오랫만에 보는 한창욱님의 글입니다.

예전에 본 ‘나를 변화시키는 좋은 습관'에 대한 좋은 이미지가 있어 지금도 저자의 책은 꾸준히 찾아보고 있습니다.

이번 책은 ‘감정'에 관해 이야기 하고 있습니다.

우리는 하루에도 수십번의 다양한 감정들을 겪고 살아가고 있습니다.

그 중 부정적인 결과를 만드는 나쁜 감정들을 어떻게 다루어야 하는지를 설명하고 있습니다.

분노, 좌절, 열등감, 불평불만, 슬픔, 외로움, 우울.

이 감정들이 인생에 도움이 되지 않는 것은 아닙니다.

하지만 대부분 부정적인 영향을 미치는 것임에는 틀림없습니다.

살아오면서 위에 언급한 감정들 중 하나라도 겪어보지 않은 분들은 없을 것입니다.

다들 나름대로의 현명한 처방전을 갖고 있을 것이구요.

아직 해결책을 찾지 못했다면 이 책이 도움이 될 것입니다.

구체적인 사례와 함께 극복할 수 있는 방법들을 제시하고 있습니다.

좋은 습관을 만드는 것도 중요하지만, 나쁜 습관을 없애는 것이 더 중요하다고 생각합니다.

기분도 마찬가지입니다.

좋은 감정만을 가지고 살고 싶지만, 그렇지 않은 것이 현실입니다.

나쁜 감정이 들었을 때, 빨리 그 감정에서 벗어나는 것이 좋습니다.

각 장의 마지막에 있는 좋은 습관들과 함께라면 나쁜 감정에서 빨리 벗어날 수 있을 것입니다.

누구나 원하는 대로 살수 있는 것은 아니지만, 원하지 않는 삶은 거부할 수 있습니다.

이 책으로 나쁜 감정에 대해 ‘No’라고 자신있게 말해 보세요.

＜나를 변화시키는 좋은 습관＞의 저자 한창욱님

이제는 마음을 컨트롤하는 데 도움이 되는 책으로

독자와 또 만나보는 시간을 선물하는데요.

인생이란 길고 긴 여정

혼자 갈 수 없기에 관계 속에서 나쁜 감정으로 인해

생기는 삶의 변화를 알아야죠.

기분으로 인해 나를 갉아먹을 수도 있고,

남에게 피해를 줄 수 있는 나쁜 감정은

당연히 삶의 질을 떨어뜨리는 순간이 온다는 점.

답은 남이 아니라 내 안에 있다는 것!

감정 컨트롤을 할 수 있는 자와 없는 자

그 사람의 수준을 알 수 있는 점이라는 걸

알고 있다면 자신의 기분을 한 번

돌아보는 시간을 가져보면 어떨까요!

자기 계발서나 심리책을 보면 어쩜 다 아는 얘기들

뻔한 얘기라고 쉽게 말을 내뱉기 마련이죠.

나쁜 기분이 불운을 부르고,

좋은 기분이 행운을 부른다고 말하죠.

기분을 다스리는 좋은 습관도 결국은

자신이 만들어나가야 하는 거더라고요.

좋은 생각을 일부러 하긴 힘들기 때문에

좋은 취미를 가져보고, 안하던 것도 해보면서

도전하고 성공하는 경험을 반복하다 보면

내 안에 잠재되어 있던 다른 에너지를 찾게 되고

머릿속에 가득하던 불행한 생각들에서 벗어나는

순간이 오게 되잖아요.

현실은 바뀔 수 없죠. 하지만 현실을 바라보는

시각을 바꾸고 긴 안목으로 바라보고

말을 하기 전에 한 번 더 생각하는 등

작고 소소한 것들을 매일 실천하다 보면

주변의 관곅도 바뀌면서 내 인생의 계절에

겨울만 있는 게 아니라는 걸 깨닫게 된답니다.

그래서 감사일기를 쓰고, 하루를 돌아보는

습관이 필요하다는 걸 알 수 있죠.

한 동안은 입장바꿔 생각해보라는 말들을

참 많이 했었던 것 같은데, 이제 다른 방법이

필요해졌다는 건.

우리가 사는 시대가 바뀌었기에 과거와 또 다른

대처법이 필요해진 게 아닌가 싶어요.

