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제목 만으로도 무조건 읽어봐야겠다고 생각한 책이었다.
6장에서는 어린아이부터 어른까지 모두 실천해 볼 만한 거북목 예방체조에 대해서 안내한다.
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아니, 대체 왜왜왜 구부정하게 앉아있는 걸까요? "등 좀 펴!!!!!!!!!!" 그렇게 잔소리를 하고 바른 자세에 대해 엄청엄청 애기를 해도 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리나봐요???? 저같은 엄마 계신가요? 《우리 아이 굽은등 고치기》책을 보자마자 이건 날 위한 책인가 싶었어요???? 아이의 굽은 등과 거북목을 고치고 바른 자세의 아이로 키울 수 있다면 뭔들 못할까요ㅎㅎ 《우리 아이 굽은 등 고치기》에서는 첫번째, '굽은 등 습관'을 고치고 몸을 정돈하는 '굽은 등을 치료하는 스트레칭' 두번째, 아이의 '굽은 등 습관'을 될 수 있는 한 많이 고쳐서, 굳이 의식하지 않아도 바른 자세를 유지할 수 있는 '환경 만들기' 를 다루고 있어요!! - ??굽은 등이 되는 가장 큰 원인은 골반. 골반이 앞뒤로 기울면 몸은 균형을 잡으려 하고, 등뼈를 중심으로 몸 근육이나 관절 곳곳의 균형이 깨지게 되요. 그 현상 중 하나가 '굽은 등'입니다. ??'굽은 등 습관' 체크리스트 쇼파에서 자주 뒹굴거린다. 바닥에 앉아 텔레비전을 보거나 책을 읽는다. ?? 좋은 자세를 잡기 어려워 골반을 바로 세울 수 없다. 소파 팔걸이를 베고 자주 누워 있는다. 바닥이나 테이블에 있는 태블릿 PC나 스마트폰을 위에서 내려다본다. ?? 목이 앞으로 나오기 쉽다. 인사를 할 때 머리나 목을 구부린다. 등을 구부려 바닥에 떨어진 물건을 줍는다. ?? 고관절이 굳기 쉽다. 등이 굽은 채로 굳기 쉽다. 바닥에 앉을 때 다리를 모아 옆으로 하고 않거나 W자세로 않는다. 등받이에 기댄 채로 의자에 앉는다. 안짱다리로 걷는다. ?? 안짱다리로 걷는다. 우리 아이 '굽은 등 습관' 체크리스트 몇 개나 체크하셨나요? ??성장기 아이의 굽은 등 문제점 키가 잘 자라지 않아요. 어깨 결림, 허리, 목 통증이 생겨요. 운동을 할 때 힘을 발휘할 수 있어요. 나른함, 권태감, 의욕 저하에 빠지기 쉬워요. 쉽게 짜증을 내요. 성적이 잘 오르지 않아요. 인상이 나빠져요. ??굽은 등을 고치는 '골든 에이지' 만 5-9세를 '프리 골든 에이지' 만 9-12세를 '골든 에이지' 굽은 등을 고치는 최적의 나이는 11세라고 해요. 찐형제는 골든 에이지는 지났지만, 책에서 알려준 스트레칭과 바른 자세를 유지할 수 있는 환경을 만들어 주려구요. 엄마라서 포기할 수 없네요?? ??스킨십 스트레칭 매일 아침 10초, 굽은 등펴는 등마사지 매일 밤 20초, 골반을 곧게 세우는 스킨쉽 스트레칭 매일 밤 40초, 등을 펴는 스킨쉽 스트레칭 매일 밤 3분, 부모와 아이가 함께하는 스킨십 시간 ??자세가 바로 좋아지는 생활 습관 올바른 공부 자세 요령 태블릿 PC나 컴퓨터 모니터는 30도 유지 스마트폰은 얼굴 높이로 걸을 때는 허벅지로 다리를 꼰다면 두 다리를 번갈아서 목도리와 넥 워머로 추위를 물리치자 너무 많이 먹지 말자 ??등이 굽지 않는 환경만들기 등을 펴기 위한 위자 선택 책가방 사용법에 따라 바뀌는 자세 굽은 등은 자는 동안 낫는다 베개를 고르는 포인트는 '서서 자는 자세' 옷파림도 굽은 등에 영향을 준다 신발은 발에 맞게 실수투성이 자전거 선택 - 거북목을 예방하는 체조까지 어쩜 저에게 딱 필요한 내용만 모아놓았을까요? 첫 페이지부터 마지막페이지까지 하나하나 모두 실생활에 적용할 수 있는 꼭 필요한 방법들이 한가득이었어요. 쉽고 간단하게 따라할 수 있어 책을 읽으며 바로바로 해봤어요! 꾸준히 실천해서 찐형제의 굽은 등 고쳐보겠습니다?? [위 리뷰는 도서를 제공받아 읽고, 솔직하게 작성하였습니다] #블루무스 #쭌맘 님 고맙습니다.
