 제가 너무 사랑하는 유튜버 마인드풀티비의 정민님이 쓰신책! 매일 하루에 하나 씩 확언을 보고 마음에 새기고 있어요 또 카페에서 본 방법인데 타로 처럼 오늘 나에게 가장 팔요한 확언이 뭘까? 생각하고 책을 펼치기도 합니다 문구 하나하나가 위로가 되고 마음에 와닿아서 계속 보고 또 보고 있습니다. 마음이 힘드시거나 위로가 필요할 때 추천드려요 |
| 남의 시선 신경 많이 쓰고 자존감이 낮아서 늘 걱정 많고 불안한 편이에요. 위로가 되는 글이 실려있고, 그걸 필사하면서 되새길 수 있어서 더 도움이 돼요. 매일 꾸준히 쓰다보면 마음도 더 단단해질거라 생각하며 열심히 하고있습니다. 추천합니다. |
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인생의 흐름을 바꾸는 하루 한 장, 90일간의 긍정 확언 필사 나는 있는 그대로 충분하다
정민 지음 유튜브 [마인드풀tv] 정민. p.5 우리가 매일 몇 만 가지의 비슷한 생각들을 반복한다는 걸 알고 계시나요? 단순한 의사 결정이나 업무와 관련된 생각 등 별다른 감정을 일으키지 않는 생각도 있지만, 우리를 괴롭히거나 우리의 성장을 가로막는 부정적인 생각이 끊임없이 올라오기도 합니다. 우리가 원하지 않을 때도 말이죠. 이렇게 반복적으로 올라오는 생각들은 잠재의식에 자리한 관념들에 기초해 만들어지는데요. 잠재의식을 나무의 뿌리라고 본다면 부정적 관념과 부정적 믿음으로 가득한 마음으로부터는 부정적 생각들이 싹을 틔울 수 밖에 없어요. 원치 않는 생각들로부터 '의식을 돌리기 위해' 명상을 하는 것은 좋은 방법이에요. 그러나 늘상 떠오르는 생각들이 '떠오르지 않도록 통제'할 방법은 존재하지 않습니다. 하지만 내 마음을 다시 프로그래밍해 떠오르는 생각들의 종류를 바꾸어 나갈 수는 있어요. 시간과 꾸준함을 요하지만 얼마든지 가능한 일입니다. 저 또한 부정적인 생각으로 잠들지 못하고 밤을 헤매던 사람에서 세상만사에서 아름다움을 느끼는 사람으로 탈바꿈했으니까요. 기나긴 우울과 공항의 여정을 버뎌낼 수 있게 도와준 고마운 도구 중 하나가 바로 습관적으로 읇조리는 확언이었습니다. 매번의 추락과 발작을 지나칠 수 있게 이끌어준 마법의 주문이었달까? 여러분도 90일간의 긍정 확언 필사를 완수하고 나면 나도 모르게 지금 내게 꼭 필요한 확언을 종일 읇조리고 있음을 발견하게 될 거예요. 제가 지나온 여정을 지나고 있을 많은 독자에게 도움이 되었으면 하는 진심을 담아 모든 글을 적었습니다. 필요하다면 여러 번 반복해 읽고, 또 꼼꼼히 옮겨 적으며 완전히 여러분의 것으로 체화하길 응원합니다. 우리의 마음은 우리가 관심을 기울이기 시작하면 반드시 변화로 보답하거든요. 당신의 평온을 기원합니다. 정민.
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'정민' 님의 유튜브 [마인드풀tv] 를 보며 위로와 위안을 많이 받았다. 실제 경험을 바탕으로 이겨낸 정보와 방법은 더욱 유용하다. 특히 편안한 목소리를 들으면 벌써 마음 평온해진다. ＜나는 있는 그대로 충분하다＞ 이 책으로 나에게 맞는 긍정 확언을 찾아 필사하며 완전히 나의 것으로 체화하여 힘들 때 도움이 될 수 있을 것이다. 불안과 초조와 부정적인 생각을 벗어내고 존재만으로도 충분한 나를 응원할 수 있기를 바래본다.
p.242 내 중심 가치를 알고 전진하세요. 지금 원하는 삶이 모호하더라도, 자신을 충만하게 하는 중심 가치를 알고 있다면 삶은 여러분을 그곳으로 이끌 겁니다. 당장은 내 직업이, 내 상황이 내가 꿈꾸던 삶과 거리가 멀어 보이더라도 포기하지 마세요. 나를 위한 삶은 이미 존재합니다. 그리고 가장 완벽한 때에 나를 만나러 올 거예요. 내가 해야 할 일은 나를 알고 매일을 열심히 즐기는 것이고요.
