기 인수를 했다고 하면서 나를 초대했다. 그래서 갔는데 그때는 나도 어릴 때여서 꽃바구니도 준비 못 하고 갔었더랬다. 그리고 공부하면서 요가의 종류가 굉장히 많음을 알게 되었다. 지금은 생각도 나지 않는다. 요가에는 어떤 철학이 담겨있을지 궁금하지 않은가? 이 책의 서평을 신청한 이유였다. 모든 가르침에는 스승의 철학이 있다. 요가를 가르치는 지도자의 철학은 어떠해야 할까? 진정한 지도자의 길은 멀고도 험하다. 스승에게 배운 것을 실행하면서 나만의 것으로 만든다는 것은 많은 시간과 노력을 요한다. 자세만 가르치는 단순한 지도자가 아니라 요가의 본질을 찾아 나서는 책이다. 책의 자신만의 목소를 찾는 법, 54가지 요가 수업 주제, 공감되는 주제 만들기의 3파트로 나누어져 있다. 어떤 수업에서든 반복만이 그 답이라고 생각한다. 이 책에서도 반복의 중요성을 말하고 있다. 동작은 반복하되 언어는 반복되지 않고 다른 표현으로 끊임없이 말하라고 한다. 전문가는 자신만의 목소리를 갖기 위해 노력해야 한다고 한다. 유명인들이 텔레비전에 나오면 자신만의 톤과 엑센트가 있다. 우리 또한 마찬가지이다. 우리만의 특별한 장점을 극대화하면서 자신의 의견을 전달할 수 있도록 평소에 꾸준한 연습이 필요하다. 여기에서도 글쓰기의 중요성은 간과되지 않는다. 많은 수업을 들었을 때를 떠올리면 특별히 좋았던 적이 생각이 날 것이다. 어떤 점이 좋았는지를 내 수업에도 적용해 볼 것을 저자는 말하고 있다. 끊임없이 자신을 수련하는 것이 수업의 질을 높이게 된다. 나는 그만한 노력을 기울였던가? 전문가로 나아가려고 꾸준히 노력하고 있는데 나의 방식은 수정할 사항은 없는가? 다른 사람들의 어찌하는지 장점을 살펴보며 나에게 적용시켜보았는지 갑자기 급 반성을 하게 된다. 항상 열심히 살았다고 자부하지만 돌아서면 아쉬운 점 투성이인 나약한 인간이다. ㅜㅜ 요가는 동작만 중요하다고 생각했던 나의 편견을 깨우는 책이다. 게다가 활용의 실제가 들어가 있고 수업을 연구하기 위한 다양한 방법이 제시되어 있어 정말 요가 지도자의 길을 걷고 있는 사람들에게 많은 도움이 될 것이다. 또한 다양한 강사활동을 하고 있는 사람들에게도 자신만의 무언가를 갖추어야 한다는 의무감을 느끼게 하는 책이 될 듯하다. **출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다** |
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《내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피》는 요가를 단순한 운동이 아니라 심금을 울리는 경험으로 만들어내는 고민을 가진 요가지도자들을 위한 책으로 평가 됩니다. 저자들은 수많은 요가 강사들이 진정한 내면의 평화를 찾지 못하고 실망하는 이유를 규명하고, 이를 극복할 수 있는 방법을 이 책을 통해 제시합니다.
이 책은 전 세계 요가지도자들의 추천서로 손꼽히며, 강사로서의 기술뿐만 아니라 요가의 근본적인 이론과 철학을 교육하는 과정에서 부족한 부분을 메우기 위한 레시피를 제시합니다. 강사로서의 역량뿐만 아니라 수업에서 요가 수련의 본질을 전달하는 데 필요한 기술적인 요소들을 다루면서, 수강생들이 깊은 내면 탐구를 수행할 수 있도록 안내하는 방법을 소개합니다.
특히, 저자가 밝히는 최고의 수업이란, '분명한 방향을 제공하고 이를 반복함으로써 학생들이 길을 잃지 않도록 하되, 동시에 수강생들이 자신들만의 방법을 모색하도록 허용하는 수업'이라고 강조합니다. 수업의 효과를 극대화 하기 위해서는 초반, 중반 그리고 종료시에도 이를 다시 반복하여 상기시켜 주어야 한다는 점입니다. 또한 이와 더불어 수업의 주제를 선정하는 것 또한 심사숙고 되어야 하는데, 요가를 하는 동안 부드러운 자극을 주고 지혜와 애정이 담긴 말을 해주는 것이 중요하다고 합니다. 이 처럼 저자는 다년 간의 경험으로 자신이 깨달은 요가 수업 방법에 대하여 노하우를 아낌없이 제공하고 있으며, 이 책을 읽고 나면 마치 저자들로부터 요가 수업을 직접 받은 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.
