 불안과 두려움에 당당히 맞설 줄 아는 용감한 아이로 키우는법! ＜불안은 정상적인 정서이고, 우리가 최선의 능력을 발휘하도록 해주며 위험한 상황에서 우리 자신을 보호하도록 만들어줍니다.＞ 나는 불안이 어떠한 상황에서도 좋지 않다고 생각을 했지만, 이 책을 읽고나서 불안에 대해 조금은 긍정적인 생각이 들었다. 너무나 큰 불안으로 인해 일상생활에 지장을 받거나 불안으로 인해 스트레스를 받거나 이상행동에 문제가 된다면, 당연히 이 불안을 조절하며 관리할 수 있는 수준으로 낮추는 것이 필요하다.  육아를 하다보니 처음 접한 환경에서 엄마의 손을 항상 잡고다니고, 어디를 가도 엄마를 이리저리 끌고다니며 자신의 곁에 있기를 바라는 아이, 잘 때도 중간중간 깨서 3-4번은 엄마를 찾는 아이, 문제가 생겼을 때 자신의 생각이나 주장을 말하지 못하고 울어버리는 아이라서 불안을 가지고 있지 않을까 걱정이 되었다. 이 책을 읽고 불안과 걱정이 많은 아이 뿐만아니라 평소 친구들과 부딪힐 수 있는 상황들에 대해 미리 예측해보고, 그에 맞는 대처방안을 미리 알려주는 방법도 있어, 그 부분을 활용하여 아이가 스스로 자신의 생각이나 주장을 말해볼 수 있도록 해볼 예정이다. 이 책은 아이들이 불안감을 스스로 관리함으로써 부정적 형상은 개선하고 유익한 효과는 취할 줄 아는 훌륭한 아이로 자라날 수 있게 최신 연구 및 기법을 집대성한 가이드 책이다. 육아를 하는 부모가 읽어두면 좋을 것 같다. *YES24리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.* #리뷰어클럽 #리뷰어클럽리뷰 |
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나는 걱정 많고 불안한 아이였다. 숨쉬는 소리가 크고 한숨 쉬는듯 했으며, 여기저기 신체증상을 겪으며 지내왔다. 병원에서 검사를 받아도 별다른 이상은 없었다. 그렇게 30년이 지났고, 결혼도 하고 아이도 낳았다. 20대 30대는 그나마 어려서 그럭저럭 보내왔지만, 40대가 되고 펜데믹시대를 겪고나니, 감당할 수 없는 불안으로 병원을 찾지 않고는 안되었다. 그 후 운동을 하며 안정을 찾았지만, 문제는.... 아이들이다. 불안한 엄마에게 노출되어버린 아이들은 어떻게 할 것 인가... 당장 내가 불안하고 힘든데, 사소한것 하나하나 짜증이나는데 어찌 차분하고 친절한 말투로 대하겠는가.. 그런나를 보고 아이들도 같이 예민해지는 것이 느껴져 더이상은 이대로 머물 수 없었다. 책을 읽으며 해답을 찾고자 했던 나는 "불안하고 걱정 많은 아이, 어떻게 도와줄까?" 라는 책제목에 너무나 이끌렸다. 이 책은 내가 원하는 해답을 찾을 수 있었다. 먼저 불안을 이해하기 위한 사례와 설명이 나온다. 아이와 부모가 매주 일정한 시간을 정해서 질문하고 기록하며 불안을 다스리는 훈련을 할 수 있도록 방법을 제시해준다. 