|
우리는 종종 스포츠에서 운동 능력이나 기술의 향상만이 승리의 열쇠라고 생각한다. 하지만 정신력이 강한 선수가 실제 경기에서 그렇지 못한 선수들에 우위에 있다는 것을 알고 있는가? 『멘탈 퍼포먼스』는 바로 이 점을 강조한다. 스포츠 선수뿐만 아니라 일상에서도 정신력은 중요한데, 이 책은 그 정신력을 강화하는 방법을 제시한다. 
이 책은 스포츠 심리학의 이론적 근거와 현장에서의 경험적 근거를 바탕으로 구성되어 있다. 저자 이상우는 K리그 출신 선수로서의 경험과 스포츠 심리학 박사로서의 학문적 지식을 바탕으로, 심리 기술 훈련이 단순히 이론에 머무르지 않고 실제 경기력 향상에 어떻게 도움이 되는지를 구체적으로 설명한다. 
특히 이 책에서는 선수들의 일상과 훈련, 경기 중에 발생할 수 있는 다양한 심리적 문제들을 사례 위주로 풀어내며 이해를 돕는다. 각 장마다 선수들이 마주칠 수 있는 심리적 장애물들을 극복하기 위한 구체적인 방안들을 제시하고 있어 실용적이다. 예를 들어, 경기 전 불안을 관리하는 방법, 패배 후 심리적 회복 방법 등이 상세히 다루어진다. 
저자는 멘탈 훈련이 단순히 성적을 향상시키는 것을 넘어서 선수 개인의 인생에 긍정적인 변화를 가져다 준다고 강조한다. 실제로 이 책에는 부모와 지도자가 선수의 멘탈을 지원하기 위해 어떤 역할을 할 수 있는지에 대해서도 상세히 설명되어 있다. 따라서 이 책은 선수 본인뿐만 아니라 스포츠 선수를 둔 부모나 코치들에게도 큰 도움이 될 것이다. 
이 책을 읽으면서 느낀 가장 큰 장점은 이론과 실제가 잘 조화되어 있다는 점이다. 이상우 박사의 다년간의 경험과 연구가 잘 녹아있어, 스포츠 심리학이라는 분야가 실제 스포츠 현장에서 어떻게 적용될 수 있는지를 생생하게 보여준다. 
『멘탈 퍼포먼스』는 자신의 내면과 마주하고, 심리적 장벽을 넘어서려는 모든 이들을 위한 실질적인 안내서이다. 만약 당신이 일상의 압박감을 관리하고, 자신의 잠재력을 최대한 발휘하고자 한다면, 이 책은 당신의 손에 쥐어져야 할 필수 도구가 될 것이다.
출판사(@dkbooks_angel)로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.
|
|
경기력 향상을 위한 멘탈 코칭
책을 선택한 이유 정신일도 하사불성 은 정신력의 중요성을 잘 말해준다. 스포츠는 다양한 변수로 승부가 뒤바뀐며, 정신력이 매우 중요하다. 스포츠맨 멘탈 관리를 알아보기 위해 "멘탈 퍼포먼스"를 선택한다.
"멘탈 퍼포먼스" 는 1부 마음과 생각 관리의 첫걸음 2부 강한 멘탈은 준비과정에서부터 시작된다 3부 마음의 중심이 견고해야 더 강해질 수 있다 4부 신뢰로 뭉친 팀은 쉽게 패배하지 않는다 5부 멘탈이 단단해야 흔들리지 않는다 6부 훌륭한 지도자는 노력을 통해 만들어진다 7부 훌륭한 부모가 훌륭한 선수를 만든다 로 구성되었다.
