좋은 내용들이 너무나도 많은데 이 곳에 다 담지 못하는 것이 아쉽습니다.

우선 이 책을 한 줄로 표현하자면 '자녀를 사랑으로 양육하는 방법을 알려주는 진심이 가득한 책' 이라는 것입니다.

[운동·영양·수면] 가장 중요한 세 가지 주제를 통해 신체적·정신적으로 건강한 아이로 키우기 위한 많은 내용들을 일목요연하게 설명해주고 있습니다. 다양하고 실생활에 꼭 필요한 내용들을 전문적이고 자세하게 설명하면서도 이해하기 쉽게 알려주어, 부모님들은 물론 예비 부모님들, 학생들도 공부하는 차원에서 읽을 수 있는 전 세대를 위한 책입니다.

책 내용 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

부모의 자녀 교육에서 가장 중요한 것은 해야 할 일보다 하지 말아야 할 일을 알게 하는 것입니다 (p. 141).

＜포렌거의 고양이 실험, 우리 아이들은 몇 세대에 와 있을까요?＞  (p. 5)

이 유명한 실험은

        영양소가 풍부한 고기를 먹인 그룹 vs. 영양소가 파괴된 가공육을 먹인 그룹

으로 고양이들을 나누어 사육하고, 그룹별로만 5세대까지 키웠더니 잘못된 먹거리로 인해 세대를 거치면서 몸이 망가져 가는 것이 증명된 연구였습니다. 1세대들은 나쁜 먹거리를 먹어도 몸에 이상이 보이지 않았지만, 2세대부터 몸 이곳저곳에서 질병이 발생하기 시작하였습니다.

마치 현재 우리 부모 세대에 아토피가 많지 않았지만 그 다음 세대인 우리 아이들에게서 아토피 환자가 넘치는 것과 마찬가지인 것과 같습니다. 가공식품과 패스트푸드의 과다 섭취로 우리 아이들의 몸이 망가지고 있습니다. 이 실험에서 영양소가 파괴된 가공육을 먹은 그룹의 경우 4, 5세대까지 가면 불임이 늘어나며 더 이상 세대를 이어가지 못하게 되었다고 합니다. 이 실험으로 치면, 지금의 우리 아이들은 몇 세대를 지나고 있는 것일까요.

이 외에도 우리가 알지 못했지만 평생건강을 위해 정말로 해야 할 것과 하지 말아야 할 것들이 무엇인지 가르쳐 주는 '건강 훈육'은 우리 아이들의 양육에 있어서 가장 중요한 문제라고 말합니다 (* 스마트폰에 대한 내용도 꼭 읽어보시길 바랍니다). 건강하게 성장하여 강인한 마음과 체력을 가지고 이 거친 세상을 당당히 헤쳐 나가기 위한 평생건강의 토양을 마련해 주는 것이며, 부모로서 해야 할 어느 무엇보다 중요한 부분입니다.

부모님들께서 책 내용을 따라 가족의 생활습관을 조금씩 바꿔 가며 부모님의 건강을 우선 회복하고, 아이들이 그것을 바라보며 자라면서 앞서 제시한 문제들이 해결될 것입니다. 나중에 더 큰 마음의 짐, 물질과 시간의 짐을 얻지 않도록 아이들의 성장기에 가장 중요한 '평생건강 습관'을 꼭 만들어 주시기를 바랍니다.

- 몸의 모든 세포에 산소와 최적의 영양분을 매일매일 공급하는 것이 중요한데, 다이어트로 인해

   영양분이 부족하면 몸에서 선택적으로 피부와 다양한 조직에서 세포가 약해지는 등의 악영향을 

   미치고, 특히 뇌의 식욕조절 호르몬 이상으로 거식증 또는 걸식증 같은 섭식장애로 이루어진다는

   점입니다.

- 중요한 것은 반복하고 지속하라, 반드시 건강해진다.

- 최우선적으로 물려줄 것은 재물이 아닌 이 세상을 이겨 나갈 수 있는 강인한 체력과 정신력, 

    그리고 모든 상황에서 기쁨과 행복의 의미를 발견해 가며 살아갈 수 있는 마음 밭이라고 

    생각합니다.

- 살이 빠지는 건강한 다이어트 루틴: 음식의 양, 음식의 질, 음식 섭취의 타이밍

자라나는 아이들이 성장하여 자신의 가치와 비전에 따라 어떠한 일을 이루고자 할 때, 그 일을 이루는 데 필요한 집중력과 끈기, 그리고 인내의 원천은 성장기의 건강 토양에서 나옵니다. 부모가 건강 습관을 가지게 되면 아이들은 자연스럽게 평생건강 습관을 지니게 된다고 합니다. 이 책을 통하여 자녀 양육의 지혜와 지식을 얻고, 건강을 유산으로 물려줄 수 있도록 기틀을 마련하셨으면 합니다.