이 책은 우파니샤드, 요가수트라, 바가바드 등의 경전을 기반으로 하여 54가지 수업 주제를 소개하며, 각 주제에는 해당하는 음악, 시, 아사나, 그리고 수업 중에 사용할 수 있는 말들이 함께 소개합니다. 이를 통해 체계적이고 일관된 수업 계획을 세우는 데 도움을 주고 있으며, 더 나아가 요가지도자들로 하여금 자신의 독창적인 수업 주제를 발굴하고 창조하는 방법도 가이드합니다.
요가는 매트 밖에서도 이어지며, 강사의 말은 수강생들에게 큰 영향을 미칩니다. 삶의 방식을 변화시키는 요가지도자의 말은 수업을 넘어서 삶의 여러 영역에 영향을 주는데, 이 책에서는 각 주제에 따른 철학적인 가르침을 통해 수강생들이 몸과 마음으로 요가 철학을 체득하고, 삶의 중요한 순간에서 내면의 지혜를 발휘할 수 있도록 도와줍니다.
총평하자면, 이 책은 40년 이상의 요가 지도 경력을 가진 세이지 라운트리와 알렉산드라 데시아토의 솔직한 경험과 노하우가 담겨져 있습니다. 이미 전 세계에서 번역 출간되어 많은 요가지도자들에게 영감을 주고 있는 이 책은, 요가를 더 깊이 이해하고 진정한 요가지도자로 성장하고자 하는 이들에게 필독서로 권할 만합니다.
*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다. |
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내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피 완전한 명상으로 이끄는 요가 수업의 기술을 이 책에서 설명하고 있다.아마존 요가 및 명상 베스트셀러 스페인,프랑스,중국 등 세계 각국 번역 출간되었다.진정한 요가지도자는 자세만 가르치지 않는다.내면의 평화에 다다르는 궁극의 요가 수업을 설계하는 법을 설명하고 요가는 신체의 단련을 넘어 마음의 평화와 철학적 깨달음을 얻고자 하는 사람들이 많이 찾는 운동이라고 풀어주고 전 세계 요가 강사들의 추천서로 어떤 요가지도자 과정에서도 배울 수 없는 인생 요가 수업을 만드는 비밀 레시피를 전해주고 있다.요가를 가르치는 사람이라면 자세(아사나) 너머에 있는 요가의 본질을 일깨우고 내면을 수련할 수 있도록 이끌어야 한다고 저자는 말하고 있다.
요가는 이러한 필요를 확실히 충족하기 위해서는 자세(아사나)티칭을 넘어,내면을 수련하도록 돕는 수업을 준비해야 한다.요가지도자 과정을 모두 수료한 강사라도 막상 수업을 진행해 보면 요가 철학을 어떻게 녹여내야 할지 몰라 난감해하는 경우가 허다한데,타인에게 인사이트를 전달하고 깊은 차원의 경험을 선사하는 것은 혼자 하는 수련과는 다르기 때문이다. 아사나 이상의 심도 있는 수련을 제공하는 데 어려움을 겪고 있거나 비슷비슷한 주제들을 반복하는 데 지친 상황에서 수업을 통해 요가 철학을 전달하고자 이 책이 반드시 곁에 두어야 할 든든한 가이드가 될 것이다.
우파니샤드,요가수트라,바가바드 기타 등 경전에 기반한 요가 철학을 비롯해 절기,인용구,만트라 등 내적 수련에 활용할 수 있는 54가지 수업 주제를 선별하여 소개한다.내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피는 방대한 요가 철학을 녹여낸 54가지의 다채로운 수업 주제와 함께 명상을 돕는 노래,시,인용구는 물론 주제를 소화하기에 적합한 아사나,수업의 각 단계에서 강사가 사용하기 좋은 표현들까지 수업에서 바로 활용할 수 있는 도구들을 레시피처럼 제공한다.이 가이드를 그대로 따르는 것부터 시작해 점차 목적에 맞는 수업으로 발전시켜 나간다면,진솔한 자신만의 목소리로 요가 수업을 이끌 수 있게 될 것이다.
요가지도자 과정에서도 요가의 역사와 철학 같은 이론을 교육한다.본인이 아는 것과 타인을 가르치는 것은 엄연히 다른 일이다.시퀀스를 구성하고,아사나를 설명하고,적절한 핸즈온을 하기에 바빠 막상 수업에서 요가 수련의 본질을 제대로 전달하지 못하는 경우도 많다.이런 수업은 마음의 평화를 찾기 위해 요가 수업을 찾았던 사람들과 진행했던 강사 모두에게 실망감과 아쉬움을 남긴다.진정한 요가지도자로서 아사나 티칭 이상의 의미가 있는 수업을 진행하고 싶다면 주제를 갖춘 요가 수업을 계획하는 방법을 반드시 익힐 필요가 있다.