1부 마음과 생각 관리의 첫걸음 에서는 심리기술훈련은 노력한 만큼 그라운드에서 실력을 발휘하고, 크고 작은 어려움에도 버틸 수 있게 한다. 선수 은퇴 이후 스포츠 심리전문가로 활동하게 된다. 멘탈은 훈련을 통해 강해질 수 있으며, 멘탈 측면을 준비 해야 좋은 경기력을 발휘할 수 있다. 학업과 축구를 병행하면서 경험을 이론으로 재해석하고, 선수 은퇴 후 박사학위를 취득하고 스포츠 심리전문가로 활동한다. 스포츠 심리전문가는 어려움을 극복할 수 있는 다양한 심리기술 전략을 공유하고 현명한 판단을 내리도록 돕는다. 소프츠 심리전문가가 되기 위해 알아야 할 사항을 소개한다. 심리기술훈련은 스포츠 선수가 시합 상황에서 최고의 경기력을 발휘할 수 있도록 마음과 생각을 관리하는 훈련 방법이다. 멘탈은 훈련을 통해 만들어지고, 꾸준한 심리기술 훈련이 필요하며, 지도자가 심리기술 전략을 활용할 수 있도록 팀 분위기를 조성해야 한다. 심리기술훈련은 선수가 필요로 할 때 가장 좋은 효과를 기대할 수 있다. 멘탈이 시합에 미치는 영향을 알아본다. 2부 강한 멘탈은 준비과정에서부터 시작된다 에서는 성공하는 선수는 불안이 반갑다. 불안을 긍정적으로 해석하면 경기력에 도움이 되지만, 부정적으로 해석하면 경기력이 떨어진다. 선수는 경기를 준비하면서 인지불안과 신체불안을 경험한다. 선수는 통제 가능성을 구분하고, 과정 단서에 집중하면서 불안을 효과적으로 관리해야 한다. 카타스트로피 이론은 적정 수준의 인지불안은 선수 경기력에 도움을 줄 수 있음을 말한다. 이미지와 자기암시, 음악 등 에너지 수준 관리 방법을 소개한다. 요즘 학생 선수들은 기량을 너무 믿고 개인적 노력을 거의 하지 않는다. 조금만 마음에 들지 않으면 운동을 그만두려고 한다. 목표 설정은 목표를 달성하기 위해 더 집중하게 해주고, 더 노력하게 하며, 노력을 지속시켜 준다. 목표 설정 방법, 효과적인 목표, 지도자와 부모의 도움, 목표 설정 습관화에 대해 말한다. 선수들은 동계훈련에서 경기력을 증명하고, 팀 전술전략 실행을 통해 입지를 다져야 한다. 자신감은 선수가 가지고 있는 능력을 성공적으로 발휘할 수 있는 믿음과 확신을 말한다. 자기효능감은 세부 과제를 성공할 수 있는 믿음이다. 수행성취, 간접경험, 언어적 설득, 신체 정서적 상태 등 자기효능감의 4가지 원천을 알아본다. 시즌이 가까워질수록 컨디션을 효과적으로 관리해야 한다. 매크로 루틴은 최고의 컨디션을 만들기 위해 습관적으로 하는 행동이나 절차를 말한다. 매크로 루틴은 시험 당일까지 팀 훈련 강도를 고려하여 자신만의 컨디션을 관리하는 방법이다. 자신만의 맞춤형 매크로 루틴 설정 방법을 알아본다. 유소년 선수가 실수 후에 무너지는 것은 실수 극복 능력이 부족하기 때문이다. ASDR 논박법은 실수를 극복하기 위한 실수극복 루틴이다. 자각, 정지, 논박, 긍정적 자기암시 등 ASDR 논박법을 알아본다. 3부 마음의 중심이 견고해야 더 강해질 수 있다 에서는 경기 출전 기회를 얻지 못하면 심리적 어려움을 겪게 된다. 멘탈 터프니스 는 의도적 행동을 꾸준히 실천하면서 자신이 해야 할 역할 과 임무를 꾸준하게 실행에 옮기면서 기분이 태도가 되지 않게 한다. 명확한 정체성, 의도적 작은 행동, 매크로 루틴 실천, 현재에 집중하기, 의도적 연습 실천 등 터프한 멘탈 전략을 소개한다. 착한 선수는 강한 정신력이 없는 선수다. 기술에만 집중하며 어려움에 쉽게 흔들리며, 도전적이고 과감한 플레이를 시도조차 하지 않는다. 프로 세계는 보여주고 증명하지 못하면 버틸 수 없다. 윈 어글리 전략은 승리하기 위해 모든 전략을 총동원 한다. 다양한 심리기술 전략을 효과적으로 활용할 수 있어야 윈 어글리 전략 실천이 가능하다. 멘탈 관리는 경기 종료 후에 더 중요하다. 멘탈이 우수한 선수는 승패와 상관없이 멘탈을 관리한다. 