나쁜 감정들인 불안, 분노, 좌절, 열등감,

불평불만, 슬픔, 외로움, 우울에 대한 감정들을

다스리는 방법들을 다루어준다는 것.

나만이 겪는 감정이 아니라는 점이죠.

누구나 겪는 감정들이지만 하루 중에 이 감정들이

나를 얼마나 감싸고 있는지를 한 번 체크해보면

나를 감싸고 있는 감정선을 알 수 있게 되겠죠.

누구나 스트레스 속에 살아가고, 삶을 뒤집어

엎을 만큼의 충격도 살면서 경험할 수도 있죠.

한치 앞도 알지 못하는 인생사에서 기본기는

결국 모든 게 마음에서 시작이 될 수도 있어요.

마음도 근육을 키워야 한다고들 얘기한 이유가

다시 깨닫게 된다는 걸 알 수 있어요.

세상에 공짜는 없고 무언가를 얻기 위해서는

대가를 치러야 하는 것. 오늘 일어나는 일들이

그 대가를 치르는 과정이라고 돌려서 생각해보면

기분이 달라진다는 점을 느낄 수 있죠.

보는 관점을 바꾸고, 생각을 다른 방향으로 돌려서

내 주변의 불운의 기운이 깔리는 일들에서

벗어나야 하는 법이죠.

세상은 혼자가 아니라 내 기분으로 주변에

어떤 영향을 미칠 수 있는지 생각해봐야 하며

개인이 아니라 부모라면 더더욱 내 기분으로

또 하나의 사회인 가정 내에서

자신의 미래를 만들어나가야 할 자녀들에게도

영향을 미칠 수 있다는 점.

좋은 걸 접하고 내 것으로 만들고 주변에도 좋은

영향을 끼치는 사람이 되기 위해 기분을 컨트롤

하는 능력은 이제 나를 위함은 물론이요

우리 더 나아가 밝은 사회로 나아갈 수 있는 일이라

개인마다 노력해야 하는 부분이라는 걸

배우고 익히고 깨닫고 행동하게끔 도움받을 수

있는 책이랍니다.

출판사로부터 도서만 제공받고 작성한 리뷰입니다.

+

책의 제목이 모든 것을 말하고 있다. 한창욱 저자의 기분이 습관이 되지 않게. 자신의 기분을 잘 다스릴 줄 알아야 상대방에게 안정감을 줘서 신뢰를 얻을 수 있고, 자신이 원하는 수준 높은 인생을 살아갈 수 있다. 주변에 가끔 이런 사람이 있다. 자신의 기분이 좋으면 주변 사람들에게 엄청 친절한 반면 자신의 기분이 좋지 않으면 짜증을 내고, 화를 내고. 그런 사람과 오랫동안 함께 있다 보면 불안을 동반한 비위 맞추기가 시작된다. 결국 원치 않는 가스라이팅을 당하게 된다고나 할까? 더더욱 그런 사람이 쉽게 피할 수 없는 직장 상사라면? 하루하루가 고통의 나날들일 것이다.

감정을 어떻게 처리하느냐가 문제다. 사소한 일은 계속 발생하며 그것이 도화선이 되어

큰 불행으로 발전하는 일이 빈번하기 때문이다.

- 알랭 드 보통 -

＜기분이 습관이 되지 않게＞는 총 8챕터로 ＜챕터 1 : 불확실한 시대가 우리를 불안하게 한다. 챕터 2 : 나는 왜 자꾸만 분노하는 걸까 챕터 3 : 나는 왜 점점 작고 초라해지는 걸까 챕터 4 : 너는 누군데 왜 나를 힘들게 해 챕터 5 : 인생은 왜 내 뜻대로 흘러가지 않는 걸까 챕터 6 : 아무것도 할 수 없는 자의 슬픔 챕터 7 : 모두가 외로운 사람들 챕터 8 : 왜 내 머릿속 먹구름은 걷히지 않는 걸까＞까지 구성되어 있다. 독특한 것은 각 챕터의 내용으로 끝나는 것이 아닌, 각 챕터마다 주제에 맞는 내용과 제목으로 6가지 좋은 습관이 수록되어 있다는 것이다.