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몸과 마음의 균형을 찾고자 하는 이들에게 유용한 안내서로 보입니다. 요가 수업을 통해 자세뿐만 아니라 마음의 평화와 깨달음을 얻을 수 있는 방법을 54가지의 다양한 주제와 함께 제시하고 있습니다. 또한, 춤을 통한 건강 유지와 몸과 마음의 회복을 위한 아이레스트 명상에 대한 내용도 함께 다루고 있어 종합적인 휘발지를 제공하는 것으로 보입니다. 이 책은 몸과 마음을 통합적으로 다루는 요가 수업을 설계하고자 하는 요가지도자들에게 실용적인 도구로 작용할 것으로 기대됩니다. 특히, 각 주제에 따른 음악, 시, 아사나, 수업에서 활용할 수 있는 표현들을 제공하여 수업을 다채롭고 의미 있는 경험으로 만들 수 있도록 도와줍니다. 또한, 책에는 글로벌 수준에서 인정받은 지도자들의 추천서로 꼽히며, 다양한 나라에서 번역 출간된 경험을 가진 저자들의 노하우가 담겨 있습니다. 아이레스트 명상은 몸과 마음의 통합적 회복을 위한 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 아침에 명상을 통해 멘탈 관리, 근육 이완, 스트레스 감소, 안정감 등 다양한 효과를 누릴 수 있습니다. 요가 철학과 함께 삶의 평화를 찾기 위한 유용한 도구로 활용할 수 있을 것입니다. 또한, 춤은 건강을 지키는 예술로 소개되었습니다. 올바른 몸의 중심 움직임과 균형 잡힌 춤은 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 무턱대고 추는 것보다 내 몸에 대한 이해와 호흡법을 통해 건강을 챙기는 방법을 이 책에서 찾을 수 있을 것입니다. 춤을 통해 건강을 회복하고 즐겁게 운동하고자 하는 분들에게 유익할 것입니다. 이 책은 요가 지도자로서 자신만의 목소리를 찾고, 수업을 통해 수강생들에게 깊은 내면 탐구를 이끌어내고자 하는 분들에게 유용할 것으로 보입니다. 종합적인 접근과 풍부한 경험을 통해 진정한 요가 철학을 이해하고 전달하는 데 도움이 될 것으로 기대됩니다. |
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요가는 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일시키고, 궁극적으로는 깨달음으로 나아가고자 하는 인도의 전통 수렵법이다. 마음을 긴장시켜 어떤 특정한 목적에 합일한다는 의미를 가진 요가의 기원은 6~7천 년 저의 인더스 문명 시대까지 올라간다. 오래된 요가가 지금 주목받는 이유는 무엇일까. 요가는 외적 수련과 내적 수련이 동시에 이루어지는 운동으로 명상자는 관조의 대상과 자신을 하나로 인식하고 체험하게 되는 과정이 매력적이라 그러지 않을까 싶다. 요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법이다.
이 책은 요가의 전통을 다룬 완전한 책이다. 저자는 무엇보다 자기 자신으로 존재하는 것이 최고라는 점을 알려주기 위한 책 곳곳에 철학적 메시지를 심어 두었다. 나 자체로 충분하다는 의식을 또렷하게 가지고 요가를 경험하고 요가를 수련하면 좋을 듯하다
가장 흥미로운 파트는 요가 수업에 도움이 될 만한 54가지 주제를 제시하는 부분이다. 요리 레시피처럼 요가에 철학적 주제를 설정하고 상황에 맞는 동작과 찬트, 노래, 어울리는 자세를 활용한다. 추가로 이런 마음과 수련 활동에 그치지 않고 내 삶에 적극적으로 끌고 들어와 인생의 불안감이나 스트레스를 날려버리고 마음의 조화와 균형을 추구하도록 안내한다. 요가 동작 하나하나에 의미를 담고 나의 철학을 담는 창의적인 재미를 느껴보는 것도 좋을 것 같다.
요가라는 말은 yuj (결합하다)에서 시작해서 yoga 가 되었다. 마음을 조절해서 마음의 움직임을 억제하고 인간 본래의 고요한 마음으로 돌아가는 상태를 말한다. 요가는 종교가 아니다. 마음 몸 정신의 융화이고 경험의 방법론 중 하나이다. 다양한 요가의 종류가 있다. 만트라 요가, 카르마 요가, 박티 요가, 즈나나 요가, 하타 요가, 라자 요가 등. 모든 요가의 궁극적인 종점은 라자 요가로 귀결되는데, 마음의 평온을 찾고 지혜를 얻으며 해탈의 경지를 추구하는 것이다.
요가에서 자기 탐구는 두 가지 의미를 지닌다고 한다. 하나는 문헌을 읽고 수업과 강의를 들으며 요가 교육의 깊이를 더하는 것이고, 다른 하나는 자기 자신을 탐구하는 것을 뜻한다. 자기 탐구는 자기중심적인 사고방식에서 벗어날 수 있는 길을 제시해 준다. 이 책은 요가 강사들이 혼란스럽게 여기는 장애물을 차근차근 극복할 수 있게 해주며 궁극적으로 명확함과 영감을 제공한다. 요가에 흥미로움을 느낀 분들이라면 조금은 색다른 내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피를 읽어보면 신선할 것 같다.