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저희 집 아이들은 조금씩 다 #굽은등 이에요. 특히 둘째는 이미 살짝 거북목 단계에 들어간 것 같고, 막둥이는 가장 자세가 좋았는데, 요즘 성장기에 들어가며 점점 구부정해지기 시작해서 너무 걱정되던 중이었어요. 처음엔 자세가 좋던 아이들인데, 점차 성장하며 자꾸 나쁜 자세로 생활하다 보니 굽은 등이 되더라고요. 저도 굽은 등이라 사실 유전이라고만 생각하며 지냈는데, 책을 읽고 나니 가정 환경의 영향이 더 크다는 걸 알게 되었어요. 아니나 다를까 굽은 등이 되는 습관 체크 리스트를 해보니 저는 좋지 않은 자세로 체크된 것이 7가지나 되더라고요. 저희 아이들도 벌써 몇 가지씩이나 해당이 되고 말이에요. 아! 조금 더 이 책을 일찍 읽었다면 어땠을까! 너무 아쉽네요. 저희 아이들뿐 아니라 요즘 아이들 자세가 참 좋지 않죠. 스마트폰이나 게임기, 혹은 공부를 오래도록 하느라 굽은 등이 더욱 심해지고 있는 경우가 많더라고요. 이렇게 굽어가는 등을 그대로 두면 어떤 일이 일어날까요? 키가 잘 자라지 않고, 어깨, 허리, 목에 통증이 나타나며 쉽게 지치고 짜증을 내고 성정에도 문제가 생긴답니다. - 그렇다면 굽은 등을 예방하고 개선하기 위해 가장 필요한 것은 무엇일까요? 이 책에서는 아이의 굽은 등을 개선하기 위해 필요한 두 가지 방법을 소개하고 있어요. 첫째는, 굽은 등을 치료하는 스트레칭이고 둘째는, 바른 자세를 유지할 수 있는 환경 만들기입니다. 그리하여 우리 아이를 굽은 등으로 만드는 습관, 즉 아이들이 굽은 등이 되기 쉬운 습관을 알아보고, 골반과 관련하여 굽은 등이 되는 이유를 찾아보며, 단계적으로 굽은 등을 고쳐가는 과정과, 성장기 아이에게 특히 문제가 되는 굽은 등에 대해 상세히 알아보는 시간을 가져 보고요. 등이 곧게 펴질 수 있는 마사지 법과 굽은 등을 고치기 가장 좋은 시기 골든 에이지에 대해 알아보고, 매일 밤 3분 동안 할 수 있는 스킨십 스트레칭을 통해 골반을 곧게 세우고, 등을 펴는 방법을 배워볼 수 있답니다. 이 밖에도 자세가 바로 좋아지는 생활 습관 꿀팁과 등이 더 굽지 않는 환경을 만들기 위한 환경 꿀팁! 거북 목을 예방할 수 있는 체조와 굽은 등 예방법까지! 즉, 굽은 등을 예방하고 치료할 수 있는 꿀팁과 방법들이 아주 알차고 일목요연하게 잘 정리되어 있는 책이랍니다. 저는 특히 자세가 좋아지는 생활 습관과 환경 꿀팁은 아이들은 물론 저에게도 정말 도움이 되었는데요. 책상에서의 올바른 자세와 태블릿의 각도, 좋은 걷기 자세와 책상과 의자 선택법, 책가방과 베개, 신발 선택법 등 자세와 환경을 정비할 수 있는 기회가 되었어요. 굽은 등을 예방하고 성장을 촉진하는 놀이 운동도 배웠는데요. '브리지 자세'는 둘째가 태권도 학원에서 늘 하던 건데, 이 자세가 아이들 굽은 등 예방도 되는 자세라니 놀라웠어요. 