나이가 들수록 경험이 많아지고 , 또 그 경험은 좋은 것만 있을 수는 없는 것 같다. 갑작스럽고 불안한 일이 얼마나 많을지.. 이 불안을 생각을 달리하여 다스리는 훈련을 조금씩 한다면 아이들이 성인이 되고 나이가 더 들어갈수록 단단해 지지않을까 하는 생각이 든다. YES24리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
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불안이 없는 사람이 있을까마는 정도에 따라 삶이 버거울 수도 있겠디. 어른이야 그래도 대처할 방법을 키워왔으니 좀 나을 수도 있지만 아이가 그러면 어떻게 해야할까? 아이에게는 불안은 처음이고, 그 부모도 그런 상황은 처음이니 잘 몰라서 더 불안할 것 같다. 뭔가 알면 좋을텐데. 이미 어른이 된 부모가 아이의 불안을 제대로 이해할 수 있을까? 이해하고 도와줄 수 있는 방법이 있으면 좋겠다. 이 책은 그런 내용이라는 것을 직관적으로 제목에서 알려주고 있어서 꼭 읽어보고 싶었다. 뒤 표지의 문구도 매력적이었다. 어느 누가 자신의 아이가 용감하게 자라는 걸 원하지 않겠는가? 총 11개로 나누어서 불안에 대해 우선 설명하고 각 챕터에 대한 실천적인 방안을 제시하고 있다. 우선 부모용 활동 방법을 제시하고 문제를 인식하는 혹은 해결하는 방법에 대해 스스로가 파악할 수 있도록 한다. 그리고 문제가 되는 구체적인 실제 사례를 보여주고 방법을 제시한다. 추가적으로 활용할 수 있는 자료를 더 제공하고 마지막으로 자녀와 함께 하는 활동을 알려준다. 이 책은 실천방안을 구체적으로 제시하고 있기 때문에 잘 숙지하고 그대로 해본다면 효과가 확실하게 나타날 것 같다. 다만 그러기 위해서는 자녀의 연령대가 만7세에서 12세 사이 어린이들 대상으로 하는 게 좋고, 그보다 어린 경우는 유사한 원칙으로 적용된다고 본다. 그리고 마지막장에 청소년에게 적용할 프로그램의 기술을 제시해서 두루두루 사용할 수 있을 것 같다. 책 읽고 활동하는 기간을 2~4개월로 보았는데 셀프 상담치료라고 생각하고 천천히 하나씩 스케줄을 짜고 실천해보면 도움이 많이 될 거라고 생각한다. 개인적으로 사서 걱정하는 편이라고 이 책에 관심을 가졌는데 아직 아이의 불안감이 책에 쓰여있는 정도도 아니고, 나이대도 맞지 않아 직접적인 활동은 하지 못했지만 읽으면서 공감이 가거나 불안감을 감소시키는 조언들이 인상적이어서 이 책이 좋았다. 부모가 가져야할 태도나 마음가짐 등을 다잡아 주어 좀더 아이에게 본보기가 될 수 있게, 등대같은 존재가 되게끔 말해주는 것들이 좋았다. 좀더 시간이 흐른 뒤에 그 마음이 희미해지거나, 불안이 고조될 때마다 꺼내보려고 한다. 지금 현재 불안때문에 걱정하는 아이가 있는 상황이라면 바로 읽어보길 권한다. 