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원래부터 요가에 관심이 많아 내면의 평화를 위한 요가 레시피를 읽게 되었습니다. 오늘은 ＜내면의 평화를 위한 요가 레시피＞ 책을 소개해드리도록 하겠습니다.
- 요가 수업을 진행하시는 분들께 제격인 교재
part 1에서는 요가 수업 주제에 대한 부분과 말의 중요성에 대해 먼저 언급되어 있습니다.
＜내면의 평화를 위한 요가 철학 래사피＞ part 2에서는 방대한 요가 철학을 녹여낸 54개의 수업주제에 대해 설명되어 있으니 요가 수업을 진행하시는 강사님께서 읽으시면 많은 도움이 되실겁니다 또한, 54개의 수업 주제에 어울리는 글이나 음악, 아사나와 함께 수업 각 단계에 사용하는 말과 단어를 수록하여 체계적으로 강의를 할 수 있도록 도와줍니다.
이 책은 진정한 요가지도자로 성장할 수 있으니 요가강의에 힘겨움을 느끼시는 분들께서는 이 책을 통해 도움을 받으시면 좋으실 것 같습니다. #내면의평화를위한요가철학레시피 #책추천 #요가책추천 #동글디자인 #책 #책리뷰 #세이지라운트리 #알렉산드라데시아토 #책제공 #책협찬 #내면의평화를위한요가철학레시피책 #요가지도자 #요가철학 #요가수업 #요가추천도서 |
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도서를 제공받아 작성된 지극히 주관적인 리뷰입니다. 참고 해 주세요! 읽어주셔서 감사합니다 :)
오늘은 제가 읽어본 #내면의평화를위한요가철학레시피 리뷰를 해 보려고 해요! 현재 저는 GX룸 등에서 #요가지도자 요가 강사로 활동하고 있는데요. 자격증 딴지는 꽤 오래 되었지만, 중간에 출산하면서 경단녀로 지내다 작년부터 다시 요가 강사로 활동하고 있어요. 그렇다보니, 사실 베테랑인 척 하면서 헤매이는 부분도 있던 던참에, 저에게 꼭 필요한 내용이 가득 담겨 있을 것 같아 #내면의평화를위한요가철학레시피 를 읽어 보게 되었어요!
#요가지도자 는 단순히 요가 동작인 아사나만 가르치는 사람이 아닙니다 진졍한 #요가지도자 는 자세만 가르치지 않는다! 너무 와 닿는 이야기였습니다. 제가 처음 요가를 접했을 때, 요가에 빠졌을 때를 돌이켜보면 오로지 운동이 되기 때문에 요가에 빠졌던 건 아닌 것 같아요. 내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피 추천의 말에서도 이야기하고 있지만, 제가 요가에 빠졌던 이유는 단순히 아사나를 하는 것 뿐만이 아니라 내 마음속 깊은 내면을 들여다보고 나 스스로를 위로하고 다독여 줄 수 있는 시간이었기 때문입니다. 그래서 책을 읽을수록 제가 요가에 빠져들었던 이유를 다시금 깨닫고, 저 또한 어떠한 요가지도자, 요가 강사인지를 생각 해 볼 수 있게 되었던 것 같아요. 그리고 저는 어떤 #요가철학 을 가지고 수업에 임하며 회원님들을 만나고 있는지에 대해 깊이 생각 해 볼 수 있는 시간이 되었어요!
내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피는 총 3가지 파트로 구성되어 있습니다. part1. 자신만의 목소리를 찾는 법 part2. 54가지 요가 수업 주제 part3. 공감되는 주제 만들기 #요가수업 을 준비하고 #요가수업 을 진행하는 강사로서 갖춰야 할 자세에 대해서 그리고 수업을 준비하는 시퀀스에 대한 도움을 많이 받을 수 있었어요.