성장 마무리 중인 중2 둘째도 성장 중인 초5 막내도 하루 2번 이 브리지 자세를 1분 정도씩 아침저녁하고 실천하고 있고요. 그 외 간단한 자세 교정 체조들도 매일 해보고 있답니다. 굽은 등을 고치기 가장 좋은 나이가 만 5~12세랍니다. 마침 지금 딱 만 10세인 저희 막둥이에게 지금이 얼마나 중요한 시기인지를 절실히 깨달은 만큼, 아이의 골격이 굽은 등 자세로 굳어버리지 않도록 좋은 자세를 위한 습관을 들이도록 잘 도와주고, 바람직한 환경을 갖출 수 있도록 노력하겠습니다. 가장 늦었다고 생각한 지금이 가장 빠른 적기라는 것. 늦었다고 생각하기엔 굽은 등이 얼마든지 펴질 수 있다는 것. 책을 통해 깨닫고, 실천할 수 있어서 정말 좋았답니다. ※위 리뷰는 도서를 제공받아, 솔직하게 작성하였습니다.
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#도서협찬 #우리아이굽은등고치기 우리 아이들 굽은등 보면 참 속상해요. 거기다 거북목까지.,?? 라떼는말이죠?? 어릴때 거북목이 되었다는 얘기를 별로 못들은것 같은데 왜 그럴까요? 요즘 아이들 컴퓨터 안하는 , 핸드폰 하나 없는 아이가 없죠. 컴퓨터를 하다보면 목이 앞으로 나오는게 자연스럽고, 핸드폰을 사용하다보면 고개를 숙이게 되죠. 학교나 학원, 집에서 공부할때도 고개를 숙이게 됩니다. 거기다 배울것도 많은 우리 아이들 가방은 어찌나 무거운지..가방이 무거우니 등은 자연스레 굽어지게 되지요. 우리는 등이 굽기 쉬운 시대에 살고 있습니다. 그렇다면, 등이 굽지 않게 자세를 바르게 하라고 아이들에게 말해주면 될까요? ?? 이책에서는 부모가 아이에서 마사지 해주는 것과 일상에서 바른자세를 유지시켜 줄수있는 환경 만들어주기가 중요하다고 말하고 있습니다. ?? 실제로 두찌를 마사지 해주니 아이가 정말 정말 좋아했어요. 너~무 시원하다며 매일같이 해달라며 먼저 말을 하네요. 어렵지 않아 쉽게 따라할수 있어서 정말 만족하고 있어요. 또 그림으로 부족한 설명을 큐알코드를 찍어 영상으로 자세히 볼수 있어 좋습니다. ?? 시중에 보면 거북목 교정해주는 기구, 굽은 어깨 펴주는 벨트? 같은 것들은 일시적인 효과를 줄수 있지만 굽은등과 거북목을 고칠수는 없다고 합니다. 왜냐하면, 거북목은 굽은등에 의해 생기기 쉽고 굽은등은 여러요인이 있을수 있지만 골반이 틀어져서 생기기 때문입니다. 그렇기에 거북목만, 굽은등만 따로 빼서 고치는게 아니라 함께 고쳐야 한다는 것입니다. ?? 요즘 아이들은 오랜 시간 앉아 있는 일이 많아 고관절이 굳기 쉬워요. 또한 운동량이 부족하고 소파와 같이 푹신한 곳에 앉는 일이 많아 골반이 안정되기 어렵죠. 이런 생활 습관들이 굽은 등을 유발하는 원인입니다. ?? 등이 굽은 아이는 컨디션이 나빠지는 경우가많아요. ?? 