긍정적인 귀인에 대해 알아본다. 연습과 훈련은 목적이 다른다. 과정단서는 부족한 기술을 성공시키는 핵심 포인트며, 연습을 통한 성공경험에서 찾을 수 있다. 연습을 진행할 때 유의할 점, 훈련시 체크할 사항을 알아본다. 멘탈 플랜은 높은 수준의 멘탈을 관리하기 위한 계획이다. 경기 전 멘탈 플랜은 분 단위로 설정하고 실천해야 한다. 선수의 행동과 심리기술 전략이 조화를 이뤄야 한다. 경기 상황에서 맨탈 플랜은 상황별로 설정해야 하며, 경기 종료 후에도 빠르게 회복할 수 있는 멘탈 플랜이 필요하다. 선수는 헌신의 중요성을 이해하고 발휘해야 한다. 자유 시간, 올바른 결정, 좋은 컨디션 유지, 균형 있는 삶 등 선수에게 필요한 헌신을 말한다. 부상을 당하면 양가감정을 경험하게 된다. 빠른 부상 회복을 위해서 부상 치료와 심리 기술 전략을 활용해야 한다. 부상에서 회복 중인 선수는 코칭스태프의 눈치를 보며 스포츠 선수로서 정체성을 잃게 될 가능성이 높다. 부상 회복에 대처하기, 복귀 시기 판단에 대해 이야기 한다. 은퇴도 반박자 빨라야 한다. 은퇴 준비가 안 된 상황에서 은퇴를 하게 되는 경우 자신의 정체성에 혼란을 겪게 된다. 은퇴 후 성공적인 삶을 이어가기 위해 알아야 할 사항을 말한다. 4부 신뢰로 뭉친 팀은 쉽게 패배하지 않는다 에서는 좋은 지도자는 끊임없는 노력으로 만들어진다. 지도자는 팀 선수들에게 긍정적 영향을 주기 위해 의도적 행동을 해야 한다. 연구와 학습, 신뢰와 믿음 형성에 대해 이야기 한다. 지도자는 선수의 동기부여를 책임져야 한다. 선수들의 동기 수준을 높이기 위한 동기 분위기는 지도방식, 리더십, 긍정적 말과 행동으로 나타난다. 지도자의 숙달 분위기, 수행 분위기에 대해 설명한다. 타겟 원칙은 세부적인 동기 분위기를 만드는 전략이다. 과제, 권위, 인정, 집단 편성, 평가, 시간 등을 알아본다. 태도가 성과를 만든다. 대부분의 지도자들은 선수들의 잘못된 태도를 지적한다. 지도자들이 요구하는 선수들의 올바른 태도를 알아본다. 좋은 환경에서 훌륭한 선수가 자란다. 유소년 선수 지도에 중요한 것은 팀 선수들에게 좋은 환경을 만들어 주는 것이다. 긍정적 코칭 행동을 팀 선수들에게 발휘하면서 선수들이 자기 주도적으로 경기 할 수 있도록 이끈다. 좋은 환경의 기준은 조금 더 큰 틀에서 바라보고 인식해야 한다. 휴식기에는 팀 빌딩을 통해 원 팀을 만들어야 한다. 휴식기에는 기술적인 전술전략을 수정 보완 하고, 팀 빌딩 활동을 통해 멘탈적인 부분을 보완해야 한다. 지도자는 필요한 정보를 교환하고 팀을 긍정적인 방향으로 이끌 수 있어야 하며, 팀 선수들이 자신이 생각과 감정을 솔직하게 표현하도록 편안한 분위기를 만들어주어야 한다. 지도자의 팀 빌딩 활동에 대해 알아본다. K리그 승강플레이오프를 준비하는 지도자는 경기 결과에 엄청난 압박감과 부담감을 마주한다. 승강플레이오프 준비 과정에서부터 멘탈적인 전략을 계획하고 실천하여 신뢰할 수 있는 팀으로 변화시켜야 한다. 승강 플레이오프 준비에 필요한 멘탈 전략을 소개한다. 번아웃을 스스로 예방하는 것도 실력이다. 번아웃 전에 맥이 빠지는 스테일네스를 면저 경험한다. 수행 저하 시기를 미리 체크하면 자기관리 향상으로 이어진다. 아웃을 사전에 예방하기 위한 행동을 알아본다. 심판도 멘탈 관리가 필요하다. 경기를 앞두고 좋은 컨디션을 유지하기 위해 많은 노력과 준비를 하지만 준비한 만큼 좋은 경기를 진행하지 못하면 심리적 어려움에 처한다. 처우가 불안정하며, 판정에 따른 부정적 자극으로 심리적 어려움을 겪는다. 컨디션을 유지하기 위한 대안을 추천하고 멘탈의 중요성을 말한다. 5부 멘탈이 단단해야 흔들리지 않는다 에서는 부상 후 경기력 저조를 벗어나게 한 GRIT을 소개한다. 스포츠 상황에서 승리와 패배는 간단한 문제가 아니다. 