내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피를 읽으면서 저는 다시금 요가 강사로서의 자세와 태도, 그리고 제가 수업에 대한 #요가철학 에 대해서도 생각 해 보고 그 덕분에 제가 진행하는 #요가수업 의 퀄리티도 더 높여볼 수 있는 기회가 된 것 같아요. 사실 늘 시퀀스에 대한 생각과 수업 진행에 대해서 부담이 없다면 거짓말이지요. 그런데 그 부분에 대해서 좀 더 깊이 있게 생각 해 보고, 또 실질적으로 수업에 적용해 볼 수 있는 내용으로 가득 담긴 #요가추천도서 #내면의평화를위한요가철학레시피 수업에 대한 고민이 있다면 좀더 나은 수업을 만들기 위해 도움이 필요하다면 요가강사로서 한 번쯤 읽어주면 좋을 요가추천도서 내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피 리뷰 였습니다! |
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내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피 세이지 라운트리, 알렉산드라 데시아토 지음 김지윤 옮김 동글디자인
이 책은 요가 수업의 기술을 알려주는 책이다 요가의 자세만을 가르치지 않고 아사나를 넘어서 요가의 본질을 가르쳐주는 진정한 요가 지도자의 책이다 분명한 방향을 제공하고 이를 반복함으로써 학생들이 길을 잃지 않도록 하되 동시에 수강생들이 자신들만의 방법을 모색하도록 허용하는 수업 요가 지도자 과정에서도 알려주지 않는 인생 요가 수업을 만드는 비밀 레시피를 확인해 보자
수강생들 보다는 강사들에게 직접 내용을 전달하는 용도로 다양한 주제를 제안한다 파트 1 에서는 저널 형식을 제공한다 본인이 가장 자신감 있고 전문적이라 느끼며 진솔하다고 여기는 목소리를 찾는 것부터 시작하자 나만의 저널에 내용을 쓰거나 대답을 적고 주제 노트를 작성하기 위한 파일을 만들어 보자
파트 2 에서는 요가 수업에 도움이 될 만한 54가지 주제를 제시하고 있다 주제와 관련있는 찬트, 인용구, 만트라 등 의미있는 문구도 함께 적어두었으며 주제와 관련있는 노래 한 두 곡을 포함하기도 하고 철학이 문학과 연결되는 것을 좋아하는 사람들을 위해 시를 포함하기도 했다 그대로 따라하거나 자신의 취향이나 활용 가능하게 변형해도 좋다 아예 새로운 주제를 선택해도 괜찮다
파트 3 에서는 책의 레시피를 활용하여 나만의 54가지 주제를 만들어 보자 수업방식에 맞지 않다고 생각되는 부분은 빼거나 새로운 부분을 자유롭게 더하고 원하는 대로 바꾸어보아도 좋다
요가는 단순한 움직임이 아니라 완전한 명상과 내면의 평화를 위한 수련이다 몸을 넘어 마음의 소리에도 귀를 기울이는 요가지도자가 되기 위한, 요가의 방대한 가르침을 수업에 적절히 반영하는 방법들 알려주는, 우파니샤드, 요가수트라, 바가바드 등의 요가 철학 및 전통 요가 정신을 기반으로 하는 54가지 요가 수업레시피를 제공하는 강사 필독서
내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피
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부제가 제목이었으면 더 좋았겠다. "완전한 명상으로 이끄는 요가 수업의 기술" 원제는 Teaching Yoga Beyond The Poses 자세 넘어 요가 ＜요가하는 몸, 붓다의 정신＞의 저자인 신디 리 Cindi Lee 라는 분이 추천사에도 썼 듯, 이 책을 읽으면 마치 요가 수업을 듣고 있는 것 같아서 좋다.
Yoga Body Budda Mind
스바드야야 요가에서 말하는 자기탐구, 자기탐구라는 요가의 전통은 자신의 사고방식, 느낌, 감정을 관찰하도록 함으로써 자기중심적인 사고방식에서 벗어날 수 있도록 합니다. 스바드야야는 내면의 서랍장을 정리하도록 이끌어 친구, 가족, 그리고 수강생들에게 더 많은 공간을 내어줄 수 있게 합니다. -＞ 내가 원해!
하타요가 하타는 '해와 달'로 해석될 수 있고 요가는 '통합 혹은 관계'로 해석될 수 있다. 그렇게 하타요가는 상반되는 두 에너지를 통하여 온전함에 이를 수 있다는 것을 가르쳐 줍니다. 매우 심도 있는 요가 수련을 통해 우리 삶에 새로운 의미를 부여할 수 있게 되면, 우리는 다른 이들과도 좋은 경험을 나눌 수 있게 된다.
우리나라에 가장 먼저 소개되고 트렌드라고 할 만한 것을 형성했던 대중 운동은 요가가 아닐까 한다. (아! 그 전엔 에어로빅과 기공도 있었겠네.....) 이소라, 옥주현, 원정혜님 비디오를 접했던 게 20년 전인가? 이후로 PT, 필라테스 등으로 대중들이 접하는 운동이 다양해지면서 그런 운동들과 요가의 다른 점이 무엇인가가 되려 포인트가 되는 것 같다. 요가가 (적어도 우리나라에서는) 원래 더 오래된 운동인데도 불구하고 지금 자라나는 새싹들 입장에서는 처음 접하기는 PT/ 필라테스 / 요가 모두 새롭기는 마찬가지일테니 말이다. 나 역시 많이 알려지지 않은 새로운 운동 SNPE의 운동강사가 되면서 요가랑 뭐가 달라요~ 필라테스랑 뭐가 달라요~ (실제 회원은 그렇게 질문이 많지도 않은데...) 스스로 너무 의식한 듯도 싶다. 이 책에도 나와 있듯이, 요가는 아사나가 메인 디쉬 철학이 사이드 디쉬라고 근데 이 메인 디쉬(아사나) 나...사이드 디쉬(철학)가 점점 인기가 없어지는 것 같은 건.. 나만의 느낌인가.... 특히 철학은. 가벼운 힐링이나 기분 전환 정도의 터치를 원한다는 느낌이지 철학.....이라고 하면 무겁게 느껴진다. 그럼에도, 몸을 늘이고, 조이고 내 몸을 내가 받치고 하는 활동을 통해 기혈도 열고, 순환도 시키고, 땀도 좀 흘리고 빨라진 심장박동 다시 서서히 다독거리는 시간에 작은 통찰 하나 담아갈 수 있다면! 그게 다른 어~~~떤 수업에서도 없는 요가 수업에서만이 가질 수 있는 묘미가 아닐까! 감히 꿈꾸어 본다! 그런 수업을! 그런 시간을! 그런 공간이 허락되기를! 조금 과장해서 생활의 매 시간이 요가 수업시간이기를!