정신적인 부분이 굽은 등에 영향을 미친다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. ?? 이책은 육아서처럼 항상 소장하며, 필요시마다 꺼내볼만한 책이예요. ?? "띠다~~떽~" 어느 광고에서 나온것처럼 굽어진 등이, 어깨가, 목이 바로 서길 원하신다면 당장~~이책속 마사지와 체조를 해보시길 권해봅니다 ?? 출판사로부터 책을 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다. 좋은 책 보내주셔서 감사합니다 ?? #고바야시아쓰시 글 #블루무스출판사 #호호맘리드 #호호맘리뷰 #책서평 #책리뷰 #책읽는엄마 #책읽는승애씨 #책읽는호호맘 #책추천 #굽은등마사지 #굽은등체조 #매일40초면_충분해 #기적의교정법 #가족 |
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굽은 등의 원인부터 등 마사지와 스트레칭, 등이 굽지 않는 생활 습관과 환경에 대해서 일목요연하게 알려주는 책입니다. ＜등이 굽는 습관＞ -스마트폰과 태블릿PC -휴대용 게임기 -운동 부족 -소파 중심의 생활 -무거운 책가방 ＜굽은 등을 내버려두면＞ -키가 잘 자라기 어려워요 -어깨 결림, 허리 통증, 목 통증이 나타나요 -운동을 할 때 힘을 내지 못해요 -쉽게 지쳐서 의욕이 생기지 않아요 -금방 짜증을 내요 -성적이 잘 오르지 않아요 -겉모습이 보기 좋지 않아요 저희 아이는 등이 심하게 굽은 건 아니에요. 그런데 책상에 앉아있는 시간이 길어질수록 자세가 안 좋아지는게 눈에 띄더라구요. 제가 자세가 좋지 않아서 책에 나온 것처럼 어깨 결림, 허리 통증, 골반 불균형등을 느끼기 때문에 저한테 꼭 필요한 책이라고 생각되었어요. 저는 성장기 어린이처럼 신경쓴다고 금방 고쳐지지는 않겠지만 꾸준히 노력해서 더 건강해지면 좋겠어요. 베개 광고에서 보면 베개가 잘 안맞아서 자는 동안 아이들이 많이 뒤척거리는 거라고 해서 걱정했거든요. 이 책에서는 자는 동안 잘 뒤척여야 아이들이 경직된 근육을 풀 수 있다고 하더라구요. 역동적으로 자는 우리 아들들^^;; 안심이 됩니다ㅎㅎㅎ 자신감 부족이나 불안감이 등이 굽은 원인이 될 수도 있다고 해요. 그래서 '마음을 펴는 것'부터 시작하자는 말이 인상적이었어요. 부모가 어떤 자세로 살아가는가?는 매우 중요하므로 저자는 동료들에게 '마음을 활짝 펴자'는 말을 자주 한다고 해요. "자세가 좋아지면 가슴이 펴지고 자신감과 긍정적인 의욕을 이끌어내게 됩니다." "아이와 함께 부모 자신이 굽은 등에서 벗어나겠다는 마음가짐으로, 등을 굽게 하는 생활 습관과 주위 환경을 고쳐나가야 합니다." #깨비깨돌맘 #도서협찬 #서평단 #우리아이굽은등고치기 #등좀펴!라는말만으로는낫지않아요 #마음을활짝펴자 #고바야시아쓰시 #문영은 #블루무스 @bluemoose_books #자세가바로좋아지는기적의교정법 |