심리기술 전략은 현 상황에서 가장 현명한 판단과 결정을 내릴 수 있게 한다. 그릿은 성공과 목표를 달성하는데 필요한 투지와 용기며, 성장, 회복력, 내적 동기, 끈기 등의 개념을 가지고 있다. 유리 멘탈에서 벗어나게 한 심리기술 훈련 세션, 버티기 전략으로 힘듦과 어려움을 이겨내기, 긍정적 귀인을 통해 높은 동기수준 유지하기, 선수들과의 라포 형성과 교육 환경의 중요성, 코칭스태프의 심리 교육 이해와 활용의 중요성을 말한다. 6부 훌륭한 지도자는 노력을 통해 만들어진다 에서는 프로에서 성공한 유스는 성공의 요인을 가진다. 좋은 자질, 올바른 태도, 우수한 자기관리 능력 등 프로 유스 선수들의 성공 조건을 알아본다. 명장 세뇰 귀네슈는 한국에서 무관의 감독이었지만 오늘날 한국 축구를 위해 헌신했다고 재평가 받는다. 공격 축구, 효과적 체력 관리로 축구 수준을 향상시키고, 스포츠 멘탈의 중요성을 강조하는 선진 축구 접목은, 현재 한국을 이끄는 우수한 지도자를 양성한다. 김태영 감독의 도광양회 변혁적 리더십, 홍명보 감독의 MBTI 활용한 긍정적 의사소통, 이정효 감독의 시합에 대한 높은 준비 수준, 송주희 감독의 진심을 전하는 진성 리더십을 소개한다. 7부 훌륭한 부모가 훌륭한 선수를 만든다 에서는 유소년 축구 시장은 발전하지만 부모의 역할에 대한 방향성은 명확하지 못한 실정이다. 유소년 선수 부모가 알아야 할 오레오 기법 등 올바른 부모의 역할에 대해 이야기 한다. 고등학생 선수는 대학 진학 또는 프로 진출을 선택해야 한다. 감독은 대회에서 좋은 성적을 거둘 수 있게 하는 것이 역할이다. 고등학생 선수 부모의 올바른 역할에 대해 알아본다. 훌륭한 선수 옆에는 정신이 건강한 부모가 있다. 부모의 역할 기준이 필요한 이유는 학년이 올라갈 수록 부모가 도움을 줄 수 있는 범위가 줄어들고 기대치는 더욱 증가하기 때문이다. 부모는 자신의 자신의 정신 건강을 관리하고 유지해야 한다. 정신 건강을 관리하고 유지하는 방법을 이야기 한다. 선수로 살아가는 삶보다 선수 이후의 삶이 더 길다. 부모가 학생 선수에게 아낌 없는 지원을 했다고 해서 꼭 좋은 성과가 나오는 것은 아니다. 선수 이후 진로를 미리 준비할 수 있도록 중고등학교 시기 학습권을 보장해 주어야 한다. 선수 이후 진로까지 미리 준비할 수 있도록 방향을 제시해 주고 도움을 줄 수 있어야 한다. 인성은 개인의 올바른 판단을 통해 발휘되는 태도와 행동이다. 올바른 인성을 갖춰야 오래 활약할 수 있으며, 올바른 인성은 적응력과 통제력이 발휘되어야 한다. 선수가 갖춰야 할 올바른 인성기준에 대해 알아본다. 학생 선수는 K리거의 꿈을 이루지 못했을 때 정체성에 혼란을 겪는다. K리거가 되는 것은 매우 어려우며, K리거는 평생직장이 아니다. 운동선수 이후에 살아갈 날이 더 많음을 배워야 한다. "멘탈 퍼포먼스" 는 심리기술훈련의 중요성, 선수의 시즌 준비, 시즌 중, 부상 극복 멘탈 관리, 팀 빌딩 전략, 지도자와 선수 부모의 멘탈 관리를 다룬다. 심리기술훈련은 스포츠 선수가 시합 상황에서 최고의 경기력을 발휘할 수 있도록 마음과 생각을 관리하는 훈련 방법이다. 심리기술훈련을 통해 그라운드에서 실력을 발휘하고, 크고 작은 어려움에도 버틸 수 있다. 멘탈은 꾸준한 심리기술 훈련을 통해 강해질 수 있으며, 지도자는 심리기술 전략을 활용하는 팀 분위기를 조성해야 한다. 성공하는 선수는 불안이 반갑다. 불안을 긍정적으로 해석하면 경기력에 도움이 되지만, 부정적으로 해석하면 경기력이 떨어진다. 카타스트로피 이론은 적정 수준의 인지불안은 선수 경기력에 도움을 줄 수 있음을 말한다. 요즘 학생 선수들은 기량을 너무 믿고 개인적 노력을 거의 하지 않는다. 조금만 마음에 들지 않으면 운동을 그만두려고 한다. 목표 설정은 목표를 달성하기 위해 더 집중하게 해주고, 더 노력하게 하며, 노력을 지속시켜 준다. 