불안을 다스리는 6가지 좋은 습관, 분노를 다스리는 6가지 좋은 습관, 좌절을 다스리는 6가지 좋은 습관, 열등감을 다스리는 6가지 좋은 습관, 불평불만을 다스리는 6가지 좋은 습관, 슬픔을 다스리는 6가지 좋은 습관, 외로움을 다스리는 6가지 좋은 습관, 우울을 다스리는 6가지 좋은 습관까지. 각 챕터별로 순서별로 읽어도 좋을 책이지만 현재 자신의 상황에 맞는 부분만 발췌하여 읽어도 좋을 책이다.

신랑은 분노를 다스리는 6가지 좋은 습관을 읽어야 할 것이고 ㅋㅋ 나의 경우는 좌절과 열등감을 다스리는 6가지 좋은 습관을 읽어야 한다. ㅎㅎ 먼저 좌절을 다스리는 6가지 좋은 습관을 간단하게 정리하면 다음과 같다. 첫 번째 정신 승리! 두 번째 목표 재설정하기, 세 번째 성공한 모습 상상하기, 네 번째 자신이 이룬 성공 기록하기, 다섯 번째 자기 계발하기, 여섯 번째 봉사 활동하기! 내용만 간단하게 정리했음에도 뭔가 벌써 좌절을 극복한 것 같은 느낌이 든다. 최근 열심히 자기 계발을 위해 애를 써왔는데 건강이 무너지니 무기력함과 무력감으로 하루를 보내고 있다. 그러면서 남들은 지금도 달려가는데, 나는 다시 멈췄구나. 이런 불안감과 열등감, 상대적 박탈감 등이 자꾸 치솟아 오른다. 그런 가운데 만나게 된 이 책은 정말 시절 인연 같은 책이다.

먼저 열등감을 다스리는 6가지 방법을 간단하게 정리하면 다음과 같다. 첫 번째 성공 경험 회상하기! (아, 내가 좋아하는 일에서는 어딜 가든 항상 1등을 했던 기억이 난다. 국비지원 웹디자인 학원을 다녔을 때 과제물과 성실도 면에서 최종 평가 1등을 받았었고, 최근 카페에서도 과제 1등 상을 받았다. 물론 이런 것들이 당장 돈이 되어 나에게 온 것은 아니지만 그래서 거지 생활을 모면할 수 없다는 현실이 조금 슬프지만... 언젠가 다~ 씨가 되고 영양분이 되겠지. 아.. 성공 경험 회상하랬더니.. 또 못난 모습 상상하는 나! 이러면 안 됨!) 두 번째 비교 멈추기 (아니 이게 쉽냐고!!!) 세 번째 감사하기! 이 부분은 정말 공감이 간다. 대부분의 사람들은 자신이 없는 것만 생각한다고 한다. 난 돈이 없으니 돈만 생각하는.... 그런데 나도 가진 게 참 많다. 그 부분에 대해 감사하는 것은 정말 중요한 것 같다.

네 번째 자기 성찰 다섯 번째 대화하기 여섯 번째 성취감 느끼기! 구체적인 방법은 책을 통해 확인해 보도록! 결국 자신의 감정을 잘 다스려 자기통제력과 긍정적인 마인드를 갖추는 것이 이 책의 핵심이다. 어떻게 해야 하는지 모르겠다면 방법은 책에 실렸으니 일독하면 좋을 것이다. 사실 돈도 많이 없고, 여전히 거지 생활을 하고 있지만 두 발로 걷고, 책을 읽고, 여행을 갈 수 있고, 산책을 할 수 있고, 공부를 할 수 있고, 건강하고 사랑스러운 아이가 있고, 열심히 돈을 벌어다 주는 신랑이 있고, 내 친구들이 있고. 따지고 보면 감사할 것들 투성인데. 나의 못난 점과 내가 갖지 못한 것에만 초점을 맞추다 보니 자꾸만 타인과 자신을 비교하며 나의 감정을 다운시키는 건 결국 나 자신이다.

이제부터 본질의 초점을 나에게 없는 것이 아닌 (결핍은 그 나름대로 더 열심히 하겠다는 동기부여로 사용하면 되는 것이고!) 내가 갖고 있는 것에 초점을 맞춰 하나님께 나 자신에게 감사하는 마음을 갖도록 해야겠다. 글을 쓰니 더 다짐하게 된다. 오늘도 여전히 아급성 갑상선염으로 목이 또 아프고, 식은땀이 나고, 체중은 5kg이나 빠졌지만. 그래도 감사하자. 죽을 병은 아니지 않는가! 이를 계기로 건강이 얼마나 중요한지 알았으니 내 몸과 내 마음! 잘 살피고 다스리자!

