허리는 몸의 기둥입니다. 지구가 지축을 중심으로 돌아가듯,몸은 척추를 중심으로 움직입니다. 몸이 원할히 움직여야 생활도 돌아가고 인생도 돌아갑니다. 자전이 지축에서 벗어났다고 상상해 봅시다. (-21-)

척추를 가로(횡단면) 로 자르면 척추관을 볼 수 있습니다,. 척추관은 척수와 신경다발이 지나가는 관으로 비유하면 자동차 전용 터널이라고 할 수 있죠. 터널이 막히거나 무너지면 어떤 불상사가 일어날까요?(-64-)

대표적인 디스크 수술로 추간판절제술이 있습니다. 전신마취 후 디스크 위치의 피부를 약 3~4센티미터 정도 절개하고, 해당 부위가 잘 보이도록 일부 근육을 견인하여 접근한 후, 탈출한 디스크를 제거하여 신경이 눌리지 않게 하는 수술입니다 (-97-)

협착증이라고 해서 모두 수술이 필요한 게 아닙니다. 결국 나이가 더 들어서 협착증이 진행되면 불가피하게 수술을 진행할 수 밖에 없겠지만, 시술로도 충분한 효과를 볼 수 있는 상황이라면 수술은 추후에 고려하는 것이 좋죠. 특수 제작된 풍선을 삽입하여 협착된 부위를 확장하고 약물을 주입하여 유착된 신경을 풀어주는 풍선신경확장술은 수술에 공포감을 갖는 환자에게 좋은 대안이 되어 줍니다. (-137-)

작년 가을 사과 수확 아르바이트를 갑자기 한 적 있었다. 생강 농사 수확에 힘을 보탠 적이 있었다. 하루 종일 무거운 것을 들고, 삽질하고, 수확을 하다 보니, 허리가 눌리는 것 같은 기분이 들었고, 그 일이 끝나고 , 허리 통증으로 잠을 못 이루다가, 며칠 쉰 적 있다. 그리고 지금은 어느 정도 허리는 아프지 않았다.

허리를 많이 쓰는 직업으로 버스 운전기사, 택시 운전자, 그리고 농부가 있다. 이들은 무거운 것을 자주 들어 옮기는 일을 하거나, 의자에 오래 앉아 있어서, 허리가 상하는 경우였다. 대체로 농부나 건설노동자는 무거운 것을 들어야 하는 직업이기 때문에, 인체의 중심축, 허리가 많이 상하고, 신경이 눌리는 경우가 다반사였다.이 책을 읽은 이유도 여기에 있었으며,지인은 허리 수술을 받은 바 있었다. 허리에 철심을 박은 그 모습을 그대로 보았다.

허리 수술 대신 관리와 예방이 주요하다고 말하는 이유도 여기에 있다. 슈퍼맨으로 나왔던 영화배우도 허리가 무너져서, 평생 고생하다 세상을 뜬 바 있다.이런 상황은 비일비재 하기 때문에, 평소에 가볍게 생각했던 허리에 갑자기 통증이 오거나 찌릿찌릿할 때, 어이쿠 큰일 났다고 생각하고, 가까운 척추 전문 병원에서, 큰 병원으로 옮기는 경우가 비일비재 했다. 책에는 실제로 척추 수술을 어떻게 진행하는지 이해할 수 있다. 척추협착 풍선확장술이 있고, 내 몸 상태가 어떤지에 따라서, 수술 방식을 달리해야 한다. 풍선신경확장술을 환자들이 선호하는 이유는 수술 후 부작용을 최소화할 수 있고, 수술 공포심에서 벗어날 수 있기 때문이다. 책에는 이외에도 도수 치료, 물리치료, 운동치료가 있으며, 내 몸의 척추의 상태에 걸맞는 치료를 선택하는 것이 올바른 척추 건강 법이라 말할 수 있다. 가까운 지인들이 척추로 고생하고 있어서, 이 책이 나에게 유용하고, 큰 도움이 되고 있었다.

치료보다 예방이, 수술보다 관리가 중요하다고 강조하는 건강도서이다. 척추 수술을 망설이는 분들에게 망설이는 만큼 완치는 늦춘다는 글귀가 눈에 들어온다. 가족 중에 수술을 한 후 만족도가 높아서 망설이지 않고 바로 수술한 선택하였던 순간이 떠오른다. 척추가 아픈 건 너무 오랜 시간 앉아있는 시간이 많기 때문이다. 사무실 업무를 많이 보는 사람들에게서 특히 두드러진다. 무엇보다도 자주 움직여야 하는 이유가 분명해진다. 자주 일어나서 움직이는 활동은 인간에게 필요하다는 것을 이 책을 통해서도 다시금 확인하게 된다.

가장 나쁜 생활 습관은 하루 종일 오래 앉아 있다는 것 35

충분한 수면 시간, 잠자는 자세, 식이 요법, 제한해야 하는 음식들도 알려준다. 수술한 직후 하면 안 되는 운동과 자세들도 자세하게 이유들을 들려준다. 저자도 허리가 아팠던 환자였기에 일주일에 어느 정도 운동을 하고 있는지도 전해준다. 걷기, 스트레칭, 수영을 추천해 준다. 체중이 어느 정도 증가하면 적신호인지도 알려준다. 생활 습관 바꾸면서 긍정적인 마인드를 가지는 것이 척추에도 좋다는 사실을 알려준다. 문진표도 제공되며 통증 정도에 따라 통증 완화하는 방법도 알려준다. 디스크 내부 통증, 후관절 통증, 디스크 신경통, 척추관협착증에 따른 다른 방법들이 전해진다. 도수 치료, 물리 치료, 운동 치료에 대해서도 설명된다.

사람은 척추가 유연한 정도에 따라 나이를 매깁니다 _ 조셉 필라테스

수술보다 관리가 중요한 것이 척추이다. 정기적 관찰과 보조기 착용, 운동과 재활, 체중 조절도 강조한다. 요가, 필라테스 운동을 피해야 하는 경우도 설명된다. 칼슘과 단백질에 대해서도 언급된다. 걷기 운동도 추천하는데 걷는 자세도 중요하다고 강조한다. 더불어 선 자세와 물건을 들어 올리는 자세에 대해서도 설명한다. 척추에 좋은 스트레칭 자세에 대해서도 설명된다. 걷기 운동하는데 좋은 속도, 운동 시간도 명시된다. 플랭크 자세는 척추수술 직후 하면 좋은 운동인지도 좋지 않은 운동인지도 언급된다. 허리에 좋은 음식들로는 시금치, 청경채, 브로콜리, 부추, 채소, 과일, 멸치, 두부 등이 있으며 좋지 않은 음식들도 소개되는데 커피와 녹차, 홍차, 기름진 음식, 맵고 짠 음식도 이에 해당된다.