선수들은 동계훈련에서 경기력을 증명하고, 팀 전술전략 실행을 통해 입지를 다져야 한다. 자신감은 선수가 가지고 있는 능력을 성공적으로 발휘할 수 있는 믿음과 확신을 말한다. 자기효능감은 세부 과제를 성공할 수 있는 믿음이다. 자기효능감의 4가지 원천을 알아본다. 시즌이 가까워질수록 컨디션을 효과적으로 관리해야 한다. 매크로 루틴은 최고의 컨디션을 만들기 위해 습관적 행동이나 절차를 통해 컨디션을 관리하는 방법이다. 실수 후에 무너지는 것은 실수극복 능력이 부족하기 때문이다. 실수를 극복하는 실수극복 루틴 ASDR 논박법을 알아본다. 멘탈 터프니스 는 의도적 행동을 꾸준히 실천하면서 자신이 해야 할 역할 과 임무를 꾸준하게 실행에 옮기면서 기분이 태도가 되지 않게 한다. 착한 선수는 강한 정신력이 없는 선수다. 프로 세계는 보여주고 증명하지 못하면 버틸 수 없다. 윈 어글리 전략은 승리하기 위해 다양한 심리기술 전략을 총동원 하면서 활용한다. 멘탈 관리는 경기 종료 후에 더 중요하다. 멘탈이 우수한 선수는 긍정적인 귀인을 가지고 승패와 상관없이 멘탈을 관리한다. 연습과 훈련은 목적이 다른다. 연습을 진행할 때 유의할 점, 훈련시 체크할 사항을 알아본다. 멘탈 플랜은 높은 수준의 멘탈을 관리하기 위한 계획이다. 경기 전 멘탈 플랜은 분 단위로 설정하고 실천해야 하며, 경기 상황에서 맨탈 플랜은 상황별로 설정해야 한다. 선수는 헌신의 중요성을 이해하고 발휘해야 한다. 자유 시간, 올바른 결정, 좋은 컨디션 유지, 균형 있는 삶 등 선수에게 필요한 헌신을 말한다. 빠른 부상 회복을 위해서 부상 치료와 심리 기술 전략을 활용해야 한다. 부상에서 회복 중인 선수는 선수의 정체성을 잃게 될 가능성이 높다. 부상 회복에 대처하기 , 복귀 시기 판단에 대해 이야기 한다. 은퇴도 반박자 빨라야 한다. 은퇴 후 성공적인 삶을 이어가기 위해서는 은퇴 전에 은퇴를 준비해야 한다. 좋은 지도자는 팀 선수들에게 긍정적 영향을 주기 위해 의도적 행동을 해야 한다. 지도자는 선수의 동기부여를 책임져야 한다. 세부적 동기 분위기를 만드는 타겟 원칙 전략을 소개한다. 태도가 성과를 만든다. 지도자들이 요구하는 선수들의 올바른 태도를 알아본다. 좋은 환경에서 훌륭한 선수가 자란다. 팀 선수들이 자기 주도적으로 경기 할 수 있도록 좋은 환경을 만들어 주는 것이다. 휴식기에는 팀 빌딩을 통해 원 팀을 만들어야 한다. 휴식기에는 기술적인 전술전략을 수정 보완 하고, 팀 빌딩 활동을 통해 멘탈적인 부분을 보완해야 한다. 필요한 정보를 교환하고, 팀 선수들이 솔직하게 표현하도록 편안한 분위기를 만들어주어야 한다. 지도자의 팀 빌딩 활동, 승강플레이오프 준비, 번아웃의 멘탈 관리에 대해 이야기 한다. 부상 후 경기력 저조를 벗어나게 한 GRIT, 유리 멘탈에서 벗어나게 한 심리기술 훈련 세션, 버티기 전략으로 힘듦과 어려움을 이겨내기, 긍정적 귀인을 통해 높은 동기수준 유지하기, 선수들과의 라포 형성과 교육 환경의 중요성, 코칭스태프의 심리 교육 이해와 활용의 중요성을 설명한다. 프로 유스 선수들의 성공 조건을 알아본다. 세뇰 귀네슈, 김태영, 홍명보, 이정효,송주희 감독의 리더십에 대해 알아본다. 유소년 선수 부모가 알아야 할 오레오 기법, 고등학생 선수 부모의 올바른 역할, 부모의 멘탈 관리, 자녀 선수의 은퇴 이후 대비, 올바른 인성 기준 등 부모의 역할을 소개한다. 모든 일에서 정신력은 중요하지만 스포츠의 성패에서 정신력이 매우 중요하다. 정신력 향상을 위해 무작정 강한 마음을 요구하는 것은 비효율적이다. "멘탈 퍼포먼스"는 K리거로 활동하면서, 박사학위를 받은 스포츠 심리전문가가, 축구 경기에서 겪게되는 선수의 심리 문제를 소개하고, 심리기술훈련을 통한 해결 방법을 제시한다. 