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불안하고 걱정많은 아이에서 아이를 엄마, 나, 그 누구로 바꿔도 이 책은 많은 도움을 받을 수 있다. 내 아이의 불안이 나로 인한 것으로 알게 되고 나를 바꾸자 내 아이는 자연히 안정을 되찾았다. 이 책은 불안을 이해시키고 실질적인 방법을 제시하면서도 무례하거나 지시적이지 않다. 처음 읽으면서 나를 위한 맞춤 서적처럼 보였고 점쟁이처럼 불안에 대해 꿰뚫고 있어 복채를 준비할 뻔 했다. 이미 불안에 관한 책을 많이 읽었다면 이 책은 마지막 종착지가 될 것이다. |
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아이와 부모모두가 행복해지는 새롭고 검증된 단계별 솔루션 아이를 낳기전에는 아이의 특성이라고 생각하면 어디서든 뛰어놀기 좋아하는, 마음에드는것이라면 무조건 자기고집으로 사야직성이풀리는, 마음껏 자기의 생각을 펼쳐보는 자유로운 영혼이라 생각했다. 예민한 아이를 낳고나서는 아이본분대로 마음껏 해본다는 것이 얼마나 축복받은 일인지를 깨달았다. 좋아하는 곳이라도 낯선사람이 지나가기만 해도 뒤로 숨기일쑤고, 마음에 들더라도 자신의 선택에 불안이 있어 꾹 참고 넘어갔다. 자신의 마음은 꽁꽁숨기며 많은것들을 거부하는 아이때문에 엄마인 나는 아이와 더불어 불안과 예민도가 높아졌다. 우리아이와 같은 친구들은 주변에 그리 많아보이지 않았다. 정말 힘들었던 시기에 이 샘물같은 책을 미리 만났더라면 얼마나 좋았을까! 하는 생각이든다. 이책은 총11장으로 구성되어있다. 불안이라는 것을 정확히 이해할 수 있도록 여러 아동들의 사례를 예시로 친근하게 느낄 수 있다. 불안을 다루기 위한 효과적인 방법들을 아주 상세하게 다루고 있는데 감정에 대해 배워보며 감정을 자신이 다룰 수 있게, 걱정하는 것들에 걱정척도를 만들어 걱정을 수치화해보기 등등 다른 기질아이들보다 더 섬세하게 아이를 이해하고 도움을 줄 수 있게 솔루션을 준다. . 중간중간 부모용 활동,아동용활동 과제가 있는데 자녀를 돕기위해 생각해야할 문제나 배워야할 기술을 곱씹으며 생각해볼 수 있다. 책에 나온 여러 정보들을 직접 활용해보고 작성해볼 수 있어서 마치 코칭을 받는 느낌이 든다. 각장 마지막에 주요내용이 정리되어 있어서 간단히 내용을 떠올리기도 좋다. 여러기질중 가장 까다로운 불안이 높은 아이에게 꼭 필요한 책. 아이를 다루는 모든 방법들이 아주 구체적이다. 또한 아이를 마음다해 이해 할 수 있게된다. 아이의 불안에 지쳐있는 부모님, 그리고 불안때문에 힘든 아이에게 힘이 되어주고싶은 부모라면 무조건 읽어보아야하는 책이다. ＜이책은 컬처블룸으로부터 무상으로 지원받아 주관적으로 작성한 후기 입니다.＞ #컬처블룸#컬처블룸서평단#불안하고걱정많은아이어떻게도와줄까#책추천 |
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제 블로그를 많이 읽어보신 분들은 아시겠지만, 전 쌍둥이 엄마입니다. 첫째는 여자아이, 조용하고 내성적이며, 새로운 환경을 무서워하고 두려워하는 성향에 발표도 자신있게 못하는 성격을 가진 딸이에요. 반면에 아들은 외향적이며, 자기중심적이며, 선호도가 뚜렷하게 나타나는 성향을 가진 아들이랍니다. 같은 뱃속 같은 시간에 태어나도 이리 다른 저희 아이들. 둘다 공통적으로 불안해하는 성향을 가진 아이들이어서 전 이책이 너무 읽고 싶었습니다. 이책에서는 여러가지 불안증세를 다양하게 설명해주고 아이의 성향을 정확히 파악할수있도록 상세히 적혀져있습니다. 