54가지 요가 수업주제를 하나씩 살펴보는 재미가 쏠쏠하다~ 일단 내가 지금 끌리는 것은 번뇌라서 ＜9. 번뇌 가르치기＞ 부분 내용을 아래와 같이 표로 만들어 보았다. 나머지도 차차 이끌림에 따라 표로 만들어 놓으면 앞으로 찾기 편할 것 같다.
TMI 번뇌1을 적을 땐, 어머어머 이거야 번뇌2를 적으니, 어머 이게 더 강력해 번뇌3을 보니, 아니 지금은 이거닷! 도대체 나를 둘러싼 번뇌가 몇 가지냐! 급기야 번뇌4를 보니, 굵은 글씨 궁서체 진지모드! 도대체 번뇌가 몇 개나 나오는 거야..하고 끝까지 넘겨보니 다행히 5개가 끝. 번뇌5(죽음에 대한 두려움)은 크게 다가오지 않아 그나마 다행쓰. 번뇌4...싫어하는 것을 지나치게 못 견뎌 하는 것. 멘탈코칭 받고 있는 부분이기도 하고 당분간 내가 집중할 사안. 할렐루야!
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요가로 자기 내면을 탐구하기
책을 선택한 이유
요가는 힌두 브라만과 수행자들이 철학과 수행 측면에서 다듬어지면서 우파니샤드에 집대성된다. 판탄잘리는 요가수트라에서 요가 수행의 8개 경로를 이야기 하면서 요가의 아버지가 된다. 오이겐 잔도우 의 미국식 보디빌딩이 인도에서 인기를 얻고, 전통 요가 수행에 보디빌딩의 운동 포즈나 동작이 가미되면서 요가 대중화가 촉진된다.
요가는 수행의 측면보다 육체 단련 측면이 강조되면서 요가의 본질을 잃어버리고 있다.
요가의 본질을 알아보기 위해 "내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"를 선택한다.
"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는
1장 자신만의 목소리를 찾는 법 2장 54가지 요가 수업 주제 3장 공감되는 주제 만들기
로 구성되었다.
1장 자신만의 목소리를 찾는 법 에서는
요가 수업 주제는 클래식 음악의 모티프와 같다.
주제를 떠올리면서 몸을 움직이면서, 몸을 쓰거나 만트라를 반복하면서 주제의 의미를 곰곰히 되새기게 한다.
수업 주제를 성공적으로 전달하려면 수업 초반에 주제를 소개하고, 중간중간 자주 언급하며, 수업이 끝날 때도 상기시켜주어야 한다.
요가 수업에서 주제는 매우 중요하다.
좋은 수업 주제는 몸과 마음을 모두 가꾸도록 한다. 요가는 2천여 년간의 철학적 사유를 바탕으로 한다.
목소리를 키우기, 침묵을 허용하기, 당당하게 말하기 등 수업 시간의 말하기 포인트,
좋은 수업을 벤치마킹하기, 영감을 주는 텍스트 고르기, 멘토의 멘트나 주제를 빌려쓸 때 주의할 점,
진정성을 보여주기, 준비를 통해 자신감 갖기, 자신감에서 나오는 진정성을 보여주기,
프로페셔널하면서도 자연스러움을 연출하기, 취약한 모습을 공유하지 않기를 이야기 한다.
요가 수업에서 다루는 주제는 현실과 관련있어야 한다. 관심이 있고, 놀라며, 흥미가 생기고, 설레는 주제를 골라야 한다.
수업 주제를 논의해보고, SNS에서 주제를 이야기하고, 언어, 톤, 표현을 연습해 보는 것도 좋다.
좋은 요가 수업은 일관성과 다양성이 적절하게 조화된다.
수강생들은 반복을 중시한다. 반복을 통해 배울 수 있으며, 각인되기 위해서 계속 해야 한다.