축구 선수가 시즌을 준비하고, 시즌을 거치면서 부딪히게 되는 다양한 문제 상황을 극복하기 위해, 멘탈을 어떻게 관리해야 하는지 알아본다. 지도자가 팀 빌딩을 통해 팀의 멘탈을 관리하고, 팀을 운영하면서 겪게 되는 어려움을 극복하는 멘탈 관리 방법에 대해 살펴본다. 선수 부모의 바람직한 역할과 선수 자녀에 대해 적절한 조언을 할 수 있는 방법 등은 유용하다. 스포츠는 멘탈이 중요하다. 경기력을 효과적으로 향상하기 위해서는 제대로 된 심리기술 전략이 필요하다. "멘탈 퍼포먼스"는 축구 선수, 학생 축구 선수, 지도자, 선수 부모, 스포츠 심리학에 관심 있는 사람들에게 스포츠 멘탈 관리에 대해 이해하게 한다. "멘탈 퍼포먼스"는 스포츠 경기에서 멘탈의 중요성과 멘탈 관리 기술을 상황별로 살펴보면서, 멘탈 관리에 대한 유용한 정보를 제공한다. 대경북스 와 컬처블룸 서평단에서 "멘탈 퍼포먼스"를 증정해주셨다. 감사드린다. #대경북스 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 #멘탈퍼포먼스 #이상우
|
|
"인하대학교 대학원으로 공부하러 간다고?" 주변 지인들은 왜 서울에 있는 학교에 안 가고 인천으로 가냐며 이상한 눙르로 쳐다봤다.이유는 간단했다. 대한민국에서 스포츠심리학을 제일 잘 가르쳐 줄 학자가 인하대학교에 있었기 때문이다. (-21-)
스포츠 선수가 불안감이 높아지면 통제 불가능한 것에 집중하게 된다. 예를 들어 좋은 경기력 발휘,승리, 득점, 무실점, 실수하지 않기 등이 있다. 통제 불가능한 것에 집중하면 아직 일어나지 않는 미래의 일들에 대해 집중하게 됨으로써 집중력 감소로 이어져 경기력에 도움을 주지 못한다. (-56-)
스포츠 현장에 심리지원을 나가게 되며 재미있고 긍정적인 장면을 자주 확인하게 된다. 예를 들면 손흥민을 연상케 하는 학생 선수를 쉽게 찾아볼 수 있다. 등번호 7번과 주장 완장을 차고 스타킹은 무릎까지 올리며 카메라 골 세리머니를 시도한다. 또는 높은 자신감을 드러내며 자신의 기량을 유감없이 발휘하는 선수도 볼 수 있다. 하지만 경기 종료 후 스포츠 현장에서 활동하는 지도자나 부모의 대화를 나누다 보면 필자의 생각과 상반된 정보를 확인하게 된다. (-74-)
유소년 선수가 경기 중 실수를 했다면 실수극복 루틴 ASDR 을 활용하여 높은 집중력을 유지해야 한다. 경기 중에 실수를 극복하지 못해 자신의 기량 발휘를 하지 못한다면 얼마나 억울한가. 유소년 선수는 실수를 했을 때 네 글자만 생각하면 된다. '현재 집중' (-95-)
스포츠 선수가 부상을 당하면 양가감정 (Ambivalence)을 경험하게 된다. 이는 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 동시에 경험하게 되는 것을 말한다. 빠른 부상 회복을 부정적으로 인식하려는 감정을 예로 들 수 있다. 선수의 긍정적인 감정은 부상 회복에 도움을 주지만 부정적인 감정은 부상 회복에 해롭다는 사실을 알아야 한다. (-127-)
지도자에게 추천할 수 있는 전략으로는 타겟(TARGET) 원칙이 있다. 타겟 원칙은 과제(Task), 권위(Authority), 인정(Recognition), 집단 편성(Grouping), 평가(Evaluation), 시간(Time) 등으로 구성된다. (-147-)
K리그 FC서울과 FC 안양에서 선수생활을 했던 이상우 스포츠심리학 박사는 선수 출신은 무식하다는 편견을 극복하기 위해 시간과 노력을 쓰고 있었으며, 스포츠심리학에서 최고가 되기 위해 공부를 병행하고 있다. 그는 선수에게 스포츠 심리학의 필요충분조건을 이렇게 설명하고 있다. 선수의 개개인의 기량과 재능을 최대로 끌어놀리기 위해서,자신감 Confidence,리더십, 코칭행동,심리기술 전략 생리학, 영양학, 컴퓨터 활용능력까지 아우르고 있는 스포츠 심리학은 꼭 필요하다는 전재조건이다.