아이를 정확히 알아야 해결방안도 적재적소하게 할수있으니 먼저 아이가 누구인지 파악하는게 우선시 되어야한다고 작가님은 강하게 언급하고 있습니다. 그런다음, 해결 프로그램을 제시하면서 작가님은 어떤상황에서 아이들이 세상을 보다 정확하고 건설적으로 생각하고 위험을 덜 기대하겠끔 가르치는 방법을 알려주는 것이 중요하다고 말하고있습니다. 이부분을 읽을때 제뜻대로 아이들이 안 따라올경우 더 불안함을 제가 키운것같아 죄스러운 마음이 마구들었습니다.그 자체로 받아들이고 이해해줘야하는데, 저는 그렇지 못한것같아 진작에 이책을 알았더라면 조금이나마 도움이 되었을 거라는 생각을 많니 했습니다. 의사들도 불안이라는 증세를 질병으로 간주하고 있습니다. 어른도 힘들고 버거운 것을 아이들은 얼마나 힘들까요? 그래서 저는 이책을 아이의 마음을 이해하고 공감하는데 있어 중요한책이라는 점을 느꼈어요. 그렇다면 어떻게 해결하고 나아가야할 것인가는 여러가지 각각의 불안의 증세와 성향에따라 상세히 적혀져있습니다.자녀와 함께하는 활동중 “생각은 왜 중요할까”에서 사건-생각-감정-행동 순으로서 생각이 먼저들기 때문에 생각을 먼저 바꾸면 기분도 바뀔수 있다는 점을 강조하는 법도 작가님은 말하고 있습니다. 이 부분에서 무릎을 딱 칠정도로 격하게 공감이 되었습니다. 때로는 우리는 우리의 기분을 좋게 만들고 도움이 되는 차분한 생각을 하지만, 어떤 때에는 우리의 기분을 나쁘게 만들고 도움이 되지못하는 걱정스러운 생각을 하기도 때문인것 같습니다. 우리의 아이들을 올바르고 마음과 육체가 건강한 아이로 키우가 위해서 부모들은 어떻게 해야하고 가르쳐야하는지 쉽게 누구나 이해할수 있도록 설명하고 있습니다. 최고의 양육은 독립이듯 우리 같이 건강하게 이책을 통해 키워보시길 바랍니다.저도 큰 도움이 되었듯이 여러분들도 좋은 포인트를 가정에서 적용하시면 만족하는 결과가 나올거라고 믿어요^^ 한줄평: 약물이 먼저가 아닌듯 부모의 노력으로서 예민하고 불안해하는 자녀를 두었다면 꼭 강추합니다 *이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다 |
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＜불안하고 걱정 많은 아이, 어떻게 도와줄까?＞ 이 책은 로널드 라피, 앤 위그널, 수잔 스펜스 등 호주의 임상심리학자 및 심리치료사 다수가 모여 불안장애 아동을 위한 자료들을 모았다. 불안장애를 위한 CBT 이론을 바탕으로 한 내용인데 사실 개정판 3판으로 재출간 한 것 같다. 주로 학령기 저학년 아동들을 대상으로 한 것 같고 마지막 장에 청소년(10대들)을 위한 내용이 추가되어 있다. 그리고 부모용지침서인데 전문가도 부모교육시 참고하면 좋을 듯 하다.   초기에는 부모를 대상으로 ＜불안과 걱정＞에 대해서 이해도를 높이기 위하여 친절하게 설명해준다. 불안해하는 아동의 사례들을 나열한 다음 불안의 종류를 알려주고 (GAD, OCD, 사회불안장애, 다양한 공포증, 공황장애 등), 부모들이 집에서 할 수 있는 활동지를 포함하기 때문에 꾸준히 한 12주 동안 복사해서 정해진 시간에 자녀와 함께 불안관리를 연습할 수 있도록 하게 만들어 뒀다. 특히 사다리 기법이나 탐정처럼 생각하기 등 실전에서 하기 좋게 프로그램을 체계화 했다. 또한 뒷부분에는 부모가 물어보기에 적합한 질문들 및 부적합한 질문들을 실었다. 꼭 불안이나 걱정이 많은 아동들만이 아니라, 부모로서 자녀에게 좋은 가이드가 될 수 있는 데에 도움을 주는 양육 방식들이 실려 있는 것 같다. 