가장 많이 반복하는 말을 살펴보면서, 더욱 흥미롭고 재미있는 수업을 만들기 위해 의미 있는 말을 해야 한다.
영감을 찾기 위해서는 자기 돌봄, 수업 듣기, 독서 등을 통해 본인의 삶을 돌아봐야 한다.
영감이 생기지 않으면, 공감할 수 있는 주제를 활용하고, 호흡에 집중하는 것을 권한다.
2장 54가지 요가 수업 주제 에서는
54는 신성시 되는 수인 108의 절반이다.
템플릿은 54 개 주제를 다루면서, 요가 수업 주제에 유연하게 활용할 수 있다.
54가지 주제는 일 년동안 한 주에 한 가지 이상의 주제를 사용할 수 있다.
템플릿을 그대로 사용해도 좋고 취사선택해도 된다. 노래들을 활용하면 요가 플레이리스트를 만들 수도 있다.
공감가는 부분을 취사선택하고 아이디어를 적는 것도 좋다.
첫 번째 야마 아힘사 는 요가의 핵심이다.
요가 매트에서 자기 자신을 사랑으로 대해야 하며, 다른 사람에 대해서도 사랑을 이어가야 한다.
사트야, 아스테야, 브라마차리아, 아파리그라하 등 야마를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.
첫 번째 니야마 사우차 는 깔끔함, 순수함을 의미한다.
깔끔한 동작은 모든부분에서 의도를 가지고 동작하는 것이다. 사우차 를 통해 마음챙김이 깔끔한 요가 동작이 가능함을 깨닫는다.
산토샤, 타파스, 스바드야야, 이스바라 프라니다나 등 니야마를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.
동지는 어둠에서 빛으로의 변화를 나타낸다.
보금자리에서 휴식을 취하며 인생과 요가 자세로 파고들며, 고요함과 다시 연결되는 것을 의미한다.
춘분, 하지, 추분 등 계절을 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.
아비디야 그릇되게 보기는 번뇌의 근간이자 고통의 근원이다.
아비디야 의 대부분의 해결책은 요가 수련에 있다.
현대 요가 문화는 때때로 세상을 그릇되게 바라보도록 부추긴다. 직관적으로 나아갈 때 가장 분명하게 보이는 경우가 있다.
아스미타, 라가, 드베사, 아비니베샤 등 번뇌를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.
요가수트라는 요가 자세가 안정적이고 편안해야 한다고 말한다.
스티라와 수카, 노력하기와 힘빼기는 요가 수련의 기본이다. 충분히 견고함을 유지하되, 몸을 유연하고 자유롭게 움직여야 한다.
아브야사와 바이라기야, 야타, 삼스카라, 결과에 연연하지 않기, 구나, 바유 등 고대 요가 철학을 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.
아유르베다에서 설명하는 세 가지 도샤 바타, 피타, 카파는 모두에게 존재한다.
도샤의 균형과 조화가 중요하며, 어떤 특성이 많은지 알며 건강에 도움이 된다.
바타, 피타, 카파를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.
코샤, 차크라를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.
빅터 프랭클, 칼릴 지브란, 리처드 바크, 아이리스 머독, 노라 에프론, 윈스턴 처칠, 마사 그레이엄, 메리 올리버 등
영감을 주는 인용구를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.
예상하지 못한 즐거움, 드리시티, 만트라, 현재에 머무르기, 호흡 인지하기, 장애물이 길이 된다,
주의, 자세를 풀고 싶을 때야말로 자세가 시작되는 순간, 네, 감사합니다, 중단하고 축복하기 등 단순하지만 공감할 수 있는 아이디어를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.
요가 매트는 삼스카라다.
요가 매트에서 어떻게 움직이고, 호흡하며, 사고하고 느끼는지는 일상에서 하는 활동을 반영한다.
요가 수련은 자기 자신에 대한 비전이자 이상적인 모습을 보여주는 렌즈다.
스트레스와 휴식, 어려움이 없다면 변화도 없다, 오늘은 아니야, 이 개자식아!. 자신의 힘을 받아들이기 등
일상에서 찾은 영감을 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.
3장 공감되는 주제 만들기 에서는
자신만의 주제를 만들 때는 완벽보다는 발전에 초점을 맞추어야 한다.
시작하는 것 자체만으로도 추진력이 생긴다. 자유 글쓰기를 한 후 시간이 지난 뒤 아이디어가 있는지 살펴보는 것도 좋다.
데드라인, 책임감 그룹 만들기, 요가수업 주제를 계획하는 시간을 마련하기도 새로운 영감을 줄 수 있다.
요가 수업 주제로 활용할 수 있는 개념, 신체 부위와 활동에 집중하기, 휴일과 기념일의 의미, 저널에 사용할 수 있는 문구 등을 소개한다.
"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는 요가 수업의 주제를 정하는 법, 54가지 요가 수업 주제 템플릿, 공감되는 주제를 만드는 법을 다룬다.