그 말은 어느 정도 일리가 있다. 대다수 엘리트 스포츠 선수들은 어릴적부터 선수 생활을 하고, , 부모의 뒷받침에 의해, 프로 선수가 되는 길을 걸어간다. 2002년 월드컵 4강 진출로 유소년 축구가 부흥기가 되었던 이유도 이런 원리에서 시작되었으며, 대한민국에서, 축구 운동을 할 수 있는 최적의 환경을 조성할 수 있는 명분을 쌓게 된다.이러한 모습은 골프와 야구에도 적용되고 있으며, 축구 선수로서 ,이상우 스포츠심리학 박사사 걸어온 길을 본다면,인천 유나이티드 유소년 팀, 남자 u17 축구국가대표팀, 천안시 축구단, 인천광역시 여자 핸드볼 선수단, 경주한수원 여자 축구단 에서 ,그들의 멘탈과 심리에 대해 전문적인 관리르 이어나가고 있으며, 여자 축구단이 겪는 멘탈 붕괴, 감정과 심리의 변화를 읽고,그때 그대 필요한 심리적인 처방을 내리고 있었다.저자느 스포츠 심리학으로, 선수들의 기량을 끌어올리는데 최선을 다하고 있으면서,그들을 심리적 지원을 하기 위해서, 몸과 마음에 무리가 가는 경우도 왕왕 있었다.,
긍정적인 감정괴 부정적인 감정이 있다. 최근 대한민국 추구 국가대표티미 아시안컵 축구 경기에서 보여준 결과를 보면, 천구에서 지옥으로 떨어진 기분이 들었다. 그 당시 집중력 저하와 경기력 저하, 코칭 스탭의 선수관리 미흡까지 도마위에 올라왔으며, 이강인 선수의 가벼운 행동과 인성까지 국민들에게 질타가 되고 있었다. 결과론적으로 4강에서, 결승으로 가는 길목에서, 이강인 선수와 국가대표 축구 선수들간의 조직력과 경기력 저하가 여실히 드러났기 때문이다. 스포츠 심리학은 경기 안에서도 필요하며, 선수들의 경기력을 올리고, 자신감을 키우고, 부상을 최소화하는 것에 있다.물론 경기가 끝난 이후 발생하는 여러가지 상황에 대한 관리도 스포츠심리학을 필요로 하며 부상 이후 ,재활 문제, 선수들의 무기력, 심리적 불안까지 스포츠 심리학, 멘탈 퍼포먼스에 속한다. 선수들의 실수가 다음 경기에 영향을 끼치지 않도록 하는 것이 중요하다.
|
|
[똑똑한 도서소개] 대경북스, 멘탈 퍼포먼스 글 / 사진 : 서원준 (news@toktoknews.com)
이 포스팅은 컬처블룸카페 서평단을 통해서 대경북스에서 도서를 제공받아 작성하였으며 도서소개 (구매가이드) 성격이 강한 글입니다. 2024년의 새로운 해가 시작된 지 이제 1개월 반이 되어가고 있습니다. 이젠 본격적인 일상으로 돌아가야 할 시점이 아닌가 싶습니다. 여러분도 2024년에는 항상 건강하시고 뜻하는 소원을 이루는 해가 되시길 진심으로 바라면서, 새해에는 이른바 유리멘탈을 강철 멘탈로 만드는 방법에 대해서 제대로 이해하시는 한 해가 되길 진심으로 바랍니다. 우리가 최근 부와 성공에 지나치게 집착한 나머지 기본을 놓치고 있다고 제가 도서소개에서 여러 번 언급하였습니다만 이번 포스팅에서 또 언급해야 할 필요를 느끼게 되었습니다. 세상이 전쟁, 그리고 질병으로 가득한 데다가 생존경쟁까지 치열하게 진행되고 있습니다. 각자가 치열하게 살아남아야 하지만 그러기도 쉽지 않아서 실패할 확률이 높은 인생을 우리는 살아가고 있는 것입니다.