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#기분이습관이되지않게, #한창욱, #도서출판다연, #책콩서평, #도서리뷰, #서평

처음에 이 책을 접했을 때 그냥 한번 쭉 넘겼을 때 ‘내용이 뭐 다 똑같겠지’ 하는 생각을 했다. 그러나 내용을 읽어보니 사례 위주로 시작해서 어떻게 대처할 것인가에 대한 구체적인 답을 주고 있는 내용을 보면서 ‘아, 도움이 되는구나’하는 생각으로 바뀌었다. 그것보다는 사례 자체가 너무 현실적이었다. 나는 벌써 반백이 넘었지만 이제 대학에 들어간 내 아들들을 생각해 보면서 그들이 앞으로 닥칠 일들이라고 생각하니 마음이 착찹했다. 그러한 사례들의 대상이 되지 않기를 바라지만 만약 그러한 상황이 되었을 땐 그들에게 작은 위로라도 될 수 있는 존재가 되어야겠다는 생각이 들었다.

저자 한창욱은 베스트셀러 ‘나를 변화시키는 좋은 습관’의 저자이기도 하다. 투자컨설팅회사에서도 근무한 바 있고 현재는 ‘마음연구소’에서 독서와 명상을 통해 삶의 의미를 찾고 있다고 한다.

내용을 보자. 1. 불확실한 시대가 우리를 불안하게 한다. 사실 여러 사례가 제시되고 있지만 미래라는 자체가 막연한 불안감을 주는 것은 꼭 취준생이라서기 보다는 그냥 어느 세대건 간에 상관없이 누구나 겪는 불안한 감정이다. 그것에서 벗어나기 위한 대처방법 등도 제시되어서 좋았다. 2. 나는 왜 자꾸만 분노하는 걸까. 요즘 사회를 분노사회라고 한다. 누구나 제 마음대로 되지 않으면 분노가 치밀어 오를 수 있다. 그럴 때 우리는 운동을 한다거나 음악을 듣느다거나 목욕을 한다거나 하는 방법을 쓰기도 한다. 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요해 보인다. 3. 나는 왜 점점 작고 초라해지는 걸까. 자신의 능력을 발휘할 기회조차도 얻지 못하는 현실을 생각해 보면 마음이 무겁다. 자신을 인간일까, 불행한 사람으로 인식하고 섬이라는 생각이 들면 정말 작고 초라해 지는 감정은 어쩔수 없을 듯 하지만 저자는 여기서도 방법을 제시하고 있다. 4. 너는 누군데 왜 나를 힘들게 해. 인간관계에서 상호작용에 의해서 일어나는 일들 속에서는 모든게 다 내 마음대로 되지 않는다. 그 상황속에서 어떻게 현명하게 대처할 것인지에 대한 사례와 대처방법 등을 제시하고 있다. 5. 인생은 왜 내 뜻대로 흘러가지 않는 걸까. 살아보았지만 내 마음대로 되는게 그렇게 있던가. 나이가 들어가면서 자연스럽게 깨닫는 것이지만 사회초년생이라면 많이 힘들겠다는 생각을 해 본다. 6. 아무것도 할수없는자의 슬픔. 결혼과 이별 등을 다룬 내용들이다. 읽으면서 공감이 많이 갔다. 답은 다 다를 것이다. 7. 모두가 외로운 사람들. 행복도, 돈도, 그 무엇도 외로움을 달랠 수 있을까? 그 외로움을 달랠수 있는 방법 또한 다 나에게 있다. 8. 왜 내 머릿속 먹구름은 걷히지 않는 걸까. 운, 짝, 괴물, 항아리 등의 단어가 나온다. 사람의 감정은 결국 내 스스로 마음가짐인 것 같다.

저자는 우리 사회에서 살아가는 일반 사람들이 겪게 될 현실적인 일들에 대한 여러 가지 사례를 제시하고 그것에 대한 대처방법을 제시하고 있다. 그러나 모든 사항은 다 여러 가지 자신과 주변사람들과의 상호작용에서 나오는 결과로 인해 발생하는 감정들이 말과 행동으로 나타나면서 갈등이 발생하고 불행한 감정을 만들어내고 외로움, 괴로움이 나오는 것임을 알 수 있다. 이 책을 읽으면서 무엇보다도 좋았던 것은 현실적인 사례와 그에 대한 대처방법을 제시했다는 것인데, 사실 그 사례 하나하나에도 공감을 받았고 생각을 많이 하게 된 계기가 되었다.