그리고 또 내가 개인적으로 도움받았던 챕터는 사회성 기술과 자기주장 능력 기르기 이다. 자기주장 능력은 assertiveness를 향상시키는 것 같은데, (번역자 두분도 믿을만한 전문가라 양질의 번역이었다) 막연한 사회성 향상 보다 어떤 요소들로 이루어져 있는지, 역할극 및 실전 연습 반복을 촉진시키고 있다. 이책은 2도인쇄인데, 370여 페이지였나, 하여간 종이질이 북미 페이퍼책이어서 꽤 많은 분량에도 무겁지 않고 얇은(g) 편이어서 개인적으로 좋았다. 시그마북스는 주로 전문서적(전공서적)을 발행하는 시그마프레스의 단행본 브랜드인데, 대중서를 이렇게 보기 편하게 개정해서 찍어줘서 많은 부모들이 이 책을 읽었으면 하는 바람이 있다.  #불안하고걱정많은아이어떻게도와줄까 #로널드라피 외 #시그마북스 #임상심리학 #심리치료학 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 #인지행동치료 #불안장애 #청소년치료 |
? 사진 설명을 입력하세요. 나는 불안하고 걱정많은 사람이다. 부모님 또한 그러하다. 어릴 때부터 그러했던 것 같다. 골목 저쪽에서 개가 짖고 있으면 쉽게 걸어가지 못했다. 그러다 성인 어른이 나타나거나, 그 뒤에 숨을 수 있는 상황이면 눈을 질끈 갑고 건너갔던 기억이 난다. 성인이 되어서도 불안과 걱정은 예측과 사전 준비라는 강박과 같은 성격으로 이어졌다. 미리 준비하지 않으면 불안하다. 남보다 먼저 앞서 나가고, 상대방이 요구하기 전에 내어 놓아야 직성이 풀린다. 이러한 나 스스로를 다시 한번 점검하고, 지치고 피로한 나를 회복시켜줄 것만 같은 책이라 집어들게 되었다.  사진 설명을 입력하세요. 이 책은 인지행동치료라는 심리학적 치료 방법을 아이들에게 적용하기 위한 부모용 지침서이다. 나 또한 아이를 낳았으면 아마도 같은 불안을 되물림하고, 걱정하고 지냈을 거라 생각하니 이 책이 주는 가치가 매우 크다고 생각된다.  사진 설명을 입력하세요. 다만, 우리는 어떠한 마법같은 효과가 일어나길 기대하며 책을 펴들지만(우리는 오은영선생이 아니다) 이 프로그램을 통해서 단회기에 문제가 극복되지 않는다는 것, 구준한 변화와 지그재그식(전진 후퇴의 반복) 성장이 있을 거라는 걸 믿어야 한다.  사진 설명을 입력하세요. 그렇다면 이 불안이란 도대체 어떻게 발생하는 걸까? 유전적인 이유(우리 부모님 또한 그러했으니), 부모와의 상호작용과 모방학습(그것 또한 일리가 있고), 스트레스 유발 요인, 부정확한 믿음, 신체 과민성에서 그 이유를 찾을 수 있다.  사진 설명을 입력하세요. 그렇다면 이 불안을 어떻게 해결할까? 아동의 불안 관리를 위한 10주차 프로그램이 소개되어 있다. 사실 내 스스로에게 시행해 본 결과, 내 불안을 이해하는 1주차 과정에서 나의 불안이 어디에서 야기되었는지 생각해 보게 되었더니 조금 가벼워졌고, 탐정처럼 생각하는 과정에서 완화되는 것을 경험했다.  사진 설명을 입력하세요. 그리고 우리의 믿음과 생각은 결국 사건에 대한 우리의 해석을 근거로 한다는 것에 깊은 공감을 하게 되었다. 부정적이고 나쁜 해석은 나 스스로에게도 좋지 않다. 그저 객관적으로 판단하는 것이 필요할지 모른다.  사진 설명을 입력하세요. 그리고 궁극적으로 내 믿음을 변화시키는 것, 그것으로부터 불안감을 통제할 수 있다는 것! 나 스스로에게도, 나의 아이에게도, 나의 반려자에게도 그 믿음을 변화시키려는 노력이 필요하겠다.  사진 설명을 입력하세요. 이 책은 이론서가 아닌 실용서에 가깝다. 다양한 프로그램이 사례를 통해 쉽게 이해되게 나열되고, 그것을 통해 공감대를 형성하며 나 스스로와 나의 아이에게 실천해 볼 수 있도록 한다. 불안과 걱정에 사로잡힌 누군가가 걱정된다면, 꼭 읽어보시라 권하고 싶다. 어렵지 않게 불안을 극복하는 방법을 찾을 수 있을 것이다. ＜이 리뷰는 컬처블룸으로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다＞ |