세상 그 어디에서도 생존하지 못한자는 지옥을 경험하게 될 것이라는 말이 괜한 말은 아닌 듯 싶습니다. 이것은 대한민국을 포함한 전 세계가 공통적으로 겪는 일이기도 합니다. 상황이 이럴진대 어느 누구도 기본으로 돌아가라는 이야기를 거의 하지 못하는 상황임은 분명해 보입니다. 그러나 이런 상황일수록 다시 한 번 강조하지만 기본으로 돌아가기 바랍니다. 그러면 이 기본은 뭘 말하는 것일까요? 기본은 바로 인간과 인간의 삶에 대한 이해가 우선적이어야 합니다. 그런데 인간에 대한 이해를 하려면 결론은? 바로 인문학입니다. 그 중에서도 유리 멘탈을 강철 멘탈로 강화하라는 이야기입니다. 이 강철 멘탈을 가져라 하는 이야기는 지금 살펴볼 “멘탈 퍼포먼스” 라는 책에 잘 나옵니다. 이 책을 좀 봤는데 저같이 자격증 및 공부를 시작하려는 분들에게 어울리는 내용 하나하나가 전부 마음에 들었습니다. 멘탈 퍼포먼스 란 책은 스포츠 선수가 활용할 수 있는 다양한 심리기술 전략을 통해서 실제 사례를 통해 이해도를 높일 수 있도록 잘 구성되어 있는 책으로 생존경쟁을 펼치고 있는 대한민국의 모든 청춘들이 이 책을 통해서 유리 멘탈을 강철 같은 멘탈로 전환할 수 있는 힘을 얻는다는 점에서 이 책이 갖는 의미는 작지 않다고 할 것입니다.
도서 소개를 마치면서 이 책은 k리그에서 선수를 경험했던 스포츠 심리학 박사가 직접 집필했습니다. 선수 출신 들 중 학자로 변모해서 책까지 낸 사례가 현재 몇 가지 케이스가 있습니다. 필자가 이 책을 읽고 심리학의 많은 부분을 익힐 수 있었으며 스포츠 심리학의 중요 사례들을 배우고 익힘으로서 필자가 앞으로 공부하는데 많은 도움을 얻고 싶었을 정도입니다.
|
|
운동선수들은 흔히멘탈이 강해야한다는 이야기를 하는데, "멘탈 퍼포먼스" /대한민국대표 스포츠 심리전문가 이상우 지음 /대경북스 이 책에서는 대학교나 대학원 전공책에서나 볼 수 있을 법칙들이 많이 나오는것같습니다. "출판사에서 도서를 제공받아 서평남긴 점 알려드립니다" |
|
안녕하세요.
오늘 여러분과 함께 나눌 책은 대경북스에서 출판한 신간 ＜멘탈 퍼포먼스＞이예요.
개인적으로 이 책을 통해서 스포츠 심리 치료사에 대한 이야기에 대해서 처음으로 듣게 되었어요.
저자는 K리그 출신으로 스포츠 심리학이라는 학문적으로 연구를 통해서 깨달은 스포츠 심리학의 이론적 근거와 함께 스포츠 현장에서 얻은 경험적 근거를 토대로 스포츠 멘탈에 대해서 이야기해 주고 있어요.
저자가 이론과 경험을 겸하는 분이라는 두 가지를 경험한 상황 속에서 우리 자신을 어떻게 훈련해야 하는 지와 어떻게 돌보고 힘을 주어야 될 지에 대해서 자세하고 체계적으로 이야기를 해 주니까 상당히 가시적으로 피부에 와 닿았더라고요.
스포츠 선수들의 멘탈은 치료를 통해서 만들어 지는 게 아니라 훈련을 통해서 만들어 진다는 사실에 대해서 이야기해 주는데 놀랍더라고요.
스포츠 선수가 자신의 마음과 생각을 관리하는 게 매우 어렵기 때문이라고 설명해 주세요. 안타까운 사실은 스포츠 심리전문가에게 도움을 받을 수 있다면 다행이지만 대부분 그렇지 못한 이들이 훨씬 많다고 하네요.
팀의 지도자와 부모는 다양한 심리기술 전략의 정보를 선수에게 전달해 주어야 한다고 하네요. 비록 스포츠 심리전문가는 아니라 다소 어려울 수 있지만 정보를 전달해 주는 것만으로도 선수의 멘탈을 관리하는데 큰 도움을 받을 수 있기 때문에 이들도 자신의 멘탈을 관리할 수 있어야 한다고 조언해 주세요.
#멘탈퍼포먼스, #이상우, #대경북스, #컬처블룸, #컬처블룸서평단, #서평 |