 이 책에서 저자는 인간의 감정은 생리학적, 사회적, 심리적, 환경적 요인 등 많은 요인들에 영향을 받는다고 한다. 그래서 일정한 기분을 유지하는 것은 꽤나 힘들다고 한다. 하지만 매 순간 바뀌는 기분을 방치하면 인생은 원하는 대로 살아갈 수 없게 된다. 그렇기 때문에 감정을 통제하는 법을 알아야 한다고 이야기한다. 그리고 저자는 삶의 질을 떨어뜨리는 8가지 부정적인 감정, 즉 불안, 분노, 좌절, 열등감, 불만, 슬픔, 외로움, 우울을 다스리는 노하우와 기분을 다스리는 좋은 습관을 갖는 법을 알려주고자 한다.

 나 역시도 가슴 한편에 불안감이 항상 자리 잡고 있고 기분이 좋지 않은 말을 듣거나 하면 속에서 욱하고 올라온다. 욱하고 올라오는 것을 통제하지 못하고 좋지 않은 표정으로, 말로 내뱉고 후회한 것이 하루 이틀이 아니다. 그래서 이 책을 읽어보고자 했다. 부정적인 감정들 중 여러 예시들이 정말 공감 가는 것도 많았다. 내가 예전에 겪었던 상황 또한 있었다. 이런 사례를 나열하는데 그친 것이 아니라 이러한 부정적인 감정을 다스리는 좋은 습관이 설명되어 있어 실천을 해나가면 좋을 것 같다는 생각을 했다.

 감정을 다스리는 것은 영 쉽지가 않다. 저자는 감정을 다스리는 것은 우리가 원하는 인생을 살아가는 첫걸음이라고 말한다. 스스로가 감정을 통제함으로 우리는 좀 더 안정되고 균형잡힌 삶을 살아갈 수 있다. 감정을 스스로 통제할 수 있다는 것은 상황을 객관적으로 바라볼 수 있을 것이다. 그리고 더 나아가 둘 중 하나를 택할 때 좋은 선택을 할 수 있는 능력을 갖을 수 있게 될 것이다.

넷플릭스 드라마 ‘정신병동에도 아침이 와요’를 재미있게 시청했어요.

착하기만 한 정다은(박보영) 간호사가

마음을 주었던 환자가 자살한 뒤,

우울증에 걸렸다가 회복되어 가는 과정을 과몰입해서 지켜봤네요.

저 역시 비슷한 경험을 한 적이 있거든요.

그래서 이 책을 구입했어요.

＜기분이 습관이 되지 않게＞

저 역시 아이를 키우고, 사회생활을 하다 보니

평상심의 중요성을 누구보다 잘 알고 있지만

감정을 다스린다는 것이

말이나 생각처럼 쉽지 않더라고요.

이 책은 나쁜 기분을 불러와서 삶의 질을 떨어뜨리는 8가지 부정적인 감정,

즉 불안 · 분노 ·좌절 · 열등감 · 불만 · 슬픔 · 외로움 · 우울을

다스리는 노하우와 함께

기분을 다스리는 좋은 습관에 대해서 다루고 있어요.

이 책을 읽으면서도 느꼈는데

한창욱 작가님은 정신 차리지 못할 정도로 빠르게 흘러가는 세상에서

현대인이 느끼는 불안과 고민, 걱정 등을

적절하게 잘 짚어 주시는 것 같아요.

아무것도 바꾸지 않으면 아무것도 변하지 않는다.

- 토니 로빈스

저도 심하지는 않지만 분노조절장애와

약간의 우울증이 있는데

이 책에 나와 있는 대로

‘간단하게 감정을 다스리는 좋은 습관’을 따라해 봐야겠어요.

타인에게 불안정한 내 모습을 들키고 싶지 않은 분들,

감정 컨트롤에 어려움을 겪고 있는 분들,

우중충한 날에도 기분 좋은 하루를 살아가고 싶어 하는

분들에게 추천 드려요.