요가 수업 주제를 떠올리며 몸을 움직이며, 몸을 쓰거나 만트라를 반복하면서, 주제의 의미를 곰곰히 되새기게 한다.
수업 초반에 주제를 소개하고, 중간중간 자주 언급하며, 수업이 끝날 때 상기시켜주어야 수업 주제를 성공적으로 전달할 수 있다.
요가는 2천여 년간의 철학적 사유를 바탕으로 하며, 좋은 주제는 몸과 마음을 모두 가꿀 수 있다.
요가 수업에서 다루는 주제는 현실과 관련되며, 관심과 흥미를 유발해야 한다.
좋은 요가 수업은 일관성과 다양성이 적절하게 조화된다.
의미 있는 말을 수업에서 반복하면서 각인시켜야 한다. 주제를 찾기 위한 영감을 얻는 법을 알아본다.
54개 요가 수업 템플릿을 제공한다.
일 년동안 한 주에 한 가지 이상의 주제를 사용할 수 있으머, 공감가는 부분을 취사선택할 수 도 있다.
야마 아힘사 는 요가의 핵심이다.
요가 매트에서 자기 자신을 사랑으로 대해야 하며, 다른 사람에 대해서도 사랑을 이어가야 한다.
니야마 사우차 는 깔끔함, 순수함을 의미한다.
깔끔한 동작은 모든부분에서 의도를 가지고 동작하는 것이다. 사우차 를 통해 마음챙김이 깔끔한 요가 동작이 가능함을 깨닫는다.
동지는 어둠에서 빛으로의 변화를 나타낸다.
보금자리에서 휴식을 취하며 인생과 요가 자세로 파고들며, 고요함과 다시 연결되는 것을 의미한다.
아비디야 그릇되게 보기는 번뇌의 근간이자 고통의 근원이다.
요가 수련은 직관을 통해 아비디야 의 해결책을 제시한다.
요가수트라는 요가 자세가 안정적이고 편안해야 한다고 말한다.
스티라와 수카, 노력하기와 힘빼기는 요가 수련의 기본이다. 충분히 견고함을 유지하되, 몸을 유연하고 자유롭게 움직여야 한다.
아유르베다에서 설명하는 세 가지 도샤 바타, 피타, 카파는 모두에게 존재한다.
도샤의 균형과 조화가 중요하며, 어떤 특성이 많은지 알며 건강에 도움이 된다.
빅터 프랭클, 칼릴 지브란 등이 남긴 영감을 주는 말도 좋다.
요가 수업에서 공감할 수 있는 이야기도 주제로 적합하다.
요가 수련은 자기 자신에 대한 비전이자 이상적인 모습을 보여주는 렌즈다.
일상에서 하는 활동은 요가 매트에서 어떻게 움직이고, 호흡하며, 사고하고 느끼는지에 영향을 준다.
야마, 니야마, 계절, 번뇌, 고대 요가 철학, 도샤, 코샤, 차크라, 영감을 주는 인용구,
단순하지만 공감할 수 있는 아이디어, 일상에서 찾은 영감을 등을 주제로 한 54개 요가 수업 템플릿을 소개한다.
주제를 만들 때는 완벽보다는 발전에 초점을 맞춘다.
자유 글쓰기를 시작한 후 아이디어를 살펴보는 것도 좋다. 새로운 영감을 주는 방법, 주제를 만드는 팁을 소개한다.
요가는 정신 수련법이다.
요가의 운동 특성이 지나치게 강조되면서 정신 수련법이라는 본래의 성격은 사라지고 있다.
요가의 전통 스바드야야 는 자기탐구다.
자신의 사고방식, 느낌, 감정을 관찰하면서, 자기중심적 사고방식에서 벗어나도록 한다.
요가 수업에서 주제를 통해 요가의 본질을 잊지 않고, 자신을 찾아가기 위해 노력하지 않는다면, 신체 단련은 몰라도 올바른 요가 수행이라 할 수 없다.
"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는 54가지 요가 주제의 템플릿을 소개하면서,
현실과 괴리되지 않으면서 참된 나를 찾기 위한 요가의 주제를 스스로 만들 수 있도록 돕는다.
"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는 요가 철학을 요가 수업에 활용하도록,
주제에 대한 설명과 주제 선정 이유, 주제에 관련된 노래, 만트라, 시, 인용구,
주제에 어울리는 요가 자세, 주제의 표현 문장, 단계별 표현 양식, 주제를 확장할 수 있는 분야 등을 소개하므로,
요가 수업을 운영하는 요가지도자, 요가 수행하는 사람들의 요가 활동에 도움을 준다.
요가 철학에 대해 쉽고 간략하게 설명하므로 요가에 관심이 있는 사람들에게도 유용하다.
"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는 요가의 세계를 이해하도록 돕는 좋은 안내서다.
유엑스리뷰 와 컬처블룸 서평단에서 "내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"를 증정해주셨다. 감사드린다.
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