 #불안하고 걱정많은 아이, 어떻게 도와줄까?#저자 로널드 라피박사, 앤 위그널 심리학박사, 수잔스 스펜스박사,바네사 코햄 박사, 하이디 리네햄 박사 #옮긴이 이정윤, 박중규 #시그마북스 #리뷰어클럽리뷰 불안이라는 감정은 누구나 한번쯤 느껴봤을 것이다. 예측하지 못한일이 일어날 것은 공포! 인간이 제일 싫어하는 감정이라고 생각한다. 불안한아이들은 배려심은 많지만 한편으로는 감정정인면에서 부모에게 많은걸 요구한다. 자녀 스스로 불안을 관리하게끔 가르치는데 도움이 되는 읽기 및 활동과제를 제시하고 있으며 불안한 행동에 대응하는 새로운 방법을 배우는데 도움이 되도록 설계되어있다. 이 책은 주로 만7세에서 12세 사이의 어린이를 대상으로 하여, 2~4개월에 걸쳐 마칠수 있도록 프로그램이 짜여져 있다. 불안을 완전히 없애는 것이 아니라 관리할 수 있는 수준으로 낮추는 것이다. 불안은 개인의 기질또는 성격의 일부분이므로 자녀의 삶을 지배하지 않도록 대처방식을 가르쳐준다. 연구에 의하면 부모로부터 자녀에게 유전되는것은 수줍음을 타거나 어둠을 무서워하는 것과 같은 특정한 성향이기보다는 다른사람들에 비해 감정적으로 예민한 일반적인 성격특성인 것으로 밝혀졌다. 긍정적인 측면에서보면. 더 헌신적이고 다정하고 정직하며사랑스러운 사람이라고 볼수있다. 탐정처럼 생각하기를 조언하였다. 생각을 변화시키는 열쇠는 생각을 실제로 믿는 것이다. 즉, 원래 내가 했던 생각은 그저 사실이 아니라고 확신하는 것이다. 스트레스를 받거나,불안하거나,걱정하고 있음을 알게될때 스스스로에게 질문하도록 한다. 아이들의 불안에 대응으로는 변할것이 무엇이며, 그 이유가 무엇인지 설명해야한다. 안심시켜 주기를 바라지 않고 스스로 일을 성공적으로 했을때는 보상을 해주고 칭찬해줘야 한다. 불안한 사람들은 나쁜일이 일어날 가능성과 그 결과가 나쁠것인지에 대해 모두 과대 평가하는 경향이 있다. 자녀가 두려움과 싸우기위해 두려움과 맞서기위해 사다리기법 4단계가 있다. 1단계: 아이에게 사다리를 설명하기 - 명확하고 간단하게 이 연습의 목적설명 한다. 2단계: 불안/걱정 목록표 만들기 - 구체적인 어려움에 적용하는 것 3단계: 단계적인 계획세우기 -실제적인 계획 조직하는 것 4단계: 보상과 동기부여 5단계: 사다리기법 실행하기 저자는 불안이 전혀없는 사람이 있다면 그 사람은 많은 어려움을 겪게될 것이며 정상적인 정서로, 사람들이 최선의 능력을 발휘하도록 해주며, 위험한 상황에서 우리 자신을 보호하도록 만들어 준다고 한다. 또한 경청과 소통의 중요성을 강조했다. 자녀와 소통할때 정중하게 경청하며, 자녀가 겪고 있는 상황을 이해하고 있다는것을 보여 주어야 한다고 한다. 이 책을 읽고 느낀점은 걱정이 많은아이를 부정적인 시선으로 볼것이 아니라 고유의 특성이라고 생각했으면 좋겠다. 불안한 아이의 장점인 섬세함과 정직함을 능력으로 잘 키워준다면 이 사회는 밝고 온기 가득할 것이다. # 'yes24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다' |