p.232 자기계발의 목적을 다시 설정하세요. 지속 가능하며 이상적인 자기계발은 '타인보다 나은 나' 가 아닌 '어제의 나보다 나은 오늘의 나' 에 집중하는 것입니다. 외부 세상에 가 있는 의식이 내면으로 향하며 스스로를 더 사랑하고 자신과 더 좋은 관계를 맺게 되고요.
p.220 잘하려는 마음이 무기력을 낳습니다. 어린 시절의 마음가짐을 되찾으세요. 호기심이 있으면 해보고, 하는 과정이 즐거우면 결과에 연연하지 않고 계속 해 나아갔던 그 마음가짐을요. 보상을 바라지 않고 매 순간 현존하며 즐거움에 집중하면 무엇이든 할 수 있습니다. 우리를 막는 것은 마음에 들지 않는 결과를 마주하기 싫어하는 우리의 에고뿐이니까요.
p.216 자잘한 흔들림에 에너지를 낭비하지 마세요. 목표를 향하는 내 마음이 집착의 상태에 있다면 이 모든 사건에 감정적으로 반응하기 쉬어요. 감정에 매몰되면 상응하는 생각들이 연달아 일어나고 스스로를 의심하는 것에서 더 나아가 목표 자체에 대한 의구심을 키울 수 있죠. 집착하는 마음은 큰 불안으로 인해 생겨나기 때문에 이성적인 사고를 막으니까요. 이럴 때일수록 명상이나 성찰하는 글쓰기 등을 통해 시야를 맑게 유지해야 합니다. 삶의 불확실성을 수용하고 나의 여정에서 이는 파도 안에서 힘을 빼고 즐겨보세요. 내 마음이 저항할 때마다 이 확언을 반복하며 내실을 다지길 기원합니다.
p.214 고지를 눈앞에 두고 무너지지 마세요. 아무리 힘들고 지치더라도, 내 삶이라는 여정에서 반드시 지나야 할 챕터를 지나고 있음을 기억하세요. 이 챕터가 영원하지 않으며, 이 챕터가 지나면 내가 꼭 경험해야 할 챕터가 나타납니다. 그렇게 매 순간 깨어있는 마음을 유지하며 나의 최선을 다하면 결국 원하는 삶을 향하게 되는 법이고요.
p. 166 과거에 대한 후회로부터 자유로워지세요. 다른 선택을 했을 때 지금보다 나았을 거라는 보장은 그 누구도 할 수 없습니다. 나는 지금 내가 배워야 할 것을 배우기 위해 꼭 겪어야 하는 일을 겪고 있음을 인지하고, 무엇을 배울 수 있을지에 집중해 보세요.
p.144 감정에 매몰될 때마다 기억하세요. 나는 하늘이고 감정은 지나가는 날씨임을 기억하세요. 비가 오는 날에도 구름 위엔 태양이 빛나고 있고, 비가 지나가면 다시 태양이 얼굴을 내민다는 것도요. 눈앞의 것이 전부라 믿는 에고를 알아차리고 더 큰 시야로 삶을 바라보고 여유롭게 만끽하세요.
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삶에 지친 요즘 2024년을 시작하면서 새로운 멋진 책이 출간되다니 위로와 응원이 되는 책을 만나서 너무 행복해요~!! 굿굿입니다!! 매일매일 기록하고 읊조리면서 좋은 기운 많이 받고 긍정에너지 가득가득한 한해로 채워질것 같아요~~ 한쪽에 필사할 수 있는 공간이 마련되어있어 따로 노트를 준비하지 않아도 되고~ 너무 좋아요!! 첫번째 책에 이어 두번째 책 또한 울림이 가득하네요ㅎㅎ 지인들에게 선물로 주기에도 너무 의미있는 책이 될거같습니다 |
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잘때 머리맡에 놔두고 부정적 잡념이 들때마다 읽고 읽고 해요. 마음다스리는 확언들이 제 마음으로.다가와 앉으면. 저도 그길따라 써내려가봐요. 저만의 확언과 말을 여백에 써내려가봐요. 기억이 안나면 다시 꺼내봐요. 그럼 마음이 편해져요. |